SÉANCE DE GAINAGE RAPIDE ET EFFICACE 👌
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2025
- Séance de gainage rapide et efficace pour travailler le gainage de manière optimisé en quelques minutes !
La séance travail votre gainage et vos abdominaux sur toutes coutures ! Que votre objectif soit d'avoir un ventre plat, des abdominaux et un gainage en bêton armé, cette séance de sport est faite pour vous 😎
N'hésitez pas a faire la vidéo plusieurs fois d'affilés pour encore plus d'effets gràce a plusieurs séries de travail !
Mais surtout n'oubliez pas de faire ce type de séance souvent pour progresser un maximum 👌
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MERCI encore à tous de me suivre, vous êtes au top 👌
Emmanuel
👋
Pour un gainage solide, l'idéal est de faire cette séance minimum 3 fois par semaine !
Merci pour cette vidéo. Ça fait presque 4 ans que je n'avais plus fait de sport. Et, suite à mon accouchement, bcp de soucis au dos nécessitant un renforcement musculaire pour éviter la sciatique. Ta vidéo m'a permis de m'y remettre et d'y arriver
Génial !
Le gainage est parmi les choses à prioriser dans le renforcement musculaire 💪
Exactement c’est vraiment une des bases 🫡
Merci pour la séance ! Il faudrait ajouter un temps mort entre les exercices car le temps de changer de position on perd 5 à 10 secondes.
Très bon exercices c’ est top pour un bon gainage bravo 👏
Merci beaucoup 🤗
Super efficace
Merci !!!! Content de lire ça !
Merci emmanuel pour cette belle séance courte mais indispensable encore merci pour tes vidéos
Merci beaucoup ça me fait plaisir !
Super séance
Merci ça fait plaisir de lire ce retour 👌💪
Respect champion 🫡
Merci ☺️
Merci beaucoup pour cette séance 😊
Avec plaisir 😊
Plus d'excuse pour ne pas faire son gainage maintenant😅 merci Emmanuel 🙏🏻
Exactement il suffit de suivre la vidéo 👌
Tjrs au top Emmanuel, merci pour tes conseils 👍
Avec un grand plaisir !
Merci ,c'est tres intéressant
C’est avec un grand plaisir !
Merci pour le partage 🎉
Avec plaisir 😊
Top la séance. Ça me réconcilie avec le gainage. Merci !!
Super 🤩 je suis content 😎
Super séance rapide et efficace 😊
Merci à vous 😊
Super merci 😊
Avec grand plaisir 😜
Super complet avant d’aller courir. Ah ah !
C’est génial 😃
Super cette séance courte mais efficace
Super j’espère que ça vous plaît !!!
Merci beaucoup !
Avec un grand plaisir 🤩
Très utile, merci beaucoup !
Avec plaisir 🙂
Génial
Avec grand plaisir
Très bien ta vidéo les prochaines sont mieux avec les 15 secondes de récup cela permet de voir le prochain exo 👍
Très bien conçues ces petites vidéos pratico pratiques. Mais des vidéos spécifiques pour velo/course à pied /natation seraient aussi utiles
Très bonne idée !!!
Je vais continuer à faire quelques vidéos ‘’ basique ‘’ et après je ferais des vidéos plus spécifiques 👌
@@EmmanuelLejeune il y a 30 ou 35 ans j'aurais apprécié vos vidéos utiles pour le monde du sport amateur
@@gillesvignau6196 🙏🙏🙏
Super
Merci Yassine !
❤❤❤❤❤❤
😻😻😻😻
Super seance ! Pour moi ça travail aussi les jambes ! C'est normal ? Merci
Oui le gainage c’est globale pas que les abdo 💪
Merci pour la vidéo mais pourquoi mettre de oa musique qui couvre presque le son principal....je je comprendrai jamais ce principe de brouillage sonore 😮
Avec grand plaisir !
Pour le coup j’ai mis trop fort en intro et en outro car au milieu c’est une vidéo uniquement sous musique, je vais faire plus attention à ajuster ça dans les prochaines !