Je suis tombé par hasard sur votre vidéo (quoi que.. Ajd avec les algorithmes qui nous manipulent, pas sur que ce soit le fruit du hasard) bref, ça fait des années que j'ai mal au haut du dos, des années que je vais voir des ostéopathes et que je fais des étirements en vain, cette douleur persistais encore jusqu'à ce que... Bordel juste en faisant ce que vous préconisez en fin de vidéo, j'ai réussi à dormir et me réveiller SANS DOULEURS pour la première fois en 2 ans. C'est un truc de dingue j'en ai la larme à l'oeil ! Je vais désormais adopter cela avant toutes mes séances de sport en plus des autres échauffements que je fais d'habitudes c'est certain !!La moindre des choses était donc de vous remerciez pour cette vidéo, et ces explications de professionnels rempli de bonnes volontés, encore merci MILLES fois, je ne suis sûrement pas le seul à qui cette vidéo ai été utile. Merci d'agir pour le bien, et la santé des autres, ça fait du bien à notre humanité. Paix sur vous ❤
Bonjour Grégoire , Très bonne vidéo , le format est concis , il nous permet à nous, kiné, de mieux traduire nos connaissances. Tu es un excellent soutien et un bon ambassadeur de notre profession. On en avant besoin
Expérience, pédagogie, explications sur tous les plans, amour du métier, des gens et cerise sur le gâteau, remise en question permanente et très humble qui vous fait évoluer et nous aussi, un grand merci
Bonjour MM...cela ressemble à un exercice que je pratique en Pilates...mais attention, il faut toujours veiller à bien plaquer son dos au sol et bien contracter son périnée notamment au moment de l'allongement bras jambe pour ne causer aucune poussée sur le ventre...🙏
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 💪 Deux exercices sous-estimés pour améliorer la mobilité et la stabilité corporelle. - Stagnation dans les entraînements et comment la surmonter. 01:34 🤖 "Dead Bug" renforce la sangle abdominale, traite les douleurs lombaires et améliore la coordination. 07:12 🛡️ "Marche de l'Ours" pour la coiffe des rotateurs, stabilité, et adaptation individuelle. 10:44 🧐 Importance de la coiffe des rotateurs dans la précision des mouvements corporels. 12:22 🏋️♂️ "Marche de l'Ours" pour la stabilité et la coordination, conseils d'intégration dans la routine. Made with HARPA AI
Pourquoi personne n’explique en salle de sport ce que tu présentes avec autant de simplicité et d’efficacité ? Je comprends maintenant la source de certaines douleurs issues d’exercices trop spécifiques, donc sources de déséquilibres. Encore merci et vivement ta prochaine vidéo !
Moi, perso je n'ai jamais ressenti le besoin d'aller en "salle de sport" 😂. Le monde est grand, pourquoi s'entasser dans des lieux surpeuplés, fermés...vive le grand air ou le confort de son salon...
Super génial ! Je suis prof de yoga, amie de ma kiné et ostéopathe ainsi qu'amie d'une super prof de gym qui remplit des salles de 200 élèves et fait des émissions télé sur notre chaine locale. Et bien, nous sommes toutes les trois fanes de vos vidéos et nous avons toutes vos livres. Vous êtes une références monsieur Major en Mouvement ;-) !
Bonsoir je suis étonnement surprise c’est exactement ce dont j’avais besoin j ai des douleurs au bas du dos et aux cervicales suite à un redémarrage à la salle ,merci je comprends mieux et je vais penser à faire attention à mes mouvements et à ne pas trop m’étirer le bras. Vous êtes vraiment au top on a soif d apprendre des choses intéressantes.
Encore une vidéo excellente ! Compte-tu proposer une vidéo de routine ou d'entraînement complet pour améliorer la souplesse du corps en entier ? Encore merci pour tout ce savoir que tu partages ! 🙏
Bonjour, Mon objectif est de faire un commentaire sur tes vidéos en général. Elles sont hyper instructives, elles ont été utiles pour des douleurs dont j'ai souffert récemment au niveau du bas du dos. J'ai retrouvé ma mobilité. Tu fais des vidéos en disant juste ce qu'il faut qui-plus-est des choses pertinentes. Merci pour tout Greg!
Bonsoir Greg, Merci pour cette vidéo (et plein d'autres que j'ai regardées depuis que j'ai découvert ta chaîne il y a un mois). Outre le plaisir de voir un très beau mec souvent peu vêtu (😻), j'apprécie que tu proposes des exercices facilement faisables chez soi et compte bien m'y mettre (malgré les 52 ans au compteur...).. Ton discours est très patient, bienveillant et pédagogue (peut-être un peu trop quand on est totalement novice). Et mon cousin qui est kiné approuve totalement ta chaîne, m'a-t-il dit il y a peu. Alors bravo et merci ! 👍
Salut, C’est tout à fait ce que j’avais besoin pour mon début de séance pour ce soir. J’enseigne la Savate Boxe Française, et je remarque que pas mal on des déficiences de stabilité sur les exercices de jambes. Soit perte d’équilibre, vers l’avant, le côté ou l’arrière, soit se laissent embarquer par le poids de la jambe quand elle est envoyée sans toucher la cible. De plus, nous sommes dans l’obligation « d’armer » nos techniques de jambes, et pouvoir contrôler avec le gainage la puissance et avoir la jambe tendue. C’est parfait donc, pour l’échauffement, et faire travailler l’apprentissage de l’équilibre et la proprioception. Merci beaucoup Yannick
Merci beaucoup pour votre vidéo , j'ai compris énormément de choses sur mes douleurs et comment les éviter/diminuer, super conseils et très bonne pédagogie ! Félicitation.
Merci pour les explications! Tes vidéos ont un effet bénéfiques sur ma santé et je les envoie régulièrement à mes proches, mes collègues... pour qu'iels prennent en main leur corps/santé ou quand ça coince. Les exercices de McGill m'ont bien aidé à réactiver mes abdo. J'apprécie de comprendre à quoi sert les exercices, ça me permet d'être mieux concentrée et ne pas juste faire le mouvement.
Franchement merci! En recherche d'exercices de renforcement (surtout niveau membres inférieurs, essentiellement à cause d'une sclérose qui ces derniers temps prend un peu trop le dessus, neuropathie > système nerveux > conséquences physiques etc je ne rentre pas trop dans les détails) je suis tombé sur ta chaine via cette vidéo qui explique si bien l'importance de travailler l'activation musculaire en renforçant certains muscles internes ou profonds, sans forcément rechercher des performances physiques poussées qui parfois même s'avèrent dommageables. Donc chapeau! je prends bonne note de ces deux exercices simples et efficaces à faire et refaire et vais regarder tes autres vidéos pour mon problème de renforcement musculaire. Et encore un grand merci!
Justement en ce moment en formation coach sportif, j'avais besoin de toutes ces explications. J'aime beaucoup la façon dont Grégoire explique. Il est top👌👌
Super merci pour cette vidéo. J’adore cette formule juste basée sur juste 2 exercices. La même chose pour le genou serait super. Je commence à ressentir des douleurs en position d’extension (certainement le fait de courir que sur route en étant en surpoid),du coup des exercices de renforts pour le genou m’intéresserais beaucoup.
Au top, ces variances, pour mon dos de prof de 47 berges, je vais essayer car je m'entretiens pour rester au top dans mon job ! Je t'avais déjà piqué superman et bird dog = game changer pour moi, alors un grand merci, docteur !
Merci, c'est très compréhensible pour quelqu'un qui n'est pas spécialiste. Une seule chose Guillaume...phYsio s'écrit avec un y (j'accepte de faire la relecture avant publication si tu n'as personne qui puisse le faire). Et souvent tu dis "je vous partage", ça ne se dit pas en français, c'est " je partage avec vous". Ça a l'air d'être tatillon, mais ton truc c'est la physiologie, le mien c'est le français, et l'un et l'autre sont à égalité ! 🙂 En tout cas merci pour tes vidéos qui m'instruisent et m'aident à souffrir moins.
Un grand bravo pour tes capacités pédagogiques ❤ un message clair et structuré, une voix posée et rassurante et un contenu super instructif !! Merci et bonne continuation !!!✨✨
Ah ouais j'avais pas vu ça comme ça merci beaucoup Major Mouvement pour ces précieux conseils parce que oui j'ai souvent voir toujours mal aux cervicales quand je fais ce mouvement.
Yeah le retour de la kiné sportive, merci ! En voyant le beadbug, je mets dit qu'une vidéo sur la respiration et la façon de la caler dans les exercices serait intéressante. Par exemple ça changerait quelque chose si on inversait le rythme inspiration/expiration ?
Hello quel plaisir de t'écouter, tu expliques très bien les choses, ça va soulager les articulations des épaules et cervicales, tu parles de tout ce qui ne fonctionne plus bien chez moi grâce à mon taff 😆😅 merciiiiii ☺️
Merci pour cette vidéo si aussi intéressante qu'utile. Comme d'hab 👍. J'en profite ici pour te remercier d'avoir écrit tes livres aussi qui m'ont vraiment aidé dans la guérison et la prévention de blessures.
J'adore tes videos, comme toujours ! Et je viens juste donner un petit conseil sur la prononciation du deuxième excercice, qu'on dit [bèr crowl] et pas [bir crowl], parce que [bir] ça va être pour la bière... Moins épique comme exo du coup, la bière qui rampe haha !
C'est très intéressant et très dense en informations aussi, merci beaucoup pour ton travail et ton partage de connaissances ! ☺👍 Je fais les exercices de McGill depuis que j'ai vu ta vidéo dessus et ça me fait un bien fou. Ces 2 exos là me rappellent le numéro 1 et le 3 de McGill. En bird-dog je suis super instable dans ma posture et du coup j'arrive pas à pouvoir vraiment étirer et ça me gonfle. Comme j'ai justement l'impression qu'on travaille plus la stabilité et l'agilité avec le bear-crawl, je vais lui donner sa chance en l'intégrant à ma routine en espérant que ça puisse moins galérer en bird-dog
Merci beaucoup pour tes conseils, c'est très bien expliqué et moi qui est subi 25 ans de violences conjugales, je suis un peu cassé de partout surtout coup du lapin avec paresthésies des 4 membres qui a durer un bon 15 20 minutes 🤔(ayant perdu toute notion du temps à ce moment là et tous mes sens )... J'essaie de me reprendre en main (désormais célibataire) mais très difficile car tous les mouvements sont douloureux. Et douleurs hanche, genou, dos, épaules bref je me recolle mais à 50 ans c'est pas facile. Pour bien faire il me faudrait une consultation au moins je saurais ce que je dois faire. En attendant encore merci car tu m'es d'une grande aide.🥰🥰🙏🙏👍👍
tu pourrais créer une app avec ta chaîne 👌👍 Cela aurait un grand succès. Comment se mettre / remettre au sport de A à Z. Se transformer de manière saine. Vieillir en santé musculaire et articulaire. Programmes de débutants à experts. Programmes de 3, 6, 12 mois. Etc... ❤🇨🇦
"C'est un p'tit exercice qui a l'air tout simple" merci pour le fou rire xD J'ai mis un moment à réussir à faire le dead-bug, au début mes abdos c'était tellement du papier mâché que j'arrivais à peine à garder les genoux levés à 90°. Après des mois (en échauffement de mes 3/4h de cardio/muscu 3x par semaine) je commence à pouvoir le tenir. C’est pas de la tarte mais par contre je sens nettement la différence sur les douleurs lombaires :) Ça m'a permis de me débloquer sur d'autres exercices (gainage, pompes...) que je ne pouvais pas tenir à cause des douleurs lombaires. Je m'en vais ajouter l'ours à ma série d'échauffement pour compléter ^^. Merci pour cette belle vidéo bien claire et instructive !
Salut, merci, c'est une révélation ! :D En effet, je surfe énormément et j'ai des grosses tensions dans le cou (port de tête) et dans l'épaule. A force de recherches (oui j'ai vue plusieurs spécialistes, mais ils restent tous un peu en carafe, ca améliore mais ca ne dure jamais), à force de recherche donc, je distingue deux soucis probables (je suis très fin, poids léger, trop, et très très moyennement musclé alors que je mets des contraintes importantes dans ma pratique du surf très régulière). J'ai aussi 48 ans et donc des petites tensions de vieillesses qui commencent à me faire prendre conscience de l'importance du renforcement musculaire, de mobilité (en fonction des besoins de ma pratique : bassin/hanches, genoux, chevilles et stabilité...) ... J'arrive donc grâce à la mine d'or que tu construis et nous donne, a définir des axes sur lequel je peux travailler. - L'instabilité d'épaule et le défaut d'activation de la coiffe des rotateurs pour les douleurs d'épaule (pas assez musclé pour les contraintes que je lui mets). - et le déficit du cou, des scalènes (puisque le reste - trapèzes et dorsaux - est soit sursollicité quand je rame, soit totalement contrarié quand je suis le reste du temps sur mon tel, vautré, ou avachi à travailler devant l'ordi). A cela j'ajoute un choc au cou, ya 3 ans (tête la première dans le sable), ayant entrainé un possible défaut d'activation des muscles profond du cou !!!! Elle est là la révélation (à 4.30 mn), je n'avais jamais fait le rapprochement, ni les spécialistes que j'ai vue. Tu viens de me donner une piste à explorer. Merci ! Sans parler des renforcements profonds dont tu parles ici qui eux vont régler un paquet de mes soucis dans la pratique de mon sport, comme trop tirer sur les psoas car ceintures abdo trop faible (légère douleur à l'aine et lombaire fonction des jours).... Tu réalises un contenu de très grande qualité ! 🙏🤙
Bonjour Grégoire, Tes explications sont très claires et complètes et aident au bon positionnement du corps ; ces exercices sont effectivement très efficaces quand ils sont correctement réalisés. Peux tu évoquer le placement de la respiration (inspire et expire) sur ces exercices et préciser si elle joue ou non un rôle essentiel à la bonne oxygénation des muscles ? Merciii ;-)
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante . Je souhaite intégrer cette séquence à ma phase d'échauffement, un peu comme vous le préconisez . J'ai cependant plusieurs questions : 1- que ça soit sur le bug ou le bear , doit on alterner les côtés ou faire tout à gauche puis tout à droite ? 2- sur une série , doit on alterner les rep bug et les rep bear ou doit on faire X séries de bugs puis X séries de bear ? 3- en gros je pensais faire un truc genre : 10 bugs alternés G&D (soit 5 de chaque côté) puis 10 bears idem = 1 série . ou faut-il pousser à 20 mouvements bugs et 20 mouvements bear (10 G et 10 D à chaque série) ? 4- peut on considérer que cela échauffera correctement l'ensemble du corps pour du full-body de type cross-fit ? (en y rajoutant bien évidemment des montées cardio sur d'autres phases de l'échauffement ) ? 5- vous dites qu'on peut lester les exercices aux élastiques . en reliant les deux membres qui partent en extension (donc croisé) ? ou en reliant chaque membre en extension avec le membre fixe du meme côté ? Merci beaucoup en tout cas, et je file voir les autres vidéos :) Merci beaucoup pour toutes ces vidéo bien instructives .
Top ! Je fais pas mal d'exercices différents pour garder souplesse et tonicité , je rajoute ces 2 🪲🐻à ma routine ! Merci Greg pour tous tes conseils ! Mel d'Anglet 🏃♀️🌊🙏💜☯️☮️
Merci !! le genre de vidéo que j'apprécie car j'aime comprendre comment et pourquoi ! mais que ça va vite... il est souvent nécessaire de faire arrêt sur image et retour en arrière pour capter la somme d'informations ! je vous soupçonne un peu "zèbre" ? et oui, votre cerveau a déconné : "douleur musclulaire" !? 🙃
encore tout pleins d'explications et d'éxos stp! c'est vraiment chouet et peda! tu peux en faire une sur du postural et une autre sur de la correction de scoliose stp (mackenzie et mezière mise en parallèle avec des exos que tu fais ou ferais) stp?
Très intéressant, comme toujours ! À 02:46 : comment fait-on pour faire l'exercice sans tomber dans le piège ? Quels seraient les étapes d'amplitude à respecter ? Je me demande quels repères prendre pour être efficace dans une progression. Si jamais quelqu'un·e a une réponse... Merci ! ^^
D'abord , merci pour cette vidéo... ensuite, il ne faut pas confondre le beer crawl ( 🍺 ˈbɪr ) avec le bear crawl (🐻 ˈbɛr) 😂... pour le reste, grâce à vous (bouquin et vidéo) je suis revenu à un état de forme que j'avais il y'a plus de 10 ans. Savoir comment et pourquoi faire un exercice et un vrai plus quand on essaye de se remettre au sport à fortiori quand cela fait suite à une blessure!!
Bjr à vous Merci bcp pour vos enseignement moi j ai mal au 2 genoux et au bas du dos j aime bcp vos vidéos car j ai une statique il y a pas longtemps la douleur est toujours là
C'est vraiment une super vidéo. Plus je suis ton contenu plus je me dis que je serai un cas d'étude d'addition des pathologies dont tu parles 🤣 Merci pour ton contenu
Bonjour, Merci de prendre le temps de bien expliquer les choses calmement cela me permets de bien comprendre et visualiser les exercices et les mouvements. Pourrais-tu juste me confirmer combien de secondes faut-il par répétition ? Merci encore d'être aussi professionnel et j'apprends beaucoup avec toi🙏. Un grand bonjour de Genève. Gül ❤
Salut Greg ! T'as ptet déjà checké ça, mais si ce n'est pas le cas regarde la série de vidéos de Huberman avec Galpin sur l'entraînement (c'est super long, sois prévenu, mais vraiment à la pointe de la physio actuelle et vraiment couvre le sujet de façon exceptionnelle, bien que ça n'engage que moi). Il y a aussi une super série d'épisode entre Huberman et Conti (psychiatre). Je viens juste de lancer ta vidéo, donc c'est probablement HS mais ça m'est venu à l'esprit, je voulais partager ça. Sinon bravo pour tout ce que tu fais, toujours un plaisir de voir ta bonne volonté à l'oeuvre, cimer chef 👌
Toujours super pousse, merci Greg ! Attention, je pense que tu parles du "bair crol", pas du "bir crol". Bair = bear mais bir = beer ;-) Le beer crawl etant un exercice sympa melant distance, endurance et convivialite, il s'agit de faire le tour des bars !
Oui les muscles on m'a conseillé ça aussi et ça marche... Comme le renforcement des tendons et des facias, peu vascularisés, il n'y a pas de fonte comme les muscles avec l'âge et ça maintient bien en forme.
Bonjour je suis tombée sur une de vos vidéos par hasard j'ai 61 ans avec un lupus je connais la douleur j'ai perdu 21kg en 4 mois avec savoir maigrir de Jean Michel Cohen j'aimerais perdre encore 3 à 4 kg je fais de la marche et du vélo d'appartement j'aimerais maintenant retrouver un minimum de muscles mais je ne suis pas salle de sport alors j'ai acheté vos 2 livres et des poids en espérant que cela va m'aider dont 1 si on se mettait au sport je voulais vous remercier pour vos vidéos..... et j'adore vous écouter si vous aviez quelques conseils pour bien débuter je suis preneuse !!!! encore merci cordialement Claudie
Super intéressant et détaillé tout en étant facile à suivre, bravo ! Petit détail, bear se prononce "bère", le beer crawl c'est plutôt ce qui arrive en fin de soirée
Je suis tombé par hasard sur votre vidéo (quoi que.. Ajd avec les algorithmes qui nous manipulent, pas sur que ce soit le fruit du hasard) bref, ça fait des années que j'ai mal au haut du dos, des années que je vais voir des ostéopathes et que je fais des étirements en vain, cette douleur persistais encore jusqu'à ce que... Bordel juste en faisant ce que vous préconisez en fin de vidéo, j'ai réussi à dormir et me réveiller SANS DOULEURS pour la première fois en 2 ans. C'est un truc de dingue j'en ai la larme à l'oeil ! Je vais désormais adopter cela avant toutes mes séances de sport en plus des autres échauffements que je fais d'habitudes c'est certain !!La moindre des choses était donc de vous remerciez pour cette vidéo, et ces explications de professionnels rempli de bonnes volontés, encore merci MILLES fois, je ne suis sûrement pas le seul à qui cette vidéo ai été utile. Merci d'agir pour le bien, et la santé des autres, ça fait du bien à notre humanité. Paix sur vous ❤
C'est non seulement une excellente vidéo dans le fond mais aussi une master-class de pédagogie dans la forme. Bravo
Bonjour Grégoire ,
Très bonne vidéo , le format est concis , il nous permet à nous, kiné, de mieux traduire nos connaissances. Tu es un excellent soutien et un bon ambassadeur de notre profession. On en avant besoin
Expérience, pédagogie, explications sur tous les plans, amour du métier, des gens et cerise sur le gâteau, remise en question permanente et très humble qui vous fait évoluer et nous aussi, un grand merci
Bonjour MM...cela ressemble à un exercice que je pratique en Pilates...mais attention, il faut toujours veiller à bien plaquer son dos au sol et bien contracter son périnée notamment au moment de l'allongement bras jambe pour ne causer aucune poussée sur le ventre...🙏
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 💪 Deux exercices sous-estimés pour améliorer la mobilité et la stabilité corporelle.
- Stagnation dans les entraînements et comment la surmonter.
01:34 🤖 "Dead Bug" renforce la sangle abdominale, traite les douleurs lombaires et améliore la coordination.
07:12 🛡️ "Marche de l'Ours" pour la coiffe des rotateurs, stabilité, et adaptation individuelle.
10:44 🧐 Importance de la coiffe des rotateurs dans la précision des mouvements corporels.
12:22 🏋️♂️ "Marche de l'Ours" pour la stabilité et la coordination, conseils d'intégration dans la routine.
Made with HARPA AI
Pourquoi personne n’explique en salle de sport ce que tu présentes avec autant de simplicité et d’efficacité ? Je comprends maintenant la source de certaines douleurs issues d’exercices trop spécifiques, donc sources de déséquilibres. Encore merci et vivement ta prochaine vidéo !
parce que les coachs ne sont pas kinés, et les kinés ne sont pas des profs de muscu...après perso, j'ai jamais ressenti le problème dont il parle....
Moi, perso je n'ai jamais ressenti le besoin d'aller en "salle de sport" 😂. Le monde est grand, pourquoi s'entasser dans des lieux surpeuplés, fermés...vive le grand air ou le confort de son salon...
Super génial ! Je suis prof de yoga, amie de ma kiné et ostéopathe ainsi qu'amie d'une super prof de gym qui remplit des salles de 200 élèves et fait des émissions télé sur notre chaine locale. Et bien, nous sommes toutes les trois fanes de vos vidéos et nous avons toutes vos livres. Vous êtes une références monsieur Major en Mouvement ;-) !
Bonsoir je suis étonnement surprise c’est exactement ce dont j’avais besoin j ai des douleurs au bas du dos et aux cervicales suite à un redémarrage à la salle ,merci je comprends mieux et je vais penser à faire attention à mes mouvements et à ne pas trop m’étirer le bras.
Vous êtes vraiment au top on a soif d apprendre des choses intéressantes.
C'est une chance pour nous d'avoir une personne comme toi, nous mettre des vidéos compréhensibles et surtout très efficace.👍
Encore une vidéo excellente ! Compte-tu proposer une vidéo de routine ou d'entraînement complet pour améliorer la souplesse du corps en entier ?
Encore merci pour tout ce savoir que tu partages ! 🙏
Bonjour,
Mon objectif est de faire un commentaire sur tes vidéos en général. Elles sont hyper instructives, elles ont été utiles pour des douleurs dont j'ai souffert récemment au niveau du bas du dos. J'ai retrouvé ma mobilité. Tu fais des vidéos en disant juste ce qu'il faut qui-plus-est des choses pertinentes. Merci pour tout Greg!
Bonsoir Greg,
Merci pour cette vidéo (et plein d'autres que j'ai regardées depuis que j'ai découvert ta chaîne il y a un mois). Outre le plaisir de voir un très beau mec souvent peu vêtu (😻), j'apprécie que tu proposes des exercices facilement faisables chez soi et compte bien m'y mettre (malgré les 52 ans au compteur...).. Ton discours est très patient, bienveillant et pédagogue (peut-être un peu trop quand on est totalement novice). Et mon cousin qui est kiné approuve totalement ta chaîne, m'a-t-il dit il y a peu. Alors bravo et merci ! 👍
Salut,
C’est tout à fait ce que j’avais besoin pour mon début de séance pour ce soir.
J’enseigne la Savate Boxe Française, et je remarque que pas mal on des déficiences de stabilité sur les exercices de jambes.
Soit perte d’équilibre, vers l’avant, le côté ou l’arrière, soit se laissent embarquer par le poids de la jambe quand elle est envoyée sans toucher la cible.
De plus, nous sommes dans l’obligation « d’armer » nos techniques de jambes, et pouvoir contrôler avec le gainage la puissance et avoir la jambe tendue.
C’est parfait donc, pour l’échauffement, et faire travailler l’apprentissage de l’équilibre et la proprioception.
Merci beaucoup
Yannick
Merci beaucoup pour votre vidéo , j'ai compris énormément de choses sur mes douleurs et comment les éviter/diminuer, super conseils et très bonne pédagogie ! Félicitation.
En ne mélangeant plus démonstration et explication, le contenu de la vidéo est plus claire et permet une analyse en profondeur. J'apprécie.
Vraiment top. J’adore tes explications. Moi je suis motivé quand je comprends.❤❤❤
Merci pour les explications! Tes vidéos ont un effet bénéfiques sur ma santé et je les envoie régulièrement à mes proches, mes collègues... pour qu'iels prennent en main leur corps/santé ou quand ça coince. Les exercices de McGill m'ont bien aidé à réactiver mes abdo. J'apprécie de comprendre à quoi sert les exercices, ça me permet d'être mieux concentrée et ne pas juste faire le mouvement.
Franchement merci! En recherche d'exercices de renforcement (surtout niveau membres inférieurs, essentiellement à cause d'une sclérose qui ces derniers temps prend un peu trop le dessus, neuropathie > système nerveux > conséquences physiques etc je ne rentre pas trop dans les détails) je suis tombé sur ta chaine via cette vidéo qui explique si bien l'importance de travailler l'activation musculaire en renforçant certains muscles internes ou profonds, sans forcément rechercher des performances physiques poussées qui parfois même s'avèrent dommageables. Donc chapeau! je prends bonne note de ces deux exercices simples et efficaces à faire et refaire et vais regarder tes autres vidéos pour mon problème de renforcement musculaire. Et encore un grand merci!
Justement en ce moment en formation coach sportif, j'avais besoin de toutes ces explications. J'aime beaucoup la façon dont Grégoire explique. Il est top👌👌
Whaou merci pour cette vidéo si bien expliquée et très complète ! Nous sommes chanceux d’avoir accès à tes contenus . Merci pour ta générosité ☺️
Oh merci beaucoup !
merci Greg, j'adore les exercices qui font ressentir tous les muscles profonds!! je rêve d'un ventre plaqué!!Merci pour tes videos
Super merci pour cette vidéo.
J’adore cette formule juste basée sur juste 2 exercices.
La même chose pour le genou serait super.
Je commence à ressentir des douleurs en position d’extension (certainement le fait de courir que sur route en étant en surpoid),du coup des exercices de renforts pour le genou m’intéresserais beaucoup.
Au top, ces variances, pour mon dos de prof de 47 berges, je vais essayer car je m'entretiens pour rester au top dans mon job ! Je t'avais déjà piqué superman et bird dog = game changer pour moi, alors un grand merci, docteur !
Merci, c'est très compréhensible pour quelqu'un qui n'est pas spécialiste.
Une seule chose Guillaume...phYsio s'écrit avec un y (j'accepte de faire la relecture avant publication si tu n'as personne qui puisse le faire). Et souvent tu dis "je vous partage", ça ne se dit pas en français, c'est " je partage avec vous". Ça a l'air d'être tatillon, mais ton truc c'est la physiologie, le mien c'est le français, et l'un et l'autre sont à égalité ! 🙂 En tout cas merci pour tes vidéos qui m'instruisent et m'aident à souffrir moins.
Un grand bravo pour tes capacités pédagogiques ❤ un message clair et structuré, une voix posée et rassurante et un contenu super instructif !! Merci et bonne continuation !!!✨✨
Grégoire continue ce genre de vidéo c'est enrichissant et c'est utili pour comprendre le genre. Merci
Ah ouais j'avais pas vu ça comme ça merci beaucoup Major Mouvement pour ces précieux conseils parce que oui j'ai souvent voir toujours mal aux cervicales quand je fais ce mouvement.
Yeah le retour de la kiné sportive, merci ! En voyant le beadbug, je mets dit qu'une vidéo sur la respiration et la façon de la caler dans les exercices serait intéressante. Par exemple ça changerait quelque chose si on inversait le rythme inspiration/expiration ?
Vidéo géniale pour ceux qui aiment apprendre 👌 et je m'y mets direct 😃 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Greg, Ca fait plaisir d'avoir des videos comme ça!
Toujours aussi bonnes vidéos Greg, très instructif. Ça change ma vie et j'adore
Greg ça fait plaisir d'avoir des vidéos un peu plus poussées ! ;)
(sérieux, ça fait plaisir j'ai bien kiffé 😁)
Hello quel plaisir de t'écouter, tu expliques très bien les choses, ça va soulager les articulations des épaules et cervicales, tu parles de tout ce qui ne fonctionne plus bien chez moi grâce à mon taff 😆😅 merciiiiii ☺️
Merci pour cette vidéo si aussi intéressante qu'utile. Comme d'hab 👍. J'en profite ici pour te remercier d'avoir écrit tes livres aussi qui m'ont vraiment aidé dans la guérison et la prévention de blessures.
J'adore tes videos, comme toujours !
Et je viens juste donner un petit conseil sur la prononciation du deuxième excercice, qu'on dit [bèr crowl] et pas [bir crowl], parce que [bir] ça va être pour la bière... Moins épique comme exo du coup, la bière qui rampe haha !
C'est très intéressant et très dense en informations aussi, merci beaucoup pour ton travail et ton partage de connaissances ! ☺👍
Je fais les exercices de McGill depuis que j'ai vu ta vidéo dessus et ça me fait un bien fou. Ces 2 exos là me rappellent le numéro 1 et le 3 de McGill. En bird-dog je suis super instable dans ma posture et du coup j'arrive pas à pouvoir vraiment étirer et ça me gonfle. Comme j'ai justement l'impression qu'on travaille plus la stabilité et l'agilité avec le bear-crawl, je vais lui donner sa chance en l'intégrant à ma routine en espérant que ça puisse moins galérer en bird-dog
J'en veux bien plus des comme ça. C'est génial les explications.
Je vous suit régulièrement et je vous trouve vos videos tres interessantes.
Merci beaucoup pour tes conseils, c'est très bien expliqué et moi qui est subi 25 ans de violences conjugales, je suis un peu cassé de partout surtout coup du lapin avec paresthésies des 4 membres qui a durer un bon 15 20 minutes 🤔(ayant perdu toute notion du temps à ce moment là et tous mes sens )...
J'essaie de me reprendre en main (désormais célibataire) mais très difficile car tous les mouvements sont douloureux. Et douleurs hanche, genou, dos, épaules bref je me recolle mais à 50 ans c'est pas facile. Pour bien faire il me faudrait une consultation au moins je saurais ce que je dois faire. En attendant encore merci car tu m'es d'une grande aide.🥰🥰🙏🙏👍👍
Soutien à toi. Bravo d'avoir su te mettre en sécurité et d'essayer de prendre soin de toi
Pour se musclé en profondeur la pratique de la slackline est incroyable à se niveau là 😊
tu pourrais créer une app avec ta chaîne 👌👍
Cela aurait un grand succès.
Comment se mettre / remettre au sport de A à Z.
Se transformer de manière saine.
Vieillir en santé musculaire et articulaire.
Programmes de débutants à experts.
Programmes de 3, 6, 12 mois.
Etc...
❤🇨🇦
"C'est un p'tit exercice qui a l'air tout simple" merci pour le fou rire xD
J'ai mis un moment à réussir à faire le dead-bug, au début mes abdos c'était tellement du papier mâché que j'arrivais à peine à garder les genoux levés à 90°. Après des mois (en échauffement de mes 3/4h de cardio/muscu 3x par semaine) je commence à pouvoir le tenir.
C’est pas de la tarte mais par contre je sens nettement la différence sur les douleurs lombaires :)
Ça m'a permis de me débloquer sur d'autres exercices (gainage, pompes...) que je ne pouvais pas tenir à cause des douleurs lombaires.
Je m'en vais ajouter l'ours à ma série d'échauffement pour compléter ^^.
Merci pour cette belle vidéo bien claire et instructive !
Mec faut vraiment tu fasse une playlist ASMR en parlant de tout pareil
Merci beaucoup pour cette vidéo très riche en informations, tu es génial, un Grand MERCI 👏
Salut, merci, c'est une révélation ! :D
En effet, je surfe énormément et j'ai des grosses tensions dans le cou (port de tête) et dans l'épaule. A force de recherches (oui j'ai vue plusieurs spécialistes, mais ils restent tous un peu en carafe, ca améliore mais ca ne dure jamais), à force de recherche donc, je distingue deux soucis probables (je suis très fin, poids léger, trop, et très très moyennement musclé alors que je mets des contraintes importantes dans ma pratique du surf très régulière). J'ai aussi 48 ans et donc des petites tensions de vieillesses qui commencent à me faire prendre conscience de l'importance du renforcement musculaire, de mobilité (en fonction des besoins de ma pratique : bassin/hanches, genoux, chevilles et stabilité...) ...
J'arrive donc grâce à la mine d'or que tu construis et nous donne, a définir des axes sur lequel je peux travailler.
- L'instabilité d'épaule et le défaut d'activation de la coiffe des rotateurs pour les douleurs d'épaule (pas assez musclé pour les contraintes que je lui mets).
- et le déficit du cou, des scalènes (puisque le reste - trapèzes et dorsaux - est soit sursollicité quand je rame, soit totalement contrarié quand je suis le reste du temps sur mon tel, vautré, ou avachi à travailler devant l'ordi). A cela j'ajoute un choc au cou, ya 3 ans (tête la première dans le sable), ayant entrainé un possible défaut d'activation des muscles profond du cou !!!!
Elle est là la révélation (à 4.30 mn), je n'avais jamais fait le rapprochement, ni les spécialistes que j'ai vue. Tu viens de me donner une piste à explorer. Merci !
Sans parler des renforcements profonds dont tu parles ici qui eux vont régler un paquet de mes soucis dans la pratique de mon sport, comme trop tirer sur les psoas car ceintures abdo trop faible (légère douleur à l'aine et lombaire fonction des jours)....
Tu réalises un contenu de très grande qualité ! 🙏🤙
Wow le travail fait sur cette vidéo ! Elle est super ! Merci !
J'aime beaucoup votre énergie et les explications!
Merci, clair, pédagogique, sympa et bien utile!!!
Bonjour Grégoire,
Tes explications sont très claires et complètes et aident au bon positionnement du corps ; ces exercices sont effectivement très efficaces quand ils sont correctement réalisés.
Peux tu évoquer le placement de la respiration (inspire et expire) sur ces exercices et préciser si elle joue ou non un rôle essentiel à la bonne oxygénation des muscles ? Merciii ;-)
Merci Greg, on en veut encore des vidéos comme ça :-).
Ah bah top ! On en parlait ce week-end de tout ça. Tip top
Merci 🎉
Salut Greg merci pour toutes ses explications c'était vraiment passionnant à voir.
Plus qu'à tester maintenant
J'adore. Merci Grégoire !
Franchement , merci pour cette vidéo. Je pense vraiment avoir une base simple et solide pour maintenir le cap sur la santé de mon corps.😉👌💯
Bonjour Major merci pour votre vidéo et d'autres vidéos sur le gainage profond seraient les biens venues.
Coiffe deq rotateurs et autres
Merci pour cette vidéo pleines d'explications 🙏🏻
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante .
Je souhaite intégrer cette séquence à ma phase d'échauffement, un peu comme vous le préconisez .
J'ai cependant plusieurs questions :
1- que ça soit sur le bug ou le bear , doit on alterner les côtés ou faire tout à gauche puis tout à droite ?
2- sur une série , doit on alterner les rep bug et les rep bear ou doit on faire X séries de bugs puis X séries de bear ?
3- en gros je pensais faire un truc genre : 10 bugs alternés G&D (soit 5 de chaque côté) puis 10 bears idem = 1 série .
ou faut-il pousser à 20 mouvements bugs et 20 mouvements bear (10 G et 10 D à chaque série) ?
4- peut on considérer que cela échauffera correctement l'ensemble du corps pour du full-body de type cross-fit ? (en y rajoutant bien évidemment des montées cardio sur d'autres phases de l'échauffement ) ?
5- vous dites qu'on peut lester les exercices aux élastiques . en reliant les deux membres qui partent en extension (donc croisé) ? ou en reliant chaque membre en extension avec le membre fixe du meme côté ?
Merci beaucoup en tout cas, et je file voir les autres vidéos :)
Merci beaucoup pour toutes ces vidéo bien instructives .
Les écouteurs ils auraient bien besoin d’étirements eux aussi 😂
* sujet de ta phrase: les écouteurs.
Pourquoi rajouter un" ils" derrière qui double le sujet????😮
😂😂😂
🤣
@@christophecottin5636parce que "le football il a changé"!
Étirements, démêler le vrai du faux
Top ! Je fais pas mal d'exercices différents pour garder souplesse et tonicité , je rajoute ces 2 🪲🐻à ma routine ! Merci Greg pour tous tes conseils ! Mel d'Anglet 🏃♀️🌊🙏💜☯️☮️
Merci !! le genre de vidéo que j'apprécie car j'aime comprendre comment et pourquoi ! mais que ça va vite... il est souvent nécessaire de faire arrêt sur image et retour en arrière pour capter la somme d'informations ! je vous soupçonne un peu "zèbre" ? et oui, votre cerveau a déconné : "douleur musclulaire" !? 🙃
Merci pour cette video. J aimerais une precision sur comment respirer correctement lors de ces deux exercices. Merci d avance😊
encore tout pleins d'explications et d'éxos stp! c'est vraiment chouet et peda! tu peux en faire une sur du postural et une autre sur de la correction de scoliose stp (mackenzie et mezière mise en parallèle avec des exos que tu fais ou ferais) stp?
Franchement bravo !
Pour moi qui aime la précision et le pourquoi du comment c'est du miel
Et comme on le sait le miel et les ours...
Très intéressant, comme toujours ! À 02:46 : comment fait-on pour faire l'exercice sans tomber dans le piège ? Quels seraient les étapes d'amplitude à respecter ? Je me demande quels repères prendre pour être efficace dans une progression. Si jamais quelqu'un·e a une réponse... Merci ! ^^
Greg ça fait du bien d'avoir des vidéos où tu es en caleçon ❤
Tout à fait génial! Mobilité/Stabilité de la colonne vertébrale pour une prochaine vidéo? Merci!!
Je fais du pilâtes une fois par semaine et ça faut un bien fou. Ca muscle en profondeur et sans se faire mal.
Merci pour les conseils, ça fait du bien de revoir des vidéos avec tes conseils musculaires ❤❤❤
Excellente vidéo, Greg ! Le corps humain est passionnant.
excellente vidéo très utile!! merci beaucoup pour ton travail !
Merci pour vos conseils. Mais quand on a une hernie des grands droits .peut ont faire ces exercices.vous êtes un super kinésithérapeute 👍🙏❤
super les explications poussées et tout le travail explicatif est vraiment très très cool
D'abord , merci pour cette vidéo... ensuite, il ne faut pas confondre le beer crawl ( 🍺 ˈbɪr ) avec le bear crawl (🐻 ˈbɛr) 😂...
pour le reste, grâce à vous (bouquin et vidéo) je suis revenu à un état de forme que j'avais il y'a plus de 10 ans. Savoir comment et pourquoi faire un exercice et un vrai plus quand on essaye de se remettre au sport à fortiori quand cela fait suite à une blessure!!
Bjr à vous Merci bcp pour vos enseignement moi j ai mal au 2 genoux et au bas du dos j aime bcp vos vidéos car j ai une statique il y a pas longtemps la douleur est toujours là
Super explications ,,, merci à toi pour ces conseils
Ton premier livre et vraiment super 💪
Hey merci beaucoup !!!
C'est vraiment une super vidéo. Plus je suis ton contenu plus je me dis que je serai un cas d'étude d'addition des pathologies dont tu parles 🤣 Merci pour ton contenu
C'est ce que l'on fait au pilates !❤
Question bête, mais "Phisio" cest une coquille ou cest "Physio" vers 1:13 min pour le physio-pathologique ? Question de boomer aussi d'ailleurs
Merci Mr Grégoire 😘 je vais tester 👌
top ! merci pour ces explications précises ! on aime
Bonjour,
Merci de prendre le temps de bien expliquer les choses calmement cela me permets de bien comprendre et visualiser les exercices et les mouvements. Pourrais-tu juste me confirmer combien de secondes faut-il par répétition ?
Merci encore d'être aussi professionnel et j'apprends beaucoup avec toi🙏.
Un grand bonjour de Genève.
Gül ❤
Merci pour ces exos. Très intéressant
Génial !!! Merci beaucoup
Top, 👍 en même tps pédagogique, révision anatomie
Salut Greg ! T'as ptet déjà checké ça, mais si ce n'est pas le cas regarde la série de vidéos de Huberman avec Galpin sur l'entraînement (c'est super long, sois prévenu, mais vraiment à la pointe de la physio actuelle et vraiment couvre le sujet de façon exceptionnelle, bien que ça n'engage que moi). Il y a aussi une super série d'épisode entre Huberman et Conti (psychiatre).
Je viens juste de lancer ta vidéo, donc c'est probablement HS mais ça m'est venu à l'esprit, je voulais partager ça.
Sinon bravo pour tout ce que tu fais, toujours un plaisir de voir ta bonne volonté à l'oeuvre, cimer chef 👌
Merci , c'est juste excellent!👍👍
Tellement clair et intéressant!
Super video,,,,,, chaud de voir ta routine anti blessures !
Vraiment superbe explications tes vidéos je m'abonne
Merci pour le partage !
C'est très intéressant merci 👍🙏🙏
Vraiment top l’explication ❤
Toujours super pousse, merci Greg ! Attention, je pense que tu parles du "bair crol", pas du "bir crol". Bair = bear mais bir = beer ;-) Le beer crawl etant un exercice sympa melant distance, endurance et convivialite, il s'agit de faire le tour des bars !
Oui les muscles on m'a conseillé ça aussi et ça marche...
Comme le renforcement des tendons et des facias, peu vascularisés, il n'y a pas de fonte comme les muscles avec l'âge et ça maintient bien en forme.
Bonjour je suis tombée sur une de vos vidéos par hasard j'ai 61 ans avec un lupus je connais la douleur j'ai perdu 21kg en 4 mois avec savoir maigrir de Jean Michel Cohen j'aimerais perdre encore 3 à 4 kg je fais de la marche et du vélo d'appartement j'aimerais maintenant retrouver un minimum de muscles mais je ne suis pas salle de sport alors j'ai acheté vos 2 livres et des poids en espérant que cela va m'aider dont 1 si on se mettait au sport je voulais vous remercier pour vos vidéos..... et j'adore vous écouter si vous aviez quelques conseils pour bien débuter je suis preneuse !!!! encore merci cordialement Claudie
Super intéressant et détaillé tout en étant facile à suivre, bravo !
Petit détail, bear se prononce "bère", le beer crawl c'est plutôt ce qui arrive en fin de soirée
3 nouveaux exercices que je ferrais tout les jours.
J'apprécie les images permettant de visualiser l'emplacement des muscles. C'est plus pédagogique.😁
Top ce format de vidéo, merci