Also ich hab das jetzt 10 Tage durchgezogen und noch Eier, Skyr und körnigen Frischkäse mit ins Programm genommen. Das Fazit laut InBody-Messung: - 3,2% Körperfett, nun 13,5. Dabei + 1,2 kg Skelettmuskelmasse. 4x Krafttraining und 2x Ausdauertraining die Woche, da mein Motivationsziel ein regionaler Stadtlauf ist. Ein richtig krass positives Ergebniss! Danke Simon und liebe Grüße Georg, Physiotherapeut und Gesundheitstrainer.
Die Hähnchenbrust brokolie Diät kickt richtig rein 1,2 wochen ungefähr 3 Kilo abgenommen ich habe insgesamt im 3 Monaten 11 KG abgenommen 70 % ernährung und 30% Training
Ja super, herzlichen Glückwunsch. Ich kann auch mit ner Tüte MundMs am Tag abnehmen, trotzdem ist es Kontraproduktiv. Ausgewogen essen ist der Schlüssel. Wenn du nur Brokkoli und Hähnchen isst und keine komplexen Kohlenhydrate schädigst du deinen Hormonhaushalt längerfristig.
MrAndreasg84 ich spreche nicht von Muskelauf- oder abbau. Das ist ein anderes Thema, ohne ausreichend Reize zu setzen kannst du 4 g Protein am Tag zu dir nehmen und deine Muskelmassen wird schwinden. Sondern darüber das weder Kohlenhydrate noch ausreichend Fette für eine Energiebereitstellung des Körpers, für ein wirklich intensives Training über einen längeren Zeitraum von 4 Wochen vorhanden sind.
@MrAndreasg84 Gerade Keto ist Gift für den Körper. Führt im Extremfall zu einer Azidose. Und auch nur Hähnchen ist schlecht, weil immer dasselbe Aminosäurenprofil auch nicht optimal ist. Wieso erfinden immer alle irgendeine Wunder Diät, es gibt nur schweres Training und eine abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung.
Alter, letzten Dezember so kurz vor Weihnachten hättest du schon mal so was gemacht und ich kann mich er innern, das ich getippt habe, beim nächsten mal bin ich dabei. Jetzt ist es so weit, ich bin dabei, Miss erst Einkaufen und ab Freitag mache ich dann mit. Bilder bekommst du, auch wenn mir das Peinlich ist in meinem jetzigen Körper mich Fotografieren zu lassen, aber scheiß drauf. Bilder schicke ich dann in 4 Wochen zu. Man man man auf was lasse ich mich da ein ? Irgendwie freue ich mich dabei zu sein.
Das ist das schlechteste Diät Video was ich seit langem gesehen habe. Iss 4 Wochen nur mageres Fleisch und Gemüse und du nimmst ab 😂 Super Herr Teichmann richtig innovativ 👌
Kurzes Zwischenfazit nach 1 Woche: Pro: Hunger war nach Tag 3 vorbei (wie bei jeder Diät) Essen schmeckt 👍🏼 Schlafe wie ein Baby Optisch merke ich subjektiv schon eine positive Tendenz Krieg nen Pump wie Sau Contra: Bin tagsüber zwischendurch öfter müde Merke deutliche Krafteinbußen Muskelermüdung tritt viel früher ein, bin nach Satz 3 pro Muskel schon platt, muss dann mit dem Gewicht runter Viel Spaß weiterhin Lg
@@leon5846 dein körper meldet sich bei allem was er wann verlangt, der rest ist verstandsache betreff. Essensqualität, wille, fleiss, GEDULD 💪🏽alle 3 stunden um deine frage zu beantworten. Lets go champ
Hallo, Fred mein Name. Ich bin gestern auf dieses Ernährungsvideo gestoßen und finde das sehr interessant. Nur, leider konnte ich das zum Schluss dazu passende versprochene Video, was das kurze harte Training, in dieser 4 Wochen Diät angeht, nirgends finden. Kannst Du mir behilflich sein, das wäre super nett! Plus, aufgrund deiner netten und ich glaube ehrlichen Videos, muß ich zugeben, das ich ein kleinerFan von Dir bin! Weiter so Simon!!
Ich mache mit! Hab im Kühlschrank noch 3x Körniger Frischkäse und Magerquark, die ersten 3 Tage werde ich die noch wegessen aber danach keine neuen mehr kaufen. Finde es wirklich cool das du so etwas machst, ist echt motvierend, vielen dank Simon abi! Du wirst immer besser!
Sven Sander statt 2 mal die woche jetzt 2 mal am tag immer hinten links in die mittlere hälfter der arschbacke😉mach das! Außerdem viel Gewicht wenige wiederholungen mit falscher Ausführung und bei dir wird laufen👌🏼
das Video ist zwar schon ein Parr Tage alt aber trotzdem wie immer absolut klasse. Ich trainiere auch und suche mir immer wieder Tips und Motivationen und bei Simon Teichmann findet man trotz jahrelangen Schauens immer wieder super Tricks Tips und interessante Themen. Bitte weiter so 👍👍
Finde ich richtig gut Simon das du es kostenfrei machst würde es Kostenplfichitg sein wäre es auch kein Problem 😂 finde dich richtig sympathisch deine Videos motivieren einfach immer Danke dafür
könntest du bitte ein video machen wir man eine Kielbrust wegtrainieren kann bzw. man so trainiert das man sie nicht mehr sieht ! (BITTE DIESES KOMMENTAR LIKEN ! IST MIR SEHR WICHTIG FALLS DIESES VIDEO KOMMT . danke ) . danke für all die likes
@@julianty1947 das ist eine fehlbildung der rippen . bei einer trichterbrust geht das so nach innen und bei einer kiel nach aussen . :I kann auch lebensgefährlich sein
Ich esse immer Quark, aber warum soll ich nicht. Hast du nicht genau ausgeführt, was ich sehr gerne mir gewünscht hätte. Sonst aber sehr cooler Video und hilft echt weiter. Danke!
Danke Simon deine Videos sind schon Motivierend . Ich habe da allerdings durch unwissenheit ungeklärte Fragen im Kopf aber hab ja noch Videos von dir vor mir lg
Vermutlich wegen dem Mythos, dass Milchprodukte Wasser in Körper binden. Alle Bodybuilder lassen in einer Wettkampfdiät irgendwann Milchprodukte weg, aus diesem Grund.
@@ProTaster Ja natürlich ist das nix.. aber dann mal da noch ein körnigen Käse, da mal ein paar Scheiben Käse.. summiert sich halt alles auf. Bin natürlich auch offen für andere Meinungen, war ja nur ne Vermutung
Ich habe soviel Thunfisch in mein Leben gegessen. Ich saß mal 2 Jahre im Bau. Da gab es nur Quark und Thunfisch. Das sind die 2 Sachen die ich nie wieder essen kann. Aber ja, für Leute die es noch können ist Thunfisch echt das billigste und beste.
1 kg Fleisch? Ernsthaft? Aus anständiger Haltung kosten diese 4 Wochen an die 1000 Euro (den anderen Kram dazugerechnet). Wer soll sich sowas bitte leisten können?
Jetzt schon einmal vielen vielen Dank für das tolle Video, du hast mich definitiv abgeholt, ich wusste garnicht das ich diese Form der Diät machen wollte, bis ich das Video sah :D jetzt muss sie gestartet werden, werd nochmal vorher einkaufen in deinem Shop. Weiter so!
Ich habe bis jetzt schon 4,5 kg runter und 6 cm Bauchumfang verloren 💪🏽 die challenge motiviert und bin gespannt was andere Leute bis dahin erreichen! Was ist danach geplant ? Würde mich freuen wenn danach ordentlich geladen wird und es dann weiter geht 😄👍🏽
Geh halt zu einem türkischen schlachter.... deutsche kann man sich heutzutage nicht mehr leisten da hast du recht. Beim türken bekommt man mageres rind was man als normalo auch bezahlen kann. Dazu noch helal achten sehr auf hygiene
Endlich sagt mal jemand deutlich, was ich auch denke und oft genug in meinem Freundeskreis mitteile: Keiner will fett sein, aber jeder behauptet, dass er sich sooo wohl fühlt mit seinen 20 kg mehr um die Rippen.
Gut das ich auf der anderen Seite der Sport treibenden Leute bin die einfach nicht zunehmen wollen. Ich habe im letzten halben Jahr mit enormen Kalorienüberschuss von 400-500 kcal am Tag und 1,5-2g Eiweiß und guter Trainingplanung gerade mal 3KILO zugenommen :I Habe mich aber jetzt dazu entschlossen mit Kreatin anzufangen und es bewirkt tatsächlich Wunder.
danke Simon :D kannst du auch ein Video nach der Diät machen. Also wie soll man sich nach der Diät verhalten um wieder in seinen normalen Rythmus zu kommen ?
Kalorien Intake Woche für Woche um 100-200 erhöhen. Beispiel: Diät mit 2200kcal pro Tag Woche 1 nach der Diät: 2300-2400/Tag Woche 2 nach der Diät: 2400-2500/Tag Usw usw, bis du wieder auf Erhaltung oder Aufbaukalorien bist, je nach Ziel. Das ganze nennt sich "reverse diet". Verhindert zb den Jojo-Effekt und hilftdem Körper , sich wieder "umzugewöhnen" 👌
Hallo Simon danke wie immer für die coolen tips, aber eine Frage, bei dem Supplement Essentials was ist denn nun richtig, weil auf der Dose steht drauf 3 Kapseln alle 5 Tage und in der Beschreibung steht täglich, was ist jetzt richtig? Danke 🙏🏼
Ich fange heute mit der Diät an. Hatte sie schon mal gemacht und sie ist sehr effektiv. Es geht wirklich ins Geld aber das ist es mir wert. In kurzer Zeit kann man seinen Körper verändern. Ich halte mich genau an die Anleitungen. Bei dieser Diät sollte man wirklich keine Ausnahmen machen. Es ist nicht einfach. Teiweise konnte ich kein Fleisch und Fisch mehr sehen geschweige den Brokolli. Man gewöhnt sich aber daran und die Zeit ist absehbar. Bei mir sind es an die 1 kg Fleisch bzw. Fisch aber das schaffe ich selten. Teilweise habe ich dann aber einen Whey getrunken um damit das Eiweißlimit aufzufüllen. Damit es auch nach etwas schmecken und nicht ganz langweilig wird verwende ich von Knorr die Bouillons Gemüse, Huhn, Rind. Auf 150 ml hat es gerade 11 kcal und 0,5 g Kohlenhydrate für 1 kg Eiweißquellen. Lightprodukte wie Cola Zero etc. habe ich verbannt. Aus Erfahrung habe ich hier wirklich Heißhunger bekommen danach. Am Tag trinke ich 4 Liter Wasser. Wenn es unbedingt sein muss trinke ich auf Partys dann ein alkohlfreies Bier. Das Jever Fun finde ich gut, da eine Flasche im Vergleich zu den anderen gerade mal 36 kcal hat und an die 6 g Kohlenhydrate gesamt - aber wirklich wenn es sein muss. Ein Freund von mir ist Vegetarier. Wir haben uns zusammengesetzt und alternativen versucht zu finden. Für Vegetarier habe ich es als sehr schwierig empfunden. Die vegetarischen Produkte liefern zwar Eiweiß aber haben sehr viel Fett und Kohlenhydrate und vor allem ist es teurer. Wir haben hier leider nichts gefunden was passen würde.
Ich finde deine Videos mega hilfreich, aber gibt es wirklich keine Alternativen zu Fleisch als „gute“ Eiweißquellen ? Fisch ist gar nicht mein Fall und überhaupt *jeden* Tag Fleisch zu essen verstrebt mir total 😭
Vreia XXX Natürlich nicht. Es gibt zum Beispiel viele Nusssorten, die viel Eiweiß enthalten, da wären Mandeln gut geeignet. Des Weiteren gibt es mittlerweile viele Proteinbrote und auch viel Gemüse besitzt pflanzliches Eiweiß
Linsen, Bohnen, Hüttenkäse, Magerquark enthält auch viel Eiweiß, vllt nicht so viel wie im Fleisch oder Fisch aber denke mal als Alternative geht es klar.
Geiles Video, Simon das passt grade perfekt mit der 4 Wöchigen Diät, bin zur Zeit im Urlaub bis Freitag, am Samstag gehts direkt los mit der Diät ! 😎 hab jetzt schon gefühlte 2-3 kg Fett zugenommen, obwohl ich recht sportlich bin ! Bin gespannt auf das Ergebnis 💪🏽
Pflanzen sind nicht gut für Muskelaufbau, da sind andere Aminosäuren. Iss Fleisch, oder lass es. bzw trink wenigstens 3 Shakes am tag ( keine Soja, richtige)
Das sag mal dem Patrick Bouboumian, Stärkster Mensch der Welt und seit Jahren Veganer, sehr interessant, was er sagt, wenn man bereit ist seinen Horizont zu erweitern ..
Bin gerade in Brokkoli und Hühnerbrust Diät und Omega 3 kapseln natürlich und a bisi Sport 10 Tage lang mal schauen ob das hilft wenn das hilft was ich auch hoffe dann ist das die nächste Diät was ich anwenden werde. 86kg momentan und 1,70 groß ich will c.a bei 70kg kommen wünsch mir viel Erfolg ach ja und Dankeschön für deine tolle Videos digga 😎👍
@@FallaciesDetective 4,1 x 5 =20,5 nein, das ist nicht so schlimm.. es kommt drauf an wie extrem man die Diät durchziehen will... wenn man bisschen Lockerer sein will, nimmt man halt Eier und Quark mit rein... dann hat man nach dem 4 Wochen beispielsweise 4,2 Kilo statt 4,6 Kilo abgenommen.(oder vllt auch nicht) Magerquark macht ja auch satt, und kann mit ein paar weiteren Zutaten eine Mahlzeit ersetzen...
Danke für das super Video! Will ich in 2 Wochen gerne mal ausprobieren. Ich habe allerdings noch eine Frage: Warum sind denn Karotten und Tomaten verboten?
Das frage ich mich auch. Man könnte ja theoretisch einfach nen Eiweißshake mit Wasser trinken. Sieht man ja oft bei Bodybuildern, dass die in der Diät größtenteils auf Frühstück verzichten
Das ist doch nicht dein Ernst. Weißt du wie viele junge Zuschauer jetzt in den Laden rennen und sich billiges Putenfleisch in schlechter Qualität kaufen? weil sie sich gutes in dieser Menge nicht leisten können? Wie wär’s mal mit einem Hinweis das man bei tierischen Produkten wenigstens ein bisschen auf die Herkunft achten sollte?! Ne Hauptsache billig. Widerlich Digga. Und das aufgrund einer „Challenge“?? Lieber solltest du die animieren vielleicht den Konsum etwas zu reduzieren und eher bewusst Fleisch zu essen - nicht so als gibts nichts anderes auf dieser Erde. Ganz schwach von dir 👎🏼
Mega spannend :) Jetzt über Weihnachten und Silvester wird es schwer aber werde es ab dem 2.01 4 Wochen lang durchziehen :D Danke für die Motivation ! Edit: Wie du fühlst dich nicht wohl in diesem Körper ? Hätte ich so eine Statur würde ich nackt durch die Straßen laufen :D
Hallo Simon, alles schön und gut aber wie kann ich mich an diesem Geruch und Geschmack gewöhnen? Weil ich muss immer fast kotzen, vor der Geruch von Gemüse wie z.B. Brokkoli. Hast du dazu einen Tipp?
Man... Das was er sagt ist das absolute ultimate und kostet natürlich was. Wenn du Übergewicht hast und einfach nur abnehmen willst kannst du auch Milchprodukte essen. Oder auch einfach Hack. Dann wird dein Defizit kleiner und es geht langsamer. Der Grundgedanke hier ist die carbs runter zu schrauben und zwar soweit es geht. Verzichte einfach auf den verarbeiteten Mist wie Weizenprodukte und raffinierte Zucker/Fett Combis und schon läuft die Sache.
So ist es Quark eier hack und wenig Kohlenhydrate ess die nur morgens reis mit Thunfisch und gekochte Eier 👌 abends nur Eiweiß dann leuft das und Gemüse nicht vergessen 😂 Obst nur ein apfel oder Banane am Tag 😉
Dafür! Light Getränke sorgen in nur 30% aller Konsumenten für mehr 'Heißhunger'. Ansonsten, mit nem halbwegs normalen Durchhaltevermögen ist das sowieso kein Problem.
mich machen light getränke auch nicht hungrig aber kann man so nicht pauschal sagen. ein kollege von mir kriegt heißhunger bei light getränken also würde ich sagen ist individuell von mensch zu mensch.
Geht das auch für Frauen? Danke für dein Video. Ich habe einen Trainingsplan mit Ernährung erhalten, weil ich generell Fett verlieren möchte, speziell am Bauch, aber den runden Po behalten oder sogar runder bekommen will. Ich bin 166 cm groß und wiege 60-61 kg. Der Plan sieht vor, ungefähr 10 Eier am Tag ohne Eigelb zu essen. Er beginnt morgens um 6 Uhr und beinhaltet 3 Stunden später Hühnerbrust. Außerdem soll ich 2-3 Mal täglich Amino 5500 jeweils 4 Tabletten einnehmen, Comprehensive Cutting Pack (zwei Packungen) täglich 2x, L-Carnitin, Vitamin B6 und B1, Q10, Omega-3. Creatin soll ich weglassen. Als Gemüse sind Brokkoli und Pilze vorgesehen. Dieser Plan gilt für 4 Wochen. Mein großes Problem ist, dass ich nicht so viel essen kann und auch diese Tabletten nicht einnehmen kann. Ich habe das Ganze von einem Fitness Online Coach erhalten. Ich habe es gelassen, auch wenn mich das Geld gekostet hat. Das klingt nicht gesund. Die Suppelment, habe ich leider schon gekauft.
Tiefkühl Brokkoli & fertiges Hähnchen in einer Tüte ist eine echte Marktlücke
Zubereitung in der Mikrowelle wegen Arbeit :-D
HÄHNCHEN MIT REIS! ICH HAB GESAGT HÄHNCHEN MIT REIS!!!
@@fifaking1909 *Hühnchen
ökologisches Desaster wäre das
@@samrock8047 wieso? 😐
Scroll direkt wieder hoch du !
Das Video läuft noch !
😂
Ja, aber auf dem Fernseher 😃
Könnt ihr das Video nicht sehen während ihr im kommentarbereich seid?
Auf den Handy gehst das
fixxa hahahhahahaha
Wie geil einfach, dass du das alles einfach so anbietest. Ich wurde total motiviert mitzumachen, möchte aber den Aufbau erst noch weiter durchziehen.
Wäre ja auch ne Frechheit dafür Geld zu verlangen, sind biologische Basics die jeder mit etwas Erfahrung schon kennt
@@deadxalive1955 nur nicht zu ende bringen kann in der Praxis 😉
@@mikegmunder9303 liegt an jedem selbst
@@deadxalive1955 goldrichtig , musst mir nicht sagen mach das lange genug .
Sportliche grüsse .
Simon dann mach mal bitte ein full day of eating wo du zeigst wie und was du kochst oder ein generellen vlog Danke mach weiter so:)
Das Video kommt gerade Perfekt! Habe vor 10 Minuten entschieden ab morgen eine Diät zu machen. Vielen Dank!
P1x3l J3rry das entscheide ich auch jeden Tag
Ich denke morgen gibt es bei euch was gutes zum essen , immer wenn man eine diät machen will kocht die mutti was geiles
Also ich hab das jetzt 10 Tage durchgezogen und noch Eier, Skyr und körnigen Frischkäse mit ins Programm genommen.
Das Fazit laut InBody-Messung: - 3,2% Körperfett, nun 13,5. Dabei + 1,2 kg Skelettmuskelmasse.
4x Krafttraining und 2x Ausdauertraining die Woche, da mein Motivationsziel ein regionaler Stadtlauf ist.
Ein richtig krass positives Ergebniss!
Danke Simon und liebe Grüße Georg, Physiotherapeut und Gesundheitstrainer.
du siehst aus wie Sportacus von Lazzy town Hahahhaha 1 zu 1
Hahaha ja dika voll hahahahahahaha
Der hat nur nen Schnauzer der lang und spitz ist
Oder ? 😂
Der einzige der die viedeos kostenlos und ehrlich erklärt .
Die Hähnchenbrust brokolie Diät kickt richtig rein 1,2 wochen ungefähr 3 Kilo abgenommen ich habe insgesamt im 3 Monaten 11 KG abgenommen 70 % ernährung und 30% Training
Ja super, herzlichen Glückwunsch.
Ich kann auch mit ner Tüte MundMs am Tag abnehmen, trotzdem ist es Kontraproduktiv.
Ausgewogen essen ist der Schlüssel.
Wenn du nur Brokkoli und Hähnchen isst und keine komplexen Kohlenhydrate schädigst du deinen Hormonhaushalt längerfristig.
MrAndreasg84 bis auf die Leute die den Hantelsport ernsthaft betreiben und für ihr intensives Training Energie benötigen.
MrAndreasg84 ich spreche nicht von Muskelauf- oder abbau. Das ist ein anderes Thema, ohne ausreichend Reize zu setzen kannst du 4 g Protein am Tag zu dir nehmen und deine Muskelmassen wird schwinden. Sondern darüber das weder Kohlenhydrate noch ausreichend Fette für eine Energiebereitstellung des Körpers, für ein wirklich intensives Training über einen längeren Zeitraum von 4 Wochen vorhanden sind.
@MrAndreasg84 Gerade Keto ist Gift für den Körper.
Führt im Extremfall zu einer Azidose.
Und auch nur Hähnchen ist schlecht, weil immer dasselbe Aminosäurenprofil auch nicht optimal ist.
Wieso erfinden immer alle irgendeine Wunder Diät, es gibt nur schweres Training und eine abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung.
@@leekr1789 Desswegen habe 8ch es nur 1,2 wochen gemacht
Alter, letzten Dezember so kurz vor Weihnachten hättest du schon mal so was gemacht und ich kann mich er innern, das ich getippt habe, beim nächsten mal bin ich dabei. Jetzt ist es so weit, ich bin dabei, Miss erst Einkaufen und ab Freitag mache ich dann mit. Bilder bekommst du, auch wenn mir das Peinlich ist in meinem jetzigen Körper mich Fotografieren zu lassen, aber scheiß drauf. Bilder schicke ich dann in 4 Wochen zu. Man man man auf was lasse ich mich da ein ? Irgendwie freue ich mich dabei zu sein.
Das ist das schlechteste Diät Video was ich seit langem gesehen habe.
Iss 4 Wochen nur mageres Fleisch und Gemüse und du nimmst ab 😂
Super Herr Teichmann richtig innovativ 👌
Mit training tut man das definitiv
Nur weil du keine Disziplin hast
Tja Scheisse was? Er hat dir keine blaue Pille verkauft... Du musst doch tatsächlich etwas tun um abzunehmen.
@@Untamed1977 Es geht darum das nur Fleisch und Gemüse zu essen nicht gerade das gesündeste ist
@@blubberwasser5993 nein? Und wieso nicht? Was fehlt denn in der Teichmann Variante?
Super Video, schön erklärt weiter so 👍👍
Kurzes Zwischenfazit nach 1 Woche:
Pro:
Hunger war nach Tag 3 vorbei (wie bei jeder Diät)
Essen schmeckt 👍🏼
Schlafe wie ein Baby
Optisch merke ich subjektiv schon eine positive Tendenz
Krieg nen Pump wie Sau
Contra:
Bin tagsüber zwischendurch öfter müde
Merke deutliche Krafteinbußen
Muskelermüdung tritt viel früher ein, bin nach Satz 3 pro Muskel schon platt, muss dann mit dem Gewicht runter
Viel Spaß weiterhin
Lg
Würdest du das nochmal machen? Wie war vorher/nachher?
Pump während low carb? merkwürdig
@@CreativePublisher Ja, ich merke das aber immer in den Umstellungsphasen deutlich stärker, in beide Richtungen.
Wann und wie bzw welche Uhrzeit soll man essen ?
@@leon5846 dein körper meldet sich bei allem was er wann verlangt, der rest ist verstandsache betreff. Essensqualität, wille, fleiss, GEDULD 💪🏽alle 3 stunden um deine frage zu beantworten. Lets go champ
Hallo, Fred mein Name. Ich bin gestern auf dieses Ernährungsvideo gestoßen und finde das sehr interessant.
Nur, leider konnte ich das zum Schluss dazu passende versprochene Video, was das kurze harte Training, in dieser 4 Wochen Diät angeht, nirgends finden. Kannst Du mir behilflich sein, das wäre super nett!
Plus, aufgrund deiner netten und ich glaube ehrlichen Videos, muß ich zugeben, das ich ein kleinerFan von Dir bin!
Weiter so Simon!!
friday for bla, klimaschutz bla und dann diese empfehlung, ein kilo fleisch am tag zu fressen. chapeau Simon!
Ich mache mit! Hab im Kühlschrank noch 3x Körniger Frischkäse und Magerquark, die ersten 3 Tage werde ich die noch wegessen aber danach keine neuen mehr kaufen. Finde es wirklich cool das du so etwas machst, ist echt motvierend, vielen dank Simon abi! Du wirst immer besser!
Hi simon wie sollen wir das mit dem Testo in der Diät machen ?
Sven Sander statt 2 mal die woche jetzt 2 mal am tag immer hinten links in die mittlere hälfter der arschbacke😉mach das! Außerdem viel Gewicht wenige wiederholungen mit falscher Ausführung und bei dir wird laufen👌🏼
@@julianty1947 bitte nur ernst gemeinte Antworten danke trotzdem
Sven Sander na dann
@@BennoCgn bei deinem Kommentar willste ernsthafte Antworten
@@julianty1947 hahahahhaha ich brech zam
das Video ist zwar schon ein Parr Tage alt aber trotzdem wie immer absolut klasse. Ich trainiere auch und suche mir immer wieder Tips und Motivationen und bei Simon Teichmann findet man trotz jahrelangen Schauens immer wieder super Tricks Tips und interessante Themen. Bitte weiter so 👍👍
machst du bitte eine playliste für diese 4 wochen "challenge"? danke!
ICH FINDE DICH ECHT SUPER. RESPEKT AN DICH. DU SCHEINST AUCH SEHR HILFSBEREIT ZU SEIN.
Finde ich richtig gut Simon das du es kostenfrei machst würde es Kostenplfichitg sein wäre es auch kein Problem 😂 finde dich richtig sympathisch deine Videos motivieren einfach immer Danke dafür
Noch nie ein besseres Video gesehen ich wünsch dir alles positive in deinem Leben :)
Tipp: vor dem Einkaufen immer nochmal Simon's Video schauen! #staymotivated 🤯
Simon, das war ein tolles Video.
Vielen Dank dafür.
könntest du bitte ein video machen wir man eine Kielbrust wegtrainieren kann bzw. man so trainiert das man sie nicht mehr sieht ! (BITTE DIESES KOMMENTAR LIKEN ! IST MIR SEHR WICHTIG FALLS DIESES VIDEO KOMMT . danke ) . danke für all die likes
Was ist das?
@@andreatuttinghoff287 eine Kielbrust. Das Gegenteil einer Trichterbrust.
Channelfreund und was ist eine trichterbrust?
@@julianty1947 das ist eine fehlbildung der rippen . bei einer trichterbrust geht das so nach innen und bei einer kiel nach aussen . :I kann auch lebensgefährlich sein
Einfach aus Kiel wegziehen.
Ehrmann simon! Einer der korrektesten Fitness- TH-camr. Nicht umsonst hast du als einziger mein Abo. Mfg
Ich esse immer Quark, aber warum soll ich nicht. Hast du nicht genau ausgeführt, was ich sehr gerne mir gewünscht hätte. Sonst aber sehr cooler Video und hilft echt weiter. Danke!
Danke Simon deine Videos sind schon Motivierend . Ich habe da allerdings durch unwissenheit ungeklärte Fragen im Kopf aber hab ja noch Videos von dir vor mir lg
Warum kein Quark ich lebe von Quark
Haha nice 😃😃
Bestimmt weils doch einige Kohlenhydrate hat.. ca 20 g bei nem 500 g Becher
Denke das wird der Grund sein
Vermutlich wegen dem Mythos, dass Milchprodukte Wasser in Körper binden. Alle Bodybuilder lassen in einer Wettkampfdiät irgendwann Milchprodukte weg, aus diesem Grund.
@@fb9540 och, komm schon... 20g, das ist doch nix...
@@ProTaster Ja natürlich ist das nix.. aber dann mal da noch ein körnigen Käse, da mal ein paar Scheiben Käse.. summiert sich halt alles auf.
Bin natürlich auch offen für andere Meinungen, war ja nur ne Vermutung
Einfach jeden Tag 750g Thunfisch😂
Schön billig und erfüllt seinen Zweck🤷🏻♂️
kommt iwann aus den ohren raus
longlive the king dann ab in den Mixer mit bisschen Reis und weg damit
Muss nicht schmecken sondern funktionieren.
Ich habe soviel Thunfisch in mein Leben gegessen. Ich saß mal 2 Jahre im Bau. Da gab es nur Quark und Thunfisch. Das sind die 2 Sachen die ich nie wieder essen kann. Aber ja, für Leute die es noch können ist Thunfisch echt das billigste und beste.
Erstmal ein schönen Thunfisch Shake gönnen
Bin dabei simon. Morgen sofort einkaufen. Bin motiviert. 👍
und vergiss dem Quark nicht ;-)
1 kg Fleisch? Ernsthaft? Aus anständiger Haltung kosten diese 4 Wochen an die 1000 Euro (den anderen Kram dazugerechnet). Wer soll sich sowas bitte leisten können?
Ich esse jeden Tag 1 Kilo Fleisch wtf 🤣 Wer kauft den die Bio verarsche wer Glückliche Tiere tötet ist ein arsch 🤣💪
Leute die auf Bio scheißen
Jetzt schon einmal vielen vielen Dank für das tolle Video, du hast mich definitiv abgeholt, ich wusste garnicht das ich diese Form der Diät machen wollte, bis ich das Video sah :D jetzt muss sie gestartet werden, werd nochmal vorher einkaufen in deinem Shop. Weiter so!
Ich habe bis jetzt schon 4,5 kg runter und 6 cm Bauchumfang verloren 💪🏽 die challenge motiviert und bin gespannt was andere Leute bis dahin erreichen! Was ist danach geplant ? Würde mich freuen wenn danach ordentlich geladen wird und es dann weiter geht 😄👍🏽
ich mag den typen eigentlich nicht aber in dem video erzählt er zu 100% das richtige. funktioniert mit absoluter sicherheit
könntest du videos zur brokoli zubereitung / rezepten machen?
Sein Vorher ist einfach mein Hauptziel 😂
5:24 SCHOCK für jeden Vegetarier/Veganer
Mann kann es auch nur mit Bohnen Essen...ja Siggi dann müsste ich ungefähr 2-2,5kg essen viel Spaß beim pupsen wooooaaahh
Militante Veganer mimimimi
@@gerhardvolz7795 Bohnen und linsen haben so viel protein wie Fleisch, schmeckt bloß nicht ganz so gut
@@aditesto7918 aber auch ne Menge Kohlenhydrate, Fleisch Milch etc hingegen nicht
dachte ich mir auch, fast 7 KG Fleisch pro Woche uff. Dann lieber mit einem Isolat unterstützen.
Finde geil was du am Ende gesagt hast das ist 100% realtalk
Wie geil wäre das, jeden Tag 1 kg Garnelen oder Rindfleisch. Kredit direkt aufgenommen...... 🤣🤣🤣
1kg rindfleisch kann man jeden tag essen ich bekomme 1 kg rind für 4.99 oder 5.99 fettfrei , manche geben am tah 7euro für zigaretten
😂
Geh halt zu einem türkischen schlachter.... deutsche kann man sich heutzutage nicht mehr leisten da hast du recht. Beim türken bekommt man mageres rind was man als normalo auch bezahlen kann. Dazu noch helal achten sehr auf hygiene
@@MarkusHarald Kotzt man sich nicht bei der qualität an? 1 kg rind für 5€... wie minderwertig muss das sein
@@5Rednaxela5 probier es dann können wir weiter reden
Endlich sagt mal jemand deutlich, was ich auch denke und oft genug in meinem Freundeskreis mitteile: Keiner will fett sein, aber jeder behauptet, dass er sich sooo wohl fühlt mit seinen 20 kg mehr um die Rippen.
Super video Simon hab heute mit der Diet angefangen, weis aber nicht wie ich mein Frühstück gestalten soll. Lg Haris
400g Hähnchen mit 300g Gemüse morgens und das ganze nochmal abends :D easy
Gut das ich auf der anderen Seite der Sport treibenden Leute bin die einfach nicht zunehmen wollen. Ich habe im letzten halben Jahr mit enormen Kalorienüberschuss von 400-500 kcal am Tag und 1,5-2g Eiweiß und guter Trainingplanung gerade mal 3KILO zugenommen :I
Habe mich aber jetzt dazu entschlossen mit Kreatin anzufangen und es bewirkt tatsächlich Wunder.
Hey Simon kannst du eine Playlist dann für die Reihe erstellen ?:)
Simon du bist der beste, mach weiter so.
Wie cool, ich steige ein! Was ist mit Avocado??
WÄRE EIN WUNSCH MIT DIR ZUSAMMEN ZU TRAINIEREN KÖNNEN. WÜNSCHE DIR UND DEINER FAMILIE ALLES GUTE.
Ok bin dabei bin gerade vom Urlaub gekommen und habe etwas zugenommen.😁💪
Simon der einzige der real ist. Andere nehmen für sowas 200 euro. Danke dir.
Super Video! Super Tipps! Mich würde aber wirklich interessieren wieso Magerquark nicht auf dem Plan steht :D
Unglaubliches tolles Video
Ist das nicht "einfach" ne keto Diät?
Bei einer Keto Diät musst du viele (gute) Fette essen. Mit mageren Rind passt Das nicht so
Das Video kommt genau passend für mich, danke!
danke Simon :D
kannst du auch ein Video nach der Diät machen. Also wie soll man sich nach der Diät verhalten um wieder in seinen normalen Rythmus zu kommen ?
Tanjala123 BITTE
Belesen, hilft mehr als sich ein Video von Simon anzusehen😉 nur soviel, nicht von 0 auf 100 gehen, was die Ernährung betrifft😉
vllt auch mal eins vom Stoffen
Kalorien Intake Woche für Woche um 100-200 erhöhen.
Beispiel: Diät mit 2200kcal pro Tag
Woche 1 nach der Diät: 2300-2400/Tag
Woche 2 nach der Diät: 2400-2500/Tag
Usw usw, bis du wieder auf Erhaltung oder Aufbaukalorien bist, je nach Ziel.
Das ganze nennt sich "reverse diet".
Verhindert zb den Jojo-Effekt und hilftdem Körper , sich wieder "umzugewöhnen" 👌
@@pierreseip2604 Bringt aber nichts nach einem Minicut/einer Crash-Diät, bei normalen Diäten aber top
Hallo Simon danke wie immer für die coolen tips, aber eine Frage, bei dem Supplement Essentials was ist denn nun richtig, weil auf der Dose steht drauf 3 Kapseln alle 5 Tage und in der Beschreibung steht täglich, was ist jetzt richtig?
Danke 🙏🏼
Da drauf erst mal nach mc donald,s
Zu
Ich fange heute mit der Diät an. Hatte sie schon mal gemacht und sie ist sehr effektiv. Es geht wirklich ins Geld aber das ist es mir wert. In kurzer Zeit kann man seinen Körper verändern. Ich halte mich genau an die Anleitungen. Bei dieser Diät sollte man wirklich keine Ausnahmen machen. Es ist nicht einfach. Teiweise konnte ich kein Fleisch und Fisch mehr sehen geschweige den Brokolli. Man gewöhnt sich aber daran und die Zeit ist absehbar. Bei mir sind es an die 1 kg Fleisch bzw. Fisch aber das schaffe ich selten. Teilweise habe ich dann aber einen Whey getrunken um damit das Eiweißlimit aufzufüllen. Damit es auch nach etwas schmecken und nicht ganz langweilig wird verwende ich von Knorr die Bouillons Gemüse, Huhn, Rind. Auf 150 ml hat es gerade 11 kcal und 0,5 g Kohlenhydrate für 1 kg Eiweißquellen. Lightprodukte wie Cola Zero etc. habe ich verbannt. Aus Erfahrung habe ich hier wirklich Heißhunger bekommen danach. Am Tag trinke ich 4 Liter Wasser. Wenn es unbedingt sein muss trinke ich auf Partys dann ein alkohlfreies Bier. Das Jever Fun finde ich gut, da eine Flasche im Vergleich zu den anderen gerade mal 36 kcal hat und an die 6 g Kohlenhydrate gesamt - aber wirklich wenn es sein muss. Ein Freund von mir ist Vegetarier. Wir haben uns zusammengesetzt und alternativen versucht zu finden. Für Vegetarier habe ich es als sehr schwierig empfunden. Die vegetarischen Produkte liefern zwar Eiweiß aber haben sehr viel Fett und Kohlenhydrate und vor allem ist es teurer. Wir haben hier leider nichts gefunden was passen würde.
Ich finde deine Videos mega hilfreich, aber gibt es wirklich keine Alternativen zu Fleisch als „gute“ Eiweißquellen ? Fisch ist gar nicht mein Fall und überhaupt *jeden* Tag Fleisch zu essen verstrebt mir total 😭
Vreia XXX Natürlich nicht. Es gibt zum Beispiel viele Nusssorten, die viel Eiweiß enthalten, da wären Mandeln gut geeignet. Des Weiteren gibt es mittlerweile viele Proteinbrote und auch viel Gemüse besitzt pflanzliches Eiweiß
Linsen, Bohnen, Hüttenkäse, Magerquark enthält auch viel Eiweiß, vllt nicht so viel wie im Fleisch oder Fisch aber denke mal als Alternative geht es klar.
Hallo Simon, was ist mit Supplement Animal Pak ? ist Das zu empfehlen?
Macht mit, ihr habt nichts zu verlieren, außer Fett😂😂😂😂 der war geiler Spruch 😘
Opfer
Super Video genau auf so etwas habe ich gewartet werde definitiv mitmachen danke dir 🙈
Was esse ich dann zum Frühstück???
Finde den Plan super, werde es aufjedenfall jz versuchen nur da ich kein Fleisch esse versuche ich anders auf meine Proteine zu kommen
Kannst du vielleicht meals mit diesen Produkten aufnehmen?
Und ja, niemand kann sagen ich bin zufrieden mit fett wenn er auch Schlank sein kann :)
👍 Top, starke Aktion, Danke für die ausführliche Anleitung.
ich küss dein herz simon !
Du kleiner gutaussehender symphatischer Vogel, warum zum fick kommst mit so einem Video direkt nach dem Sommer und nicht davor?
Respekt Sir.
Du hast mir und einen Kollegen sehr weitergeholfen Danke dafür wirklich Danke 🙏 egal wie viele haten uns 2 hast du geholfen :)
Geiles Video, Simon das passt grade perfekt mit der 4 Wöchigen Diät, bin zur Zeit im Urlaub bis Freitag, am Samstag gehts direkt los mit der Diät ! 😎 hab jetzt schon gefühlte 2-3 kg Fett zugenommen, obwohl ich recht sportlich bin ! Bin gespannt auf das Ergebnis 💪🏽
Toller you tuber keine frage aber bitte deine Videos sind einfach ZUUUU LAANNGG
wäre schön wenn du mal auf Proteinquellen pflanzlichen ursprungs eingehen könntest, oder vlt generell pflanzliche ernährung und fitness 💪🏼
Pflanzen sind nicht gut für Muskelaufbau, da sind andere Aminosäuren. Iss Fleisch, oder lass es. bzw trink wenigstens 3 Shakes am tag ( keine Soja, richtige)
Das sag mal dem Patrick Bouboumian,
Stärkster Mensch der Welt und seit Jahren Veganer, sehr interessant, was er sagt, wenn man bereit ist seinen Horizont zu erweitern ..
Bin gerade in Brokkoli und Hühnerbrust Diät und Omega 3 kapseln natürlich und a bisi Sport 10 Tage lang mal schauen ob das hilft wenn das hilft was ich auch hoffe dann ist das die nächste Diät was ich anwenden werde.
86kg momentan und 1,70 groß ich will c.a bei 70kg kommen wünsch mir viel Erfolg ach ja und Dankeschön für deine tolle Videos digga 😎👍
bin auch gerade in einer diät wenn du lust hast können wir uns ja bisle austauschen wenn du schon erfolge erzielt hast
Kommt noch ein Bauch Workout im holistischen Stil? :)
CLMember schwer und falsch
Wasne fitnesshipster scheisse
@@Dndnelen hoch lebe Markus
Simons Weisheit des Tages: "Ihr habt nichts zu verlieren ... außer Fett!" Grandios!
Wie schaut's aus mit Eiern oder reines Eiklar? Lg
Katja M , das frage ich mich auch. Und wieso kein Quark? LG
@@FallaciesDetective Eier sind geil!
ich glaub wegen den Kohlenhydraten... sind 20g auf 500g Quark
Mr. Fit , mein Magerquark hat 4,1 Gramm Kohlenhydrate pro 100g .... ist das so schlimm? 12 Gramm Eiweiß
@@FallaciesDetective 4,1 x 5 =20,5
nein, das ist nicht so schlimm.. es kommt drauf an wie extrem man die Diät durchziehen will... wenn man bisschen Lockerer sein will, nimmt man halt Eier und Quark mit rein... dann hat man nach dem 4 Wochen beispielsweise 4,2 Kilo statt 4,6 Kilo abgenommen.(oder vllt auch nicht) Magerquark macht ja auch satt, und kann mit ein paar weiteren Zutaten eine Mahlzeit ersetzen...
Für katja eier erlaubt ;)
Was ist mit Veganern oder vegetariern?
Ich danke dir, das Video kommt zur rechten Zeit
1000% recht hat er wird ich auch 2 Wochen versuchen 👍
15:50 Simon beschreibt einfach mal mein Sexleben!!
bester kommentar ever 😂😂😂😂
Danke für das super Video! Will ich in 2 Wochen gerne mal ausprobieren. Ich habe allerdings noch eine Frage: Warum sind denn Karotten und Tomaten verboten?
1) Und was gibt es am besten zum Frühstück?
2) Komplett auf Reis/ Kartoffeln etc. Verzichten?
Ilk Civ Würde mich auch interessieren. Ich verzichte nur ungern auf meine Haferflocken mit Whey zum Frühstück.
Das frage ich mich auch. Man könnte ja theoretisch einfach nen Eiweißshake mit Wasser trinken. Sieht man ja oft bei Bodybuildern, dass die in der Diät größtenteils auf Frühstück verzichten
Wo ist das Problem? Fisch, mit Gurke und zwiebeln... Super Frühstück
Ja was ist denn bei B mit Eiern man könnte ja morgens Omelett süß oder herzhaft essen oder Rührei
@@Nad-lz8iz dann nimm nur das Ei klar... Das gelb hat viel Fett
Danke danke 🤩!!!
Video für Übergewichtige wer echt Fett💪. Geiles Video übrigens noch, mach weiter so.
Du machst super Videos! Danke :)
Das ist doch nicht dein Ernst. Weißt du wie viele junge Zuschauer jetzt in den Laden rennen und sich billiges Putenfleisch in schlechter Qualität kaufen? weil sie sich gutes in dieser Menge nicht leisten können? Wie wär’s mal mit einem Hinweis das man bei tierischen Produkten wenigstens ein bisschen auf die Herkunft achten sollte?! Ne Hauptsache billig. Widerlich Digga. Und das aufgrund einer „Challenge“?? Lieber solltest du die animieren vielleicht den Konsum etwas zu reduzieren und eher bewusst Fleisch zu essen - nicht so als gibts nichts anderes auf dieser Erde. Ganz schwach von dir 👎🏼
Hier geht es um bodybuilding und diät und nicht wie man die welt verbessert
Digga sei einfach still. Ein Hinweis ist das mindeste und hat rein gar nichts Welt retten zu tun.
Halt deine Fresse. Das schreibe ich gerade beim Verzehr von einem Kilo billig Hähnchen💪💪💪
Informativstes Video ever. 🙏
wenn kein Quark was bleibt dann zum Frühstück zur Auswahl?
zsoom bee Fleisch und Gemüse
Eier?
Mega spannend :) Jetzt über Weihnachten und Silvester wird es schwer
aber werde es ab dem 2.01 4 Wochen lang durchziehen :D Danke für die Motivation !
Edit: Wie du fühlst dich nicht wohl in diesem Körper ? Hätte ich so eine Statur würde ich nackt durch die Straßen laufen :D
Du hast Eier vergessen. LOL
Viel zu fettig. LOL
Danke für dieses Video, mega!
Viel Spaß beim flach werden
Eca Dagger sagte der Flache...🤔
Darf man das auch länger als 4 Wochen durchziehen und wenn ja wie lange? Gehen 8 Wochen klar? Und wie gehts nach der Diät weiter?
und was macht man als Vegetarier?.. :(
Aufgeben
Mike bins bin auch Vegetarier. Schade, dass nur Fleisch und Fisch als Eiweißquelle genannt wird und nicht beispielsweise rote Linsen oder ähnliches.
Fleisch essen! Schaden wirds euch ganz bestimmt nicht!
Hrvatska naja, kommt drauf an. Das meiste ist schon schädlich und wenn es nicht gesundheitlich schädlich ist, dann immer noch ökologisch.
@@zelos6638 jap, so ist es :/
Ich bin dabei am besten proteine das ist der beste muskelwachstum
Ah muss zunehmen 178 und 71kg nix gut
Janox schau dir meinen Shake Video an😂
@@gummiman1995 😊💪
Hab auch Probleme beim zunehmen..
Hallo Simon, alles schön und gut aber wie kann ich mich an diesem Geruch und Geschmack gewöhnen? Weil ich muss immer fast kotzen, vor der Geruch von Gemüse wie z.B. Brokkoli. Hast du dazu einen Tipp?
Jeden Tag soviel Fleisch...wieviel soll denn der Spaß kosten ?
Um die 30 euro am tag wenn nicht sogar 50 euro
BombaTNT Quatsch hahahahahahha
Man... Das was er sagt ist das absolute ultimate und kostet natürlich was. Wenn du Übergewicht hast und einfach nur abnehmen willst kannst du auch Milchprodukte essen. Oder auch einfach Hack. Dann wird dein Defizit kleiner und es geht langsamer. Der Grundgedanke hier ist die carbs runter zu schrauben und zwar soweit es geht. Verzichte einfach auf den verarbeiteten Mist wie Weizenprodukte und raffinierte Zucker/Fett Combis und schon läuft die Sache.
So ist es Quark eier hack und wenig Kohlenhydrate ess die nur morgens reis mit Thunfisch und gekochte Eier 👌 abends nur Eiweiß dann leuft das und Gemüse nicht vergessen 😂 Obst nur ein apfel oder Banane am Tag 😉
Kauf dir Thunfisch in Wasser, von allem sicherlich das „günstigste“ Produkt.
Danke für das Video. Was ist an Tomaten problematisch?
Light Getränke machen definitiv nicht hungrig, woher hast du den Blödsinn?
Dafür! Light Getränke sorgen in nur 30% aller Konsumenten für mehr 'Heißhunger'. Ansonsten, mit nem halbwegs normalen Durchhaltevermögen ist das sowieso kein Problem.
Light getränke machen safe hungrig
mich machen light getränke auch nicht hungrig aber kann man so nicht pauschal sagen.
ein kollege von mir kriegt heißhunger bei light getränken also würde ich sagen ist individuell von mensch zu mensch.
Geht das auch für Frauen? Danke für dein Video. Ich habe einen Trainingsplan mit Ernährung erhalten, weil ich generell Fett verlieren möchte, speziell am Bauch, aber den runden Po behalten oder sogar runder bekommen will. Ich bin 166 cm groß und wiege 60-61 kg. Der Plan sieht vor, ungefähr 10 Eier am Tag ohne Eigelb zu essen. Er beginnt morgens um 6 Uhr und beinhaltet 3 Stunden später Hühnerbrust. Außerdem soll ich 2-3 Mal täglich Amino 5500 jeweils 4 Tabletten einnehmen, Comprehensive Cutting Pack (zwei Packungen) täglich 2x, L-Carnitin, Vitamin B6 und B1, Q10, Omega-3. Creatin soll ich weglassen. Als Gemüse sind Brokkoli und Pilze vorgesehen. Dieser Plan gilt für 4 Wochen. Mein großes Problem ist, dass ich nicht so viel essen kann und auch diese Tabletten nicht einnehmen kann. Ich habe das Ganze von einem Fitness Online Coach erhalten. Ich habe es gelassen, auch wenn mich das Geld gekostet hat. Das klingt nicht gesund. Die Suppelment, habe ich leider schon gekauft.