Relaxing Bed Time Yoga To Heal The Mind And Body
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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![[20 minutes] Relaxing yoga before bed to heal the fatigue of mind and body #663](http://i.ytimg.com/vi/12AHkdvUMLc/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue #644](http://i.ytimg.com/vi/shhGflhYFfk/mqdefault.jpg)
ヨガ特有のゆったりとした呼吸で丁寧に今の自分と向きあい、心を穏やかな状態へと導いていきましょう💓
心がやわらくなれば、身体もほぐれやすくなっていきます✨
心身の緊張がほぐれると睡眠の質も高められます✨☺️
夜のリラックスタイムに是非お試しくださいね❤️
毎晩ヨガ🧘♀️やってる 体調が良く頑張っています
心と身体がほぐれました♥️
幸せな気持ちで眠れそうです♥️
またまだ心は、硬いと思います😢
先生アップドッグは、華和梨のボスがありますがヘルニアだったから痛い🎉😢😊
久しぶりに🧘ヨガおしています。82お誕生迎えました🎵ガンバります😁
素晴らしい❤是非ヨガ続けて元気で楽しく過ごしてくださいね～むつこ
一緒に楽しく無理のないように頑張りましょう
ええ！？凄いです❣️
尊敬します🫡
お元気でヨガを楽しんでいらっしゃいますか？頑張っおられる先輩に励まされます😊
素敵な方ですね！私も目指します😊
私は不安症だと診断されて5年。
過去を思い起こしてはあたったりして、薬に頼って。
でも瞑想のまりこさんの動画を見て過去は過去なんだ。
今の自分を見つめて今を生きる、前を向く、悲しいとき仕事に行く前に動画をみつづけているうちに昨日のこと5分前のこと、引っ張りだすことがすくなくなって頓服でのんでたくすりものまずに過ごすことができるようになりました。
ありがとうございます。
40代男性ですが、2勤制で生活のリズムが狂う事が多くなり眠りが浅くなる事が多くなりました。そんな時にこのチャンネルに出会いました。これから少しづつですが生活の一部に取り入れていきたいと思っております。
フランスでピアニストとして活動を続けていますが、このチャンネルが1番のお気に入りで日課になっています。毎日ハードの練習前に朝ヨガやストレッチなどの動画をやり昼にはもう少し動きがあるもの、そして夜にはこの動画のようなリラックスできるものを選んでいます。今では次の動きが暗記できるくらいです😄フランス人の夫も時々一緒にやってフランス語字幕もチャ－ミングだと言っていました🥰
ヨガがこんなに癒されるものだとは思いませんでした…
体と心が軽くなったみたいです…
これからも続けていきます
最近のお気に入りはこれです 毎日ぐっすり眠れ、翌日スッキリ起きられ、１日元気に過ごせてます✨
以前は体形を変えたく取り組んでた事はあったのですが最近サボってました
年齢的に更年期にさしかかり自律神経が乱れ体調が優れない日々になりそんな時、マリコ先生のヨガが目にとまり朝晩始めました‼️凄くやり易く、癒しと穏やかな気持ちになります 以前は義務的にしていたヨガと違い、自分へのご褒美でヨガを行ってます 本当に体調も楽になり感謝です🙏
難しくできないポーズも無いのもとても良いです✨
先月から、マリコ先生の動画で、ヨガを始めました。
今日は、何があったわけでもないのに、深い呼吸がなかなか出来ないなと、（初心者ながら）思ってたのですが。
後半、マリコ先生の疲れたところへ呼吸を送り込むようにの言葉に反応したのは、涙腺でした。。。
心と身体が繋がってるなぁって初めての感覚でした！
もっともっと、続けてみたいって思いました！！
こんばんは。
素敵なお部屋にゆったりとしたヨガが、心に染み渡りリラックスできました。
ありがとうございます😊
今夜も寝る前に行いました。
ありがとうございます😊
8才の娘と一緒にヨガしています！
いつもとっても身体が喜びます。
毎日の習慣になり2週間です。
これからも続けます。
ありがとうございます♪
20分間、じっくりと身体も心もほぐすことが出来ました。
このシリーズ、もっと増えて欲しいです♪
ありがとうございます！整いました！
いつもありがとうございます。朝晩の日課です。
夏に軽井沢のさわむらで偶然にまりこ先生に声をかけました。
覚えていらっしゃいますか？
ご主人とお話ししている声を聞いて、すぐまりこ先生と分かりました😃
あの後、坐骨神経痛になってしまい、まりこ先生のゆるめるヨガや股関節をほぐすヨガを中心に色々なレッスンを朝晩と頑張っています。お陰様で大分良くなりました❣️感謝です。ありがとうございます😊
姿勢改善に良い！迷ったらこのヨガやる🧘
いやー、最近は朝夜、ヨガさせて頂いて不安な気持ちがとても和らいでものすごく助けられています😊
これからも、お世話になります。
素敵な笑顔、感謝します！
モヤモヤしていた日。心身共に疲れを癒したくてこの動画を再生しました。ゆったりとした呼吸で＂今＂に向き合いストレッチを行う事が出来ました。最後の瞑想の時、頭の中から「大丈夫だよ。全部上手くいくよ〜」と聞こえてきて「そっか。大丈夫なんだな〜」と思えて、とても晴れやかな気持ちになりました。
いつも動画をアップして下さりありがとうございます♪
やる前は気持ちがザワザワしていましたが、終わったあとはとっても穏やかな気持ちになりました☺️
今日はよく眠れそうです🤍
ありがとうございました✨✨
ありがとうございます！
しばらくサボってましたが、
とてもゆったりした気持ちになれました。
また少しずつ、続けていきたいです。
辛いことがありリラックスできるヨガを探していました。体がほぐれ、優しい声で癒されました。ありがとうございます。
あくびが出て来ました🥱
まりこさん皆さん
おやすみなさい⭐️
さっそくやりましたとても癒されました。ありがとうございますおやすみなさい。
長めの夜ヨガ動画、とてもいいですね。終わったときにはものすごーく、眠くなります。いつもありがとうございます。
高二の娘が一緒にしてくれました♪
あぁ❣️幸せ❣️
いつも有り難うございます。毎日、寝る前にやっています。おかげで体が随分柔らかくなりました。
朝ヨガ🧘♂️を初めて5ヶ月 毎日快適な日々を過ごせてます
今夜初めて寝る前ヨガ🧘♀️をしたら気持ちがよくて私は こころを癒すセラピストヒーラーですが
体 部分の快適さも大事なんですねー🛁🦠 身体に愛を入れてあげられて嬉しいです😃
いつも有難うございます🎁
素敵なお部屋での動画ありがとうございます‼️今晩早速やってみます。楽しみです✨
最近夜はこのヨガばかりしています。「整う」ってこういうことなんでしょうか😆💕本当に気持ち良いです！マリコ先生いつもありがとうございます✨
いゃぁーリラックス出来穏やかな呼吸で向き合えました。幸せです。有り難うございました。む
しっかりユルめられてありがたいです。
さまざまに緩める動きがあるんだといつも驚きます。感謝です。
ゆっくりと身体がほぐれてとても癒されました。音楽も優しくて良いですね。
まりこ先生こんばんは
時間と気持ちの余裕があるときには朝晩と先生のヨガ🧘♀️で気持ちを落ち着けたりリフレッシュしています
いつもは５分１０分のヨガなんですが、今回試したこちらのヨガは、時間のある夜にピッタリ！
身体だけじゃなくて、心もほぐされて、まりこ先生の優しい声でヨガの効果も倍増です👍
いつもありがとうございます✨
仕事納めの夜にやりました。
今年もありがとうございました。
いつも寝る前にまりこさんの就寝前ヨガを実施しています。
すんなりと雑念が消えて落ち着いて行える時もあれば、あれこれ考えてしまって集中できない時もあり、自分の心の状態を確認するきっかけになっています。
普段何も考えたくないからと目を瞑るとそのまま寝落ちしてしまって、結局心の整理ができないまま次の日が来てしまうということがよくありましたが、このヨガの習慣がついてからは自分と向き合う時間にもなっています！
ヨガの素晴らしさを教えてくれてありがとうございます🫶
こわばっていたものがするすると解けていくようでした。ありがとうございます☺️
まりこさんの最後のコメントで心がぽかっと幸せな気持ちになります☺️💭💕
全身が気持ちよくのびました。
日中、縮こまっていたのかなぁ。
心地よく眠れそうです😃💕
ありがとうございました☺️
知らず知らずに涙が溢れていました。気持ちも身体もすっきりと洗い流されたような感じがします。いつもありがとうございます😊
まりこ先生こんにちは！寝る前のヨガ1日の疲れや嫌な出来事も忘れられるとっても気持ちが落ち着く時間ですね。ありがとうございました♪
あちこちが硬くてなかなか思うようにはいかないのですが、心地よい疲れがいいですね。いつも何かしらのヨガをしてます。
マリコ先生のヨガに出会って１年、毎日、ヨガをしています。
この動画も本当に素敵で、とても癒されました。ありがとうございます😊❣️
魔法のように疲れが癒されました❣️
元気でました❣️
どうもありがとうございます❣️
本当に心地よくて、最後の挨拶で毎日じーんと泣いてしまうくらい感謝しています。素敵な動画をいつもありがとうございます。
ヨガを通じて、運動嫌いだった私がここまで変化できたことは奇跡に近いです。こういったきっかけを下さったことに毎日感謝しながら過ごしています。今日も気持ちの良い朝を迎えることができました。ありがとうございます
まりこ先生こんばんは🌃
今日はただ今夜勤中の合間を使いヨガをしています😅
忙しく慌ただしい中で心地よいリラックスを感じています。
これからも楽しく続けて行きます😊
今日も一日ありがとうございました😊
就寝前に行い、癒やされるのは勿論の事、とても神秘的な気持ちになりました✨💛マリコ先生、トモヤさんこのような上質な動画を配信してくださり心より感謝しております🍁🧡
先生はさすがという感じます
柔らかさは、心の柔らかに繋がってマスよね😊
音楽もヨガもとても気持ち良かったです。癒されました…ありがとうございます。
股関節、腸腰筋をストレッチ大変伸びて気持ち良かったです。😘💕
やはり、まり子さんのヨガは癒されながら気持ちいいです。
ありがとうございました❗️🙏
夕べリラックスヨガをして就寝。
今朝起きて少し時間が経ちましたが、あれ〜なんかいつもより身体がかる〜い😊と気付きました。
最近ヨガは日中しかやってなかったけど、、数ヶ月ぶりの夜ヨガでしたので改めて夜ヨガの効果を感じられました。
今晩もリラックスヨガで1日を締めくくりたいと思います👍
気持ち良く、頭がスッキリしました！おやすみなさい💤
ゆったり、ストレッチできました。
穏やかな気持ちになりました。
猫が近寄ってくるので撫でながらやってます😂🐈
まりこさん
お疲れ様です❇️
リンパが流れて🥱
ゆったりできました✴️
不眠が酷く、夜中の３時に藁にもすがる思いでやりました。有り難うございます！
コロナワクチンの副反応で二日間寝たきりで、身体が痛くて大変でした。やっと平熱に戻り、こちらのヨガで復帰スタートしました。曲も、まりこさんの誘導もゆったりとして、とても気持ちよくリラックスも出来ました。いつもありがとうございます。
マッサージに行くより身体がほぐれました。今夜は良く眠れそうです。いつも素敵な動画をありがとうございます😊
心と身体が分離しそうだったのでやりました。落ち着けたと思います。ありがとうございます
なぜか終わったら身体気持ち良さそうになりました。ゆっくりじわじわ感じて身体柔らかくなった気がします。先生ありがとうございます😊
寝る前も、頑張ってやりたいです。ありがとう。
21日チャレンジ2週目Day1コンプリート。快眠できそうです。おやすみなさい。
金曜の夜、ゆったりした気持ちでできました。最後は自然に呼吸が深くなってて心身ほぐされました。今日はぐっすり眠れそうな予感。
まりこ先生のヨガにはいつも心身共に癒されていたのだけど、この20分は格別。。終わる頃に、自然と涙がつーっと頬を伝うほどに、全身が解れていきました！
心地よい時間をありがとうございます。
ありがとうございました。
とてもリラックスできました。
まり子さんの声は才能です。声質が松田聖子さんと似ています。少しシャウトしていて心地良いです。
育児の寝不足も吹っ飛ぶほど、とてもリラックス出来ました。出来る日は寝る前に心掛けたいヨガでした。ありがとうございます。
いつもマリコさんの🧘♂️ヨガに救われています。有難いです。朝晩欠かせない私の1日のルーティン。調子いいわぁ💖
ありがとうございます💖
やっぱり夜ヨガをやると気分が落ち着いていいですね。音楽も最高です♪💕
1日の最後にマリコ先生のリラックスヨガで体を緩めて、睡眠に入ります。ありがとうございます😊
腰回り緩んで楽になりました❤
また明日拝見します。ありがとうございました💝
冷房のお家で。体が固まってました。もも裏が痛かったです。解されました。ありがとうございました♪
ゆっくり行えてよかったです。Mariko先生ありがとうございます🙏🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day7です🧘♀️
大好きなリラックスヨガです☺️
定期的に今も実践しています👍🏻
明日もよろしくお願いします💫
気持ちよくできました。ありがとうございました。おやすみなさーい😴
寝る前にこちらのヨガを始めてから胃薬と頭痛薬の服用回数が劇的に減りました。胃薬は毎晩のんでましたが、今は1週間に1回飲むかどうか、頭痛薬はほとんどのまなくなりました。
また寝つきも明らかによくなって体調がよくなってきたのを感じます。ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は夜勤なのでリラックスしたヨガを選びました🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
まりこさん～こんばんわ。咽頭炎になってしまい、息がしにくい状態と背中が丸くなっていたので、ゆっくりヨガで嬉しいです✨🤗有り難うございました～😊
今までヨガをやった事がなかったのですが整骨院でヨガを勧められてまりこ様の動画を見るようになりました。すっごく精神も身体も安定してきたような感じがあります！
始めてまだ3日ですが、明らかに変わってきました！
めんどくさがり屋ですが、まりこ様のヨガは気持ちよーくできるので続けられそうです！
よく眠れるように行いました。良い運動でした。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
昨日11日緊急入院から退院致しました☺️
｢ご自身のペースで｣結構1時間半程ヨガに浸ってました☺️
16日から職場復帰にしたのでこれからも楽しく続けて行きます😊
今日も一日ありがとうございました😊
コロナで、ヨガにいけず、
この時期位だったかな？
毎日まり子先生の、動画、
liveにお世話になってた事が
黄泉がえりました✨
初liveはマジで感動しました❕
本当に感謝です💖
何だろ、あの時と同じ感覚に
なってます🌿
これからも、お世話なります🎵
おやすみなさい🌠
今日も、楽しくヨガ出来ました☺️✨
このヨガ大好きです❤
新しい動きもありとてもリラックスできました。ざらざらした気持ちが落ち着きました。いつもありがとうございます❣️
まりこ先生のおかげでリラックスして眠れそうです！
いつも良い動画をありがとうございます。
まりこさんのヨガをすると、不思議と心も体も軽くなる気がします✨いつも素敵な背景、動画、音楽に癒されてます☺️❤️
ありがとうございます🍀
ぐっすり眠れそうです。
膝や足首など怪我続きで、気づけば関節が硬くなって少しいつもと違う動きをしただけで痛みが残るようになり困っていたところで、ヨガを思い出し、最近毎日朝、夜やっています❤️
とても調子が良くなって来ました！コロナで気に入っていたホットヨガも閉まってしまって、なかなか良いところを見つけるのも大変な中、まりこ先生のヨガはとてもリラックスできて、落ち着いた雰囲気が大好きです。これからも活用させいていただきます！良質な動画をいつもありがとうございます。
いいね👍が一回しか押せないのが残念！！眠る前に最高な動画です。夜中にふと起きてしまうときもこれをやると不眠症が改善されそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後はヨガ習慣プログラムWeek2Day1です🧘♀️
一日の疲れをゆーったりと心地よく癒され
心身ともにほぐされてくれました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
全身痩せの動画をやってからこちらのヨガをしたら、いつも以上に深く伸びました😮またこのセットでやってみたいと思います😊いつもありがとうございます🎉
久しぶりにヨガができてとっても嬉しいです。
先生の指示でストレッチしていたら、眠さがきました、気持ちいいですね、どうもありがとうございます♥️
ここのところリラックスタイムですら、呼吸が浅い日が続いていました。約20分間、動画を見ながら、ヨガの動きと呼吸だけに集中することができました。終えた後、少し身体が緩み呼吸がしやすくなりました😌嬉しいです！ありがとうございます！
うわあ～今日は超疲れたので 早速やります🍀
とてもリラックスできました😊右の首が痛い事がわかったのでまたほぐしていきたいです！今日もありがとうございます😊
音楽も声も映像も心地よくて、ヨガしながら眠たくなりました...。ありがとうございます。