Проблемы со сном? Когда магний НЕ ПОМОЖЕТ? 👀 Как улучшить сон?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- Магний: функции, источники, причины дефицита. Скачать БЕСПЛАТНО 👉online.drberg.ru/magnii
Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 link.drberg.ru/4z
Проблемы со сном? Бессонница? Как улучшить сон? Многие принимают магний для улучшения сна. Магний от бессонницы действительно иногда помогает, но не всегда. Хороший сон, крепкий сон может быть достигнут разными вещами, поэтому, если у вас бессонница, тревожность и проблемы со сном, рассматривайте разные варианты решения проблемы.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 link.drberg.ru/50
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/5b
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - когда магний вам не нужен;
0:37 - проблемы со сном;
2:16 - источники магния;
3:13 - дефицит витамина В1;
4:11 - мелатонин;
6:19 - влияние голодания на сон;
7:00 - неспособность продолжать спать;
9:51 - разные формы магния.
Возможно, вы задумались о приеме магния, чтобы улучшить сон, уменьшить тревожность или стресс. Обсудим, в каких случаях магний вам не нужен.
Магний должен успокаивать, снижать кортизол и адреналин. Как магний может усилить стресс?
У тревожности может быть много причин. Что касается проблем со сном, то мы разделим их на 2 вида: неспособность заснуть и неспособность продолжать спать. Если вам легко заснуть, то у вас хорошая парасимпатическая система. Люди, у которых повышен адреналин и кортизол, просыпаются в 02:00-02:30 и чувствуют себя бодрее, чем днем. А утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Он принимает магний, который снижает адреналин и кортизол, но иногда это не помогает. Потому что на деле этот кортизол не вызван нехваткой магния.
Возможно, вы едите очень много углеводов и у вас дефицит витамина В1. Тогда нужно принимать натуральный витамин В1.
Есть еще один фактор: мелатонин. Не рекомендуется принимать БАД с мелатонином. Мелатонин помогает уснуть, но не помогает не просыпаться. Выясните, почему вам может не хватать мелатонина. Выработка мелатонина блокируется синим светом (от экрана компьютера, телефона), а усиливает выработку мелатонина темнота и инфракрасный свет. Отличный способ улучшить циклы сна - больше быть под открытым небом, чтобы получать солнечный свет.
Также когда люди принимают витамин Д перед сном, это значительно улучшает их сон. Магний не работает, если у вас мало витамина Д. Но и витамин Д не работает, если у вас мало магния.
Если вы голодаете и ложитесь спать голодным, то это может помешать вам заснуть, ведь вы еще не адаптировались. Начинает вырабатываться сахар из-за кортизола, и вы просыпаетесь. Если ваши проблемы со сном связаны с голоданием, то стоит снизить темп и подходить к голоданию постепенно.
Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то нужно работать над снижением кортизола. Нужно тренироваться больше, но не допускать перетрена. Долгие прогулки тоже отлично снижают уровень кортизола.
Тревожность связана с бессонницей. Если у вас тревожность, то нужно выяснить ее причину, но если причины нет, то решение - витамин В1.
Если же вам нужен магний, то выбирайте правильную форму: глицинат магния особенно хорош от проблем со сном и тревожностью. Принимайте глицинат магния за полчаса до сна.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • When NOT to Take Magne...
Опубликован 23 марта 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#магний #дефицитмагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Как вы решаете проблемы со сном?
Ни как,смотрим ваши видео 😁...
Слава богу, такая проблема мне не известна
Доктор, что посоветуете тем, кто страдает от бессонницы из-за невроза?
Я сплю плохо из за заложенности носа. Проветриваю помещение и засыпаю. Каждое утро у меня весь нос в солях. Типа синусита наверно как не лечил - не проходит
Сейчас я пью глицин перед сном, витамин С буффер форма и иногда пью чай тулси
15 лет не спала уже. Одна мечта была -поспать, не просыпаясь , часов 8 хотя бы. Обычно было как:уснуть не могу, если усну-через каждые 2 часа просыпаюсь. Совершенно случайно вышло вот что: муж купил уж абсолютно вкусный миндаль. Кушала по вечерам возле телевизора , а вечером пила иван чай с медом несколько дней подряд. Все это было случайно. Вдруг я обнаруживаю , что я по ночам СПЛЮюююююю...... Теперь уже осмысленно:иван чай вечером, часов в 18,один оаз в день перед сном -горстку миндаля. Слава всевышнему -я сплю теперь по ночам. Еще добавила прогулочку перед сном я до сих пор не верю, что это происходит со мной. Уже и не надеялась спать по ночам. Может, кому поможет моя история.....кстати ,в инете прочла во всех источниках про миндаль, что это первейшее средство для сна. Мой возраст 64 года
Вообще-то иван-чай бодрит, пью его утром, чтобы проснуться, а на ночь ромашка или малина.😊
Да, я тоже недавно узнала, что миндаль помогает от бессоницы. И лучше, его замачивать. Но, забыла об этом способе. Надо возобновить👍Спасибо❤
Большое спасибо за добрые советы ❤... буду пробовать
Спасибо вам большой
Спасибо. Попробую.
Ребята! Рекомендации доктора Берга спасли меня от аллергии! 10 лет я мучилась в конце апреля в мае! Отдышка бала страшная на цветение! Маски,фильтры,Цетрин,им можно отравиться если пить каждый день! С августа 2023г я на Кето!! Вот сейчас май а я дышу! Дышу под цветущими вишнями
При чём тут вишня 😆
А что это, за Кето диета такая?! У меня давно аллергия уже, почти круглый год.
Купленный комментарий
Мои вам поздравления❤❤❤❤..Этот доктор мне тоже очень помог..я ему очень благодарна❤❤❤❤❤
@@user-kd9rz7ww2o Пройдите по ссылке ,купите курс 😂😂
Огромная благодарность доктору и команде канала за информацию и её доступность. 🌞🙏
Дорогой Доктор Берг самая Вам Сердечная благодарность за Ваш благородный труд! Очень и очень полезное видео! Делаю максимальный репост! Храни Вас Бог! Огромной удачи во всех делах!!!
Как хорошо что вы с нами
Благодарю Вас, доктор, за убедительные рекомендации...за помощь людям, находящихся в стрессе. МИРА и ЗДРАВИЯ желаем Вам от всей души. Москва, Тр.1 мая 2024г.
Сон дороже еды
Благодарю за информацию Док💪
Булатный лайк мой👍
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо , что Вы всегда нам помогаете и желаем Вам здоровье и удачи!!
Спасибо большое доктор Берг будте здоровый и счастливы ☘️☘️☘️
Огромная благодарность Доктор Берг за ваши замечательные ролики для улучшения качества жизни и здоровья. Благодарю Вас!!!
Самый классный мужской голос у переводчика❤
Точно.
Да у него удивительный тембр голоса ,очень похож на голос доктора.Успехов вашей команде,у вас очень успешный проект , помогаете миллионам людей ,лечиться альтернативными методами !
Один из лучших и классный голос,,,согласна с Вами,,,слушая , не заснёшь от тоски😢😅
Привет из Кавказа , наладила жизнь благодаря вам Берг , в молодости помог доктор Поль Брэгг спасибо ему большое ,голодание и пить воду глоточками , теперь вы помогаете , кавказского долголетия и здоровья
Я сплю отлично, когда не работаю и в голове нет работы! Сейчас на праздниках я вообще не думаю о работе, это говорит об одном, что у меня на работе много нервных ситуаций и в течение дня дерганный и раздраженный.
Тогда рожай больше людей, чтобы было кому работать за тебя пока ты половину недели лежишь на печи. Вот бы ты такое кому-то сто лет назад зарядила, особенно в деревне😂@@enriquevisual5513
@@ZakharSemenovichвот сам и рожай
посмотрим на тебя
@@enriquevisual5513это к чему?!
@@enriquevisual5513сколько можно отдыхать?
И так в январе , мае, другие месяцы. Всё время отдыхаете, работать то когда?.
У меня график день - ночь, без праздников. Вот где проблема, вообще без отдыха, и не плачемся.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо
Большое. Очень полезная информация.
Огромное спасибо доктору и переводчику. ❤❤❤❤❤
вы как всегда вовремя Доктор Берг! спасибо за знания
Благодарю вас за видео ❤️🌹
Благодарю ❤
Хорошо бы успеть всё это запомнить.
Этот канал как будто наблюдает за мной, пару дней назад начал пить магний и бессонница вернулась
пей баярқү сқрепңүю..
@@user-ed2cp7bf4x ого, переводишь, а там: с днём рождения 🙄
Да😮
@user-ed2cp7bf4x это что такое
@@user-ed2cp7bf4x Расскажите,что это такое и где взять?Трава такая что ли?
Большое спасибо, доктор Берг!
Очень интересная тема ..
Жду с нетерпением
Доктор, вы не представляете как вы вовремя выпустили это видео! Я тренируюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, заметил что очень плохо начал спать. Сплю максимум 5 часов, даже если ОООЧЕНЬ УСТАЛ. Более того, просыпаюсь часто и не могу больше уснуть. Снятся реалистичные сны, всё как вы и сказали. Спасибо огромное! Попробую сократить тренировки до 2 раз в неделю(хотя для меня это очень сложно). Я просто одержим спортом и мне сложно НЕ заниматься...
А ещё, я мечтаю однажды поспать 8 часов подряд. Потому что такого не было уже года полтора, точно
0,3 - 0,5 гр. мухомора сушёного на ночь. Тогда выспитесь. Плюс бад витамины группы В.
@@julyb5134😆
мухоморчик решит сразу все проблемы
раз и навсегда))
Бухнуть тебе надо в лёгкую! 😂
Нельзя бухать)@@mbig5868
Зачем такой изнурительный спорт? Ради чего? Или Вы спортсмен? Занимаетесь, аж, не можете нормально спать🤷
Спасибо,дорогой доктор!!!❤❤❤
Доктор Ви супер ,как всегда! Спасіба Вам за хороші поради❤
Спасибо большое за информацию , прибавилось к знаниям👍🏻👍🏻👍🏻!!!
Благодарю Вас ДОКТОР❤❤❤
Большое спасибо за нужную и полезную информацию!
Круть!!! Док молодец!!!
Доктор Берг -вы лучший ..
Стараюсь ложиться до 23.Засыпаю, просыпаюсь часа через 2,иду в туалет. Потом еще полтора сплю и не могу уснуть. Иду, включаю телек и смотрю Др. Берга. Я пью оротат магния на ночь. Пора перейти на глиценат. Гулять побольше на солнце и закате. Замучила бессоница
И ещё нужно В1 ,Д3 за час сна
А мне магний глицинат вообще не помогает , а вот магний цитрат великолепно !
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
В детстве пила глицин в школе давали а сейчас аллергия на него
Отличная лекция 🎉❤❤
Спасибо Доктор Берг огромное спасибо вам ❤
Благодарю вовремя❤
СПАСИИИИБО, ДОКТОР ‼️....Вот бы врач наш согласился с Вами....🙏🙏🙏🙏🙏😇
Дякую Вам за відео.
❤Красный мухомор в помощь 🙏💝
Snasibo Doktor❤
Голос переводчика огонь❤
Спасибо большое
❤❤❤ спасибо вам доктор берг плохо очень страдаю бессонницей
Берём лопату и в огород до горизонта к вечеру копать.
Отличный сон!!!
И целина вспахана.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Благодарю❤
Спасибо доктор
Спасибо!
Живи сто год, доктор Берг
Спасибо🙏🏻👍❤️
МОЙТЕСЬ ЧАЩЕ , ПРИНИМАЙТЕ ВАННЫ .... ВОДА СМЫВАЕТ ТЯЖЕЛУЮ ЭНЕРГИЮ.. И ❤🎉ДАРИИТ НОВУЮЮ ЭНЕЕРГИИЮ ❤🎉ЭТО ВОДА ДУШ ВАННА
Добавьте: вода тёплая а не холодная или горячая.
А также вода смывает с кожи нужные нам полезные бактерии, которые защищают кожу и поддерживают иммунитет. Постоянное мытье ухудшает иммунную систему , оставляя ее беззащитной. А если не установлены фильтры и вода хлорированная, то вдобавок ускоряется старение кожи, за счет высушивания ее от хлорки, и дышать, стоя под душем хлоркой чревато для легких. Давно уже доказано, что часто мыться вредно. Животных тоже нельзя часто мыть.
Ликбез - вода смывает грязь и пот. 😊
Часто это 5 раз в день?@@user-nj9mk9mv8m
@@user-nj9mk9mv8mХохма.))))
Спасибо
Благодарю.
Большое спасибо доктор берг
Сплю отвратительно, заказал мелатонин вчера, теперь закажу в1 и магний, надеюсь поможет иначе это просто пытка какая то😢
Спасибо доктору Бергу за информацию и автору канала и и тому кто озвучивает всем спасибо большое!!!
Чай не пейте в после 3 часов дня и всё норм будет
Советую Вам приобрести БАД 5 HTP - это вытяжка из растения гриффонии, которая вырабатывает в мозгу серотонин. Его с возрастом становится меньше, особенно при стрессах. Не всегда хочется пить химические антидепрессанты, которые работают на захвате серотонина и помогают его создавать в мозгу. От натурального БАДа 5 HTP очень крепкий сон с яркими сновидениями. Даже если немного спать, то можно выспаться за счет крепкого и глубокого сна и с утра настроение будет позитивным за счет остатков серотонина. А еще из-за этого БАДА не хочется есть. Есть проверенный американский БАД NOW, но сейчас мне его хватает только на полночи, потом просыпаюсь. Поэтому я употребляю тоже американский известный БАД NATROL tim release (медленного высвобождения), который медленно высвобождаясь, действует всю ночь. Мне хватает пол таблетки перед сном. Если целую, то весь день будет сонливость. Я много чего перепробовала. Сейчас при сильном стрессе помогает только этот БАД. Сочувствую тем, кто страдает от бессонницы, потому что знаю что это за мучения. Магний если пьете, то не обязательно пейте именно хилатный магний для лучшего усвоения и не меньше 400 мг принимайте, со слов известного американского нутрициолога Роберта С. Аткинса.
Извиняюсь. Имела в виду обязательно пейте именно хилатный. Частицу НЕ забыла удалить
@@user-nj9mk9mv8mглиценат надо пить, а не хелат
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
Спасибо, за информацию. как раз вчера было такое, что заснула быстро, проснулась ночью бодрая и не могла заснуть до утра.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо большое 🙏
Передайте ему🤔 что я его люблю❤
No problem 👍
SPASIBO BOLCHOE ❤❤❤❤❤
Я принимаю оксид магния от фирмы Арго, отлично помогает. А вот на цитрат магния я дала аллергию. А глицин мне повышал внутричерепное давление, учитывая, что у мен глаукома. Вот так получается
Оксид магния хуже всего усваивается организмом.
Глицин это обычная аминокислота.
У меня тоже глаукома. Пью оротат. Но, хочу попробовать глицинат, сплю плохо. Может, еще, от фирмы, зависит?
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
Отличный сон наладился после советов доктора о приеме витаминок гпуппы В и Д👍🏻💪☺️
Витамины всякие нужны, витамины всякие важны😊
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Я перед сном ел несколько щепоток солёного арахиса, спал хорошо, но постепенно по утрам начались отёки, особенно лица и век.
Перейдите на миндаль
Соль задерживает жидкость в организме.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
В последнее время плохо спала,часто просыпалась. Приехала к стареньком у папе и сплю как сурок. Видимо беспокойство о нем было тревожным сигналом и я не могла спать. Все на подсознании.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо, доктор, очень полезная информация. Я засыпаю хорошо,пью на ночь Ашвагандгу,Mg и В1.,но просыпаюсь в 3 или 4,тогда принимаю мелатонин или валериану. Так достаю до утра 7.30-8
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Попробуй неделю ничего из этого не принимать и посмотри на сон.
Если бессонница останется, то сходи к врачу, если пройдет, то измени график приема добавок.
Я пью Бад с магнием 420 ммоль, витамином В-6, цинком, мелатонином после рекомендации кардиолога пропить чай с магнием, но я решила пить Бад и не ошиблась в своем выборе - улучшился сон, перестал дёргаться глаз, почти ушли судороги и не просыпаюсь через воздушные тревоги. Спасибо Вам, дорогой доктор, за ваши лекции!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Teşekkürler cnm
Магний противопоказан при тиреотоксикозе. Он улучшает и без того отличный энергообмен) Проверено.
В смысле УВЕЛИЧИВАЕТ энергообмен, который и так завышен при тиреотоксикозе???
Это вопрос тренировки.
Были проблемы с тревожным ногами но после приёма магния все пропало, Магний помог 100%
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Расскажите подалуцста почему на мищинце руки взлулась вена и брлит и ноги внизу сильно болят олна прям наступать больно
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
Скажите пожалуйста, глицинат Mg- правда ли,что глицин сгущает кровь(тромбоз и т.д)
Я пью цитрат Mg и у меня намного меньше стало ,,крутить" ноги перед сном
Магний нейрокомплекс от витаукт ,единственное что мне помогло.вспомнилось такое состояние беззаботности и здорового сна было только в юности.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Включаю медитативную мелодию, с дельта-волнами.
@@enriquevisual5513молодец!
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Только не заблуждайтесь что магний вообще не стоит принимать - его нужно принимать вообще всем
Вы правы. Учитывая происходящее в РФ и сильнейший стресс, пью регулярно хилатный магний, который очень расслабляет нервную систему. Если бы не магний, то вообще бы не спала.
Сичас я принимаю и у меня всё хорошо 👍👍👍
@@svetiktiratsvyan2424какой принимаете?
@@svetiktiratsvyan2424 сичас или сейчас?))
Какой именно?
У меня умные часы в среднем показывают 85-90 баллов сна. Рекорд 98 баллов. Моя цель 100 😅
Кстати омега 3 повысил качество сна.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Пью магний и стала спокойной как слон, сама себе удивляюсь, раньше была очень нервной
Здравствуйте! Какой именно магний принимаете?
@@user-mc6em9pb4e магний цитрат+B6, в аптеке банка на 90 таблеток
Принимаю Магния цитрат с витамином В6, иначе судороги будут, и иногда биодобавку 5HTP, а против тревожности хорошо помогает ежовик гребенчатый.
Ещё у меня есть биорезонансные приборы индивидуального пользования.
И можно слушать шум дождя, например, сейчас много таких каналов, или звуковой биорезонанс.
Грех не пользоваться передовыми технологиями.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
А я купила заземляющий коврик, забыла как это когда плохо спишь, рекомендую, плюс куча других benefits у него 👍
Марина, спасибо Вам большое за совет) А где можно купить такой коврик, и какой фирмы его покупать нужно? Спасибо Вам большое)
@@Luybov_Svetlaya я брала на Али экспресс если вы наберёте в поиск grounding mat или earthing bed mat вам сразу покажет, я брала во всю длину кровати, можете в Google о нём почитать, но ещё раз повторюсь, что ни разу не пожалела, и снов очень много стала видеть и все очень яркие и запоминающие, я о таком сама не знала, подруги посоветовали, так что приобретайте и наслаждайтесь сном 🙏❤️
Скажите пожалуйста, где можно купить ?
Уже писала, куда то исчезло , на Али экспресс grounding mat или earthing bed mat, брала на всю длину кровати, можете в Google о нём почитать
@@marinasemjonova5055 это согревающий коврик? Сейчас в Вайльдбериз смотрела, маленькие только...
Добрый день доктор,пожалусто если возможно объясните про детские неврозные тики,по какой причине появляются и возможно ли их остановить,
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео:
th-cam.com/video/lghdunu7BLI/w-d-xo.htmlsi=VNFT6bVUDQdhyWOa;
th-cam.com/video/voD4CtGsNYA/w-d-xo.htmlsi=T4IxK4vOzZa9_hId.
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Где можно заказать его бады и витамины?
Здравствуйте, фирменные добавки от Доктора Берга можно заказать в официальном онлайн-магазине drberg.eu.
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канал
Здравствуйте с онкологием можно пить Д 3 витамин ? Некоторые онкологи запрешают как быть с этим можно или нет? 🙏🙏
Нельзя. Вам нельзя сладкое, витамины, иммуномодуляторы... Это пища для плохих клеток...
Нужно. Одна из причин онкологии нехватка витамина Д
@@user-pe4yy1in1i, онкоклетки очень любят глюкозу, она ускоряет рост злокачественной опухоли в разы
Здравствуйте😊Вы можете БЕСПЛАТНО скачать протокол питания при раке online.drberg.ru/protokol? .
Служба поддержки канала
Лично у меня, когда принимаю мелатонин, то он и не просыпаться помогает, но это смотря из-за чего вызваны пробуждения.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Мелатонин - это гормон же. Смысл его просто так употреблять?
@@user-zs4ok9dp6l, смысл в заместительной терапии, поскольку с возрастом Мелатонина вырабатывается всё меньше и меньше. И не "просто так", а для улучшения качества сна.
Берг похож на агента Ноль-Ноль-Икс😎
Магний маалат от чего доктор
Здравствуйте доктор можете ответить мне срочно нужны ваше внимание и советы пожалуйста? У меня высокий креатин 1012 мне сказали диализ сделать но я не хочу торопиться что вы мне по советуете?
Срочно диализ!!!
Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про болезни почек
th-cam.com/video/Bpm5O-LPTQs/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/U7ijS_6Te1M/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/q1ftFamelPQ/w-d-xo.html ,
и также про детоксикацию почек
th-cam.com/video/_WBMNfskhEc/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.😊
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет НОВЫЙ курс Доктора Берга "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО"👉
drberg.ru/bk2? .
Служба поддержки канала
📌Предлагаем вам ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса👉
online.drberg.ru/bk2proburok? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Я постоянно хочу спать😁
Чай тулси помогает, ещё есть в виде бадов
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
❤
А как насчет хелата магния, что делает он?
Хорошо всасывается, потому что хелат. 😊
Здравствуйте, посмотрите, дополнительно, видео о магнии:
th-cam.com/video/gNH_MKU2tJk/w-d-xo.htmlsi=5hWaC_tf6FrLfIOJ;
th-cam.com/video/XatCje8S6qo/w-d-xo.htmlsi=nNb1w4FL-kUQmS1K;
th-cam.com/video/FI8oKYvVRFM/w-d-xo.htmlsi=zPZnTKx4Q_d3Ehj7;
th-cam.com/video/0UlPtC7LhmI/w-d-xo.htmlsi=Ki_mn9gBwypkXXbD.
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
А в каком виде принимать В1?
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉
online.drberg.ru/b1? .
Служба поддержки канала
Витамин B1 как принимать? Вижу в основном для уколов в ампулах
Есть нейромультивид там в1, и в6 и в12 . пить по одной таблетке сначала утром , и некоем случае во второй половине дня неуснёте , он дает хороший эффект . стоит где-то 1000рублей 90таблеток .
Я на ночь принимаю. Фирма Now есть на маркетплейсах , и других фирм много
Тиамин (В1)повышает давление, если в лекарствах. Лучше есть в продуктах. Замедляет выработку мелатонина, активизирует работу нервной системы, если пить В1 вечером. Не сочетается с вит. В2, В3, В4, В6,В12; Са. Мешают усвоению В1 антибиотики, антациды(от изжоги), рыба, кофе, бобы, контрацептивы и др.
@@BSwiftKeyсмотрите на дозировку В1 должно в одной таблетки 💊 быть 100мг а в мультивите только 5мг это очень мало 😊😮
@@user-zm2lx7jx2r 5мл хватает , вы просто сначала пропейте месяц поймёте . но лучше к врачу на кансульиаци
Здравствуйте доктор.Скажите пожалуйста беременным можно пить расторопшу
Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про расторопшу
th-cam.com/video/KB0bAuJDMBE/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/GdpGJIMc5QU/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/zukiGV_CvJM/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/HdFoCjryavo/w-d-xo.html .
Если вы хотите узнать какие продукты содержат больше всего нутриентов, минералов, полезных веществ и как с их помощью можно улучшить самочувствие и здоровье, то рекомендуем вам новый курс Доктора Берга "Суперфуды"
👉В курсе у вас будет:
- 46 видеоуроков
- полезные PDF материалы
-поддержка куратора
- рецепты блюд с суперфудами.
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО посмотреть пробный урок курса
online.drberg.ru/superfudi? .
Служба поддержки канала
Спасибо доктору и переводчику,, Удовольствие слушать,,,
А вот я проверю как влияет цикорий на сон, как написал комментатор один( одна))),,,я чувствовала, что после этого напитка хочется спать даже днём,,,,но не думала о таком его действии,,,,проверю, а потом напишу,,,а вот от миндаля поправляешься и жир на печень,,,Спасибо доктору и советам комментаторов😮😊
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
❤❤❤
Магний. И все перечисленное ем. Новые соседи мне спать не давали. Соседей прибить... собаку еще завели, как цыганский табор. Очень шумные. Мне магний уже не помогает для сна. Сегодня пол шестого проснулась, курили соседи, весь запах в квартире. Стресс, тревожность, недосып, вся логика. Как наладился сон, и добавки не нужны. Помогает гипноз, дыхание, прогулки. Нужно пробовать, может кому и поможет.
Благодарю вас, Берг!❤
Повесьте объявление на своём этаже, про запах сигаретного дыма в квартирах от курения в подъезде. Бывает помогает.
Еще можно участковому пожаловаться.
И проверить вентиляцию, возможно обратиться в упр.компанию.
Если мне соседи допоздна не дают спать,утром в 5.30 вставать на работу,включаю музыку громко и ухожу из дома,другого выхода не вижу
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
На сколько знаю, витамин В1 наоборот бодрит. И кстати сам Берг тоже об этом упоминал когда-то. Откуда столько противоречий в Берге в последнее время? Его тоже подменили на не настоящего? 😅
Неправда, он всегда говорил, что при тревожности надо применять витамин В1 и витамин Д
@@redmidecamber9440 , раньше он говорил, что витамин В1 бодрит, а в этом видео предлагает выпить витамин В1, если не можешь заснуть. Где логика?
Витамины группы В надо принимать в первой половине дня. Если тревожность, то утром принимать витамин В1, чтоб нормализовалось состояние. Тогда и ночью получится уснуть. У меня постоянная тревожность, но кстати, когда я колола В1 в первой половине дня, тогда действительно спокойнее становилась, а это спокойствие в свою очередь, помогает засыпать нормально. Надо опять проколоть В1.
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉
online.drberg.ru/b1? .
Служба поддержки канала
Kogda lutshe prinimat B1? Utrom ili vecgerom.
п о У т р а м !
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉
online.drberg.ru/b1? .
Служба поддержки канала
Наряду с всем известными причинами плохого сна существует, к примеру,
скрытая: игнорируешь дневное полудремотное состояние = это источник всех
неполадок !! Что делаем? После обеда в случае плохой ночи обязательно уснуть
20-40 мин.. Если же сон длился 6 -7 часов но соблазн вздремнуть - стойка -берёзка
/т. е . на предплечьях/ если АД -е норм, минут 5 и таких 3-5 подходов = бодрость
дневная восстанавливается, а это одно из условий отхода к ночному сну .....
И солнечный свет как и вит,Д ДНЁМ приветствуется ... + медитации ...
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Плохо спала ночью, начала принимать магний В6 три раза в день по 2 таблетки, и стала более спокойнее и сплю нормально теперь!
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Ничего не понял, но было интересно
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
А если вечерний кортизол низкий, нет сна с 2-5 ночи... тогда в чем причина?
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
В основном, триптофан содержится в углеводах. И в инструкции к аптечному триптофану указано, что его лучше принимать с углеводами, для лучшего усвоения.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
th-cam.com/video/c1lpC-ju318/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/w3dYYq6WN2U/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/fQ8pJpUwXW4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/R_ejaeY6WDE/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
А что делать человеку который не может просыпаться по утрам! Нет сил встать! Отключаюсь в ту же секунду как проснусь
Проверить уровень гемоглобина в крови!
@@user-pi2ex1qg9u огромное вам спасибо ❤️❤️❤️
@@enriquevisual5513 😂😂😂😂😂😂спасибо
Так бывает только в молодости! Я думаю, Вы очень молоды, Зумруд😊
@@user-mx3sg8ld1h Татьяна, к сожалению это не так😊❤️ мне за 50