Đồng quan điểm với anh... thấy có mấy cha mấy mẹ đi tập tạ ăn kiêng này nọ để giảm cân mà tập xong cắt giảm tinh bột trong bửa ăn mà lại đi ăn sầu riêng uống trà sữa rồi thắc mắc sao tập hoài ăn ít mà ko ốm nỗi... kk
A thuong nói han chế ăn đường ăn ngọt ,, vậy ăn nhung Loại trái cây co đường nhung lượng calo ít nhu dua hấu , táo thi sao anh ? Co giảm dc mỡ giam dc can Ko anh?
Anh chị ơi cho e hỏi mìh đang tập luyện có được cơ thể tốt dág đẹp rồi xong mìh nghĩ k tập nữa thì có quay trở về như lúc đầu k ạ. Em còn nge 1 số 1ng nói là mìh tập chân nếu k duy trì thì chân sẽ bự hơn lúc trước khi tập! Mong anh chị trả lời câu hỏi của em! Thanks anh chị😍
Ngày em thay cơm thành khoai lang thì ngày nên ăn bao nhiêu gam để giảm cân ạ?? :((( bnh gam carb mỗi ngày cho người giảm cân với ạ!! Mong anh tloi giúp em
Conan Thám Tử Lừng Danh 1 là do bạn mỡ thì nhiều còn cơ thì ít, còn tụi kia tui nhỏ hơn nhưng toàn cơ, 2 là đẩy nặng ko có nghĩa là cơ to, muốn to phải tập nhẹ, chậm, nhiều còn muốn khỏe tập nặng, nhanh, ít
Huy Phạm Tào lao. Muốn tăng cơ bắp cho cơ to ra thì phải tập nặng,còn muốn cơ được rõ nét thì tập nhẹ lại và nhiều rep. Tập nhẹ thì cơ thế đéo nào mà to ra đc
Huy Phạm hơi sai r ông :))) ông muốn cơ to ông phải gây 1 áp lực để làm nó tổn thương sau đó nạp dưỡng chất vô để nó phục hồi và phát triển để thích ứng với áp lực đó :)) chứ cứ nâng nhẹ thì cơ sao to đc
Troll TV mình cũng mới tập. Lịch k cố định đâu bạn ơi. Kiểu như phần nào mỏi thì k tập nữa. T2 T5 Tay sau ngực cẳng tay T3 T6 lưng xô tay trước .vai T4 T7 chân cẳng Chủ nhật nghỉ ngơi nha Còn bụng thì bạn còn sức thì tập.
T2: Lưng + Tay trước + bụng ( nếu còn sức ) T3: Ngực + Vai + Tay sau T4: Thể lực hoặc chân T5: Nghỉ T6: Super set vai + tay + bụng T7: Thể lực hoặc chân (luân phiên với ngày T4) CN: Nghỉ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ai giúp em khóa mồm lại với ahuhuu tập vẫn đều đặn tạ cardio đàng quàng. Mỗi tội ham ăn quá. Hè đến sinh viên rảnh ở nhà suốt ngày ăn ăn ăn. Ngày làm 5 6 bữa k hãm lại đc. Đầu vào còn nhiều hơn đầu ra. Cứ thế này phải tăng ngày tập gym 2 lần quáaaaaa 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Michelle Khalifa Nguyen ăn rau củ quả nhiều vào thay vì ăn vặt, hạn chế tinh bột đường chất béo là đc =)). Tập chỉ 30% thôi ăn uống góp 70% hiệu quả tập luyện
Hùng Hoàng Việt muốn giảm cân sáng no trưa vừa chiều vừa, ăn rau củ quả nhiều vào, hạn chế tinh bột đường chất béo... ( chỉ hạn chế k cấm ăn ) bạn sẽ giảm cân đc. Có tg thì cố gắng tập luyên tg giảm cân sẽ nhanh hơn =))
Em mua cái dây nhảy bên street workout làng hoa mà quật được tầm 500 cái là sấp mặt r :v nó to phải gấp 4-5 lần dây bình thường...nó cũng nặng hơn 3-4 lần :))
HưngKC đứng 1 chổ thì quật 100 cái cũng chán, sao bạn k nghĩ đến cách vừa nhảy dây vừa di chuyển tản bộ nhỉ... Kết hợp nhảy 2 vòng, 3 vòng,... Hoặc đại khái tạo cảm hứng luyện tập sẽ tốt hơn.
Đồng quan điểm với anh... thấy có mấy cha mấy mẹ đi tập tạ ăn kiêng này nọ để giảm cân mà tập xong cắt giảm tinh bột trong bửa ăn mà lại đi ăn sầu riêng uống trà sữa rồi thắc mắc sao tập hoài ăn ít mà ko ốm nỗi... kk
Sầu riêng của t, tình yêu của tôi 😍.
Tao đã thành tinh cmnr :)) không ăn sầu riêng ăn bơ không không thêm sữa gì hết đồ ngọt k ăn :))
Voi Vo t tưởng chỉ mình t nhạt nhẽo thôi chớ:))))0
== sao làm đc hay vậy troi oi đồ ngọt là t thèm chúa luôn thấy đồ ngọt là nuốt nước miếng ng toàn mỡ không
T với m nhạt giống nhau thật
Bình thường :v
Có, em ăn bơ không đường không sữa.
Em có thói quen ăn trái cây không ăn chung với sữa !
Vừa phải thôi. Ông ăn sầu riêng ông úp lên mạng ai chịu nổi huhuhu
anh ơi cho em hỏi trước khi tập thể dục thì nên ăn gì và ăn trước bao lâu. trước khi tập thể dục em ăn 1 bát đậu đen dk k ạ
Ăn hủ tiếu gói với mì gói thì cái nào nhiều calories và tốt hơn ạ
A thuong nói han chế ăn đường ăn ngọt ,, vậy ăn nhung Loại trái cây co đường nhung lượng calo ít nhu dua hấu , táo thi sao anh ? Co giảm dc mỡ giam dc can Ko anh?
A ơi nhảy dây 2000 cái thì giảm được bao nhiêu calorie ạ?
Anh chị ơi cho e hỏi mìh đang tập luyện có được cơ thể tốt dág đẹp rồi xong mìh nghĩ k tập nữa thì có quay trở về như lúc đầu k ạ.
Em còn nge 1 số 1ng nói là mìh tập chân nếu k duy trì thì chân sẽ bự hơn lúc trước khi tập!
Mong anh chị trả lời câu hỏi của em!
Thanks anh chị😍
Hai nguoi nay vui tinh he
hai vợ chồng vui vẻ quá :)
Nếu ko có thời gian, sáng sớm dậy tập 1 nửa bài hôm đấy, chiều về tập nốt 1 nửa bài còn lại. Như vậy có ổn ko a?
Kin LNV tất nhiên là được, đêm nay trả bài chưa đủ sáng dồn vài hẩy cho xong việc cũng gọi là thành tích.
ĐƯỢC EM
A ơi cho em hỏi trong trứng lòng trắng với lòng đỏ nên ăn lòng nào anh
th-cam.com/video/1HwFQcBCAjQ/w-d-xo.html
Anh có thể khi làm mỗi video thì có thể tóm tắt những vấn đê chính vào phút cuối đc ko.
Hơi dàn trải.
3:06 mùa bơ hay lắm
Xuân Sơn Nguyễn fuck
em ăn bơ không đường, k sữa, chỉ ăn organic vs sữa chua k đường và xay bơ với sữa tươi k đường có béo k a? như kiểu snack giữa buổi á
Em cứ áp dụng quy tắc calo in
Sáng nay e tập nhảy 3000 cái.v giảm đk bao nhiêu calories ạ
Có em ghét ăn bơ với sữa lắm
Bình thường em ăn một quả bơ có một thìa cafê đường à
E thường đi bơi từ 6h sáng đến 8h sáng. Như thế có được coi là tắm nắng k ạ?
CÓ EM
anh có thể hướng dẫn bài tập + ăn uống sao để giảm mỡ bụng trong vòng 2 tuần không anh ?
THUỐC TIÊN ĐÂU 2 TUẦN GIẢM EM
Ngày em thay cơm thành khoai lang thì ngày nên ăn bao nhiêu gam để giảm cân ạ?? :((( bnh gam carb mỗi ngày cho người giảm cân với ạ!! Mong anh tloi giúp em
EM NÊN ĂN CƠM TỐT HƠN
Coi ổng ăn chảy nước miếng luôn chài ơi!!! 😂😂😂 Em ốm cần tăng cân mà còn ko dám ăn sầu riêng nhiều.
A long cho e hỏi...e bị thiếu ngực trên...nên ngày tập ngực e chỉ tập mấy bài ngực trên thôi dc hok a
ĐƯỢC EM
anh ơi em cao mét 6 thì nên nặng bao nhiêu ạ?
cám ơn trời vì tôi không biết ăn sầu riêng.. không chắc lăn quá
Anh cho em hỏi cái
Em đã tập được 1 tháng rưỡi.
Em tham khảo HIV họ bảo chưa tập xô lưng được có đúng ko anh ạ
E ăn nửa quả bơ và ít sữa tươi k đường/ ngày như vậy k mập đâu a nhỉ
bơ mùa này ngon lắm nên em chỉ ăn không thôi, e hay ăn 100g vào bữa ăn sáng và 50g buổi phụ chiều có được không ạ?
ĐƯỢC EM :d
Cho em hỏi sau khi ăn mà nằm luôn có béo k ạ? vì em nghe nhiều người nói thế nhưng e cứ thắc mắc nếu calo vẫn đủ thì k ảnh hưởng gì đúng k ạ?
Ăn vải có béo k a
Em ăn bơ không bỏ đường sữa nhưng phải ăn chung với bánh mì trứng hay ăn với thịt mới ăn nổi
Ngọc Thanh đang nói quả bơ chứ không phải bơ với phomai
Ngân Nguyễn thì m cũng đang nói quả bơ mà trong clip a nói ăn trái bơ không không trộn với sữa đó
Ai vk ôg này khoẻ khỏi lo cân nặng
cho hỏi mỗi ngày tập một nhóm cơ khác nhau có đc ko
vk ck nhà a vui vè qá
Em nghe không lầm là sầu riêng Long Khánh đồng nai :))) nơi em ở
Em ăn bơ nguyên trái hk thêm đg+sữa, 1 ngày e ăn khoảng 1 trái mà hôm ăn hôm hk ( khoảng 100g thịt bơ) thì có mập hk ạ?
KHÔNG EM RẤT TỐT
Mùa sale , cái gì nhiều cũng không tốt à !
thay nhảy dây bằng jumping jack đc k a?
NHẢY DÂY ĐÓT MỠ HƠN ĐÓ EM
Ryan Long Fitness cảm ơn a very múc
Mình thấy bơ vs sầu riêng ăn k quá ngọt rồi dầm vs đường vs sữa nữa chắc chết 😣😣 mình k ăn được đồ ngọt mình mà ăn đồ ngọt toàn kiểu nôn thốc nôn tháo
Sáng ăn xôi có ảnh hưởng đến việc giảm cân hk ạ?
TẬP NHIỀU LÀ ĐƯỢC NHA
anh cho em hỏi , nay em tập ngực về 2 bên ngực trên gần nách nó đau nhẹ vậy là có đúng kh anh
ĐÚNG ĐÓ EM
Tap thi co dc uong nuoc ngot ko
KHÔNG NÊN
Uống trà lipton có đc không anh
Chiến Ninh hỏi tào lao trà uống ko được ko lẽ uống nước đái
Trà lipton nếu có đường ngọt thì ko đc nha
KHÔNG ĐƯỜNG THÌ KHÔNG SAO EM
*_Anh ơi tập jumping jack có mập không anh?_*
Sáng e mới ăn song
a ơi sao những thằng chỉ bằng 1/2 e cơ nhỏ hơn e sao nó có thể đẩy tạ đòn nặng hơn e vậy a
Conan Thám Tử Lừng Danh đơn giản nó trâu hơn bạn
Câu trả lời thiết thực nhất là: "bạn sẽ hiểu được nguyên nhân khi bạn đủ i-ốt".
Conan Thám Tử Lừng Danh 1 là do bạn mỡ thì nhiều còn cơ thì ít, còn tụi kia tui nhỏ hơn nhưng toàn cơ, 2 là đẩy nặng ko có nghĩa là cơ to, muốn to phải tập nhẹ, chậm, nhiều còn muốn khỏe tập nặng, nhanh, ít
Huy Phạm Tào lao. Muốn tăng cơ bắp cho cơ to ra thì phải tập nặng,còn muốn cơ được rõ nét thì tập nhẹ lại và nhiều rep. Tập nhẹ thì cơ thế đéo nào mà to ra đc
Huy Phạm hơi sai r ông :))) ông muốn cơ to ông phải gây 1 áp lực để làm nó tổn thương sau đó nạp dưỡng chất vô để nó phục hồi và phát triển để thích ứng với áp lực đó :)) chứ cứ nâng nhẹ thì cơ sao to đc
anh ơi em ún nước ngọt ngày 3 cử nhưng ko mập đc anh ơi
Haha em con gái nhưng mà ghét sầu riêng kinh trời ! May ghê !!!!
Em mới tập...anh em cho mìk xin cái lịch đi
Troll TV bạn có thề sreach trên google cho chắc hoặc xem lại các video cũ của ad...
😆
Troll TV mình cũng mới tập. Lịch k cố định đâu bạn ơi. Kiểu như phần nào mỏi thì k tập nữa.
T2 T5 Tay sau ngực cẳng tay
T3 T6 lưng xô tay trước .vai
T4 T7 chân cẳng
Chủ nhật nghỉ ngơi nha
Còn bụng thì bạn còn sức thì tập.
-Thứ 2,4,6: Ngực, vai, tay trước, bụng, bắp tay
-Thứ 3,5,7: Chân, đùi, bắp chân, xô (lưng), tay sau, eo
-Chủ nhật: nghỉ
T2: Lưng + Tay trước + bụng ( nếu còn sức )
T3: Ngực + Vai + Tay sau
T4: Thể lực hoặc chân
T5: Nghỉ
T6: Super set vai + tay + bụng
T7: Thể lực hoặc chân (luân phiên với ngày T4)
CN: Nghỉ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ai giúp em khóa mồm lại với ahuhuu tập vẫn đều đặn tạ cardio đàng quàng. Mỗi tội ham ăn quá. Hè đến sinh viên rảnh ở nhà suốt ngày ăn ăn ăn. Ngày làm 5 6 bữa k hãm lại đc. Đầu vào còn nhiều hơn đầu ra. Cứ thế này phải tăng ngày tập gym 2 lần quáaaaaa
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Michelle Khalifa Nguyen ăn rau củ quả nhiều vào thay vì ăn vặt, hạn chế tinh bột đường chất béo là đc =)). Tập chỉ 30% thôi ăn uống góp 70% hiệu quả tập luyện
Mèo Mập ukm đúng rồi đó pà. Mỗi tội háu ăn kinh khủng khiếp í. Gần đến tháng nữa nên thèm ngọt kinh khủng. No bụng đói con mắt is real 😔😔😔
Michelle Khalifa Nguyen lấy keo 502 dán mồm lại
Thanh Hoài ác :)))
CỐ GẮNG ĐI EM
Ăn vải thì sao anh?
Sáng e mới làm bát bún ngan xong quất hết cả chùm vải lớn 😂
Năm ngoái ở nhà ngoại có sầu riêng thế là ngày nào cũng ăn 1 hoặc 2 trái đúng 5 ngày tăng 2 cân :))
nhìu ng vẫn ăn bơ mà ăn k, k đườg k sữa mà. e cũg vậy
Nhìn anh ăn sầu riêng. Trùi ui muốn hờn cả thế giới. Cả mùa ko dám mua ăn😭😭😭😭😭😭😭
Cho em hỏi sáng em chỉ ăn chuối để giảm cân có được ko anh
Hùng Hoàng Việt không được đâu bạn
Hùng Hoàng Việt muốn giảm cân sáng no trưa vừa chiều vừa, ăn rau củ quả nhiều vào, hạn chế tinh bột đường chất béo... ( chỉ hạn chế k cấm ăn ) bạn sẽ giảm cân đc. Có tg thì cố gắng tập luyên tg giảm cân sẽ nhanh hơn =))
SÁNG CẦN ĂN ĐỦ
MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG PHẢI KHOA HỌC
SÁNG QUAN TRỌNG NHẤT KHÔNG NÊN QUA LOA
SÁNG CẦN ĂN ĐỦ
MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG PHẢI KHOA HỌC
SÁNG QUAN TRỌNG NHẤT KHÔNG NÊN QUA LOA
Em có ăn bơ ko nè
Kkkkk e ở long khánh . Trái cây qá trời cái j e cx chơi hết kkkk
a làm chế đọ dinh dưỡng cho teenage để cao hơn đi (tất nhiên là cả luyện taapjnx)
teenage là gì em
Mấy bạn trong độ tuổi dạy thì ạ
th-cam.com/video/nOjHai-5E5o/w-d-xo.html
Nên chạy bộ vào buổi tối 8h-9h ko anh
đức cường nguyễn b chaỵ như vây tôí khó ngủ lắm.
KHÓ NGỦ ĐÓ EM
Em ko biết ăn sầu riêng
Quay này giống vlog. Ông quay daily vlog gymer luôn đi
1 ngày ăn 4 trái chuối có bị gì ko anh ?
Kakashi thì tốt chứ có sao đâu b
Tài Nguyễn, cảm ơn TÀI
Kakashi thì dài bằng 4 trái chuối gộp lại
Chuối sứ chín Ăn tốt không..
quang huy, cứ chuối là tốt à bạn, nhưng tránh ăn chuối tiêm thuốc !!!
bơ ăn ko cực kì ngon luôn mà s nhìu ng ko thích v ta
Ăn vải béo không ạ
Uyen Thuc dưa hấu, chôm chôm, nhãn, vải có nhiều đường nên ăn ít thôi bn
Hoa Đặng cảm ơn bạn vậy mà mình ăn hết 1kg thật hối hận quá
Hoa Đặng dưa hấu không béo đâu. 100g có 15clories
NẾU ĂN NHIỀU SẼ BÉO ĂN 200G THÔI
3:05 =))
Em gọt vỏ ăn bơ k nè anh ơi nhà em ai cũng nói em ăn dị hợm khổ quá mà
Sầu riêng ngon là bỏ tủ lạnh làm kem . Bỏ k à k có thêm j vẫn ngon
Ở chỗ mình bơ với sầu riêng nhiều quá trời mà hai món này mình không ăn được nhiều vì nó ngán lắm
Khuyen Nguyen ship vài trái sầu riêng tk
Thanh Hoài bây giờ chỉ có bơ thôi bạn còn sầu riêng thì vẫn còn nhỏ chưa ăn được hihi
Chị ý thật là chuyên gia á, sale off bao nhiêu hàng quán, món ăn biết quá chừng chừng luôn.
BỞI VẬY MỚI MẬP ĐÓ EM
Ăn thơm nhiều có tốt ko ạ
Nhan Phan tốt giúp giảm cân
Ngan Nguyen còn đu đủ thì sao bạn
Nhan Phan đu đủ cũng giảm can ( sầu riêng mít tăng cân)
Ngan Nguyen tks bạn nhiều , còn bơ ăn ko thì đc k ạ
Nhan Phan ăn bơ không đường không sữa đc nha
Nói củng đúng nhưng chúg ta nên nhớ thể hình phục vụ cuộc sống chứ k phải sống phục vụ thể hình
Cuộc đời 21 mùa khoai sọ của e 😭😭😭 chưa 1 lần ăn sầu riêng 😢😢😢
Mị ăn bơ với muối tiêu đây ạ :))
get́ a zể sợ toàn noí đunǵ thôi
A làm về dứa nữa đi a =))
ĂN KO TĂNG MỠ EM
3:06 anh làm gì vậy vui thôi
Nhảy thường ngày chỉ nghìn cái nhảy dây thôi dc ko
Bn Ho .đc b .nếu b càng ngày càng tăng mức nhảy lên thì càng tốt
Tập gym có nhất thiết phải dùng Thực phẩm bổ sung 😁😁😁
KHÔNG NHA
Em mua cái dây nhảy bên street workout làng hoa mà quật được tầm 500 cái là sấp mặt r :v nó to phải gấp 4-5 lần dây bình thường...nó cũng nặng hơn 3-4 lần :))
HưngKC đứng 1 chổ thì quật 100 cái cũng chán, sao bạn k nghĩ đến cách vừa nhảy dây vừa di chuyển tản bộ nhỉ... Kết hợp nhảy 2 vòng, 3 vòng,... Hoặc đại khái tạo cảm hứng luyện tập sẽ tốt hơn.
Doan Trung Mình cũng có nhảy 2 vòng với nhảy đảo chân nữa. Nhưng ý mình là nhảy đc tầm 500 cái là mệt sấp mặt luôn r @@@
HưngKC cho m xin link mua dây với b, hôm bữa có vào nhưng link đó died mất rồi
Vân Anh bạn lên fanpage đặt ý
HưngKC mệt là tốt và hiệu quả rồi đó, k nhất thiết phải nhiều đâu. Chỉ sợ mỏi tay mà k mệt thôi 😁
Ai kêu nói nhiều. Chị ăn hết.... hahaha
Tròi. Tôi ăn sầu riêng thay cơm đc. Ăn xong sáng nào chngx nhảy dây 30 phút
Ổng miệng nói cứ nói chứ vẫn chìu vợ cho vợ ăn ngon như thường miễn có giới hạn 😂😂😂
Xuân Quỳnh ....C junne thích thi a cho an .an xong bat tạp sap mat luon ah ...hjjjjnjn
Thật sự bơ ăn ko, ko đường, sữa cũng khá ngon
Em ăn bơ k thôi
Team ăn bơ vs mắm
Anh làm clip nói về việc uống C sủi khi tạp đi anh
Ây da TV Uống ít thì tốt, uống nhìu bị sỏi thận đó.
Em ăn bơ không nè anh :)))))) ăn riết quen, ngon vl
Anh ơi em một ngày tập 2 lần một lần hết 300 calo, nhưng 1 ngày em ăn tận 1000 kalo có dc ko ạ???
Eo 1000 calo ít quá đấy
Ít ra là hơn 1k calo r 1 chén cơm đầy đã 200calo 1 gói mì cx 300 calo
E ăn bơ không nè.
Đà Lạt Gamer bt mà bơ ngọ thì OK còn bơ mà do vs lại xơ khó ăn vl
Anh LONG à 3:03
Ăn nhiều chất quá mai sau có sợ bị gút ko a :))
Tài Nguyễn gút là do dư đó bạn, mình ăn nhiều nhưng tập luyện tàn phá ăn để bù lại thì ko sao. Nếu quá nhiều thì có khả năng bị
cơ bắp anh Long to quá àh
H qua e ăn có 2 múi lên 1kg :)