Comment s'entrainer pour du semi-marathon avec COACH Marc-Antoine Seneville

🎖️RunWise Coaching : run-wise.com/coaching
Spotify: open.spotify.com/show/5OBvD0z...
Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Deezer : www.deezer.com/en/show/5727807
Podcast Addict: podcastaddict.com/episode/htt...
Amazon Music : music.amazon.com/podcasts/2df...
Nous avons le plaisir de recevoir Marc-Antoine Senneville dans le RunWise Podcast. Marc-Antoine est un athlète et coach qui vit au Québec. Il est l'auteur d'un impressionnant chrono de 1:04 au semi-marathon, ce qui le place parmi les meilleurs coureurs canadiens sur la distance. On va parler de ses performances sur semi-marathon et de son désir de se lancer sur marathon. Nous allons aussi beaucoup échanger sur sa philosophie comme coach et allons aborder des sujets plus généraux tels que la musculation et les meilleures façons de courir un semi.
MES COURS EN LIGNE:
🥇 Réussis ton Marathon • Le cours complet pour terminer ton marathon la tête haute ! - boutique.run-wise.com/ton-mei...
🛌 Sommeil • Découvre les connaissances méconnues du sommeil et accélère ta récupération - boutique.run-wise.com/le-somm...
🚀 Ma méthode • 6 étapes pour améliorer tes chronos saison après saison - boutique.run-wise.com/ma-meth...
🧠 Préparation mentale • Comprends les ressorts psychologiques avancés pour performer à ton meilleur - boutique.run-wise.com/prepara...
NOUS SUIVRE :
👨‍🎓 Coaching • run-wise.com/coaching
💌 Inscris-toi à ma newsletter gratuite • run-wise.com/newsletter
🌍 Mon site / blog • run-wise.com
📸 Instagram • / run_wise
🧡 Strava • / strava
💙 Facebook • / runwise.official
CHAPITRES:
0:00 Le record de Marc-Antoine sur semi
4:09 S'entrainer tout seul quand on est élite
15:24 Retour sur le semi de Toronto
28:57 Entrainer des athlètes du 100m au marathon
49:40 Questions en rafales (records, ses athlètes, séances...)
1:03:20 La philosophie d'entrainement de Marc-Antoine
1:10:40 Ses astuces pour gérer le pic de forme
1:22:43 Allures de jog
1:28:13 Son utilisation de la musculation
1:44:26 Mots de la fin
📨 CONTACT
[e-mail]
#RunWisePodcast #Ep16

[@David-cg7ms]

Après 13j de publication la vidéo apparaît dans mon fil donc je laisse mon com pour le référencement

[@marc-antoinesenneville8361]

Max, merci pour la belle opportunité.
Ce fut super intéressant de discuter avec Guillaume et toi ! Merci les gars 🤝
Maintenant, mon secret Poptarts est divulgué au grand public 😄

[@RunWise_]

Merci à toi 😇 Promis on ne révèlera pas le secret 🤫

[@denisdenecheau1166]

Merci pour votre temps, y compris le déplacement.
Plus expressif et détendu que dans video sur vos performance en course 😀. Plus instructif, simplement.
Un point commun à presque tous les invités, c'est la bonne humeur qui ressort dans l'expression orale. 😊.
Je retiens la subdivision en 3 du demi marathon 👌
Étrange mais je me faisais un tiers et ensuite le bloc des 2/3 sans visualiser le cœur de course et les 7 derniers km distinctement...
Bonne continuation sur la course à pied et le coaching.

[@CamRun.]

Archicontent de voir mon coach, Marc-Antoine, se faire interviewer ici !! Pour le côtoyer, c’est vraiment un grand athlète et un entraîneur incroyable. D’ailleurs, c’est lui qui m’a aidé à franchir la barre des 3h au marathon !! Une vidéo sortira bientôt sur ma chaîne (CamRun) en collaboration avec Marc-Antoine pour vous partager tous les secrets de cette préparation. 🤫 Je profite de cet espace pour teaser cette prochaine vidéo, car, étant un jeune créateur, ma visibilité reste limitée, et je sais qu’ici, j’ai affaire à de vrais passionnés, comme moi, de running et de marathon !!

[@openwater319]

tu fais bien, mais avant on regarde l’épisode 🤓

[@Yoshh102]

Combien faut-il compter pour que Marc-Antoine nous prépare à un marathon ?

[@CamRun.]

Exactement, on écoute le goat avant! 🐐

[@CamRun.]

Je dirai que ça dépend sur combien de temps tu veux te préparer. Sinon va checker directement le beau site que Marc-Antoine a créé pour savoir ☺️

[@Yoshh102]

Ok merci

[@maximebremand3674]

Pour moi qui suis débutant je pense que ce podcast est celui qui va le plus m’aider pour ma progression
Toujours au top 👏

[@RunWise_]

Yeah merci 🔥

[@olivier4371]

Très intéressant comme vidéo! J’espère qu’elle aura du bon référencement malgré le petit bug de date😇

Excellent comme toujours ! Des échanges instructifs avec beaucoup de transparence, d'humilité et une volonté d'être toujours clair dans les propos tout en restant précis et pointu. Ce podcast est un régale à chaque fois.
Je trouve que la fluidité dans l'enchaînement des questions entre Guillaume et toi s'est aussi bien amélioré par rapport aux premiers épisodes.

[@globalservicesdemenagement1125]

Maxime, très chouette podcast très humain, très humble et très intéressant. Je l'ai suivi de bout en bout. Franchement agréable à vous écouter vous 3.

[@RunWise_]

Merci 😍

[@Fred33running]

Y a un problème de référencement dans ta vidéo, au lieu d’être notre fil d’actualité, elle se retrouve dans une publication de 13j….

[@RunWise_]

C'est normal, on l'a sorti par erreur il y a 13 jours 😬

[@askye2212]

@@RunWise_ quand on poste une vidéo en privé, puis qu’on la met en public, la date de publication va être la date de publication de la vidéo privée ? (Si j’ai bien compris)

[@RunWise_]

@@askye2212 Visiblement oui 😁

[@mathaem]

Encore un très bon épisode ! Merci à votre invité :)

[@franckhebrard664]

Comme d'habitude, un super podcast, des échanges intéressants, des infos/conseils au top. Merci beaucoup Maxime pour ce contenu et le travail effectué qui rendent le podcast très agréable à suivre et très qualitatif. Les invités sont toujours bien choisis, et mentions spéciales aux personnes qui t'accompagnent sur le podcast, je les trouve à chaque fois humble, modeste, ...malgré leur niveau respectif (Guillaume est toujours au top).

[@RunWise_]

Merci 😌

[@LucasSLRunning]

J'adore ces podcasts, toujours de belles découvertes ! Merci Maxime 😁

[@marylineaa2834]

Comme d'habitude, 1 podcast très intéressant et très agréable à écouter et à regarder.
Les échanges sont de qualité.
Chaque fois je suis déçue quand ça prend fin 😁

[@RunWise_]

Merci :D

[@olivierguerin939]

Super podcast encore une fois. Merci pour le travail. 👌👍👏

[@szrmatthieu]

On l'attendait !! Merci pour tout Max je vais me régaler.

[@RunWise_]

Bon visionnage :D

[@Romano_Ti]

Au top merci à vous 3❤

[@Frenchizeee]

Super podcast, surtout sur le semi qui est ma distance préférée

[@alexandreguyot6653]

Merci pour la vidéo 👍🏼 encore une fois très intéressante

[@RunWise_]

Merci!

[@indy1460]

J'ai le goût de dire que c'était un excellent podcast comme d'habitude ! 😉

[@RunWise_]

Merci 🙏

[@anthonydrezet8314]

Un contenu plus que brillant max! Les sujets évoqués et les invités sont vraiment pertinents ! Vos échanges sont vraiment intéressants

[@RunWise_]

Merci Anthony ça fait plaisir :D Les prochains qui arrivent devraient te plaire 😙

[@Vincent_Desjardins]

Super vidéo comme toujours merci les gars! Il y a quelque chose qui cloche avec l’algorithme; j’avais jamais vu que vous aviez sorti un vidéo…

[@RunWise_]

On vient de la sortir 😇

[@christopherocha2403]

Top ces podcasts !

[@Pitichou37]

J'aime ce genre d'intervenant. En plus je cours sur semi-marathon, donc c'est parfait. Merci (une fois de plus) pour ce contenu de qualité !🤩
Quelques remarques pour Maxime :
• c'est *Dunning-Kruger* (David Dunning et Justin Kruger sont les deux auteurs du papier) pas *-Denis Kruger-* (je fais la remarque parce que tu as aussi fait l'erreur dans une formation)
• 55:40 « _ta perception de compétence, quand tu commences à t'intéresser à un sujet, monte de façon exponentielle, et plus t'es expert, plus elle descend parce que tu te rends compte que plus t'en sais moins t'en sais_ ». Non, les enseignements du papier n'ont pas été vulgarisés avec justesse, ce que tu dis est une interprétation populaire erronée.
• l'expérimentation a été effectuée sur des étudiants qui devaient passer un test (qui est ensuite corrigé), puis évaluer leur réussite. Attention de ne pas extrapoler à outrance.
• ce que dit le papier (en gros) : les novices (le papier utilise le terme "incompétents") sont victimes d'un effet de surconfiance qui les amène à surestimer leurs compétences dans un domaine, là où les experts de ce domaine auraient, à l'inverse, tendance à la sous-estimer.
• le graphique à 55:50 met en relation compétence et confiance en son jugement via une courbe erronée par rapport à ce que les données de l'expérimentation de 1999 pourraient permettre d'affirmer. Premièrement, il n'y a pas de montagne de la stupidité, ni de vallée de l'humilité, ni de plateau de la consolidation. Ensuite, il n'a jamais été affirmé, ni même sous-entendu, que les novices s'estiment plus compétents que les experts, c'est pourtant que cette courbe erronée permettrait de conclure.
• outre le papier de 1999, il y a eu assez peu de recherche pour approfondir ce soi-disant effet. Il est même suggéré que cet effet puisse purement et simplement ne pas exister du tout ! (cf. www.mcgill.ca/oss/article/critical-thinking/dunning-kruger-effect-probably-not-real et www.scientificamerican.com/article/the-dunning-kruger-effect-isnt-what-you-think-it-is/ )
Pour référence, le fameux papier de Dunning-Kruger:
Kruger J, Dunning D. Unskilled and unaware of it: how difficulties in recognizing one's own incompetence lead to inflated self-assessments. J Pers Soc Psychol. 1999. PMID: 10626367.

[@RunWise_]

Merci! Je vais arrêter de mentionner ce bon vieux Denis, mais je maintiens mon point, je le constate au quotidien dans mon rôle de coach, j'en suis moi-même victime trop souvent héhé. Davantage les hommes que les femmes de mon expérience 😇
Par contre attention au biais de confirmation, tu as seulement citer des études qui vont plutôt contre l'existence de cet effet quand il y en a des récentes qui vont plutôt dans son sens:
- doi.org/10.3390/jintelligence10010010
- doi.org/10.1111%2Fejn.14935
- www.nature.com/articles/s41562-021-01057-0
En gros, cela semble exister pour certaines populations dans certains domaines.

[@Pitichou37]

@@RunWise_ Nous en sommes tous victimes. Moi-même, j'ai effectivement dit n'importe quoi dans le dernier point 🙊
Merci d'avoir pris le temps de répondre et de mettre des références, c'est intéressant. Il est suggéré que l'effet s'appliquerait plus ou moins selon les profils d'indivision (personnalité, intelligence) et sur leur auto-évaluation vis-à-vis de certains domaines, compétences ou résultats.
Les papiers mentionnés valident, précisent et nuancent donc l'effet Duning-Kruger, mais à moins que je ne me trompe, il n'est jamais dit que les novices se croient *plus* compétents que les experts. Je maintiens donc cette partie et la remarque sur la courbe erronée qui est malheureusement très utilisée sur Internet.
Mon avis de comptoir : comme tout ce qu'on essaie d'expliquer initialement avec un facteur, en creusant, on se rend compte que c'est multifacteur (c'est encore plus passionnant du coup). Je te rejoins sur la disparité femmes/homme (qui s'appelle le _male hubris/female humility_ si je ne m'abuse).
Bonne continuation ! 💫🏃

[@gaetanjodeau647]

Qu'est-ce que j'aime ce genre de débat intelligible, intelligent et bienveillant. Merci les gars d'avoir éclairé ma lanterne sur un sujet qui m'intéresse particulièrement.

[@3antra]

Merci pour la vidéo 👍

[@adrienitsweire4770]

haha super j'étais arrivé à la moitié avant de me faire couper ! :p Super vidéo comme d'hab :)

[@RunWise_]

Mince désolé 😅

[@Louis-be5zc]

Merci beaucoup pour cette super séquence 🙏

[@RunWise_]

😍

[@lucamarzano3183]

Super intéressant !

[@thibautturpain2366]

Super podcast! Au top pour mon prochain semi dans un mois. Je vais tester la stratégie 3x7.
Merci pour ces supers apports pour la communauté de coureurs!

[@RunWise_]

Merci 😇

[@jean-renecaron9823]

Depuis le marathon de Rotterdam, j'ai adopté la gaufrette au miel qui est une spécialité au pays-bas... au petit déjeuner avant mes courses, ça passe super bien maintenant !

[@RunWise_]

😂

[@ibrahimashkar3899]

Big UP pour le ref

[@deejay8787]

Top le podcast 😊

[@antoine_btw2370]

hype de l'écouter

[@arthurreau1357]

pour le référencement !!:)

[@guillaumegrisay6877]

Une fois de plus, excellent podcast ! L'invité est super intéressant, la discussion enrichissante et on écoute le podcast d'une traite avec grand plaisir !
Pourriez-vous une fois développer davantage la musculation pour le coureur ? J'ai l'impression qu'on aborde chaque fois un peu le sujet en superficialité (travail en force, faible répétition, ...) mais pas tellement de conseils pour les auditeurs ? Ou orienter vers une littérature / ouvrage de référence ?
Merci encore pour ce travail

[@RunWise_]

Merci 😇 Il y a un podcast de 2h30 qui sort sur le sujet dans 3 semaines!

[@krims6978]

Merci pour ce super podcast. J’ai beaucoup aimé les échanges comme d’habitude.
Concernant la musculation, je pense qu’on l’évoque souvent en tant qu’outil pour la performance (notamment en force) mais on en parle un peu moins en tant que véritable arme dans la prévention des blessures et pour moi c’est surtout cela son gros intérêt.
De plus, Pour la performance, on en parle très peu je trouve mais la pliometrie apporterait (selon plusieurs etudes) davantage de gain sur la performance(notamment sur l’économie de course) que la musculation par exemple.

[@RunWise_]

Je suis d'accord, mais ya tellement de façons de faire de la muscu, c'est l'erreur qu'on fait, on généralise une pratique très large, ya un podcast qui arrive sur le sujet :)

[@krims6978]

@@RunWise_ c’est vrai aussi. Hâte d’écouter ça alors.

[@remiprudhomme3319]

Yep un commentaire pour aider
Par contre c'est pas un problème de référencement j'étais passé sur la chaîne et sur le podcast le 21 pour écouter mais il n'y avait rien

[@RunWise_]

C'est normal, on l'a sorti par erreur il y a 13 jours!

[@maximepetiteau8250]

Pour le referencement !😮

[@maxbernier9203]

Je t'ai vu à la télé lundi sur France 24 sur un reportage sur Iten

[@thomaspaillard1985]

je me réserve ça pour la veille du semi de Paris histoire de me hyyype

[@jcay2060]

Salut Max! L'épisode n'est pas sorti sur google podcast? Introuvable de mon côté
Thanks pour ce nouvel épisode, encore une fois, au top !

[@RunWise_]

runwise.podbean.com/

[@romainkerembellec2876]

Un comm pour le référencement !

[@brunojenot1749]

Bravo Maxime,
Excellente vidéo (comme toujours 😉). Très intéressante partie sur l'organisation séances de qualité/musculation. Si idéalement on doit laisser 48 entre la séance de musculation et la séance de qualité (et en prenant en compte que la sortie longue comme aussi une séance de qualité), je me demande si une organisation par huitaine, plutôt quhebdomadaire, ne serait pas plus logique? Bien sûr il faut que l'emploi du temps pro/familial soit compatible... 🤔

[@RunWise_]

Ces derniers mois j'ai parfois fait la muscu environ 24h avant la qualité et ça passait bien :)

[@antoinever3884]

Pour le référencement 😉

[@RunWise_]

Merci 🔥🔥😇

[@jacquesmerel1]

Up pour le référencement

[@RunWise_]

Merci ❤️

[@laurenehamon958]

super podcast!! et oui il faut plus de coach femme!! je vais y songer, on me le demande souvent !! petite reconversion ? Merci d inviter des gens intéressants et humbles

[@RunWise_]

En tout cas j'en recrute :)

[@laurenehamon958]

@@RunWise_intéressant

[@laurenehamon958]

@@RunWise_ je vais y songer mais je n ai malheureusement pas de diplôme spécifique dans ce domaine

[@hamzabenarafa6782]

Très bon podcast, plein plein d'infos très utiles, bravo ! dommage pour les 13jours ça perturbe un peu !

[@RunWise_]

Oui 🥲

[@davidafonso5948]

Salut Max quand tu dis "piquer" ou "peaker" ça vient de peak ? Arriver au sommet ?

[@RunWise_]

Exact 😇

[@aidjango4078]

Très intéressant l'interview. Si jamais le graphique monté pour parler de l'effet Dunning-Kruger est une version un peu humoristique et ne représente pas vraiment se qui avait été montré dans l'étude original. La page Wikipedia en parle très bien.

[@QuentinPierlot]

On a failli passer à côté de ça

[@matthieu6053]

la vidéo vient d'apparaitre dans mes vidéos recommandées mais je vois qu'elle a été publié il y a 13 JOURS ??

[@RunWise_]

Bin là, tu es en retard 😅 (on l'avait publié par erreur aha)

[@manuteabauvestit4027]

Salut les coureurs, Maxime avait eu un invité avec qui il avait parlé d'entraînement en pyramide etc pour rendre les séances plus "ludique". Est ce que quelq'un se rappelle de l'invité avec qui il en avait parlé s'il vous plaît ?

[@RunWise_]

Je ne me souviens plus de l'épisode, mais je peux répondre à ta question si tu en as une!

[@PierreF06]

La vidéo vient seulement d’apparaître sur mon fil d’actualité après 13 jours d’apparition sur TH-cam… 🤔
Pas grave ! Go rattraper le retard.

[@RunWise_]

Oui, c'est normal, on l'avait publié par erreur 😢

[@BvtAlex]

oh :)

[@finopatcapone7009]

je prends note pour le secret de la réussite sur semi marathon,
pour le marathon suffit il de doubler la dose ? 🤣🤣

[@RunWise_]

Plus ou moins 😙 Disons x1.3