【63歳ボディビル女王厳選】ダンベルのみで全身鍛える6種目！

[@hungakun08]

ありがとうございます！ダンベルトレーニング待ってました！60歳です。以前はジムに行っていましたが　現在は自宅でダンベルトレーニングをしているので　この動画は　とても有り難いです。
またダンベルトレーニングのバリエーションもぜひ宜しくお願いいたします🙏

[@yasuyasu6698]

いつも拝見しております。私はジムはハードルが高く感じて、最近ベンチを買いました。参考にして宅トレ頑張ります。動画配信有難うございます。

[@ももぴょんよ]

私もベンチ買ってよかったですね。モチベーション向上しました。ベンチを取り入れるとトレーニングのバリエーションが増えて、もっと楽しくなりますよ！

[@milkseiki2203]

ダンベルトレーニングたくさん教えていただいて嬉しいです！
自宅に4kgのダンベルを買ったばかりだったので早速やってみます😆
ジムではマシンばかりやっていましたが、フリーウェイトエリアに挑戦してみようと思います！

[@ももぴょんよ]

今日もためになる配信ありがとうございます！
とてもよく分かるダンベルトレーニング指導ありがたいです！自己流を見直し改善する気付きがありました。負荷をあげるためダンベル買い足します！

[@直子神元]

ダンベルメニューありがとうございます。
とても分かりやすくて良かったです！
マシンでのトレーニングにマンネリしたら、ダンベル中心でやったりするようにしています。

[@太田理恵子]

ダンベルトレーニング動画　嬉しいです！
ありがとうございます♪
アラフィフの自分には　ダンベルが合っているようで　地味にやっているんですが…
またダンベルパート2を待ってます。

[@hiyoko.]

ゴールデンウィーク、、、ほんっとに食べまくっていたので、休まずトレーニングに行きました(　；∀；)
ゆっくりしたいな、て思いましたが休めないレベルの食事量でした笑
行く前や、始める前はめんどくさくてもやり出すとメニューをこなして帰りにはスッキリした気分になれました🏋️

[@rinnon6016]

里子先生、今日初めて拝見させて頂きました。
とてもためになる動画で感動しました。
質問ですが、ベンチが家にはないのですが、ベンチがないダンベルフライなどはどうしたらいいのでしょうか。
51歳毎日運動、食事制限していますが、なかなかやせません😢宜しくお願いします。

[@rinnon6016]

３年前、96.4kgから３０kg落とし、それから何をしても平行線です。

[@erikomiyagi7693]

里子先生　質問です。　私は67歳　メルボルン在住　筋トレは2年目でボチボチやっております。週3はジムでマシーンを使ってトレーニングしていますが、ジムに行かない日にこのダンベルトレーニングをやりたいと思いました。この程度ぐらいの動きならば、結果毎日やっても大丈夫でしょうか？

[@torebi_bestbody]

ご視聴ありがとうございます！
負荷が少なければ毎日でも問題ないですよ✨

[@erikomiyagi7693]

ありがとうございます😊