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【メニュー】0:00 はじめに0:10 見本動作1:10 ポイント① 膝を深く曲げる●解説：膝の角度が浅いと、太ももの裏に力が入る。膝を深く曲げて、おしり優位の動きにする。2:39 ポイント② つま先と膝を軽く外に向ける●解説：おしりの筋繊維の方向に沿わせるために外へ向けると、筋肉を最大限縮められる。4:16 太もも前に効いてしまう場合●解説：太ももの前を事前にストレッチしておくと、おしりの可動性を高めやすい。5:21 応用：シングルレッグヒップリフト●解説：動きは小さくなるが、使う筋肉も増え、負荷が高くなる。6:33 実践●解説：動作中腰が反らないように、お腹に力を入れて繰り返す。7:47 まとめ
😘ヒップリフトはやってはいましたが、ちゃんとしたやり方を知れてより効果が出そうで嬉しいです。
ありがとうございます。せっかくやるなら、基本に基づいてやりたいですよね👍ぜひ効果的なトレーニングを一緒にがんばりましょう！
かかととおしりを近づける・脚は10時10分。これだけでもかなり違いますね。これからも効果的な方法を詳しく解説してくれると助かります。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少しの心がけで変わることって結構ありますね。今後もわかりやすい内容をお伝えできるように注力します！
ヒップリフトを、ここまで詳しく、かつ大臀筋に効くフォームを教えてくれて嬉しいです！ありがとうございます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！一緒におしりに効かせていきましょう💪🔥
色んな動画で登場するヒップリフト。今までハッキリしっくりしてなかったけど、仕組みをちゃんと理解したっけ覚醒出来ました💥ここまで詳しくわかりやすく解説してくれてる動画はなかったので感謝です。小尻目指してる上意外と腰椎分離すべり症的にも平気な動作なので、効率良く追い込みたいと思います👍ヒップリフトが好きになった😼
コメントありがとうございます。GronGの前田です。覚醒おめでとうございます👏動画が少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
お尻力つきますね～解説がいつもわかりすい運動って自己流になりやすいので前田さんの動画が最高
ありがとうございます！効いていることを実感しつつ、トレーニングがんばりましょう💪
前田さん、いつもとてもわかりやすい説明で、本当にありがたいです。ヒップリフトの時に、ドローインしながら、と思うのですが、引っ込めながらお尻をあげるのが、どうもうまくいきません。何かコツはありますか。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。まずはお腹を凹ませて、腰が反らないところまで持ち上げてみましょう。高く上げようとするとお腹の力が抜けやすいです。少しずつがんばってくださいね！
@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます😊とにかく地道に頑張ってみます。リクエストもあります。半身浴しながら出来るストレッチ、何かありませんでしょうか。10分の半身浴の間にできるストレッチをしようとしていますが、湯船が狭くてなかなか身動きも取れず、、、😅よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。半身浴は時間が長くなりますから、何か一緒に実践できるものがあればいいですね。貴重なご意見は今後の参考にさせていただきます。よろしくお願い致します。
@@selfcare_maeda GTG前田さん、お返事ありがとうございます😊楽しみにしています♬因みに、うちの湯船、脚はのばせないくらい狭いです😅わたし、150cmないんですけどね、、、😅よろしくお願いします🙇♀️
今までやってたヒップリフトは一体…もっと早くこの動画に出会いたかった😢一点質問です。脚を閉じた状態で行う際も同じやり方ですか？少し窮屈で、余りお尻が上がらないのです…
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！今からいくらでも変えられますから大丈夫です💪膝を閉じたヒップリフトは物理的に持ち上げるのが難しいので、上がらなくてもOKですよ🥰無理のないようにコツコツ継続してみてください！
足とお尻を近づけてやるとめちゃ効きますねｗ 自重のヒップリフト筋肥大は可能ですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。始めのうちは自重でも筋肥大はできると思います。ある程度慣れてきたら脚を台に置いて高くしたり、片足でおこなったりと、負荷を上げてみてください！
こんにちわ。フォームについて質問させていただきたいのですが、広背筋は寄せたまま動作するんでしょうか？広背筋は骨盤についていますし、無関係ではないと思うのですが。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。確かに広背筋とおしりの関係は大切ですね。背中が丸まってしまうと、おしりへの負荷が弱まってしまいますので、肩甲骨を下げて胸を張り、お腹に力を入れたままおこなってみてください！
@@selfcare_maeda ありがとうございました。試してみます！
【メニュー】
0:00 はじめに
0:10 見本動作
1:10 ポイント① 膝を深く曲げる
●解説：膝の角度が浅いと、太ももの裏に力が入る。膝を深く曲げて、おしり優位の動きにする。
2:39 ポイント② つま先と膝を軽く外に向ける
●解説：おしりの筋繊維の方向に沿わせるために外へ向けると、筋肉を最大限縮められる。
4:16 太もも前に効いてしまう場合
●解説：太ももの前を事前にストレッチしておくと、おしりの可動性を高めやすい。
5:21 応用：シングルレッグヒップリフト
●解説：動きは小さくなるが、使う筋肉も増え、負荷が高くなる。
6:33 実践
●解説：動作中腰が反らないように、お腹に力を入れて繰り返す。
7:47 まとめ
😘ヒップリフトはやってはいましたが、ちゃんとしたやり方を知れてより効果が出そうで嬉しいです。
ありがとうございます。
せっかくやるなら、基本に基づいてやりたいですよね👍
ぜひ効果的なトレーニングを一緒にがんばりましょう！
かかととおしりを近づける・脚は10時10分。これだけでもかなり違いますね。これからも効果的な方法を詳しく解説してくれると助かります。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
少しの心がけで変わることって結構ありますね。
今後もわかりやすい内容をお伝えできるように注力します！
ヒップリフトを、ここまで詳しく、かつ大臀筋に効くフォームを教えてくれて嬉しいです！
ありがとうございます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
一緒におしりに効かせていきましょう💪🔥
色んな動画で登場するヒップリフト。
今までハッキリしっくりしてなかったけど、仕組みをちゃんと理解したっけ覚醒出来ました💥
ここまで詳しくわかりやすく解説してくれてる動画はなかったので感謝です。
小尻目指してる上意外と腰椎分離すべり症的にも平気な動作なので、効率良く追い込みたいと思います👍
ヒップリフトが好きになった😼
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
覚醒おめでとうございます👏
動画が少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
お尻力つきますね～
解説がいつもわかりすい
運動って自己流に
なりやすいので
前田さんの動画が
最高
ありがとうございます！
効いていることを実感しつつ、トレーニングがんばりましょう💪
前田さん、いつもとてもわかりやすい説明で、本当にありがたいです。ヒップリフトの時に、ドローインしながら、と思うのですが、引っ込めながらお尻をあげるのが、どうもうまくいきません。何かコツはありますか。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
まずはお腹を凹ませて、腰が反らないところまで持ち上げてみましょう。
高く上げようとするとお腹の力が抜けやすいです。
少しずつがんばってくださいね！
@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます😊とにかく地道に頑張ってみます。
リクエストもあります。半身浴しながら出来るストレッチ、何かありませんでしょうか。10分の半身浴の間にできるストレッチをしようとしていますが、湯船が狭くてなかなか身動きも取れず、、、😅よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
半身浴は時間が長くなりますから、何か一緒に実践できるものがあればいいですね。
貴重なご意見は今後の参考にさせていただきます。
よろしくお願い致します。
@@selfcare_maeda GTG前田さん、お返事ありがとうございます😊楽しみにしています♬因みに、うちの湯船、脚はのばせないくらい狭いです😅わたし、150cmないんですけどね、、、😅よろしくお願いします🙇♀️
今までやってたヒップリフトは一体…
もっと早くこの動画に出会いたかった😢
一点質問です。脚を閉じた状態で行う際も同じやり方ですか？少し窮屈で、余りお尻が上がらないのです…
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
今からいくらでも変えられますから大丈夫です💪
膝を閉じたヒップリフトは物理的に持ち上げるのが難しいので、
上がらなくてもOKですよ🥰
無理のないようにコツコツ継続してみてください！
足とお尻を近づけてやるとめちゃ効きますねｗ 自重のヒップリフト筋肥大は可能ですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
始めのうちは自重でも筋肥大はできると思います。
ある程度慣れてきたら脚を台に置いて高くしたり、片足でおこなったりと、
負荷を上げてみてください！
こんにちわ。
フォームについて質問させていただきたいのですが、広背筋は寄せたまま動作するんでしょうか？
広背筋は骨盤についていますし、無関係ではないと思うのですが。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
確かに広背筋とおしりの関係は大切ですね。
背中が丸まってしまうと、おしりへの負荷が弱まってしまいますので、
肩甲骨を下げて胸を張り、お腹に力を入れたままおこなってみてください！
@@selfcare_maeda ありがとうございました。試してみます！