COMO HACER VEGETALES SALTEADOS RICOS Y FÁCLES DE HACER NUTRITIVOS PARA TODA LA SEMANA

En este video les comparto una forma muy fácil de hacer vegetales salteados para comer durante toda la semana y ahorrar tiempo. Así mismo aprovechar los vegetales que tenemos en el refrigerador y evitar que se echen a perder. Podemos acompañar estos vegetales con cualquier tipo de carne o guisos. Es ideal para comer en casa y llevar al trabajo ó la escuela. Una muy buena forma de nutrirnos y comer saludable.
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#Vegetales #EasyHealthy #VegetalesMixtos
INGREDIENTES
1 Cabeza de coliflor
1 Cabeza de Brócoli
1 Zanahoria grande y gruesa o 3 pequenas
1 Cebolla grande de cualquier color
2 Ramas de apio
2 Tazas de habichuelas o ejotes
2 Chiles dulces de cualquier color
2 Hojas de laurel
1 Cucharadita de oregano
1 cucharadita de sal
3 Cucharadas soperas de margarina
3 Cucharadas sopera de aceite de oliva
1 Ajo grande o 3 pequenos

[@jaimeramosgutierrezhuaman3428]

Gracias querida por tu receta muchas gracias mil bendiciones saludos desde Lima perú distrito santa anita

[@CocinayPaladar]

Hola Jaime, gracias a usted por visitar y pasar a saludar! Saludos hasta Lima, Perú bendiciones!

[@yolandarodriguez9879]

Hoy empece a ver sus recetas, son fáciles y ligeras, hay personas q se tardan mucho y los videos se hacen aburridos, gracias y felicidades

[@lauramariamendes275]

Muy rico ❤

[@medeamedea4343]

Fantasgica❤❤

[@gisselaponce7184]

Me encantó tu receta y la forma de explicarla breve y sencilla y tu voz es muy agradable. Gracias

[@oneydaariza3159]

Muy buena receta, gracias desde Barranquilla Colombia🎉

[@tomasgil6397]

Excelente nos encanto Tomas y Valentina desde Cincinnati Ohio

[@Coloniabarbecue]

Excelente vídeo 👍 me gustan mucho esos vegetales 😃 ojalá y las personas vean mis recetas también pero es muy difícil 🥺😢 saludos desde la República Dominicana 👍

[@gemmagonzalez1509]

Yo los sigo de miami

[@belkisvielma9280]

Gracias por tus recetas se ven ricas te veo desde Venezuela me gusta tus videos.

[@wildamendez4520]

Hola soy Vicky....fascinada con la receta para preparar los vegetales..gracias... desde Aguadilla, Puerto Rico, pendiente a las próximas recetas...

[@OscarPino-lh2wz]

Desde chile

[@user-cp9ti4gc9x]

Me encanto pais Rep.Dom❤

[@franciapedroza687]

Francia de cali Colombia

[@yolixaperez5158]

Yolixa Pérez desde Venezuela me encanta este tipo de recetas

[@ludivinabarragan8720]

Me parece muy sana esta receta y muy rica solo la margarina no es muy recomendable para la salud

[@judithblancomoreno5262]

Usar mejor mantequilla

[@lacidescello7513]

Wow se ven súper delicioso me gustan mucho los vegetales

[@MikeJones-xs9cm]

Maria desde NC. USA

[@albai.matuscorea7509]

Gracias por la receta! Le saludo de Honduras!!

[@leticiatorres3648]

Lety desde chilpancingo, Guerrero México saludos

[@ritanaranjo8116]

Se ven riquisimos

[@nydiayanethovalle5774]

Me encantan este tipo de recetas :)

[@yooshaa807]

Acabo de ver tu tu video y me gustó mucho

[@user-yw1gv4cs9b]

Muy Rica deliciosa bendiciones 🙏

[@nydiayanethovalle5774]

Muchas gracias señora Ilse por la dedicación de este video. Muy especial para mi. Yo cocino por usted. Y hoy hare esta deliciosa receta :)

[@CocinayPaladar]

Hola Nydia amiga, que gusto tenerle por aquí! Muchos saludos y un abrazo!🌹

[@maruschkaronparra285]

Yo cambiaría la margarina por mantequilla...es más sana y rica en antioxidantes....

[@mariasanchezgonzalez6976]

Me gusta mucho desde Tabasco Mary Sanchez

[@CocinayPaladar]

Hola Maria, muchas gracias por visitar nuestro canal y comentar. Bienvenida y un abrazo hasta Tabasco precioso!❤️

[@ivanorozco801]

Perfect

[@odalissuculentas]

Hola amiga seven una delicia ami esposo les encanta me gustaría que seamos amigas

[@studio_547]

Absolutely awesome and wonderful recipe with mouthwatering taste💛 Keep going 💛stay connected💛💛Thanks for sharing💛💛💛

[@esmeraldamadrigal554]

Hola California ya las preparé 💚💛

[@josselinzelaya6005]

Me gustaría ver más recetas para bajar de peso🙏

[@CocinayPaladar]

Hola Josselin, vamos a tomarlo en cuenta! Saludos y bendiciones!

[@gildacabrera6448]

Cuántas calorías tendrán estas verduras

[@lilyvelez6059]

Los vegetales quedan mucho mejor al vapor.

[@zayramartinez2829]

Los hice me quedaron riquísimos pero tengo una duda como podría guardar para toda la semana? Solo en un recipiente o congelados

[@CocinayPaladar]

Hola Zayra, yo los guardo en un recipiente en la refrigeradora para uso diario pero no mas de una semana. Y no los congelo.

[@juanchacin5793]

Las zanahorias también las puedes blanquear en agua hirviendo uno o dos minutos y luego ya saltear las. Te recomiendo que el agua esté hirviendo para sumergir el brócoli y el coliflor.

[@lilyvelez6059]

Todo muy bien, excepto la margarina; no se debe consumir, como tampoco los aceites vegetales.

[@gisselaponce7184]

El aceite de oliva no hace daño al contrario tiene muchos beneficios

[@luzmarinapardolondono8202]

la margarina es dañina

[@vos_podes_crear]

Delicioso!!!!😋