Stacco con trap bar - un esercizio sottovalutato!

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 34

  • @Alberto-88
    @Alberto-88 ปีที่แล้ว +2

    Finalmente. Ho messo like prima ancora di vederlo. 🔝

  • @marcovincelli3873
    @marcovincelli3873 ปีที่แล้ว

    come sempre molto chiaro, era quello che mi interessava sapere. Grazie
    Provato ieri per la prima volta e nonostante i carichi usati oggi non sento nessuno stress a differenza ti quando mi alleno col bilanciere

  • @marcobonafiglia288
    @marcobonafiglia288 10 หลายเดือนก่อน

    .....un attrezzo molto sottovalutato a mio avviso. Molto raro vederlo nelle palestre e laddove sia presente, altrettanto molto raro vederlo usare. Grazie Alessio. Sempre grande Coach. 😊

  • @giovannimiani3609
    @giovannimiani3609 ปีที่แล้ว +2

    4:29 : vero anche questo!😂🤷‍♂️.....eh si la quadrabar è pochissimo presa in considerazione anche da chi allestisce home gym o garage gym di alto livello

  • @carloairoldi900
    @carloairoldi900 ปีที่แล้ว +2

    È ottimo anche x il farmer walk, disciplina dello strongman.

  • @As-oi6km
    @As-oi6km 5 หลายเดือนก่อน

    Ciao Alessio, se volessi fare un rdl (bipodalico/monopodalico) con trap bar o bilanciare tradizionale, in quale tra i due c'è una maggiore attivazione dei femorali?

  • @danielezurlo1178
    @danielezurlo1178 11 หลายเดือนก่อน

    Se ho problemi ai lombardi può essere una alternativa allo squat? Grazie

  • @sturingnico
    @sturingnico 20 วันที่ผ่านมา

    Che ne pensi delle quadra bar aperte ? per poter fare esercizi in split, hanno senso?

  • @samuelebalsamo9200
    @samuelebalsamo9200 ปีที่แล้ว

    Ciao Alessio farai prossimamente un video sul tema se la forza e l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare? Se la forza ha transfer sull'ipertrofia

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว +1

      Dovrei averne già parlato. Comunque direi che è più il contrario, l'allenamento dell'ipertrofia è una delle basi dell'allenamento della forza

  • @mattiaargiolas8179
    @mattiaargiolas8179 9 หลายเดือนก่อน

    Ciao , ho una domanda riguardo l'altezza. Utilizzando i dischi classici in ghisa e mettendo un rialzo sui piedi risulta essere più bassa come con lo stacco normale, volevo sapere se quindi essendo che l'altezza è uguale, se è fattibile sostituire lo stacco con il bilanciere classico con la trap bar, sollevo gli stessi carichi ma la schiena è meno stressata, o è meglio alternare come hai detto?

    • @mattiaargiolas8179
      @mattiaargiolas8179 9 หลายเดือนก่อน

      In più con questa presa riesco a tenere i carichi anche senza magnesite o presa ad uncino. Con la sbarra classica ho raggiunto 240 e stessa cosa con questa di sbarra , quindi siccome ho gli stessi carichi mi volevo togliere questo dubbio ⬆️

  • @valale95
    @valale95 ปีที่แล้ว

    Ciao Ale, secondo te conviene prenderne uno di quelli che hanno un lato aperto per fare ogni tanto la split stance oppure è meglio uno chiuso e fare la split stance con i manubri?

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      Mah quella appunto te la fai con due manubri, non è che sia chissà che "plus" averla aperta secondo me

  • @lucaruggiero1978
    @lucaruggiero1978 ปีที่แล้ว

    Adoro.

  • @frav2039
    @frav2039 ปีที่แล้ว

    Quindi se la trapbar colpisce principalmente i muscoli posteriori (glutei e femorali) come lo stacco in più coinvolge maggiormente i quadricipiti in poche parole allena tutta la gamba? Si può sostituire allo squat?

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      Assolutamente no 😄

    • @angel-maggio
      @angel-maggio 3 หลายเดือนก่อน

      Beh meglio questo che niente.
      Mai fatto ma devo provare perchè abbiamo una bella quadra bar.​@@AlessioFerlito

  • @sulizhen4136
    @sulizhen4136 3 หลายเดือนก่อน

    Nonostante la facilitazione, io continuo ad impugnarlo nel modo sbagliato e carico molto di schiena con conseguenti dolorini che si protraggono nei giorni successivi...

  • @lorenzofacchini4750
    @lorenzofacchini4750 ปีที่แล้ว

    Di che marca è quello che hai comprato? Grazie

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      è questa qui www.strengthshop.eu/products/olympic-hex-trap-bar?sca_ref=2138912.rVRN9RDixL

    • @lorenzofacchini4750
      @lorenzofacchini4750 ปีที่แล้ว

      È molto più corta di questa strano

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      @@lorenzofacchini4750 sarà l'angolo del video 😄

  • @lucapachetti2486
    @lucapachetti2486 ปีที่แล้ว

    Se arrivi sotto il parallelo per 12 rep e oltre in tensione continua è un costruttore fenomenale per tutto il corpo

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      Fai prima a far squat allora 😊

    • @lucapachetti2486
      @lucapachetti2486 ปีที่แล้ว

      @@AlessioFerlito lo squat allena meno muscoli e poi non è adatto a tutti specie i soggetti alti

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      @@lucapachetti2486 se scendi sotto il parallelo nemmeno la quadra bar è adatta. Sono esattamente le stesse leve e dinamiche. Ma identiche eh

    • @lucapachetti2486
      @lucapachetti2486 ปีที่แล้ว +1

      @@AlessioFerlito si si mi sono confuso con lo stacco tradizionale comunque personalmente il bilanciere sulle spalle con 200 kg mi faceva un male boia anche con le imbottiture con la trap bar avevo risolto!

  • @Vince-23
    @Vince-23 ปีที่แล้ว

    Allena anche la schiena?

    • @PIOSSA
      @PIOSSA 9 หลายเดือนก่อน

      allena tutta la fascia posteriore del corpo

  • @gabrielebianchini8955
    @gabrielebianchini8955 ปีที่แล้ว

    Ciao coach, ho trovato molto interessante il tuo video.
    Pratico la boxe da qualche anno e ultimamente sto cercando qualcosa di diverso dai soliti percorsi alta intensità e stavo valutando questo tuo esercizio per aumentare la forza esplosiva per le gambe.. Cosa mi consigli e cosa ne pensi?
    Grazie

    • @AlessioFerlito
      @AlessioFerlito  ปีที่แล้ว

      Di per sé non aumenta la forza esplosiva, dipende tutto da come lo alleni. Per certi versi è molto più pratica la pliometria

  • @simoneeeee740
    @simoneeeee740 ปีที่แล้ว +1

    Ottima, io la uso da una vita, ma ho quella con le maniglie allo stesso livello degli spuntoni di caricamento, ho una shrug bar