體操 ｜翻滾 🤸🏼‍♀️如何做 側手翻 ❓🤸🏼‍♀️ 𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐂𝐚𝐫𝐭𝐰𝐡𝐞𝐞𝐥❓

今次同大家分享比較入門嘅翻斗動作：側手翻♥️
會練到✔️核心肌肉及✔️平衡
大家練習嘅時候都要注意安全🙏🏻
希望大家會中意我今次嘅分享😃
🎖睇完條片學識咗記住留言話我知😍係我好大嘅動力❤️
歡迎留言提問或提出意見 比我繼續進步🙏🏻
下次想我分享咩動作呢？留言話我知啦✨
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 : cheerycherryteam (動作分享）
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[@hayliekwan1264]

我係中國舞比賽班8級時要做側手翻，我一直都做唔到，看完你條片我就做到啦👌謝謝你呀🙏🙏🙏

[@CheeryCherry]

係你努力付出的成果呀💪🏻感恩可以幫到你😊🙏🏻

[@clara4571]

近排見到好多片D人做側手翻, 岩岩想學, 你就出左片^^

[@CheeryCherry]

😍希望呢條片幫到你🙏🏻

[@hayliekwan1264]

係呀👍🏻👍🏻👍🏻

[@cerolchong_09]

有感觉了！！

[@CheeryCherry]

繼續加油！😃

[@柔柔-u9m]

Cheery 姐姐，我唔知點解做唔到4：43，可能冇咩信心踢上去？做側手翻🤸‍♀️ 之前要學識倒立？因為我一字馬大字馬同拱橋都係自學嘅～今次想試吓側手翻～但係做唔到，做到喇嘅時候都冇信心踢上去。

[@Kellychunghk]

唔使識倒立先，你可以先蹲低曲腳抬高來練

[@闻-d8y]

可以教空中一直马吗？

[@CheeryCherry]

是跨跳嗎？可以呀 多謝你的意見🙏🏻

[@闻-d8y]

@@CheeryCherry 是呀

[@闻-d8y]

@@CheeryCherry 期待你的影片哦！

[@CheeryCherry]

感謝支持namaste 🙏🏻❤️

[@hayliekwan1264]

我也很想學！😺😺😺

[@ronglong7217]

健身肌肉男可以学这个吗？🤔

[@CheeryCherry]

可以的 我也有教男生學這個😃加油！

[@uotami_chirihan]

cherry姊姊，我做側手翻隻腳伸唔直點算？

[@CheeryCherry]

心理上：一路做嘅時間提住自己大腿&膝頭用力蹬直
練習上：可以跟住片中教，面向鏡練習側手翻，慢慢練習腳離開地面後要蹬直嘅感覺
希望幫到你🙏🏻😊

[@小惡魔-q6v]

我會

[@LingliYuendeng]

你哋係咪有問題🤨 1:17

[@Leochsxbfjfv]

Cherry姐姐可唔可以教我將腳踢到頭旁邊

[@evie2331]

很簡單，只要做到一字馬便可以

[@Leochsxbfjfv]

@@evie2331 我爭少少就可以做到一字馬

[@CheeryCherry]

每日堅持練習就會有進步💪🏻加油😃

[@柔柔-u9m]

@@Leochsxbfjfv 加油！一定可以～我是自學的哈哈

[@Leochsxbfjfv]

@@柔柔-u9m 謝謝你鼓勵我😽

[@Nizxy14]

請問在翻的時候腳是不是要劈腿？

[@CheeryCherry]

盡量打開雙腳會比較美觀～平衡也會比較好

[@小笨蛋_雪琪]

姐姐不要劈叉做侧手翻是不是落单比较难平衡
因为我就是落地的时候跌倒
我不会劈叉

[@CheeryCherry]

髖關節的柔軟度會影響這個動作的完成，建議多花時間提升柔軟度，再進階練習這個動作😃

[@cerolchong_09]

可是我不明白为什么脚就是升不直

[@CheeryCherry]

腿伸直主要兩個原因：
1）柔軟度
建議翻看我大字馬教學，先開髖，改善腿直情況
2）欠缺安全感
我教很多學生，初期都因害怕跌倒，都會把身體縮成一團，不懂依靠腳發力，帶領動作。可能你需要朋友從旁協助，或需要線下尋求教練輔導。
安全第一，加油！😊

[@LingliYuendeng]

你哋係咪有問題🤨

[@葉彰意]

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