ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดีค่ะ ง่วงก็นอน
ขอบคุณค่ะ
ชอบจังหวะการพูดของพี่แท็ปในคลิปนี้ค่ะ ❤
Reframe your perspective of time : Elevy Hart 1. การกำหนดการสิ้นสุดของเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นชั่วโมงทำให้เราเกิดความเคยชินว่าช่วงเวลาที่สั้นที่สุดที่เรามีในแต่ละวันคือ ครึ่งชั่วโมงหรือ 30 นาที ดังนั้นการประชุมจึงมักมีระยะเวลา 30, 60 หรือ 90 นาที ให้ลองพยายามให้ช่วงเวลาที่เราให้กิจกรรมต่างๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น ลดลงมาเหลือ 15 หรือ 20 นาที พอฝึกไปเรื่อยๆ จะพบว่าช่วงเวลาที่เหมาะกับตัวเองคือเท่าไหร่ 2. ปรับการทำกิจกรรมบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องขึ้นกับเวลาอย่างเดียว แต่เป็นตามที่เราอยากทำจริงๆ เช่น จำนวนครั้ง อยากยกเวท 10 ท่าๆละ 4 เซท หรือ อ่านหนังสือ 3 บท ทำให้สมองไม่ไปโฟกัสกับเข็มนาฬิกามากจนเกินไป 3. เวลาเป็นเรื่องสมมุติ มีขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและทำให้คนเราเข้าใจตรงกัน แต่ของหลายอย่างก็ไม่จำเป็นต้องสนใจเวลามากไป บางสิ่งทำแล้วมีความสุขก็ควรจะปล่อยไปไม่ให้เวลาเป็นตัวกำหนด 4. นาฬิกาที่ดีที่สุดคือ นาฬิการ่างกายและพระอาทิตย์ ให้ความรู้สึกของร่างกายเป็นตัวบอก ตื่นเมื่อเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้น และเข้านอนหลังพระอาทิตย์ตกดินไปแล้ว เมื่อรู้สึกง่วงให้นอนเลย อย่าไปฝืนเพราะอาจทำให้นาฬิกาของร่างกายต้องรีเซทตัวเองใหม่และใช้เวลาอีกนานกว่าจะง่วงนอนขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณครับ
มาในช่วงเหมาะเจาะมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ฟังเกือบทุกวันเลย ชอบมากๆ
ง่วงตอน 21.50 น. ขอทำอะไรอีกนิด กว่าจะนอนเลยกลายเป็นจะ 5ทุ่ม แถมยังนอนไม่ค่อยหลับอีก เพิ่งเป็นมาเมื่อคืนนี้เอง ขอบคุณครับจะลองดูร่ายกายตัวเองมากขึ้น
อยากหาฟังตั้งแต่ ep แรกๆเลย พอมีลิ้งให้มั้ยครับ🙄
เคยกำหนดเวลาตารางกิจกรรมตัวเองไว้ ปรากฏถึงจุดๆนึง เบิร์นเอ้าท์ ค่ะ แล้วกลายเป็นต้องใช้เวลาซ่อมจิตใจตัวเองอยู่หลายเดือนค่ะ
ส่วนตัวคิดเรื่องนี้อยู่เสมอค่ะว่าเวลาเหมือนเป็นกับดักชีวิตที่จะทำให้เราไม่เป็นอิสระต่อการที่เราจะทำหรือคิดถึงคุณค่าของสิ่งต่างๆ
ดื่มด่ำกับช่วงเวลาความรู้สึกนั้นๆบ้าง มากกว่าจะกังวลเรื่องตารางเวลาจนเกินไป
ตื่นตอนไก่ขันครับ..ชนชท
เรื่องนี้น่าจะเหมาะกับการนำไปอธิบายเรื่องของความรักนะคะ หลายครั้งเราชอบคิดว่าต้องใช้ระยะเวลานานๆก่อนที่จะตัดสินใจอะไร แต่ก็มีหลายคู่ทีตัดสินใจโดยที่ไม่ได้เอาช่วงเวลามาเป็นตัวกำหนด
🤍
สงสัยที่ผมไปทำงานสายก็น่าจะมีส่วน😅😅😅😅
ดีค่ะ ง่วงก็นอน
ขอบคุณค่ะ
ชอบจังหวะการพูดของพี่แท็ปในคลิปนี้ค่ะ ❤
Reframe your perspective of time : Elevy Hart
1. การกำหนดการสิ้นสุดของเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นชั่วโมงทำให้เราเกิดความเคยชินว่าช่วงเวลาที่สั้นที่สุดที่เรามีในแต่ละวันคือ ครึ่งชั่วโมงหรือ 30 นาที ดังนั้นการประชุมจึงมักมีระยะเวลา 30, 60 หรือ 90 นาที ให้ลองพยายามให้ช่วงเวลาที่เราให้กิจกรรมต่างๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น ลดลงมาเหลือ 15 หรือ 20 นาที พอฝึกไปเรื่อยๆ จะพบว่าช่วงเวลาที่เหมาะกับตัวเองคือเท่าไหร่
2. ปรับการทำกิจกรรมบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องขึ้นกับเวลาอย่างเดียว แต่เป็นตามที่เราอยากทำจริงๆ เช่น จำนวนครั้ง อยากยกเวท 10 ท่าๆละ 4 เซท หรือ อ่านหนังสือ 3 บท ทำให้สมองไม่ไปโฟกัสกับเข็มนาฬิกามากจนเกินไป
3. เวลาเป็นเรื่องสมมุติ มีขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและทำให้คนเราเข้าใจตรงกัน แต่ของหลายอย่างก็ไม่จำเป็นต้องสนใจเวลามากไป บางสิ่งทำแล้วมีความสุขก็ควรจะปล่อยไปไม่ให้เวลาเป็นตัวกำหนด
4. นาฬิกาที่ดีที่สุดคือ นาฬิการ่างกายและพระอาทิตย์ ให้ความรู้สึกของร่างกายเป็นตัวบอก ตื่นเมื่อเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้น และเข้านอนหลังพระอาทิตย์ตกดินไปแล้ว เมื่อรู้สึกง่วงให้นอนเลย อย่าไปฝืนเพราะอาจทำให้นาฬิกาของร่างกายต้องรีเซทตัวเองใหม่และใช้เวลาอีกนานกว่าจะง่วงนอน
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณครับ
มาในช่วงเหมาะเจาะมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ฟังเกือบทุกวันเลย ชอบมากๆ
ง่วงตอน 21.50 น. ขอทำอะไรอีกนิด กว่าจะนอนเลยกลายเป็นจะ 5ทุ่ม แถมยังนอนไม่ค่อยหลับอีก เพิ่งเป็นมาเมื่อคืนนี้เอง ขอบคุณครับจะลองดูร่ายกายตัวเองมากขึ้น
อยากหาฟังตั้งแต่ ep แรกๆเลย พอมีลิ้งให้มั้ยครับ🙄
เคยกำหนดเวลาตารางกิจกรรมตัวเองไว้ ปรากฏถึงจุดๆนึง เบิร์นเอ้าท์ ค่ะ แล้วกลายเป็นต้องใช้เวลาซ่อมจิตใจตัวเองอยู่หลายเดือนค่ะ
ส่วนตัวคิดเรื่องนี้อยู่เสมอค่ะว่าเวลาเหมือนเป็นกับดักชีวิตที่จะทำให้เราไม่เป็นอิสระต่อการที่เราจะทำหรือคิดถึงคุณค่าของสิ่งต่างๆ
ดื่มด่ำกับช่วงเวลาความรู้สึกนั้นๆบ้าง มากกว่าจะกังวลเรื่องตารางเวลาจนเกินไป
ตื่นตอนไก่ขันครับ..ชนชท
เรื่องนี้น่าจะเหมาะกับการนำไปอธิบายเรื่องของความรักนะคะ หลายครั้งเราชอบคิดว่าต้องใช้ระยะเวลานานๆก่อนที่จะตัดสินใจอะไร แต่ก็มีหลายคู่ทีตัดสินใจโดยที่ไม่ได้เอาช่วงเวลามาเป็นตัวกำหนด
ขอบคุณค่ะ
🤍
สงสัยที่ผมไปทำงานสายก็น่าจะมีส่วน😅😅😅😅