Ayşe Tolga ile Sıkılaştırıcı Kol ve Omuz Egzersizleri

Egzersizlere başlamadan önce mutlaka 30 dakika yürümeniz
gerekiyor.
Haftanın her günü ayrı vücut bölgesini çalıştırarak, 3 gün
çalıştığınız zaman 2 ayda harika bir vücuda kavuşabilirsiniz. Haftayı günlere bölün, mesela pazartesileri kol gününüz olsun.
Her pazartesi 30 dakika yürüyüşünüzü yaptıktan sonra bu seriyi yapabilirsiniz.
Başlangıç seviyesi: Her hareketi 3 Tur 10 Tekrar.
Orta seviye: 3 tur 15 Tekrar
İleri seviye: 20 tekrar yapınız.
Hareket aralarında en fazla 10 saniye dinleniniz.
Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: goo.gl/dqjERu
www.aysetolgaiy...
/ aysetolgaiyiyasam
/ aysetolgaiyiyasam
/ aysetolga

[@mervekarazli83]

Elinizdekiler kaç kg lık ağırlıklar?