Mi Reb Preciosa , Dios te bendiga y te cuide siempre , has cambiado mi vida y claro mi cuerpo , estoy feliz , explicas cómo nadie lo hace , te preocupas por todo , siempre oraré por ti , por que siempre estés ahí, con cariño, respeto y mucha admiración Alejandra
Resumen del vídeo Calentamiento : Superman 20 Rep. X 3 series sentadilla libre sin peso 20 Rep. X 3 series Ejercicios 1 sentadilla al frente con peso 12 Rep. X 3 series 2. Step down 10 Rep x 3 series de cada pierna , utilizar peso . 3. Puentes elevando los pies en el step 15 Rep. X 3 series 4. Peso muerto , 12 Rep x 3 series , con peso 5. Sentadilla en pared 30 segundos x 3 veces usar peso también
Hace una semana que inicie esta rutina, estoy mas que contenta y mas los alimentos para aumentar masa moscular👍 Si se puede a mis 50 años que los acabo de cumplir. Me lo recomendo mi nuricionista, es vital fundamental para las chicas de mi edad y las que estamos en menopausia👍😜
2:00 el resumen de el video 20 rep x 3 Ejercicio de superman Muy bueno 20 rep x 3 Sentadilla libre 10 reps x 3 Step down en cada pierna pesa de 15 cada brazo 15 reps x 3 puentes con mancuerna de 10 o 15 dependiendo cada quien 12 reps x 3 series pesas de 10 o 15 dependiendo. Sentadilla en la pared 30 segundos x 3 veces pesas de 15 super buena la.rutina
Excelente. Gracias por compartir. Yo tengo mucho glúteos y caderas quiero tonificar y bajar las caderas. Entendí bastante bien tu explicacion❤❤❤❤Dios te bendiga
Me gustan esos ejercicios que son ideales para personas con sobrepeso!!! Son lentos y no se denominan de bajo impacto ya que NO hay brincos, son ejercicios musculares.... aquí importa la técnica de ejecución con el peso del cuerpo!! Son los ejercicios que yo hago en mis días de pierna porque me gusta la definición, y por problemas de circulación profunda el especialista me recomendó este tipo de entrenamiento sin pesos!! Y ya baje 6 kg (claro también con mi alimentación)❤️ Saludos Rebecca Rubio me ❤️gustan tus vídeos!!! Bendiciones 🙏🌟🔮
Podríais hacer un video de ejercicios para personas que tienen osteopenia, osteoporosis, enfermedad degenerative del disco ya que no todos los ejercicios son para personas con esos problemas? Muchas Gracias!
Ciao Rebeca , grazie ancora per questi consigli. A me personalmente mi piacciono questi esercizi .. non ho mai inserito lo squat statico nella mia routine ..altro consiglio utilissimo 😊. Trovo anche molto utile che tu ci possa consigliare in numero di ripetizioni da fare..grazie baci dall Italia 🇮🇹
Hola Rebeca... te quiero pedir un favor y espero me respondas. 😊 quisiera saber sí hay problemas sí hago esos ejercicios teniendo problemas circulatorios. Uso las medias de compresión, no todos los días, pero cuando tengo las piernas muy cansadas sí. El médico me dijo qué puedo hacer ejercicios pero ellos no dicen cuáles sí y cuales no. Espero me puedas ayudar. Gracias
Yesenia, ella en sus planes de entrenamiento recomienda DOS veces por semana, lunes y jueves por ejemplo y si haces otra rutina del tren superior del cuerpo, martes y viernes.
Depende de tu Constitución. Edad etc. Para ver resultados en mí caso personal he visto buenos resultados al año (1año) de hacer un plan de ejercicios específicos, y dieta adecuada a mí meta ...mí meta personal es aumento muscular
Mi Reb Preciosa , Dios te bendiga y te cuide siempre , has cambiado mi vida y claro mi cuerpo , estoy feliz , explicas cómo nadie lo hace , te preocupas por todo , siempre oraré por ti , por que siempre estés ahí, con cariño, respeto y mucha admiración Alejandra
Resumen del vídeo
Calentamiento :
Superman 20 Rep. X 3 series
sentadilla libre sin peso 20 Rep. X 3 series
Ejercicios
1 sentadilla al frente con peso 12 Rep. X 3 series
2. Step down 10 Rep x 3 series de cada pierna , utilizar peso .
3. Puentes elevando los pies en el step 15 Rep. X 3 series
4. Peso muerto , 12 Rep x 3 series , con peso
5. Sentadilla en pared 30 segundos x 3 veces usar peso también
Hace una semana que inicie esta rutina, estoy mas que contenta y mas los alimentos para aumentar masa moscular👍
Si se puede a mis 50 años que los acabo de cumplir.
Me lo recomendo mi nuricionista, es vital fundamental para las chicas de mi edad y las que estamos en menopausia👍😜
Gracias Cinthia x agruparlos,ánimo, todas podemos,yo tengo 47 y 3hijos y tmbn levanto peso💪🏻💪🏻💪🏻👅
Lindaaaaa Rebeca!!!! Te aprecio mucho!!!!!tu esfuerzo tu estilo!!! Y disciplina!!!!
A mi me ha funcionado perfectamente,, mi piernas han crecido y tienen forma
Hermosa Rebe toda la rutina padrisima 😊gracias
Recien acabo de realizar estas series, se notan los cuadriceps...., me ha encantado, saludos y mil gracias por tu labor!!!!!!!!
2:00 el resumen de el video
20 rep x 3 Ejercicio de superman Muy bueno
20 rep x 3 Sentadilla libre
10 reps x 3 Step down en cada pierna pesa de 15 cada brazo
15 reps x 3 puentes con mancuerna de 10 o 15 dependiendo cada quien
12 reps x 3 series pesas de 10 o 15 dependiendo.
Sentadilla en la pared 30 segundos x 3 veces pesas de 15 super buena la.rutina
Yo me pregunto, para esos ejercicios hay que tomar proteínas?
@@adalgizapenaloza4051 No necesariamente pero si gustas .
Mas que nada sinusas peso seria mejor eso ayuda a tus musculos
@@adalgizapenaloza4051 yo apenas empeze y si la tomo
Agradecería enfocaras ejercicios para personas con sobre peso bajo impacto
No solo piernas... toda usted perfecta!
Fantastico claro lo hare. 👍💖🤗
Muchas gracias muy Bueno. Dios te Bendiga
Eres lo máximo,me encanta entrenar con la mejor coach!
Excelente mi bella campeona! No nos rendimos
Wow que bien me cansé.Gracias R.Rubio
Excelente. Gracias por compartir. Yo tengo mucho glúteos y caderas quiero tonificar y bajar las caderas. Entendí bastante bien tu explicacion❤❤❤❤Dios te bendiga
Muy lindos los ejercicios 💪
Es genial y completa para todos los grupos musculares de las piernas .....mil gracias
Me gustan esos ejercicios que son ideales para personas con sobrepeso!!! Son lentos y no se denominan de bajo impacto ya que NO hay brincos, son ejercicios musculares.... aquí importa la técnica de ejecución con el peso del cuerpo!! Son los ejercicios que yo hago en mis días de pierna porque me gusta la definición, y por problemas de circulación profunda el especialista me recomendó este tipo de entrenamiento sin pesos!! Y ya baje 6 kg (claro también con mi alimentación)❤️ Saludos Rebecca Rubio me ❤️gustan tus vídeos!!! Bendiciones 🙏🌟🔮
A mi me encantó tu energía 💚
Ahoo ✨
Excelente Rebeca! Lo que necesitaba Gracias !!
Gracias Rebe por tu tiempo y tu ayuda, Dios Te siga Bendiciendo y seguímos ejercitandonos. ✌️🤝
Eres mi admiración
Buenos ejercicios haber si sube unos para los dorsales
Primera vez que te veo y me han gustado tus ejercicios, saludos
Esperando a la campeona 👏👏👏👏
esperandooo
Disfruto muchos tus entrenamientos!! Cada día más motivada💗
Me encantooo
Me encantaron estos ejercicios...a parte de muchos que tiene que son genial dan resultado...Gracias Rebeca por compartir tus experiencias
Muchas gracias claro que nos gustó tú rutina excelente 👌
Hola Rebeca las sentadillas las hago descalza sobre la el tapete se puede oes malo?
Gracias Rebeca por los ejercicios. Podrías explicar como usar la liga en el ejercicio del puente??
¡Bravo!
Me encanta
La mejor.
Mi idola Rebeca ❤
Te estoy esperando
Holis ,me gusta que hagas rutinas para personas como yo que no pueden ir al gym x$,😅 qué se quieren ver bien consigo mismas😘
* sentirse bien consigo mismas o verse bien para si mismas.
Podríais hacer un video de ejercicios para personas que tienen osteopenia, osteoporosis, enfermedad degenerative del disco ya que no todos los ejercicios son para personas con esos problemas? Muchas Gracias!
Exvelentes rutinas, gracias!!!!
Que buen ejercicio, me encantó gracias
Gracias hermosa, bendiciones 🙏, excelente tu canal, felicitaciones.
Súper 👍!!!!!!!!
La.mejor
Exelente rutina
gracias rebe por tus recomendaciones las hare hoy
Súper y práctico.....
Rebeca muchas veces llevas tops y ropa deportiva muy muy bonita y favorecedora, como ese top rojo. ¿Podrías también decir en los vídeos de dónde son?
Siii claro son marca Bia Brazil! 👌🏼😉
Esperando😍😍😍
gracias Rebeca exelente rutina 💪💪
Rebe excelente vídeo, gracias
Impaciente
El último ejercicio fue mas duro para mi. Mis piernas estaban temblando.
Hola Rebe! Estás heeermosa!!! Corazón!!
Hoy no fui al GYM y me facino esta rutina!!! Ardieron mis piernas
Que linda Rebeca gracias por tus rutinas💪💪💪
Se ven buenísimos los ejercicios, tienes la rutina completa ?
Me encanta Tus video Saludos 🤗🥰👍❤️😘🇨🇺🇩🇪
Ciao Rebeca , grazie ancora per questi consigli. A me personalmente mi piacciono questi esercizi .. non ho mai inserito lo squat statico nella mia routine ..altro consiglio utilissimo 😊.
Trovo anche molto utile che tu ci possa consigliare in numero di ripetizioni da fare..grazie baci dall Italia 🇮🇹
Buenísima esa rutina 😅
Excelente,gracias.
Hermosaaa mi RBK piernas fuertes y lindas
Fue un flechaso cuando dijiste.. "NO HAY PRETEXTOS" . Cuanta razon tienes 🥰. Pero nose xq me cuesta tanto comenzar a entrenarme☹
Gracias hermosa!
Rebeca habla sobre las estrías por ejercicio :( como prevenirlas, combatirlas o quitarlas porfis
Gracias por compartir tu conocimiento! Y para principiantes de 50 años que recomiendas?
Muy buena la rutina! 😘😍
Volviste al gym 💪 muy bien por ti
Genial explicado 🦋💞
Me gustan tus T-shoes.
MUY BONITO CUERPO! 🌹
Hola Rebe cuantas veces a la semana se puede ver resultado Saludos de Dallas
Sería buenísimo q hiciera un video cada semana xlo menos 😂😂 ya no se abia visto🤣🤣
Hola Rebeca... te quiero pedir un favor y espero me respondas. 😊 quisiera saber sí hay problemas sí hago esos ejercicios teniendo problemas circulatorios. Uso las medias de compresión, no todos los días, pero cuando tengo las piernas muy cansadas sí. El médico me dijo qué puedo hacer ejercicios pero ellos no dicen cuáles sí y cuales no. Espero me puedas ayudar. Gracias
La música de al final es de estiramiento la final de la rutina ,, 💪💪😅😅acabo de ehacerlos
Cómo hago para perder flacidez en la piernas, que rutina es la mejor?
Excelente
Hola Rebe tienes algún video acerca de ayuno para mi esposa? De antemano gracias!!
Eres genial!!! Esta super la rutina, por favor cuantos días a la semana se puede hacesta rutina muchas gracias 😘
Yesenia, ella en sus planes de entrenamiento recomienda DOS veces por semana, lunes y jueves por ejemplo y si haces otra rutina del tren superior del cuerpo, martes y viernes.
@@yogarocio6325 y en dónde encuentro sus planes de entrenamiento ? Por favor
@@yogarocio6325 que linda muchas gracias😊
PODRAS MOSTRAR COMO HACER LAS SENTADILLAS PARA LAS PERSONAS Q NO TENEMOS MUY BIEN LAS RODILLAS??
Hola Rebeca, cuantas veces a la semana de puede hacer este ejercicio y en cuanto tiempo podemos ver resultados?
Gracias linda!
Depende de tu Constitución. Edad etc. Para ver resultados en mí caso personal he visto buenos resultados al año (1año) de hacer un plan de ejercicios específicos, y dieta adecuada a mí meta ...mí meta personal es aumento muscular
Por favor genia total 💪💪
Gracias
Hola! Cuántas veces a la semana se hacen estos ejercicios?
Wow 🤩 se ven muy intensos nunca he echo ejercicio con pesas bueno de ninguna forma ejercicio eres muy buena en esto Rebeca saludos 👏👏👏🤗🤗🤗👏👏📱
Te ves un poco off espero estes bien de salud 🙏 tu sonrisa siempre es 😃
Si yo tbm lo note.
Hola Rebeca quiero un plan. Cómo comunico contigo
Thank besutiful
Chas gracias
Hola por ejemplo haciendo este tipo de tutina, cuàntas veces a la semana lo aconsejas? Gracias
Algún ejercicio para engrosar el área de los tobillos??? Por favor 👍
Cuantos días a la semana los puedo realizar.
Yo solo podría hacer el último x tenér enfermedad reumatica gracias ...
Cuanto tiempo debe hacerse la misma rutina ?? Un mes dos meses o cuánto ??
Mas bien yo quiero tener esos abdominales, pero nooooooo aqui estoy sentadota comiendome mi hamburgersota con mi cocota mirando tus videos 🍔🥤🤦♀️
Y yo comiendo M&M 😭😭
Que batidos recomiendas para aumento de masa muscular😍😍😍
Tiene un video de 3 batidos de proteína entre ellos uno para aumentar th-cam.com/video/hWhoCG5nJ4M/w-d-xo.html
@@angelicaalvarez2026 gracias reina
@@chocorizos3185 el hulk smoothie es buenísimo, yo subí 27 libras, era super delgada, ese batido es riquísimo.
@@satnam9476 me interesa cuál es ese??
@@satnam9476 como lo preparabas , me gustaría saber ? La verdad me interesa aumentar peso .
Rebe te saludo desde zacapa ..dime que vatido de proteina debo de consumir o que proteína en polvo recomiendas ?
Mancuernas de 10 a 15 lbs??
Con tan poco peso es suficiente para desarrollar o hipertrofiar losmúsculos de las piernas y/o glúteos??
Hay amor , q perfecto abdomen !!
💪💪💪💪
Es posible aumentar la parte entre el tobillo y pantorrilla?
Para principiantes, cuánto peso debería meter, estoy muy desentrenada
Lo que aguantes para poder terminar todos los ejercicios, no te pases, ve subiendo el peso poco a poco