일자물구 정석은 손바닥으로 지면을 밀면서 어깨 열고 등을 말고 똥꼬 힘주고 발끝 힘주고 우선 어깨가 열려야 골반후방경사를 하기가 수월하고 어깨를 열라면 스트레칭을 꾸준히 해서 어깨 가동범위(유연성)를 늘려야됨 어깨를 연다는 느낌은 겨드랑이를 많이 보여준다 라는 느낌(귀를 가리는) 이것도 중요한게 어깨(견갑골) 거상을 하고 어깨를 열어야됨(광배근에 힘이 들어 간상태) 그냥 어깨로 귀를 가리는게 아니라 ㅋㅋㅋ이건 엄청나게 연습하다보면 암.. 그리고 몸무게에 짓눌려서 어깨가 거상이 안되면 몸이 아치 형태가됨 그럼 골반 전방경사가 자동으로 .. 아무튼 일자물구나무를 터득하려면 엄청난 노력이 필요함 이를 위해 무조건 알아야될 점 1.어깨 스트레칭을 통해 유연성을 무조건 늘려야함 2.할로우바디 홀드 꾸준히 하기 3.배가 벽을 향해 해서 자세 교정 밎 어깨 근력 키우기 1분 버티기 등.. (셀카로 찍어서 계속 자세 체크) 4.인스타그램으로 핸드밸런서들 영상 많이 보기 5.발끝처리 중요함 꼿꼿히 세워야함 이유는 왜해야되는지 하다보면 알아서 느끼게됨 6.자세도 엉망인데 계속 자유물구로 일자를 터득하려고 하지마셈 시간낭비 .. 벽이랑 절친 먹으삼.. 7.길게 봐야됨 최소 몇년 ㅋㅋㅋ 개인적으로 일자물구나무는 하면 할수록 어려운 이상한 기술임 ㅋㄱㅋㅋㄱ 저는 지금 마스터 했지만! 이상으로 지식도 아예 없는 상태에서 독학으로 일자물구나무만 연습한 지나가는 일반인 이였슴다..
영상 항상 잘 보고 있습니다! 자유 물구나무 홀딩 2-30초 정도 하는데 이게 할 때마다 실패도 하고 성공도 하고 감이 잡히는게 랜덤이 되더라구요ㅠㅠ 저는 맨땅에 헤딩하듯이 연습을 해서... 홀딩 확률을 높이려면 저는 이 시점에서 어떤 방향으로 운동을 해야 좋을지 답변 부탁드립니다ㅠㅠ 더 이상 진도가 안나가서 답답하네요.. 그리고 저는 개인적으로 코어컨트롤보다, 손가락에 앞 뒤로 신체 중심을 싣는걸 깨달은 것이 더 도움이 됐다고 생각하는데 순서가 바뀌었나요? 물론 정답은 없다는 거 알고 있지만 데스런 형님들 의견이 궁금해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ
이미 다 만들어놓으셨어요. 데스런 채널의 '재생목록'에 살펴보시면, '남성초보자의 3개월 운동프로그램'이 있습니다. 저도 처음 그걸 따라하면서 시작했습니다. 처음엔 동작별 1세트씩만 하셔도 좋고 체력에 따라 3세트 정도씩 해보세요. 많이 하는것보다 정확한 동작에 집중하세요. 매일 하는게 아니라 일주일에 3번씩만 하는거니 부담되지않아요. 익숙해지고 쉽다싶으시면 '재생목록'에서 부위별 운동법 모아놓은 것 있으니, 거기서 더 높은 강도의 운동을 찾아서 하세요. 이렇게 강도 높은 동작들을 하게되면 하루에 상하체 전신의 운동을 모두 하는게 체력적으로 딸리게 되고 각 부위별로 효과도 떨어집니다. 전 1시간을 넘어서면 많이 힘들더군요. 그러면 이제 '분할'을 해야죠. 프로선수가 아닌 이상 2분할, 많이 해봐야 3분할이면 충분합니다. 전 상체, 하체 2분할해서, 월-상체, 화-하체, 목-상체, 금-하체, 나머지 요일은 쉬거나 주말에 등산가거나 그럽니다. 참고하시길...
![[LIVE] 물구나무 코어 힘으로 다리 띄우기!!(presshandstand/힘도립/물구나무밀기)](http://i.ytimg.com/vi/7N2xhqoxY9c/mqdefault.jpg)
정말 감사합니다 물구나무서기 다른 영상들 보면서 아무리 연습해도 감을 못 잡았는데 이 영상보고 바로 실력이 엄청 늘었습니다 완벽한 강의입니다 오래연습했는데 실력이 안 느시는 분들은 꼭 두 번 이상 보세요
지금까지 본 물구나무 동영상중 설명이 최고입니다!! 제가 부족했던 부분을 이제야 알것갔네요.
너무너무 감사합니다.
물구나무에 대한 최고의
설명, 감사합니다!
코치님의 열정적인 설명 프로페셔널한 모습 너무너무 멋져요👍 최공 데스런 알게 되서 넘 좋아용! 무서움 많은 저를
핸드스탠스되게 가르쳐주셔서 감사해요~!
핸드스탠드가 넘 하고싶어 흠수련중인 40대후반 아줌마 입니다~~
오늘 바로 알려주신거 후방경사에서 다리 차 올리기 해봐야겠어요
엉덩이 힘 빡 주고 뒤로 안 넘어가게 잡아 봐야겠어요~~~
감사합니다^^
와… 진짜 여태까지 이런 설명은 없었다 ㄷㄷㄷ 감사합니다 연습해보겠습니다
물구나무 포기할까 했는데 이렇게 좋은영상이 올라오다니 맨날 이거보면서 연습할게요
감사합니다.
제가 쭉 이렇게 했구나 반성중입니다.
바나나 물구나무
역시 코어의 힘이죠. 언제쯤 딱~~~코어를 느낄까요?😢
수업 만드시느라 고생하셨어요😊감사합니다! 아직 초보인데 잘 참고해서 연습하겠습니다!
영상 20개는봤지만 내가 안되는부분을 딱 집어주셔서 감사합니다
일자물구 정석은 손바닥으로 지면을 밀면서 어깨 열고 등을 말고 똥꼬 힘주고 발끝 힘주고
우선 어깨가 열려야 골반후방경사를 하기가 수월하고
어깨를 열라면 스트레칭을 꾸준히 해서 어깨 가동범위(유연성)를 늘려야됨
어깨를 연다는 느낌은 겨드랑이를 많이 보여준다 라는 느낌(귀를 가리는)
이것도 중요한게 어깨(견갑골) 거상을 하고 어깨를 열어야됨(광배근에 힘이 들어 간상태)
그냥 어깨로 귀를 가리는게 아니라 ㅋㅋㅋ이건 엄청나게 연습하다보면 암..
그리고 몸무게에 짓눌려서 어깨가 거상이 안되면 몸이 아치 형태가됨 그럼 골반 전방경사가 자동으로 ..
아무튼 일자물구나무를 터득하려면 엄청난 노력이 필요함
이를 위해 무조건 알아야될 점
1.어깨 스트레칭을 통해 유연성을 무조건 늘려야함
2.할로우바디 홀드 꾸준히 하기
3.배가 벽을 향해 해서 자세 교정 밎 어깨 근력 키우기 1분 버티기 등.. (셀카로 찍어서 계속 자세 체크)
4.인스타그램으로 핸드밸런서들 영상 많이 보기
5.발끝처리 중요함 꼿꼿히 세워야함 이유는 왜해야되는지 하다보면 알아서 느끼게됨
6.자세도 엉망인데 계속 자유물구로 일자를 터득하려고 하지마셈 시간낭비 .. 벽이랑 절친 먹으삼..
7.길게 봐야됨 최소 몇년 ㅋㅋㅋ
개인적으로 일자물구나무는 하면 할수록 어려운 이상한 기술임 ㅋㄱㅋㅋㄱ
저는 지금 마스터 했지만!
이상으로 지식도 아예 없는 상태에서 독학으로 일자물구나무만 연습한 지나가는 일반인 이였슴다..
최소 몇년? ㅋㅋ
저 코치좀 해쥬세용 ㅠㅠ
물구나무푸쉬업 방법 알려주세요!
영상 잘 보고 있습니다.^^
영상보고 이론은 마스터 했습니다
정말 도움 많이 되었습니다. 감사합니다.
와우, 쪽집게 강의!!!
유익한 정보 감사합니다 드디어 깨달은 느낌이네요
원포인 레슨 감사합니다 ^^
와.. 골반을 약간 잡고 하니까 잘되네요 하나 배워갑니다
아주 깔끔하고 디테일한 설명이네요
선생님 너무 감동이에요~😭 어쩜 갈수록 🙏🙏🙏 림태쌤은 물구나무서기 백과사전을 하나 쓰셔도 될 정도로 지식이 정말 많으시네요~~~정말 많이 도움 받고 있고 코어컨트롤도 차차 접근해보겠습니다~감사합니다😍💙💙💙
어느정도 되서 보니깐 진짜 이영상 ㅁㅊ습니다 감사합니다
진짜 너무감사합니다 물구나무 연습중인데 이런 팁이 👍👍👍👍
영상 감사합니다. 혹시 하체가 무거우면 물구나무서기가 불가능 하나요???
하체운동 많이해서 그것과 관계 있는지 알고 싶습니다.
오늘부터 핸드 스탠드 첼린지 시작합니다 !
물구나무 운동에 도움될 만한 운동?
있는지요?
설명 기가막히십니다….
감사합니다
최고
영상 항상 잘 보고 있습니다! 자유 물구나무 홀딩 2-30초 정도 하는데 이게 할 때마다 실패도 하고 성공도 하고 감이 잡히는게 랜덤이 되더라구요ㅠㅠ 저는 맨땅에 헤딩하듯이 연습을 해서... 홀딩 확률을 높이려면 저는 이 시점에서 어떤 방향으로 운동을 해야 좋을지 답변 부탁드립니다ㅠㅠ 더 이상 진도가 안나가서 답답하네요..
그리고 저는 개인적으로 코어컨트롤보다, 손가락에 앞 뒤로 신체 중심을 싣는걸 깨달은 것이 더 도움이 됐다고 생각하는데 순서가 바뀌었나요? 물론 정답은 없다는 거 알고 있지만 데스런 형님들 의견이 궁금해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ
림태쌤, 맨몸으로 균형감각 높이는 방법좀 알려주세요. 걷다보면 먼가 균형이 잘 안잡히는 느낌이 들어서 힘들어요
그건 걸을때 신경쓰셔도 충분해여
눈이 충혈되는데 상관없는거죠 피가 머리로 가니까
굉장히 자세하게 잘 설명해주시네ㄷ 동생 아이디 빌려서 댓글쓰고 갑니당
난 언제 저렇게 하지? 코어를 더 조져야 하나? ㅠ_ㅠ
벽에서 처음 시도했다가 꼬꾸라져서 찾으러 왔습니다...
데스런님 운동 초중급자 운동프로그램 만들어주실수 있나요? 너무 간절합니다
이미 다 만들어놓으셨어요.
데스런 채널의 '재생목록'에 살펴보시면, '남성초보자의 3개월 운동프로그램'이 있습니다.
저도 처음 그걸 따라하면서 시작했습니다. 처음엔 동작별 1세트씩만 하셔도 좋고 체력에 따라 3세트 정도씩 해보세요.
많이 하는것보다 정확한 동작에 집중하세요.
매일 하는게 아니라 일주일에 3번씩만 하는거니 부담되지않아요.
익숙해지고 쉽다싶으시면 '재생목록'에서 부위별 운동법 모아놓은 것 있으니, 거기서 더 높은 강도의 운동을 찾아서 하세요.
이렇게 강도 높은 동작들을 하게되면 하루에 상하체 전신의 운동을 모두 하는게 체력적으로 딸리게 되고 각 부위별로 효과도 떨어집니다. 전 1시간을 넘어서면 많이 힘들더군요.
그러면 이제 '분할'을 해야죠. 프로선수가 아닌 이상 2분할, 많이 해봐야 3분할이면 충분합니다. 전 상체, 하체 2분할해서, 월-상체, 화-하체, 목-상체, 금-하체, 나머지 요일은 쉬거나 주말에 등산가거나 그럽니다. 참고하시길...
코어컨트롤하니까 인천컨트롤이 생각난다
긋
흠... 전부 제 얘기인듯 하네요. 쪕 ...오를산이 많네요. 천천히 정복해 가겠습니다. 화이팅입니다.
1빠아!!!!
제가 가스가 많이 차서 x꼬에 힘을 주니깐
아
ㅋㅋ
감사합니다
감사합니다