Rituel du matin, rituel du soir (Coup de ❤️)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir.
Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ;
👉 Réussir à les mettre en place et vous y tenir ;
👉 Trouver les rituels qui vous conviennent vraiment.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
changemavie.co...
Notes de l’épisode :
Savoir créer du temps pour soi est un prérequis pour pouvoir mettre en place vos rituels du matin et du soir. Bonne nouvelle : au sein de notre programme de coaching, on vous accompagne dans une gestion optimale de votre temps, pour que tout ce qui compte vraiment pour vous trouve sa place dans votre vie, sans vous épuiser. Pour en savoir plus : changemavie.co...
Perso avec mon TDAH les routines, habitudes, rituels sont très importants. Ils permettent à mon cerveau déjà en surchauffe de ne plus songer à plein de petites choses. Elles sont faites automatiquement. L'un des meilleurs conseils que j'ai reçu d'une naturopathe était de boire un verre d'eau avant même d'avoir mis un pied par terre. Ou deux. Cela m'a fait un bien fou. Mon corps est ravi. Ensuite petite visualisation de ma matinée. Puis étirements avec salutation au soleil. Puis je me passe de l' eau froide pour bien finir de me réveiller. Je me visualise en train de prendre un petit déjeuner sain. J'ai des routines aussi le soir. A 20 heures arrêt des écrans. Petite tisane. Quelques lignes d'écriture dans mon cahier pour raconter ma journée, faire un point sur les choses positives. Ensuite je lis un peu. Puis trente minutes de méditation.
Tout ceci a complètement changé ma vie. J'ai longtemps lutté car je n'y croyais pas : " ce n'est pas facile, ce n'est pas fait pour une hyperactive comme moi, je n'ai pas le temps...". Mais en fait si. On peut être TDAH et arriver à faire de la visualisation, on peut parvenir à méditer. Les rituels permettent de calmer mon anxiété, ma peur d'oublier, mes craintes de dire trop rapidement ce qui me passe par la tête, mon manque de confiance en moi... Cela me permet de commencer et de terminer mes journées apaisée. Et ce temps passé est bien loin d'être du temps de perdu. J'en ai gagné au contraire car je suis plus calme, moins agitée, moins inquiète. Je pars moins dans tous les sens puisque tout est simplifié, organisé... Vraiment une excellente idée ces rituels. Perso j'en ai aussi au travail, entre midi et deux. Mon cerveau est ravi de pouvoir se mettre en pilotage automatique !!
Vraiment trouvez les rituels qui vous parlent, vous apaisent et faites les durant des semaines et des semaines. Ne lâchez pas au bout de quelques jours. Il faut parfois du temps pour en ressentir le bien être mais vraiment ça fonctionne. J'aurais tellement aimé comprendre tout ça avant !!!
Bravo pour la mise en place de ces rituels et merci d'avoir partagé ça avec nous !
Merci beaucoup pour ce témoignage. Très intéressant 😊. Belle continuation à vous ✨✨✨
Merci !! ... un podcast avec ce qui ressort de vos rencontres avec des auditeurs non-humains serait passionnant ... merci !
Merci beaucoup ❤
Merciii !!! Le rituel joie pour moi le rôle de tiers qui lutte efficacement contre un surmoi un peu persécuteur..
Merci très intéressant et instructif 👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏♥️♥️♥️♥️
Sujet très intéressant.
Merci beaucoup ❤
Merci beaucoup très intéressé
Merci ! Super inspirant 😊
Merci ! Cela m’aide beaucoup !
Top !