@@user-hf8rf6te2q я где-то уже это расписывала. Конечно, все на любителя, но я занималась по видеороликам "workout bts" там блондинка ведет, без компании не могу, от этого занимаюсь по ее роликам, там есть разные виды упражнений, но для сжигания подойдет любое. Много чего перечисляла, сейчас уже не вспомню, зумбу можно танцевать или танец живота(но там нужно постоянно позвоночником шевелить, не все такое любя). Есть канал Хлоя Тинт(если не ошибаюсь), у нее есть свои программы тренировок на определенный результат и сложность, но лично мне скучно так заниматься, я ее ролики уже использую для подкачики. Есть TGYM канал, у нее тоже есть полезнве тренировки, но в основном там нужно покупать, чтобы доступ получить и чтобы подобрали специальную тренировку. Еще можно по корейским родикам заниматься, тоже интересно. Лично мне приходилось долго подбирать себе программу, ибо я лень и мне нужен для этого интерес. Так что вот. А вообще сейчас я также продолжаю придерживаться ограниченного питания, так как к лету готовилась и продолжаю, делаю читмилы(день объедаловки) по мере достижения цели. Но когда я именно худела, то я делала цель, например: похудеть на 1кг+500гр для того, чтобы заполнить его вредной едой. Но я каждый день занималась по 2 часа, слишком переусердствовала и худела долго, застой произошел. Поела 1 день гречку, сразу 1.5 кг слетело. Бег, лично по-моему мнению, только нужно добавлять к тренировкам, но похудеть только на нем не выйдет, либо займет много времени
@@I_l_l ава у вас серьёзная 😎) Спасибо вам за советы, вес у меня средний, но сжечь абдоминальный жир и с боков просто жизненно необходимо, и быстро. 🤷♀️🙋♀️
Ребят, не убивайте своё тело и сердце. Поначалу: 1) изучить технику бега 2) бегать медленно и на минимальной пульсовой зоне, чередуя бег и ходьбу 3) дни отдыха обязательны 4) первые тренировки не более 20-30мин Это для тех, кто хочет бегать долго, без травм и с удовольствием.
Тебе не стоило сразу так сильно напрягаться. Я занимаюсь бегом почти год под наблюдением преподавателя, и первые недели три, если ты никогда раньше не бегала или делала большой перерыв, не стоит надрываться. Естественно, при таком подходе никакого удовольствия от процесса ты не получишь, а можешь получить травму. Итак, самая большая ошибка новичков в беге: все и сразу. Запомните: такой подход только привит вам отвращение к бегу, когда после первой же пробежки вы с большой одышкой и болью в боку покидает поле "боя". Не говоря уже о том, что связки на ногах могут не выдержать нагрузки. Как правильно: начинать с очень лёгкого бега, чуть быстрее вашего шага. Если не можете, то начните со спортивной ходьбы. План такой: 200-300 метров очень лёгкого бега и столько же пешком. И так всего 30 минут. Не впечатляет? Так не все сразу же! Тут не следует переусердствовать. Самое главное: следите за своим самочувствием. Если чувствуете усталость, лучше остановитесь. Ни к чему геройствовать. Спустя недели три-четыре, когда привыкнете, можно чуть усложнить: 30 минут лёгкого бега уже без передышки. Но бег опять должен быть не быстрее быстрой ходьбы. И уже тогда начнете чувствовать удовольствие от процесса, ведь вы смогли, вы преодолели себя. Не бойтесь совершать ошибок. Они есть у каждого. Слушайте свой организм. Надеюсь вы все полюбите этот прекрасный вид спорта)
Sonya _D 30 минут? Я без остановки могу пробежать только минуту, а с перерывами в общей сложности 8-10 мин, дальше уже совсем плохо становится. Думаю это безнадежно 🤪
Я начала бегать 2 дня назад В 1 день Я пробежала 2 круга а вчера 5. Так как я не хотела делать слишком много и понимала если Я сделаю много то на следующий день у меня будет все болеть. Я занимаюсь со своим другом, он тренер и ослушаться его это как выкопать себе гроб😂👍🏻поэтому каждый день добавляю либо 2 либо 3 круга. Но больше 10 кругов не сделаю в ближайшие 2 месяца) Но бег делаю с очень большим удовольствием 😻
@@nadobilobrat698 я уже написала, что начинать нужно с быстрой ходьбы, постепенно наращивая нагрузку. Это не сразу даётся, я тоже минуту могла пробежать, а теперь медленным темпом больше часа могу бегать. Нужно просто понять, что спорт - это не все и сразу, это привычка, которую нужно развивать
Я бегаю уже каждый день В течении 2х месяцев. И буквально сегодня увидела эта видео. Вот советы, если хотите начать бегать: 1. Обязательно берите с собой воду, да это странно, но в некоторых источниках пишут, что воду нельзя 2. Начинайте с маленького, в первый день я пробежала 2 км, а сейчас бегаю по 4-5 км 3. Разминайтесь перед бегом На этом всё. Мои результаты сейчас таковы. До тренировок я весила 68, а сейчас 63. Спросите почему збросила так мало? Я питалась чем хотела и не ограничивала себя в еде. Надеюсь, инфа была для вас полезной))
@@user-hp6yr4vr7i не занимаюсь бегом, но летом гуляла рано утром. Примерно к половине седьмого или семи на улицах появляются первые люди, в основном пожилого возраста. Примерно к половине восьмого появляются люди, бегущие на работу. А после девяти мамы с детьми
@@user-hp6yr4vr7i оооооох! Меня одна мысль такого подъема заставляет забиться в угол и никогда ничем нигде не заниматься до конца моих дней🤣 Как у вас успехи кстати? Не переоценили свои хочухи?😅
@@Mollys1 спустя год отвечу 😅 на самом деле тем летом я и правда бегала начиная с 5 утра, пока людей нет на улице. Так продолжалось неделю, я даже привыкла по тихоньку, хотя было тяжело. А потом уехала на всё лето в другой город и возможности побегать там уже не было 😁
Умничка, я занимаюсь ходьбой по вечерам примерно 5-5,5 км в час. Прохожу в течении часа. Хожу около месяца. Результаты-бодрость, небольшие улучшения в суставах по ощущениям, по отвесу совсем чуть чуть. Поддержите лайками, для мотивации чтобы продолжать.
@@jessika_spb скинул 8 кг за 2 недели. Вес был 74, стал 66 при росте 175. Потом стабилизировался на 66. Сейчас опять стал постепенно расти, но не за счёт жира, а за счёт мышечной массы. 14 июня будет 2 месяца с того момента, как я начал вести здоровый образ жизни и 2 месяца с начала эксперимента
Сначало я бегала для фигуры,но потом я нашла в этом что то большее И всегда, когда мне становилось тяжело и хотелось плакать, я брала наушники, одевалась за буквально 5 минут и убегала далеко в поле Это помогало переосмыслить ситуацию и восстановить себя
Мой отец -Лор врач и бегает уже более 50(!!!!) лет. В прошлом году бежал марафон "Белые ночи", в этом году он отметит 80 лет!!! С помощью бега он вылечил у себя НАВСЕГДА бронхиальную астму(болел с 14 лет) и оздоровил сердце (около 30 лет у него был микро-инфаркт)... Я с помощью бега вылечил геморой-отличная профилактика!!! Бегайте на здоровье!!!
Ежедневный бег вытащил меня из лютой депрессии, в придачу -3 кг, + отличное настроение, хорошая физическая форма и вообще все мысли в порядок встали. В общем одна только польза. Главное делать это всё без фанатизма и без вреда для организма.
@@lhysss2632 не факт. Есть психогенная депрессия, и в отличие от эндогенной она может проходить путём нормализации образа жизни или проработки псих.травмы
Бегала 1 сезон(как только основной снег с дорожек растаял и до каши осенью)каждый день и в дождь и в снег, каждый день! Исключения были крайне редко и только 1 раз в неделю, все остальное время я бежала по 7-12 км, минимум 40 минут в лёгком темпе. С каждым разом я становилась все выносливее, мне хотелось пробежать больше и больше. Я бегала без остановок, совсем не останавливались пока не пробегу 40 минут или нужную дистанцию которую ставила себе перед пробежкой. Сначала я бегала по набережной, где растаял снег, летом я бегала в лесу, и в жару 35 градусов и в холод, я получала колоссальное удовольствие. Я не могла без бега, я как наркоман была зависима от этих гормонов которые вырабатываются при беге. Я бегала в удовольствие. Что изменилось?! Во первых качество тела, жир у меня ушёл полностью даже там где всегда 1-2 см были (нижняя часть живота после кесарево). Кожа стала гладкая,подтянутая и красивая, в свои 29 лет я ходила в супер коротких шортах и балдела от своего состояния. Мышцы были крепкими на всем теле, помимо бега у меня были ещё тренировки 3 раза в неделю. Вес ушёл хорошо и быстро, не скажу что я была толстая, может 3-4 кг были лишнего веса, я не стала анорексичкой,я стала выглядеть здоровее, красивее и ухоженнее. Моя самооценка взлетела до небес. Можно было и не красится, румянец, качество кожи, были на высоте. Я не хотела есть вредную еду. Я не заморачивалась в питании, мне просто не хотелось вредного. Я тогда пришла к идеальному телу, весу, форме и самочувствие у меня было отличное! Но вот однажды,моё колено начало меня докучать. Сначала оно ныло периодически, после тренировки, потом во время, а потом и постоянно эта боль была со мной. И я приняла тяжелейшее решение в своей жизни, закончить с бегом. Иногда эта мысль всплывает в моей голове, я бегу, но колено даёт о себе знать. Я долго восстанавливалась и сейчас я хожу только пешком, но хожу много! Минимум 13-15 км в день и доходило до 50км и 47.5 км. Что я вынесла из этой истории: Покупайте хорошие кроссовки для бега и они должны быть новые (старые не подойдут,т.к. со временем амортизация в них уже не та, что в новых) Бегайте по мягкой поверхности, такой как земля или специальное покрытие. Асфальт убивает ноги! Бегайте в удовольствие, минимум 40 минут. Ваше сердце и здоровье скажут вам спасибо. Будьте счастливы ❤ Надеюсь, было интересно читать.
А вы не пробовали отдыхать и не бегать каждый день? Я сам не бегун, езжу на велосипеде. Каждый день нереально ездить интенсивно, не успеваешь восстановиться. С бегом думаю такая же фигня.
Большое спасибо за ваш опыт! Раз самое первое это обувь, спрошу: какие кроссовки хорошо могут подойти для бега? Когда я смотрю в магазине кроссовки для бега, то глаза разбегаются 😮
Мой совет, конечно, уже поздноват. Но тем кто решит бегать, может пригодиться тогда) Если ты начинаешь бегать, и через пару километров можешь только переходить на шаг и погибаешь, то вывод только один - слишком высокий темп. Чтобы бег был антистрессовым и приносил удовольствие, и чтобы бегать без остановки по 5-10км, нужно просто уменьшить длину шага. В общем, нужно адекватно оценивать свои силы и учиться держать темп, чтобы раньше времени не сдохнуть. Это и полезнее, и приятнее, и со временем темп так и так вырастет. Темповые тренировки - это хорошо, но это не развлечение на каждый день.
Все прелести бега открываются после 30- 40 минут бега. Попробуйте не пожалеете. Сам начал бегать каждое утро весной этого года когда все залы закрыли на карантин. За цель ставил себе 60 минут . Когда становилось тяжело я просто переходил на ходьбу, по началу это было ровно через 1 км. Потом я проходил 2 круга( 2х400м) и опять бежал, так выходило за 60 минут чуть более 5-ти км. через месяц я уже не переходил на бег, а чередовал быстрый и медленный темп где я отдыхал, и таким образом за 60 минут начал пробегать почти 10 км. Но самое главное, что как начал бегать, нормализовался сон, а самое главное прошли судороги в ногах.Метаболизм кстати тоже разогнал. Питаюсь я 4-5 раз в день.А еще после бега отличное настроение и эйфория. Так что для тех у кого депрессия - бег отличное лекарство. Вот только бегать надо не на количество метров, а по времени. Тогда будут хорошие результаты и настроение
Протестую, 2 пункт - брехня Бег - и есть лучшая разминка. Статические растяжки перед бегом - это вредно. А обычная - незачем ее делать, это миф. Перед растяжкой наоборот рекомендуется делать кардио(чем является бег, в частности), чтобы разогреть мышцы.
вспомнила книгу Х. Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге" очерки-размышления, написанные непринуждённым языком. при прочтении даже удивилась, что книга о беге может быть такой интересной.😀
Бегаю сейчас по 10 км каждое утро. Скажу так: отличное занятие, если хотите быть здоровым. Так как уровень вашего здоровья напрямую зависит от вашей активности. Бег отлично сочетается с аудиокнигами или подкастами. Проблему погоды можно решить, уйдя в зал на зиму. Там дорожка и расстояние тебе замерит и можно сериалы смотреть. Но самая большая польза- это сила воли. Так или иначе, нужно принуждать себя вставать рано, и во время бега постоянно подталкивать. Но, в конце сессии всплеск дофамина просто возносит вас до небес. И вы, действительно, чувствуете себя особенным:)
Я искала медь, а нашла золото. Почему у этой милой девочки ещё не миллион лайков, просмотров и подписчиков. Подача контента простая, интересная, смешная моментами. Мало ставлю лайки, но это действительно золото.
У меня все хорошо начинается, но потом приходит менструация и все мне сбивает. В такие дни я просто лежу и не встаю с кровати из-за болей и дискомфорта. Не могу продолжить после них. Хелллпп
@доно рмил зачем? Это же норма, у каждой по разному проходят они. У кого-то хорошо, у кого-то не очень. У меня не всегда они болезненны, но после них и во время них ничего не хочется.
Если только начинаешь бегать, а раньше этого не делал, то два километра - это очень много для первого раза. Я бегаю второй месяц, раз в три, четыре дня. Примерно по пятнадцать - двадцать минут максимум, лёгким бегом и то, мне до сих пор тяжко. 😁 Бегать начала не для похудения, а для повышения выносливости и для улучшения лёгких. И кстати, тоже заметила, что после бега улучшается настроение и дурные мысли улетучиваются. От бега нужно получать удовольствие, а не каторгу.
Я новичок, бегаю чуть больше 2 недель почти каждый день. Пробегаю по 5-6 км лёгким темпом без передышек. И это сложно. На 3 км будто второе дыхание открывается и дальше бежать проще. Я знаю, что изматываю себя, но мне такой кайф доставляет, что когда-то я еле бежала 1 км, а сейчас могу 6. Вес ещё не уходит, но настроение лучше, стресса почти нет, кожа лица будто лучше стала, чище, прыщи быстрее проходят. В общем бег это кайф)
@@alenaleys8120 5 км это нормальное расстояние Ты себя не изматываешь этим Тем более если темп 6-7 минут/км для выносливости лучше не просто бегать, а работки делать
Согласна с Алиной, бегаю с 2017 года и в депрессию впадаю только в те дни, когда побегать не удается. В любой непонятной ситуации надо на пробежку, сразу в голове проясняется, и кажется, что всё по силам.
Бегаю регулярно года 3. По 5 и 10 км. Эйфория бегуна не миф! Реально начинаю бежать и испытываю какую-то радость и прилив желания бежать. Очень часто, во время бега, приходят полезные идеи. Бег меня разгружает морально. Спасибо за видео)
Тут ты не права подруга - бег это кардио и в первую очередь тренирует сердце и лёгкие, никакой жир он не сжигает, потому что если не менять питание на более правильное , то каких либо снижений веса не будет вообще...
В старших классах школы я была зависима от бега. Бегала вечером на открытом стадионе, когда уже никого почти не было. После пробежки ясная голова, прилив энергии😊 Сейчас мне 23, возобновила недавно тренажёрный зал. Самочувствие становится правда намного лучше.
Я бегаю несколько лет каждое утро минут 40. Исключая снежные зимы, так как бегаю только на улице. Летом это в 5 утра, осенью в 7. Я бегу навстречу алеющему рассвету или плотному туману, летнему дождику или падающим листьям. Обожаю одинокий бег луговыми тропинками и пустынным тротуаром. Люблю превращать летящие минуты в насыщенные жизнью секунды.
Случайно увидела канал в рекомендациях и это однозначно подписка. Крутой монтаж, красивая картинка и куча полезной для меня информации. Моя ленивая задница никогда не будет бегать, но смотреть как бегают другие - одно удовольствие)
Ты такая молодец! Спасибо, что послушала меня(я писала в комментариях под прошлым видео)❤ А главное - как вовремя! Я только вчера решила начать бегать (правда пробежала только 1 км и оочень медленно), хочу тоже устроить 30-дневный челлендж, но чуть позже😅
Для тех, кто начинает: САМОЕ ВАЖНОЕ - ваш пульс. Если вы будете изнемогать и бегать всегда под 150 и выше ударов в минуту, вы ни пользы не получите, ни удовольствия. Почитайте про пульсовые зоны. В кратце - бегайте не выше ~155 ударов. Укорачивайте длину шага, по-началу все делают слишком длинный шаг. Верный знак - после хорошей тренировки, без перегруза, организм вас будет благодарить чувством удовлетворенности и удовольствием, вплоть до мурашек по телу вскоре после перехода на шаг.
А не проще просто начать бегать? Бегать так как и бегал всегда, зачем вы навязываете кому-то какие-то правила для бега? У каждого разное телосложение и каждый по разному бегает. Бегайте по началу так как можете и рано или поздно это начнет приносить удовольствие только из-за того что организм станет крепче и лучше будет переносить нагрузки вот и всё, вот тогда и будет удовольствие от этого процесса, всё остальное что тут пишут в комментариях "гуру бега " так называемые, только принуждают человека не бегать
Прибегаешь домой,у тебя приятная теплота,ноги не сходятся,эрекция появляется.Бег полезен для либидо.Если кушать хорошо,массу будешь набирать.Мне набирать надо.Чтобы хорошо спать,бегать надо за 2 ч до сна.Если бегать перед сном,перевозбудишься и не сможешь заснуть.После бега и душа,нужно почить книжку,выпить сладкого чая с медом и молоком
Каланетика, это нечто-смесь йоги, гимнастики и растяжки)) 5 раз через день делала, комплекс от Татьяны Рогатиной результат 🔥 тело подтянулось и это без изменений питания 😊 бонусом - улучшились осанка и растяжка, ушли боли в спине 😄 правда хочется помирать уже на 20 минуте из 49😅
Из-за вашего коммента пошла искать эту Татьяну. На 17-й минуте ПРОСМОТРА уже плохо стало и мышцы стали болеть. Страшно подумать, что будет, если начну заниматься этим комплексом 🤣🤣🤣
Смотрю уже не первый ролик. Думаю, было бы здорово ближе к концу таких роликов показывать все результаты замеров в одном кадре. Чтобы была возможность поставишь на паузу и сравнить. А так все круто, ты молодец😎 Лайк, чтобы увидела:)
Алина✌️ Хочу тебе сказать просто огромнейшее спасибо ❤️😍 Я никак не могла заставить себя начать бегать😭, но ты и твой опыт смотивировали меня! Так сказать мотивирующий пинок😂 Теперь я непременно приму для себя этот вызов, буду бороться с 1001 отговоркой 🙈 Спасибо ☀️🐱♥️✌️
Бегал ежедневно в течении 365 дней. Зима, снег, пурга, лето, осень, весна, дожди, болезни, температура, бегал ни смотря ни на что. Паралельно занимаясь пауэрлифтингом. Живой. Состояние хорошее.
Ставлю лайк. Я люблю бегать, но делаю это нерегулярно, сигналом что надо выходить на пробежку является состояние, что ничего не хочется и все надоело. Бег помогает собраться и проветрить мозги. А когда чуть форму наберёшь, тогда появляется эйфория от бега, когда такое чувство что не бежишь а летишь. Начинаешь бежать как старый несмазанный драндулет, а к концу пробежки чувствуешь себя как Феррари.
Спасибо вам за такое информативное видео. Я бегаю уже как 1,5 мес. вначале я тренировался на дорожке в зале, так я понял и узучил технику бега. Вначале ходил быстрым темпом, потом постепенно перешел на бег. Бегал в начале по 25-30 мин. потом дошел до 1 часа) После этого, перешел на пробежки в парке по 1 часу, я удивился, когда первый раз в моей жизни пробежал аж 5 км за раз, правда усталость была ну очент сильная, да и темп не такой как сейчас. Теперь я бегаю по 7,5 км за 1 час.
Я сейчас начала бегать через день. И знаете, какая для меня мотивация не остаться дома, а выйти на пробежку? То, что после пробежки я обязательно приготовлю себе вкусный завтрак (например, сырники, творожок, овсянку и т д) А если не побегу, то меня ждёт обычный, надоевший бутерброд🤣🤣 Мне интересно, я одна такая? Которая бегает, чтобы улучшить физическую форму и мотивирует себя едой в то же время😜🙈🙈
Подача прям очень понравилась, самоирония и юмор, я когда не писала комментарии, но здесь на удержалась, так как сама бегаю, каждую весну и осень. Начало забегов, очень похоже на ваше😁
Мне нравится твоя подача, посыл, съёмка и в целом видео, единственное замечание - не стоит путать депрессию с хандрой. Депрессия - это клиническое заболевание, и не нужно лишний раз упоминать его без повода.
Какая у вас там красивая Казань! *.* А видео очень интересное.^^ Этим летом не бегала, но зато ходила каждый день более 10000 шагов. Не похудела (даже прибавила в весе) и сбила цикл к х*рам собачьим. :) Может я что-то делала не так, и нужно было попробовать бег? :))
Мне очень нравятся твои видео))я бегала, но перестала из-за сильной болезни.. думаю вернуть это хорошую привычку)мне он был очень приятен. Поднимал настроение и помогал проснуться!😁☺️
"чтобы повысить потребление гастрономический изысков!"))) это самое крутое))) именно из за сладкого мозг кайфует, потому расходует больше всего энергии. я худею сильно во время сессии или когда диплом писала. или когда на соревнованиях выступаю, холод, снег и большая физическая работа делает свое дело. не только результаты в виде призовых мест, но и запасы уходят)) а спорт это должно быть как гигиена тела. потихоньку шаг за шагом)) мне нравится твое видео) спасибо за контент!) всех благ!! 🤗
Очень классное качество и монтаж у видео. Я удивилась когда увидела, что у тебя меньше 50к подписчиков. У тебя очень классные видео продолжай в том же духе 😁😉👍
Ты просто герой) Сколько бы я не начинала бегать, поняла что это абсолютно не моё. Я буквально умираю, сердце выпрыгивает, голова кружится, я задыхаюсь. Мне куда комфортнее проводить вечерние тренировочки)
Друзья! Бегаю каждый день и снимаю видео об этом! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю об учебе и жизни в Чехии🇨🇿 Всем удачи и здоровья!
Видео понравилось, но я считаю с бегом надо быть осторожным. Он может привести к гипертрофии сердца и испортить коленные суставы. Из положительного только и остаётся что освежить мысли и немного разогнать кровушку. Но для этого существует множество других, более безопасных и полезных занятий. Для тех же целей лучше использовать велосипед например, он более щадящий к коленям, плюс не нужно постоянно держать темп, что не приводит к постоянному напряжению и увеличению сердечной мышцы. А зимой можно покататься на коньках или лыжах например.. Удачи)
Классное видео!!! Спасибо, вспомнила себя!!! Я поставила себе цель пробежать на забеге в Одессе 10 км, и подготовится к забегу за 3 месяца, и я это сделала!!! Бегала через день по 3 км. После забега конечно бросила бегать, но ощущение через несколько недель было такое, что у меня что то забрали очень важное и не могла избавиттся от этого ощущения, пока в новь не начала бегать для себя, теперь это очегь приятная привычка!!! Бонусом стало легкость в плаванье, стало хвать дыхалки на три-пять гребков, и ноги были сильные и хорошо работали, что увеличивало скорсть.❤
Самое главное постепенно начинать, если раньше не бегали и вообще без физподготовки. Я так начал - выскочила протрузия в крестце. А всё потому что решил таким образом скинуть вес. Если раньше не занимались ничем, то сначала стоит подкачать мышцы хоть немного и начинать со спортивной ходьбы
Привет. Мне бы хотелось попросить тебя не употреблять слово "депрессия", имея больше в виду плохое настроение или т.п. Потому что депрессия - это очень страшный диагноз, с которым люди могут бороться всю жизнь. И потому что благодаря подобным речам эта болезнь стигматизируется и не воспринимается должным образом. А так огромное спасибо за проделанный опыт и то, что ты им делишься!
Это самая реалистичная цель человека, который начал бегать : чтобы можно было больше есть😂
😅чуть мандаринкой не подавилась
Реально, сначала серьезно худела, ограничиваясь в питании, а когда достигла нужного вида, то ела что хотела, а потом просто сжигала
@@I_l_l а как вы сжигали?
@@user-hf8rf6te2q я где-то уже это расписывала. Конечно, все на любителя, но я занималась по видеороликам "workout bts" там блондинка ведет, без компании не могу, от этого занимаюсь по ее роликам, там есть разные виды упражнений, но для сжигания подойдет любое. Много чего перечисляла, сейчас уже не вспомню, зумбу можно танцевать или танец живота(но там нужно постоянно позвоночником шевелить, не все такое любя). Есть канал Хлоя Тинт(если не ошибаюсь), у нее есть свои программы тренировок на определенный результат и сложность, но лично мне скучно так заниматься, я ее ролики уже использую для подкачики. Есть TGYM канал, у нее тоже есть полезнве тренировки, но в основном там нужно покупать, чтобы доступ получить и чтобы подобрали специальную тренировку. Еще можно по корейским родикам заниматься, тоже интересно.
Лично мне приходилось долго подбирать себе программу, ибо я лень и мне нужен для этого интерес. Так что вот. А вообще сейчас я также продолжаю придерживаться ограниченного питания, так как к лету готовилась и продолжаю, делаю читмилы(день объедаловки) по мере достижения цели. Но когда я именно худела, то я делала цель, например: похудеть на 1кг+500гр для того, чтобы заполнить его вредной едой. Но я каждый день занималась по 2 часа, слишком переусердствовала и худела долго, застой произошел. Поела 1 день гречку, сразу 1.5 кг слетело.
Бег, лично по-моему мнению, только нужно добавлять к тренировкам, но похудеть только на нем не выйдет, либо займет много времени
@@I_l_l ава у вас серьёзная 😎) Спасибо вам за советы, вес у меня средний, но сжечь абдоминальный жир и с боков просто жизненно необходимо, и быстро. 🤷♀️🙋♀️
Ребят, не убивайте своё тело и сердце. Поначалу:
1) изучить технику бега
2) бегать медленно и на минимальной пульсовой зоне, чередуя бег и ходьбу
3) дни отдыха обязательны
4) первые тренировки не более 20-30мин
Это для тех, кто хочет бегать долго, без травм и с удовольствием.
👍
Я бегаю дома на одном месте... минут 5... раз или два в неделю... короче готовлюсь к летнему бегу😂
@@svetlanadobrova8478это я не беговой дорожке
Всё правильно! Начинайте бегать через день!
Спасибо большое!)
Тебе не стоило сразу так сильно напрягаться. Я занимаюсь бегом почти год под наблюдением преподавателя, и первые недели три, если ты никогда раньше не бегала или делала большой перерыв, не стоит надрываться.
Естественно, при таком подходе никакого удовольствия от процесса ты не получишь, а можешь получить травму.
Итак, самая большая ошибка новичков в беге: все и сразу. Запомните: такой подход только привит вам отвращение к бегу, когда после первой же пробежки вы с большой одышкой и болью в боку покидает поле "боя". Не говоря уже о том, что связки на ногах могут не выдержать нагрузки.
Как правильно: начинать с очень лёгкого бега, чуть быстрее вашего шага. Если не можете, то начните со спортивной ходьбы.
План такой: 200-300 метров очень лёгкого бега и столько же пешком. И так всего 30 минут. Не впечатляет? Так не все сразу же! Тут не следует переусердствовать. Самое главное: следите за своим самочувствием. Если чувствуете усталость, лучше остановитесь. Ни к чему геройствовать.
Спустя недели три-четыре, когда привыкнете, можно чуть усложнить: 30 минут лёгкого бега уже без передышки. Но бег опять должен быть не быстрее быстрой ходьбы. И уже тогда начнете чувствовать удовольствие от процесса, ведь вы смогли, вы преодолели себя.
Не бойтесь совершать ошибок. Они есть у каждого. Слушайте свой организм.
Надеюсь вы все полюбите этот прекрасный вид спорта)
Sonya _D 30 минут? Я без остановки могу пробежать только минуту, а с перерывами в общей сложности 8-10 мин, дальше уже совсем плохо становится. Думаю это безнадежно 🤪
Я начала бегать 2 дня назад
В 1 день Я пробежала 2 круга а вчера 5. Так как я не хотела делать слишком много и понимала если Я сделаю много то на следующий день у меня будет все болеть. Я занимаюсь со своим другом, он тренер и ослушаться его это как выкопать себе гроб😂👍🏻поэтому каждый день добавляю либо 2 либо 3 круга. Но больше 10 кругов не сделаю в ближайшие 2 месяца) Но бег делаю с очень большим удовольствием 😻
@@nadobilobrat698 я уже написала, что начинать нужно с быстрой ходьбы, постепенно наращивая нагрузку. Это не сразу даётся, я тоже минуту могла пробежать, а теперь медленным темпом больше часа могу бегать. Нужно просто понять, что спорт - это не все и сразу, это привычка, которую нужно развивать
Спасибо!
Спасибо, хотела совет услышать от профи😚 так как србираюсь бегать
Я бегаю уже каждый день В течении 2х месяцев. И буквально сегодня увидела эта видео. Вот советы, если хотите начать бегать:
1. Обязательно берите с собой воду, да это странно, но в некоторых источниках пишут, что воду нельзя
2. Начинайте с маленького, в первый день я пробежала 2 км, а сейчас бегаю по 4-5 км
3. Разминайтесь перед бегом
На этом всё. Мои результаты сейчас таковы. До тренировок я весила 68, а сейчас 63. Спросите почему збросила так мало? Я питалась чем хотела и не ограничивала себя в еде.
Надеюсь, инфа была для вас полезной))
Спасибо,собираюсь завтра начать)
Достаточно не плохой результат, в замерах веса
Сколько тебе лет? Просто в молодом возрасте легко сбрасывать вес, вот и интересно
бег вообще мало сжигает калорий, главное питание, считать все калории что вы за день едите, если хотите похудеть.
@@user-ib1wq5sf1t 16))
"Мое питание достаточно системное. Я ем примерно 2 раза в день в будние дни, и примерно 20 раз в день в выходные." я нашла своего кумира :D
Я тоже угорела с этого момента)))
Для меня два раза в день есть вообще отлично, когда ем больше, поправляться начинаю.
Я тоже 😁 за это 👍
😂😂😂
Может это опечатка? 20 раз в день 🤦♀️🤷♀️
Шел 30 день, как я завтра начну бегать 😄😁
Пф.. 30? Да вы филонщик! Я вот в этом виде "спорта" уже около 1000 дней 😎
У меня 1-й сегодня, как я завтра начну бегать)🤣
Ну,я думаю, учить английский мы тож начинаем завтра...лет 10 назад😂
Я уже 22 года собираюсь бегать)))
@@talja_stitch пора начать,сейчас как раз летний период. Хватит ждать завтра.
Сегодня решила восстановить бег, и...
Какое же это кайфовое чувство, когда ещё нету людей на улице, рассвет, свежий воздух 😊
Планирую летом начать бегать, вставая часов в 5 или 6 утра
Вы во сколько идёте на пробежку?
@@user-hp6yr4vr7i не занимаюсь бегом, но летом гуляла рано утром. Примерно к половине седьмого или семи на улицах появляются первые люди, в основном пожилого возраста. Примерно к половине восьмого появляются люди, бегущие на работу. А после девяти мамы с детьми
@@renne8286 значит, чем раньше, тем лучше 😹
@@user-hp6yr4vr7i оооооох! Меня одна мысль такого подъема заставляет забиться в угол и никогда ничем нигде не заниматься до конца моих дней🤣 Как у вас успехи кстати? Не переоценили свои хочухи?😅
@@Mollys1 спустя год отвечу 😅 на самом деле тем летом я и правда бегала начиная с 5 утра, пока людей нет на улице. Так продолжалось неделю, я даже привыкла по тихоньку, хотя было тяжело. А потом уехала на всё лето в другой город и возможности побегать там уже не было 😁
Умничка, я занимаюсь ходьбой по вечерам примерно 5-5,5 км в час. Прохожу в течении часа. Хожу около месяца. Результаты-бодрость, небольшие улучшения в суставах по ощущениям, по отвесу совсем чуть чуть. Поддержите лайками, для мотивации чтобы продолжать.
Это супер, что регулярная активность!
Поддерживаю. Сейчас маму хочу убедить что ей самое то ходьба. Сначала просто прогулки, потом чёткий уверенный марафон шагом.
У меня хотьба 6.5-7 км в час с рюкзаком 10кг. Результат просто бомба!
@@nikolayart86 какой результат?
@@jessika_spb скинул 8 кг за 2 недели. Вес был 74, стал 66 при росте 175. Потом стабилизировался на 66. Сейчас опять стал постепенно расти, но не за счёт жира, а за счёт мышечной массы. 14 июня будет 2 месяца с того момента, как я начал вести здоровый образ жизни и 2 месяца с начала эксперимента
Сначало я бегала для фигуры,но потом я нашла в этом что то большее
И всегда, когда мне становилось тяжело и хотелось плакать, я брала наушники, одевалась за буквально 5 минут и убегала далеко в поле
Это помогало переосмыслить ситуацию и восстановить себя
Тоже самое, нашла для себя как успокоительное😇
Посмотрите у Хасая Алиева про метод "Ключ",о том как простые движения снимают напряжение
О у тебя такая де ааа
О да. Бег как медитация 🤍
Т. Е при депрессии бег вам помог?
Мой отец -Лор врач и бегает уже более 50(!!!!) лет. В прошлом году бежал марафон "Белые ночи", в этом году он отметит 80 лет!!! С помощью бега он вылечил у себя НАВСЕГДА бронхиальную астму(болел с 14 лет) и оздоровил сердце (около 30 лет у него был микро-инфаркт)... Я с помощью бега вылечил геморой-отличная профилактика!!! Бегайте на здоровье!!!
Ты так бегаешь будто девушка из рекламы, вхвххв
Ахах😂😂😂
Рили
++
На видео пупок поднатужила и все
🤣👍
мне прям так нравится как ты разговариваешь, вроде ничего сложного, но так приятно глушать грамотную речь
Спасибо🥰
Ежедневный бег вытащил меня из лютой депрессии, в придачу -3 кг, + отличное настроение, хорошая физическая форма и вообще все мысли в порядок встали. В общем одна только польза. Главное делать это всё без фанатизма и без вреда для организма.
Это ты конечно молодец, но это значит, что депрессии у тебя никакой не было.
@@lhysss2632 ты этого никогда не узнаешь
@@lhysss2632 не факт. Есть психогенная депрессия, и в отличие от эндогенной она может проходить путём нормализации образа жизни или проработки псих.травмы
@@lhysss2632вы психолог? и лично знаете этого человека?
Ого, не думал, что в Казани еще есть ютуб-блоггеры! Давай развивай тему, хорошо получается
А я весь ролик не могла понять, что это за город,так красиво....
@@tatasmit Я узнал в видео Казань, когда она по набережной побежала) Набережная в Казани конечно прекрасна!
Привет, хижина музыканта! Как дела?
Мост Милениум
Бегала 1 сезон(как только основной снег с дорожек растаял и до каши осенью)каждый день и в дождь и в снег, каждый день! Исключения были крайне редко и только 1 раз в неделю, все остальное время я бежала по 7-12 км, минимум 40 минут в лёгком темпе. С каждым разом я становилась все выносливее, мне хотелось пробежать больше и больше. Я бегала без остановок, совсем не останавливались пока не пробегу 40 минут или нужную дистанцию которую ставила себе перед пробежкой. Сначала я бегала по набережной, где растаял снег, летом я бегала в лесу, и в жару 35 градусов и в холод, я получала колоссальное удовольствие. Я не могла без бега, я как наркоман была зависима от этих гормонов которые вырабатываются при беге. Я бегала в удовольствие. Что изменилось?!
Во первых качество тела, жир у меня ушёл полностью даже там где всегда 1-2 см были (нижняя часть живота после кесарево). Кожа стала гладкая,подтянутая и красивая, в свои 29 лет я ходила в супер коротких шортах и балдела от своего состояния. Мышцы были крепкими на всем теле, помимо бега у меня были ещё тренировки 3 раза в неделю. Вес ушёл хорошо и быстро, не скажу что я была толстая, может 3-4 кг были лишнего веса, я не стала анорексичкой,я стала выглядеть здоровее, красивее и ухоженнее. Моя самооценка взлетела до небес. Можно было и не красится, румянец, качество кожи, были на высоте. Я не хотела есть вредную еду. Я не заморачивалась в питании, мне просто не хотелось вредного. Я тогда пришла к идеальному телу, весу, форме и самочувствие у меня было отличное!
Но вот однажды,моё колено начало меня докучать. Сначала оно ныло периодически, после тренировки, потом во время, а потом и постоянно эта боль была со мной. И я приняла тяжелейшее решение в своей жизни, закончить с бегом. Иногда эта мысль всплывает в моей голове, я бегу, но колено даёт о себе знать. Я долго восстанавливалась и сейчас я хожу только пешком, но хожу много! Минимум 13-15 км в день и доходило до 50км и 47.5 км.
Что я вынесла из этой истории:
Покупайте хорошие кроссовки для бега и они должны быть новые (старые не подойдут,т.к. со временем амортизация в них уже не та, что в новых)
Бегайте по мягкой поверхности, такой как земля или специальное покрытие. Асфальт убивает ноги!
Бегайте в удовольствие, минимум 40 минут. Ваше сердце и здоровье скажут вам спасибо.
Будьте счастливы ❤
Надеюсь, было интересно читать.
Такая же история, бегал по часу утром и вечером, всё было превосходно, а потом начало ныть колено (((
А вы не пробовали отдыхать и не бегать каждый день? Я сам не бегун, езжу на велосипеде. Каждый день нереально ездить интенсивно, не успеваешь восстановиться. С бегом думаю такая же фигня.
вы так написали про 29 лет как будто это какой-то возраст в котором уже нельзя позволить себе носить супер короткое)
@@romanvasilchenko6678 ,более,того и от частой ходьбы ,суствы,или мышцы ,тоже могут болеть! (,не из -за обуви)
Всему нужна мера!
Большое спасибо за ваш опыт! Раз самое первое это обувь, спрошу: какие кроссовки хорошо могут подойти для бега? Когда я смотрю в магазине кроссовки для бега, то глаза разбегаются 😮
Ты так интересно бежишь , как будто навстречу своему будущему 😂такое просветленное лицо))) очень понравилось видео, и подача)) я подписалась
Ахах😂😂😂
Твой юмор-это отдельный вид искусства 😅👏
Спасибо за такие мотивирующие видео. Люблю ❤️
Спасибо большое🥰❤️
Это точно))))
крутая авка)
Одна из причин почему я бегаю уже второй год- это антистресс , потому что я человек эмоциональный , мне помогает хорошо
Даже не знаю, что прекраснее: идея челенджа или виды любимой Казани))
спасибо за видео))
Да, Казань расцвела этим летом🙌🏼😂
@@alinamuradimova а в какое время сутки бегали?
@@alinamuradimova Казань расцвела при Алине :D
Мой совет, конечно, уже поздноват. Но тем кто решит бегать, может пригодиться тогда)
Если ты начинаешь бегать, и через пару километров можешь только переходить на шаг и погибаешь, то вывод только один - слишком высокий темп.
Чтобы бег был антистрессовым и приносил удовольствие, и чтобы бегать без остановки по 5-10км, нужно просто уменьшить длину шага. В общем, нужно адекватно оценивать свои силы и учиться держать темп, чтобы раньше времени не сдохнуть. Это и полезнее, и приятнее, и со временем темп так и так вырастет. Темповые тренировки - это хорошо, но это не развлечение на каждый день.
Ничего вы не поздно) Лично для меня вы в самый подходящий момент🤪
Все прелести бега открываются после 30- 40 минут бега. Попробуйте не пожалеете. Сам начал бегать каждое утро весной этого года когда все залы закрыли на карантин. За цель ставил себе 60 минут . Когда становилось тяжело я просто переходил на ходьбу, по началу это было ровно через 1 км. Потом я проходил 2 круга( 2х400м) и опять бежал, так выходило за 60 минут чуть более 5-ти км. через месяц я уже не переходил на бег, а чередовал быстрый и медленный темп где я отдыхал, и таким образом за 60 минут начал пробегать почти 10 км. Но самое главное, что как начал бегать, нормализовался сон, а самое главное прошли судороги в ногах.Метаболизм кстати тоже разогнал. Питаюсь я 4-5 раз в день.А еще после бега отличное настроение и эйфория. Так что для тех у кого депрессия - бег отличное лекарство. Вот только бегать надо не на количество метров, а по времени. Тогда будут хорошие результаты и настроение
Я влюбилась в эту девушку❤️ обожаю эту самоиронию и классное чувство юмора
Спасибо😊
Я тоже😍😍😍
При беге нужно обязательно: 1) правильная обувь
2) разминка - растяжка перед бегом
3) правильное дыхание
4) следить за пульсом
Протестую, 2 пункт - брехня
Бег - и есть лучшая разминка. Статические растяжки перед бегом - это вредно.
А обычная - незачем ее делать, это миф. Перед растяжкой наоборот рекомендуется делать кардио(чем является бег, в частности), чтобы разогреть мышцы.
1. Правильная техника
2. Обувь
3. Лучше сходить к ортопеду проверить стопу
Иначе в будущем 100% плоскостопие
90% людей даже не подозревают, что у них плоскостопие. Оно даёт о себе знать после 30. И начинается кромешный ад.
При беге нужно обязательно бежать и точка.
Кто из 2024?🤠
❤
😊
❤
😊
❤
Всё-таки мои подозрения были не случайны и ты живёшь в Казани)
Я видела тебя этим летом в кафе, выглядишь прекрасно :3
Спасибо большое🥰❤️
Разве? Она ж говорила что в Канаде?
Shakhina Zuparova я там закончила уже учебу) сейчас в Казани
@@alinamuradimova 😲😲 Господи.... Я тоже живу в Казани, как приятно, когда твой любимый блогер живёт в твоём городе))❤️😊
@@alinamuradimova а если я уду бегать похудею?
вспомнила книгу Х. Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге" очерки-размышления, написанные непринуждённым языком. при прочтении даже удивилась, что книга о беге может быть такой интересной.😀
Ого, интересно! Посмотрю потом книгу)
да, классная книга и очень мотивирует на бег
О, спасибо! Купила аудио на литрес
Ты оочень красивая без макияжа. Но с макияжем тоже. Просто я думаю что стоило бы изменить макияж на более лёгкий и естественный стиль
Спасибо😉
.
Да, макияжа слишком много, и выглядит это не очень
Я, которая побегала еа физре на улице и заболела 🗿👌🏻
Ахах😂😂
Жиза. Мы бегали под дождём👍
++++ не плюсую, а умножаю!!!
Я помню как у нас была физ-ра.....и у нас был Ливень ..ну и после я заболела
такая жиза, даже не очень то холодно было, а я уже вторую неделю сижу дома 🗿🤘🏿
Классные эмоции) так держать! Очень приятно смотреть тебя!
Бегаю сейчас по 10 км каждое утро. Скажу так: отличное занятие, если хотите быть здоровым. Так как уровень вашего здоровья напрямую зависит от вашей активности. Бег отлично сочетается с аудиокнигами или подкастами. Проблему погоды можно решить, уйдя в зал на зиму. Там дорожка и расстояние тебе замерит и можно сериалы смотреть. Но самая большая польза- это сила воли. Так или иначе, нужно принуждать себя вставать рано, и во время бега постоянно подталкивать. Но, в конце сессии всплеск дофамина просто возносит вас до небес. И вы, действительно, чувствуете себя особенным:)
Клас! Точно описав мої відчуття!
ооо видос про спорт КАК ЖЕ Я ЖДАЛА ЭТОГО
🥰❤️
Я искала медь, а нашла золото. Почему у этой милой девочки ещё не миллион лайков, просмотров и подписчиков. Подача контента простая, интересная, смешная моментами. Мало ставлю лайки, но это действительно золото.
У нас люди очень жадные до лайков. Друзья и те, лишний раз не поставят!
Совет от профессиона, тренеруйся медленно, чтобы соревноваться быстро.
Ты очень быстро бегала, и не отслеживала пульс
У меня все хорошо начинается, но потом приходит менструация и все мне сбивает. В такие дни я просто лежу и не встаю с кровати из-за болей и дискомфорта. Не могу продолжить после них. Хелллпп
@доно рмил зачем? Это же норма, у каждой по разному проходят они. У кого-то хорошо, у кого-то не очень. У меня не всегда они болезненны, но после них и во время них ничего не хочется.
доно рмил лол, при месиках у всех живот болит, а если и не болит, то сил бегать просто НЕТ - это нормально
@доно рмил такая ты смешная. Я же сказала, у меня не всегда они такие, просто во время них ничего не хочется.
@доно рмил я уже давно вышла из пещеры, заюш, это тебе пора валить из нее
@Margo Lover это же хорошо, рада за тебя)
Бегаю 11 лет, исключительно в парке, независимо от погоды. Пробегаю 8,9 км. Бег на природе - это ни чем не заменимый вид тренировки
Если только начинаешь бегать, а раньше этого не делал, то два километра - это очень много для первого раза. Я бегаю второй месяц, раз в три, четыре дня. Примерно по пятнадцать - двадцать минут максимум, лёгким бегом и то, мне до сих пор тяжко. 😁 Бегать начала не для похудения, а для повышения выносливости и для улучшения лёгких. И кстати, тоже заметила, что после бега улучшается настроение и дурные мысли улетучиваются. От бега нужно получать удовольствие, а не каторгу.
Я новичок, бегаю чуть больше 2 недель почти каждый день. Пробегаю по 5-6 км лёгким темпом без передышек. И это сложно. На 3 км будто второе дыхание открывается и дальше бежать проще. Я знаю, что изматываю себя, но мне такой кайф доставляет, что когда-то я еле бежала 1 км, а сейчас могу 6. Вес ещё не уходит, но настроение лучше, стресса почти нет, кожа лица будто лучше стала, чище, прыщи быстрее проходят. В общем бег это кайф)
@@alenaleys8120 5 км это нормальное расстояние
Ты себя не изматываешь этим
Тем более если темп 6-7 минут/км для выносливости лучше не просто бегать, а работки делать
Согласна с Алиной, бегаю с 2017 года и в депрессию впадаю только в те дни, когда побегать не удается. В любой непонятной ситуации надо на пробежку, сразу в голове проясняется, и кажется, что всё по силам.
Депрессия - это заболевание, которое бегом не лечится
Не надо грустинку путать с депрессией, вы так обесценивание людей, которые реально больны
Добавлю. Бег улучшает состояние кожи моего лица за счёт улучшения кровоснабжения.
Бегаю регулярно года 3. По 5 и 10 км. Эйфория бегуна не миф! Реально начинаю бежать и испытываю какую-то радость и прилив желания бежать. Очень часто, во время бега, приходят полезные идеи. Бег меня разгружает морально. Спасибо за видео)
Тут ты не права подруга - бег это кардио и в первую очередь тренирует сердце и лёгкие, никакой жир он не сжигает, потому что если не менять питание на более правильное , то каких либо снижений веса не будет вообще...
Это смотря сколько бегать))
как раз если не менять питание то снижение будет. проблема появаится если добавить питание что бы компенсировать расходы на тренировках
Давай что-нибудь опять от Хлои Тинг🌝
Да, планирую что-из ее новых тренировок поделать)
Лучше от Памелы Рейф или Лили Сабри, у них поинтереснее)
Запиши видео о том,какие привычки остались с тобой после эксперимента,а какие ушли в небытие,было бы очень интересно
В старших классах школы я была зависима от бега. Бегала вечером на открытом стадионе, когда уже никого почти не было. После пробежки ясная голова, прилив энергии😊 Сейчас мне 23, возобновила недавно тренажёрный зал. Самочувствие становится правда намного лучше.
Я бегаю несколько лет каждое утро минут 40. Исключая снежные зимы, так как бегаю только на улице. Летом это в 5 утра, осенью в 7. Я бегу навстречу алеющему рассвету или плотному туману, летнему дождику или падающим листьям. Обожаю одинокий бег луговыми тропинками и пустынным тротуаром. Люблю превращать летящие минуты в насыщенные жизнью секунды.
Как вдохновляюще и красиво написано 💕
Именно такие видео мотивируют! ♥️♥️♥️
Спасибо❤️❤️🤗
Случайно увидела канал в рекомендациях и это однозначно подписка. Крутой монтаж, красивая картинка и куча полезной для меня информации. Моя ленивая задница никогда не будет бегать, но смотреть как бегают другие - одно удовольствие)
Очень прекрасный мотиватор. Предлагаю 21 день йоги или растяжки)
О да, обожаю йогу и растяжку- обязательно попробую!)
Ваши комментарии бесценны😂 обожаю людей с чувством юмора!)) кстати, очень мотивирует, спасибо))
Какой эксперимент мне стоит попробовать следующим? Пишите в комментариях👇🏼😉
Попробуй медитировать 30 дней подряд (◍•ᴗ•◍)❤
Попробуй жить по правилам модели виктория сикрет 30 дней
Попробуй 30 дней без интернета🔥
Попробуй 30 дней сделать планку✅✊Удачи✊❤
30 дней без мясо
Питание я не меняла, оно у меня достаточно системное. Я ем 2 раза в день в будни и примерно 20 раз в день в выходные 😅 ору ))
С сегодняшнего дня вы мой главный мотиватор!
Залипла на твоём канале,мне нравится твоя самоирония и умение донести информацию))
Ты классная 🥰
Ты такая молодец! Спасибо, что послушала меня(я писала в комментариях под прошлым видео)❤
А главное - как вовремя! Я только вчера решила начать бегать (правда пробежала только 1 км и оочень медленно), хочу тоже устроить 30-дневный челлендж, но чуть позже😅
Спасибо❤️🥰
Очень круто❤️ Ирония и стебы максимально обычным тембром голоса - особенный ваш подчерк😹💕
Ахах😂😂
Для тех, кто начинает: САМОЕ ВАЖНОЕ - ваш пульс. Если вы будете изнемогать и бегать всегда под 150 и выше ударов в минуту, вы ни пользы не получите, ни удовольствия.
Почитайте про пульсовые зоны. В кратце - бегайте не выше ~155 ударов.
Укорачивайте длину шага, по-началу все делают слишком длинный шаг.
Верный знак - после хорошей тренировки, без перегруза, организм вас будет благодарить чувством удовлетворенности и удовольствием, вплоть до мурашек по телу вскоре после перехода на шаг.
А не проще просто начать бегать? Бегать так как и бегал всегда, зачем вы навязываете кому-то какие-то правила для бега? У каждого разное телосложение и каждый по разному бегает. Бегайте по началу так как можете и рано или поздно это начнет приносить удовольствие только из-за того что организм станет крепче и лучше будет переносить нагрузки вот и всё, вот тогда и будет удовольствие от этого процесса, всё остальное что тут пишут в комментариях "гуру бега " так называемые, только принуждают человека не бегать
@@hidanriddle3318 и что это за высер? сам понял, к чему написал?
@@hidanriddle3318 может и проще, зато травмоопаснее.
Бегаю давно и пульс не бывает ниже 150.по правилам пульсовой зоны я должна уже подыхать
@@milkysweet2867 молодец. А в каких таких правилах сказано, что при пульсе 150 умираешь?
Прибегаешь домой,у тебя приятная теплота,ноги не сходятся,эрекция появляется.Бег полезен для либидо.Если кушать хорошо,массу будешь набирать.Мне набирать надо.Чтобы хорошо спать,бегать надо за 2 ч до сна.Если бегать перед сном,перевозбудишься и не сможешь заснуть.После бега и душа,нужно почить книжку,выпить сладкого чая с медом и молоком
Обожаю такие марафоны ) надеюсь будет по прессу . Так же где берешь мотивацию . Поставила лайк , для продвижения ютьюба
Спасибо большое🥰🥰
Каланетика, это нечто-смесь йоги, гимнастики и растяжки))
5 раз через день делала, комплекс от Татьяны Рогатиной результат 🔥 тело подтянулось и это без изменений питания 😊 бонусом - улучшились осанка и растяжка, ушли боли в спине 😄
правда хочется помирать уже на 20 минуте из 49😅
Ого, круто, посмотрю потом)
Из-за вашего коммента пошла искать эту Татьяну. На 17-й минуте ПРОСМОТРА уже плохо стало и мышцы стали болеть. Страшно подумать, что будет, если начну заниматься этим комплексом 🤣🤣🤣
@@lllll_sweetnovember_lllll3702 все не так страшно, как кажется))
Смотрю уже не первый ролик.
Думаю, было бы здорово ближе к концу таких роликов показывать все результаты замеров в одном кадре. Чтобы была возможность поставишь на паузу и сравнить.
А так все круто, ты молодец😎
Лайк, чтобы увидела:)
Вы-молодец! Бегать приятно. Говорю, так как есть немалый опыт. И ежедневный в том числе. Январь-февраль, Москва, 10 или 20 км каждый день☝️
Мой ты бог, ты такая клёвая ❤️❤️❤️
Спасиибо🥰❤️
Алина✌️
Хочу тебе сказать просто огромнейшее спасибо ❤️😍 Я никак не могла заставить себя начать бегать😭, но ты и твой опыт смотивировали меня! Так сказать мотивирующий пинок😂 Теперь я непременно приму для себя этот вызов, буду бороться с 1001 отговоркой 🙈
Спасибо ☀️🐱♥️✌️
🤗❤️
Бегал ежедневно в течении 365 дней. Зима, снег, пурга, лето, осень, весна, дожди, болезни, температура, бегал ни смотря ни на что. Паралельно занимаясь пауэрлифтингом. Живой. Состояние хорошее.
Ставлю лайк. Я люблю бегать, но делаю это нерегулярно, сигналом что надо выходить на пробежку является состояние, что ничего не хочется и все надоело. Бег помогает собраться и проветрить мозги. А когда чуть форму наберёшь, тогда появляется эйфория от бега, когда такое чувство что не бежишь а летишь. Начинаешь бежать как старый несмазанный драндулет, а к концу пробежки чувствуешь себя как Феррари.
Спасибо вам за такое информативное видео. Я бегаю уже как 1,5 мес. вначале я тренировался на дорожке в зале, так я понял и узучил технику бега. Вначале ходил быстрым темпом, потом постепенно перешел на бег. Бегал в начале по 25-30 мин. потом дошел до 1 часа) После этого, перешел на пробежки в парке по 1 часу, я удивился, когда первый раз в моей жизни пробежал аж 5 км за раз, правда усталость была ну очент сильная, да и темп не такой как сейчас. Теперь я бегаю по 7,5 км за 1 час.
Мда. Мне, чтобы бегать, лучше вставать часа в 3-4 утра, когда людей минимум на улице. Очень уж стесняюсь((
И тут я вспомнила, что недосмотрела миниатюру от Скорохода и Карибидиса: Бегать по утрам, начало там шедевральное)))))
Обожаю твои видео!
Спасибо🥰❤️
Я сейчас начала бегать через день. И знаете, какая для меня мотивация не остаться дома, а выйти на пробежку?
То, что после пробежки я обязательно приготовлю себе вкусный завтрак (например, сырники, творожок, овсянку и т д) А если не побегу, то меня ждёт обычный, надоевший бутерброд🤣🤣
Мне интересно, я одна такая? Которая бегает, чтобы улучшить физическую форму и мотивирует себя едой в то же время😜🙈🙈
Да, это супер лайфхак кстати😂
Ой, вы очень хорошая! У вас хорошее чувство юмора и самоирония)
Спасибо большое)
Смотрю через 2 года после публикации. И скажу, что вы очень изменились в лучшую сторону. Умница и красавица!!!
Подача прям очень понравилась, самоирония и юмор, я когда не писала комментарии, но здесь на удержалась, так как сама бегаю, каждую весну и осень. Начало забегов, очень похоже на ваше😁
Какое качественное видео!!! Я прям не могла оторваться от просмотра! Спасибо за такой контент, он мне правда помог!))
Только искала информацию именно на эту тему и тут это видео😻 Спасибо, ты супер!
Рада что видео оказалось полезным🙌🏼❤️
Читала каждый день в слух? Было бы прикольно сравнивать когда лучше читать, когда проснулась или перед сном
Мне нравится твоя подача, посыл, съёмка и в целом видео, единственное замечание - не стоит путать депрессию с хандрой. Депрессия - это клиническое заболевание, и не нужно лишний раз упоминать его без повода.
Ты такая милая 🥺 твой юмор и самоирония просто 😂😂😂😂🔥
Спасибо🥰❤️
Какая у вас там красивая Казань! *.*
А видео очень интересное.^^
Этим летом не бегала, но зато ходила каждый день более 10000 шагов. Не похудела (даже прибавила в весе) и сбила цикл к х*рам собачьим. :)
Может я что-то делала не так, и нужно было попробовать бег? :))
Возможно мало ела, а сжигала много ккал за счёт активностей, и из-за этого сбой произошёл)
Худеньким и быстро устающим людям лучше без кардио нагрузок
Наткнулась на ваш канал по среди ночи случайно
У вас потрясающая подача 😂
Подписка и лайки от меня
Хочу больше челледжей
Без макияжа прямо 14 летняя красотка
Ахах😂😂
Бегаю 1,5 года, почти регулярно. Начала с 62 кг. Сейчас 54, ем всё что хочу.
Мне очень нравятся твои видео))я бегала, но перестала из-за сильной болезни.. думаю вернуть это хорошую привычку)мне он был очень приятен. Поднимал настроение и помогал проснуться!😁☺️
"чтобы повысить потребление гастрономический изысков!"))) это самое крутое))) именно из за сладкого мозг кайфует, потому расходует больше всего энергии. я худею сильно во время сессии или когда диплом писала. или когда на соревнованиях выступаю, холод, снег и большая физическая работа делает свое дело. не только результаты в виде призовых мест, но и запасы уходят))
а спорт это должно быть как гигиена тела. потихоньку шаг за шагом)) мне нравится твое видео) спасибо за контент!) всех благ!! 🤗
Ты молодец! ❤️ Замотивировала меня тоже начать заниматься спортом.. Продолжай в том же духе ☺️спасибо за видео)))
Спасибо🥰
@@alinamuradimova ❤️
Уже посмотрела несколько ваших видео !
У вас превосходное чувство юмора ❤❤❤❤
Как всегда на высоте😍
Кстати, во сколько ты бегала? И еще, какой у тебя рост?)
Иногда с утра рано, иногда по ночам😂 рост 173)
Очень классное качество и монтаж у видео. Я удивилась когда увидела, что у тебя меньше 50к подписчиков. У тебя очень классные видео продолжай в том же духе 😁😉👍
Спасибо🤗
Ваау, у тебя уже 45 тысяч 😍😍😍😍
Ураа😂🙌🏼🙌🏼❤️
Алинааааааааа,Вы просто аффигенная😍❤️🥺
Очень приятная девушка, очень приятно смотреть 👼❤️
Ты большая умница!!! Молодец, продолжай в том же духе!!!
Спасибо😍
Ты просто герой) Сколько бы я не начинала бегать, поняла что это абсолютно не моё. Я буквально умираю, сердце выпрыгивает, голова кружится, я задыхаюсь. Мне куда комфортнее проводить вечерние тренировочки)
Ку
Друзья! Бегаю каждый день и снимаю видео об этом! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю об учебе и жизни в Чехии🇨🇿 Всем удачи и здоровья!
Видео понравилось, но я считаю с бегом надо быть осторожным.
Он может привести к гипертрофии сердца и испортить коленные суставы.
Из положительного только и остаётся что освежить мысли и немного разогнать кровушку.
Но для этого существует множество других, более безопасных и полезных занятий.
Для тех же целей лучше использовать велосипед например, он более щадящий к коленям, плюс не нужно постоянно держать темп, что не приводит к постоянному напряжению и увеличению сердечной мышцы.
А зимой можно покататься на коньках или лыжах например..
Удачи)
Пятёрочка и шаурма в Канаде 😂. Алина попробуйте делать вакуум 30 дней. 💐
Да, хочу попробовать с вакуумом)
@@alinamuradimova Да можете чтобы след. видео было
Спасибо большое за это видео! Я очень вдохновилась им и впервые решила побегать, хотя давно хотела, но не решалась. Бегаю уже 10 день))
Классное видео!!! Спасибо, вспомнила себя!!! Я поставила себе цель пробежать на забеге в Одессе 10 км, и подготовится к забегу за 3 месяца, и я это сделала!!! Бегала через день по 3 км. После забега конечно бросила бегать, но ощущение через несколько недель было такое, что у меня что то забрали очень важное и не могла избавиттся от этого ощущения, пока в новь не начала бегать для себя, теперь это очегь приятная привычка!!! Бонусом стало легкость в плаванье, стало хвать дыхалки на три-пять гребков, и ноги были сильные и хорошо работали, что увеличивало скорсть.❤
бегаю каждое утро, заряд энергии на весь день✨
Очень честно и с юмором к себе. Обожаю таких людей и подачу. Девочка-🔥
Самое главное постепенно начинать, если раньше не бегали и вообще без физподготовки. Я так начал - выскочила протрузия в крестце. А всё потому что решил таким образом скинуть вес. Если раньше не занимались ничем, то сначала стоит подкачать мышцы хоть немного и начинать со спортивной ходьбы
Привет. Мне бы хотелось попросить тебя не употреблять слово "депрессия", имея больше в виду плохое настроение или т.п. Потому что депрессия - это очень страшный диагноз, с которым люди могут бороться всю жизнь. И потому что благодаря подобным речам эта болезнь стигматизируется и не воспринимается должным образом. А так огромное спасибо за проделанный опыт и то, что ты им делишься!