Treinar até a falha: vale a pena? - Treino Correto #61
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Treinar até a falha: vale a pena? - Treino Correto #61
Treino até falhar: vale a pena?
Falha técnica: vale a pena?
Nesta videoaula vamos falar sobre treinar até a falha durante os exercícios na musculação. Explicaremos o que é "treinar até a falha" e falaremos sobre as vantagens de treinar até a falha. Além disso, vamos abordar o conceito de "Volume Total de Treino" e você vai descobrir se vale a pena treinar até a falha ou não.
Videoaulas citadas neste vídeo:
Contração Muscular PARTE 1 (Como funciona e Contrações Isométricas): • Contração Muscular PAR...
Contração Muscular PARTE 2 (Contrações Dinâmicas): • Contração Muscular PAR...
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Produção,Direção, Roteiro e Edição:
Fábio Colussi Karasiak
Músicas:
Huma-Huma - Grassy Hill
Silent Partner - All Aboard
TAGS:
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Te amo ❤, resumiu 3 horas de pesquisa em 8 minutos
Ótimas dicas. Parabéns. Você poderia fazer um plano de treinamento de hipertrofia para iniciantes de 50 anos em diante. Parabéns pelo seu canal. Sempre muito direto e didático.
Excelente. Recomendo este canal.
Falhar na última série! Vou passar a fazer isso. Valeu, professor!
Parabéns irmão, por isso Ronie Coleman e Kevin levrone eram tão fortes, eles sempre deixavam a falha pra última série
Que aula top.
Obrigado, o gostei das explicações
Excelente vídeo, ótima explicação....
Muito bom 🎉
Gostei! Explica de forma clara e simples!
Show de bola a explicação! 👏👏
Muito boa fica foi uma verdadeira aula 0800 parabéns.
Muito obrigado pelas informações, eu agraeço de coração. O senhor me ajudou muito!
Perfeito cara, muito legal.
Valeu! 😊
muito didático, gostei
Obrigado! 😊👍🏻👍🏻
Top
Valeu! 😊👍🏻
Legal o seu canal conhecendo hj e gostei!
Muito obrigado! Seja bem-vindo 😊
explicação perfeita
Obrigado! 😊
👏👏👏 Excelente explicação! Obrigada
Obrigado 😊👍🏻
Adorei!!
Sou novo aqui nesse canal e gostei muito da explicação, foi a melhor que vir até hoje... Parabéns 👏👏👏
Seus videos tem me ajudado muito. Obrigado por compartilhar
Muito obrigado pelo reconhecimento! Espero que a gente possa ajudar sempre. 😊👍🏽👍🏽
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Obrigado também, pelo apoio.
Abraço
Adorei sua didática! Obrigada ☺️
Adorei o vídeo 👏👏👏
Olá Fabio, você poderia colocar aqui o link do estudo australiano que você mencionou no vídeo?
Irmão, em relação as panturrilhas. Que um músculo muito resistente, se aplica esses método. Ou tem um diferencial??
Quando eu treino até a falha eu fico fraco o resto do dia muitas vezes nem sinto dor mas vou pegar as coisas morrendo depois por mais leve que seja nem fudendo eu consigo treinar 3 vezes na semana duas e ainda morrendo, fiz com foco em ganho de força e ganhei 2 cm de biceps sem querer o que eu vi que dava resultado era fazer até não aguentar não conseguir levantar o peso passava 2 dias ia fazer o exercício com o mesmo peso já conseguia fazer mais 1 ou 2 repetições ou aumentar os pesos, funcionou mais do que 4x10 com peso aleatório dai vai depender do resultado, no meu caso ganho de força só foi quando faço isso até falhar...
Entendi nada
Muito bem explicado👏👏👏
Ola, gostaria de saber se exercícios com elásticos para massa muscular pode dar resultados quanto ao usar pesos , obrigado curto muito seu canal 👍👊
Valeu, Samuel! Obrigado pelo apoio.
Estamos preparando uma videoaula para falar específicamente de treinos com elásticos. Então vou deixar pra responder esta pergunta no vídeo hehehe
Logo logo a aula tá no ar!
Abração
03:20 verdade, na primeira série faço 12, na segunda 10, e na terceira só consigo 8.
Exatamente! Obrigado pela contribuição =)
Treino só na última série uma apenas uma repetição 10 o máximo que consigo
E se treinar a última até a falha
Bom professor... me tira uma dúvida sobre esse tema por favor. A lógica então seria treinar quatro séries por exemplo 4x12 sendo que na última vai até a falha? Ou faz os 4x12 e depois faz mais uma até a falha?
A proposta do vídeo, considerando este seu exemplo de 4x12, seria fazer 3x12 + 1 série ate a falha.
Mas as séries podem ter número diferente de repetições, contato que chegue quase até a falha em cada série. E na última falhe 💪🏼
@@TreinoCorreto treino em casa sou novo no esporte faço ABC sempre consigo aumentar os pesos mais só a última serie do exercício faço na falha Tipo Costa e bíceps será que e um treino bom 4 series para musculos grande e 3 para pequenos?
Geralmente atletas usam séries progressivas, ex, 12 a 10 reps, eles começam com um uma carga que fariam 15, mas só fazem 12, e vão aumentando a carga até falhar entre 12 e 10 reps, assim falham apenas na última série, observe Ronie Coleman e Kevin levrone, dois dos atletas mais fortes que já existiu, treinando
Qnto tempo de descanso pra ir fazer a nova série?
Depende do objetivo do praticante.
Temos um vídeo que fala sobre o tempo de intervalo entre as séries. Aqui está o link: th-cam.com/video/db4tkKqc53M/w-d-xo.html
Abraço e bons treinos!
Aprendiiii do pq 4x 10rss
Dica de ouro: 7:35
Esse padrão de se preocupar próxima série, cada uma viu, se fizer exercícios até a falha, próxima série faz até falhar, não tem que cumprir número de repetições de cada série, mais fazer até falhar, já está cumprindo séries sem essa regrinha de limites de repetições. Maioria quer padrão e seguir padrão, ninguém para pra refletir será que seguir padrões é único opção eficaz porque quase todos faz mesma coisa? Isso é uma vergonha, pessoas parece que não consegue ser diferente e pensar por si próprio, parece robô que só segue todos e fazendo mesma coisa que quase todos... Mano faz treino de séries, mas faz até falhar, esquece números de repetições, faz repetições máximo que conseguir. Se fizer até falha, vai estressar musculos e ter maior eficaz, agora pessoal estabelece limites de repetições e pessoa faz 15 por exemplo, mas será que é máximo que ela conseguiu ou apenas fez 15 porque fulano pede pra fazer assim? E pessoa será que não faria mais que 15? Se ela pode ir além, deve fazer além e não ir até o limite do número e sim até ao limite de força dela que conseguir fazer!
Mas veja, se estipula repetição pra se ter referência até do peso que vc consegue pra falhar. Se vc consegue fazer mais de 15 rep e não falha, então já é um indicativo que vc precisa por mais peso, ou vice versa, vc assim vai saber quantos kg vc consegue puxar e assim saber evoluir.
Mano me dá uma dica eu treino em casa e treino com exercícios sem equipamento exemplo flexão eu faço assim vamos supor que eu consigo fazer 20 flexões e eu faço 17 isso não é treinar até a falha?
Mas dá resultado?