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Bem, concluindo, whey vai fazer diferença se sua dieta não alcança a quantidade de proteína que vc precisa. Então, como suplemento é bom. Como substituto não. Mas isso não é novidade..
Nada substitui uma boa Alimentação, Whey jamais vai substituir um Alimento de vdd... Em 3 anos de treino só usei 2 vezes meus ganhos foi em Alimento de VDD e não em suplementos, só marketing tudo isso...
num contexto de baixo consumo de calorias ele e bem vindo, pq pra manter as quantidades de proteinas sem ultrapassar as calorias ele vai cumprir bem, e so pensar assim, 2 scoops de whey vai lhe fornecer a mesma qtd de proteina que cento e poucas gramas de peito de frango, porem com bem menos calorias, entao e aquela, e bom? depende do contexto
O suplemento serve justamente pra que você consiga bater as quantidades de proteínas necessárias, nem todo mundo tem fome pra comer 500g de frango ou carne todo dia!!!
Exatamente isso. Eu nem consigo comer três ovos, quem dirá 5, e olhe que sou baixinha e tenho que bater 93g de proteína. Tudo que eu como nunca chega perto disso, o whey seria uma boa adição
@@luanaalbuquerque4837 Luana, você tem que diminuir o peso, assim sua meta de proteinas pode ser menor... pra mulheres 1g por kilo ja faz muito resultado. Se voce baixar pra 60 kg seu peso, vai precisar de menos proteina.
Eu conheço alguns fisiculturistas dos US. E, fiquei impressionado pelo que ouvi, dos bastidores. Existe uma indústria dos suplementos que manipula a massa. Grande parte destes fisiculturistas tomam esteroides e comem comida de verdade. Dão pouquíssima importância aos suplementos. Claro que, no Brasil, certos influencers são favoráveis ao uso de suplementos porque, alguns são donos de laboratórios e outros são patrocinados pelos laboratórios. Nada melhor do que comer alimento de verdade.
Aí é complicado comparar país com país além do quesito marketing. Lá o ovo deles é carne de peru que tem quase ou mais proteína que a do frango e quase sem gordura Pra ter noção conseguem comprar ADHD, basicamente hormônio, como suplemento em pílula em qualquer lojinha. Juntando esses fatores sobra só creatina, pré treino (para jovens) e talvez um multivitaminico
Chegamos ao nível que usar uma refeição de whey na dieta se tornou custo-benefício, pois o preço da carne, do frango, peixe tá muito caro, a não ser que você consuma apenas ovos o que não é viável a longo prazo nescau tem uma quantidade absurda de açúcar ( coisa que não é citada no vídeo).
Whey é praticidade. Eu faço uma vitamina de manhã com whey e nas outras refeições bato as proteínas com comida. Com certeza ê melhor do que Nescau, pois este há muita açúcar e caloria vazia. Mesmo que seja desnecessário suplementar, a praticidade ajuda muito a quem tem pouco tempo.
Gente, tem horas de frango, ovo, carne enjoa, o whey não é pra suprir toda a proteína da dieta, mas sim pra ajudar na praticidade, um whey batido com frutas geladinho no café da manhã ou lanche da tarde é uma ótima ajuda quando agt não quer ver ovo pela frente.
Eu percebi diferença a partir do momento em que comecei a tomar whey. Não estava dando conta de comer tanto frango e ovo kkkkk Ah, e o Nescau tem muito açúcar, to fora.
meu sonho estagiar na Malhart mas como tenho TDAH dificuldade e aprendizado quando não é meu foco, ninguem me da uma chance o Mundo mudou as coisas mudaram mas os processos seletivos continuam os mesmos chatos e sem realmete valorizar o que agente tem de melhor, estou na busca de mais conhecimento sempre, você é inspiração Professor
Pra quem tem tempo de fazer as refeições com as proteínas necessárias pode não ter tanta diferença! Mas pra quem não tem tempo levar um Whey na mochila vai ser bem prático e rápido
No final das contas é o seguinte: Tomar whey e não fazer dieta vai te gerar resultado na academia? Não. Tomar whey e fazer dieta vai te gerar resultado na academia? Sim, mas não somente por causa do whey. Preciso tomar whey pra ficar forte? Não, qualquer coisa que tenha proteína substitui esse suplemento, desde que feito um acompanhamento nutricional (dieta).
É o que eu falo. Povo ache só com whey que vai ficar forte. Na minha opinião, whey serve mais pra que trabalha ou viaja muito e não tem tempo pra bater os macros com comida.
Exatamente mano, whey é apenas um suplemento proteico e tem que ser visto como uma complementação a dieta, se a pessoa tem tempo e consegue bater as proteínas e macros diários sem tomar melhor ainda. Meu dia é corrido e no meu caso salva demais, mas o dia que consigo bater minha meta de proteína sem tomar whey, acho melhor ainda. Enfim whey não é um pó mágico, apenas um suplemento protéico.
Eu não consigo bater os macros com comida e nem quero, então whey pra mim facilita as coisas.. pessoal acha que faz milagres, sem treino e dieta nem com reza braba..
@@dktcs Vejo a galera dizendo "não consigo bater macros", sem ter a mínima noção da composiçaõ dos alimentos! A turma acha que só tem proteína em frango e ovo, só pode!! Vou dar um exemplo do anto que é ridículo uma pessoa com 80kg ingerir a quantidade de proteínas ideal para hipertrofia: Pão com ovo e leite 100g de pão tem 12g de proteína 2 ovos tem 12g de proteína Copo de leite tem 12g de proteínas 36g de proteína Arroz feijão e tilápia 200g de arroz tem 5g de proteína 100g de feijão tem 9g de proteína 100g de tilápia tem 22g de proteína 36g de proteína Misto quente 100g de pão tem 12g de proteína 50g de queijo tem 8g de proteína 50g de presunto tem 8g de proteína 1 iogurte com 5g de proteína 33g de proteína Macarrão à bolonhesa 300g de macarrão tem 12g de proteína 50g de patinho tem 18g de proteína 30g de proteína Total de proteínas de 135g Procurem um nutricionista, senão serão reféns da ignorância
O bom é que com whey você encaixa ele em refeições que geralmente você nem consumiria proteína, por exemplo, um cara que no café come pão com manteiga e leite com Nescau, só de substituir o Nescau pelo whey já melhora a refeição
vc não precisa de whey, da mesma forma que não precisa de nescau. e não precisa abrir mão de nenhum dos dois independente do seu objetivo. se a dieta e o treino estão alinhados, o importante é o cálculo a longo prazo.
Aqui na minha cidade, o kg da carne moida de 2a está entre 30 a 40 reais, do frango 15 a 20, dúzia de ovos 10 a 15 . Coloquei na ponta do lápis e tá mais barato tomar Whey da Growth 🤔
Consumo ovos, macarrão e ingredientes que tem no Whey e de forma que sei que atende minhas necessidades todo dia, não vou pagar quase 200 reais no Whay sendo que com bem menos eu tenho os mesmos benefícios, único suplemento que eu compro que contém no ovo mas que também tem ele feito em laboratório é a Creatina, isso eu faço questão de guardar uma grana todo mês para comprar, e eu tenho TDA, transtorno de Deficit de atenção, e eu notei que os benefícios da Creatina ajudam quem têm esse transtorno. Peso 95,90kg, 1,84 de altura.
Whey Protein = proteina do soro do leite, em pó (alto teor de proteína) Nescau = chocolate em pó com açúcar (baixíssimo teor de proteína) O problema é você comprar Whey achando q de fato é oq ta no rótulo e no fim das contas ser só chocolate em pó, farinha....
a única diferença q tem do Nescau pro Whey, é q no Nescau tem mais gordura por conter cacau e tem menos proteínas, e no Whey não tem gordura, mas tem mais proteínas. Se juntar os dois sai um bom hipercalorico. Kkkkk...
Unica função do whey é praticidade(Levar pro trabalho, bater quantidade de proteina quando n está com fome o suficiente), ou receitas que ajuda d+ a manter a dieta, e isso já é bem difundido no meio maromba
Eu penso da seguinte forma, nem sempre a alimentação de quem treina e tbm os brasileiros em geral atinge a quantidade suficiente de proteína. No caso quem treina, precisa primeiramente procurar um profissional da área de nutrição esportiva, para ajudar em uma dieta equilibrada na prática do exercício físico. A grande maioria utiliza Whey e outros suplementos como já diz o nome "suplementos" para suplementar ou agregar a alimentação e chegar ao ganhos necessários que nem sempre se consegue em uma alimentação comum. Comer uma quantidade de carne, seja branca ou vermelha diariamente na mesa do brasileiro é muito complicado e mesmo para quem treina, por isso entra a suplementação que no final das contas, fica mais barato que um bife ou 100 a 200g de frango. A suplementação também é muito utilizado para aqueles que não praticam exercício físicos, como por exemplos os idosos, mas nunca deve ser trocada uma alimentação normal por uso exclusivo de suplementação, como o nome já diz, whey é um suplemento ou agregação de sua alimentação diária para se obter "X" quantidade de proteína dia e obter o desejado na prática do exercício físico ou não. Por fim, acredito muito na suplementação no auxilio da alimentação e principalmente quem pratica exercício de grande intensidade.
Priorizem “alimentos de verdade”, pois além de proteína, possuem outros nutrientes imprescindíveis para a manutenção da saúde (vitaminas e minerais), mas a indústria não quer que vc saiba disso.
Quem tem o mínimo de consciência ingere whey para dar um quebrada nos alimentos sólidos, eu mesmo não aguento comer proteína boa de manhã, dessa forma treino cedo e tomo whey no pós, sem o whey no café ao longo do dia iria ingerir menos proteína com ctz, agora quem acha que serve para substituir o filé de frango do almoço está rasgando dinheiro.
Rapaz, rasgando do dinheiro? Nãoo é bem assim... Aqui na minha cidade peito de frango tá cerca de ~20 reais o kg, isso dá ~0,09 centavos por grama de proteína. O whey da Growth por 76 reais o kg, dá ~0.09 centavos por grama de proteína também.
Gostei da dica, eu tenho um pote de whey,o que ele disse faz todo sentido,eu não tomo todos os dias,eu como bem, e quando não estou disposto a preparar uma refeição eu tomo o whey como um complemento pra completar o que vou consumir durante o dia,o ruim é que se eu tomar o suplemento nem sempre vou comer outras coisas,o sabor de comida normal faz parte da rotina de todos
Como minha Nutri me falou: Whey e ou Albumina no maximo 30 gramas por dia o resto Deve ser Comida Real( Alimentos Solidos Arroz, Feijao, Pao, Macarrao, Carnes e Ovos e se puder Peixes, Leguminosas, Hortalicas, Frutas e etc... Reeducacao Alimentar Obs Com o dinheiro economizado pago Sorrindo minha nutri e ainda Sobra para minhas Bolachas( Wow)
Sim a questao é quem se proponhem a fazer dieta e tomar suplementos, saber isso é básico. whey apenas vai ajudar a bater a proteína de uma forma prática.
o que eu posso dizer sendo usuário de suplementos há anos é que funciona sim e tive um ganho muito bom, ja que costumo pecar na quantidades de refeições normais, então o uso de whey me ajudou bastante
Eu seria uma exceção nessa pesquisa, tomo whey e não diminuí proteína na alimentação. Pelo contrário, eu parei foi de tomar Nescau. E outra notícia, o Nescau com leite tem 0,7g em duas colheres de sopa de nescau e cerca de 3g em um copo de leite. É mta diferença de proteína pro whey que tomo que tem 30g por porção...
Suplemento é mau utilizado. Eu sempre usei whey mas não para substituir mas sim auxiliamos dias que devido a trabalhar em escritório e viagem não consigo bater a quantidade de proteína. Realmente quem pega pesado nos exercícios e quer ganhar músculo ao mesmo tempo bater a quantidade de macro é difícil 😔. Já tentei de tudo e o que mais me ajudou foi a suplementação em dias que precisei dedicar mais o físico . Pena eu não ter feito isso na época de minha faculdade kkkkk passei muita fome e cansado só comia quando chegava em casa , resultado saúde péssima . Mas é minha experiência e vale a consciência e auxiliar de especialistas.
Eu tomo whey quando não tenho tempo de fazer uma carne de porco ou frango. É muito bom no pré e pós treino, pois contém vários aminoácidos essenciais e pode ser utilizado imediatamente, suprindo as necessidades daquele momento.
Complicado, eu sinto isso , e me pergunto o que realmente é necessário, temos muita influência patrocinada e pesquisas quase sempre com algum viés. Interessante seu ponto de vista . Em resumo pode ir de blend barato e econômico que está de bom tamanho se falando de Whey certo?
Não gasto um tustão com whey, tenho 1.80 altura e peso 118 kilos e sempre bati minhas proteínas gorduras carbo vitaminas, e sai muito mais barato só a absorção é um pouco mais demorada
eu uso whey para cortar lanches, snacks e carbo, evitando comer no café da manhã e no lanche da tarde. Funciona muito bem pra quem faz low carb ou quer perder gordura. Não uso whey pra ganhar massa muscular, pelo menos não no curto prazo.
Ahhhh agora simmm entendi, PROCURE UM NUTRICIONISTA e vc vai consumir o que o seu organismo precisa de verdade e não ficar se entupindo de coisa que influenciadores indicam. Show!!!
Exatamente. Na academia eu vejo os alunos que chegam perguntando para o professor o quê tomar pra ganhar músculos? Ele responde: procura um nutricionista. 😏 O povo acha que basta tomar whey pra ter resultados.
@@juribeiroprofessora8609 a única diferença q tem do Nescau pro Whey, é q no Nescau tem mais gordura por conter cacau e tem menos proteínas, e no Whey não tem gordura, mas tem mais proteínas. Se juntar os dois sai um bom hipercalorico. Kkkkk...
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Eu misturo leite (400ml) com aveia (4 colheres cheias) e toddy (2 colheres cheias), fica gostoso e eu não sinto areia pela boca porque o toddy disfarça
whey protein nada mais é que uma proteina fácil e rápida que você tem quando não é possivel consumir em refeições ( frango, carne, peixe...) todo mundo sabe disso
Para vegetarianos a suplementação de proteína se faz mais necessária para alcançar a meta diária de proteínas, não? Minha principal fonte de proteínas é a ervilha, que acompanha também uma alta densidade de carboidratos e isso acontece com quase todos os alimentos vegetais ricos em proteína. A suplementação seria interessante nesse caso para aumentar a ingestão protéica diária sem aumentar muito a ingestão de carboidratos, correto?
@@DrPauloGentil ah sim, mas eu não me refiro à qualidade da proteína, seja ela animal ou vegetal; meu ponto é a quantidade dos outros macronutrientes presentes nos vegetais. Por exemplo, 60g de ervilha contém 13g de proteína e 26g de carbo; 20g de amendoim contém 5g de proteína e pouco carbo, mas tem 10g de gordura. Eu quis dizer que os vegetais ricos em proteína têm também um alto teor de outros macros, então talvez seja interessante reduzir um pouco a quantidade desses alimenos e compensar com uma suplementação de proteína para alcançar a dose ótima diária de proteínas sem extrapolar na ingestão de carbos e gorduras
Disse tudo, Paulo! Parabéns pelo excelente trabalho👏👏 Resumindo galera: O que vale é a quantidade TOTAL de proteínas que vc vai consumir no dia! Se por algum motivo não conseguir consumir essa qtde. através da alimentação (frango, peixe, carne, ovos) ou se quiser variar, aí sim: é super válido tomar o whey protein. Se já conseguiu consumir a qtde que precisa, através da alimentação, não é necessário o whey. Dica de ouro🥇: procure sempre um nutricionista, pois este é o único profissional habilitado a prescrever dietas! Evite profissionais que seguem as "modinhas".
O que eu entendi é que pro organismo não faz diferença de onde vem a proteina. Pro organismo, proteína é proteína. Então o whey só será util se ele ajudar a complementa a quantidade de proteína que vc precisa no dia, em conjunto com a dieta.
Falou tudo....agora baste saber qual vai ser o gasto calórico na sua ingestão de proteína. Aí onde tem que analizar se o Whey ou tody irá ser mais complementar na sua dieta.
A vantagem do whey é a sua densidade ( alta concentração de proteína em pouca quantidade ) e não ter gorduras ( encontradas nas fontes protéicas animais, por exemplo)!
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Por incrível que pareça já cresci muito misturando 1lata de Nescau com 500g Albumina. Tomava como última refeição com leite integral e 10g de Creatinina.
SE VC BATESSENO SORO DO LEITE PESQUISE SOBRE ELEPODE PEGAR QUASE DE GRAÇA BEM BARATINHO COM FABRICANTE DE QUEIJO TEM AMESMAPROTEINADO WHEY AI POTENCIALISA
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Minha dieta é 3000 kcal só consigo fazer 3 refeições sólidas no dia, utilizo Whey e hipercalórico para bater meus macronutrientes. Sou dependente de medicação para TDAH (Lisdexanfetamina) o que tira muito minha fome. Sem suplementação não conseguiria manter massa muscular e progredir nos treinos. Costumo misturar o nescau no whey quando preciso de um aporte maior de calorias nos dias de treinos intensos. Meu BF costuma ficar entre 8% e 11%. Para mim funciona mas não significa que com todo mundo funcionará da mesma forma. Tenho 0 tendência a acumulo de gordura.
O problema é que o argumento de preço não vale mais: a carne está mais cara que o Whey, heheh. Aqui em BH 1kg de acém custa R$ 32. Imagina os outros cortes...
@@guimcast1 gordura de carne é gordura boa assim como óleo de coco, abacate etc, além da gordura dar muita saciedade e fazer bem, ao contrário das gorduras trans e açúcar que entope as arterias
Eu li um artigo que falava dos benefícios do whey em pessoas com dieta vegetariana…o resultado foi muito mais notável neste grupo. Claro, como a fonte de proteínas dos vegetarianos costuma ser mais deficitária, o whey pode ser um suplemento bastante bem vindo.
Sempre tomei whey no pós treino. Porém deixei de tomar por economia. Então comecei a tomar após o treino, nescau , vitamina e até um copo de leite integral. Percebi que o resultado não mudou. Fiquei com receio de perder massa magra porém isso n aconteceu. Minha conclusão é que whey é dinheiro jogado fora!
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Estou tendo melhor resultado com achocolatado do que outros diversos suplementos que usei. Uso o da Maratá, sou ciclista de longas distâncias e aumentei 4kg em 2 meses, continuo com a rotina alimentar de sempre, essa instituição a única mudança. Tenho 1.80cm e tinha 64kg, hoje estou com 70kg e aumentando mais. Aumentei músculos e gordura, ideal para minha rotina esportiva, quero chegar aos 75kg e retornar de um longão de 300km com no mínimo 72kg.
Dr. Sou nutricionista e adoro seus vídeos, não perco um. Esse está excelente. Ja baixei o artigo pra saber mais sobre esse estudo. Agradeço pelo conteúdo de qualidade.
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Na prática a suplementação vale muito a pena pois a Proteína natural está muito caro então a suplementação nós fim das contas sai mais barato sem contar a praticidade. Agora quem pode com certeza a via de alimentação convencional é melhor que a suplementação ainda mais se conseguir conciliar os dois.
Se as pessoas ao tomar whey deixam de ingerir proteínas de outras partes, é falta de controle. A questão do whey é só que as vzs é dificil bater as proteínas só com carne, ovo, etc....
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Quando entrei a primeira vez na academia, eu pesava 38kg, perguntei ao instrutor qual suplemento eu deveria tomar para ganho de massa, ele me avaliou e disse: mocinha vai no mercado e compra tudo q for comida de criança, como se vc fosse alimentar uma criança de uns 3 anos, esse vai ser seu suplemento! Alguns messes depois eu estava com 50kg!
Muito difícil bater os 2g/kg de proteína dia sem entrar nos suplementos. Manter massa magra com perda de gordura requer déficit calórico com dieta rica em proteína. Se vc quiser bater a qtde total de proteina com vários tipos de cortes de carne, vai estourar a qtde de caloria. Proteína de marombeiro é ovo, peito de frango e whey (ou outros suplementos isolados de proteína).
Concordo plenamente só não com o título O whey protein e uma suplementação e não uma alimentação e um complemento alimentar facilitando assim a vida de muitos atletas que precisam ingerir uma quantidade maior de proteína e de preferência que seja líquido pra ter uma melhor digestão E também é bem mais prático preparar um whey que preparar um frango ne Conteúdo muito bom
Eu suplemento pois não aguento comer a quantidade de proteína necessária pro meu peso, além de eu não gostar mto de carne e ovos, acho prático, gostoso e me ajuda demais!
Quando eu frequentava academia um professor que tinha uma loja de suplementos insistia pra me vender whey. Nunca tomei pois tenho uma alimentação bem equilibrada, não preciso suplementar, eu tentava deixar isso claro pra ele, mesmo assim ele insistia afirmando que eu só iria conseguir evoluir usando whey pois a proteína é diferente das que encontramos nas refeições. Eu não entendo como alguns profissionais tem um pensamento tão limitado, espero que essa afirmativa dele tenha sido apenas para vender o produto pois se for realmente o que ele acredita é lamentável.
Eu uso suplemento whey batido com leite e tomo depois do almoço e depois da janta. Eu nao substituo a refeição, pois não faz sentido, se eu quero aumentar a ingestão proteica e não substituir o tipo de proteína 👹 Mas se por algum motivo eu estiver atrasado e nao posso ou dar tempo de preparar um almoço (proteina + carboidratos) somente nesses casos o suplemento se torna alimento principal.
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é verdade eu nao saia de 69 klos quando era solteiro .. casei com uma mineira tem 3 meses e estou com 90 klos .. comendo exatamente isso .. mocotó .. feijoada . . aipim.. 😀👍
Eu usava whey apenas por não ter que comer 4 ovos mexidos ou uma fatia generosa de bife/frango antes de dormir. Usava pela praticidade. Batia no leite e tomava. Rápido e gostoso.
Comprei whey isolado e enjoava muito… comprei o de ervilha e prendeu o intestino😢😢. Minha alimentação é saudável, mas não consigo comer o tanto que as nutricionistas pedem.😅
Eu tô treinando musculação a 6 meses seguidos, depois de ter sofrido um infarto e sem nenhuma suplementação. Antes passei 12 anos treinando pesado e suplementando pesado. Quer que eu diga a verdade? O que mudou mesmo foi eu ter estudado mais pra fazer treinos melhores e comer melhor hehehe. Tamo junto Doutor Paulo.
Comer proteina in natura com certeza é a melhor escolha. Na minha opinião o whey é uma refeição rápida e prática, por exemplo: ingerir whey logo após o treino, não vai saciar toda a vontade de proteína, mas vai alimentar até chegar em casa tomar um banho e preparar uma refeição de verdade e de quebra ingerindo uma proteína. Agora o tody ja não faz parte dos meus cardápios a muitos anos, nao considero algo relevante para inserir na minha dieta.
Leite é proteína in natura. E vc aí defendendo whey que é proteína desnaturalizada e rançosa cheia de radical livre que ferra a saúde a longo prazo. Tudo porque demoniza o açúcar, que é o maior anabolizante que vc pode usar.
Hahahaha. E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$19,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
A própria carne já tem aminoácidos, se a dieta for bem montada n precisa comprar suplementos de aminoácidos.Bem montada me refiro a quantidade certas de proteína, sem contar q ate o arroz e feijão possui aminoácidos.
O bom mesmo é uma boa refeição,ai não precisa apelar tanto pra lojas de suplementos. Vcs já viram um caboclo da roça reclamando? Vai lá tenta um dia acompanha ele na enchada pra ver se vc aguenta o repuxo kkk
Maior parte do que falou concordo e são verdades na pratica, só educador físico, atleta bodybilder, e não gasto um centavo com whey, só tomo quando ganho, comprar whey é o mesmo que queimar dinheiro, vai por mim👊🏻👊🏻👊🏻🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
to no shape e desde o início sempre usei Nescau ao invés de suplementos da moda kkk seis latas por mês... uso na banana com aveia uso antes e pos treino como se fosse whey e tem dado muito resultado
Eu acho que o Nescau é bom para misturar a vitaminas exemplo leite aveia banana e o Nescau ou leite banana Nescau sem aveia. Fazer a vitamina Nescau, leite, e banana é bom no pré treino pois a banana tem bastante carboidratos então ponha tipo 2 ou 3 bananas ( dependendo do seu peso 1 copo de leite e 1 colher rasa de Nescau se tiver aveia pode ponhar
O dono da academia formado em educação física (totalmente fora de forma e gordo) agora esta formando em nutrição e disse para um amigo que para ele perder gordura tem que colocar feijão de molho no vinagre antes de cozinhar….
Lamentável perceber um profissional deste nível, nos trazendo informações maravilhosas, baseadas em estudos científicos e ainda ter pessoas que prefrerm o auto anvenenamento, seguindo modismos, gastando o que não tem, apenas para serem robotizadas pela mídia perversa! Doutor Paulo gentil, você tem minha admiração e respeito! Obrigado por deixar o "engessamento acadêmico" de lado e nos oferecer vídeos com linguagem clara, direta e acessível a todos!
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Bem, concluindo, whey vai fazer diferença se sua dieta não alcança a quantidade de proteína que vc precisa. Então, como suplemento é bom. Como substituto não. Mas isso não é novidade..
Vai falar isso para quem vende, rs
Da maneira que o professor falou foi muito importante. Isso desencana a galera sobre a necessidade de comprar suplementação.
Nada substitui uma boa Alimentação, Whey jamais vai substituir um Alimento de vdd... Em 3 anos de treino só usei 2 vezes meus ganhos foi em Alimento de VDD e não em suplementos, só marketing tudo isso...
Procurar um nutricionista é o ideal, a dieta ja é o suficiente
num contexto de baixo consumo de calorias ele e bem vindo, pq pra manter as quantidades de proteinas sem ultrapassar as calorias ele vai cumprir bem, e so pensar assim, 2 scoops de whey vai lhe fornecer a mesma qtd de proteina que cento e poucas gramas de peito de frango, porem com bem menos calorias, entao e aquela, e bom? depende do contexto
O suplemento serve justamente pra que você consiga bater as quantidades de proteínas necessárias, nem todo mundo tem fome pra comer 500g de frango ou carne todo dia!!!
ou tem dinheiro pra isso
@@gabrielvicentefrancisconel2440 ia comentar exatamente isso
Exatamente isso. Eu nem consigo comer três ovos, quem dirá 5, e olhe que sou baixinha e tenho que bater 93g de proteína. Tudo que eu como nunca chega perto disso, o whey seria uma boa adição
O vídeo diz exatamente isso. N precisa gastar rios de dinheiro c whey. Nescau da na msm e é barata.
@@luanaalbuquerque4837 Luana, você tem que diminuir o peso, assim sua meta de proteinas pode ser menor... pra mulheres 1g por kilo ja faz muito resultado. Se voce baixar pra 60 kg seu peso, vai precisar de menos proteina.
Eu conheço alguns fisiculturistas dos US. E, fiquei impressionado pelo que ouvi, dos bastidores. Existe uma indústria dos suplementos que manipula a massa. Grande parte destes fisiculturistas tomam esteroides e comem comida de verdade. Dão pouquíssima importância aos suplementos. Claro que, no Brasil, certos influencers são favoráveis ao uso de suplementos porque, alguns são donos de laboratórios e outros são patrocinados pelos laboratórios. Nada melhor do que comer alimento de verdade.
Tem algum vídeo q eu possa ver falando sobre isso
Aí é complicado comparar país com país além do quesito marketing. Lá o ovo deles é carne de peru que tem quase ou mais proteína que a do frango e quase sem gordura
Pra ter noção conseguem comprar ADHD, basicamente hormônio, como suplemento em pílula em qualquer lojinha. Juntando esses fatores sobra só creatina, pré treino (para jovens) e talvez um multivitaminico
Fisiculturistas de ponta, em geral, comem comida natural e TAMBÉM usam muitos suplementos (esteroides nem precisa falar).
E outra coisa, os influencers ganham de graça o suplemento
Chegamos ao nível que usar uma refeição de whey na dieta se tornou custo-benefício, pois o preço da carne, do frango, peixe tá muito caro, a não ser que você consuma apenas ovos o que não é viável a longo prazo nescau tem uma quantidade absurda de açúcar ( coisa que não é citada no vídeo).
Só tomar Nescau zero açúcar
É horrível mas é o jeito
Açúcar e bom ou ruim ?
@@Kdreal053 ruim né kkkk
Nem ovo tá compensando tanto. Uma dose de whey tem em média 22 gramas de proteína, para bater isso comendo ovos em uma refeição sai caro que só 😂
Whey é praticidade. Eu faço uma vitamina de manhã com whey e nas outras refeições bato as proteínas com comida. Com certeza ê melhor do que Nescau, pois este há muita açúcar e caloria vazia. Mesmo que seja desnecessário suplementar, a praticidade ajuda muito a quem tem pouco tempo.
Existe nescau sem adição de açúcar e ainda tem mais vitaminas e minerais que whey
Cara peso 116 Kg. Não tomo estes produtos. Já usei nescal sem açúcar. Uso frango e ovos. Meu resultado é melhor que muitos bombados que vejo por aí...
@@joanadarc-rm9bw uma mulher de 116 kg tá com resultados melhores que homens musculosos kkk cada uma
@@JoaoVitor-rs8go fica com inveja da mulher não, cara kkkk
@lucas kenji é kid usando o perfil da mãe cara kkkk
Whey é apenas para bater a proteína sem estourar a quantidade de gordura e carbohidrato da dieta. Ou seja, é para quem calcula os macros.
Gente, tem horas de frango, ovo, carne enjoa, o whey não é pra suprir toda a proteína da dieta, mas sim pra ajudar na praticidade, um whey batido com frutas geladinho no café da manhã ou lanche da tarde é uma ótima ajuda quando agt não quer ver ovo pela frente.
Melhor comentário. De longe.
Penso desse jeito 👍👏👏👏
Eu percebi diferença a partir do momento em que comecei a tomar whey. Não estava dando conta de comer tanto frango e ovo kkkkk Ah, e o Nescau tem muito açúcar, to fora.
FDS
@@ASTROJUGGERNAUTEDITZ ?
o problema é o açúcar mesmo então prefiro whey
@@_ZioN7wey tem acucar
@@PERSONAGEM3DTem sucralose, adoçante e em bem menos quantidade, comparado a 30g de nescau q tem mt açúcar.
Comprei whey duas vezes e pelo menos o pote é bom. Em um guardei algumas ferramentas e o outro virou pote de sabão em pó.😂😂
😂😂😂
😁
O meu virou pote de reação de cachorro
@@ozanarodrigues5465 kkkk o pote da ração do meu cachorro tbm e de um Whey, tbm tem um cofre que tbm é de um Whey kkkk
Guardo farinha em um aqui kkk
Whey é muito diferente de Nescau. Nescau é muito mais gostoso.
E mais barato
Hahahahaha, Né!
😂😂😂 verdade 😂😂😂👏🏿👏🏿👏🏿✌🏿✌🏿✌🏿
😂😂😂
😂
meu sonho estagiar na Malhart mas como tenho TDAH dificuldade e aprendizado quando não é meu foco, ninguem me da uma chance o Mundo mudou as coisas mudaram mas os processos seletivos continuam os mesmos chatos e sem realmete valorizar o que agente tem de melhor, estou na busca de mais conhecimento sempre, você é inspiração Professor
Pra quem tem tempo de fazer as refeições com as proteínas necessárias pode não ter tanta diferença! Mas pra quem não tem tempo levar um Whey na mochila vai ser bem prático e rápido
No final das contas é o seguinte:
Tomar whey e não fazer dieta vai te gerar resultado na academia? Não.
Tomar whey e fazer dieta vai te gerar resultado na academia? Sim, mas não somente por causa do whey.
Preciso tomar whey pra ficar forte? Não, qualquer coisa que tenha proteína substitui esse suplemento, desde que feito um acompanhamento nutricional (dieta).
É o que eu falo. Povo ache só com whey que vai ficar forte. Na minha opinião, whey serve mais pra que trabalha ou viaja muito e não tem tempo pra bater os macros com comida.
Exatamente mano, whey é apenas um suplemento proteico e tem que ser visto como uma complementação a dieta, se a pessoa tem tempo e consegue bater as proteínas e macros diários sem tomar melhor ainda. Meu dia é corrido e no meu caso salva demais, mas o dia que consigo bater minha meta de proteína sem tomar whey, acho melhor ainda. Enfim whey não é um pó mágico, apenas um suplemento protéico.
Eu não consigo bater os macros com comida e nem quero, então whey pra mim facilita as coisas.. pessoal acha que faz milagres, sem treino e dieta nem com reza braba..
Se vc não sabe qual a quantidade de macros vc deve consumir não adianta gastar nada em suplemento.
@@dktcs Vejo a galera dizendo "não consigo bater macros", sem ter a mínima noção da composiçaõ dos alimentos! A turma acha que só tem proteína em frango e ovo, só pode!! Vou dar um exemplo do anto que é ridículo uma pessoa com 80kg ingerir a quantidade de proteínas ideal para hipertrofia:
Pão com ovo e leite
100g de pão tem 12g de proteína
2 ovos tem 12g de proteína
Copo de leite tem 12g de proteínas
36g de proteína
Arroz feijão e tilápia
200g de arroz tem 5g de proteína
100g de feijão tem 9g de proteína
100g de tilápia tem 22g de proteína
36g de proteína
Misto quente
100g de pão tem 12g de proteína
50g de queijo tem 8g de proteína
50g de presunto tem 8g de proteína
1 iogurte com 5g de proteína
33g de proteína
Macarrão à bolonhesa
300g de macarrão tem 12g de proteína
50g de patinho tem 18g de proteína
30g de proteína
Total de proteínas de 135g
Procurem um nutricionista, senão serão reféns da ignorância
O bom é que com whey você encaixa ele em refeições que geralmente você nem consumiria proteína, por exemplo, um cara que no café come pão com manteiga e leite com Nescau, só de substituir o Nescau pelo whey já melhora a refeição
mas como se ele disse que whey e nescau sao a mesma coisa? kk (so que o nescau tem mto mais açucar ne kkk mas e se for um nescau light??😆😆😆)
@@h_stefany88 como dito no vídeo Whey tem 3x mais proteína que o Nescau.
vc não precisa de whey, da mesma forma que não precisa de nescau.
e não precisa abrir mão de nenhum dos dois independente do seu objetivo.
se a dieta e o treino estão alinhados, o importante é o cálculo a longo prazo.
Aqui na minha cidade, o kg da carne moida de 2a está entre 30 a 40 reais, do frango 15 a 20, dúzia de ovos 10 a 15 . Coloquei na ponta do lápis e tá mais barato tomar Whey da Growth 🤔
Tu ta fudido man
Aqui carne de 2a, é 20 reais.
Frango 9,99
Duzia de ovos 6,50.
@@Turorialdosucessode onde vc é
@@Turorialdosucesso aí é de 2a não, é da pior qualidade possível kkkk
Kkkkk vdd
@@Turorialdosucesso aqui em SC não está 20 reais 40 ovos kilo da carne 32 pra cima frango 24 reais o peito
Consumo ovos, macarrão e ingredientes que tem no Whey e de forma que sei que atende minhas necessidades todo dia, não vou pagar quase 200 reais no Whay sendo que com bem menos eu tenho os mesmos benefícios, único suplemento que eu compro que contém no ovo mas que também tem ele feito em laboratório é a Creatina, isso eu faço questão de guardar uma grana todo mês para comprar, e eu tenho TDA, transtorno de Deficit de atenção, e eu notei que os benefícios da Creatina ajudam quem têm esse transtorno.
Peso 95,90kg, 1,84 de altura.
Tda, mais uma frescura do seculo
Whey Protein = proteina do soro do leite, em pó (alto teor de proteína)
Nescau = chocolate em pó com açúcar (baixíssimo teor de proteína)
O problema é você comprar Whey achando q de fato é oq ta no rótulo e no fim das contas ser só chocolate em pó, farinha....
Pra isso servem os testes, felizmente muito whey farinha sumiu do mercado óbvio que ainda tem por ai
Depende do whey meu amigo......
a única diferença q tem do Nescau pro Whey, é q no Nescau tem mais gordura por conter cacau e tem menos proteínas, e no Whey não tem gordura, mas tem mais proteínas. Se juntar os dois sai um bom hipercalorico. Kkkkk...
MAS SE COMPRAR O SORO DE FABRICANTE DE QUEIJO SAI BEM BARATO AI FAZUM SHAK ACRESCENTANDO ABULMINA E CREATINA QUE FICABOM
@@carlosrenan5566 ou seja.... Whey>>>> Nescau
Unica função do whey é praticidade(Levar pro trabalho, bater quantidade de proteina quando n está com fome o suficiente), ou receitas que ajuda d+ a manter a dieta, e isso já é bem difundido no meio maromba
90% dos Whey é açúcar
@@alexsandromartins1573 whey é proteína do soro do leite apenas. Existem propagandas enganosas mas em um whey sério não existe açúcar adicionado.
@@alexsandromartins1573não???? De onde tu tirou isso KKKKKKKKKKK
@@alexsandromartins1573Fonte : meu cu
leite em po desnatado 2 colheres tem 9 g proteina ,ao misturo com 200 ml de leite 6 g e 25 de avei 5 ,Soma ai 20 g de proteina barato e eficiente .
Essa proteína não seria a caseína? No Whey tem muitos aminoácidos.
Eu penso da seguinte forma, nem sempre a alimentação de quem treina e tbm os brasileiros em geral atinge a quantidade suficiente de proteína. No caso quem treina, precisa primeiramente procurar um profissional da área de nutrição esportiva, para ajudar em uma dieta equilibrada na prática do exercício físico. A grande maioria utiliza Whey e outros suplementos como já diz o nome "suplementos" para suplementar ou agregar a alimentação e chegar ao ganhos necessários que nem sempre se consegue em uma alimentação comum. Comer uma quantidade de carne, seja branca ou vermelha diariamente na mesa do brasileiro é muito complicado e mesmo para quem treina, por isso entra a suplementação que no final das contas, fica mais barato que um bife ou 100 a 200g de frango. A suplementação também é muito utilizado para aqueles que não praticam exercício físicos, como por exemplos os idosos, mas nunca deve ser trocada uma alimentação normal por uso exclusivo de suplementação, como o nome já diz, whey é um suplemento ou agregação de sua alimentação diária para se obter "X" quantidade de proteína dia e obter o desejado na prática do exercício físico ou não. Por fim, acredito muito na suplementação no auxilio da alimentação e principalmente quem pratica exercício de grande intensidade.
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Priorizem “alimentos de verdade”, pois além de proteína, possuem outros nutrientes imprescindíveis para a manutenção da saúde (vitaminas e minerais), mas a indústria não quer que vc saiba disso.
Quem tem o mínimo de consciência ingere whey para dar um quebrada nos alimentos sólidos, eu mesmo não aguento comer proteína boa de manhã, dessa forma treino cedo e tomo whey no pós, sem o whey no café ao longo do dia iria ingerir menos proteína com ctz, agora quem acha que serve para substituir o filé de frango do almoço está rasgando dinheiro.
Como assim? Me explica direito???
@@ingridmota5887 tem pessoas que deixa de comer pra bebe (toma suplementos
@@JustodoRoseiral mas pode sim, nada impede.
Rapaz, rasgando do dinheiro? Nãoo é bem assim... Aqui na minha cidade peito de frango tá cerca de ~20 reais o kg, isso dá ~0,09 centavos por grama de proteína. O whey da Growth por 76 reais o kg, dá ~0.09 centavos por grama de proteína também.
@@ericksousa911 as vezes faço essas contas.. e tem hora que whey não é caro não...
Gostei da dica, eu tenho um pote de whey,o que ele disse faz todo sentido,eu não tomo todos os dias,eu como bem, e quando não estou disposto a preparar uma refeição eu tomo o whey como um complemento pra completar o que vou consumir durante o dia,o ruim é que se eu tomar o suplemento nem sempre vou comer outras coisas,o sabor de comida normal faz parte da rotina de todos
Como minha Nutri me falou: Whey e ou Albumina no maximo 30 gramas por dia o resto Deve ser Comida Real( Alimentos Solidos Arroz, Feijao, Pao, Macarrao, Carnes e Ovos e se puder Peixes, Leguminosas, Hortalicas, Frutas e etc...
Reeducacao Alimentar
Obs Com o dinheiro economizado pago Sorrindo minha nutri e ainda Sobra para minhas Bolachas( Wow)
Aprende a calcular os macros e sua vida vai mudar
Sim a questao é quem se proponhem a fazer dieta e tomar suplementos, saber isso é básico. whey apenas vai ajudar a bater a proteína de uma forma prática.
amigo entao vc tá fazendo milagre com esse dinheiro né kkkk
Hoje em dia bater a proteína com Whey é mais barato que bater com comida kkkkk
o que eu posso dizer sendo usuário de suplementos há anos é que funciona sim e tive um ganho muito bom, ja que costumo pecar na quantidades de refeições normais, então o uso de whey me ajudou bastante
Eu seria uma exceção nessa pesquisa, tomo whey e não diminuí proteína na alimentação. Pelo contrário, eu parei foi de tomar Nescau. E outra notícia, o Nescau com leite tem 0,7g em duas colheres de sopa de nescau e cerca de 3g em um copo de leite. É mta diferença de proteína pro whey que tomo que tem 30g por porção...
Suplemento é mau utilizado. Eu sempre usei whey mas não para substituir mas sim auxiliamos dias que devido a trabalhar em escritório e viagem não consigo bater a quantidade de proteína. Realmente quem pega pesado nos exercícios e quer ganhar músculo ao mesmo tempo bater a quantidade de macro é difícil 😔. Já tentei de tudo e o que mais me ajudou foi a suplementação em dias que precisei dedicar mais o físico . Pena eu não ter feito isso na época de minha faculdade kkkkk passei muita fome e cansado só comia quando chegava em casa , resultado saúde péssima . Mas é minha experiência e vale a consciência e auxiliar de especialistas.
Eu tomo whey quando não tenho tempo de fazer uma carne de porco ou frango. É muito bom no pré e pós treino, pois contém vários aminoácidos essenciais e pode ser utilizado imediatamente, suprindo as necessidades daquele momento.
eu ainda acho que comer bem e ter uma vida saudavel treinar serio e pesado, DARA BONS RESULTADOS
Complicado, eu sinto isso , e me pergunto o que realmente é necessário, temos muita influência patrocinada e pesquisas quase sempre com algum viés. Interessante seu ponto de vista . Em resumo pode ir de blend barato e econômico que está de bom tamanho se falando de Whey certo?
Não gasto um tustão com whey, tenho 1.80 altura e peso 118 kilos e sempre bati minhas proteínas gorduras carbo vitaminas, e sai muito mais barato só a absorção é um pouco mais demorada
Eu compro albumina saborizada pelo fato de ser mais lenta a absorção para tentar ter melhor proveito. Mais pra bater a dose recomendada de proteína.
Putz !!!
Comprei justamente esse Whey ai,
Eu me amarro no Nescau, com certeza foi o último Whey que comprei.
Valeu pela dica professor 😃😃😃
eu uso whey para cortar lanches, snacks e carbo, evitando comer no café da manhã e no lanche da tarde. Funciona muito bem pra quem faz low carb ou quer perder gordura. Não uso whey pra ganhar massa muscular, pelo menos não no curto prazo.
👏🏽👏🏽👏🏽
Ahhhh agora simmm entendi, PROCURE UM NUTRICIONISTA e vc vai consumir o que o seu organismo precisa de verdade e não ficar se entupindo de coisa que influenciadores indicam. Show!!!
Exatamente. Na academia eu vejo os alunos que chegam perguntando para o professor o quê tomar pra ganhar músculos? Ele responde: procura um nutricionista. 😏 O povo acha que basta tomar whey pra ter resultados.
@@juribeiroprofessora8609 a única diferença q tem do Nescau pro Whey, é q no Nescau tem mais gordura por conter cacau e tem menos proteínas, e no Whey não tem gordura, mas tem mais proteínas. Se juntar os dois sai um bom hipercalorico. Kkkkk...
@@carlosrenan5566 nescau é puro açúcar, corante, estabilidade, acidulante cacau é quase 10% e açúcar quase 100%
E outra excessos e proteína deixa o corpo muito ácido açudes metabólica e a urina fica com baixo PH acidez
Bom dia, muito agradecido!
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!
Cheguei aqui pensando que ia ouvir que whey e nescau tinham o mesmo resultado kkkk
Eu Tambm Kkkk ...Seria bom né 😁😁
Fui tapeado hahahahaha
Idem kkkkk
😂😂😂🤣😂🤣 também
Já ia xingar ele kkk
Eu misturo leite (400ml) com aveia (4 colheres cheias) e toddy (2 colheres cheias), fica gostoso e eu não sinto areia pela boca porque o toddy disfarça
whey protein nada mais é que uma proteina fácil e rápida que você tem quando não é possivel consumir em refeições ( frango, carne, peixe...) todo mundo sabe disso
Para vegetarianos a suplementação de proteína se faz mais necessária para alcançar a meta diária de proteínas, não? Minha principal fonte de proteínas é a ervilha, que acompanha também uma alta densidade de carboidratos e isso acontece com quase todos os alimentos vegetais ricos em proteína. A suplementação seria interessante nesse caso para aumentar a ingestão protéica diária sem aumentar muito a ingestão de carboidratos, correto?
Essa questão da proteína animal é mito: th-cam.com/video/GgyNdmE4tjY/w-d-xo.html
@@DrPauloGentil ah sim, mas eu não me refiro à qualidade da proteína, seja ela animal ou vegetal; meu ponto é a quantidade dos outros macronutrientes presentes nos vegetais. Por exemplo, 60g de ervilha contém 13g de proteína e 26g de carbo; 20g de amendoim contém 5g de proteína e pouco carbo, mas tem 10g de gordura. Eu quis dizer que os vegetais ricos em proteína têm também um alto teor de outros macros, então talvez seja interessante reduzir um pouco a quantidade desses alimenos e compensar com uma suplementação de proteína para alcançar a dose ótima diária de proteínas sem extrapolar na ingestão de carbos e gorduras
Aí você ouve uma nutricionista fala que sucrilhos é bom e outra diz que é horrível, tempos estranhos... Kkkk
Obrigado
Disse tudo, Paulo! Parabéns pelo excelente trabalho👏👏
Resumindo galera:
O que vale é a quantidade TOTAL de proteínas que vc vai consumir no dia!
Se por algum motivo não conseguir consumir essa qtde. através da alimentação (frango, peixe, carne, ovos) ou se quiser variar, aí sim: é super válido tomar o whey protein.
Se já conseguiu consumir a qtde que precisa, através da alimentação, não é necessário o whey.
Dica de ouro🥇: procure sempre um nutricionista, pois este é o único profissional habilitado a prescrever dietas!
Evite profissionais que seguem as "modinhas".
O que eu entendi é que pro organismo não faz diferença de onde vem a proteina. Pro organismo, proteína é proteína. Então o whey só será util se ele ajudar a complementa a quantidade de proteína que vc precisa no dia, em conjunto com a dieta.
Perfeito!!
Falou tudo....agora baste saber qual vai ser o gasto calórico na sua ingestão de proteína. Aí onde tem que analizar se o Whey ou tody irá ser mais complementar na sua dieta.
Whey é um auxílio, nem todo mundo tem tempo para comer o dia todo
Aí vc pega o tempo q vc perde no celular😂😂😂😂
A principal pergunta é: pq vc precisa tomar whey? Se vc nao é atleta, se vc come bem... melhor pensar bem.
A vantagem do whey é a sua densidade ( alta concentração de proteína em pouca quantidade ) e não ter gorduras ( encontradas nas fontes protéicas animais, por exemplo)!
@@larissasouza-b5k pra evitar isso é só aumentar o consumo de agua, mta gente n faz isso
@@larissasouza-b5k e quem bate as proteínas de maneira vegetal
O Dr deixou tudo muito claro e perfeitamente explicado 🙏
Obrigado pelo elogio! Caso queira contribuir com meu canal, você pode se tornar membro por apenas R$4,99, basta clicar em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin . Sendo membro, você poderá tirar suas dúvidas e ainda ter acesso a conteúdos exclusivos.
Por incrível que pareça já cresci muito misturando 1lata de Nescau com 500g Albumina. Tomava como última refeição com leite integral e 10g de Creatinina.
SE VC BATESSENO SORO DO LEITE PESQUISE SOBRE ELEPODE PEGAR QUASE DE GRAÇA BEM BARATINHO COM FABRICANTE DE QUEIJO TEM AMESMAPROTEINADO WHEY AI POTENCIALISA
@@larissasouza-b5k carai todo comentario vc vem e responde uma besteira kkkkkk
Não há necessidade de whey.
Se você gosta pela praticidade,tome. Você é livre pra fazer o que quer.
Se você é rico, tome.
Meu DEUS procurei muito seu canal homi. Uffa, ainda bem que encontrei. Já me inscrevi!
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Minha dieta é 3000 kcal só consigo fazer 3 refeições sólidas no dia, utilizo Whey e hipercalórico para bater meus macronutrientes. Sou dependente de medicação para TDAH (Lisdexanfetamina) o que tira muito minha fome. Sem suplementação não conseguiria manter massa muscular e progredir nos treinos. Costumo misturar o nescau no whey quando preciso de um aporte maior de calorias nos dias de treinos intensos. Meu BF costuma ficar entre 8% e 11%. Para mim funciona mas não significa que com todo mundo funcionará da mesma forma. Tenho 0 tendência a acumulo de gordura.
O problema é que o argumento de preço não vale mais: a carne está mais cara que o Whey, heheh. Aqui em BH 1kg de acém custa R$ 32. Imagina os outros cortes...
32!!!! Super barata. Aqui no Ceará está perto de 50 bife comum.
Tirando que você come gordura junto
Aqui em João Pessoa o patinho está 33. Mas está a 36, deu uma baixada
@@kayocascagrossa sério ? 50 reais, esta semana a paleta ( miolo, raquete, peixinho ) está 26,90 aqui em Pontal - SP.
@@guimcast1 gordura de carne é gordura boa assim como óleo de coco, abacate etc, além da gordura dar muita saciedade e fazer bem, ao contrário das gorduras trans e açúcar que entope as arterias
Eu li um artigo que falava dos benefícios do whey em pessoas com dieta vegetariana…o resultado foi muito mais notável neste grupo. Claro, como a fonte de proteínas dos vegetarianos costuma ser mais deficitária, o whey pode ser um suplemento bastante bem vindo.
Meu único suplemento é creatina, de resto vem tudo da comida! Não é difícil, só fazer o básico bem feito!
Concordo.
Só com creatina mantenho um físico legal. Quando tiro ela, sinto diferença na qualidade visual.
Essa desgraça cai o cabelo
@@sagadeanimescreatina cai o cabelo? Tá sabendo legal pae
Creatina arrebenta o rim
@@juniormendes264 arrebenta o rim.
Sempre tomei whey no pós treino. Porém deixei de tomar por economia. Então comecei a tomar após o treino, nescau , vitamina e até um copo de leite integral. Percebi que o resultado não mudou. Fiquei com receio de perder massa magra porém isso n aconteceu. Minha conclusão é que whey é dinheiro jogado fora!
Ótimo vídeo. Explicativo e bem embasado cientificamente. Parabéns doutor.
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Estou tendo melhor resultado com achocolatado do que outros diversos suplementos que usei. Uso o da Maratá, sou ciclista de longas distâncias e aumentei 4kg em 2 meses, continuo com a rotina alimentar de sempre, essa instituição a única mudança. Tenho 1.80cm e tinha 64kg, hoje estou com 70kg e aumentando mais. Aumentei músculos e gordura, ideal para minha rotina esportiva, quero chegar aos 75kg e retornar de um longão de 300km com no mínimo 72kg.
Dr. Sou nutricionista e adoro seus vídeos, não perco um. Esse está excelente. Ja baixei o artigo pra saber mais sobre esse estudo. Agradeço pelo conteúdo de qualidade.
Boa... honestidade total, obrigado. 👍
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Na prática a suplementação vale muito a pena pois a Proteína natural está muito caro então a suplementação nós fim das contas sai mais barato sem contar a praticidade. Agora quem pode com certeza a via de alimentação convencional é melhor que a suplementação ainda mais se conseguir conciliar os dois.
Se as pessoas ao tomar whey deixam de ingerir proteínas de outras partes, é falta de controle. A questão do whey é só que as vzs é dificil bater as proteínas só com carne, ovo, etc....
Loved the English subtitles 🥰
Maravilha de vídeo. Muito obr
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Quando entrei a primeira vez na academia, eu pesava 38kg, perguntei ao instrutor qual suplemento eu deveria tomar para ganho de massa, ele me avaliou e disse: mocinha vai no mercado e compra tudo q for comida de criança, como se vc fosse alimentar uma criança de uns 3 anos, esse vai ser seu suplemento!
Alguns messes depois eu estava com 50kg!
Excelente
Tudo de massa magra??hahaha meu sonho. Mas já estou indo atrás de nutri
38? Pesava isso quando tinha 7 anos, e era bem magro
Eu como cremogema a 2 anos, meu alimento anabólico.
O que você comprou??
Muito difícil bater os 2g/kg de proteína dia sem entrar nos suplementos. Manter massa magra com perda de gordura requer déficit calórico com dieta rica em proteína. Se vc quiser bater a qtde total de proteina com vários tipos de cortes de carne, vai estourar a qtde de caloria. Proteína de marombeiro é ovo, peito de frango e whey (ou outros suplementos isolados de proteína).
Difícil pra quem não entende do assunto e acha que só tem proteína no ovo e no frango
Eu treino, tomo whey e estou com a imunidade bem melhor com suplementos.
Correlação espúria.
@@drogadepc pode ser e pode não ser. Mas eu prefiro duvidar nessas horas tb. Comida é sempre melhor, geralmente...
Concordo plenamente só não com o título
O whey protein e uma suplementação e não uma alimentação e um complemento alimentar facilitando assim a vida de muitos atletas que precisam ingerir uma quantidade maior de proteína e de preferência que seja líquido pra ter uma melhor digestão
E também é bem mais prático preparar um whey que preparar um frango ne
Conteúdo muito bom
Nescau + Albumina sabor chocolate = Whey bombado 🤣
Eu suplemento pois não aguento comer a quantidade de proteína necessária pro meu peso, além de eu não gostar mto de carne e ovos, acho prático, gostoso e me ajuda demais!
Quando eu frequentava academia um professor que tinha uma loja de suplementos insistia pra me vender whey. Nunca tomei pois tenho uma alimentação bem equilibrada, não preciso suplementar, eu tentava deixar isso claro pra ele, mesmo assim ele insistia afirmando que eu só iria conseguir evoluir usando whey pois a proteína é diferente das que encontramos nas refeições. Eu não entendo como alguns profissionais tem um pensamento tão limitado, espero que essa afirmativa dele tenha sido apenas para vender o produto pois se for realmente o que ele acredita é lamentável.
Também
Eu uso suplemento whey batido com leite e tomo depois do almoço e depois da janta.
Eu nao substituo a refeição, pois não faz sentido, se eu quero aumentar a ingestão proteica e não substituir o tipo de proteína 👹
Mas se por algum motivo eu estiver atrasado e nao posso ou dar tempo de preparar um almoço (proteina + carboidratos) somente nesses casos o suplemento se torna alimento principal.
O importante é ofertar proteína em quantidade apropriada para cada indivíduo!
Já ganhou mais um inscrito, FÉRA !
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@@DrPauloGentil perfeitamente, pode contar comigo ! 🙋
Até o Veganismo é indústria, bom,mesmo é, Mocotó, Dobradinha, Fígado, Ovos Cozidos, Jabá kkk
é verdade eu nao saia de 69 klos quando era solteiro .. casei com uma mineira tem 3 meses e estou com 90 klos .. comendo exatamente isso .. mocotó .. feijoada . . aipim.. 😀👍
De acordo amigo malho tenho 57 anos. Fora tudo isto que vc falou faltou a cachaçinha antes do almoço kkkkkkk
@@alfha_tunnadooficial9755 Né kkk
Cuscuz também, com sardinha,ovo etc.
orestes tavares, isso !!
Eu usava whey apenas por não ter que comer 4 ovos mexidos ou uma fatia generosa de bife/frango antes de dormir. Usava pela praticidade. Batia no leite e tomava. Rápido e gostoso.
Isso é verdade
Legal trazer a tona esta informação e valorizar o acompanhamento de um profissional nutri. Parabéns!!!
Comprei whey isolado e enjoava muito… comprei o de ervilha e prendeu o intestino😢😢.
Minha alimentação é saudável, mas não consigo comer o tanto que as nutricionistas pedem.😅
Eu tô treinando musculação a 6 meses seguidos, depois de ter sofrido um infarto e sem nenhuma suplementação. Antes passei 12 anos treinando pesado e suplementando pesado. Quer que eu diga a verdade? O que mudou mesmo foi eu ter estudado mais pra fazer treinos melhores e comer melhor hehehe. Tamo junto Doutor Paulo.
Comer proteina in natura com certeza é a melhor escolha. Na minha opinião o whey é uma refeição rápida e prática, por exemplo: ingerir whey logo após o treino, não vai saciar toda a vontade de proteína, mas vai alimentar até chegar em casa tomar um banho e preparar uma refeição de verdade e de quebra ingerindo uma proteína. Agora o tody ja não faz parte dos meus cardápios a muitos anos, nao considero algo relevante para inserir na minha dieta.
Leite é proteína in natura. E vc aí defendendo whey que é proteína desnaturalizada e rançosa cheia de radical livre que ferra a saúde a longo prazo. Tudo porque demoniza o açúcar, que é o maior anabolizante que vc pode usar.
Pessoal vamos levar o doutor no flow podcast, vamos levantar isso, vai ser muito foda
Hahahaha. E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$19,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Lá seria perfeito, a ciência do zap precisa ser impulsionada, ninguém mais aguenta ler, o negócio são vídeos de 5 min na velocidade 2x.
Apoiado!
Obrigado Dr. Pelas dicas
Chocado. Eu achava que isso era óbvio kkk galera gasta rios de dinheiro comprando produto caro, podendo contratar um nutricionista e ir numa academia
Estamos juntos
Estudos científicos comprovam qualquer coisa que o patrocinador quiser.
Tem até estudo que diz que focinheira e isolamento são bons.
Minha mente vai bugar ,outro médico ontem no TH-cam diz que proteína não serve pra ganhar massa muscular, agora essa novidade.
Carboidratos são mais anabolizantes que proteínas. Quem sabe sabe.
E as outras substâncias que vem no Whey, como os aminoácidos do BCAA, e outros nutrientes, que ajudam na sintese proteica. É atoa?
A própria carne já tem aminoácidos, se a dieta for bem montada n precisa comprar suplementos de aminoácidos.Bem montada me refiro a quantidade certas de proteína, sem contar q ate o arroz e feijão possui aminoácidos.
Boa noite, eu já tomei ,hoje não tomo mas whey, por que sei que n faz diferença , se vc ter uma boa dieta com proteína, e o bolso agradece , bjs 👏👏👏😃
Aí que maravilha, não vivo sem leite com Nescau e queria buscar uma vida saudável. Não vou tirar meu copinho de manhã 💚
Que ótimo!
é por isso que eu to redonda kkkk
A suplementação é válida quando a alimentação não é completa!
Ou seja, melhor contratar um nutricionista do que ficar tentando corrigir merda com suplementos
O bom mesmo é uma boa refeição,ai não precisa apelar tanto pra lojas de suplementos. Vcs já viram um caboclo da roça reclamando? Vai lá tenta um dia acompanha ele na enchada pra ver se vc aguenta o repuxo kkk
Boto fé mestre,vc é o cara
Maior parte do que falou concordo e são verdades na pratica, só educador físico, atleta bodybilder, e não gasto um centavo com whey, só tomo quando ganho, comprar whey é o mesmo que queimar dinheiro, vai por mim👊🏻👊🏻👊🏻🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
to no shape e desde o início sempre usei Nescau ao invés de suplementos da moda kkk seis latas por mês... uso na banana com aveia uso antes e pos treino como se fosse whey e tem dado muito resultado
Eu acho bem de boa kkkk Tomar um leite com nescal sem excesso nesse caso o problema é o excesso a mesma coisa com o álcool
Eu acho que o Nescau é bom para misturar a vitaminas exemplo leite aveia banana e o Nescau ou leite banana Nescau sem aveia. Fazer a vitamina Nescau, leite, e banana é bom no pré treino pois a banana tem bastante carboidratos então ponha tipo 2 ou 3 bananas ( dependendo do seu peso 1 copo de leite e 1 colher rasa de Nescau se tiver aveia pode ponhar
O dono da academia formado em educação física (totalmente fora de forma e gordo) agora esta formando em nutrição e disse para um amigo que para ele perder gordura tem que colocar feijão de molho no vinagre antes de cozinhar….
Eu tomo sustagen kids, completão de vitaminas e minerais kkkkkkkk
É mais caro que o whey rs
Kkkkkkkk bom tbm kkkkkk
Caro pra porra
50 reais um hipercalorico de 3kg q dura bastante que tem bastante calorias e o povo ainda compra ensure e sustagem kkkkkk
@@Sam-vl3om q hipercalorico é esse q vc compra? Onde q compra?
Lamentável perceber um profissional deste nível, nos trazendo informações maravilhosas, baseadas em estudos científicos e ainda ter pessoas que prefrerm o auto anvenenamento, seguindo modismos, gastando o que não tem, apenas para serem robotizadas pela mídia perversa!
Doutor Paulo gentil, você tem minha admiração e respeito!
Obrigado por deixar o "engessamento acadêmico" de lado e nos oferecer vídeos com linguagem clara, direta e acessível a todos!
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