O abdominal que fecha diástase: Ativação! | Diástase Na Prática
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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robertanascime...
muito didática.
Até que enfim acha um canal que explica bem os exercícios.
Inteligentíssima parabéns, estou aprendendo muito com vc.❤
Eu estava ativando da maneira errada,eu estava sugando e quando fazia sentia dor nas costas e no quadril,ainda bem que encontrei o seu canal gratidao!
Aaaahhh que aula maravilhosa... me senti dentro de uma sala de aula .... vídeo top amei, já estou seguindo.
Fico feliz que tenha gostado! Meu propósito é ensinar de forma leve e fácil 💜
Belíssima explanação ❤
Oi, me inscrevi agora! Achei que vc ia mostrar na pratica o que é ativar
Eu tbm 😂😂😂. Do que entendi é ativar o core, no qual você expira e leva seu umbigo em direção às costas, mobilizando toda a musculatura da região - transverso abdominal, oblíquo e assoalho pélvico - segura por algum segundos (varia conforme você esteja adaptada) mas continua respirando (só que respirações curtas enquanto com o core ativado)
Muito bem explicado.
Gratidão. ❤
Ativar é vida !💜🎉🎉💥🔝🙌
Ativarrrrr é tudooooo 💜💚💪🏻
Sarah strapazzon,vc consegue fazer correto?Eu não consigo
@@elzianesousa600 consigo sim, aprendi no curso do diastase na pratica .
@@sarahstrapazzon283 legal,no momento to sem condição p comprar o programa...obrigada por responder
@@elzianesousa600 contenuie aqui no canal , Instagram. Que ajuda muito. Eu comecei assim.
Boa noite,comecei a ativa tem 1 Semana quando consegui ver resultados eu conto,desde já obrigado pelas dicas.
Bom dia. E aí você já teve resultado?
Teve resultado?
@@Amandacosta8527-o1h a pergunta não foi pra mim mais te respondo .comecei a fazer e sim já tive muito resultado usava 42 e atualmente com 2 meses de aula voltei pro 38
Gostei das suas aulas você está mim ensinando Jesus e te abençoe sempre feliz dia das mães pra você
não entendi nada
Sou homem e percebi que tenho diástase. Ativar com consciência, percebendo a respiração realmente é imprescindível para mobilizar os abdominais durante exercícios. Muito obrigado pelas orientações.
Eu participei da maratona, mais nao conseguir comprar o programa mais quero muito, amei a maratona a ro nascimento é um máximo.
Estou aprendendo muito com vc . obrigada por suas informações.🥰😻
Gratidão por estar por aquiiii 💜💜💜
AHH QUE ÓTIMO.... EU NÃO CONSIGO PRENDER A RESPIRAÇÃO.. UHUU VC ME SALVOU GRATIDÃO IMENSA ♥️♥️
Vc é muito divertida 🤗🙏
😂😂😂 Ativaaaa
Achei o seu vídeo hoje, e me escrevi. Amei sua explicação. Assisto apartir de Luanda capital de Angola. Bjs
Que aula maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Gratidão ❤
Nossa quando ela falou pq vc acorda com a barriga muchar e acaba o dia com a barriga estufada super me identifiquei...🥺😥🤭
Á minha e dese geito afss
Parabéns pela aula ganhou mais uma inscrita
Nossa Rô você é 1.000 amando demais suas aulas.
Parabéns agora entendi 😚
Tô amando seus vídeos Ro está me ajudando muito pois tenho muita vergonha da minha barriga eu quero mudar minha barriga e vou conseguir ,Vc é o estímulo que eu estava precisando muito obg..
Moça como está sua barriga agora ? Conseguiu mudar ?
Precisava dessa Aula ❤️
Amando tudo isso!
Fantástico!!! Amando muitooooo...
Pior que a minha maior concentração é no peito . Eu já não consigo respirar bem por conta de uma hernia abdominal que cresceu muito em 2 anos. Quando me esforço sinto falta de ar 😢 sinto que o ar não entra por completo e não consigo respirar profundamente. Vou fazer cirurgia de hernia pela segunda vez. Eu sinto isso e me dá um desespero. Através do seu vídeo entendi as causas. Vou fazer os exercios e com certeza vou melhorar.
Tenho hérnia incisional, posso fazer esses exercícios? Tenho medo 😮
Muito bom 👍😃
🙏🏻💜
Amei !!!❤
Ativaaaa 💜💜💜
Muito top
Amei as explicações, obrigada.
Quem tem hérnia umbilical pode fazer os exercícios?
Estou fazendo desse jeito minha barriga mole já melhorou muito sinto os músculos da barriga quero perder a pochete que tenho de mas 🙈
Eu me identifico com respirar no peito e só ansiosa
Ro sou cardíaca posso faser ativação???
Mais uma inscrita
Adorei o vídeo! É já estou fazendo os exercicios disponíveis no canal.
Tenho uma dúvida.
Faço yoga e tenho diastase e agora estou na dúvida se pode ou não fazer até que a diastase feche. Quais posturas não seriam indicadas?
Rô ,o que vc acha dos abdominais em pé e sentado pra diastase? Ajuda?😃
Prof, posso fazer caminhas ativando ao mesmo tempo ? Outra dúvida , o extensor e abdutor/adutor interferem na diástase ? Tenho dois dedos no umbigo ..
Rô, eu só contraio a barriga, como eu sei se dentro dessa contração já está a ativação? Oq agente vê ou sente de diferente? Já cansei de ver vídeos aqui no TH-cam, faço com a barriga contraída e não vejo resultados, na verdade , parece q pioram😖... Tenho tanta gordura na barriga, queria exercícios seguros para diástase , mais que trabalhasse beem a barriga pochete, que sentisse mesmo grande impacto☹️ nessa área ...
A gente sente que o abdômen fica mais endurecido, como a Rô falou, fica rígido e aí a gente sabe que a gente ativou ele. A gente consegue ver que conseguiu quando a gente põe a mão pra sentir, e a gente vê a diferença do abdômen quando está relaxado e quando está ativo. Pra ter certeza se conseguiu ativar, coloque sua mão e sinta o abdômen mais endurecido, rígido. Quando você relaxa o abdômen perde essa ativação e quando ativo ele fica mais durinho.
Hoje em dia com a ajuda da Rô eu consegui ativar o abdômen por inteiro, até a parte pélvica que antes tinha dificuldade. Estou muito grata a ela pois eu não tinha consciência que devia ativar mais inteiramente, por esse motivo minha diástase piorava, mas agora vou fazer certinho graças a ela.
@@iasmimsouza1812 como assim inteiramente?
@@lucileneseixas9959 Inteiramente eu me refiro até aquela região que não temos tanto domínio quando ativamos, a região pélvica. Sabe a região pélvica ? Ela também deve estar bem ativa, e antes eu n ativava bem essa região e eu acabei conseguindo depois mas é só ir praticando sempre que quando vê tu já começa a conseguir a acionar toda a musculatura do abdômen
Vc contrai a barriga na hora da expiração que é qdo solta o ar devagarinho como se vc fosse levar um soco na barriga sabe , ela tem que ficar firme, forte como uma parede entendeu? Tem que praticar mesmo pra entender essa ativação
ola....fica dificil entender ...o legal é ver na pratica,,,,
Eu sinto tontura quando faço a respiração é normal?
Seguindo as suas duas maratonas eu ativei por 15 dias e os resultados estão surgindo diminuiu mais o aspecto de barriga flácida e sente o abdômen mais durinho. Te agradeço muito por toda dedicação e comprometimento que você tem com nós mulheres❤❤❤🙏
Como é que ativa? Ensina pq eu ainda não aprendi
@@fonsecacris3393 segue ela no Instagram porque vai ter uma maratona de aprender a ativar não perca essa oportunidade única do @diastasenapratica
Como é ?
Tbm não sei. Mesmo assistindo ao vídeo, não compreendi como fisicamente faço a ativação. Na teoria eu entendi, mas na prática não consegui😬
Ativação é somente nos músculos né? Manter sempre ativo?
Cadastrei o meu e-mail hoje de manhã e ainda não recebi o e-mail! 😅
Porque o ebook não chega?
Eu não entendi, mas botar força, não encolhe a barriga?
Fala fala e n ensina direito tudo tem q pagar pra quem quiser vai no canal da lidia rocha estou fechando a minha diastase ela faz live ao vivo obs: ela tevediastase la ensina e mostrao antes e depois dela
Quando vai ter maratona?
Ainda não tem vídeo fazendo na prática
Cade a pratica?
Cadastrei o meu e-mail para receber o e-book mas não chega nada no me e-mail
Eu vi que isso faz mal que so piora a diastese
E como faz o movimento de ativação?
Baixa o e-book gratuito, lá eu te mostro 💜 o link está na descrição do vídeo 😉
Só ativação melhora a diástase?
Sinto muita dor nas costas e tem diástase
Nossa, há aproximadamente um ano, faço um programa de diastase com uma profissional bem famosa, mas nunca aprendi sobre respiração e consciência de ativação como você está colocando, parabéns! seguindo você a partir de agora.
Mulher, 1 ano? Diástase fecha em um mês! Estou fazendo tratamento e com uma semana o resultado é visível.
@@Rkesd eu comecei ver resultado com dias tb
@@Rkesd Olá! Qual programa vc fez que fechou em 1 mês?
@@manu8086 com uma fisioterapeuta, mas você pode fazer o vacum e LPF tbm. Pesquise no TH-cam. Eu faço e é ótimo.
@@Rkesd Eu procurei uma fisioterapeuta pélvica na minha cidade, mas ela cobrou quase 2 mil pelo tratamento. Aí fica difícil! Estou fazendo há quase 3 meses um programa de diastase que é só ativação, não tem lpf, mas não vi resultado até agora e tô bem desestimulada.
Que legal!! quem tem hernia umbilical pode fazer? e pode fazer outros exercicios tbm?
Queria saber tbm
Pra fazer a ativação tem que respirar pela barriga???
Ensinamos a respiração em três pontos, fique de olho em nossas redes sociais 💜
Simm sim
Tem q activar e depois expirar o ar faze do esse
Cadê os exercícios meu Deus
Eu não consigo de jeito nenhum fechar as costelas 🤦🏻♀️não consigo sentir essa ativação!! Tento mas não consigo!
Relaxaaaaaa... enquanto estiver tensa e triste não vai conseguir! Treina a sua respiração só nas costelas sem a cobrança de fazer força!!! Um passo de cada vez! Sinta o seu corpo, alongue, respira!
❤️
Não sei se estou fazendo certo.
Vem para mais perto no curso! Assim terá acompanhamento 💪🏻🏖
ESSES RESULTADOS SÃO PARA QUALQUER IDADE? TENHO 43 ANOS E ESTOU GRAVIDA, TENHO MEDO DE NÃO CONSEGUIR MINHA BARRIGA DE ANTES POR CONTA DA IDADE.
Jesus é contigo
Sim!
E mesmo que você venha operar, força e tônus a cirurgia não dão!
Tem que praticar
Fiquei um pouco tonta kkkk é normal?
Siiim é normal, daqui a pouco acostuma 💜
Poderia ter mostrado na prática 😔
Fica ligada na maratona... sempre passo a passo a a técnica! 😉💜
E normal começar a ativar e ir no banheiro fazer cocô?🙈
Me escrevi eu não aguento mais essa barriga minha orrivel
Nossa falou falou e não esclareceu nada.
Não emtende eu penso e aí foi?
Não entedi nada !!!
rsrs
Pensei que fosse só eu!!!
Tb não entendi nada!
Desculpe, mas falou, falou e não explicou.
Falou e não mostrou na prática
Só enche linguiça 🙄