КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ. Замена тренажера для разведения ног. Упражнения для ягодиц дома. NG fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Как накачать попу дома. Лучшие упражнения для ягодиц.
Эти упражнения помогут поднять попу, сделают её упругой и красивой. Тренировка дома.
------------------------
🔶Подержать меня финансово 5375411418225061
Спасибо 🙏❤️
------------------------
🔷 Программы питания и тренировок на моем сайте ngfitness1.wor...
🔶 Телеграмм канал t.me/ngfitness
🔶 Инстаграм NG fitness / inna_ngfitness
🔶 Инстаграм Инны личный / nonpareil_girl
🔶 ТикТок / inna.ngfitness
🔶 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
🔶 Ютуб канал / ngfitness
🔷 E-mail: innangfitness@gmail.com
🔷 Разработка проектов зданий profintem.wordp...
🔶 Инстаграм Артема / tempasich
---------------------------------------------------------------
Ссылка на этот ролик • КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ. Зам...
--------------------------------------------------------------
🔴 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ • Упражнения для ног и я...
---------------------------------------------------------------
#ngтренировка #накачатьпопу #красиваяпопа #какнакачатьпопу #тренировканаягодицы #тренировкаягодиц #круглаяпопа #круглыеягодицы #упражнениянаягодицы #упражнениядляягодиц #канакачать #попа #ягодицы #приседания #выпады - กีฬา
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
Программы питания и тренировок на моем сайте ngfitness1.wordpress.com/
Супер тренировки на ягодицы и ноги на моем сайте ngfitness1.wordpress.com/krasivaiapopa/
Да, приседаю на заднем плане, а в перерывах любуюсь красотой своей жены! ;-)
Больше всего мне понравилась помощь мужа =)) это что-то)))
Хорошо, когда у человека отличное чувство юмора. Мне недавно одна девушка написала комментарии к этому видео в контакте, что её "раздражает, что кто-то пыхтит на заднем плане". Как говорится - каждому свое. ))
помощь мужа придает этому видео легкий звуковой шарм ))
@@ngfitness пусть Ваш муж так больше не делает, такой звук возбуждает, а не раздражает!!! 😁
Инна, спасибо огромное за ваши видео!! Так профессионально, просто и доходчиво, без лишнего пафоса и самолюбования на просторах youtube вещают очень немногие. Подскажите, пожалуйста, а где можно приобрести резинку, которую вы использовали в первом упражнении?
Наталия, спасибо огромное, мне очень приятно. Я купила в спортивном интернет магазине в Харькове. Если вы тоже из Харькова, то магазин называется Алекс Спорт, на проспекте Науки, метро Ботанический Сад. Но на самом деле резинки сейчас можно купить в любом другом интернет магазине.
Спасибо за подробный ответ! Но я не из Харькова, подскажите, пожалуйста, правильное название этих резинок, чтобы я могла в местном интернет-магазинн купить ))
Фитнес резинки, резинки для ног, резинки для фитнеса
@@ngfitness Спасибо огромное!!!
Наталия, пожалуйста. Если будут ещё вопросы - задавайте, с удовольствием отвечу.
Вот блин, а я не додумалась , что можно разводить ноги с резинкой как ты показываешь ))) Спасибо, что показала )
Прикольное видео, я имею ввиду помехи мужа и финал ))) Упражнения классные, спасибо за рекомендации и подробную технику выполнения.
Катя, спасибо за комментарий 😊
Главное эффектно начать, и не менее эффектно закончить (это я про помехи и конец видео )))
Отлично! Спасибо за рекомендации. Буду тренироваться )))
Елена, пожалуйста. Успехов в тренировках)
Упражнения класс! Спасибо за видео! Концовка улыбнула ))
Классные упражнения! Спасибо за видео! Отлично объясняете
Мария, спасибо за комментарий))
Хорошие упражнения!
Нох или ног...
Как раз для нас деревенских женщин домашних условиях
У меня на канале есть еще видео для тренировки ног и ягодиц, в котором показано, как тренироваться вообще без инвентаря. Вот ссылка th-cam.com/video/qvEvna94rqA/w-d-xo.html
Класс 👍
Татьяна, спасибо :))
Спасибо тебе! Прикольное видео ))
Пожалуйста 😊
Подскажите пожалуйста, не травмируются ли колени в таких приседах? Которые как лягушка
Ирина, присед-лягушка - это приседания которые постоянно используют люди в быту 😊. Они абсолютно безопасны. Колени травмируются не от приседаний, а от чрезмерных нагрузок, и из-за триггерных точек в мышцах.
Спасибо большое! Вы одна так подробно все рассказываете.
Красота Души, пожалуйста 😊🌺
Инна Добрый день! скажите пожалуйста можно выполнить все эти упражнения за один раз? Я хочу накачать ягодицы и сколько раз в неделю надо их делать?
Зули, добрый день. В этом видео я показываю упражнения для составления программы тренировок. Это не комплекс (не программа). А если хотите именно готовые программы тренировок на ягодицы, то вот вам ссылка на программы тренировок для ягодиц ngfitness.fit/krasivaiapopa/
@@ngfitness Спасибо!🌸
Какая умница!
Зульфия, спасибо 😊
Супер!
Благодарю!
Как Вы грамотно все объяснили,Умничка!а я не правильно все делала,,Спасибо Вам Огромное!
Жанна, пожалуйста 😊
Спасибо вам ! Вы так подробно рассказали. Я бы хотела узнать сколько раз надо делать эти упражнения?
Здравствуйте. Еще подробнее и с ответом на ваш вопрос я рассказываю в этом видео th-cam.com/video/qvEvna94rqA/w-d-xo.html
@@ngfitness Спасибо за ответ!
Спасибо большое за упражнения и советы по составлению программы тренировок. Ты супер!
Спасибо большое ❤️💕
Пожалуйста 😊
Мне понравилось видео и упражнения. Спасибо
Если тоже видишь рулетку - жми лак )))
А попа должна болеть? Просто у меня только ноги (бедра) болят
Не обязательно
umnica ♥♥
Здраствуйте,можно такие упражнения делать при варикозе 1-2 стадии?
Нина, Здравствуйте. Можно делать первые 2 упражнения из видео (на коврике которые).
Как часто делать тренировку,и сколько в нее включить упражнений?
Это зависит от программы тренировок и целей
Здравствуйте, что за резинки?) Не могу найти нормальные
Резинки boodband
Здравствуйте. Нужно ли в упражнении тяга на прямых ногах,при наклоне сгибать ноги? В видео Вы вроде сгибаете
Здравствуйте. Немного сгибать нужно
Скажите пожалуйста, по сколько раз нужно делать эти упражнения, и нужно ли делать их каждый день?
Количество повторений зависит от цели, веса отягощения и программы тренировок. Каждый день выполнять не нужно. На моём канале есть 8 программ тренировок для ягодиц, называются "Красивые ягодицы на новый год". Воспользуйтесь ими.
А какой эспандер должен быть какой нагрузки?
По вашему уровню физической подготовки
Наконец-то я купила себе резинку для фитнеса и гантели. Буду тренироваться по вашим упражнениям ))
Ирина, умничка. Успехов в тренировках!
Извините,Скажите пожалуйста!
Если без утежилителя и без ризинки заниматся то будут у меня результаты???)
Да будут. Мышцы будут в тонусе.
Скажите, а можно убрать только живот?, остальное все устраивает! Спасибо!
Ольга, смотря какой живот. Причины большого живота разные. Чтобы узнать причины и понять, что можно сделать, рекомендую посмотреть это видео th-cam.com/video/NIPxFl866Lo/w-d-xo.html
Класс! Спасибо большое!
Арина, пожалуйста 😊
По сколько кг гантели нужны? Я 46 кг вешу
Для каждого свой вес гантелей. Это зависит от уровня физической подготовки.
Благодарю , мне это очень подходит .После операции на пояснице у меня сильно обвисли ягодицы .
Людмила ,Краснодар .
Людмила, пожалуйста, рада помочь. Спасибо вам за комментарий 😊
Странное смс -ваш ответ кому то понравился .После операций у меня кое какие неполадки в организме ,значит мне неочень хорошо и вдруг - это комуто пнравилось .Это нонсес ,когда нравится чужая беда .
Это не в упрек хозяяйке канала , просто нельзя писать всем один и тот же ответ ..
Мила .
Мне понравились упражнения 😊
Это хорошо 👍😊
Спасибо Вам! )) Классное видео!
Диана, пожалуйста. Спасибо за комментарий 😊
А можно первое упражнение делать с утяжелителями?) Нет резинки пока
Можно. Только если цель малая и средняя мышцы, то нужно стать на четвереньки и отводить 1 ногу в сторону, а если делать лежа так же, как я показываю, то будут работать приводящие мышцы бедра.
@@ngfitness Благодарю за оперативный ответ!)
Сколько раз в неделю делать эти упражнения?и в упражнении "тяга" какой вес даст результат?просто у меня пока нет гантелей,чем заменить лучше? заранее спасибо за ответ)))
Ксения, можно делать 2 раза в неделю (не более). Для упражнения "тяга" нужно подбирать вес индивидуально, всё зависит от уровня физподготовки, но вес должен быть таким, чтобы выполнить не более 15 повторений. Если гантелей нет, то можете выполнять на 1 ногу со своим весом, или с бутылем воды.
@@ngfitness спасибо большое)))
Класс )) Спасибо ))
Натали, пожалуйста 😊
Скажите пожалуйста есть вспомогательные уколы или тому подобное для быстрого набора мышечной массы в области попы?
Есть
@@ngfitness Пожалуйста подскажите кто их делает как их делают в салонах или в спорт залах?
@@milli1572 в указанных вами местах вы их не найдёте. Потому что это фармакологические препараты, которые разрабатываются для инвалидов или людей с большими проблемами со здоровьем, и они продаются строго по рецепту. Их используют профессиональные спортсмены (незаконно), но при использовании этих препаратов, увеличиваются не только их мышцы, но и разрушается здоровье. Если вы готовы пойти на такие жертвы, то спрашивайте в аптеках, и возможно, недобросовестный фармацевт вам продаст эти препараты.
@@ngfitness Спасибо
А без резинки нельзя ?
А что делает резинка в данном упражнении?
Нет, нельзя. Бесполезно.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста влияет ли количество раз одного упражнения в одном подходе на рост мышц? Тоесть чтобы мышца подростала нужно делать допустим 1упр. 10 раз, или если к примеру 50раз делаешь то это лучше? И если с весом: например делаешь 1 упр. с весом 5кг 10раз- тогда ростет, или можно и 50 раз сделать тогда еще лучше будет рости. Или она начинает уже сжигаться. как бы на уменьшение начинает работать. Играет ли роль количество раз одного упражнения? Расскажите пожалуйста об этом. Или напишите пожалуйста тут в ответ на мой комментарий.
Да, количество повторений играет роль. Когда много повторений и без веса, например 50, то вырабатывается мышечная выносливость, но они не уменьшаются. Когда делаете с весом в диапазоне 8-15, а в некоторых упражнениях 20 повторений, то растут.
@@ngfitness 8-15 это вес? Или любой вес и 8-15 повторений ....?
@@danilenkoyulya1957 блин, ну конечно повторений, написано же "повторений".
Повторений
Здравствуйте!! скажите пожалуйста как можно убрать впадины на ягодицах?
Здравствуйте. С помощью имплантов или липолифтинга.
@@ngfitness Скажите пожалуйста силовыми нагрузками нельзя изменить убрать впадины?
@@ngfitness Извините скажите пожалуйста я могу вам отправить фото? впадина не большая.возможно их можно и накачать?
Да, отправьте фото
@@ngfitness Куда отправлю?)инстаграмм есть у вас
А по сколько раз делать
Всреднем все показанные упражнения можно выполнять от 10 до 20 повторений в подходе. Всё зависит от того, какой вес отягощения был выбран. Если побольше, то вы сможете выполнить 10-12, если без веса и уровень физической подготовки позволяет, то и 30-40 можно выполнить. Но лучше взять дополнительный вес, чтобы выполнить не более 20 повторений.
@@ngfitness спасибо, что ответили. Я попробовала сделать, но почему то у меня болели икры
О каком упражнении идёт речь?
@@ngfitness мостик и приседания
@@уменявсёплохоноясмеюсь , нужно переносить вес тела на пятку при подъёме. И вообще очень важно следить за техникой выполнения упражнений.
Спасибо,буду пробовать)
Пожалуйста 😊
Оксана Балабанова и?
Посмотрел матевирующее видео и мне чей Та перехотелось заниматься! 😭