Как сделать БЕДРА ШИРЕ и убрать ЯМОЧКИ на ЯГОДИЦАХ. Как увеличить бедра в ширину, расширить ягодицы.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Как сделать БЕДРА ШИРЕ и убрать ЯМОЧКИ на ЯГОДИЦАХ. Как расширить ягодицы. Как убрать ямочки на попе и увеличить бедра в ширину. Как округлить попу и сделать широкие бедра.
------------------------
🔶Подержать меня финансово 5375411418225061
Спасибо 🙏❤️
------------------------
🔷 Программы питания и тренировок на моем сайте ngfitness1.wor...
🔶 Телеграмм канал t.me/ngfitness
🔶 Инстаграм NG fitness / inna_ngfitness
🔶 Инстаграм Инны личный / nonpareil_girl
🔶 ТикТок / inna.ngfitness
🔶 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
🔶 Ютуб канал / ngfitness
🔷 E-mail: innangfitness@gmail.com
🔷 Разработка проектов зданий profintem.wordp...
🔶 Инстаграм Артема / tempasich
---------------------------------------------------------------
#ngтренировка #ngответынавопросы
---------------------------------------------------------------
#тренировка #упражнения #упражнениядляягодиц #тренировкаягодиц #попа #круглыеягодицы #круглаяпопа
Готовые программы питания и программы тренировок ngfitness1.wordpress.com/
Ну все, теперь только в окно, надежд больше нет ✋🏿🗿
Господи.. 😅 Вы живы??
@@Itsme-pm4iq я мертв изнутри
@@shhhiiittt1813 я тоже.. надеялась, что это можно как-то исправить, но теперь я понимаю, что всё напрасно.. :)
@@dsvill вообще если так посудить у меня фигура только формируется и вот спустя время у меня начала появляться талия и широкая кость неплохо выглядит , единственное я не могу носить джинсы на низкой посадке и прочее, прихрдится либо искать на высокой с талией, либо штаны натягивать доверху, чтобы форма была нормальной и кость ьак не выделялась, в общем, не торопите события, все прийдет с возрастом и фигура с формируется )
Томиока на аве
После просмотра этого видео, вас больше никто не сможет обмануть, показывая упражнения на увеличения бедер в ширину
Нууу блииин почееемууу😥😥😥😂😂
пойду копить на пластическую операцию😢🥺🥺
Приятно осознавать, что фитнес блогер, на каторого ты подписан, знает анатомию )) Молодец!
Просто мало кто из популярных фитнес блогеров расскажет вам , что она на самом деле была жирной коровой и ей просто из одного места в другое перелили жир.А тут человек сам своими силами худел.Вот и все.Есть одна особа,курсы продаёт для похудения.Она сама когда-то весила под 200 кг и резко похудела и начала пиариться,какая она умница,сама худела.Хотя там и липосакция и Желудок уменьшала. Теперь живет в Америке за счет дурынд которые пытаются с помощью волшебного видео похудеть в некоторых местах,а в некоторых оставить...
Вы очень меня расстроили 😥
Офигеть, сколько нас таких. 🤭
Благо сейчас трусы с попой можно купить.
А лучше бы было, если бы тебе соврали? Тем более, что она в видео дала реальный совет, как "убрать " эти ямочки
@@carry7198 ой я уже забыла об это видео🫢
@@carry7198 А как их можно убрать нормального совета я не поняла
Блин, походу все таки пластику придется делать ахахаха
Однако у некоторых девушек бедра круглые даже если они худые, у меня вот эти впадинки явные...
жиза
@@Lyubimka-qg1xh у меня они вообще прямые, можно сказать.... Так еще и с впадинами
Ага
@@dariadaria2213 как же жизненно😏
@@dariadaria2213 если вам меньше 14-13 то поздравляю шанс ещё есть
Тогда придется жиром заполнять 😆
Приятно, что хоть один блогер из огромного множества, не обещает за неделю по 10минутным упражнениям убрать эти самые "ямочки", а просто говорит честно и по факту. Спасибо
Пожалуйста :)
Пошла плакать...
Вот умничка 👍🏻. А другие блогеры упражнения показывают, ну идиоты )))
Арина 😆👍
я тоже только что об этом написала.. нельзя ведь накачать то чего нет
Не знаю, я делала упражнения ямочки стали меньше, конечно не исчезли полностью, но меньше стали.
как хорошо, что это первое видео, которое я посмотрела на эту тему, спасибо огромное
Анна, на здоровье 😊
Наконец, кто-то наглядно разжевал, что "ямки" невозможно убрать!👍🏻 А именно, у спортивной девочки никогда не будет круглой попы сбоку. Это анатомия! А мне наоборот, нравятся ))
Валерия, согласна, мне тоже нравятся )) спасибо за комментарий 😊
Это точно )) единственная, кто сказала правду как она есть))
Можно закачать филер.
Все, теперь мне грустно 🗿..
@•sunny_arina• _ повезло. У меня их не видно когда я хожу и сижу,
Первые видео по этому запросу: увеличиваем бедра за 10 дней! Результат на глаза! И Фотошоп
Однако я открыла видео без яркой картинки , Фотошопа или кликбейта, а с таблицей и объяснениями , правда как говорится, глаза режет , но всё таки это правда
Зачем вы 9й класс биологии рассказали, теперь всякие фитнес тренеры зарабатывать меньше будут 😂
Может хоть теперь девушки перестанут сходить с ума на тренировках после просмотра и понятного объяснения.
Виктор, надеюсь )
Спасибо вам за видео вы красавица!!!
Пожалуйста 😊
Теперь можно перестать издеваться над своим организмом в тренажёрном зале, пытаясь расширить ягодицы, или убрать ямочки.
Это точно 😊
Нееееет, все равно буду делать 😤
Почему издеваться то
@@Ttkbonk что то изменилось?
Оу😢 Какой ужас пластика всякая это так страшно лучше уж всю жизнь провижу без красивой фигуры, и так нормально
Это правильная позиция, правильный выбор. Поддерживаю 👍
Что страшного в пластике, эм?
Большое спасибо, Инна. Наконец-то научно обоснованное объяснение.
Инна, спасибо за видео! Это единственное нормальное видео на эту тему.
полмесяца пыталась с помощью упражнений увеличить бедра но результатов все никак не было, а вот почему......
спасибо за такое доходчивое объяснение, не судьба изменить мне свою Т образную фигуру :(
Сания, я рада, что смогла помочь вам разобраться. Не огорчайтесь, я уверена, что с вашей фигурой всё в порядке, и у вас масса достоинств - красивая грудь, стройные ноги 😊
Пол месяца ?! Вы серьезно хотели за такое время что то изменить ? Люди годами качаются и тренируются .
Людмила, в её случае годы тренировок не помогут.
@@ngfitness , да , понятно про этот случай . Но даже , если бы и помогало , полмесяца - смешной срок для улучшения фигуры ☺
Людмила, само собой )
Всё уже можно не делать упражнения.....спосибо что объяснила!!❤️
Catalina, пожалуйста. Но тренировки бросать не обязательно, так как они делают мышцы упругими и тело подтянутым )
Инна, спасибо вам большое! Наглядно очень понятно объяснили. Другие блогеры почему то упражнения показывают... так странно
Елена, пожалуйста. Спасибо за комментарий. Другие блогеры показывают упражнения, потому что знают, что именно это интересует зрителей, и не важно эффективно это или нет. Есть спрос -есть предложение.
Соглашусь с Вами ! В школьные годы у меня не было этих ямочек, мой вес состоял 60 кг , были внутренние ушки и наружние, и я избавилась от с помощью домашних упражнений, а сейчас хочу обратно, но не толстею 😅
Спасибо за то что сказали а то я себя мучаю тренировкой🤗😘❤️
Ефект видели?
Здравствуйте. Очень понравились ваши видео. Пожалуй, вы относитесь к единицам тех, кто честен с аудиторией. Теперь я знаю, что невозможно похудеть одной частью тела, невозможно накачать и таким образом сделать талию тоньше, а бёдра шире. Но что же тогда можно? Неужели спорт никак не способен улучшить внешность ( если ты уже худой и более менее подтянутый)?
Буду благодарна вашему ответу
Здравствуйте. Спасибо за комментарий 😊.
Спорт не предназначен менять внешность.
Он предназначен для достижения результатов в каких-либо навыках: быстро бегать, высоко прыгать, много поднимать. "Выше, быстрее, сильнее".
Как бонус - некоторые виды спорта развивают мышцы на тех частях тела, которые больше всего работают в спортивном направлении.
Что же касается соревновательного бодибилдинга, то здесь целью являются не "выше быстрее, сильнее", а развитие скелетной мускулатуры (любой ценой). Бодибилдеры тренируют "отстающие" мышцы для того, чтобы соответствовать судейским критериям по пропорциям тела. Медали в основном получают генетически одаренные атлеты, которые имеют хорошие пропорции тела с рождения. Тренировки лишь помогают им "усовершенствовать" их тело.
Те, кто по мнению федерации бодибилдинга "не одарен" хорошими пропорциями, в любом случае будут выглядеть хорошо, если будут следить за своим питанием и тренировться.
Но в сравнении с теми, кто соответствует критериям, они будут внешне проигрывать.
Что касается обычных людей, то здесь, как и в бодибилдинге - решает генетика. Рост и тип фигуры изменить нельзя.
Но если ухаживать за своим телом с помощью тренировок и питания, то оно в любом случае будет выглядеть лучше, по сравнению с тем, если этого не делать.
@@ngfitness , большое спасибо за ответ)))
Стопудово...рік в спорзалі , схудла на 10 кг ,дупа як горіх ,а ці кляті ямкі по боках є...🙄
Я хотела сделать бедра более округлые, чтобы талия казалась тоньше, но из курса анатомии подозревала что нельзя так сделать, и я была права, к сожалению(
Зачем я это посмотрела?!🤦♀️
Вы у меня спрашиваете?
Я ещё год назад хотела увеличить хоть ненамного бедра, но не помогали упражнения, забросила. Сейчас надеваю купальник, смотрю в зеркало и вижу, что-то бедра больше стали и вроде ничего так, красиво, трогаю, а это жирок😂 Вот так вот, но мне даже нравится
Не липолифтинг а липофилинг!
Очень доходчиво. Спасибо за полезное видео
Очень обидно, из за этих дурацких ямочек ты не можешь носить обтягивающиее лосины, а джинсы любые смотрятся ужасно так как им просто неначем держаться, они просто стягиваются и образуют множество складок в раёне паха, смотрится ужасно, а какая операция в 13 лет.. Тут уж так и живи в слезах и в ограничениях с одеждой, но за видео большое спасибо, теперь хоть не буду нервы на тренировки тратить)
Я в 13 лет об этом даже и не думала... Не рановато ли а? Может нужно дать телу доформироваться?
@@ngfitness Я бы рада не думать, но в наше то время, когда со стороны одноклассников идут одни обзывательства и упрёки в сторону твоей внешности..
Алсу, они это делают, потому что глупы. А тебя это сделает сильнее. Помни об этом всегда.
@@ngfitness Спасибо вам
Я не согласна, потому что лет до 40 у меня были идеальные бедра, с возрастом кости таза не изменились, а бедра пропали и ямка появилась. Хотя списывать на возраст тоже не вариант, потому что есть знакомые намного старше, у которых сохранились прежние формы. Я думаю, что это связано с гормонами, т.к. раньше я поправлялась преимущественно в бедрах и талии, а сейчас весь жир собирается на животе и спине, так что поправлять категорически нельзя. Поэтому с видео не согласна и буду искать способ изменить. а вернее, восстановить желаемые пропорции. В последнее время еще склоняюсь к предположению, что играет роль осанка и где при ходьбе находится центр тяжести, раньше я ходила "бедрами", а теперь бегаю, как шапокляк "скукоженая". В общем, нет и еще раз нет, я же помну, что они были (бедра), так что считаю, что пока рано "лапки складывать"
В том-то и дело, что то место накачать нельзя, всё правильно. Но когда жиром заплываешь именно в бёдрах, ямки могут быть менее выражены. А у меня наоборот, когда худая ямок нет, а вес набираю когда, у меня жир скапливается на боках и спине и здравствуйте ямочки. Зависит ещё от того, где скапливается жир и какой формы таз, мышцы. У некоторых большие ягодичные мышцы от природы, у некоторых очень короткие. И она в видео имеет ввиду, что упражнениями вы точно это не исправите, если в данный момент ямки есть. Но никто не знает может вы жиром заплывете и ваши ямки в нём утонут😂 Но такого совета явно никто не ждёт 😂
У меня и так прямо всё так ещё и ямки. Всегда мечтала о широких красивых бёдрах.
За что мне это всё..
Спасибо за видео (
Лера, а что не так с вами?
@@ngfitness да всё не так, но я привыкла, так что всё хорошо. Спасибо❤️
Лера, с вами всё в порядке. Это я вам точно говорю.
@@ngfitness ладно
Благодарю за честный ответ 👍🌹
Один дурак сказал"ямочки, ямочки" а теперь ломай голову, как их убрать. Не думала об этом и не собираюсь.
А без операций, ну там пирожками и салом можно забить эти ямки?)
И спасибо за простое объяснение, теперь не буду мучить себя упражнениями, чтобы убрать эти ямки.
Пирожки и сало пойдут не только на попу, но и на живот, руки, ноги, спину, шею, лицо. Если устраивает такой вариант, чтобы стать жирной везде, то пробуйте ))
@@ngfitness я вешу 48 кг при росте 172 см. Сушенная вобла обыкновенная :)
Плюс один размер точно не повредит. Сама бы хотела, чтобы жирок появился на щеках, руках и попе.
Ну если так, то набирайте вес более полезными продуктами. Ц/З хлеб, орехи (!), сладкие фрукты, каши, жирная рыба,жирные молочные продукты ...
Ой, я вас так долго искала
Блин, мама, ну "спасибо" за эти ямочки! Обратила внимание на них в 13 лет. Сейчас мне почти 15,я понимаю, что они навсегда и с ними нужно жить 😅
Это очень красиво, не переживайте ❤
Стало легче тем, кто ищет отмазки, чтобы не тренироваться ? На пляже полно стройных молодых женщин с отвисшими ягодицами . Они, наверное, тоже одобряют подобные комменты
А ещё здесь полно комментирующих, которые вообще не понимают о чём видео, и из-за глупости своей пишут про какие-то отмазки.
Обидно, что у самопровозглашенных тренеров без базовых знаний анатомии, с фейковыми комментариями и бесполезными обещаниями, миллионы просмотров, а здесь лишь пару десятков тысяч.
Как говорится, любит народ наш всякое говно.
Роман, спасибо за поддержку )
Блинн мне всиго 10 и эти ямочки меня бесить я выглужу странно кагда одеваю лосины или платья широкие 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢кагда у всех девочек красивие бедра а у меня нет
Тебе всего лишь 10 лет, твоё только начало развиваться. Через 5 лет будешь очень красивой. Ямочки фигуру портить не будут! Запомни то, что я тебе написала.
Красавица с настоящим лицом . Надоели силиконовые бабуины.
Небольшая поправка:
спасительная операция называется не липолифтинг, а липофилинг)
Хорошее разъяснение без вранья. У других прям результат "после" будто изменили форму таза
После родов расширится таз
Во-первых не у всех. А во-вторых это не повод.
@@ngfitness не повод, но мотивация. Уверена, сейчас напишите"во-первых не у всех"))) Я же и не утверждала, что у всех. Я про свой опыт.
Все здесь с квадратной жопой зашли ??
Мне 13 фигура как у мальчика😭😭я уже немогу бёдра ◼️ но ЭЛИ БЫ СПИНА ПОМЕНЬШЕ И ПЛЕЧИ, И ДАЖЕ С ◼️БЕДРАМИ БЫЛО БЫ НОРМ😭😭😭
Платье немогу надеть
Если вы не можете надеть платье, то попросите маму, пусть она наденет.
@@ngfitness 😐мне не смешно.фигура ужасная то
тоже самое (((
@@элинакозьмова-я4з немогу понять почему именно мне у всех девочек в классе и школе нори
Спасибо за то что сказали а то я себя мучаю тренировкой🤗😘❤️
Очень грамотно и полезно 👍
Скажите пожалуйста
Раньше у меня ямочки на попе были не так заметным.но сейчас сильно похудела и ямочка ещё глубже стало.если я наберу вес и буду заниматься,то можно поправить попу?)
Когда вы будете качать попу, она поднимется и форма немного изменится. И конечно же, когда появится жир, то ямочки будут меньше.
Люблю свои ямочки! Жопа рабочая! Крепкая, упругая! Ямочки это медалька ваша! Если вокруг не жир, конечно же 😏
И что мне теперь делать? Мне 13, и меня жутко бесит моя фигура, из за этого я ношу только широкую одежду...
Ну для начала подрости и дать телу сформироваться.
@@ngfitness до скольки лет есть вероятность что бедра округлятся?
У всех по разному. Ориентир до 20 лет.
Спасибо за правду а по всюду за 10 у вас угодицы будут как арбузы ххххх это правда кости то не касаются вот и прийдется ими торохтеть ☺️🤣😂
Очень понятное объяснение!
У кого-то попа выглядит ка надкусонное с двух сторон яблоко а у кого то нет
Привет спасибо за пояснения а этот жир который перекачивают остаться там
Жир, который перекачают, может рассосаться, это не оч надежно
А что тогда делать та? 😪
Пластику
Уф ну все теперь без угрызения совести можно лежать на диване
Наконец то правда )))
Хорошо а просто сделать бедра визуально шире можно . Это не про то чтобы убрать ямочки а именно чтобы на соотношение бедер и талии талия была уже
Я говорю об этом в видео! Всё зависит от формы скелета. Форму скелета изменить невозможно. Это же кости.
и камнем вниз
а что если у меня тазовая кость широкая, ярко выраженная талия, но есть ямка на бёдрах, что делать 😭😭
У меня широкий таз. Получается странная фигура . Таз торчит и шире бедер. . Что делать? Качать бедра ? Убирать жирок с таза ?
А как убрать жирок с таза?
А блен, у меня одна ямка больше другой, это нормально?
Позвоночника кривой скорее всего
Спасибо за честность
Жаль
У меня бёдра 88(обхват точнее) в 14 и при весе 47-49кг,а рост 167см,талия 58,Я очень сильно хочу себе обхват бёдер 92-94.Я надеюсь генетика пойдет в мамину линию,у мамы фигура -песочные часы,а у тёти-груша.Есть ли вероятность,что у меня тоже будут широкие?
Не знаю
Это грустно, у меня на одной ягодице нет ямки, а на другой есть выглядит асимметрично(
Лечите сколиоз
Спасибо большое за "МОТИВАЦИЮ" ! БЛИН
ПРАВДА всегда лучше.
Вы молодец, спасибо вам за ваш труд!)
Спасибо за комментарий 😊
А тогда как убрать эти ямочки??????
Никак
Инночка, как всегда очень полезно!
Жанна, спасибо)
Зачем убирать ямочки на ягодицах? Они наоборот украшают😍 лишь бы попа сама сочная была
В том то и дело, что она не будет сочной с этими ямками, а форма будет уродливой. Поэтому все и пытаются это исправить.
@@great_moon глупости, мне например, чаще нравятся с ямками, потому что порой из за индивидуального строения девушки с округллвми смотрятся уродливо.
А спортивная сочная попа с ямками вызывает однозначно желание. Бывают и красивые округлые без ямочек.
Это в, неком смысле, как с силиконовой грудью, не всем нравится раздутые шары, грудь должна слегка провисать красиво.
Сочность, кстати, не только от общей округлости зависит.
У меня не было раньше этой ямы на бедре (
Появились год назад
Значит вам нужно подкачать ягодицы и ямочки уменьшатся или уйдут совсем.
Здравствуйте
А можно ли похудеть мне в руках выполняя упражнения
Просто я боюсь из-за того что могу себе накачать спину
Моя фигура песочные часы, тонкая талия, пышная грудь и большие бедра
Здравствуйте, Зара. Невозможно похудеть в одном месте. Вы или везде худеете, или нигде.
Упражнениями тренируются мышцы, к жиру они не имеют никакого отношения.
Чтобы уходил жир необходим дефицит калорий. Дефицит этот создаётся питанием.
Если лишнего веса у вас нет, и вы достаточно стройная, значит на руках ваших мышцы. Их невозможно убрать, тем более упражнениями.
Тренируйтесь и ничего не бойтесь - ваши руки не вырастут как у Шварценеггера.
Браво!!! Благодарю за информацию
Спасибо большое за разъяснение! 👏
Здравствуйте,у меня такой вопрос. У меня от природы и ягодицы и бедра широкие . Но есть ямка ,что делать в таком случае? Вы говорите что у тех ,у кого есть ямки невозможно увеличить бедра и ягодицы. Но у меня есть и ягодицы и бедра ,аж лет с 10 объемные ,что скажете на мой случай? 🥺
Чё 🤣🙁
а как можно перекачать лифтингом жир? у хирургов, или дома?
У хирургов конечно
Если мне 13, но на бёдрах есть ямки, фигура ещё не сформирована (наверно), то есть шанс что они уйдут и бёдра расширятся? очень комплексую по этому поводу, т.к. плечи смотрятся шире бёдер..
Плечи и должны быть шире бёдер.
@@ngfitness Просто всегда хотелось песочные часы, чтобы выглядело красиво((
У песочных часов плечи шире таза. Плечи у всех типов фигур шире таза. Разве только у некоторых груш плечи могут быть одной ширины с тазом, да и то не у всех, а только у тех, у которых ОЧЕНЬ широкие тазовые кости.
👍💖
А что делать то в итоге?
Ничего
У меня всегда были эти ямочки, очень выраженные, весь вес уходит в ягодицы и голифе, вешу не много, но бедра и ляшки, ох и проблема с ними. Не знаю, если качать ягодицы и зону голифе, возможно всё будет выглядеть лучше. А то мягкий жирок накапливается вокруг этой ямки и уже скоро будет овражек😅
Никак вы не уберете ямочки. Это анатомия!
Липофилинг называется
Название не соотвествует сказанному, у меня в молодости небыло ямок, сейчас появились. Вопрос почему я не могу сделать так как у меня было?
У меня большая попа и ширикие бəдра я комплексуюсь и незнаю как их скры
У меня были округлые бедра и без ямочки.Но после родов появились ямочки и провал уже нет той округлости.Я накачала,уменя прлучилось .Дома без нагрузки и разных тяжелых упражнений Просто отступаешь ногу назад немного в бок ,в сторону и напрягаешь.А потом на бок ложишся и махи это уже для бедра.Все округлилось
Приобретенные ямочки и врождённые - это 2 разных типа. У вас от рождения широкие тазовые кости, потому и форма такая, но так как у вас не у всех женщин быаает. Потому что у всех разные типы фигур. В. Вашем случае ямочки появились, потому что попа повисла вниз, а не потому что тазовые кости узкими стали. Так что ваш комментарий вообще не в тему ролика.
Так Вам нужно было упомянуть об этом в видео. У меня, например, раньше ямочек на бедрах не было. Значит мне подтянуть ягодицы будет полезным, но Вы категорично отрезали для всех - "ничего не поможет"!
Gray Kitty, а зачем упоминать об обвисших ягодицах, если ролик на другую тему?
Девочки! Это можно изменить с помощью пересадки жира в эту область!! Не расстраивайтесь!!
Блин, а я наоборот мечтаю чтобы у меня эти ямочки были, а их нет😢
👍👍👍👍👍👍
На самом деле я думаю что ямочки убрать можно но не только упражнениями а и питанием, ну а как об'яснить что много людей их убрали, ну или вместо бедер будут расти ляшки в ширину(
Спасибо большое за ролик 🌷
Пожалуйста 😊❤️
Их вообще нельзя убрать? (
А можно как нибудь визуально сделать бедра больше?