【ベストセラー】「健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonの購入はこちら👉👉amzn.to/3XJ5OzY
▼楽天の購入はこちら👉👉a.r10.to/hUq7tX
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:01 本日のお品書き
1:38 ①限 私たちの脳は時代に追いついていなかった！現代に合った健康の選択とは？
13:46 ②限 血管は噴火寸前！？日本人男性の5割以上が血管ガチガチ老化という事実
31:08 ③限 筋トレは一日5分まで！？ハーバード大学推薦！健康寿命を延ばす筋トレメニュー
▼参照
タイトル：健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる
著者：浅野 拓
出版社：KADOKAWA
※本動画はKADOKAWA様から許諾を得て配信しております。
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼本要約チャンネル【毎日12時更新】はこちら
/ @abst
▼【公式】本要約チャンネル【切り抜き】はこちら
/ @booksumbook
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい
• 【ベストセラー】「死ぬまで元気でいたければと...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉2025年を制覇する破壊的企業
• 【ベストセラー】「2025年を制覇する破壊的...
◉寿命の９割は尿で決まる
• 【話題作】「寿命の９割は尿で決まる」を世界一...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のTH-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉両学長 リベラルアーツ大学
/ ryogakucho
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM LAMP BGM
![แล้วแต่เวรแต่กรรม - ครูศรีหนุ่ม [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/Xide0fkAS8g/mqdefault.jpg)
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
運動が少しの時間でいい簡単な動作でいい所が嬉しいですね。食べ過ぎた時のスクワットはぜひ実行したいです！
倍速でもまだのんびりに聞こえるのは俺だけ？？
TH-camの特性上、視聴時間が関係してくるので、長くゆっくりしがち😂
@@pekoko1702 ですよね～だと思ってはいるんですけど、それだと倍速とは…ってなりますよね
TH-camの機能改善に期待する方がいいですねｗ4倍速とか選べるといいですね。
こう言う健康モノは聴きたい人の層が、特にご年配が多いだろうから基本ゆっくりが助かるんじゃないか😅この番組は主があえてそうしてるかと😊
血糖値と血管の関わりについてより理解できました。食後のスクワットは食べ過ぎ対策や日々の腹ごなしに実践していきます。今日もためになる配信ありがとうございます。
毎日歯磨きしながらスクワットをしています。
それがルーティーンになるのでいいんです。
ちょい楽筋トレ🥺
週６０分は健康目的としてなら最大化するという結果がでていて、週１３０分あたりを超えると、糖尿病リスク以外はメリットがなくなり数値がむしろ悪化したと記憶しています。
ちょっと悩ましいところですね。
ありがとうございます、筋トレ寝る前に少ししてます、食事も、気をつけてます、１日二食べてます、小麦粉や、甘い物ほどほどに、揚げ物も、たまに、食べるように気をつけてます、
ディッブスというのはあまり知りませんでした。
腕立て伏せとはまた違う効果なのでしょうか？
筋トレのやりすぎは血管にとって逆効果ってことですか？
朝7時頃起き飯を食べすぐ1時間強ウオーキングを毎日していますがやり過ぎなのかなあ、筋トレも毎日30分程している。
おやつは血糖値が上がり始めてる食後すぐに食べた方がついでだし良くない❓そう言ってる記事も見たことあるし間食にする方が余分にまた血糖値を上げてしまうから💦
食品も高上げ!ですから減らす事かもねね…!👾🎊💖🌄☀️💛🦠
35:03
23キロも筋肉なくなりません
そもそも女性の骨格筋量は18.2キロくらいらしいですよ
もう少し短い時間の動画だと気軽に見れそうです。15分以下でまとめるのは難しいですかね？🤔
TH-camの特性上、視聴時間が収入に関係してくるので、長くしがち😂
横川さんは５時間やってる🤔
朝の立つ
聖路加病院の浅野先生だ〜
最後の筋トレは動画じゃないとわかりづらくない？
要約されてない
僕は週に、高強度45分(これ以上は、僕は筋量の低下が出るので、これまで)と
中強度120分〜100分程度。
体調や筋トレ、代謝量、摂取カロリーを計算して、2〜3ヶ月で、１キロ減るぐらいのピッチで、5ヶ月
体重を維持するぐらい4ヶ月、１キロぐらい増えても良いぐらいで3ヶ月でやってます。
どうでしょう？
高齢者のやり過ぎで脳梗塞に、。何人か、知っている。
７こめ🥺
ん～
ひねくれてるように聴こえると想うけど２人に１人癌なるんならタバコとお酒辞めたのがバカみたいだぜ。お金は浮くけどさ
bYトミちゃん