Merci de nous faire partager ton expérience dans cette vidéo...je vois déjà la différence....des exercices simples et efficaces que je vais intégrer dans ma routine du quotidien...😊
C'est super cette petite video et toutes les explications . Je vais la garder dans mes enregistrement et men servir pour mettre en place de meilleures habitudes . Meme si je ne fait pas très bien les exercices ,je me rend compte que ce sera benefique et que ce sera une solution pour ma perte de souplesse et d'agilité. Un grand merci 🙏🏽🙂
Hello, je te découvre seulement, mais quelle découverte, j’adore le dernier exercice même si il est un peu compliqué, je suis coureur semi marathon et marathon, j’adore ta routine, même pour s’étirer après l’entraînement
Je viens de vous découvrir suite à un soucis de genoux arthrose stade 2 début mars 2020 arrêt complet des hits que je pratiquais au début 4 fois par semaines 18 minutes pendant 24 semaines puis deux fois par semaines et renfo . Séances kine …. Infiltration prp…. Maintenant c’est une tendinite du moyen fessier à droite🙈 lol repos 15 jours . Ça me permet de mieux comprendre aussi la machine du corps humain . Je viens de faire cet exercice top . Je fais toujours des étirements à la fins de chaque cours de hits ou de renfo 🙏
Oui oui encore des vidéos comme celle là ! Et aussi est ce que vous pourriez nous faire une ou des vidéos pour l'équilibre et la proprioception, s'il vous plaît ?
Étonnant ! Ces exercices sont les bases du Yoga. De plus, dans le yoga. le contrôle de la respiration est présent. la conscience du mouvement aussi. Un ensemble indispensable, à mon avis, pour un bon ressenti et une bonne progression...
Merci❤ j'ai réussi à effectuer les 5 exercices pratiques de mobilité même si j'ai une sténose lombaire ceci va me donner un petit répit de la douleur 😮
Oui oui ! Je suis preneur d'autres postures de mobilité. J'adore tellement, que je vais l'insérer dans mon cours de renforcement musculaire. 👏👏 merci beaucoup. Vous êtes génial. Bon dimanche, Michel Esquiro
Merci pour cette vidéo comme d habitude, tu expliques très bien et me permets d apprendre tous les jours de bons mouvements et me mettre en confiance pour la pratique de mon sport quotidien. Merci et continu 💪
Un petit "mobility snack" 👌 Super didactique et claire (autant audio que video), bravo pour cette vidéo 👏👏👏 Suggestion : une petite vidéo sur la relation au sol/apprendre à chutter/gaga/ect.. serait envisageable ? Peut être que certains n'oseront pas se lancer dans ce genre de routines par craintes ou méconnaissance du corps directement en contact avec le sol. Encore bravo pour ce travail et merci ! 🙏 Bon week-end
Super vidéo, merci 🤗 j'adore ce genre de contenu. Je suis une runneuse habituel et je pratique régulièrement des étirements de ce genre et beaucoup de posture son similaire au yoga que je pratique aussi tout les jours quand je peut 15/20mn par jour😊
Un grand merci pour tes vidéos et explications, je me rends compte que je suis un bon sportif mais que j'ai vraiment une mobilité de m... Donc tout ce que je peux prendre de tes conseils, ainsi que ceux de @majormouvement c'est avec grand plaisir. En plus toujours dans la bonne humeur. Continuez comme ça !
Merci Pour cette vidéo en apprendre plein de choses pour garder la forme- car depuis quelques mois dis que je suis stressé l'épaule gauche-omoplate j'ai comme un Nerf qui son enflamme à côté de Rhomboïde major et mineure après je ne bouge plus pendant 30 minutes ca passe dis que j'ai pris un Anti inflammatoire- bon j'ai pris RDV avec Rhumatologue en va voir. Merci
Bonjour, je vous découvre. J'ai des problèmes de mobilité du cou et toujours une douleur au dessus de l'omoplate gauche...enfin le début de l'âge grandissant !!! Merci de vos conseils Bien cordialement
Exactement le genre de routine que je cherchais. Je commence le crossfit et ai fait il y a 2 ans une capsulite rétractile à chaque épaule, une après l’autre. J’ai perdu de la mobilité, alors si tu as des conseils pour ces cas, je suis preneur. Un grand merci à toi.
Hemrick, Du coup, volontier pour avoir d'autres routines membres inférieurs : cheville, genoux, hanches/adducteurs. Merci pour tout ton contenu sur tes différents réseaux sociaux. 🙏🏻👍🏻
Merci Beaucoup pour cette vidéo. Moi qui ai arrêté le sport suite à un problème de ménisque et une dépression, j'ai pris 30kg. Je sens que ces exercices vont être bénéfique dans mon parcours de reprise. Si ces p... de genoux veulent bien ma laisser tranquille.
Bravo et merci pour cette vidéo de mobilités rentable et efficace dans le temps ! Est ce une routine qu'il est possible de faire avant une séance de sport et OUI pour d'autres routines ! Good Job !
Bonjour, je viens de te découvrir sur TH-cam et franchement j’aime beaucoup cette vidéo. Alors bien sûr je m’abonne et je vais regarder plus amplement tes différents contenus 😉
Bonjour, merci pour ces beaux exercises bien expliqués, c'est normal dans le troisième étirement que fessier et hanche monte un peu avec le dos et bras qui s' étirent, ou bien doivent - ils être tous les deux bien au sol, Belle journée 🙏 gratitude❤
Toutes mes félicitations mon grand ! je suis tombé par hasard sur tes vidéos ! c'est simple clair rapide et efficace ! tu es au top ! très bon contenu ! Au plaisir de te revoir . Franck Z. VERTIGES. ÉQUILIBRE à Cannes.
J'aime bien les conseils qui sont bons à reproduire tous les jours. Y a-t-il une routine musculaire comme vous l'évoquiez, possible à faire chez soi et qui mobilise/renforce tous nos muscles ? Quelque chose qui viendrait compléter cette exercice d'articulation 😊
Super ! J'essayait de faire un peu de mobilité/étirements chaque soir et je voulais apprendre a faire le deep squat, améliorer ma mobilité d'épaule pour le handstand, soulager mes lombaires des longues sessions de jeux vidéos (ne me jugez pas haha ^^) donc c'est parfait ! Je pourrais me faire cette routine chaque soir ! Merci beaucoup ! :D
Je suis éboueur. Cela va m'être utile avant de commencé ma journée. Je fais des kilomètres en courant et en sautant du marchepied. Je soulève entre 5 et 10 tonnes de sacs par jour. Merci !
Merci pour cette vidéo ! Je fais des exos au poids de corps depuis 5 mois et j'ai bcp cherché des sopports mobilité sur Amazon, mais rien à part du pur étirement. La partie sur les epaules est vmt importante pour moi! Je vais voir ce que je peux trouver à propos de ton bouquin.
Bonjour Hemrick! C'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos et d'en apprendre davantage sur soi. J'ai une petite question à propos de l'exercice 4 avec la posture dites du cobra. Ayant une discopathie (modéré pour l'instant -58 ans) je me demandais si l'amplitude était acceptable ou bien la minoré par une position plus soft. Pour ma part j'ai toujours éviter cette position et remplacé par celle du sphinx avec moins d'amplitude, peut être à tort?! Encore merci pour ce précieux travail de grande utilité. Bonne continuation !!!!
Alors en cas de pathologie essaye progressivement voir comment évolue ta douleur ou demande à ton kine. Pas spécialement contre indiqué en restant peogresssif
Elle est vraiment top cette vidéo !!! Moi qui galère avec cette mobilité depuis des années ! Jme dis que faire 5' matin et soir, ça devrait être pas mal. D'ailleurs selon toi, c'est quoi le meilleur moment de la journée pour faire ça ?
Bonjour ! Tout d'abord un grand grand merci pour ta vidéo ! J'aurais besoin de ton avis: Pour le pancake lateral, impossible pour moi de me mettre en position, mon angle de jambe est trop fermé, mes genoux sont pliés, je force sur les abdos pour rester peniblement en avant. De quel muscle ou articulation vient le problème ? Comment améliorer la situation ? Pour le reste aucun souci je fais la routine 2 fois par jour depuis 3 jours et mon corps me remercie 😁
Merci de nous faire partager ton expérience dans cette vidéo...je vois déjà la différence....des exercices simples et efficaces que je vais intégrer dans ma routine du quotidien...😊
C'est super cette petite video et toutes les explications . Je vais la garder dans mes enregistrement et men servir pour mettre en place de meilleures habitudes . Meme si je ne fait pas très bien les exercices ,je me rend compte que ce sera benefique et que ce sera une solution pour ma perte de souplesse et d'agilité. Un grand merci 🙏🏽🙂
Merciii!!! Et OUI on veut plus de routines de mobilité par ici PLEASE 😍 merci infiniment
Avec plaisir 😊
Merci ! La souplesse me manque beaucoup . Et je sens que ça me pénalise de plus en plus en sport. 5 minutes c est top pour en faire une routine
Hello, je te découvre seulement, mais quelle découverte, j’adore le dernier exercice même si il est un peu compliqué, je suis coureur semi marathon et marathon, j’adore ta routine, même pour s’étirer après l’entraînement
Je viens de vous découvrir suite à un soucis de genoux arthrose stade 2 début mars 2020 arrêt complet des hits que je pratiquais au début 4 fois par semaines 18 minutes pendant 24 semaines puis deux fois par semaines et renfo . Séances kine …. Infiltration prp…. Maintenant c’est une tendinite du moyen fessier à droite🙈 lol repos 15 jours . Ça me permet de mieux comprendre aussi la machine du corps humain . Je viens de faire cet exercice top . Je fais toujours des étirements à la fins de chaque cours de hits ou de renfo 🙏
Oui oui encore des vidéos comme celle là ! Et aussi est ce que vous pourriez nous faire une ou des vidéos pour l'équilibre et la proprioception, s'il vous plaît ?
merci - la mobilité est une clef. J'en ai pris conscience trop tard mais ça y est c'est en place
jamais trop tard :)
Dinguerie tout ce que je voulais
Étonnant !
Ces exercices sont les bases du Yoga. De plus, dans le yoga. le contrôle de la respiration est présent. la conscience du mouvement aussi. Un ensemble indispensable, à mon avis, pour un bon ressenti et une bonne progression...
Merci pour celle-là et oui encore d'autres routines de mobilité ! 🙏
Oui c'est top ! Super vidéo ! Vivement d'autres à venir
Merci❤ j'ai réussi à effectuer les 5 exercices pratiques de mobilité même si j'ai une sténose lombaire ceci va me donner un petit répit de la douleur 😮
Oui oui ! Je suis preneur d'autres postures de mobilité. J'adore tellement, que je vais l'insérer dans mon cours de renforcement musculaire. 👏👏 merci beaucoup. Vous êtes génial. Bon dimanche, Michel Esquiro
Bien vu !! Ça va venir
Un vrai cour de yoga!!! Super!
Merci pour cette vidéo comme d habitude, tu expliques très bien et me permets d apprendre tous les jours de bons mouvements et me mettre en confiance pour la pratique de mon sport quotidien.
Merci et continu 💪
merciiiii
merci beaucoup hem ton kiné j'ai ouvert mes hanches
Félicitations
Un petit "mobility snack" 👌
Super didactique et claire (autant audio que video), bravo pour cette vidéo 👏👏👏
Suggestion : une petite vidéo sur la relation au sol/apprendre à chutter/gaga/ect.. serait envisageable ?
Peut être que certains n'oseront pas se lancer dans ce genre de routines par craintes ou méconnaissance du corps directement en contact avec le sol.
Encore bravo pour ce travail et merci ! 🙏
Bon week-end
Yes !!! Merci beaucoup
Depuis déjà une semaine j'utilise ta vidéo le samedi et le dimanche pour amélioré ma mobilité merci
Bravo à toi
Super vidéo, merci 🤗 j'adore ce genre de contenu. Je suis une runneuse habituel et je pratique régulièrement des étirements de ce genre et beaucoup de posture son similaire au yoga que je pratique aussi tout les jours quand je peut 15/20mn par jour😊
C'est tout simplement les principaux exercices de YOGA. Merci tout de même. J'ai arrêté depuis 3 ans, je vais m'y remettre
Oui : j’ai rien inventé 😂
Bonjour, vidéo très utile..
Je veux bien d autres vidéos sur la mobilité svp
Merci pour cette routine
Je suis preneur pour d autres routines.
Belle journee
Avec plaisir 😊
Ce contenu me plait , surtout le 1er et dernier exo, quand on étire les muscles du boule, ça y va franc bien
Je te découvre avec cette vidéo. Et déjà un grand merci pour cette qualité des exercices et tes explications. Bravo !
Merci et bienvenue
Merci beaucoup ! J'ai des raideurs dans les hanches quand je cours, j'espère que cette routine va m'aider en tout cas elle me fait beaucoup de bien
Et sans doute de l'arthrose....
Oui pour d’autres routines 🙏 merci
Feu 🔥
tu explique bien, en fin je comprend ce que tu dit je m'abonne
Un grand merci pour tes vidéos et explications, je me rends compte que je suis un bon sportif mais que j'ai vraiment une mobilité de m... Donc tout ce que je peux prendre de tes conseils, ainsi que ceux de @majormouvement c'est avec grand plaisir.
En plus toujours dans la bonne humeur. Continuez comme ça !
Merci beaucoup et bon courage
J'adore, simple et efficace. Merci
Merciiiiii
Très bien expliqué. D'autres vidéos seront les bienvenus..👍🙋♀️
Merci beaucoup 😊
Merci Pour cette vidéo en apprendre plein de choses pour garder la forme- car depuis quelques mois dis que je suis stressé l'épaule gauche-omoplate j'ai comme un Nerf qui son enflamme à côté de Rhomboïde major et mineure après je ne bouge plus pendant 30 minutes ca passe dis que j'ai pris un Anti inflammatoire- bon j'ai pris RDV avec Rhumatologue en va voir. Merci
Super conseils ! Montre nous plein d’autres choses !
Bonjour, je vous découvre. J'ai des problèmes de mobilité du cou et toujours une douleur au dessus de l'omoplate gauche...enfin le début de l'âge grandissant !!!
Merci de vos conseils
Bien cordialement
Trop bien on découvre de nouveaux exercices qui font du bien et on comprend pourquoi 😀 ca motive !
Oh merci beaucoup !
Merci pour cette vidéo . Je suis preneur si tu veux d autres vidéos d’étirements.
J’adore ton format
Merci
Oh merci beaucoup !
Je commence et oui pour d’autres exercices intéressant
Super hemrick ça serait cool d’autre vidéo de mobilité on adore
Puiiiii
Exactement le genre de routine que je cherchais. Je commence le crossfit et ai fait il y a 2 ans une capsulite rétractile à chaque épaule, une après l’autre. J’ai perdu de la mobilité, alors si tu as des conseils pour ces cas, je suis preneur. Un grand merci à toi.
Vitamines D
Hemrick,
Du coup, volontier pour avoir d'autres routines membres inférieurs : cheville, genoux, hanches/adducteurs.
Merci pour tout ton contenu sur tes différents réseaux sociaux. 🙏🏻👍🏻
Simple rapide et efficace, merci
Merci 🤩
Top routine pour un p’tit dimanche au soleil c’est parfait !
Avec plaisir 😊
Super vidéo et chaud pour d’autres séances de mobilité !✌🏽
Oui un veux d'autres routine c topppppp merci à toi
Je l'ai faite, c'était dur mais ça fait grand bien !
Merci Beaucoup pour cette vidéo. Moi qui ai arrêté le sport suite à un problème de ménisque et une dépression, j'ai pris 30kg. Je sens que ces exercices vont être bénéfique dans mon parcours de reprise. Si ces p... de genoux veulent bien ma laisser tranquille.
Essayée ce matin, c'est exacccctement ce dont j'avais besoin avec mes douleurs aux hanches et au rachis thoracique🥰 Ca fait du bien, c'est top! Merci!
Ahhh au top 👌🏼
Je confirme très bon exercice pour détendre le dos le matin ou le soir, niveau confirmé pour certains...
Bravo et merci pour cette vidéo de mobilités rentable et efficace dans le temps ! Est ce une routine qu'il est possible de faire avant une séance de sport et OUI pour d'autres routines ! Good Job !
Merci pour ces superbes exercices monsieur
Bonjour, je viens de te découvrir sur TH-cam et franchement j’aime beaucoup cette vidéo. Alors bien sûr je m’abonne et je vais regarder plus amplement tes différents contenus 😉
Très intéressant comme programme directionnel j'y intègre mes connaissances iyangar c'est un régal
au ti
top
Voilà ce que je cherchais depuis un bon moment merci Monsieur ! 🙂
Amuses toi bien :)
J'ai vraiment aimé
Merci pour cette vidéo ça m'a bien détendu le côté et je vais l'intégrer dans ma routine bien-être
Au n top
Excellent - merci.
merci pour tt les infos et le cour
Bonjour, merci pour ces beaux exercises bien expliqués, c'est normal dans le troisième étirement que fessier et hanche monte un peu avec le dos et bras qui s' étirent, ou bien doivent - ils être tous les deux bien au sol,
Belle journée 🙏 gratitude❤
Merci pour ce partage!
Toutes mes félicitations mon grand ! je suis tombé par hasard sur tes vidéos ! c'est simple clair rapide et efficace !
tu es au top ! très bon contenu !
Au plaisir de te revoir .
Franck Z. VERTIGES. ÉQUILIBRE à Cannes.
J'aime bien les conseils qui sont bons à reproduire tous les jours. Y a-t-il une routine musculaire comme vous l'évoquiez, possible à faire chez soi et qui mobilise/renforce tous nos muscles ? Quelque chose qui viendrait compléter cette exercice d'articulation 😊
Merci pour tes contenus très complet et utile à notre fonctionnement.
Complètement pour avoir d'autres routine du même genre!
Vive le mouvement !!!💪✌️
Avec plaisir 😊
Très bonne vidéo, je veux bien d’autres vidéos mobilité, elles sont trop rares. Merci
Coooooool 🥰
Waouh hâte de tester ça 👍🔥
J'aime bien t'es videos on bosse tres bien avec, les exercices sont sont vraiment pratiques 👍🏾
Merci beaucoup
Vraiment complet et bien expliqué , peux tu faire une vidéos expliquant le stretching passif et actif etc.
C'est noté
@@hemtonkine merci bcp j'ai un examen bientôt, je passe sur du stretching. Si tu pourrais mecrire en mp a l'occasion. Merci bcp
Encore merci Hemrick pour cette très bonne vidéo ! Oui, d'autres routines seraient appréciées. 🙂
Top 🥰
Super ! J'essayait de faire un peu de mobilité/étirements chaque soir et je voulais apprendre a faire le deep squat, améliorer ma mobilité d'épaule pour le handstand, soulager mes lombaires des longues sessions de jeux vidéos (ne me jugez pas haha ^^) donc c'est parfait ! Je pourrais me faire cette routine chaque soir ! Merci beaucoup ! :D
Au top bon courage
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Vraiment top!👍🏻🤩 Merci beaucoup!!
Merci
Simple rapide efficace
Merci merci pour cette très bonne vidéo 👍🏼💪
Merci 🥰
Merci pour cette vidéo 👌🏽.
Vaut mieux faire ces exercices avant ou après une séance de musculation ou autre sport ?
Apres
Exactement ce que je cherchais et ce dont j'avais besoin ! Je suis pour qu'il y en ait d'autres (pleins d'autres haha)!
Merci pour cette vidéo !
enjoy !!
Utile pour les travaux manuels.
au top !
❤ cool c ce que j' avais besoin 👍
Bonne sélection de postures de yoga!
Grave ´!!
Tooop!!👍🔥🔥
Un incontournable la mobilité, j’adore
La même 🥰
Super vidéo !
Je suis éboueur. Cela va m'être utile avant de commencé ma journée. Je fais des kilomètres en courant et en sautant du marchepied. Je soulève entre 5 et 10 tonnes de sacs par jour. Merci !
Force a toi!
Super vidéo, c'est ce que je fais déjà mais c'est bien utile 🙏😘
Super vidéo merci 😊
Avec plaisir 😊
Merci pour cette vidéo et du coup je serais plutôt ok pour que tu fasses d autres vidéos mobilité 🙂
Pas de soucis
Top des vidéos demo !
🤩🤩🤩
Merci. Très bons exercise. D'autres vidéos seraient appréciées 🙏
Parfait comme d hab !!!!!
Merci beaucoup
Merci pour vos bon conseils je vous suis et aller hop je massoupli car je suis raide comme une barre
Ce sont en fait des positions de yoga, non ?
Effectivement très bien!
Super contenu. Tu peux continuer 😄👏👍
Merciiii
Super merci!
🤩
Merci pour cette vidéo ! Je fais des exos au poids de corps depuis 5 mois et j'ai bcp cherché des sopports mobilité sur Amazon, mais rien à part du pur étirement.
La partie sur les epaules est vmt importante pour moi!
Je vais voir ce que je peux trouver à propos de ton bouquin.
Au top bon courage pour la suite ! Tu verras dedans tu as des séances de mobilité !!
Super bien expliqué..... y a plus qu'à...
Merci 😊
Vous conseillez de faire ce genre dexos avant ou après une séance de musculation ?
Bonjour Hemrick! C'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos et d'en apprendre davantage sur soi.
J'ai une petite question à propos de l'exercice 4 avec la posture dites du cobra. Ayant une discopathie (modéré pour l'instant -58 ans) je me demandais si l'amplitude était acceptable ou bien la minoré par une position plus soft.
Pour ma part j'ai toujours éviter cette position et remplacé par celle du sphinx avec moins d'amplitude, peut être à tort?!
Encore merci pour ce précieux travail de grande utilité.
Bonne continuation !!!!
Alors en cas de pathologie essaye progressivement voir comment évolue ta douleur ou demande à ton kine. Pas spécialement contre indiqué en restant peogresssif
Merci Hemerick d'avoir pris le temps pour répondre à mes interrogations.
Bonne continuation dans cette belle démarche. 😉
Au top ! ✌️✌️
Merci 🤩
Elle est vraiment top cette vidéo !!! Moi qui galère avec cette mobilité depuis des années ! Jme dis que faire 5' matin et soir, ça devrait être pas mal. D'ailleurs selon toi, c'est quoi le meilleur moment de la journée pour faire ça ?
Merci ! Pas de vrais diff en réalité :) là où tu te sens le mieux !
@@hemtonkine disons que le matin, c'est là où j'en ai le plus besoin :D donc je vais voir pour installer ça matin et soir, merci à toi !
Aparament le corps doit être bien choffer pour éviter Les risques dès terment et merci 💓💓
Bonjour ! Tout d'abord un grand grand merci pour ta vidéo !
J'aurais besoin de ton avis: Pour le pancake lateral, impossible pour moi de me mettre en position, mon angle de jambe est trop fermé, mes genoux sont pliés, je force sur les abdos pour rester peniblement en avant. De quel muscle ou articulation vient le problème ? Comment améliorer la situation ? Pour le reste aucun souci je fais la routine 2 fois par jour depuis 3 jours et mon corps me remercie 😁