Super stuff carbohydrates - better high carb than low carb? | Superstuffs | documentary
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2022
- Carbohydrates are the most important source of energy for the body. You can already watch the whole documentary here: 1.ard.de/Superstoff_Kohlenhyd...
But those who are on a diet feel fat and usually want to do without it. We need carbohydrates for cell growth, breathing and movement, even our brain needs a lot of energy to think. Two women with a few pounds too much take the test: one eats high-carb and the other low-carb for 4 weeks. Which of the two is losing weight? Which one feels fit and strong, which one happier?
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#carbs #nutrition #sport - กีฬา
![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
Wenn ihr euch auf die Premiere vorbereiten wollt, dann könnt ihr die ganze Doku schon mal in der ARD-Mediathek anschauen: 1.ard.de/Superstoff_Kohlenhydrate?yt=k
Nein danke.
Wer hat denn da die Playlist R&B Hits der 2000's ausgesucht?
War auch verwirrt.
haha der Kollege vom Editing der für die Musikauswahl zuständig ist im HipHop der 00er Jahre richtig Fan. DMX, Eminem und 50Cent. Aber man muss ja schon froh sein, dass nicht jeder Sendung von the XX und Meute musikalisch begleitet wird.
Isso hHa
Freue mich schon auf die Reaktion von simon teichmann😂
😂
Neulich war simon teichman im supermarkt, da hat ihn der kassierer gefragt: "Du Simon, was ist eigentlich besser, low carb oder high carb?"
genau das habe ich auch gedacht :-D und dazu ist mir noch was bekannt vorgekommen: Die Stimme der Moderatorin, deren Selbstexperiment bezüglich Alkohol Simon auch kommentiert hatte :-D
😄
Wer auch immer die Musik für diese Reportage ausgesucht hat....super gemacht!! 😄😃😉👍
Isso
An sich feier ich die Lieder aber den ständigen Wechsel finde ich anstrengend. Die Reportage fand ich sonst super.👍🏻
Ja, Musik ist echt sehr auffällig und ungewöhnlich für so eine Doku... Die reinste Party-Kracher-Playlist 🎉🍾 alles für die 2000er Party. Irgendwie nicht so gut vorm Schlafengehen 😅
Was die Blonde gemacht hat war alles nur kein Low Carb es kommt so rüber als würde man mit Absicht Low Carb hier schlecht machen
Es wird schon ein wenig das falsche Bild vermittelt. Wenn ich nicht gerade professioneller oder mal mindestens semi-professioneller Sportler bin, komme ich sehr gut ohne eine erhöhte Carb-Zufuhr aus. In der Regel haben wir genug Energie in den Fettzellen gespeichert, die bei längeren Sporteinheiten dann auch genutzt werden können.
Bei Leistungssportlern ist das natürlich etwas anderes, da sie a) meist eine recht tiefen Körperfettanteil haben und b) die Energie natürlich auch schnell brauchen. Dafür sind Carbs da. 99% der Otto-Normalos braucht das aber nicht!
Achtung: Fettstoffwechsel muss ein bissl trainiert werden. Durch unsere High Carb Ernährung ist der Körper es meist nicht mehr gewohnt, die Fettreserven als Energie zu nutzen, da eigentlich immer Carbs verfügbar sind.
Und noch ein Tipp wenn der Heisshunger auf etwas Süsses kommt: das Zeug einfach nicht kaufen!!! Wenn es im Haus ist, dann isst man es auch. Wenn es gar nicht verfügbar ist, dann kann man viel einfacher darauf verzichten!!!
Kommt drauf an wenn ich zb einen Marathon laufe nehme ich mehr Kohlenhydrate zu Mir. Wenn ich zb eine Stunde locker Laufe dann nehme ich weniger Kohlenhydrate.
@@matthyas8740 genau das meine ich ja. Marathon ist halt schon ein extremer Fall. Wie viel % der Normalos laufen Marathon? Oder fahren 200km Rennrad am Stück? Oder oder….
@@stefanf.2540 Achso Ich wusste nicht genau was du als Normalos Bezeichnest.
Theoretisch stimmt das, in der Praxis schaut es oft anders aus. Ich komm mit einer Low Carb Ernährung schwer zurecht und spätestens nach einer Woche fühle ich mich wie aus einem Arbeiterlager entlassen. Ich denke der Unterschied liegt im Beruf. Bei mir kommt als Lagerleiter sehr viel Bewegung und das stemmen von schweren Sachen dazu, wenn ich da wenig Kohlehydrate essen, dann bin ich kurz vom umkippen. Vor allem kommen bei mir noch am Nachmittag entweder Fitnesscenter oder eine Radtour dazu. Wer viel im Büro sitzt braucht sicherlich weniger.
@@matthyas8740 also Marathon ist definitiv nicht normal 😂
Mir gefällt besonders die Musik 🎵 welche dazu gewählt wurde.Super den diese machen das ganze Video viel lockerer. Immer wieder bunte und lustige Einlagen 👍🏼 Sehr informativ und trotzdem nicht Einschläfernd! Danke
ich hab so viel Kalorien verbrannt weil ich wärend dem Video so hart Party zu eurer meeega Musikauswahl gemacht habt 🎉
Zielgruppe klar ü30.
😂😂😂 da muss ich jetzt Mal extra drauf achten!
In der ersten Minute schon DMX, Snoop Dogg, DMX, später noch ..Eminiem Missy Elliott und mehr DMX etc was geht da mit der Musik :D
@Stefan Schuster Hab nur 5 Minuten reingeguckt, inhaltlich gab es keine neuen Informationen für mich. Kenne die Künstler natürlich :)
Hatte beides Probiert und muss ein eindeutiges Fazit ziehen, Low Carb ist der Champion. High Carb hatte auch erfolge gebracht allerdings war es sehr zäh teilweise auch nicht wirklich angenehm umzusetzen. Ich hatte High Carb 5 Jahre versucht aber die Erfolge waren immer noch kurzfristig. Seit wenigen Jahren bin ich jetzt bei Low Carb und hab schon 40 Kg abgenommen und das essen und die gesamte ernährung macht spaß und freude!
Ich hab mich gegen meinen Diabetes 4 Monate Keto ernährt.
Ich habe dabei kein bisschen auf Kalorien geachtet.
- 10 cm Bauchumfang, Blutfette normalisiert, Leberwerte normalisiert . Nur meinen Diabetes ist es komplett egal.
Achja und es hat sich nicht einer meiner Blutwerte verschlechtert.
Und einen Energieabname konnte ich beim besten Willen nicht feststellen, eher im Gegenteil.
Und meine Haut hat sich so verbessert, dass viele sagen dass ich 10 Jahre jünger aussehe.
Es dauert ein paar Wochen, dann ist die Energiemenge wieder so hoch wie zuvor. Ich hab das mal ein Jahr gemacht und es war super, jetzt habe ich wieder damit angefangen und versuche das durch Intervallfasten noch weiter zu verbessern. Während alle um mich herum irgendwelche Gebrechen entwickeln, scheine ich mit dem Alter immer gesünder zu werden.
@@maxpower9503 Moin,
Bin jetzt tatsächlich auch seit einem Jahr Keto, mit kurzen Lowcarb Phasen .
Intervallfasten seit 4-5 Jahren. Hab mich nie besser gefühlt.
Wenn man diese Dokus so sieht könnte man echt meinen die wollen uns dick, dumm und krank halten.
@@vienaimhof7466 Wer sagt dir, dass es nicht so ist? Wer dumm und fett ist muckt nicht auf, konsumiert viel Futter egal wie schlecht die Qualität ist und ist zudem Stammkunde bei der Pharmaindustrie.
Beim Typ 1 Diabetes hilft Keto bzw. low carb nicht.
Beim Typ 2 Diabetes ist es interessant zu wissen, zu welchem Subtyp man gehört.
Grandioser Soundtrack ❤😃
Kaloriendefizit - ob High oder Low Carb egal. Ich hab meine Ziele immer mit High Carb low Fat erreicht 🎉
Die Musikauswahl ist aber mal außergewöhnlich Raplastig😁
is ja meistens so, bei solchen experimenten, dass man gewisse zusätzliche faktoren hat, die ungleich sind, aber hier kommts mir doch sehr extrem vor
ganz verschiedene Ausgangssituationen, was sport, alltag, Ernährung, Größe, gewicht und muskelmasse angeht und dann oben drauf noch verschiedene sportprogramme und dasselbe angestrebte kaloriendefizit trotz verschiedener Maße und damit sicher auch verschiedenem grundbedarf, wie soll man denn da noch annähernd vergleichen, was jetzt von der Ernährungsart kommt?
Wir brauchen Kohlenhydrate…Ähm, nee, brauchen wir nicht. Erschreckend, dass es immer noch Experten gibt, die so was erzählen. :(
Gutes Video "hr"...auch der musikalische Beat.
Geile Musik!!! 😂🔥
Wo ist das Krafttraining?
Freue mich schon auf die Analyse von Simon Teichmann von BODYIP
Die Frau mit den schwarzen Haaren soll also praktisch vegan leben und auf weißes Mehl und süßes verzichten. Man hätte es wirklich vegan nennen sollen und nicht hoch an Kohlenhydraten.
So wird der Zuschauer also getäuscht.
Simon Teichmann zerstört bald euer Video🤣
Low carb wurde nicht richtig formuliert und braucht mehr Zeit, trotzdem viel efektiver als High carb. Keine Überraschungen :)) Ich schätze beide Frauen werden Lowcarb weitermachen.
Das was da als high carb vorgestellt wurde ist ja wohl eher vegan minus einfache Kohlenhydrate und weißes Mehl.
Die Kommentare hier sagen mir schon das sich die 29min nicht lohnen..
Wer sich für die high Carb Diät interessiert, dem empfehle ich das Buch „die high carb diät“ von Dr. McDougal :)
Euer Musik-Mann hört auf jeden Fall gerne Rap und hiphop
Der Körper übersäuert wenn man es länger macht? 😂 Mache schon drei Jahre ketogen, bisher noch nichts passiert
Glückwunsch dein Körper ist ein Friedhof. RIP.
@Sämü Ö. Keto & Lowcarb lässt Krebszellen in deinem Körper nur wuchern. Es ist schön wenn du dich Keto ernährst - dann wirst du die Welt mit deinem Schwachsinn zumindest nicht so lange nerven. Schau dir Studien zum Thema Ernährung an. Vegan lebt es sich am gesündesten und am besten. Vor allem HCLF.
dauerhafte ketose ist aber nicht gut.
Vielleicht ist dein Körper schon so (über)sauer auf DICH, dass er gar nicht mehr mit dir redet :D!?
@@samisavola863 erklär das mal biochemisch bin gespannt
Warum habe ich bei Obst, Gemüse und Vollkornprodukten einen zu hohen Zuckerspiegel???? Verstehe den Rat am Ende nicht....
Schwierig. Irgendwie fehlt die grundsätzliche Debatte zu einer vollwertigen, cleanen Ernährungsweise, die nicht zeitlich begrenzt ist. Dieser Diäten-Quatsch ist leider völlig wertlos...
Isso
In anderen Ländern hat Diät auch eine ganz andere Bedeutung. Dort wird es als etwas langfristiges gesehen.
In Deutschland als etwas kurzfristiges.
@@dokilsaram6949 in welchen ländern wird das wort diät denn benutzt? Kenne nur diet im englischen was ernährungsweise heißt.
beide Frauen haben auf Fertigprodukte verzichtet. Das hilf beim Abnehmen.
Erstmal ein downvote für den "der körper wird übersäuert" spruch, lächerlich.
Warum?
weil Ketone theoretisch den Körper übersäuern lassen, wenn er zu viele davon produziert. dieses Problem kenne n aber eigentlich ausschliesslich Diabetiker. bei gesunden Menschen ist dies äusserst unwahrscheinlich. Die negativen Effekte von zu vielen Kohlenhydraten (was nichts anderes als Zucker ist) hat man dagegen fast auf sicher und diese Liste ist schier endlos lang. Etwas mehr oder weniger Gewicht ist dabei noch das Harmloseste.
Saubere Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln etc. Ist doch gut .
Und keine Schokoküsse oder Donuts
Ab und zu gehört das auch dazu einfach nicht übertreiben und dann kann man dauerhaft schlank sein.
Nicht notwendig, aber als Normalo, der nicht viel Sport macht, definitiv in Ordnung.
Das verstehen aber die meisten nicht und man kriegt erzählt Kartoffeln, Bananen und Obst machen dick. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Pommes von McDonald's und einer Ofenkartoffel.
Mein Gehirn verbraucht soviel Energie, das mein Körper kaum was abbekommt…🥴
so ist es Fett braucht das Gehirn und man bekommt auch kein Cholesterin wieviele immmer meinen und denen es gesagt wird...
Ich finde es gut, dass hier ein bisschen der Mythos rausgenommen wird, dass NUR Low Carb zur Gewichtsreduzierung führen kann, und die Kohlenhydrate nicht so sehr verteufelt weden, wie es häufig der Fall ist. Laut dem Motto viele Wege führen nach Rom. Generell echt schöne Idee.
Was mir ein bisschen gefehlt hat ist, dass hier wenig darüber gesagt wird, dass es am Kaloriendefizit lag, dass die zwei Frauen abgenommen haben.
Was mich extrem stört ist, dass nahezu GAR NICHT darauf eingegangen wird, wie die Frauen sich VOR der Umstellung ernährt haben. Das ist nämlich das größte Problem. Es wurde kurz gezeigt, wie sie ihren Kühlschrank ausleeren. Wer genau hingesehen hat, hat bemerkt, dass beide über die Hälfte ihres Kühlschranks wegwerfen konnten, weil es verarbeitete oder zuckerhaltige Lebensmittel waren, die für die vielen Pfunde gesorgt haben. Da ist es schon fast egal, ob sie high carb oder low carb essen. Dass eine Umstellung notwendig war, um ein paar Kilos zu verlieren, sieht jedes Kleinkind, weil das was davor verzehrt wurde nur Füllmüll war.
Darüber hinaus wurde das alles sehr als "OMG wir haben es geschafft" dargestellt, was nicht der Fall ist, das ist jetzt eine Lebensaufgabe. Das kann viele Menschen abschrecken, die sich viel vornehmen, nicht FÜR Zeitraum X, sondern AB Zeitpunkt X und das nicht lange durchhalten, weil eine komplette Umstellung der Gewohnheiten so nicht alltagstauglich ist. Eine Intervention vier Wochen durchzuhalten ist keine große Kunst, wenn man direkt weiß, dass es nur vier Wochen sind. Aber das ist bei solchen Dokus ein meiner Meinung nach generelles Problem. Schön ist, wenn man noch Tipps gibt, wie man dran bleibn kann.
Mich würde sehr interessieren, wie es den Frauen bspw nach vier weiteren Wochen geht, ob sie genau so weitergemacht haben, oder wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.
Holy cow, ... man sollte die Keto-Diät nicht zu lange machen? Ketose ist ein Stoffwechselzustand der bei unseren Vorfahren der Standard war. Lange bevor es Ackerbau und Kohlenhydrate gab. Wo haben die denn ihre "Experten" her? :O
Ja und außerdem war die Lebenserwartung nur 40 Jahre.
@@dokilsaram6949 Da war aber nicht "No carbs" der Grund.
Einfach die Zeit in der man isst auf 8std am Tag reduzieren und die Pfunde purzeln von alleine und man hat mehr Energie über den Tag verteilt 🤗
Donuts und co. sind ja nicht nur kohlehydrathaltig, sondern vor allem auch extrem fetthaltig und bestehen aus raffinierten KH. Die Kombination von Fett und Kohlehydraten, vor allem, wenn diese in raffinierter Form vorliegen, verursachen Übergewicht. Von einer fettarmen kohlehydratreichen Kost, die aus vollwertigen KH besteht, nimmt man nicht zu und sogar eher ab. Zudem ist sie langfristig ziemlich gesund, vor allem, wenn sie weitgehend pflanzlich ist.
Ja dachte ich auch :D Kohlenhydrate*innen sind wohl das kleinste Problem im Donut
Und noch gute, essentielle fettsäuren dazu
Ich esse seit ca. 3 Jahren kauf Zuckerhaltiges. Ich hab irgendwann einen strikten Stopp gemacht. Heute hab ich gar keinen Bedarf an Einfachzucker. Ich esse viel Haferflocken und Kartoffel, aber leider auch Nudeln. Ich muss sagen, ich vermisse nichts An Zucker. ;)
Nudeln (einfache Kohlenhydrate) sind für den Körper auch Zucker.
@@leni0210 Ja genau, deshalb "leider" ;)
Toastbrot im Kühlschrank 🙈
Hält dann länger. Wird ja dann meist ohnehin getoastet;)
@@89ML89 Brot gehört nicht in den Kühlschrank! Und hält sich dort auch nicht länger! Ganz im Gegenteil, Feuchtigkeit= schneller Schimmel ⚠️😉
Ganz ehrlich, das muss jeder für sich selbst rausfinden..
Mittags viel Kohlenhydrate und die 50km am Abend fahren sich wie von alleine.
Das Leistungsniveau, ab dem der Körper nach viel Energie in Form von Kohlenhydraten verlangt, scheint unterschiedlich zu sein.
Ich jedenfalls konnte mit viel gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten wunderbar abnehmen. Und dabei Muskeln aufbauen.
Die Ernährungs- und Sportbeiträge der öffentlich Rechtlichen sind meine Art von Trash TV Unterhaltung.
Es geht sehr wohl ohne Kohlenhydrate. Der Körper kann die lebensnotwendige Menge an Glukose selber herstellen aus Proteinen und Fetten, nennt sich Gluconeogenese.
Richtig, Carbs ist der einzige Makronährstoff, den der Körper eigentlich nicht von extern benötigt.
Paradox, dass sich aber die meisten Menschen gerade von diesem Makronährstoff hauptsächlich ernähren und die beiden anderen doch des Öfteren massiv schlecht geredet werden, auch bzw gerade in den ÖR Medien. Ich bin gespannt, wenn der Beitrag „Superstoff Protein“ kommt.
Mein Tipp: 0,8g/kg Körpergewicht wird das Mantra sein.
@@stefanf.2540 Das liegt daran, dass das Bäckereihandwerk hierzulande einen hohen Stellenwerk hat.
Zudem gibt es im Supermarkt jede Menge billige Kohlenhydrate.
Es ist auch billiger zu produzieren als Fett, in aller Regel.
Fett und Protein kommt oft auch nicht aus Deutschland, da wir da unseren Bedarf nur aus dem Ausland decken können (speziell Fleisch,Fisch und Öle).
@@karlheven8328 das mag ja alles sein. Kann auch voll verstehen, wenn sich jemand aus Kostengründen lieber Nudeln, Brot etc. anstatt gutem Fleisch, Fisch, etc. reinhaut.
Es geht aber darum, dass Proteine und Fette auch medial teilweise verteufelt werden. Und das hat ja mit Kosten rein gar nichts zu tun. Da verstehe ich den Sinn dahinter nicht wirklich. Warum klärt man denn die Menschen nicht ordentlich auf, wenn wir das ganze Thema Ernährung schon nicht in der Schule lernen? (Ist in anderen Ländern übrigens ganz anders)
Die Mehrheit hierzulande bekommt doch immer folgendes eingetrichtert:
Fette sind ganz böse, ausser ein paar ganz bestimmte, Proteine sind im Prinzip gut, aber super schädlich für die Nieren, 0,8g/kg Körpergewicht ist super und am besten man deckt 70-80% des Kalorienbedarfs über Carbs ab. Das wird ja immer propagiert.
@@stefanf.2540 Gibt schon ein Video dazu, vor einem Jahr ;)
Es geht eben nicht immer ohne Kohlehydrate, jeder Mensch ist anders. Es kann auch nicht jeder Mensch veganer sein. Man kann nicht eine bestimmte Ernährungsweise auf alle Menschen anwenden. Frag mal einen Arbeiter auf der Baustelle ob er ohne Kohlehydrate leben kann, der wird dich auslachen. Ich finde es immer so lächerlich wie Büro Futzis die den ganzen Tag sitzen und dann schön geschmeidig ihre 10kg Kettlebell im Fitnesscenter schwingen, uns Arbeitern erklären wollen wie wir uns zu ernähren haben.
Zwei unterschiedlich Menschen in einen Vergleich zunehmen ist schon sehr unwissenschaftlich.
endlich fällts mal jemandem auf
Sollte ja auch keine wissenschaftliche Studie sein, sondern einen Rahmen geben, um Infos über Ernährung zu kommunizieren.
Daniel Pugge bitte kommen
Toastbrot im Kühlschrank …
Abnehmen tust du nu durch Kcal Defizit. Ein Gramm Kohlenhydrate sind 4g Kcal. Wenn man Sport macht kann man die Kohlenhydrate aufnehmen, bzw. kurz davor, sonst vermeiden bzw. nicht zu viel essen. Was auch Fett macht ist der Industriezucker.
Haben die , die selben Kalorien gegessen?
Es dauert immer nur wenige Sekunden bis von Verzicht gesprochen wird. Verzicht auf Zucker klingt immer so bedauerlich. Dabei wird bei hohem Zuckerkonsum sehr oft auf frisches Gemüse und Obst verzichtet. Diesen Verzicht sieht niemand. Schade. Ich würde mir mal so einen Beitrag ohne dieses doofe Wort wünschen. Muss doch möglich sein.😅
und das der Körper übersäuert habe ich auch schon gelesen bei zu viel Zucker und zu viel proteinen.....
vielleicht liegt es ja doch nicht nur an der ketogenen diät sondern hat noch andere Gründe
Was hier teilweise erzählt wird, ist seit Jahren überholt, die Zuckerindustrie freut sich
Ohne zu spoilern... aber das Experiment hier ist von Anfang an falsch...
High carb heißt nicht low protein...🤣🤣🤣
Jeder der halbwegs von Sport Ahnung hat, weiß das..
Und der Experte ist auch sehr dubios..
Das gibt wieder ein Gewitter von Simon Teichmann..
Ich hol schon mal mein veganes low carb Popcorn raus und freue mich auf Freitag...🤔🤔🙄😆🤣🤣
wenn man Süßigkeiten mit anderen Sachen ist, also der Nachtisch nach dem Essen, dann steigt der Blutzuckerspiegel auch nicht so schnell an, wie wenn man Süßigkeiten so zwischendurch ist (;
Gibt auch nen großen Unterschied zwischen den Kohlenhydraten die man isst.
Ne nicht wirklich es wird im endeffekt alles als Zucker verstoffwechselt
Für einen Heroinabhängigen ist Heroin auch die wichtigste "Nahrungsquelle".
Der Körper braucht keine Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind nur Energielieferanten. Energie stellt unser Körper auch aus Fetten und Proteinen her.
Kohlenhydrate führen zu Fettleber. Verzichtet man für 3 Wochen auf Kohlenhydrate, regeneriert sich die Leber.
Die Ketodiät wird im Krankenhaus in Halle bei Epilepsie angewandt.
Die schweizerische und österreichische Gesellschaft für Epilepsie empfiehlt die Ketodiät.
Brauche deine Diät nicht. Natürlich braucht der Körper Kohlenhydrate. Mit der Keto Diät übersäuerst du deinen Körper und lebst weniger lang. Gern geschehen.❤😊
kalte Nudeln haben weniger Carbs als Warme!?!? Das bedarf Erklärung.
Die machen eher weniger müde, weil sie eben nicht warm sind. Somit schaltet der Körper nicht ab und kann mehr Kohlenhydrate verbrennen.
Gekochte Nudeln haben weniger Kohlenhydrate, da dass enthaltene Wasser die Masse streckt und somit weniger Kohlenhydrate in der gleichen Menge Nudeln ist. 80 Gramm ungekochte Nudeln werden zu ca 180 Gramm gekochten Nudeln.
Beides hat gleich viel Kohlenhydrate.
@@BlackoutUNCAT also gibt es Menschen, die Nudeln fest und ungekocht wie Chips essen?😂😂
Ja, das liegt daran, dass die Stärke in gekochten und dann abgekühlten Stärkeprodukten (Kartoffeln, Nudeln, Reis...) in resistente Stärke umgewandelt wird, deshalb nimmt der Körper dann etwas weniger Kalorien auf.
Diese Osteuropäische Ernährungsleuchte sollte nochmal die Biochemie Lehrbücher welzen😂
KohlenhydrateN?
@@saschaschnuppe3409 eher das Funktionsprinzip.
Von Low carb nehme ich ab
Das ist alles eine Frage des Willens. Wer nach knapp zwei Wochen schon einknickt und Schokolade nascht, bei dem funktioniert auf Dauer garnichts. Ich (M / 1,96m / 33) habe mit Lowcarb und Kaloriendefizit in 12 Wochen 12 Kilo abgenommen.
Dabei habe ich nie wirklich gehungert (die ersten 14 Tage umgewöhnung sind hart danach geht's immer besser).
Alles ohne training oder Ernährungsplänen.
Also wer wirklich was verändern will muss dafür arbeiten bzw. auch mal verzichten. Es gibt kein Zaubermittel oder DIE Kur die einen im Schlaf schlanker macht.
Logisch. Weniger Kalorien als man verbraucht und man nimmt ab.
Davon war aber vieles sicher Wasser oder hast Du mindestens 1000 Kalorien Defizit genutzt?
Viele Proteine und gute Fette, Rest mit langkettigen Carbs!
Immer auf die Qualität des Lebensmittel achten und am besten nichts essen, was eine Zutatenliste hat!
Eigentlich ganz einfach!
Abnehmen / zunehmen steuert man lediglich über die Kalorienbilanz. Da ist es egal was man isst. Es geht aber um die Gesundheit!
So ist es.
Aber Fettabbau halt nicht, es ist nicht völlig egal was man isst. Kleines Defizit relative viele Carbs plus 3-4x die Woche Sport und das Fett an den Problemzonen wollte nicht gehen. Carbs durch mehr Fett ersetzt und 3-4 Wochen später war alles weg.
@@kaizenpsy8259 dann hast du deine Kalorienzufuhr bzw deren Verbrauch falsch getreckt oder eingeschätzt. Ein Defizit führt auch bei High Carb zu Fettverlust.
Lower Card geht logischerweise schneller, da der Körper dann viel eher auf die Fettreserven zugreifen muss.
@@stefanf.2540 woran es genau gelegen hat kann ich dir auch nicht sagen. Ich esse nur zwei Mahlzeiten um 12 Uhr und um 18-20 Uhr danach nichts mehr. Pro Mahlzeit zwischen 700-1.100 Kalorien und zwischendurch mal ein paar Nüsse. Was ich bei low oder eher schon keto gut fand war, dass man nach drei Tage Eingewöhnung keine Hungerattacken mehr hatte, der Schlaf war aber ziemlich scheiße 😅. Beim Sport normal Kraftsport plus 2x die Woche HIIT Sprints. In Kombination mit der Ernährung war nach 4 Wochen 4 Kilo weg. Vorher hatte sich da nur wenig getan, und die einzige Veränderung war eigentlich von high Carb (Reis, Reis, Reis und Huhn) den Reis zu streichen und zu ersetzen. Naja, wie dem auch sei, jeder Körper reagiert etwas anders aber grundsätzlich stimmt natürlich wenn man weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt als man verbraucht nimmt man ab.
@@kaizenpsy8259 Die "paar Nüsse" sind schnell mal die 300kcal, die einem das Defizit versauen. Es muss absolut alles getrackt werden.
Also ich denke, dass es dabei wirklich auf die Dosis ankommt. Sehr viel Kohlenhydrate auf niedrigem Volumen (wie bspw. purer Zucker, Weißmehlprodukte) erhöhen nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern auch den osmotischen Druck im Blut und können Trägheit und Müdigkeit hervorrufen und sind daher für Sportler ungeeignet. Weniger Kohlenhydrate auf höherem Volumen (Obst, Gemüse, Kartoffeln) versorgen den Körper aufgrund des hohen Wassergehalts konstant mit Energie, ohne dass der Blutzuckerspiegel oder der osmotische Druck im Blut zu hoch ansteigen. Wenn ich laufen gehen möchte, fress ich nur Obst. Nudeln liegen mir dafür viel zu schwer im Magen.
Man muss nicht Sport machen wenn high carb ist am Ende zählt die gesamt Kalorien Einnahme !
Bezüglich der retrograden Stärke Typ 3 im Video in Form abgekühlten Nudeln enthalten weniger Stärke möchte ich gerne die jeweilige Studie und/oder Quelle die das belegt. Danke
Ich glaube, es ging nicht darum, dass sie weniger Stärke enthalten, sondern dass der Körper aus resistenter Stärke weniger Kalorien aufnehmen kann, weil es sich um einen Ballaststoff handelt.
Es sind etwa 10% weniger verwehrtbare Kohlenhydrate. Ich glaube nicht, dass die als low carb durchgehen.
Gegen Heißhunger auf Süßigkeiten helfen Bitterkräuter, zb Schwedenbitter . Vor und nach dem Essen ein paar Tropfen
Bissl Speed geht auch
Wenn man Heißhungerattacken hat macht man eh was falsch
wenn man heißhunger hat ist man zu viele Kohlenhydrate, vor allem kurze Kohlenhydrate
@@gandalfderweie543 ganz so einfach ist es nicht. Heißhunger entsteht u.a. auch beim Fasten oder bei der Aufnahme von zu wenig Kohlenhydraten. Das ist multifaktoriell
@@laurabieler8541 Also mit Verlaub das Gegenteil ist der Fall!
Fasten senkt gerade den Heißhunger.
Klar empfindet man normalen Hunger, aber der geht beim Fasten nach einer Weile weg.
Heißhunger bekommt man, wenn man ungesund ist, wenn man zu restriktiv isst( kann wiederum auch sein), wenn man zu wenig isst etc (dauerhaft zu wenig Kalorien), oder auch zu viel oder zu oft das Falsche isst.
Kann auch psychische Ursachen haben, da Essen eng mit der Psyche verbunden ist...
Am sichersten gegen Heißhunger hilft ein geregelter Tagesablauf, d.h. nur zu festen Uhrzeiten essen und langsam essen und genießen.
Dann kommen die anderen Diätregeln dazu, aber das Essen ist das Wichtigste.
Und Kalorienzählen ist ungesund, weil es das natürliche Verhältnis zum Essen ruiniert (und somit psychischen Heißhunger hervorrufen kann).
Ansonsten ist aber in der Tat häufiges Essen, speziell von Kohlenhydraten etwas, was die Sättigung hemmt und einen schnell wieder hungrig macht, wegen dem Insulin.
Kuno Hottenroth??? ) 🤩🤩🤩😂😉
Ich persönlich esse wenig VL unter 100g (kommt drauf an wie viel Obst ich esse) kolenhydrate ... mag es nicht wenn mein Gesicht puffy aussieht
Und 6x /woche Gym
Wer packt denn bitte Toastbrot, Aufbackbrötchen und verschlossene Ravioli Konserven im Kühlschrank?! Leute … wenn es im Supermarkt nicht im gekühlten Zustand gelagert wird, dann braucht ihr das auch nicht bei euch zu Hause!
4:50 ,,Liebhaber*innen" hat die Doku für mich vesaut.
Beide extreme halte ich nicht für optimal. Man braucht alle Makronähstoffe täglich in ausgewogenem Verhältnis.
Wichtig für die Gesundheit ist nur dass man Zucker und gesättigte Fettsäuren reduziert.
Super wichtig, ja! Komplexe Kohlenhydrate werden von der low carb Bewegung richtig unterschätzt.
Ab ca 8:00 totaler Quatsch.
Mit Low Carb zerschießt man sich auf Dauer die Hormone. Des Weiteren essen die meisten dann auch viel mehr tierische Produkte (natürlich essen alle nur Bio) und unterstützten damit das Tierleid, aber was interessieren mich schon die Tiere, denn ich will ja abnehmen.
Ein langsamer Stoffwechsel ist gut um alt zu werden.
Bei Farbmäusen konnte man dadurch die Lebenserwartung um 25% erhöhen.
Leider sind wir keine Farbmäuse. Das hat ungefähr so viel Sinn wie die Studien an Kaninchen, die aufgezeigt haben wie schlecht Eier sind.
@@stefanf.2540 also sind Studien an Tieren vollkommen sinnlos?! Schnell sagt der Forschern Bescheid das ihre seit Jahrzehnten bewerten Forschungen an Tieren die zur Entwicklung von Antibiotika, Insulin, Impfstoffe und Organtransplantation usw. vollkommen sinnlos waren. Danke für Deinen Beitrag zur Forschung, ein Nobelpreis ist auf dem Weg zu Dir.
@@seppukusun686 ja, genau das habe ich gesagt! Wirklich ALLE Forschungen an Tieren sind sinnlos. 🙈
Warum werden eigentlich Medikamente auch am Menschen getestet bevor sie eine Zulassung bekommen? Kannst ja mal die Forscher fragen, wenn du eh schon mit ihnen redest. Profi…..Grüsse an die Farbmaus!
@@stefanf.2540 aus dem gleichen Grund warum man erstmal einen Hund ins Weltall geschossen hat bevor man ein Menschenleben riskiert. Wir reden hier nicht darüber ob es moralisch angebracht Tierversuche durchzuführen.
@@seppukusun686 Nö, nur können nicht alle Tierstudien auf Menschen übertragen werden 😉
hahaha was die vermeintlichen experten wieder für eine gülle von sich geben 🤣 oh man...
Diese Misinformationen sind so gefährlich! Meine Mama erzählt mir das immer und glaubt den Scheiß auch noch.
Was genau!?
Also die Diäten müssten sich schon deutlicher abgrenzen. Mit High carb erfolgreich zu sein bedarf bei vielen Krankheiten eines sehr niedrigen anteiles an gesättigten und einen auch recht niedrigen an gesamtfett. Das sieht mir hier nicht ganz danach aus. Die Low carb ernährung ist viel zu tolerant was Carbs angeht um das gängige Argument der Umstellungszeit nach welcher man dann zur "FAT BURNING MACHINE" würde zu wiederlegen. So sagen jetzt alle Lowcarbfreunde "ja aber wenn die nur lange genug warten haben die low carbler auch so viel energie beim langlauf"... Ich denke um aussagekräftige ergebnisse zu haben müsste man die Diät von Dr.Berg (aus dem engischsprachigen raum) mit der von Dr. Dougall (Auch english) vergleichen. Aber mit mehr Menschen als 2. Und dann über ein Jahr.
Übergewicht betrifft in Deutschland deutlich mehr Männer als Frauen. Dennoch wird es hier als Frauenthema vermarktet und auch nur Frauen gezeigt? Wie kommt das?
Bunte, Brigitte, Bildzeitungsniveau....dafür zahlen wir Zwangsgebühren.
ALGO ?....Bruno Hottentott ist der Härteste
Man ist, was man isst😀
High Carb und Kreatin... beste kombi...
+ testo e 125 mg e3d
Viel hilft Viel des Bedarfs
@@youarenotlikeme6224 hgh+ insu sonst wächst garnix
@@samisavola863 naja....kinder riegel ist auch schocko....muss nicht immer ne ganze tafel milka sein....😍
1,3KG weniger trotz Corona Zwangspause. Das nimmt vermutlich wohl jeder ab der eine Woche krank ist und im Bett liegt
und wer isst jetzt die smartis, nachdem ja klar gestellt wurde, dass die total ungesund sind? ;P
Den ganzen Stress für 2 kg? Lächerlich
Schon das hätte man durch vorher essen oder vorher ordentlich auf Toilette gehen beeinflussen können
Kartoffeln 🥔 ja - Cola Nein 👎
Warum nehmt Ihr ne Frau, die so schlecht deutsch spricht für wissenschaftliche Erklärungen? Habe fast kein Wort verstanden.
Mother russia ❤😂😊
Seit 40 Jahren derselbe längst widerlegte Ernährungs-Empfehlungs-Unsinn.
Essen, was schmeckt. In normalen Mengen. Alles andere kann nicht Funktionen auf Dauer.
17:33 Rania endlich mal richtig hünsch & sexy
Unglaublich, solche Schwurblerei auf meinem liebsten TH-cam-Kanal erdulden zu müssen! Bitte achtet mehr darauf, keine blöden alten Säcke als "Experten" einzuladen.
Schlechtes Video… Scheiß egal ob High oder Low Carb! Nur die Kalorien sind entscheidend fürs Abnehmen…
Ich empfehle als Sportler ( High Carb)
Für den „normalo“ ( Low Carb)
Fürs „Abnehmen“ ja, aber die effektive Fettverbrennung erreicht man erst dann, wenn der Körper auch Fett als Hauptenergiequelle nutzt.
Die Sprecherin ist doch diese Alkoholikerin oder ??
Ja 😂
@@drummer4321 xD
Kann den Körper „versäuern“. Selten so einen nicht fundierten Schwachsinn gehört …
Ob High oder Low Carb ist doch völlig bums. Es kommt beim Abnehmen zum einen drauf an, wieviel man isst, und zum anderen darauf, wieviel man verbraucht. Fürs Abnehmen also mehr Bewegung und weniger Essen
Stimmt nicht wie in dieser japanischen Studie nachgewiesen. Die Gruppe die sich weniger bewegt hat und mehr Kalorien zugeführt hat hat abgenommen und die mit mehr Bewegung und weniger Kalorien zugenommen. Die Beeinflussung des Hormonhaushalts entscheidet übers Abnehmen: Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects
@@martinkuhhas9031 es stimmt natürlich! Zunehmen bzw. abnehmen wird ausschliesslich über die Kalorienbilanz gesteuert. Wenn ich mehr esse, als ich verbrauche, dann nehme ich zu. Wenn ich weniger esse, dann nehme ich ab.
Logischerweise ist mein Verbrauch höher je mehr ich mich bewege.
Rein für das Abnehmen ist es aber völlig wurscht was ich esse, solange ich im Defizit bin.
@@stefanf.2540 Ihre Ansichten sind seit etwa 20 Jahren veraltet. Lesen Sie die Studie die ich zitiert habe, dann wissen sie wieso sie falsch liegen.
@@stefanf.2540 Ihre Ansichten werden übrigens vor allem von einer Seite massiv gepusht, der Fertig-Lebensmittel und Junk-Foodindustrie, ganz nach dem Motto "Du darfst NATÜRLICH unsere Produkte essen! Wenn du davon fett und träge wirst dann NUR, weil du dich zu wenig bewegst!" Sie sollten weniger auf Coca Cola, McDonalds und Co hören und mehr auf unabhängige Wissenschaftler.
@@martinkuhhas9031 einfach selbst ausprobieren! Dann muss man keinen Studien vertrauen. 😉
Praxis schlägt Theorie! Aber damit haben sie sicher viel Erfahrung.
Um noch etwas konkreter zu sein: der thermische Effekt spielt natürlich ein grosses Rolle (komisch, der wird hier gar nicht erwähnt). Daher sind nicht alle Kalorien gleich. Zu- und Abnahmen wird dennoch über Input vs Output gesteuert.
War immer so und wird immer so sein.
Hi Carb geht nur gezielt für Profisportler unter medizinischer Aufsicht. Nicht für den Normalmenschen.
Alles quach.
Ich esse nur Gemüse und Salat. Und bin richtig Dick.
Wie kommt denn das dann?
Wie kommt denn das dann?
die Aussage der Expertin am Anfang ist aber sehr mager.....
es gibt lang und kurzkettige Kohlenhydrate........
und Ballaststoffe......
und der Körper kann auch Proteine und fette als Energiequelle nutzen.....
Proteine und bestimmte fette braucht der Körper auch im Gegensatz zu Kohlenhydraten........
Kohlenhydrate sind nur Energie und landen im Körperfett wenn sie nicht verbraucht werden
Muss man da unbedingt eine Expertin hinsetzen, die einen russischen Dialekt hat ? Mega nervig
Hey!!
Ich habe eure Richtlinien bewusst gelesen. Spannender Beitrag. Ich tue mich nur schwer damit Aussagen von Jemanden zu trauen, der etwas von Gesundheit erzählt und selbst im TV Maske trägt.
24:00 was spricht die Frau denn? Das ist aber kein Deutsch. Klingt wie kauderwelsch. Sollte mal auf eine sprachschule gehen die gute Frau.
High carb, low carb, ketogen oder was es alles noch gibt. Duennschiss, entscheident ist das kaloriendefizit,
Dann ess mal schön weiter nach kalorien.
@Paul Henrik ess lieber Fleisch als so einen rotz