يوم كامل مع ريجيم قاراطاي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2020
- بناء على طلباتكم صورت ليكم الوجبات اللي باخذها على مدار اليوم أثناء اتباع حمية قاراطاي
الحمية تعتمد على وجبتان .. بين كل وجبة يجب ترك ٥ ساعات على الاقل ويجب عدم تناول الطعام بعد الساعه ٨ م
بالنسبة لوصفة الغداء تحتوي على دقيق وهو ممنوع في قاراطاي .. ولكني استخدمت الدقيق الاسمر الروسي الغير معدل وراثياً والمتوسط في المؤشر السكري
الأطعمة متوسطة المؤشر يمكن تناولها مرة واحدة في الاسبوع بالكثير مثل الرز البسمتي وبكمية صغيرة حتى لا نتسبب في ارتفاع سكر الدم
مكونات الوصفة الأصلية (لمن لا يتبع حمية غذائية)
١ م ك زبدة
١ م ك طحين
٣ باذنجان مشوي
١ كوب شاي (صغير) حليب
نصف كوب جبنة مبشورة
شرح نظام قاراطاي بالتفصيل:
• كل لحد ماتشبع ومن غير ...
تابعوني على الانستغرام و الفيس بوك لو حابين تتابعوني اكتر عن قرب 😍
/ esmaelsherifofficial
/ esmaelsherif1 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
صحيت من النوم شوفت الفيديو قولت افطر البيض بالطماطم بعدين شوفت شكل الكفته و الباذنجان قلت لقيت فكره لغدا بكرا .تسلم ايدك يا اسما ♥♥♥♥♥♥♥♥
أنا عامله صيام متقطع بقالى سنة وخسيت كتير جداً وشكلى فرق وبصوم ٢٠ساعة مع اتنين وخميس استمرى يا حبيبتى بالتوفيق
ماشاء الله عليكي ارادة جبارة لكن انا كلما اعمل ريجيم وجهي ينحف ويصبح كاللعب بالاضافة للصيام المتقطع هل تتبعين طعاما او حمية خاصة جزاكي الله خيرا كلما انحف اعود للسمنة وزني 80
Doaa Hesham حبيبه قلبي انصحك لاتزودي صيام عن شهرين متواصلين لان بعد مده بيوقف الحرق عندك والصيام المتقطع يفضل في الدايت لفتره الثبات والله وعن تجربه 7شهور متواصلين
@@fatemadaoud8574 الصيام المتقطع جربى وشوفى الفرق ومع الوقت مش هتقدرى تستغنى عن النظام ده لأنه بيريح المعدة والجسم اتشجعى أنتى بس
انا كمان بصوم صيام متقطع واليوم فرحانه جدا لاني كملت صيام 24ساعه الحمدلله ادعولي اكمل لان صارلي اسبوعين لما بديت تعبت من الرجيمات
٢٢٢
ف ناس مش مهتمه اوي بالمحتوى قد بيستنو يشوفو حضرتك بس لانك مصدر بهجه لناس كتير بروحك الجميله دي ربنا يحميكي يا استاذه
ما شاء الله انتي شخصيه بشوشه ويدخل القلب ربنا ييسرلك امورك كلها ويحفظك واسرتك الكريمه 💖💖💖
يسعد قلبك شو انك ست بيت صح وبتعلم منك الاشياء الحلوه والطبخات الرائعه👌😘🌹
انا بحبك جدا ربنا يبارك فيكي وفي أولادك ويديكي كل حاجه حلوه ويهدي سرك ويصلحلك الحال امين يارب
من أوائل التعليقات
اخيرا شوفتلك فيديو مباشر
خفيفة الظل
أحبك
😍
احنا في المغرب فطوركم هو غدانا
فطورنا عبارة عن قهوة او شاي مع زبدة او جبن ومربى او زيت الزيتون احيانا مع بيض
ياريت يا اسماء
احنا استفدنا قوي
جزاك الله كل خير
انت عسولة
كل شيء منك ياسمسمه خير وبركه 🌹تسلم ايدك
استمرى ف وصفات زى ديه ، انا بدور ع وصفات صحية ومابتبقاش واو بالإضافة إنى فاشله ف الطبخ فلما بعمل حاجه بتبقى أستغفر الله العظيم فأنا بثق ف كلامك جدا فاستمرى ع كده
ادخلى على قناة سنسونه سلوي فيها وصفات صحية وسهله
وفيه قناة كمان اسمها إيمان عبدالله تحفة بتعمل كل حاجة حرفيا بناكلها بس بطرق صحية بجد جميلة جدا
تسلم ايدك تحفة بألف هنا وشفا يا رب على قلوبكم مطرح ما يسري يمري 😋😋😋ها اجربها إن شاء الله شكراً اسماء 👍
بارك الله فيك احنا بنشوف وصفاتك بنحب نعملها وبتفكرينا بالاكلات الجميله
ربنا يثبتك يا اسماء استمري ف الصحي مفيش احسن من كده😍
جزاكى الله خيرا أنا بحب جدا وبستفيد منك. ياريت تنزلى لنا فيديوهات كتير الى الرجيم
جزاك الله خير يا اسماء
طريقتك في الشرح حلوه جدآ
انت حبوبه قوي 🌹🌹🌹🌹😘😘😘
صباحك سعد وهنا ربنا يكرم أنتى عسولة ماشالله عليكى
استمرى يا سمسم فى الوصفات الصحية ربنا يجازيكى خير
ما شاء الله شكلها مشهيى بالف هنا تسلم ايدك هجربها 🌹
بصي يا اسماء انا بحبك جدا جدا جدا في الله وحبيتك اكتر لما رجعتي تاني قاراطاي وبحس اني باخد منك طاقه ايجابيه 💪💪❤️❤️
حبيتك كثير. وعجبتني عفويتك. ماشا الله عليكي
تسلمي حبيتي أنا متبعاكي من فترة انت حد جميلة جدا ربنا يكرمك انا مريضة سكر درجة تانية ومتبهذلة انتي كدة أفدتيني ربنا يجازيكي كل خير
ا يجازيكي كل خير
بحبك جداا، وبتابع الفيديوهات ❤️الله يسعدك في اي مكان
تسلم ايدك كل حاجه عملتبها شكلها مشهى و جميل بالهنا و الشفا حبيبتى ❤❤❤
افكارك حلوة واول مرة اشوف القناة
عاشت ايدج 😍 جربي تضيفين ليمون للافوكادو يعطيه طعم يجنن ويمنع تاكسده
جزاكِ الله كل خير ، ارتاح لمتابعتكِ اررررتااااح ، احبك من السعودية 🇸🇦 ام زياد 🕋
اتابع دكتور بيرج وطريقتك صحيحة يقول ناكا السلطة قبل الوجبة بساعتين حتى نتمكن من تناول حصتنا من الخضار الورقية
تسلمى كل عمايلك حلوة ياسومة
تسلم ايدك ..كتريلنا من هالوصفات تبع الدايت كتير لزيزين باينين وانتي مهضومة وبتشهي اللي يشوفك ياكل الاكلة اللي بتدوقيها ...نفسك هنية
ماشاء الله عليكى بالف هنا وشفاء على قلبك. ي قلبي. ربنا يحميكى ويحفظك بحفظه يارب ي حبيبتى
موفقين بإذن الله مع أحلى لايك للقناة الرائعة والمتميزه والمتألقه دائما
ممتازه يا اسماء وروحك جميله...الله يسعدك ياعسل
انت عسل يااسموءه وكل فيديوهاتك رائعه ربنا يحفظك
صحتين وعافيه يسلمو الأيادي
مستنين وصفاتك بفارغ الصبر والله😂💙
تسلم ايدك يا اسماء ربنا يخليكي لينا يارب وياريت تعمليلنا كيك تنفع نظام قرطاي نفسي في الكيك اوي
مستنيا الوصفه القادمه من اجمل واروع شيف أسماء الشريف💖💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹
صحه وعافيه
والله رووووعه استمري حبيبتي اسماء احبك في الله 😘
ما شاء الله.. ربي يعطيك العافيه
مشاء الله عليكي انا بحبك اوي وبحب عفويتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
يا ربي يا اسوم شو بدي احكيلك تسلم ايدك يا حبيبتي ويسعد قلبك الوصفة بتجنن ذخصوصي انه فيها احلا شغلتين بحبهم مع بعض الباتنجان واللحمة 😍👍
عجبتني فكرة الكفتة والباذنجان بإذن الله هجربها
ربنا يتم حملك على خير
بحبك جدا يا اسماء بجد فرحانه انك بتنزلي فيدوهات عن اكلات صحيه واهم حاجه انها تكون لذيذه لان معظم اللي بيعمل اكلات صحيه بتبقي مش لذيذه ولا بتشجع الواحد انه يكمل في تظبيط وزنه. واحلي حاجه اني عارفه انك مش هتقوليلنا وصفات الا هتبقي بجد تحفه 😘😘😘
انا بحبك اوى انتى بسيطة كده وعلى طبعتك وروحك حلوة مشاء الله عليكى
اسما انا بموت فيكي وفي اسلوبك يا ريت تعملي يومياتك ف الدايت على طول
جميل اوي كتري اكتر من الوصفات دي يا سمسمه ❤
حبيبتى يارب نحقق الهدف ربنا يحفظك ويحفظ اولادك
تسلم ايدك حبيبتي كل اكلك يجنن 🥰
الفيديو حلو جدا يا اسماء و اخدت منه افكار حلوة ياريت تعملى فيديوهات كدا تانى
ماشاء الله عليك يا سمسم 💓👌🏻
كويس انك بداتى تشجعينى اصل الحظر بهدلنى ياريت تستمرى فى كده
فعلا محتاجين هالاكلات شكرا لك
ماشاء الله عليكي صباح الفل على عيونك
فديو جميل كصاحبته
حبوبه جدا جدا😍😍😘
ماشاء الله عليكى حبيبتي انسانه محترمه وجميله وبحبك كتير ومتبعاكى من زمان
جميل حبيبتي تسلم ايدك وبألف صحة وهنا
ايوا بقي يا اسما يا جامده 😘😘 فرحانه انك بداتي انا بحبك
الله يسلمك ويعافيك ويخليكي يارب
ماشاءالله
من حاسس ان صوتها وطريقه كلامها زي نشوى مصطفى 😍
فعلا
جزاك الله خيرا
تسلم ايديك
جزاج الله خير على الجهد الواضح في توضيح الوصفات لكن اكثر من فيديووو ينخفض مستوى الصوت جدا جدا يعني الفيديوو هذا من بدايه وصفة الكفته والباذنجان الصوت انخفض وتغير مستواه عن بدايه الوصفه بتاعت الشكشوكة حبيت انبهك وشغلي الفيديوو. واستمعي اليه وشكرا جدا يا اخت اسماااء 🌹🇰🇼😘 محبتك من الكويت
ماشاء الله يا سمسم تجننى والله ❤❤
تسلم ايدك يا قمر وبالهنا والشفا على قلبكم
ماشاءالله تحفه
ربنا يوفقك حلوه فديوهات الاكل دي
انت كلك عسل والله انا متابعكى من زمان لاتنسينى
شكرا على المقطع، لكن للأسف الصوت ضعيف شوية
(تعديل) عملتها ولذيذة جداً شكرا مجدداً على المقطع
تسلم ايدك يا قمر كترى من الأكل الصحي
تسلم إيدك ماشاءالله 💜
أيوه بأه استمري يا سمسم في وصفات الدايت نعمل معاك
جربي تحطي فصين توم في صلصلة الطماطم بتدي طعم لذيذ وكمان صحي
تسلم ايدك إن شاء الله اجرب وصفة اللحمة المفرومة والباذنجان
انا بقدم محتوي كوميدي ممكن تنوريني وتشتركي لو عجبك
الكوسة بجد تحفة تسلم أيدك
الدقيق اللي استخدمتيه مفيد جدا اسمه حنطة سودا
ممكن الرابط
شكرا على الفيديو
مشاءالله الله يعينك وتسلم ايدك 👍👍👍👍🌹🌹🌹❤️❤️🌹
عاشت إيديك ياأسماء وعافيات على قلوبكم وعندي اقتراح لوصفتك وبما إني من عشاق الباذنجان لو استبدلت الحليب بالكريمة وبدون إضافة الدقيق وفقط اكتفي بالجبن (انا عالكيتو ) واكلات قرطاي هي تقريبا نفس اكلات الكيتو
جميل ماشاء الله ♥️
ربنا يكرمك يارب حبيبتي
مرحبة اسماء ممكن تجربين بهار السجق مع البيض بيخلي طعم البيض كلش حلو وكذلك البابريكا الحلوة جربي وشوفي حتحبي البيض هواية
عاشت ايدج❤️❤️
جربي حطي فلفل أخضر حار أو عادي اوكى بكتير ..كمان لو جففت ماء الطماطم كمان اطيب
سلمت الأيادي،، خلطه الباذنجان لوكنت حطيت معاه فصين ثوم مش اكثر (تبرشيهم) راح يكون طعمه رهيب 👌😘 جربيها المرة الجايه انشاء الله وراح ادعيلي
ربنا يوفقك يا سمسمه
ماشاء الله عليكي واااااو تسلم ايدك يا اسماء بحب الأكلات دي وجزاك الله خير ❤️ 🤗 حبيت
من 🇸🇦 الورده الحمراء 🌹
تسلم ايدك اسماء
ماشاء الله تسلم ايدك
عزيزتي في طريقة نعملها احنا السوريين الباذنجان بعد الشوي تحطي زيت زيتون بالمقلاة وسنين ثوم وبندورة او تسموها أنتم طماطم الفليفلة الخضراء حتى تتحمر شوي تحطي الباذنجان ورشة ملح فقط وتقلبيها مع الباذنجان طعمتها خيال (وصحية اكثر من خلط الجبنة والحليب والطحين ) واكلة البيض البندورة والبصل اسمها عنا بسوريا جز مز وعند غيرنا شكشوكة
الله يعطيكي العافية مدام اسماء بحب اشوف فيديوهاتك ولستفيد منها كتير بس عندي رجاء انك تتكلمي شوية شوية وما تسرعي عشان نفهم اكتر وكمان طلب تاني اذا ممكن اشرحبلنا مواعيد الاكل بالصيام المتقطع العادي ومراعيد اكل قراطاي ولك جزيل الشكر والامتنان🌹🌹🌹
تسلم ايديكي يا احلى شيف وربي يبارك فيكي يارب...أنا اليوم رحت للمطعم الاسيوي في Östersund وجربت السوشي ونودلز الرز والله كويسة....شكرا جزيلا ❤🌹💐
ألف هنا يارب
ياسلام حلووووو واصلى واحنا معاك نشجع بعض
انا موقفه السكر والدقيق الابيض الفديو مفيد جداا
مشتركه جديده عاشت ايدج استمري يامبدعه
انا و الله العظيم كنت تايهة و دعيت ربنا و اليوم دخلت و تذكرت ريجيم قاراطاي فقدت ابحث عن فيديوهاتك القديمة فتفاجءت انك حاطة فيديو البارح انا قررت ابدا معك المرجو ان تعملي لنا آكل كل يوم فضلا
علي فكرة يا أسماء أنا جربت الكوسة وطلعت رائعة بس لغيت الطشة اللي في الاخر ياريت أكلات من دية كتير
سمسم حبيبتي يارب يوفقك... بالله عليكي اعملي فيديو تتكلمي فيه عن التفاصيل بتاعه الصيام المتقطع لاني نفسي اخس
اكله زوينه الله يعطيك الصحه بالتوفيق ان شاء الله ويدوم التواصل
الف هنا يا سمسم