15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Пора заняться подготовкой тела к лету! Эти 15 поз йоги помогут вам сбросить вес, убрать все лишнее с живота и вообще станут вашим любимым способом тренировки!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на TH-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Девочки,кто говорит что не помогает значит вы не делаете.Делаю 10 дней начал уходить целлюлит,ноги худеют уже на 3 день,начинают все в волнах.Потеряла 3 кг.Ели залазила в 33 размер ддинс,через неделю одела 30 размер.Ляхи начали выравниваться начала одевать шортики👍👍👍Бока хорошо ушли.Делаю по возможности утром и вечером.Я очень довольна результатом,делайте не пожалеете!!!Девочки все удачи!!!
А "ети дни"можно делать
А на 3 кг ти похудила за неделюу?
И это нам говорит человек мужского пола?
Спасибо-спасибо
Ты сколько раз делал в день? Скажи пожалуйста😫🙏🙏💓
Регулярно выполняю эту подборку асан, талия становится тоньше, уходит животик и подтягиваются ягодицы. Йога - это чудо :)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда начал проявляться результат?
А через сколько начало?
@@ВикторияРазуева-с1п у меня через 5 дней почти живот изчез! И гибкость появилась! Первые два дня ну очень трудно!!! А потом легче! Главно каждый день заниматся...и быстрей похудеете!!!
А организм омолаживается?
@@alenochkaievleva6365 конечно! !!!
Мне очень понравилось поза покойника
Zaida Berik и мне,она самая сложная😂
там бы и лежал под спокойный и приятный голос🤣🤣🤣🤣
Zaida Berik 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
Савасана) обожаю
😂😂😂
Никогда бы и не подумала,что минута может быть вечной 😊
С каждой тренировкой ты замечаешь, что тебе все легче и легче выполнять эти упражнения и как растягиваются твои мышцы)
Самое тяжёлое все кроме покойника
@@Kilaghhhf поза дерева тоже легкий
Мне 64 года, начала заниматься самостоятельно после того, как умер муж в 2018 году. Мои сверстники смотрят на мои умения владеть телом с большой завистью. Дочка год назад родила третьего ребенка, вначале июня весила 85 кг. После моих уговоров стала заниматься усиленно тренировками, и диетой. Сейчас она весит 60 кг. Ей 42 года. Все в шоке!!!
Ребят, всё правда. Я уже год занимаюсь йогой и результат на лицо. Когда я только начала ходить на йогу я была сутулой и полноватой. Спустя месяц я стала стройнее и спина стала выпрямляться:) на данный момент у меня плоский живот и ровная спинка. Так же йога влияет на человека и не только физически. После первых месяцев йоги мои школьные оценки стали улучшаться и последнюю четверть года я закончила без троек! Всем советую, вы не пожалеете=)
Можно вопросик: А в этом месяце ты так же питалась или ты села дополнительно на диету
ッHallari а в этом видео есть упраженения из тех которые вы делаете?😊
Надо попробовать. Надеюсь экзамены слам так
Один вопрос ты можешь пожалуйста написать сколько ты скинула
Просто мне это важно
ッHallari умничка рада за тебя. жаль что я в свои школьные годы об этом не знала а теперь старушка я мне 25 с искревлением позвоночника, который в 13 лет оечила массажом и плаванием и всё до попы((
Я на позе лодки дрожала как стиральная машина👍🏻🌝
Жизааа
😄
😂😂😂😂😂
А я в позе планки 😅
Точно я тож но я дражала как матор🙃
Никто:
Абсолютно никто:
Названия поз в йоге: УЛЬТРАПУПАМУМАГЫГЫАПОРАВЫХАМУСАТУСАСАННА
Я одна пыталась это прочитать и вызвала демона😂
Я не могу прочесть это слишком сложно 🤣
4:21поза рака и с****
Я прочла, вызвала демона 👍😅
Мемщик🤣🤣🤣
Я заявляю, что эти упражнения точно работают! Похудела на 4.5 кг,, живот и ноги подтянулись. Уже 2 месяца делаю каждый день. Раньше пребывала Кундалини йогу по 60 мин., но не было такого результата...Всем Удачи!
Inna Solntseva при этом мы меняли свой рацион питания? и на сколько они эффективные?
Спасибо, мотивируете😍
А Вы все эти позы выполняли, или только одну?
Кундалини?
Адия Нурмаханова конечно,все! Вы думаете,что одна поза поможет?
"Это легко и просто"
Ага, очень. Чуть не умерла, пока делала 😂
Бывает
А мне легко было, наверное это изза того, что я уже 2 год на танцы хожу и мы там подобным занимаемся
Темболее 3
Как я поняла, тоже от скуки на карантине решили в форму привести себя? Если да, то я скажу что я тоже 🤡👍
Отвечаю😂😭
Хоть уже и 2022. Я только нашла это видео. Сделала все позы первый раз и уже невероятное ощущение. Очень тяжело было продержать лодку.Спасибо за непростую йогу🤩
Делаю около двух месяцев. Результат абсолютно точно есть-живот окреп,доля жира ушла,проглядывается пресс. Всем рекомендую,упражнения супер!!
Карина Исхакова можете пожалуйста сказать? а можно все упражнения делать во время этих дней?
Alin Way нет нельзя некоторые нельзя
А как питались?
Жир с живота ушел?
Результаты????
Когда делала в первый раз чуть не померла всё тело дрожало.
дааа
Дпа👍👌🖐️
Дааа...
Я уже маме ревела мол никогда больше не буду заниматься йогой!!!
Бабушка и Мама сказали заниматься дальше...
Сегодня я занимаюсь второй день и уже всё гораздо легче😅
Illusion of life +
Я нормально выполнила все упражнения и решила сделать второй подход. Я человек такой, привыкший к физическим нагрузкам, к тому же гимнастка. Мне вообще нравиться тренироваться. Если бы меня не позвали родители, я бы ещё 3-ий подход сделала.
Я буду худеть с помощью позы покойника! Понравилась она мне. Если буду часто делать, думаю, поможет. 😂
Савасана рулит😊. Если получится добиться правильного дыхания и опустошить голову от мыслей и ощущений - то, похудеть может и не поможет, но чувствовать себя будешь лучше, такой себе антистресс. Включи океанский прибой в записи - и будь счастлива!
Это мой сон. 🤔😬
Ну-ну легкая
Сделайте медитацию шавасана там тоже поза покойника
Помогло?
Аууу,есть кто-нибудь,кто так же ,как и я ,сдох на всех позах кроме позы покойника?😂😂😂
Кнч)
Я тоже арми, мой биас Чимин
@@ВиолеттаВиолетта-й4з Ким Намджун
Ким Сокджин
Мин Юнги
Чон Хосок
Пак Чимин
Ким Техён
Чон Чонгук
Бтс!
@@ВиолеттаВиолетта-й4з аньен 💜
😜😁😁🤭
Увидела это видео 2 года назад.
И досихпор когда хочу похудеть , делаю эти упражнения , и всегда один и тот же результат...!
ШИКАРНЫЙ!❤️
Спасибо очень помогает💞💞💞
Да и под эту мелодию заниматься ещё лучше)
А через какое время появляется результат ?)
@@СонАКим-г4у 5,4 дня
упражнения класс, началась заниматься сегодня, кому интересно через недельку отпишусь. Да и кстати лайкните комент, что бы я не потеряла. 👍👍👍
Эфект есть, если следить за правильным питанием и делать упражнения каждый день.
СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
Ждем
Ну что?
@@hahahnana2862 может ещё неделю подождешь? А так пока результата не видно. Просто я начала заниматься только недавно, так что изменений ещё не будет видно.
Гульнара Туменова ну что?
@@hahahnana2862 я СОВЕТУЮ. Если следить за правильным питанием и делать эти упражнения каждый день, то эффект будет. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
На боковій планці мене трасло як алкаша😅
😂 Меня тоже)
хы и я!!!
+
ЭТО ТОЛЬКО В САМОМ НАЧАЛЕ ДНЯ ЧЕРЕЗ 3 ПРОЙДЁТ, ГОВОРЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ОЩУЩЕНИЮ.
Делаю этот комплекс уже несколько дней,с перерывами в днях,но делаю .Сегодня в позе а верблюда стопы поставила
на пальцы и у меня получилось! В позе лодки я обхватываю лодыжки иначе не держится тело,и поза лука немного выгибаюсь не так ка на вашей картинке. Мне 64 а не 16. Но я рада,что продвигаюсь,спасибо.
Охххх, хорошо настроили меня, после просмотра вышла с депрессии , завтра начну делать эти упражнения. А то за какие то 4 месяца набрала 7 кило, это настоящий апокалипсис
Тут есть люди, которые решили похудеть на карантине?
Яяяяя
Да, есть😂✌🏼😎
Конечно😂😂😂
Да 👁️👄👁️✌🏾
Кнш
Для меня самая трудная поза это лодка.. А поза покойника очень нравится. Буду заниматься каждый день. Спасибо вам!
Делаю собаку мордой вниз и слышу: "Как ваши дела?" .
Отвечаю: "Спасибо, все хорошо, йогой занимаюсь, а ваши как?"
Ахаха, убило.
🤣🤣🤣👍🏼
ХАХАХАХАХАХАХА
Отлично! Спасибо большое, занимаюсь где-то 3 недели, минус 8 см в талии. Тяжело даются поза верблюда и планка на боку 🤸♂️🤸♀️ остальное почти все стало получаться идеально. Главное продолжать , и станет легче, результат есть@ 👍
Супер ❤👍
Другие: поза лодки
Я: ПОЗА ТИТАНИКА! Я ТОНУУУ
Жиза😂
🤣🤣
АХАХАХХА
Аааа😂😂 титаник😂😂😂😂
Ч постоянно падала на спину в позе лодки 😂😂
Для меня было нереально сделать позу лодки 🚤 😮😲😂🤭
Арсине Саргсян АХА!!
Присогните ноги параллельно полу и будет проще.
И мне тоже
У меня так се бе
Для меня поза лодки на 2 месте по лёгкости
Спасибо авторам, большое спасибо! Благодаря им я подняла себе настроение, а живот стал более плоским после окончания занития. Теперь лёгкость в душе и в теле.☺️☺️☺️
Всем привет.
Начала 14.04.20
Буду стараться делать каждый день,на первой тренировке было и сложновато и легко.
Залайкайте чтобы не потеряла.
Вы тоже вставайте с дивана и делайте эти упражнения!Удачи всем✨💕
Как результаты ?
Настя,результат есть(не большой,но есть)👍😲занимаюсь 2 дня(утром и вечером.Уже привыкла и все легко😏👌
@@ainasadvakasova5560 а сейчас как?
2 года прошло как результаты
Громадное спасибо , этому видео , за эти прекрасные позы , я делаю эти упражнения уже 3- 5 дней, и мой живот очень плоский, к тому же он у меня и так был ПОЧТИ плоский , но сейчас стал ещё лучше , отжиматься стала гораздо лучше и больше, на 3 отжимания ! Большое спасибо, ведь мне многое чего не помогало научиться хорошо отжиматься, а тут помогло! Ещё раз , спасибо !❤❤🌼
Занимаюсь полтора месяца. Похудела на 2 кг. Немного, но если учесть, что я весила 54, то это нормально. Вообще занимаюсь не для похудения. Перестала нравиться талия. Сейчас результатом довольна. Бока немного ушли, ноги стали стройнее, попа тоже приподнял ась. В общем все здорово. Если учесть, что мне 44, результат отличный. Девушки, не ленитесь, делайте. Главное регулярность и все будет отлично!
Делаю значит позу покойника. И тут в комнату заходит мама 😅
у меня тож
Поза лодки уникальна! здесь баланс очень важен!!
Все асаны замечательны! Я выполняю 2-3 раза в день, бывает и 4 раза, я обажаю гимнастику и получаю радость, из этого я сделала вывод что по мимо мышц и сухожилий и костей ещё балансируется гормональная система что вырабатываются в таком количестве гормоны счастья и вы получаете психическое здоровье и здоровье тела за ваш труд над собой..Всем удачи, все люди здесь сильные духом и телом..
Сижу смотрю как надо похудеть, а сама ничего не делаю и ем😂😂😂😂😂
NastenaNet TV нет ты ешь вот что ты делаешь!
Ты не одна такая нас много.😅
Ничего смешного
Прям в точку 😂😜
Во слагаемые успеха!
Начала три дня назад,делаю по возможностям либо,один либо два раза в день.
Через 1-2 недели отпишусь. Залайкайте чтобы не потерять
Я с тобой)
Уже 6ый день.
Талия уменьшилась на 1,5 см
Щель в ногах такая же,буду стараться дальше ...
Кстати на диете не сижу
Седьмой день-отдых
Итак -3см в талии за 6 занятий
Вчера был выходной,буду продолжать
Напоминаю,на диете не сижу. Вчера съела 2 плитки шоколада,сегодня бабушкины блинчики с медом 😂
7ой день,ууф после выходного стало опять сложно...
Очень сильно помогает 👍🏼Делаю только 4 дня.Уже начали уходить бёдра и живот.Начала не стесняться ляжек.Респект😉👍🏼
Оу. Тогда тоже начинаю делать)
Есть прогресс?)
Кот-таймер -- бесподобен! 🐈
Уже полтора месяца занимаюсь минус 5 кг 👍🏻👌🏻💪🏻
а как с питанием дела?
Поза верблюда- сдохнуть можно! Кто-нибудь делает с опущенными пятками? Вы герои.
Спасибо, я свернула шею уже на 3 позе😂😂😂😂
Самые сложные позы для меня это поза лука и верблюда, это прям ужас. Но занимаясь неделю уже есть результаты! Ушёл живот, подчеркнулась талия, и оформились ягодицы! Йога это супер🥰
какой был до? и после
@@ilyzhswq1612 до: талия 70; вес 67
сейчас: талия 59; вес 47!!!
но при этом я делала 28 дневный марафон от Хлои тинг на живот два раза. Так что удачи вам 🐞🍀
@@sfffiks вы молодец!!!
Я в первый день - ААА СОБАКА ЖЕНСКОГО ПОЛА, нафига я на это пошла, ааа блииин моя спина АААА ЕПТ ТВОЮ НА ЛЕВО
Я в последний день - Я сбогоооен...😂😭
В течении 2х месяцев занимаюсь ,результат конечно не прям ВАХ,но йога помогает бороться со стрессом ,лечит живот и спину .Живот становиться по чу чуть плоским а ножки подтянуты.По началу было всё сложно,но сейчас всё хорошо .Подберите ещё комплекс йоги пожалуйста для нас))
3 июля-талия 67см.
Через 5 дней напишу результат.
8 июля-65см
И какой результат?
Лол, на позе "Лука" мне всегда плакать хочется)0)0)
Ахаах
Немного набрала вес на карантине, решила делать йогу. В первый день немного было сложновато, но дальше будет лучше
Отпишусь через 7 дней и скажу результаты. Поставьте лайк, чтобы я не забыла)
Ок
Пиши результаты
@@АлёнаПогорелова-д9м так как я делала зарядку с утра, а в обед данную йогу. То моя талия с 74 перешла на 69.Поэтому я считаю, что это хороший результат
Поза лодки вот что я не смогу кто тоже её не делает с того лайк) сколько тут нас таких?
El YoNi +++
А мне поза лодки удается. А вот позы верблюда и лука не под силу
Я её в детском саду делала. И сейчас норм
30 сек продержалась😸
@@BlackCatKZ везёт у меня вот не даётся поза лодки и лука а вот поза верблюда легко
я ничего не делала, но мне понравилось смотреть это видео :)
А куда исчезают люди, которые обещают отписаться о результате ?
Наверно умерли от упражнений))
не исчезают а только появляются !
@@mariyaabdullaeva3232 и как результат?)))
пока не очень!
@@mariyaabdullaeva3232 ахахах
Девочки… здесь не говорят важной вещи. Во первых йогу нужно делать на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа от последнего приема пищи . Второе.. после йоги не есть хотя бы пол часа и не пить не во время Йоги не пол часа после и не касаться воды в течении полу часа. Позу трупа ( шавасану) обязательно делать последней не менее 5 минут, если заснули , не страшно. В шавасане ( поза трупа) обязательно укрыться пледом.
Спасибо за советик🫀
Может есть другой , более подробный комплекс?
День 5:
Становится легче делать асаны, появляется фигура, животик медленно, но верно уходит, осанка стала лучше. Делаю утром и вечером, питаюсь как обычно, иногда даже могу порадовать себя конфеткой. Утром занимаюсь по приложению 7 минут йоги, вечером по видео.
День 10:
Поддалась поза лодки. Болел желудок, после занятий как рукой сняло. Продолжаем в том же духе и всё получится!
Попробую, напишу через 1-2 недели , лайк, кому интересно)0
Karina Озвучивает, ждемс)
Для лучшего эффекта, мне кажется, лучше делать утром и вечером)0
3 день сегодня, все легче становится делать позы)
Karina Озвучивает, круто, не забрасывай. Интересно)0))
4 чэмэн конечно нет,мне самой интересно!
Теперь каждый день буду включать это видео
Попробовала) думаю получится💫 через 2 недельки напишу какой результат! Буду заниматься 2 раза в день))) очень надеюсь , что всё получится🔥
(Лайкните, чтоб не забыла👇)
Ждём
Я здесь) есть изменения, но не сильные ((( незнаю даже
@Alen Ka , ты права
Как вы?
Ну
Три года занимаюсь йогой. У меня были сильные головные боли, болела спина. Сейчас все отлично.
Как ты избавилась от головных болей??скажи пж!
Делаю 6 дней, минус 3 см в животе ушло и 2,5 в ногах + вообще не сижу на пп,жру как слон и худею)))))
Очень эффективные упражнения, спасибо .Хотелось бы ещё таких комплексов.
Потрясающий комплекс, сохранила себе!!! То, что искала, чтоб разнообразить свой комплекс йоги!!! Благодарю Вас дорогие!
Планка на боку, а также поза развёрнутого угла на боку делаются на обе стороны, и левую, и правую!
Так, а поза дерева выполняется сначала на одну ногу, потом на другую!
Ну как? Уже 7 месяцев?
По моему поза дерева только на одну. Потому что на другие говорила типа выбирайте сами куда хотите а именно дерево сказали правую. Ну я так думаю и точно не знаю😆)
Лично я делаю утром и вечером и чередую, утром всё на левую ногу, а вечером на правую
Я чуть не откинулась пока это делала! Но буду продолжать!
Подборка упражнений Супер! С удовольствием делаю, спасибо!!!😘После месяца упражнений почувствовала как осанка улучшилась, автоматически при ходьбе подтягиваюсь на вверх!👍😁
Начинаю делать, очень интересно поможет или нет... Вешу 72 кг с ростом 167см. И спина без осанки, через неделю напишу результаты. Надеюсь на поддержку)
За неделю сбросила 1,5 кг, сразу говорю делала не усердно) ради интереса
@@sonya_shnik3204 а живот ушёл?
Я так же вешу с ростом 171 см
А что с животом ? Он становится плоским ?
Ну и как дела?
Делаю уже неделю. Жир на ногах уменшилось на несколько сантиметров. Пока живот не меняется. Привыкаю и теперь не "умираю" на каждой позе. Хотя когда делаю все еще дрожу. Особенно ноги и иногда руки. Несколько дней назад повредила шею, но сама виновата, больше не буду ее так сильно напрягать. Мне очень нравится, уже неделю чувствую себя отлично.
Для меня поза "Лодки"очень сложна.
А остальные легко даются,благодарю за видео.
Спасибо большое,за подборку, у меня прошли боли в спине и потихоньку уходят складки на спине и уменьшается живот. Самое сложное для меня была поза верблюда, лодка .
Пробуем , пробуем , пробуем !
1день ☑️ выполнила 2подхода , на второй все упражнения выполняла минуту , даже больше
2день 2подхода как раньше ✅
3день
4день
5день
6день
7день
РЕЗУЛЬТАТЫ 💗💗💗
ДО : ЖИВОТ 79см
ТАЛИЯ 73см
ПОСЛЕ : ЖИВОТ ...
ТАЛИЯ ...
Так что после¿
И как успехи?
мне повезло я худая, но проблема в том что у меня не плоский живот.
Такая же хрень
а у меня живот плоский, только если выпрямлюсь(
У меня тоже также, вес 47, а животик есть
Вот у меня та же самая хрень!
вы имеете ввиду жир? Или вздутие?
3 й день , мне не удается продержаться ни в какой позе даже 15 секунд. Но спина назад уже чуть растягивается , ноги тоже получилось выпрямить. Продолжу заниматься ,любимая поза - поза покойника,я почти засыпаю .
Lian jan ognel a?
Я думаю, что не стоит начинать с минуты, 15 секунд в каждой позе - это отличное начало, а потом слушайте своё тело и продлевайте время.
Спасибо за комплекс !Очень довольна !Эффект есть !Каждый день выполняю утром .
Упражнения полезные, но то, что каждые 5 минут приходится отрываться от тренировки, чтобы пропустить рекламу, раздражает.
Всем привет😘🥰! Я буду знаиматься йогой и писать результаты каждый день. Надеюсь поддержите
1день:было трудно🥵. Утром у меня не было сил и я еле выполнила асаны
2 день: сегодня уже легче😁. Я стала более гибкой. И кажется отеки под глазами стали чуточку меньше. После спина стала более ровной.
3день: я не могла заняться йогой потому что сильно поругалась с кем то и мне ничего не хотелось😕. Буду стараться не пропускать
4 день: я выполнила упражнения. Сегодня было трудно. Наверное из за того что я вчера пропустила занятия. И результатов особо не видно
5 день: все выполнила. Если пригледеться то у меня живот становится плоским. А талия еще не уменьшилась. Наверное буду делать планку на боку на обеих сторонах
*кстати я буду отписываться только неделю. Но все равно буду каждый день заниматься йогой*
6 день: все как обычно. Результатов нет
7 день: последний день. Сразу напишу результаты за неделю: заряд энергиии, осанка стала лучше, живот плосче. Но думаю если буду заниматься каждый раз все станет еще лучше. Ведь если читать коментв некоторые после 1,2 месяцов добились результата.
Пока👋🏻
За 2 дня???
Спасибо за упражнения, как раз вовремя, раньше смотрела, теперь вместе делаю. Один минус по 15 секунд нужно делать на другую ногу или руку. А так все супер легко. Большое путешествие начинается с первого шага. Пока в отпуске продолжу работу над плоским животом. Результатами поделюсь.😂🤗 😘 Всем кто заходит на канал рекомендую пробовать и слушать свое тело. Благодарности точно услышать от него вашего Любимого тела. Ведь оно всегда с нами и о нем заботиться нужно больше, чем о других. Обнимаю вас.
Йога- это жизнь
Девочки, йога работает!!!! Чем я только не занималась… но в 42 уже скакать не хочется особо, а йога самое то!!! Тело отзывается, спина более подвижная, и вообщем самочувствие лучше
В прошлом году около месяца занималась по этому видео не отказывая себе в еде, помогло отлично! Сейчас набрала лишние бока и живот, вспомнила про это видео и решила вернуться. Только если тогда я сомневалась в результате, то сейчас уверена, что поможет+ буду держатся лёгкой диеты🌹
Не делаю эти упражнения уже 44 года. Особенно не делаю позу верблюда и собачки. Буду продолжать не делать еще несколько лет. О результатах отпишус через 40 лет. Жду поддержки от вас лайками. Спасибо )))
Удачи!
Подскажите как не сломиться в позе верблюда, и перестать падать в позе лодки :)
Скоро 1 декабря 2019 года
Я: Ну худеем к лету ДевАчки!!!✌️😙
Удачки👍
Ахахах,тоже самое
а че это сразу девочки? А мальчики?
Планки и лодка для меня самые тяжёлые...а самые прикольные ощущения после собаки)
На второй день действительно все упражнения стало делать намного легче ☺️ очень нравится комплекс, как зарядка с утра огонь 🔥
Я то думаю,почему мне так поза коровы нравится.Так потому что я корова
😂😂😂
😂😂
Мем смешной, ситуация страшная
Сегодня 2-й день тренировок. В животе чувствую приятное покалывание. Мне 43, 3-е детей, вес 57 кг, рост 165
У меня наоборот неприятное...
Если честно мне понравилась поза кобры .У меня болит спина . Спасибо вам большое.!
Замечательно все! И поза лодки тоже реально выполнима! Главное добиваться!
Спасибо, Вам за суперрр тренировку!!! 🙏🔥🔥🔥🙏Всё получается отлично кроме наклона тела к ногам, для меня сложно прижаться полностью к ногам и не сгибая ног!) наверное просто недостаточно растяжки мышцы 😌
Начну делать сегодня,через две недели напишу об изменениях)
На данный момент рост 167,а вес 57
Повторяю эти упражнения уже 7 день. Каждый раз сильно потею и все мускулы болят. Но самое приятное у меня начал появляться пресс😊
И я которая заснула в позе покойника 😂💜
Во время позы верблюда думала, что грохнусь назад
Диана Журтова 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
тоже самое трудно было стоять 30 секунд😢
У меня рука хрустнула 🙃
У меня вообще не получается её делать и мне было страшно, что я что-то сломаю, как вы её делаете?
@@Aster_sea хех я забросила занятия
Мне очень нравиться эта тренировка!❤😻💖 Всегда хотела заняться йогой, а результаты видны уже на следующий день❤
Сегодня начну и напишу результаты! Залайкайте чтобы не потеряла! Итак:
1 день: Было сложно, трялась как стиральная машина, но справилась!)))
2 день: Было уже чуууучууууть легче! Справилась!
ТАК ДЕРЖАТЬ !
А дальше моя мама спекла блинчики....☺️
@@НатальяНиколаева-х3и 😂😂🤣
Sofia ну как вы занимаетесь, есть результат?
@@РобиябонуМуслимова результат есть и очень даже хороший , животик плоский и кожа подтянута😊😊! Теперь занимаюсь каждый день☺
Я йогой уже неделю занимаюсь, и как бы я ребёнок мне 12будет скоро и я достаточно начала худеть!)
Евгения Чернявская_2000 Правда? Мне 12 и я очень хочу избавиться от живота и мне важно, чтобы это не навредило здоровью.
Евгения Чернявская_2000 похудела? И на сколько?
мне тоже будет скоро 12 и я тоже занимаюсь
Мне тоже скоро будет двенадцать но Я худею
хаххахахХахахахахахахахах, жрите меньше, вот и все
Выполняя позу дерева, поняла, что я - бревно
...через неделю тренировки, животик действительно уменьшился!... чувствую себя Fit 😁!!! Спасибо!🙂👍
Отличные упражнения , занимаюсь уже третий месяц ! Спина не болит , не знаю , что такое усталость ! Тело подтягивается ) нужно лишь только захотеть ! Делаю каждый день и уже зависимость появилась
Да, зависимость - єто нормально и очень даже неплохо - к хорошему тело привь!кает бь!стро ! Что самое интересное, что к любь!м другим физическим нагрузкам зависимости нет (по крайней мере у меня нет).
Вы на правильном пути! Зависимость от Йоги и физической нагрузки - лучший вид зависимости. 3 месяца - хороший срок.
Захотела позаниматься,начались месяки,послала всё
Раньше делала эту йогу каждый день, был супер плоский живот и талия, потом как то забила на йогу и начала больше упражнения на ягодицы делать и на растяжку. Спустя год опять вернулась к этой йоге. Скажу что она очень эффективная и её легче делать чем силовые тренировки и она даёт мне тот результат который я хочу. Именно худой и подтянутый животик, а не перекачаный и сильно рельефный
планка ,и планка боком это конечно сильно ;D
У меня в самом начале не получилась планка на боку но, потом стало лучше получаться 👍👍👍
Это очень хорошая йога!!! Делайте, не пожалеете!!! После этих асан чувствуется приятная усталость🥰 И с каждым разом всё приятнее и легче делать❤❤❤
Наклон к ногам, конечно, мне пока не поддался. Самое обидное, я в прошлом гимнастка. Ну ничего, все впереди. Вспомним молрдость😁
+++++, все пишут про сложность других поз, но мне все даются кроме этой, очень обидно :(
@@kpimlag +++ тоже