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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Salve rapaziada , videozão de hoje é um TREINO DE IMPULSAO para voce começar a ENTERRAR... Vou ensinar você como COMEÇAR os seus treinos!
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Ganhe mais de 10cm de IMPULSÃO em 12 SEMANAS : bit.ly/TREINOD...
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tik tok : depaulabaska
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1-panturrilha 4x 15-20 repetições
2-salto estancado 4x 15-20 repeticoes
3-agachamento 4x 15-20 repeticoes
4-avanço 4x 15-20 repetiçõe
Exercícios Todo dia 09:00 todo dia !!
1-Panturrilha
4 vezes de 20 repetições
2-Salto
4 vezes de 20 repetições
3-Agachamento
4 vezes de 20 repetições
4-flexao
3 vezes de 20 repetições
ja consegue dunkar?
só meio leigo, o que quer dizer 4x 15-20 repetições?
@@ofc_vnz fazer 15 a 20 repetições 4 vezes, dando descanso entre as séries de 1m
2:37
4:36
6:19
7:26
1- Panturrilha: 4 x 15-20 repetições (2:37)
2- Salto Estancado: 4 x 15-20 repetições (4:36)
3- Agachamento 4 x 15-20 repetições (6:19)
4- Avanço 4 x 15-20 repetições (7:26)
É um pai
hora de aprender com o lendário goblin basqueteiro,apesar da pouca idade, disposição nunca vai faltar
KAKAKKAKAKAKAKAKKAA VSFD
KKKKKKKKKKKKKKJJJJJ
Vou fazer esse treino por 3 dias na semana, dps eu vou aumentar pra 4 dias na semana. Vou começar hoje 20/08/23 daqui 1 mês eu volto para falar o quanto eu aumentei a impulsão.
E os resultados?
Eaí ? Aumentou em quanto o seu salto ?
Já passou um mês, melhorou algo?
@@cronybeats7949 eu não medi o salto, mas eu sei que aumentou uns 5 cms, mas eu fiz apenas umas 2 semanas pq eu fiquei doente aí não dava pra continuar, mas eu voltei a treinar ontem
@@Jamelao8452 semanas aumentou 5 Cm ?
muito bom o vídeo e bem explicativo, a edição também está muito boa mano, ótimo vídeo, mandei para meus amigos p gente conseguir dunkar nos jogos kakaka
Deu resultado?
Vou começar esse treino hj tenho 1.87 e 16anos se der certo daqui a uns meses eu volto e falo
Já deu algum resultado ?
Quando tu voltar aqui responde o meu coment pra mim ver
tenho a mesma idade e a mesma altura vou fazer todos os dias, volto dps de uns meses tbm
@@endrywl fazer todos os dias pode acabar com sua perna, o bom é fazer 2 ou 3 veses por semana
@@shiedas1 blz, vlw
Vi esse cara no reels do instagramKK
17 anos,com 2,02 ainda sim quero aumentar a impulsão
tenho 14 e 1,65; espero não ter menos de 1,80 no futuro
(fiz aniversário no mês de agosto, n faço a mínima ideia p que essa informação, mas fds)
@@RenZerS2 tenho 13 e 1,71, tbm não quero ficar com menos de 1,80 no futuro
@@davidartur2771 vc nao vai ficar o outro ali ja nao sei
Muito bom esses exercícios, pra mim q/curto um baska🏀🔥, mas fujo das academias d/musculação kk, zoeiras à parte, não tempo , trampo e correria...vleu brother as dicas💪💪💥
***não tenho tempo
Valeu mano to encostando na cesta de basquete. Daqui 1 mês volto aqui pra te falar o resultado. To alcançando 3.05
sentiu diferença?
@@weslley3583 mano até agr um pouco, vou esperar mais um tempinho pra ver. Continuo nos 3.05. So que mais de boa
eae mano ,melhorou ?
@@pidecarli568 eae bah eu tinha machucado o pé, fiquem sem treinar por um tempo.
@@andreysilveira936 Conseguiu meu nobre?
Muuito atrativo esse material!
lhe desejo muita sorte com o teu canal!
Otimo Video Irmão,irei fazer este treino
deu certo?
Deu resultado mano?
enterrar eu já consigo, tenho 1,88, mas esse vídeo vai me ajudar a melhorar as enterradas, obrigado!
Cara, tenho 23 anos e tenho 1,81 minha envergadura compensa pq tenho braços grandes…
Por incrível que pareça eu conseguia encostar na cesta sem fazer nenhum treinamento específico quando era mais jovem e agr depois de anos sem jogar eu nem consigo mais encostar. Vou voltar e fazer esse treino!
Eu tenho 1,76-1,78 com 17 anos (acho que consigo chegar nos 1,80) minha envergadura é mt grande eu pulo e toco no aro, com treinos acho que vou conseguir enterrar em pouco tempo.
Gostei D++ DOS TREINOS, principalmente q eu jogo basquete e tenho 1,79 , e sou doido pra enterrar, vou treinar isso por alguns meses, e vou voltar se tiver com resultado, vlw ai de vdd, eu vi um cara de 1,65 enterrar, ENT EU TBM CONSIGO, vlw ai mano de vdd, vou treianr e como eu disse, vou voltar dps de alguns meses com o resultado
Eaí em 1 mes
Como andas amigo?
Treino de impulsão ideal seria pouca repetição mto peso e explosivo
"E fica assim oh fii fii fii fii" ksksks firme
ajudou dms mano pprt.
Tô com 14 anos e 1.86 tô treinando impulsão estou quase enterrando no aro de 3.05
Você faz esse treino que ele ensina ?
@@jonnymlima8017 sim
@@lucasclash1506 conseguiu dunkar?
@@lucasclash1506 está conseguindo pular alto ou enterrar?
Cara muito bom seus vídeos.
Desejo muita sorte no canal.
Cara tenho 14 anos e 1,90 e ainda não enterro, agarro o aro mas não enterro espere que o vídeo me ajude muito a enterrar
TAPORRA, 14 ANOS COM 1,90???? O CARA É UM MONSTRO
crlh, eu tenho 14 e 1,73 e consigo encostar a ponta do dedo no aro de 3m
@@gustvihz8476 eu entendo ele, com 14 eu tinha 1,86m, fé que até o final dos meus 15 os 1,90m saí
@@PatoPatolino mano, eu tenho 13 e tô com 1,84, cpa c 15 eu tenha 1,90
PqpKKKKKK tenho 16 e 1,60KKKKKKK
O mano só tem panturilha, ta maluco kkkkkk - video brabo!
depaula chegou tremer o chao quando pulou kkkkkk vlw mn
Valeu treino parça vou já começar a fazer .
Deu resultado?
@@gabrielacristina984 eu parei pô de fazer pra mim não valia a pena eu foquei em controle de bola tlgd kkk , e mais arremesso e Crossover.
nunca se esqueça disso Jesus te ama não importa oq você fez ou faz ou deixou de fazer ele te ama e morreu por você lll
Monstro
Bom tenho 1,80 não consigo nem tocar no aro seja na força ou na impulsão vou começar a fazer esse treino todos os dias pra vê se da algum resultado
e aí?
Brabo ❤️❤️
caralho te sigo no tiktok e agr te achei no yt
salvo dms
Valeu eu queria melhorar impulso
Tenho 1,65 alcanço apenas a corda da sexta, irei me dedicar 1 mês fazendo tudo dobrado volto dizer se funciono algo (((( fiz o primeiro exercício apenas por 10 dias 5 seção de 20 e aumento uns 12 cm de impulso)))
Eu também vou começar a treinar mais , eu ja andei fazendo uns treinos que melhoram bastante o meu impulso, consegui chegar tocar na tabela com um dedo
E agora como está?
Eae conseguiu?
O máximo até AGR e a tabela no comecinho do aro galera, não consigo passar disso, tá difícil
@@jaummm5647 Eae mano já tá conseguindo dunkar?
È melhor focar em fazer até a falha para causar hipertrofia ou fazer um pouco mais rapido tipo uma explosão?
Mó vontade de fazer, porém amanhã eu trabalho e eu vou caminhando
faz um treino de controle de bola
tenho 15 anos tenho 1,82 coloco a mão dentro do aro de 2,85 ja da pra algo não??
Caracaa 1.82
Faz treino de impulsão ?
Tenho 1.92 de altura e só consigo bate no aro mas chega a entra dentro
tava conversando com o técnico do meu time sobre o assunto, e ele me disse o seguinte “tem gente que tem uma genética pra realmente pular mais alto e tem outras pessoas que apenas tem um limite pra pular” então assim, tô meio frustrado já que eu lesionei meu joelho (+/- sério )treinando impulsão, tipo meu esforço foi atoa ?
Nenhum esforço é atoa se vc não acredita então não precisa msm continuar, do que adianta ficar indeciso se vai da certo em vez de confiar na sua resiliência e continuar treinando de forma certa e conseguir
No teu caso já envolve mentalidade mano, se houver essa barreira por vc mesmo, será impossível vc conseguir evoluir. Mude sua mentalidade, e mudará seus resultados!
"Pá cima Pá baixo"
Tenho 1.75 dia altura peço 69kl eu consigo dunks na passada no aro de 3.05 mais eu n consigo na estancada vou fazer isso q vc daqui uns dia eu falo si deu resultado ou não
Eai mano, conseguiu melhorar nas dumk?
Tenho 1,72 de altura,, fiz um teste e estou pulando exatamente 2,87 de altura
E agr??
Vou fazer daqui a 1 mes atualizo com resultados, Não toco no aro tenho 15 anos e 177cm
Eai man?
E agr? Aumentou a impulsão?
@@cronybeats7949 To focado em jogar mais não, minha impulsão aumentou naturalmente, agora toco no aro, porem nada incrivel
@@zmykea2 n sabia q impulsão aumentava naturalmente, tenho 14 anos, 1,71 de altura e encosto no aro com muito esforço. Isso me deu esperança de conseguir dunkar futuramente, vou ter mais ou menos 1,80
apesae da minha pouca idade
disposição nunca vai faltar
Tenho 13 anos, 1,65 já relo no ano de 2,92, vou treinar muito , volto quando eu tiver conseguindo enterrar
Qual o seu treino Man?
É agora?
Eu tenho 15 e meço 1.84,mas já toco no aro volto aqui em dezembro para dizer q deu certo
?
E agr??
Mano tenho 1.68 e tô encostando no aro daqui uns meses eu volto
Sofro, sem a bola eu consigo chegar no aro tranquilo, agora com a bola eu nem chego perto
Vou voltar aq as vezes para dizer o resultado
Blz vou nessa tbm!!! Bora
E aí mano evolouiu?
Valeu Irmão🤙🏾🤌🏾
Me tirem uma dúvida: esse treino de impulsão é realmente foda ou tem outro melhor?
tem coisa melhor só que pra fazer em casa esse é maneiro
Contei 700 tá ligado
Tenho 16 anos 1,71 de altura e toco no aro meu impulso tá bom?
Qual a altura do aro?
Se o aro for a altura oficial (3,05m) ta boa sim
Mano qual sua altura?
Tem q fazer todo os dias
Quem aí querendo enterrar em 2022🤞🏼
Esse treino funciona pra vôlei?
O treino é para impulso,ajudaria muito para dar saque,bloqueio
Vou começar a fz na real vou fz agr,alguem sentiu diferença?
Tenho 1,72 de altura, funciona pra mim ??? Quero enterrar, ou precisa de algo mais intensivo ?
Pode fazer isso todo dia, ou melhor dia sim dia não para resultados?
Também queria saber man
Começei hoje
Treino de impulsão é pra ser feito 2 ou 3 vezes na semana, tem q deixar um dia de folga entre cada treino pro músculo descansar
15 anos, 1,72 cm, enterro só na cesta da escola (tem 2,30 cm de altura)
2,30 eu encosto a cabeça kkkk
Passo a passo bom mas pecou na hora do agachamento, dizer que fazer rápido não está fazendo nada? Treinar agachamento com peso e velocidade está treinando explosão e força o que te da impulsão, treinar de vagar é mais para hipertrofia do que explosão
Como assim, 2 a 4 séries???
Pra que isso irmão me explica SLK quer aprender a voar né
3 a 2 dia da semana, eu treino 100 agachamentos e 100 vezes a panturilha, isso ajuda?
Só atrapalha, isso vai forçar dms seu músculo, ainda mais sem o descanso necessário
Não consigo pular nada, tenho 16 anos e 1,92
E na academia?
Alguem que teve resultados?
Minha panturrilha e perna ta doendo MT e normal no início? Comecei a treinar dia 22 de outubro se melhorar aviso
A minha tbm tá mn
É eu só fiz panturrilha e salto até agr
4 sessões de 20
No 1 dia eu só n aguentei a fazer avanço tá tudo 20 repetições e 4 séries menos avanço q eu deixei 10 repetições 4 séries pq minha perna n aguento
Eu comecei a fazer dia 22 já tem 4 dias dps eu volto pra ver se melhorei
Vou começar hj se funcionar eu volto
Funcionou?
E aí ?
@@kyanZzz... funcionou,pra falar a vdd eu segui o treino por uns 2 meses já tava pulando bem mais, depois só de ficar tentando enterrar direto meu pulo foi aumentando sozinho
Hj em dia tô enterrando,meu problema é segurar a bola agora sksks, mas consigo me pendurar no aro de 3,10
@@oivatosaid6238 demorou quanto tempo pra conseguir?
vou começar hj
Conseguiu dunkar
deu certo?
Tenho 16 anos, 1,70 e enterro no 3,05
Brabo
Você fez algum treino de impulsão?
@@gabvoid4869 ss mano, vários
Eita brabo, eu com 1,77 n consigo kk
@@Henriiquez Negócio é treino, treino e mais treino mano, se focar cê vai conseguir
pra q começar o video dessa forma, bizarro
Deixa o cara manin, n gostou pode sair, sem problema