Simple Training # 1: Strength on the Campus Board
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2019
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First episode of this winter's training series with Romain Desgranges. In this "training special", we propose a big session whose goal is to explode the muscles. The session will be divided into 6 episodes, to cover six different areas of training.
First episode: We train for strength on the campus board ...
Happy training ! - กีฬา
Woh. Desgrange est un sacré technicien, et un excellent pédagogue !
Bravo pour votre série "simple" qui fait un bien fou à l'offre vidéo sur l'escalade que l'on trouve sur yt aujourd'hui !
Merci merci :)
Top, vivement la suite!
Merci à toi pour ce partage et à Romain pour sa disponibilité!
Brilliant! Thanks a lot! I'm looking forward to the rest of the series!
Super ce nouveau format ! Merci
Très sympa cette série :) Vivement la suite
Encore une superbe série en perspective. Vous tenez un bon truc avec les "Simple"
Encore encore ! C'est top
Top ! LA vidéo que j'attendais entre toi et Romain. Ça doit avoir un coté stressant de s’entraîner avec Romain et de voir qu'il y a un fossé énorme avec lui. Mais bon c'est monsieur Entrainement aussi. :)
Une super vidéo. Merci
...hope that will have eng sub in the future!
Haaaaa c’est à ça que ça sert ce mur de torture dans ma salle ....
Merci pour ces infos, je m’y met samedi au prochain entraînement ! Vivement la prochaine vidéo !
Merci,
Je me suis mis au pan Gulich il n'y as pas longtemps, et ça vas surement m'aider a faire des mouvement correct.
Super cool on attends la suite.
Super intéressant ! Merci !
Un peut tardive ma réaction mais j'adore j'ai l'impression de bien apprendre, étant blessé ces derniers temps je mets un peu de savoir de coté pour ma reprise et le sourire en regardant vos vidéos. Merci ;)
Génial !!!
Woa, c'est exactement le genre de vidéo que je voulais, car perso j'dois m'entraîner, merci beaucoup !
Top ! Je vais tester la torture façon Romain Desgranges ce week-end, il me manque juste une ou deux personnes comme cobayes pour m'accompagner. :D
Merci pour la vidéo, c'est une idée en or une séance avec un bon coach comme Romain !
Super cool cette vidéo moi je fait du gullich mais juste des monter basique et la j'ai plein d'exercice
Et sympa les Conseil de Romain
La vidéo est super, content de trouver une vidéo avec beaucoup des informations pratiques et utilies. La traduction chinoise est très bonne XD
Salut super vidéo! C’est cool de voir tout ces exos différent, mais es ce qu on peut avoir précisément les temps de repos entre les séries et les set stp? (De façon bien travailler et ne pas se blesser ) 😉
ahah hate de tester toutes les vidéos XD
Merci infiniment pour cette vidéo qui va beaucoup m'aider en tant que débutant !
Avec plaisir 😁
Top
Super vidéo plein d'exercice sur le pan Gullich, par contre quelle est la dimension des lames car à ma salle de blocs les lames font entre 38mm et 18mm.
Merci beaucoup à Romain pour tout ces conseils :)
Merci, pour le montre avec explication. Dans tous les salles que je suis passé il a pan gullich. Me ce difficile que quelle quan explice l'exercice. Pour le prochain faire essayer mettre anglais
Salut et merci pour la vidéo. Il faut faire combien de répétition pour chaque exercice ?
Excuse me, how many series for each exercise
?
Super la video. Le seul problème, c'est de trouver la motivation pour grimper sur le gullich!
Ah plusieurs c'est déjà plus rigolo :)
merci pour cette vidéo très sympa reste plus qu'a nous invité :p
Salut ,je suis super content que vous ayez sortie cette vidéo car je commençais à me renseigner sur le pan Gullich depuis pas longtemps.
Question:mieux vaut faire cette entrainement avant la séance, après la séance,indépendamment d'une séance d'escalade classique ? Car comme beaucoup d'abonné j'ai accès au pan Gullich que quand je vais à la salle donc quand je paye un ticket pour normalement grimper
Personellement moi je fait des séance indépendante et après une séance
Il le dit à la fin pour que ça soit efficace tu dois être à 100% de tes capacités
Donc avant la séance et tu sais que tu grimpera pas dans du max pendant ta séance
Ou séance indépendante entraînement
Salut à vous et merci pour ces vidéos. Ma question était pr rapport à la constitution d'une séance. J'ai tendance à aller voir le gullich après la grimpe mais des fois je me retrouve HS devant et n'y fait pas grand chose. Pensez vous qu'on devrait commencer une séance avec le gullich et grimper ensuite ? Ou alors pas grimper du tout (sad :( ) ? Je me dis que Romain Desgranges ne fait pas que ça dans une journée ..
merci pour vos réponses
Ce qu'il explique c'est que quand tu fais tu pan tu travailles en force et que du coup t'as meilleur temps de faire ça en début de séance quand t'es frais. Je pense que combiner du pan Gullich avec de la voie c'est la meilleure option, dans le sens où tu travailles la force et ensuite la rési ou le volume (dépendant de ta séance). Pan Gullich et bloc c'est pire dur je pense parce que c'est deux séances de force (à moins que tu travailles la rési sur le bloc). Faut pas rester dans la filière de force quoi.
Après je suis pas une experte mais j'ai fait des entrainements compets pendant quelques années alors c'est ce que j'en ai retiré :)
Belle journée !
C'est très sympa mais il aurait été pour le moins prudent de mentionner en début de vidéo que bien que cela puisse s'appliquer à tous niveaux, le pan gullich n'est peut être pas le plus pertinent avant un certain niveau de grimpe ET une certaine expérience (en années) dans la grimpe. On parle souvent de plusieurs années d'escalade au grand minimum, et un niveau 7a/7b régulier minimum en falaise pour que le pan gullich soit un entraînement adapté.
tout à fait d'accord avec toi ;-) c'est pour cela que je faisais la remarque sur les préhensions "arquées" ;-)
@@benjamin9480 Oui, comme il y'avait déjà des commentaires sur les arqués je ne l'ai pas re-mentionné, mais ça m'a aussi surpris de voir ça en vidéo. D'autant que si je comprends bien, la série sera finalement une "monstre" séance, je pense qu'il faudrait beaucoup plus insister sur le niveau de grimpe, l'expérience, et le volume déjà de grimpe par semaine pour que ce genre de séance soit utile et "safe".
c'est pour les entraînements plyométriques sur le pan gullich qu'il faut avoir quelques années d'escalade avant ; les tendons répondent beaucoup plus lentement que les muscles, donc plus de temps avant qu'ils soient suffisamment forts pour tenir le coup. Mais je suis d'accord qu'il vaut mieux s'occuper d'acquérir une bonne base technique avant de faire des entraînements spécifiques pour la force.
Pas d’accord. Beaucoup de pans gullich proposent des lattes plus larges qui permettent de ne pas arquer peu importe son niveau. L’intérêt du pan gullich ici, c’est se fracasser avant de commencer à grimper. Hors, parfois, c’est pas évident de se fracasser sur de la grimpe. On peut ne pas avoir envie, avoir la flemme de refaire encore et encore les mêmes blocs, etc. Le pan, c’est comme une barre de tractions. C’est tout droit et ça flingue. C’est ça qui est bon.
Y"a une technique particulière pour bloquer le bras ? C'est super dur en vrai, en dessous d'un niveau 7a en bloc indoor, pas sûr que bcp de grimpeur y arrive ^^
We want english subtitles, I mean the videos speak for themselves but it would be nice to understand what Romain Desgranges is saying.. ;)
Still a nice video though! :D
I wrote the English subtitles and submitted them. Just waiting for the approval from the community and/or Johan (not sure what the process is :p) :)
Just to add that I actually finished the work begun by somebody else, so I didn't write *all* the subtitles. Don't want to steal other people's credit ;)
C est a faire combien de fois par semaine ?
Genre lui il le fait combien de fois et nous combien de fois on doit le faire ?
Merci @Romaindesgranges pour les 2 enormes steaks 🤟
On m'a dit qu'il ne fallait jamais être en arqué sur un plan Güllich lors d'un entrainement, pourtant vous le faites pas mal. Vous avez une reco là dessus ?
effectivement (il arque dans la vidéo !! HOUhouHOU LOL) ! ne JAMAIS ARQUER !
si tu ne peux pas faire le mouvement sans arquer, c'est que la latte est trop petite pour ton niveau de force des doigts en semi-arqué. d'abord travailler sur des lattes plus grosses, la force des doigts va augmenter assez rapidement ; tout le secret est dans la progressivité des charges ... il faut souvent plusieurs années de pratique pour avoir la fluidité du geste et le schéma moteur de coordination (comme Romain dans la vidéo) !!
Autre solution : faire des suspensions simples à deux bras soit sur poutre soit sur le Gullich directement.
PS : je suis kiné et j'ai 26 années d'expérience d'entrainement escalade ;-)
@@benjamin9480 Les arquées c'est super trauma, à éviter le plus possible. Par contre, le semi-arqué, chez moi en tout cas, c'est la préhension standard, je ne peux pas tenir de prises en tendu (sauf les plats/pinces), trop de douleurs dans l'annulaire, et l'auriculaire n'atteint pas la prise.
Maintenant, je n'irais pas expliquer à Romain comment tenir les prises, il le fait et bien mieux que moi. :)
Euh attendez c'est vrai qu'il faut pas arquer ? Moi j'arque tout le temps (sur les prises, je fais pas de pan) et je me suis jamais fait mal ni même senti quoi que ce soit, pourquoi c'est pas bien ?
jasmine liao C'est surtout pour éviter une blessure, typiquement déchirure voire même rupture de poulie ! En gros quand tu arques une prise, la charge sur les doigts est bien plus importante que quand tu la prends en tendu. Ça peut être dangereux de le faire sur un pan gullich parce que on utilise pas les pieds, on est donc 100% suspendu sur les doigts.
Si t'as l'habitude d'arquer et que ça roule , no problème :) mais si un jour tu fais du gullich faut éviter..
A mon avis Romain le fait dans la vidéo par pur réflexe, il connaît aussi probablement parfaitement les limites de ses doigts !
En espérant t'avoir aidé :)
jasmine liao
J'ai trouvé une petite explication de la rupture de poulie sur le net : voici le lien --> www.ffme.fr/uploads/medical/documents/rupture-poulie.pdf
Est-ce que quelqu'un c'est c quoi le modèle la marque...de la poutre verte à droite à 10:31 et super vidéo comme d'habitude
C'est la Core Fingerboard 😁 c'est cadeau
bon bah jai de quoi occupé mes après midi pluvieux
La vidéo est bien mais le pan gullich ne m'intéresse pas vraiment pour l'instant, je n'arrive pas à m'entrainer longtemps dessus car j'ai des grosses douleurs dans les avant bras quand je force longtemps en plus de m'arracher la peau, donc généralement je glisse des monté de pan par si par là mais jamais que ça.
Sinon j'aimerais bien une vidéo sur comment s'entrainer à tenir les plats et surtout les pincements, j'arrive tellement pas à pincer les prises en dévers, je suis déjà à fond pour tenir 2 prises et quand je dois en lacher une main pour aller à un autre pincement je tombe direct.
Bin à part pincer en dévers, pincer en dévers et pincer en dévers...
Pour les plats tu peux déjà aller voir cette vidéo qu'on avait fait il y a quelques années lors de la première série "entrainement" : th-cam.com/video/r3i4-TkItN4/w-d-xo.html
8:15 mais il a les pieds 🦶😅😭😭