กินไฟเบอร์อย่างไรให้ได้ประโยชน์

[@pakkardbabygift]

ต้องทานผักประมาณแค่ไหนคะคุณหมอ ถึงจะได้ไฟเบอร์ 30 กรัม🙏🏻🙏🏻ขอบคุณค่ะ

[@addlifedoctors6102]

ในผักและผลไม้แต่ละชนิดจะมีปริมาณไฟเบอร์ที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้หมอแนะนำว่าควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม เราก็สามารถได้ไฟเบอร์ 30 กรัมได้ค่ะ ที่สำคัญการรับประทานผักสดและผลไม้ ไม่ควรเจาะจงกินชนิดใดชนิดเดียวซ้ำๆ แต่ควรกินผักผลไม้ให้หลากหลาย ล้างผักและผลไม้ก่อนกินให้ถูกวิธีเพื่อลดเชื้อโรคและยาฆ่าแมลง รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลและแป้งสูง เนื่องจาจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปนะคะ

[@pakkardbabygift]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🏻

[@MrLiau1997]

ในแต่ละมื้อเราไม่สามารถทานผักผลไม้ได้ตามที่ต้องการค่ะ
เราสามารถทานวิตามิน ผักรวมหลายๆชนิดจะได้ประโยชน์ เหมือนกันมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ🙏

[@addlifedoctors6102]

การทานวิตามินผักรวมหลายๆชนิด ช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากผักผลไม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการในเรื่องของไฟเบอร์ การทานวิตามินเสริมอาจไม่ใช่คำตอบค่ะ การรับประทานผักผลไม้สดจะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ได้ดีกว่าค่ะ

[@เบน.น-พ1ฆ]

ฝใจ

[@วุฒิไกรคงบุรี-ซ2ห]

ต้นผงชูรสมีไฟเบอร์ไหมครับ

[@addlifedoctors6102]

ขอบคุณที่ติดตามช่อง ADDLIFE Doctors นะคะ

[@dhshhszbbnnz1987]

น้ำตาลไนเลือดต่ำทานได้ไหมครับ

[@addlifedoctors6102]

ขอบคุณที่ติดตามช่อง ADDLIFE Doctors นะคะ สามารถรับประทานได้ค่ะ

[@สุภาณี-ผ5ฦ]

❤❤❤❤❤❤❤❤🤣🤣🙏🤣🤣🤣🤣🤣

[@addlifedoctors6102]

ขอบคุณที่ติดตามช่อง Addlife Doctors ค่ะ