Алексей! Спасибо! у вас прямо действительно учебные видео! Очень нравится ваша техника - все чётко, движение вроде цельное, но видно как отработана каждая фаза, все очень красиво! Будем стремиться! Очень красивый вид спорта. Вы - талант!
Thank you for all the awesome and inspiring work you put into this sport! Your channel made me find a local weightlifting club. Keep up the good work champ!
***** , отработали первый день. Я (44 года) и мой сын (15 лет). Все под присмотром и благословением тренера :) Полет нормальный ! Один вопрос по тренировке номер 2. там где у вас написано "рывок + швунг + присед" подразумевается "рывковый уход + швунг + присед"? Кажется так логичнее (на основе вашего видео про то, как не бояться ловить вес). Мой тренер тоже настаивает, что это именно рывковый уход :) Просветите уж :)
I have a question, you have on the right the number of sets, and under the percentage the reps, but sometimes, like in the "snatch + hang snatch" you have under the percentage the number of reps (3) and a 2 close to it, and you have a 4 on the top of the right. So I understand you do 1 set with 3 reps at 60%, 2 sets with 3 reps with 70%, 1 set with 3 reps at 80% and 4 sets of 3 reps at 85%?? I don't understand. Thank you Aleksey! Paka.
Awesome video as usual 😉 I see when u r doing hang snatches ur almost at shin level compared to at thigh level any specific reason for this? Will of course try this out xD keep up the great work champ!
+Aleksey TOROKHTIY дадада, немного согнуть и наклоняться. А если так согнуть... я могу взять намного больший вес и мне это оочень нравится ))) Еще не совсем понимаю, гиперэкстензию со штангой - она же на шее лежит? Пробовал - дискомфортно. Вернулся к старому варианту - блинчик 50 кг руками к груди и пошел фигачить.
Спасибо! Алексей, привет вам из Шотландии! Просьба, могли бы вы включит в одном из своих видео - как правильно опускать штангу после рывка, толчка и швунга из-за головы? У нас в зелье не разрешают ронять штангу -.-
+Aleksey TOROKHTIY Обалдеть! Мне отписал олимпийский чемпион :D !! Спасибо за ваш совет! И я с вами полностью согласен! Просто на даней момент нету возможности посещать другой зал. Моя цель, на данной момент, это научится как правильно делать рывок и толчок пусть даже если с маленьким весам. По возможности буду сторатся искать новый зал!
***** да сейчас просто все на фитнес рванули и забыли истоки,откуда все пошло.А пошло все от тяжелой атлетики.Вот в родном Волгограде,откуда родом ОЧ Алексей Петров вообще забили на т/а и работают только две секции и то с грехом пополам.Зато штампуют этих фитнес-инструкторов,как горячие пирожки а они ничему научить людей толковому не могут.Каждый любитель силового тренинга должен пройти школу т/а а потом выбирать или пл или гири или кач.
Thank you very much for the programs and videos Coach. I was wondering. Is this program 5 days a week? Each session is a different day of training? Please let me know when you get a chance.
Hi king where can I get the paper has the exercises ? Any help how to know the figures ! I just write them down but there are missing of lifts n reps Day no.1 Hyperextension Snatch +Hang snatch Pull snatch Front squat+ Jerk Front squat(strap) Day no.2 Good morning Block snatch Clean+ squat + Jerk Clean pull Box jump Day no. 3 Hyperextension Hang snatch Snatch push press Deficit clean Back squat
Hello Aleksey, I have one question. The date for this 1/11 week is 05 - 11.10.2015, but you posted it yesterday and it's already 10.10. Sorry I'm maybe dumb but I dont get it, how can I start the week 5.10. ?
приветствую,Алексей, если я рву 58,толкаю 75,то процентное отношение получается мал.вес,всё равно работать с ним и как тогда повышать результаты? спасибо!
+Aleksey TOROKHTIY Хаха, понятно ))) А как быть, если при фронтальных приседах сгибает в грудном отделе? Я так понимаю что проблема в слабой спине. Может какие то упражнения посоветуешь?
Олексій задам питання . Ви вже розказали у відео що вправи рахувати від максимума в ривку і поштовху , тільки присідання у кожного свої . Але в мене ривок 55кг , поштовх 80кг . Бо техніки немає і навчити нажаль нікому , тренерів немає та й вже застарий щоб кудись їхати вчитися . Але тягу ривкову можу виконати десь із 120-130 кг на 5 раз в 5 підходах , толчкову тягу трохи більше . Швунг ривковий в мене теж більший ніж ривок класичний . То в тягах і швунгу мені теж рахувати у % від максимуму в ривку (55кг ) і поштовху (80кг ) ?
+Aleksey TOROKHTIY не получается запостить видео в инстаграме. Так что наш ответ на недельное контрольное упражжнение здесь th-cam.com/video/GqXC8Rc61Ug/w-d-xo.html Рим для Torokhtiy Gang :)
Блин Алексей, ну если делаешь что-то, делай до конца!!! Дал нарезку из упражнений, где узнать количество подходов и количество повторений которое нужно делать в подходе по твоей методике??? Где брать % соотношение в этих упражнениях??? Может лучше ты вместо английских названий, будешь писать, к примеру: рывок с виса 3 подхода по 3 повторения на 60% от лучшего результата. Поскольку если ты пишешь что это методика, то прописывай её до конца, ведь понимание маштабирования нагрузок у меня например нет, я не олимпийский чемпион как ты, поэтому хочется полного объяснения, а не набор упражнений, а вес подбирайте сами. Указывай пожалуйста % в упражнениях от лучшего результата и всем будет понятно.
Сергей, как высчитать % от своего результата я и без таблицы знаю. Вопрос был в том, сколько делать подходов в каждом из упражнений и по скольку раз!!! А также с каким нужно делать весом от своего максимума. А то что прислали вы, этому в школе учат до 9 класса.
Или ещё полезней не изобретать велосипед, а делать как удобней и понятней большинству тех, кто разбирается в этом не так хорошо как ты. Ты ведь это делаешь для нас, тех кто в этом не так хорош как ты. Поэтому моменты которые тебе кажутся и так понятными, нам нужно объяснять более подробно. WOD'ы когда на канале по кроссфиту снимают, там описание идет по весу и количеству в момент показа упражнения и полный цикл описания WOD'a вконце. Я смотрю твоё видео у тебя на канале, мне допустим проще на смартфоне сделать снимок описания твоей недельной тренировки, которую ты выложишь вконце видео ( причём набраную печатными буквами), чем искать это в сети и разбираться ещё в почерке. Ведь удобней будет для всех по восприятию и выглядеть будет получше, по монтажу думаю не сильно затруднит. Но ты сенсей, тебе виднее)))
!["TOROKHTIY online training GANG - 2/11" [ENG & SPA sub] (Weightlifting)](http://i.ytimg.com/vi/7_zKxoEHRy8/mqdefault.jpg)
!["TOROKHTIY online training GANG - 2/11" [ENG & SPA sub] (Weightlifting)](/img/tr.png)
Thanks a lot, you are a nice person helping all those who train in our garages!
Your videos are always greatly appreciated Aleksey!
+Aleksey TOROKHTIY а приседания на груди считаются от толчка..?
Gracias ❤
Алексей! Спасибо! у вас прямо действительно учебные видео! Очень нравится ваша техника - все чётко, движение вроде цельное, но видно как отработана каждая фаза, все очень красиво! Будем стремиться! Очень красивый вид спорта. Вы - талант!
Алексей, огромное вам спасибо за то, что вы делаете!!!
Алексей всё супер,долго искал тренировки по ТА,а вы ещё объясняете и расписали программу,спасибо!теперь буду тренироваться с радостью!!!
Огромная благодарность за грамотное и качественное видео. Все очень доходчиво и понятно. Спасибо!!!!!!!
Aleksey, thanks for including the old school pommel horse (6:02) in your workout. Gymnastics flashback!
Можно бы было поставить тысячу лайков, я бы поставил!)))) Классс!
Thank you for all the awesome and inspiring work you put into this sport! Your channel made me find a local weightlifting club. Keep up the good work champ!
Thank you a lot, Aleksey! Great explanatinon!
Thank you for so much information for weightlifting ❤❤❤
Прекрасное демо к программе. Стараюсь каким-то образом включить в свою кроссфит-программу в виде ТА-дней.
Алексей спасибо за видео, начал тренировки по вашей методике.
now following your program. thank you very much for the inspiration. looking forward to the next 11 weeks!
Thank you Alek!!!!!! Keep being a beast :)
ну все...увидимся на Олимпиаде!!)
Just started!!! Thank you!
Огромное спасибо!!!
Aleksey , Thank You for a brilliant video ! Best of Luck from Israel !
Thanks for posting this video. That's really awesome.
Gracias por los subtítulos en español! Gracias por tu trabajo
Спасибо Вам!
Спасибо огромное, Рим начинает тренироваться по вашей программе :D
***** , отработали первый день. Я (44 года) и мой сын (15 лет). Все под присмотром и благословением тренера :) Полет нормальный !
Один вопрос по тренировке номер 2. там где у вас написано "рывок + швунг + присед" подразумевается "рывковый уход + швунг + присед"? Кажется так логичнее (на основе вашего видео про то, как не бояться ловить вес). Мой тренер тоже настаивает, что это именно рывковый уход :)
Просветите уж :)
***** , спасибо, я делал рывок, как в программе.
It's like I found a gold mine!!! Thanks Man
Im gonna try this all the way through. Thanks for this!
torokahty you are amazing!!
Грамотно и доступно
Excelente, Muchas Gracias ...
Hello sir im your huge fan
Please make more videos
For strength enhancing
I have a question, you have on the right the number of sets, and under the percentage the reps, but sometimes, like in the "snatch + hang snatch" you have under the percentage the number of reps (3) and a 2 close to it, and you have a 4 on the top of the right. So I understand you do 1 set with 3 reps at 60%, 2 sets with 3 reps with 70%, 1 set with 3 reps at 80% and 4 sets of 3 reps at 85%?? I don't understand. Thank you Aleksey! Paka.
Just like always...mejestic!!
Awesome video as usual 😉 I see when u r doing hang snatches ur almost at shin level compared to at thigh level any specific reason for this? Will of course try this out xD keep up the great work champ!
Какие интересные наклоны со штангой!
Я-то всегда старался держать ноги прямыми. А здесь почти присед получается.
+Aleksey TOROKHTIY дадада, немного согнуть и наклоняться. А если так согнуть... я могу взять намного больший вес и мне это оочень нравится )))
Еще не совсем понимаю, гиперэкстензию со штангой - она же на шее лежит? Пробовал - дискомфортно. Вернулся к старому варианту - блинчик 50 кг руками к груди и пошел фигачить.
+Anatoli Ch So shtangoj effekt sovsem drugoj, chem s blinom. Poprobuj podlozhit' polotence ;)
ах этот хруст колен)
вопрос по первой вспомогательной тренировке : что имеется в виду под "трастер 2+2" ?
Спасибо! Алексей, привет вам из Шотландии! Просьба, могли бы вы включит в одном из своих видео - как правильно опускать штангу после рывка, толчка и швунга из-за головы? У нас в зелье не разрешают ронять штангу -.-
Зал,где нельзя бросать штангу,не зал;(
+Aleksey TOROKHTIY Обалдеть! Мне отписал олимпийский чемпион :D !! Спасибо за ваш совет! И я с вами полностью согласен! Просто на даней момент нету возможности посещать другой зал. Моя цель, на данной момент, это научится как правильно делать рывок и толчок пусть даже если с маленьким весам. По возможности буду сторатся искать новый зал!
***** да сейчас просто все на фитнес рванули и забыли истоки,откуда все пошло.А пошло все от тяжелой атлетики.Вот в родном Волгограде,откуда родом ОЧ Алексей Петров вообще забили на т/а и работают только две секции и то с грехом пополам.Зато штампуют этих фитнес-инструкторов,как горячие пирожки а они ничему научить людей толковому не могут.Каждый любитель силового тренинга должен пройти школу т/а а потом выбирать или пл или гири или кач.
Thank you very much for the programs and videos Coach. I was wondering. Is this program 5 days a week? Each session is a different day of training? Please let me know when you get a chance.
When and why you might recommend to use mirror during training? Thank you.
Добрый день!эти программы подойдут просто для тренировок,или только подготовка к соревам?
Hi king where can I get the paper has the exercises ? Any help how to know the figures ! I just write them down but there are missing of lifts n reps
Day no.1
Hyperextension
Snatch +Hang snatch
Pull snatch
Front squat+ Jerk
Front squat(strap)
Day no.2
Good morning
Block snatch
Clean+ squat + Jerk
Clean pull
Box jump
Day no. 3
Hyperextension
Hang snatch
Snatch push press
Deficit clean
Back squat
понял, работаем.
Алексей, подскажите как правильно выбирать высоту плинтов. На какой высоте должна быть штанга в стартовый момент?
не понял, а фотография плана тренировочного есть? 2х дней тут не сказали, кол во подходов и процентов тоже, может я что то упустил?
Is there any recommended amount of rest time between sets?
wouldn't there have been subtitles?
good videos how tall and how much do you ?
Алексей, а как быть если я толкаю в ножницы , а не в разножку , что делать все в ножницы но ведь швунговать тоже полезно для точности посыла!?
awesome
Hello Aleksey, I have one question.
The date for this 1/11 week is 05 - 11.10.2015, but you posted it yesterday and it's already 10.10.
Sorry I'm maybe dumb but I dont get it, how can I start the week 5.10. ?
Делал протяжку рывковую заболела кисть на грудетдержать больно что сделать через неделю соревнования?
А что про повторения и сетов не сказали?
приветствую,Алексей, если я рву 58,толкаю 75,то процентное отношение получается мал.вес,всё равно работать с ним и как тогда повышать результаты? спасибо!
Здравствуйте Алексей! 6:28 гиперэкстензия 2й раз,вдох должен происходить на негативной фазе(опускании) ведь так?
+Aleksey TOROKHTIY странно,ведь в приседаниях,наклонах и т.д. мы не делаем выдох на опускании
вы сам делали лямку? или купили? я тоже хочу лямку как ваша.
а где можно увидеть программу в текстовом виде,с указанием кол-ва подходов и процентов по каждому упражнению?
+Aleksey TOROKHTIY спасибо!!!
3:08 are his knees clicking ??
3:02 *
Anyone mind explaining how thrusters 2+2 is performed?
Confused by hang snatch + snatch from hip? just looks like 3 hang snatches in the video?
No need to be sorry I was just confused :)
понеслась))))
+Aleksey TOROKHTIY Алексей а что насчёт Сауну, Массажа и Спорт питания? чтобы вы посоветовали? спасибо за видео будет очень круто)
Алексей, спасибо за план!
А зачем при фронтальных приседах нужно отводить таз назад?
+Aleksey TOROKHTIY Хаха, понятно )))
А как быть, если при фронтальных приседах сгибает в грудном отделе? Я так понимаю что проблема в слабой спине. Может какие то упражнения посоветуешь?
+Aleksey TOROKHTIY Спасибо, обязательно посмотрю!
То есть фронтальные приседания тоже считаются от толчка? Но тогда ведь веса совсем маленькие получатся.
Алексей, когда будет группа ВК?
spasibo! yspehov!
ну и где видео с проходок женской сборной?
Олексій задам питання . Ви вже розказали у відео що вправи рахувати від максимума в ривку і поштовху , тільки присідання у кожного свої . Але в мене ривок 55кг , поштовх 80кг . Бо техніки немає і навчити нажаль нікому , тренерів немає та й вже застарий щоб кудись їхати вчитися . Але тягу ривкову можу виконати десь із 120-130 кг на 5 раз в 5 підходах , толчкову тягу трохи більше . Швунг ривковий в мене теж більший ніж ривок класичний . То в тягах і швунгу мені теж рахувати у % від максимуму в ривку (55кг ) і поштовху (80кг ) ?
Дякую за розгорнуту відповідь .
Что делать если нет плинтов в зале ?
Спасибо !
Ставим лайки!)
+Aleksey TOROKHTIY не получается запостить видео в инстаграме.
Так что наш ответ на недельное контрольное упражжнение здесь th-cam.com/video/GqXC8Rc61Ug/w-d-xo.html
Рим для Torokhtiy Gang :)
По прохождению 11 недель я убавил в рывке и толчке,а не прибавил))))
Aleksey notice me pls senpai
Kak dolgo ya zhdal etoj subboty...
Блин Алексей, ну если делаешь что-то, делай до конца!!! Дал нарезку из упражнений, где узнать количество подходов и количество повторений которое нужно делать в подходе по твоей методике???
Где брать % соотношение в этих упражнениях???
Может лучше ты вместо английских названий, будешь писать, к примеру: рывок с виса 3 подхода по 3 повторения на 60% от лучшего результата.
Поскольку если ты пишешь что это методика, то прописывай её до конца, ведь понимание маштабирования нагрузок у меня например нет, я не олимпийский чемпион как ты, поэтому хочется полного объяснения, а не набор упражнений, а вес подбирайте сами. Указывай пожалуйста % в упражнениях от лучшего результата и всем будет понятно.
+Rogue Status wsport.free.fr/table_proc.htm
Сергей, как высчитать % от своего результата я и без таблицы знаю.
Вопрос был в том, сколько делать подходов в каждом из упражнений и по скольку раз!!! А также с каким нужно делать весом от своего максимума.
А то что прислали вы, этому в школе учат до 9 класса.
Или ещё полезней не изобретать велосипед, а делать как удобней и понятней большинству тех, кто разбирается в этом не так хорошо как ты.
Ты ведь это делаешь для нас, тех кто в этом не так хорош как ты. Поэтому моменты которые тебе кажутся и так понятными, нам нужно объяснять более подробно. WOD'ы когда на канале по кроссфиту снимают, там описание идет по весу и количеству в момент показа упражнения и полный цикл описания WOD'a вконце. Я смотрю твоё видео у тебя на канале, мне допустим проще на смартфоне сделать снимок описания твоей недельной тренировки, которую ты выложишь вконце видео ( причём набраную печатными буквами), чем искать это в сети и разбираться ещё в почерке.
Ведь удобней будет для всех по восприятию и выглядеть будет получше, по монтажу думаю не сильно затруднит.
Но ты сенсей, тебе виднее)))