Um o vacuum abre para trás e o outro para cima, empurrando o chão e crescendo em direção do teto. Assiste novamente e me fala se conseguiu ver a diferença
Perfeito! Pena q o vídeo por aq tem o tempo curto, aí n deu p falar td, só no coube no vídeo dizer q antes de desfazer o vácuo tem q fechar as costelas devagar e soltas a barriga DEVAGAR... N podem soltar rápido... Tem mais vídeos dela aq.. mas vai q alguma veja somente esse, então o lembrete esta aq 🤭🤭🤭 Mas confiram os demais vídeos dela, vale a pena 🥰😉
Gui, estufar o peito é um comando errado. Quando a gente estufa o peito, arcamos as costas para trás e o movimento é empurrar o chão pra crescer o tronco. Ficou muito confuso a minha explicação?
@@Simone_thaisAhh ! Pois comprei um programa pra fechamento de diástase e um dos exercícios iniciais do programa é este ! Não sei mais em quem acreditar! Oxe !!!
@@nandarocha1039 qual programa você comprou? Você fez o teste da diástase? th-cam.com/video/B4ZftAloULo/w-d-xo.htmlsi=abdPn4L4ZrPtgsde assiste esse vídeo
@@AndressaLemos você tem liberado o diagrama? O diafragma rígido impede você de utilizar amplitude no vacuum. Outro fator é a estrutura do seu corpo, se a estrutura do seu corpo mantém as costelas mais fechadas, o tamanho do vacuum não é o parâmetro pra dizer se você está fazendo certo ou não. Me chama no insta @simone_thais faça um avaliação e entenda o vacuum ❤️
@@rasbeldasilva4625 abrir o vacuum é o afastamento das costelas, o que eu não faço é apenas abrir as costelas. Ao mesmo tempo eu abro as costelas e trago o meu abdômen pra cima e para trás. Se eu apenas trago o abdômen pra trás eu deixo de ganhar outros benefícios e um deles é o alinhamento postural
Olha, eu acordo vou ao banheiro fazer 1 e 2, volto e faço o VACUM, pronto já pode comer. Só q eu seguro a respiração por 15 ou 20 segundos. Se vc se policiar p fazer td dia em 1 mês a sua cintura vai tá bem mais fina, barriga diminui, intestino funciona, cólica diminui. Tudo d bom!
@@mariamary9229 não tenho esse tempo pela manhã, durante o dia consigo encaixar, mas ao acordar não, já tentei. Fazendo umas 3 vezes só dá certo, pq já tentei fazer 10/15 minutos e não consegui encaixar na rotina matinal
@@mariamary9229 o tempo de apneia é conforme a individualidade, com o passar dos treinos conseguimos aumentar o tempo progressivo. Iniciante começa com 3 à 5 segundos 🥰
Boa tarde❤ Mesmo fazendo exatamente como vc fez, o meu resultado nao é e assim😢 Minha barriga é grande, flácida e tenho dificuldade em saber se to indo bem ou não kkkkk
Se seu percentual de gordura abdominal é alto o vacum não vai ficar como o dessa moça q praticamente não tem gordura abdominal. E vacuum não faz milagre, tem q perder gordura abdominal para poder desenhar seu abdômen.
Não Doralice . Observa se você está subindo os ombros durante o exercício, o ombro não sobe, apenas as costelas se movimentam para cima (empurre o chão na hora de fazer o vacuum, vai te ajudar) . Me procura no insta @simone_thais tem mais dicas
Andreia, o vídeo é rápido e não conseguimos tirar todas as dúvidas e aprender o movimento. Assiste mais vídeos no canal, são vídeos mais completos e vão te ajudar! 😉
@@livianfernandes4720 reprograma o padrão respiratório antes de iniciar o vacuum Livia. Me chama no Direct no insta @simone_thais te ajudo com um vídeo
@@Simone_thaisfazer deitado também é eficaz? Mesmo que seja menos? Só consigo executar corretamente se for deitada, mas me disseram que não adianta de nada.
Ola tudo bem? Não, não é normal doer depois de tanto tempo. Procure um médico pra investigar as causas dessas dores. Eu fiz e depois de 2 meses e meio estava fazendo exercícios normalmente. Sem nenhuma dor
O seu diafragma provavelmente deve ser rígido ou você está fazendo o vacuum sem fazer apneia. Qual dos dois? Me chama no insta que te envio um vídeo @simone_thais
Tem um protocolo. Eu trabalho com a reprogramação postural em conjunto com a estética do abdômen, por esse motivo a abertura do vacuum é pra cima e para trás.
@@marilj9838 são métodos diferentes com a mesma técnica (hipopressivo) . Eu trabalho com realimento postural junto com os estímulos no abdômen pra perder barriga
@@sueliernani3681 não emagrece. Você tem a percepção de emagrecer porque perde de 2 à 12 cm de cintura em 12 semanas. Remodela e reposiciona o seu abdômen, esteticamente mais magra sem emagrecer na balança.
Sim, se a sua respiração for abdominal sim. Qual o formato do seu abdômen? Estufado? Me chama no insta @simone_thais que eu te mostro como saber o seu padrão de respiração
Não sei se estou fazendo certo mas quando eu puxo o ar pra dentro e seguro parece que as laterais da barriga estão sendo puxadas pra o meio e depois as laterais ficam doloridas é normal tô fazendo certo?
O comando estufar o peito é errado, quando isso acontece os ombros se movimentam. Me chama no insta que te envio um vídeo explicando sobre a contração de abdômen (umbigo nas costas) @simone_thais
@@Simone_thais hmm, entendo, eu sempre fiz assim e alguns colegas q são atletas me ensinaram assim tmb, pq eu fazendo o vácuo assim, eu já prático a pose com os ombros saltados e a asa aberta. Mas obrigado pela explicação
@@gabrielassis3396 eu trabalho com o Hipopressivo e não só com o vacuum, quando usamos o ombro baixo e o tronco alongado diminuímos a compressão nas vértebras e crescemos o tronco. Me chama por lá, eu também trabalho com atletas de fisiculturismo e alguns ajustes ajudam nas poses
Pam, tem vídeos mais longos no canal. Os vídeos curtos são mais fáceis de entender pra quem já pratica o exercício. Assiste os vídeos no canal, vão te fazer conhecer e entender a técnica que recupera o abdômen.
Não é o tamanho da barriga que impede você de fazer o movimento. Não se preocupe em fazer o vacuum, faça apenas as respirações . Vai te ajudar a perder barriga
Abrir as costelas não é o principal. Mais importante que abrir as costelas é ativar os músculos do abdômen. Você é mãe? th-cam.com/video/_qIn8flCF7k/w-d-xo.htmlsi=pjCkZEw2qAYl1rdQ Se for mãe, assista esse vídeo
@@rasbeldasilva4625 existem alguns a motivos de você não conseguir abrir as costelas. Me manda oi no Direct do insta e te mando alguns vídeos @simone_thais
Você não abre o vacuum empurrando a mão para trás (não é contraindo o abdômen) , abre o vacuum empurrando o chão (crescendo o tronco para cima em direção do teto). Assiste novamente com essa explicação e me fala se ficou claro 😊
Nem sempre foi assim Alixia, eu já fui magra com o corpo quadrado (sem cintura). Me acha no insta @simone_thais e te envio um vídeo mostrando como o exercício funciona
@@Pattyboop2024 tem vários vídeos mais longos no canal ensinando. Eu tenho um pro colo de 12 semanas simples que ensina o passo a passo. Me procura no insta @simone_thais
Suas costelas estao bem proeminentes mesmo sendo magrinha...O que esta ensinando não é o vaccum de verdade, é necessário comprimir as costelas pra que a musculatura fortaleça e segure os órgãos viscerais, somente reduzindo esse afrouxamento das costelas é possivel afinar a cintura, o resto é só venda de produto
Tudo bem? Se você não mudar o padrão respiratório, não vai melhorar a estética. Você é mãe? Faz o VACUUM? O VACUUM não é recomendado para todas . Me conta aqui e eu te ajudo
Ana, tem mais vídeos mostrando a diferença no canal. A diferença não é só abrir as costelas e sim ao mesmo tempo alongar o tronco, reprogramando a postura
Empurrar o chão ajuda a ter a percepção de alongamento de tronco enquanto você abre as costelas. Exercício do Rpg que é uma reprogramação postural. Um pedacinho da técnica, tem mais vídeos longos explicando o movimento no canal.
O bf não define o movimento. Você consegue resultado Ativando os músculos do abdômen. Antes do vacuum, inicie com a reprogramação do padrão respiratório
Eu tenho formação específica no Hipopressivo Victoria. Sou professora, não estou ensinando algo aleatório. Durante o vacuum, a contração de abdômen diminui a amplitude do movimento e aumenta a pressão na coluna. Fico à disposição
@@Nubel33 a percepção é a dor na coluna. Se você é saudável e não sente desconforto, tudo bem. Agora se você tem uma respiração abdominal, sente dor ou desconforto na coluna esse exercício pode fazer você parar de sentir dor quando executado com o alongamento de tronco. O certo e errado é relativo. Quem é vocês? Sente dor? Qual a sua respiração? Lembra que esse vídeo é curto e os vídeos longos garantem o seu aprendizado.
Concorda que é um vídeo de menos de 1’ certo? Por isso existem vídeos longos no canal, quem já conhece a minha metodologia e o comando de voz consegue realizar o ajuste. Assista os vídeos longos, você não vai aprender em um vídeo de 1 minuto se não tiver a base da técnica.
@@Simone_thais O problema não é o tamanho do vídeo é a sua linguagem que não é dá para entender. Eu acabei vendo outros vídeos curtos e a pessoa explica perfeitamente.
@@sandrarodriguessouza3416 por isso os vídeos longos Sandra. O vídeo curto é 1” da explicação de um detalhe do vídeo longo. Assiste os vídeos, vai te ajudar a entender e colocar o ajuste na prática
Tem vários vídeos no canal explicando o vacuum em conjunto com a reprogramação postural. A diferença do primeiro é o arredondamento das costas tensionando os ombros e pescoço e o segundo, abre as costelas e alongo o tronco ao mesmo tempo . A postura e a falta de músculos no abdômen interferem na estética do abdômen . Acompanhe o canal, tem mais vídeos com explicações.
Maria, tem mais de 400 vídeos no canal para maratonar e vários deles ensinando a técnica. É um vídeo de curto de 1 minuto, não consigo demonstrar toda a técnica em um vídeo curto.
Mulher, por isso tem mais 3694472838 vídeos nesse canal. 😅 é mais difícil entender se você não conhece a base do Hipopressivo. Aproveita o conteúdo e depois me conta .
@@Renata1678-s1z não. Não precisa de dieta ou outro exercício para fechar a diástase e devolver a barriga no lugar. Dieta e exercício atuam no emagrecimento e são complementos caso você queira ter uma barriga negativa. Agora, voltar a barriga no lugar não precisa de dieta
Continuei sem saber kk
Um o vacuum abre para trás e o outro para cima, empurrando o chão e crescendo em direção do teto. Assiste novamente e me fala se conseguiu ver a diferença
Lkkkk tb tô sem saber, tenso demais fazer
Procura um vídeo que ensine a RESPIRAÇÃO correta, daí tu vai conseguir fazer bem direitinho , daí é só treinar
Eu tbm amiga😢
O problema do video é sabe a respiração!
Como se respira exatamente...
Nossa melhorou bastante o meu vaccum depois desta explicação obg
Fico muito Feliz em ter ajudado, faz toda diferença entender o errado pra corrigir e fazer o certo
NÃO CONSIGO 😂
Dá pra ver nitidamente a diferença. Lembrei da primeira vez que eu consegui fazer vacuum, foi uma sensação muito diferente.
Fiz aqui senti algo diferente, agora acho que aprendi fazer vacuum. Obrigada ❤
Puxa. Achei q n tivesse entendido. Coloquei em pratica e essa dica de empurrar o umbigo pra cima e n pras costas melhorou td.
A Melhor explicação do TH-cam!❤️
Nossa mulher que shape bonito.
❤️❤️❤️ o shape é uma construção, o mais importante é o de dentro pra fora. Ir pra batalha todos os dias e ser a sua melhor amiga!
Gente, é só fazer de conta que tá tentando usar uma calça jeans muito apertada que precisa murchar a barriga pra fechar o zíper.
Perfeito! Pena q o vídeo por aq tem o tempo curto, aí n deu p falar td, só no coube no vídeo dizer q antes de desfazer o vácuo tem q fechar as costelas devagar e soltas a barriga DEVAGAR...
N podem soltar rápido... Tem mais vídeos dela aq.. mas vai q alguma veja somente esse, então o lembrete esta aq 🤭🤭🤭 Mas confiram os demais vídeos dela, vale a pena 🥰😉
Tem vídeos completos no canal 🥰 aprender muda o jogo, chega de cola e cópia
@@Simone_thais
Falar pra estufarem o peito ajuda na compreensão
Gui, estufar o peito é um comando errado. Quando a gente estufa o peito, arcamos as costas para trás e o movimento é empurrar o chão pra crescer o tronco. Ficou muito confuso a minha explicação?
Estou aprendendo
Pq o vacum não é para todos? Quais as restrições?
Quem tem diástase precisa fechar o espaçamento do músculo primeiro, estimular os músculos do abdômen e depois abrir o vacuum.
@@Simone_thais muito obrigada, relevante a explicação.
@@Simone_thaisAhh ! Pois comprei um programa pra fechamento de diástase e um dos exercícios iniciais do programa é este ! Não sei mais em quem acreditar! Oxe !!!
@@nandarocha1039 qual programa você comprou? Você fez o teste da diástase? th-cam.com/video/B4ZftAloULo/w-d-xo.htmlsi=abdPn4L4ZrPtgsde assiste esse vídeo
Entao só pode fazer o vacum depois de fechar a diástase?
Como manter as costelas abertas no vácuo? As minhas sempre fecham
Libera o diafragma e ganhe mobilidade, vai te ajudar a potencializar o vacuum. Assiste o meu último vídeo no canal, vai te ajudar
Até hj não consegui abri as costelas
@@AndressaLemos você tem liberado o diagrama? O diafragma rígido impede você de utilizar amplitude no vacuum. Outro fator é a estrutura do seu corpo, se a estrutura do seu corpo mantém as costelas mais fechadas, o tamanho do vacuum não é o parâmetro pra dizer se você está fazendo certo ou não. Me chama no insta @simone_thais faça um avaliação e entenda o vacuum ❤️
@@Simone_thaisentão , se não abrir as costelas,não define se o vacumm essa errado?. Então,o objetivo é tocar com o umbigo a parade da barriga ?
@@rasbeldasilva4625 abrir o vacuum é o afastamento das costelas, o que eu não faço é apenas abrir as costelas. Ao mesmo tempo eu abro as costelas e trago o meu abdômen pra cima e para trás. Se eu apenas trago o abdômen pra trás eu deixo de ganhar outros benefícios e um deles é o alinhamento postural
Faço exatamente do jeito que vc ensinou ❤
Minha barriga é totalmente estufada pra fora, por mais que eu encolha continua pra fora!
Você é mãe? Ja ouviu falar de diástase? Me chama no insta simone _thais
Jejum de qnto tempo ora fazer, ja tentei ao acordar mas sempre esqueço, vou colocar na rotina do dia, mas ai vai depender de qnto tempo sem comer
Olha, eu acordo vou ao banheiro fazer 1 e 2, volto e faço o VACUM, pronto já pode comer. Só q eu seguro a respiração por 15 ou 20 segundos. Se vc se policiar p fazer td dia em 1 mês a sua cintura vai tá bem mais fina, barriga diminui, intestino funciona, cólica diminui. Tudo d bom!
@@mariamary9229 não tenho esse tempo pela manhã, durante o dia consigo encaixar, mas ao acordar não, já tentei. Fazendo umas 3 vezes só dá certo, pq já tentei fazer 10/15 minutos e não consegui encaixar na rotina matinal
Lucy, 2 horas de jejum está ótimo. Se você quer melhorar a ansiedade, sempre oriento pra realizar no começo do dia em jejum
@@lucyl.7211 não precisa fazer 15 minutos, 5 minutos de treino por dia
@@mariamary9229 o tempo de apneia é conforme a individualidade, com o passar dos treinos conseguimos aumentar o tempo progressivo. Iniciante começa com 3 à 5 segundos 🥰
Boa tarde❤
Mesmo fazendo exatamente como vc fez, o meu resultado nao é e assim😢
Minha barriga é grande, flácida e tenho dificuldade em saber se to indo bem ou não kkkkk
Se seu percentual de gordura abdominal é alto o vacum não vai ficar como o dessa moça q praticamente não tem gordura abdominal.
E vacuum não faz milagre, tem q perder gordura abdominal para poder desenhar seu abdômen.
Uma pena hipertenso não poder fazer....da muito resultado 😢
Sua pressão é instável. Se você estiver medicado e a pressão estiver estável, você pode fazer. Me chama no insta @simone_thais e tiro as suas dúvidas
Ele tem que ser feito em jejum?👀
Jejum de 2 horas, qualquer hora do dia
Que isso gente?! Pensei que sabia alguma coisa, mas vi que não sei nada😅😅😅
E normal sentir dor no pescoço após fazer esse exercício?
Não Doralice . Observa se você está subindo os ombros durante o exercício, o ombro não sobe, apenas as costelas se movimentam para cima (empurre o chão na hora de fazer o vacuum, vai te ajudar) . Me procura no insta @simone_thais tem mais dicas
Socorro Deus, pensava que sabia e continuei sem saber 😮
Andreia, o vídeo é rápido e não conseguimos tirar todas as dúvidas e aprender o movimento. Assiste mais vídeos no canal, são vídeos mais completos e vão te ajudar! 😉
Depois de 1 semana fazendo vácuo, sentir dor enjoo na barriga. Já testei 3 vezes em meses diferentes e sempre senti enjoo. Isso é normal?
@@livianfernandes4720 reprograma o padrão respiratório antes de iniciar o vacuum Livia. Me chama no Direct no insta @simone_thais te ajudo com um vídeo
Belo exercício só não consigo dessa forma
Realiza o movimento deitado de barriga pra cima, movimento inicial mais fácil
@@Simone_thaisfazer deitado também é eficaz? Mesmo que seja menos? Só consigo executar corretamente se for deitada, mas me disseram que não adianta de nada.
E quantas vezes tem que fazer e por quanto tempo?
Depois da cesaria esta mt dificil fazer qualquer exercício e ja se passaram 7 meses.
Gente e normal ainda doer tanto assim?
Ola tudo bem? Não, não é normal doer depois de tanto tempo. Procure um médico pra investigar as causas dessas dores. Eu fiz e depois de 2 meses e meio estava fazendo exercícios normalmente. Sem nenhuma dor
Quanto tempo por dia se faz o vácuo. Digo repetir quantas vezes isso
No total 5 minutos por dia. A cada 4 respirações intercalo com um 1 vacuum
@@Simone_thais muito obrigada ☺️
Quantas séries e todos os dias? E obrigada
Quantas vezes tenho que fazer por dia?
Todos os dias 5 a 10 minutos
Tô tentando não vaiii não estou conseguindo sugar.
O seu diafragma provavelmente deve ser rígido ou você está fazendo o vacuum sem fazer apneia. Qual dos dois? Me chama no insta que te envio um vídeo @simone_thais
Hola, então só pode fazer o vacum depois de fechar a diástase?
Sim, é o mais indicado
Se vai explicar,por favor q seja simples e bm explicado
Essa explicação faz parte de uma sequência de vídeos, impossível em 1 minuto. Mas fica tranquila, é só maratona dos vídeos!
cada um fala uma coisa. Eu não consigo fazer esse trem não
Tem um protocolo. Eu trabalho com a reprogramação postural em conjunto com a estética do abdômen, por esse motivo a abertura do vacuum é pra cima e para trás.
Nem eu!
@@marilj9838 são métodos diferentes com a mesma técnica (hipopressivo) . Eu trabalho com realimento postural junto com os estímulos no abdômen pra perder barriga
@@Simone_thaisIsso ajuda a emagrecer?
@@sueliernani3681 não emagrece. Você tem a percepção de emagrecer porque perde de 2 à 12 cm de cintura em 12 semanas. Remodela e reposiciona o seu abdômen, esteticamente mais magra sem emagrecer na balança.
É normal sentir dor nas costas?
Sim, se a sua respiração for abdominal sim. Qual o formato do seu abdômen? Estufado? Me chama no insta @simone_thais que eu te mostro como saber o seu padrão de respiração
Não sei se estou fazendo certo mas quando eu puxo o ar pra dentro e seguro parece que as laterais da barriga estão sendo puxadas pra o meio e depois as laterais ficam doloridas é normal tô fazendo certo?
Comigo tbm é assim é normal tá certo
Meu filho de 6 anos faz isso kkkk ele fala que é um extraterrestre 😂😂
Hahaha fica tranquila, não faz mal criança fazer o vacuum
Pra q serve o vacuum??
Eu não consigo nem fazer do jeito errado 😂
Isso é um Brace manuever
Expiração sempre manobra de brace Ativando os músculos profundos
Tem q estufar o peito, abrir as asas depois soltar levemente o ar e empurrar o umbigo para a coluna.
Desse jeito ai tmb ta errado
O comando estufar o peito é errado, quando isso acontece os ombros se movimentam. Me chama no insta que te envio um vídeo explicando sobre a contração de abdômen (umbigo nas costas) @simone_thais
@@Simone_thais hmm, entendo, eu sempre fiz assim e alguns colegas q são atletas me ensinaram assim tmb, pq eu fazendo o vácuo assim, eu já prático a pose com os ombros saltados e a asa aberta.
Mas obrigado pela explicação
@@gabrielassis3396 eu trabalho com o Hipopressivo e não só com o vacuum, quando usamos o ombro baixo e o tronco alongado diminuímos a compressão nas vértebras e crescemos o tronco. Me chama por lá, eu também trabalho com atletas de fisiculturismo e alguns ajustes ajudam nas poses
Pra que serve? Obrigado
Estimular os músculos do abdômen e eliminar barriga estufada ou barriga pochete . Me procura no insta @simone_thais tem mais sobre o hipopressivo
Gente só eu que não consigo entender nada? 😂😂😂😂😂
Pam, tem vídeos mais longos no canal. Os vídeos curtos são mais fáceis de entender pra quem já pratica o exercício. Assiste os vídeos no canal, vão te fazer conhecer e entender a técnica que recupera o abdômen.
Bem assim consigo
Ótimo bjos linda❤️😘
Não consigo, minha barriga está imensa
Não é o tamanho da barriga que impede você de fazer o movimento. Não se preocupe em fazer o vacuum, faça apenas as respirações . Vai te ajudar a perder barriga
Não consigo puxar
Só dificultou mais ainda
❤❤❤
Comigo não fica assim não 😢
Nunca consegui 😅
Como que abro as costelas? Nao consigo
Abrir as costelas não é o principal. Mais importante que abrir as costelas é ativar os músculos do abdômen. Você é mãe? th-cam.com/video/_qIn8flCF7k/w-d-xo.htmlsi=pjCkZEw2qAYl1rdQ
Se for mãe, assista esse vídeo
@@Simone_thais ainda não sou mãe . Só não consigo abrir as costelas.
@@rasbeldasilva4625 existem alguns a motivos de você não conseguir abrir as costelas. Me manda oi no Direct do insta e te mando alguns vídeos @simone_thais
Ta ja vi varios videos e como saber se sou gorda nada encolhe e uns 15 anos q eu nao sei o q é ter costela kkk
Gente eu nao consigo secar tanto a barriga.
Você não abre o vacuum empurrando a mão para trás (não é contraindo o abdômen) , abre o vacuum empurrando o chão (crescendo o tronco para cima em direção do teto). Assiste novamente com essa explicação e me fala se ficou claro 😊
Eu treino faz 4 anos todos os dias, por isso consigo utilizar amplitude. Você libera o diagrama? Começa ganhando mobilidade articular 😊
@@Simone_thais nem sei kkk só prendo a respiração puxando a barriga pra dentro...
Lembrando que você já tem cinturinha
Nem sempre foi assim Alixia, eu já fui magra com o corpo quadrado (sem cintura). Me acha no insta @simone_thais e te envio um vídeo mostrando como o exercício funciona
Nao consigo abri 😕
Como que ativa nossa cinta natural como vou saber se estou ativando kkkkkk
@@Pattyboop2024 tem vários vídeos mais longos no canal ensinando. Eu tenho um pro colo de 12 semanas simples que ensina o passo a passo. Me procura no insta @simone_thais
Suas costelas estao bem proeminentes mesmo sendo magrinha...O que esta ensinando não é o vaccum de verdade, é necessário comprimir as costelas pra que a musculatura fortaleça e segure os órgãos viscerais, somente reduzindo esse afrouxamento das costelas é possivel afinar a cintura, o resto é só venda de produto
Já tentei e não consegui
Difícil tô lutando aqui
Em mim não aparece as costelas
Não consigo fazer
Em gordinha comoneu não funciona 😅
Funciona sim vc só não vai ver por causa da gordura mas resolve só faça
Gente como “empurra o umbigo pra cima” esse termo ficou muito confuso isso sim kkkkk
Traz o umbigo pra cima em direção da cabeça, ficou melhor Vanessa? ☺️
Angelina Jolie é vc?? Kkkk o rosto parece mtoo
Eu estou fazendo lpf e parece q nao muda nada
Tudo bem? Se você não mudar o padrão respiratório, não vai melhorar a estética. Você é mãe? Faz o VACUUM? O VACUUM não é recomendado para todas . Me conta aqui e eu te ajudo
Eu nem vejo minha costela.
Quem tem barriga grande não consegue.
O mais importante não é o vacuum. Assista esse vídeo th-cam.com/video/W7nIGdfQvb4/w-d-xo.htmlsi=KIAkjt7E0AVap1R-
gente tendi tudo
Ana, tem mais vídeos mostrando a diferença no canal. A diferença não é só abrir as costelas e sim ao mesmo tempo alongar o tronco, reprogramando a postura
Tô meio gordinha
Oi?
Empurrando o chão...trazendo o umbigo pra cima...hummmm😅
Empurrar o chão ajuda a ter a percepção de alongamento de tronco enquanto você abre as costelas. Exercício do Rpg que é uma reprogramação postural.
Um pedacinho da técnica, tem mais vídeos longos explicando o movimento no canal.
To com 30% de bf
Nao dá
O bf não define o movimento. Você consegue resultado Ativando os músculos do abdômen. Antes do vacuum, inicie com a reprogramação do padrão respiratório
@@Simone_thais obrigado pela dica.
Deus te abençoe
Não é assim tb, outro vídeo com a técnica errada.
Eu tenho formação específica no Hipopressivo Victoria. Sou professora, não estou ensinando algo aleatório. Durante o vacuum, a contração de abdômen diminui a amplitude do movimento e aumenta a pressão na coluna. Fico à disposição
K impossível
Umbigo pra cima em direção da sua cabeça. Tá 😂
Se o umbigo for seu, a cabeça também é sua. Oxiiii 😅😅😅
Meu deus
Não entendi nada kkkkkkkkkk
Nycole, esse vídeo tem apenas 1 minuto e faz parte de um protocolo pra ter a barriga negativa. Tem vários vídeos longos ensinando no meu canal. 😊
Entendi nada
Pra mim não mudou nada kkk
Até na bosta do vácuo querem dizer que estamos fazendo errado bkbkbkbkbkbk
@@Nubel33 a percepção é a dor na coluna. Se você é saudável e não sente desconforto, tudo bem.
Agora se você tem uma respiração abdominal, sente dor ou desconforto na coluna esse exercício pode fazer você parar de sentir dor quando executado com o alongamento de tronco. O certo e errado é relativo. Quem é vocês? Sente dor? Qual a sua respiração?
Lembra que esse vídeo é curto e os vídeos longos garantem o seu aprendizado.
Entendi nada!
Tem vários vídeos explicando nesse canal Juliana. 1 minuto é muito pouco tempo
Falou falou e não disse nada😂😂😂😂😂
Concorda que é um vídeo de menos de 1’ certo? Por isso existem vídeos longos no canal, quem já conhece a minha metodologia e o comando de voz consegue realizar o ajuste. Assista os vídeos longos, você não vai aprender em um vídeo de 1 minuto se não tiver a base da técnica.
@@Simone_thais O problema não é o tamanho do vídeo é a sua linguagem que não é dá para entender. Eu acabei vendo outros vídeos curtos e a pessoa explica perfeitamente.
@@sandrarodriguessouza3416 por isso os vídeos longos Sandra. O vídeo curto é 1” da explicação de um detalhe do vídeo longo. Assiste os vídeos, vai te ajudar a entender e colocar o ajuste na prática
Não explicou bem, não.
Tem vários vídeos no canal explicando o vacuum em conjunto com a reprogramação postural. A diferença do primeiro é o arredondamento das costas tensionando os ombros e pescoço e o segundo, abre as costelas e alongo o tronco ao mesmo tempo . A postura e a falta de músculos no abdômen interferem na estética do abdômen . Acompanhe o canal, tem mais vídeos com explicações.
Ao menos podia ensinar direito do início
Maria, tem mais de 400 vídeos no canal para maratonar e vários deles ensinando a técnica. É um vídeo de curto de 1 minuto, não consigo demonstrar toda a técnica em um vídeo curto.
Não entende nada kkk
Mulher, por isso tem mais 3694472838 vídeos nesse canal. 😅 é mais difícil entender se você não conhece a base do Hipopressivo. Aproveita o conteúdo e depois me conta .
Que barriguinha perfeita
N explicou ND tia
Tem 400 vídeos no canal explicando sobre o vacuum Denise. Um vídeo de 30 segundos é impossível te ensinar algo. Aproveita pra maratonar!
Mais pra que isso der serto tem que para de come besteira
@@Renata1678-s1z não. Não precisa de dieta ou outro exercício para fechar a diástase e devolver a barriga no lugar. Dieta e exercício atuam no emagrecimento e são complementos caso você queira ter uma barriga negativa. Agora, voltar a barriga no lugar não precisa de dieta