ðĻââïļEsto es lo que Ocurre en tu Cuerpo al Dejar el AzÚcar de Golpe
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âģTIMELINE
00:00 IntroducciÃģn
01:25 La sacarosa
03:20 Antojos de azÚcar
05:34 Te sientes cansado y dÃĐbil
07:04 HÃgado Graso
08:29 MÃĄs pÃĐrdida de grasa
10:38 Necesitas menos azÚcar
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Sii quiero este programa quiero saber mas
Dr las infusiones de menta,hierba buena afectan al hÃgado?
Doctor faltÃģ decir que despuÃĐs del ejercicio fÃsico con pesas sà se pueden usar azÚcares. El Único motivo momento interesante del dÃa para ello, pues introduce los aminoÃĄcidos en las cÃĐlulas , la creatina y rellena depÃģsitos de glucÃģgeno.
El resto del dÃa finrosos y complejos. Para no provocar picos de insulina.
Hoigan yo puedo adaptarme a toda forma de comidas ð solo que no se x donde empezar ðĒ
Hay un examen mÃĐdico que se hace para detectar el cÃĄncer, TomografÃa por emisiÃģn de Positrones, PET, el cual te dan de consumir azÚcar pues cuando consumes el azÚcar el cÃĄncer brilla y lo pueden detectar. QuÃĐ significa eso? QuÃĐ el cÃĄncer se alimenta con el azÚcar. Por su metabolismo anaerÃģbico, el cÃĄncer consume primariamente glucosa. Debido a su ineficiencia para usarla, los cÃĄnceres tienen un apetito voraz por la glucosa. Es por esto que el exceso de consumo de azÚcares tiende a promover el crecimiento del cÃĄncer.
DejÃĐ el azÚcar hace 9 aÃąos, igual que los carbohidratos refinados, y ahora soy mÃĄs feliz. El azÚcar y la leche no son necesarios para vivir. Se me bajo el volumen del abdomen despuÃĐs de aÃąos de luchar contra el sobrepeso lo logrÃĐ, sacando esos alimentos de mi dieta.
y que usas para endulzar las cosas?
@@FannuziYouTB nada, todo el cafÃĐ, los jugos, el tÃĐ y el chocolate sin azÚcar, con el tiempo tu cuerpo no te pide endulzar la comida, y le tomas el sabor real a las comidas, ahora mismo ponerle azÚcar al cafÃĐ me resulta repugnante, no lo puedo soportar, y de vez en cuando como postres pero siempre busco los menos azucarados.
Y el queso?
@@laurafelipe3565 el queso es mi pecado culposo, no lo he podido dejar, aunque bajÃĐ la ingesta y busco quesos mÃĄs saludables. Lo las duro para mi fue dejar la pasta, amo la pasta, pero ahora pienso que comer un plato de pasta es comer 200 gramos de harina y eso no sirve para mi cuerpo, sobretodo me saca mucha barriga, noo gracias, primero muerta que sencilla. Jajjaja
@@magdala3351 a yo consumo el queso en la merienda junto con una manzana o melÃģn para que no me suba tanto el azÚcar .
Si empiezas a sentir lo que comes mÃĄs dulce de la cuenta...vas por buen camino.
Yo tengo 15 aÃąos y .e a salido el azÚcar muy alto y gracias a un tiempo q deje de tomarlo e pedido 12 kg
Yo bajÃĐ de peso al dejar el azÚcar, bajÃĐ bastante, un dÃa, me despertÃĐ y vi en el espejo, mi pecho algo velludo y con mucho menos grasa, menos "tetas", que tanto me incomodaban, me sentà "varonil", guapo y mejor. Me echÃĐ desodorante y pude ponerme una manga cero negra, con abertura a los costados, que enseÃąaba mi vello axilar y media costilla. Salà feliz de casa, fue liberador. Sentirme mÃĄs varÃģn, mÃĄs hombre.âĪTu autoestima sube.
Lo acompaÃąaste de ejercicio ?, yo hago ejercicio y sigo igual pero creo que es por el azÚcar y contar mal calorÃas
â@@elpepexd3791tendrÃĄs que dejar por completo ÃĐl azÚcar y los carbohidratos para lograr mejores resultados
DejÃĐ el azÚcar hace 3 meses por un problema de hÃgado graso. Me puse a hacer deporte, y ahora peso 15 kg menos. SÚper feliz
CÃģmo haces para endulzar las bebidas
@@fernandotorrejonsanchez6739 edulcorantes, pero lo mejor de todo es habituarse a sabores menos dulces
@@Einstein152 no te vas a privar de un buen postre o dulce , lo importante es ejercitarse siempre y moderar el azÚcar .
Yo hace 3 semanas, nada de azÚcares, bebidas azucaradas, pan dulce como decimos en mi paÃs, comidas fritas, comida chatarra (snacks, galletas) cualquier comida chatarra, y ya bajÃĐ 4 kilos, si se nota mucho, y uno se acostumbra, claro que hago ejercicio, pero es un estilo de vida genial.
Y que tal fuÃĐ la definiciÃģn en tu abdomen?
Yo vi resultados en 8 dÃas en mi cuerpo, deje de consumir azÚcar refresco galletas arinas tortillas, tome mucha agua, ya que mi economÃa estÃĄ limitada comprÃĐ fruta de temporada jÃcama pepino huevo frijoles sin Grasa y pechuga de pollo con brÃģcoli, y de ejercicio salte la cuerda, de pesas llene garrafÃģnes de agua de 10 litros y 20 litros y vi resultados en poco tiempo al hacer la rutina tomaba cafÃĐ sin azÚcar y me a resultado lo recomiendo que lo lleven acabo
Pero la tortilla es buena es puro maÃz que es un grano , asà que es saludable ya que no es refinado
Yo llevo dos semanas sin comer azucar, tambiÃĐn vi resultados, pero no dejÃĐ de consumir tortilla, me como 6 en cada comida, son hechas a mano. Sigo comiendo normal. Me siento mejor, me motiva saber quÃĐ pasarÃĄ en la semana 4 y 6, y me motiva que me dicen que ya no tengo cachetes jajaja
Lamentablemente @@yibril1766 el maÃz puro ya no se utiliza para hacer tortillas, en MÃĐxico hoy DÃa, las tortillas se hacen de harina de maÃz transgenico. La harina de maÃz se metabÃģliza como azÚcar pura, inflama horrores y altera la insulina
@@yibril1766 es altamente inflamatorio. :(
@@yibril1766 la neotrologa dijo todo lo contrario que come 2 tortillas no tease mal la azÚcar refinada si es daÃąina
A mi me pasaba que sufrÃa de dolores de cabeza todo el tiempo, era insoportable. ComencÃĐ a llevar una vida saludable, cortÃĐ el refresco de raiz y mis dolores de cabeza desaparecieron. Soy tan feliz sin el azÚcar refinada en mi vida, que no cambiarÃa lo bien que me siento por un sorbo de refresco.
Yo llevo 2 meses sin consumirla y estoy feliz. 10 kilos menos y mucha energÃa.
igual yo 10 kilos menos...
Justo la dejÃĐ (el exceso) de golpe hace unos dÃas xd
Y me siento re bien, nomÃĄs un poquito raro
DejÃĐ el azÚcar ayer, todavÃa como pan integral, pasta y arroz, primero estoy empezando con el azÚcar y luego irÃĐ con las harinas y alcohol.
Que motivador encontrar tanta gente intentando lo mismo
1. Antojos de azÚcar.
2. Astenia.
3. MejorÃa del hÃgado.
4. Perdida de grasa.
5. Y de nada ð
Llevo 11 dÃas sin azÚcar ni harinas y me estoy tomando dos litros de agua y la verdad estoy sorprendida de cÃģmo mi cuerpo comienza a cambiar
hola..yo llevo como 15 dias me siento muy mal, sera normal?
siento cansancio..me da como que me quiero desmayar
tuve que comer un dulce, para estar mejor.
te paso algo asi?
@@arica179 Te recomiendo consultar un mÃĐdico. No hay nada mejor que tu plan de vida lo determine un mÃĐdico. En lo posible un nutricionista
@@agustinasanchez384 hola..ya paso lo peor, ahora no consumo nada de azucar, nisiquiera endulzabte y me siento muy bien..solo fue la desintoxicacion y me asustÃĐ.
Gracias por responder
@@arica179 si es normal sentirse fatigado mareado de mal humor por que El azucar Como tal es casi Como una droga entonces somos adictos yo ten 1 semana que lo deje y me siento fatal pero solo es temporal animo
Y de que sirve dejar de comer? Si todo en si es bueno dejar de comer tambiÃĐn enferma
EntrÃĐ a este video buscando razones y motivaciÃģn para dejar o reducir mi consumo de azÚcar, pero creo que el video sÃģlo me dio las razones, y los comentarios me dieron la motivaciÃģn, quÃĐ bueno leer la experiencia de tantas personas que ya lo han hecho y les ha funcionado.
Yo lo deje hace mes y medio y perdà 10.6 kilos
Es sÚper difÃcil el proceso, pero vale total la pena
Eso es cierto sobre el azÚcar y el dÃĐficit calÃģrico , yo lo he experimentado personalmente , tanto es el cambio que te llega a brillar los ojos , el rostro lo tienen limpio y brilloso y te siente con una fuerza , ganas y energÃa de destrozar todos los desafÃos
DejÃĐ de consumir azÚcar y harinas hace 4 meses y he bajado 13 kilos. Cabe mencionar que tengo hipotiroidismo y se me hace muy difÃcil perder peso, actualmente no hago actividad fÃsica porque tengo problemas en las articulaciones y los ejercicios me causan mucho dolor. He mejorado muchÃsimo mi gastritis pues ahora ya no necesito ingerir protectores gÃĄstricos y mis migraÃąas casi han desaparecido pues, antes tenÃa migraÃąas todas las semanas que duraban por lo general hasta tres dÃas, desde que dejÃĐ el azucar y las harinas (4 meses) solo he tenido dos episodios de migraÃąas que duraron un dÃa!. Siento que poco a poco estoy retomando el control de mi cuerpo y mi salud mejora de a poco. Dejar malos hÃĄbitos alimenticios que nos han acompaÃąado toda la vida es duro pero NO IMPOSIBLE! ð
En verdad me ayuda mucho tu ,,versiÃģn gracias por compartirlo ,, saludos desde arequipa PerÚ
El azÚcar y la harina generan las migraÃąas cuando las eliminas no vuelves a tomar analgÃĐsicos
PodrÃas anotar todo lo que dejaste de ingerir?
Toma magnesio , colageno y vitamina c.
Te aseguro que desapareceran los dolores.
hola te paso que al principio te sentias mal??
yo hoy me siento mal
llevo como 15 dias y pensÃĐ que no me pasarÃa nada y que todo estaba bien.
sucede que hoy me sentà muy mal, tuve que comerme un caramelo pequeÃąo, ya que estaba temblando y muy fatigada
Yo la Única azÚcar que consumo es la de las frutas y algunas verduras deje leche harinas refinadas y me siento mucho mejor, ago ejercicio 5 veces por semana, es verdad que el quÃĐ es adicto es muy difÃcil de quitÃĄrsela estoy tratando con mi esposo pero no lo consigo, ya entiendo que primero tienes que cambiar tu forma de pensar, querer hacerlo por ti quÃĐ nadie mÃĄs lo va a hacer.
Hice igual que tÚ, hace ya unos meses dejÃĐ el azÚcar refinada, salvo la de las frutas
Pero que bueno que estÃĄ el doc ð . Yo llevo 4 meses sin azÚcar( solo en las frutas) y un poco de ejercicio diario, he perdido 42 libras en 3 meses. Mi migraÃąa ha desaparecido! Mi resistencia es tremenda! Tengo mucha fuerza! Y no me hace falta el azÚcar, aÚn me quedan 15 libras por perder. Pronto lo lograrÃĐ
Dr Borja bandera yo tengo tres semanas que dejÃĐ el azÚcar y los resultados son increÃbles la panza se bajÃģ en un setenta por ciento,eso quiere decir que si durÃģ un mes mÃĄs me pongo como una tabla,es milagroso ,es bueno divulgarlo a todo el mundo ok feliz dÃa Dios te bendiga y te proteja siempre Cosme Villamizar de Venezuela
Doy fe de lo que dice el doc! El azÚcar refinado no aporta nada bueno a tu cuerpo, al contrario es daÃąino. Yo lucho por aumentar mi contextura muscular y te digo que despuÃĐs de dejar el dulce y los carbohidratos refinados estoy mejorando ya que consumo mas proteÃna y mi cuerpo lo procesa mejor ðð
TodavÃa no he visto el video, yo lo he dejado hace 2 aÃąos y adelgace 36 kg comiendo bastante saludable.
Lo que mÃĄs me sorprendiÃģ fue la sequedad de boca durante los 3 primeros dÃas por la abstinencia ..
Excelente video, esto lo tendrÃan que poner en los colegios, se me cae el alma de ver como comen los niÃąos de hoy en dÃa. Felicidades por tu canal Borja ð
En mi caso deje el azÚcar porque era muy adicto a los dulces y estaba obeso, en 7 meses baje 40kg (imc 35 a imc 24,5) sin hacer grandes sacrificios. Combinado con ejercicio aerobico y de fuerza 4 veces por semana
tengo un vÃdeo que te puede interesar en mi canal, Dulces venenos
Es verdad doc. Ya tomÃģ mi cafÃĐ amargo desde hace meses y ni se nota que va sin azÚcar, aclaro no uso edulcorantes.
Por suerte nunca he sido fanÃĄtico de los alimentos y bebidas dulces, me empalago muy rÃĄpido y esto me facilitÃģ bastante el no consumir azÚcar cuando empecÃĐ a cuidar mi alimentaciÃģn y hacer actividad fÃsica. Pero por supuesto tengo otras adicciones como las redes sociales y las series de Netflix. Cada quien lucha contra sus vicios que sabemos no son fÃĄciles de dejar y afectan nuestra salud de una forma u otra. Mucho ÃĐxito a los que han decidido cambiar sus hÃĄbitos y su calidad de vida, todo cuesta pero SI SE PUEDE. Gracias Dr. Borja por compartir tus conocimientos.
Yo diria lo mismo pero vale ahora se me hace dificil por motivo me gusta tomar y la cerveza creo me esta haciendo daÃąo es dificil dejar este vicio.
Yo tomaba cafÃĐ con dos cucharadita de azÚcar.... ahora no tomo azÚcar en el cafÃĐ, ya no tomo aguas gaseosas y siento los postres muy dulces ð
Yo ya la dejÃĐ hace 2 meses y no hay cambios significativos. Si hay cambios significativos tardan mÃĄs en verse los resultados. AdemÃĄs no es solo dejar el azÚcar es controlar tu dieta .
Llevo unos 6 meses disminuyendo el azÚcar aÃąadida, elimine las harinas refinadas por completo, todo lo que dice el video me paso pero en menor medida porque fui disminuyendo el azÚcar en las bebidas gradualmente, ya tomo el cafe sin azucar y me agrada, las demas bebidas azucaradas las elimine por completo y en cambio como las frutas enteras con todas sus propiedades, mi cuerpo cambio mucho estoy muy feliz y todo me parece mas rico y dulce principalmente las frutas, debo aclarar que tambiÃĐn trato siempre de consumir las proteÃnas necesarias y grasas saludables.
3 Semanas Sin Azucar NI endulcorantes!! El cuerpo NO me lo pide mas!!!âĪ
Yo voy para dos semanas y estoy igual, sin necesidad de endulzar Absolutamente nada. Y se siente el cuerpo tan bienâĪ lo mejor que pude hacer es dejarlo
EmpezarÃĐ hoy ð
Ni fruto del monje ni Stevia?ðĒ
Sigan asiiii.. Vale la Pena!! Nada de dulceeeees Ni Naturales ni quimicosss nadaaaaa
Yo tengo mucho dolor de cabeza
fue la mejor decisiÃģn que pude tomar el haber dejado el azÚcar ð
he perdido peso de manera impresionante y me he sentido mucho mejor esto cambio mi vida y en tan solo 6 meses estoy muy contento
Primera vez que veo un mÃĐdico diciendo la verdad ðŠð
Desde hoy dejo el azÚcar. Gracias!!!
Es el primer video que realmente me motiva a dejar el azÚcar y las sacarinas (que imagino tampoco aportarÃĄn nada bueno).
Por mi trastorno depresivo mayor crÃģnico unido a otras patologÃas psiquiÃĄtricas, en el azÚcar encuentro cierto " alivio" y puedo garantizar, al menos en mi caso, que los resultados de su ingesta se asemejan al consumo de alcohol. Soy alcohÃģlico rehabilitado, llevo siete aÃąos sin probar una sola gota, sin embargo he intentado en numerosas ocasiones dejar el azÚcar y no lo consigo. Por mi experiencia, es mÃĄs adictivo que el alcohol. Muchas gracias por su video Dr. Borja, acabo de suscribirme y seguirÃĐ al tanto de sus contenidos. Saludos a tod@s
Dejando el azÚcar aÃąadido y las harinas (lo que mÃĄs se consume en latam) te empiezas a sentir mÃĄs ligero y con energÃa.. tu indigestiÃģn mejora son cambios que uno mismo va notando y eso te motiva a mejorar
Yo quiero dar mi testimonio y es que cuando tomaba diario pepsi a veces hasta 2.5 litros diarios , no te da hambre ni almorzaba y aveces ni cenaba era muy poco casi no tienes antojo de nada , cada dÃa quieres otra pepsi hasta que vas engordando y mentalmente te sientes super desganado , cansado , apesar de haber dormido bien o no , tambien me ocurria dolores de cabeza al despertar pero lo peor de todo es el cansancio extremo , y cuando volvia a tomar pepsi como bien dice el video o a azucar me sentia bien , ya tengo dias haberla dejado es una lucha pero es por mo salud si estas en la misma situaciÃģn deja los refrescos y mas lo que tienen cafeina , literalmente son calorias que no sirven en tu metabolismo las deshechas por medio de la orina , y al otro dia vuelves a tener debilidad , sed antojos como bien explica el video , muchas gracias por leer mi comentario y por este video ahora se que no soy el Único (: !! Animo a la gente si se puede !!
Lo que dices en todo el vÃdeo es cierto, bajÃĐ 70 libras, dejando el azÚcar completamente y haciendo ejercicio
Hola, y en cuanto tiempo lo lograste?
@@adrialmonte767 por alguna razÃģn en el primer mes bajÃĐ 19 libras, pero fue un mes estricto, luego me mantuve a razÃģn de 7 libras por mes.
@@basselhassan7834 que bien me alegro por ti, intentarÃĐ hacer lo mismo
@@adrialmonte767 por supuesto que puedes, deja los ultraprocesados, el azÚcar, come mucha proteÃna y vegetales y no te autocompadezcas y sobretodo ten paciencia
@@basselhassan7834 muchas gracias ,ðlo harÃĐ
Yo dejÃĐ el azÚcar, consumo harina muy de vez en cuando no consumo salsas ni refrescos solo agua, o cuando apetece agua con limÃģn y hielo en 8 meses e perdido 20 kilos
Primera etapa:
Desde el 2016 con 26 aÃąos y 1.78 he llevado una vida sedentaria y una pÃĐsima alimentaciÃģn basada en alimentos ultra procesados, pan dulce y aÚn mÃĄs pan y pasteles. Para abril de 2019 con 29 aÃąos lleguÃĐ a pesar 130KG, a este contexto se le sumaron algunos problemas de salud: dolor de espalda baja todos los dÃas, dolor de rodillas, agruras todos los dÃas, estreÃąimiento, infecciones estomacales, piel grasa, hongos, hÃgado graso y glucosa alta lo cual podrÃa haber derivado en Diabetes. En abril de 2019 tratÃĐ de empezar a disciplinarme un poco con ayuda de nutriÃģlogo y ejercicio en el gimnasio, aunque tenÃa altibajos y recaÃdas en la mala alimentaciÃģn desde ese inicio hasta noviembre de 2019 logrÃĐ reducir a 108KG, sin embargo, para las fiestas de fin de aÃąo notÃĐ que empecÃĐ a subir de nuevo, ya para febrero de 2020 pesaba 114 kilos.
Segunda etapa:
Fue a partir de ese momento que decidà reducir peso de nuevo, lamentablemente lo hice con mÃĐtodos muy comunes que usamos quienes queremos perder peso de forma rÃĄpida: dejar de comer, comer muy poco, comer lo mismo todos los dÃas, usar medicamento para bajar de peso, no cenar, durante todo ese aÃąo incorporÃĐ todos los grupos alimenticios, pero en porciones muy pequeÃąas. Para diciembre de 2020 logrÃĐ reducir mi peso a 82.5Kg
Tercera etapa:
De nuevo durante las fiestas de fin de aÃąo comencÃĐ a ganar un poco de peso, muy poco en realidad, pero de enero de 2021 a noviembre de 2022 mantuve un peso fluctuante con periodos de altibajos. HabÃa meses en los que trataba de equilibrar mi alimentaciÃģn, otros en los que me descontrolaba y comÃa de nuevo pan, pasteles y procesados en exceso, mi peso fluctuaba casi quincenalmente hasta que para octubre de 2022 volvà a subir de peso hasta alcanzar 95Kg.
Cuarta etapa:
Para noviembre de 2022 observÃĐ mis fotos, de nuevo me estaba viendo muy gordo, asà que el 15 de noviembre de 2022 decidà imbuirme en el conocimiento de los alimentos, porciones, grupos alimenticios, macro y micronutrientes, analicÃĐ los errores que habÃa cometido las veces anteriores que bajÃĐ de peso, mi IMC, mi Ãndice de masa muscular, mis medidas, algunos valores tomados de anÃĄlisis clÃnicos entre otros datos. Justo ese 15 de noviembre decidà modificar mi alimentaciÃģn, debo aclarar que sigo siendo sedentario (no hago ejercicio) aunque ahora camino mÃĄs pero no de forma sistemÃĄtica.
Primero decidà dejar el azÚcar y todos los alimentos con azÚcares aÃąadidos, azÚcares naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). TambiÃĐn dejÃĐ de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados todo esto durante un mes (ya sÃĐ que todos los alimentos contienen ciertas formas de azÚcar, pero no es lo mismo la azÚcar de un delicioso pastel de cuatro chocolates que el azÚcar de un brÃģcoli). Es decir, mi alimentaciÃģn en ese mes fue completamente natural, cada cosa que comÃa yo la preparaba en casa a partir de especias, verduras y proteÃnas animales no incluà carbohidratos ni siquiera de origen natural, hacÃa dos comidas al dÃa y de vez en cuando cenaba algo muy ligero. Durante ese mes todo fue muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero en ese mismo mes notÃĐ cambios muy positivos: mi digestiÃģn, piel, glucosa, pensamiento, sentido del gusto y 5Kg menos fueron parte de esos cambios.
El segundo mes de mediados de diciembre de 2022 a mediados de enero de 2023 comencÃĐ a incorporar frutas, frutillas y carbohidratos naturales en porciones adecuadas, pasÃĐ de dos comidas a tres comidas al dÃa con todos los grupos alimenticios, pero todos de origen natural. Cabe aclarar que para esos dÃas ÃĐl azÚcar era irritante en mi paladar, mi sentido del gusto se agudizÃģ mucho durante estos dos meses, mis antojos por lo dulce estaban muy controlados, no apetecÃa antojitos.
Del 15 de enero a la actualidad reincorporÃĐ los alimentos procesados y ultra procesados de manera esporÃĄdica, sigo privilegiando una dieta natural con todos los grupos de alimentos, pero ahora con pasteles y demÃĄs chatarra, alimentos fritos, refresco, entre otros de forma esporÃĄdica. En estos dos meses he tenido antojos por lo duce, pero de repente me dan asco y noto que los como por ansiedad y resultan en sabores desagradables a mi paladar. Actualmente peso 82.7Kg, sigo siendo sedentario, mi pÃĐrdida de peso comenzÃģ a estancarse desde que reincorporÃĐ los procesados, antojitos y golosinas en mi alimentaciÃģn. La lÃnea entre ganar peso y conservar el actual es muy delgada ya que es evidente que ganar peso es muy pero muy fÃĄcil. No obstante, una alimentaciÃģn equilibrada, inclinada a lo natural y con los procesados al mÃnimo puede resultar en un equilibrio en el peso aÚn cuando llevemos una vida sedentaria.
Subir de peso es fÃĄcil dices?
Personas anorÃĐxicos:
Mi momento ha llegado.
Quinta etapa: comencÃĐ a entrenar!
Vamos que es la Última! Vos podes, me falto leer esoo
Cada vez me cuesta mÃĄs creerle a la gente que viene con mensajes cientÃficos , no sÃĐ si es porque se contradicen entre ellos o porque lo que te dicen un dÃa te lo cambian al otro pero no puedo creerles nada, quÃĐ frustrante
Borja me encanta como explicas. Muy claro y preciso. Vas al grano, directo; no te la pasas dando saludos ni anunciando medicamentos. Me has disipado muchas dudas y tranquilizado mi psiquis nerviosa. Eso habla muy bien de ti. Ya soy tu fan. Saludos desde MÃĐxico ðēð―.
A mi me cuesta,pero he bajado algo de peso,con el ayuno intermitente y me ha echo bien
IntentÃĐ dejar el azÚcar varias veces, pero se me ha hecho imposible, pero ahora comencÃĐ haciendo pequeÃąos cambios. Ya no consumo bebidas carbonatadas y estoy solo consumiendo agua, el pan lo reduje a la mitad y ahà de a poco quiero ir dejandolo. Hace unos aÃąos lo hice y bajÃĐ de peso y me sentÃa genial. La pandemia me hizo estragos.
El azÚcar es un nutriente, la mayoria de estos doctores ni siquiera se actualizan
@@DAVID-nb8zg no tiene nada de saludable el azÚcar.
@@DAVID-nb8zg si, pero en exceso es malo. Tu cuerpo no necesita tanto azucar.
Entre a este video porque me asombra que muchas personas se rehusan a dejar el azÚcar . Deje el azÚcar hace un aÃąo , de la noche a la maÃąana y no batallÃĐ nada , una vez que vi videos del daÃąo que le hace a nuestro sagrado cuerpo. Cada vez que digo no gracias a un pedazo de pastel , las personas me ven como si estuviera loca. La verdad no me meto en la alimentaciÃģn de los demÃĄs, pero ojalÃĄ todos hiciÃĐramos consciencia del daÃąo que nos hace consumir azÚcar .
*Mi experiencia habiendo disminuido los niveles de consumo de azÚcar:*
No subo de peso (o mejor dicho, no aumento mi grasa pero sà la masa muscular) y siento mucho mÃĄs azucarados los alimentos con azÚcar, por lo que no me dan ganas de consumirlos. Hoy prÃĄcticamente los aborrezco
Hola yo voy 8 meses sin azucar , sin harinas sin nada procesado ni frutas ! voy 43 kilos abajo , como carnes de todo tipo , verduras no almidonadas , aceite de oliva , huevos y agua . Con esa alimentaciÃģn baje de peso sin contar calorias ! comia 1 o 2 veces al dia y comia hasta saciarme . saludos buen video doc.
CuÃĄnto bajaste amig@?
@@tommyworried496 43 kilos
@@elpumamelga5853 Wooow sorprendente, te felicito mucho. Y que tipo de ejercicio hacÃas o solo la dieta?
Que dieta has hecho? Para flipar... 40 kilos menos!
Y cuanto mes arroz, frijoles y cosas asi?
Yo estoy en ese proceso y puedo decir que desde que dejÃĐ de consumir excesivamente azÚcares , despuÃĐs de algÚn tiempo, volvà a probar el cafÃĐ pero esta vez sin azÚcar y wow , fue algo ÃĐpico , sentà como si tuviera un sabor agradable y no tenÃa azÚcar ! AdemÃĄs que luego lo probÃĐ con una cucharada de azÚcar y lo sentà demasiado dulce !
Es verdad, yo tengo 21 en su tiempo 19, iba al gym, pero aun seguia comiendo azucares y debes en cuando tomando unas cervezas. Una vez deje los dos, comence a bajar de peso. Eso e ir al gym como habito, ya estaba en la recta final para definir mi cuerpo. 2020 llega, con el el covi.
DejÃĐ la azucar hace un mes y lo combino con ayuno intermitente y he bajado 15 libras de grasa en 9 semanas
1 semana sin azÚcar. El video estÃĄ sÚper informativo y los comentarios, motivadores.
De todo se sale menos del azÚcar, despuÃĐs de 5 meses sin tomarla de ninguna manera aÃąadida, tengo monazo de vez en cuando. Ahora salibo literalmente comprando frutas
Como todo constancia y fuerza de voluntad y de puede sustituir por canela o miel
Yo escucho mucho mi cuerpo, si llevas meses bien y un dÃa me lo pide respondo sin exagerar, lo que mas impacta tu salud es lo que haces con regularidad y es un buen consejo el que das a mi tambiÃĐn me sirve comer fruta, son ricas. Abrazos
@@ceciliahernandez1641 no caigo en la tentaciÃģn, la dieta y el ayuno intermitente me han ayudado a decir no, gracias por la ayuda, saludos
@@RomirnaTapia si, es lo que hago no me dejo arrastrar por los craving, un cafÃĐ con limÃģn y solucionado. Gracias por la apoyo, abrazos
Llevo una vida sedentaria, yo dejÃĐ el azÚcar y todos los alimentos con azÚcares aÃąadidos, naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). TambiÃĐn dejÃĐ de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados. Llevo 18 dÃas sin nada de eso, ha sido muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero he notado cambios positivos: hace dos aÃąos lleguÃĐ a pesar 130KG, pesaba 94Kg cuando comencÃĐ esta decisiÃģn, ahora peso 88Kg. Noto cambios en mi digestiÃģn, piel, cerebro, gusto y varios mÃĄs. En 12 dÃas comenzarÃĐ a consumir frutas y carbohidratos como arroz, frijol, maÃz, pan VERDADERAMENTE integral que yo mismo prepararÃĐ en casa. Tomar esta decisiÃģn es casi como ir en contra de nuestro cuerpo y consciencia acostumbrados a recibir mierda alimenticia todo el tiempo, pero hay una probabilidad de revertirlo. Si en algo puedo apoyar a las personas que estÃĄn buscando un objetivo similar al mÃo con gusto lo harÃĐ.
Y que comias entonces??? Porque prÃĄcticamente en casi todos los alimentos se encuentran alguito de sodio (azÚcar) y carbohidratos. Comerte una manzana tambiÃĐn estÃĄs ingiriendo eso pero obviamente en diferentes cantidades que un pastel dulce, a mi prÃĄcticamente lo dulce no me gusta, tortas, pasteles, panes dulces, no consumo, pero si fideos, arroz, frutas,etc
Yo hace 3 aÃąos que busco dejar la arina reduje el consumo pero aun no lo he conseguido, si noto que cuando lo dejas el cuerpo me pide otro alimento dopamimico, la pregunta es, podes vivir sin alimentos viciosos?
Pero la frutilla no es saludable y con bajo Ãndice glucemico?
El azÚcar dela fruta se llama fructosa, no es mala, ni tampoco la de la miel.
@@Jabhob mi actualizaciÃģn, ya peso 82kg
Buen video. De la nada un dÃa me dio por trackear mi ingesta de azÚcar y despuÃĐs de unas semanas, decidà dejarla; fast forward 6 meses despuÃĐs, y madre mÃa, me siento mucho mejor! Literalmente pasÃĐ por todo lo que dijiste en el video!
Muy buenas recomendaciones y todo lo que dice es cierto, yo tengo 65 aÃąos y tenÃa un peso de 83 kilos mi estatura es de 1.65 hace 2 aÃąos empecÃĐ a regular el consumo de carbohidratos refinados y mi salud ha mejorado un 100 % ya tengo un peso de 62 kilos mi grasa visceral desapareciÃģ y con la ayuda de ejercicios estoy fortaleciendo el core, mi circulaciÃģn mejorÃģ mucho y ahora practico ciclismo y he logrado rodar 104 kilÃģmetros en un dÃa. Me siento como de 40 aÃąos es increÃble como le cambia la vida a uno.
Le felicito seÃąorðð.
VamoooosðŠðž
@@Jabhob tengo un vÃdeo que te puede interesar en mi canal, Dulces venenos
Gracias doctor, fue una excelente explicacion, los medicos que tratan a nosotros los diabeticos siempre nos indican lo que debemos hacer pero no el porque, cuando el enfermo entiende el origen del problema y que daÃąo se esta provocando, entonces asume que esta muy enfermo y que puede empeorar su condicion si no le hace caso al doctor..
Gracias por el video y la explicaciÃģn Doctor.
Justo llevo 3 meses que me despedà del azucar en mi cafÃĐ y ya perdà 8 de los 109kg que traÃa encima. Y justo como dice, el primer mes araÃąaba las paredes por comer cosas dulces. Ahora puedo decir que ya pasÃĐ de eso y comida muy dulces o refrescos me saben exageradamente dulces.
Saludos desde CuautitlÃĄn MÃĐxico ðĪ
hola,no usas nada de nada para endulzar el cafÃĐ? y si es asi como hiciste al principio para que no te sepa amargo?
@@FannuziYouTB soy muy cafetero, tomaba una 8 tazas al dÃa y le ponÃa 2 cucharadas de azucar a cada taza. Osea que me tomaba 16 cucharadas de azucar diarias, mas galletas o pan para acompaÃąar. Agregale si me comÃa alguna golosina o botana en el dÃa ðąðąðą si era una barbaridad.
La verdad me agarrÃĐ las gÃģnadas lo mas fuerte que pude y corte por completo con el azucar y las galletas o pan que acompaÃąaban al cafÃĐ; la verdad me sabÃa horrible, pero eran mÃĄs mi ganas de mejorar mi salud y vivirle mas tiempo a mi familia, por lo que me aguante como los machos del mal sabor del cafÃĐ.
Actualmente ya casi no como pan o galletas y lo unico que endulzÃģ es mi yogurt de bulgaro, pero lo hago con una azucar que esta mezclada con estevia y se supone que tiene menos dulce.
Saludos desde CuautitlÃĄn MÃĐxico ðĪ
@@david3dk si que da miedo pensar como nos alimentabamos antes, yo solo tomo cafÃĐ 2 veces al dÃa, le ponia 2 cucharadas y media, he ido bajando de a medias, y ahora recientemente empecÃĐ a tomar sobres edulcorante, 2 y ahora solo 1
@@FannuziYouTB llevo poco tiempo con este cambio de habitos y la verdad es una guerra diaria con mi gordo interior para no correr el Starbucks por un frappe con crema batida doble, pero se que voy a lograr volver a la forma humana y dejar de parecer botarga âšïļ
@@FannuziYouTB Si bien es cierto que los edulcorantes no te aportan en calorÃas ni afectan tus niveles de insulina pero si te mantiene ese sabor dulce, por lo tanto es recomendable tratar de tampoco usarlos pues siempre estarÃĄ ese sabor dulce en tu paladar.
Estupendo video!
Motivador, claro, conciso... Sin exageraciones ni histrionismo.
Ahhhh... Y sin musica de fondo!!!
Un 10.
Siiii segunda parte porfavor, y si puedes, cuÃĄl es la diferencia entre la fructosa de las frutas y otras fructosa ?
QuÃĐ guai! Muchas gracias por tus vÃdeos! Creo que la mayorÃa de gente no tenemos ni idea de cosas tan importantes como lo que comemos!! Y que haya personas como tÚ que nos lo expliquen TAN BIEN en vÃdeos gratuitos es una suerte y te lo agradezcoð crack!
Yo dejÃĐ el azucar hace 8 meses. Y los primeros 2 meses me sentà mal. Cualquier fuerza que hacia me daba bajones de azucar, aguantaba hasta que se me pasaba. Luego ya me acostumbrÃĐ. Estoy feliz de haber tomado esa desicion
saludos master es normal eso ?? yo llevo una semana y no se si tengo una enfermedad heavy jaja , xq me siento siempre cansadisimo , he buscado sobre el efecto q dura en personas como maximo 4 dias (por eso me preocupe ) pero si te sucedio x 2 meses , por los menos ya vi puede suceder , como en tu caso .
@@josuevenom0646 es normal totalmente, sientes cansancio por que el cuerpo ya no tiene entrada de glucosa y lo tiene que sacar de la grasa de tu cuerpo, eso es un proceso que con el tiempo se estabiliza. Te recomiendo que no muevas muebles pesados o no levantas cosas pesadas por un mes, y tampoco tomes azucar cuando te pasa eso. El cerebro quiere azucar y te castiga de esa forma. El bajar de peso estÃĄ asegurado. Si no quieres dejar el azucar, deja el harina.
@@sao3783 Gracias master , la verdad , lo que me jode es que me encanta entrenar pesado tambien , y estas semanas han sido jodidas de verdad , pero muchisimas gracias crack ! por lo menos se que es cuestion de tiempo . Pura vida master .
Ahora si los tÃĐrminos cientÃficos son entendibles con los ejemplos alimenticios que los contienen. Felicitaciones y gracias por el excelente video.
Me ha encantado el vÃdeo! Deseando ver la segunda parte! Gracias por toda la informaciÃģn que compartes, me ayuda a entender muchÃsima cosas.
Excelente vÃdeo. Totalmente de acuerdo, con sÃģlo cambiar nuestros hÃĄbitos, nuestro cuerpo serÃĄ muy agradecido!
CASI NO CONSUMO AZÃCAR Y MANTENGO UN PESO IDEAL Y REJUVENECE TU ASPECTO, ME LO RECOMENDÃ MI DOCTORA DE FAMILIA, TAMPOCO BEBO ALCOHOL NI FUMO, SUPER IMPORTANTE PARA ESTAR SANO.
ReciÃĐn hace 4 dÃas decidà dejar de lleno el azÚcar y si tuve muchas ganas de comer algo dulce, justo me apareciÃģ este video y me siento mÃĄs motivado, excelente video
la dejaste por completo?
Yo dejÃĐ el azÚcar y las harinas hace un mes y medio por problemas en el hÃgado y ya baje mÃĄs de 10 kilos, es difÃcil al principio pero con voluntad se puede lograr
Yo tengo claro como hacer las cosas, sÃĐ que soy adicta a las cosas dulces aunque no las consumo en grandes cantidades. Pero el dÃa que no consumo algo dulce o un pequeÃąo chocolatito me siento infeliz, que no vale la pena vivir asÃ. Me cuesta mucho pero si tengo claro que el dÃa sin carbohidratos simples es dÃa sin hambre
Gracias Dr.Borja.Muy interesante todo lo que expone
Mil gracias doc. Dios lo siga bendiciendo grande mente ð por ayudarnos ððĨ°
Muchas gracias doc...saludos desde argentina...
Siempre muy claro en sus temas
Gracias Borja...... eres lo MÃĄximo . Un abrazo desde Santiago de Chile ðĻðą
Bendito el dÃa que encontrÃĐ este canal
Muchas gracias Doctor. Como siempre excelente. Sus videos ademÃĄs son para compartir. Saludos desde Uruguay.
ExtraÃąamente a la azÚcar se le considera un mineral haci cÃģmo la sal. Estaba caminando por un bosque en australia y vi unas piedras de aspecto extraÃąo, coji una y no se porque la lami y literalmente era como lamer un tarron de azÚcar. Era una formaciÃģn natural de piedras de azÚca.
Dr muy cierto todo lo que usted dice: deje el azÚcar refinada por dos semanas y, desapareciÃģ una panza que tenÃa... los primeros dÃas sufrà una ansiedad terrible
Muy buen video, esperando la segunda parte, gracias Borja por compartir tus conocimientos
Muy buenos consejos para mejorar nuestra salud, gracias
Gracias Doctor, excelente informaciÃģn. Dios le bendiga ðĪ
Chicos estÃĄ perfecto que usemos de referencia los comentarios, pero siempre tengan en cuenta que cada cuerpo es distinto y reacciona de maneras obviamente distintas; por ende si una persona en un mes ha logrado bajar de peso, a ti quizÃĄ te toque menos dias o mÃĄs dÃas. Es importante conocer nuestro cuerpo y cÃģmo es cuando realizamos cambios. Todo febrero he limitado todas mis comidas y el azÚcar sÃģlo lo uso para tomar tÃĐ, he trotado 6 dias a la semana durante 40 min con intervalos para no forzar mi cuerpo y los resultados fueron rÃĄpidos, en 23 dÃas perdà peso de los costados, cintura y algo de panza y cara pero justamente porque conozco mi cuerpo y cÃģmo reacciona a ejercicios cardio o de fuerza(los comencÃĐ a implementar a fines de febrero), como tambiÃĐn a alimentos naturales. TambiÃĐn deben tener una meta fija, cÃģmo, cuÃĄnto y para quÃĐ? teniendo en cuenta estas cosas lograremos cambios
Gracias por tus palabras, me dan animos de ser mÃĄs sano y hacer deporte
Hola doctor me sacaron hÃgado un poco graso hace un tiempo, y he eliminado la azÚcar de mi dieta al igual que harinas refinadas. Llevo unos meses asÃ. Mi pregunta es Âŋ que tiempo ha de pasar para poder notar o ver una mejorÃa en mi hÃgado con eco o analisis? . Gracias Doc. por estos vÃdeos tan formativos. GrandeðŠâšïļ
Me re identifico con el vÃdeo. Gracias por la informacion Dr!
Gracias Dr por todos sus videos me ayudaria mucho y tambien practice desayuno intermitente.
Gracias por tan bueno informaciÃģn que buen medico mil graciasð
Gracias Dr Borja por esta informaciÃģn tan valiosa
Yo dejÃĐ el azÚcar hace ahora 4 meses y ademÃĄs de perder ya casi 20kg, soy diabÃĐtico y he pasado de inyectarme 60 unidades diarias de insulina a actualmente 8 unidades y estoy prÃģximo a dejar de inyectarme, mis analÃticas son estupendas.
Me servi de una pequeÃąa ayuda que fue seguir tres sesiones del mÃĐtodo de Marcelo Aquistapace, CICAMA que ayuda a combatir las adicciones. Estoy sÚper contento.
PerdÃģn por la publicidad pero considero que puede ayudar.
âĪâĪ
Un video magistral. Muchas gracias!
Siiiii voy muy bien y ya supere esa barrera gracias doctor por sus consejos y sus grandes conocimientos
Gracias Doc por compartir tus conocimientos
Dr yo hice eso al extremo y sufrà una descompensaciÃģn q me dejÃģ algo mal de mi cabeza ...falta de concentraciÃģn y otras cosas
Esperando la 2da parte
Muchas Gracias por tanta informacion
La unica azucar q consumo es la fruta pero entreno a diario
Que genial !!! ð la verdad yo empecÃĐ de apoco :3 y con el ayuno me siento super bien
Este tipo es genial. Usando tÃĐrminos mÃĐdicos y combinado con explicaciones sencillas, claras y aptas para los que tenemos, de medicina, conocimientos mÃnimos, se hace fÃĄcil entenderle.
GRACIAS!!!
Muchas gracias gracias gracias x su informaciÃģn y explicaciÃģn Dr saludos desde mi bello paÃs El Salvador ðĪðĪðĪ
ERES EXCELENTE EN TODOS TUS VIDEOS GRACIAS!ððŧððŧððŧððŧððŧ
Uno de los mejores videos que he visto, bravo Borja, muchas gracias por lo que haces
Muy cierto Dr. reciÃĐn veo su vÃdeo, al dÃa de hoy llevo mas de tres semanas de dejar el azÚcar cosa que no fue fÃĄcil y eh perdido casi 8 kilos me siento mucho mejor y con mas energÃa que nunca .
Y no te sentÃas con dolor de cabeza, ojos pesados y mareado?
Excelente video, hace unos dÃas empecÃĐ dejando la azÚcar y me acabas de motivar mÃĄs. ðĪ
Maravilloso video. Podrias en algun momento hablar de la sal por favor. Gracias por estos videos pero creo que me he vuelto adicta tambien.
Gracias por tus vÃdeos. Bendiciones!
Buena tarde doctor
Muchas gracias
Por compartir sus conosimientos sobre este tema del azucar
A traves de sus videos gracias