A) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir şeker türünü (küp, toz şeker, früktoz/glukoz/mısır şurubu) ya da bunların türevlerini, bunların KATILDIĞI HİÇBİR GIDAYI tüketmedim. Bu bağlamda paketli ürünlerin TAMAMINI 12 (on iki) yıldır hayatımdan çıkardım. İçeriğinde "Şeker" / "Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. kesinlikle tüketmem. Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12 yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum :) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış. Bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum. B) Temmuz 2019'dan bu yana, SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ şeklinde besleniyorum. Kışın, bünyem 18+ saat açlık, 6- saat yemek istiyor, öyle yapıyorum. Şimdi, yazın ise, saat 14-15 gibi uzunca bir tek öğün şeklinde besleniyorum. Bu beslenme düzenine nadiren (mecburen) ara veriyorum. 1-2 günlük mecburi aralarda dahi, gene de, akşam en geç 17-18'den sonra hiçbir şey yemiyorum. Dostlarım dikkat: Açlık / yoksunluk gibi hisler, kesinlikle bitiyor arkadaşlar. Bırakın şeker/çikolata/karbonhidrat bağımlılığını, bırakın "acıktım elim ayağım titriyor" şikayetlerini, açlık hissi kalmıyor, inanın. Ama ne var? Sofraya oturduğumda yediğim-içtiğim şeylerden aşırı keyif alıyorum. Sağlıklı ve bol besleniyorum, keyif alarak besleniyorum. Güncel durum: Yaz mevsimindeyiz. Öğleden sonra, saat 14-15 gibi sofraya oturuyorum. Yedim-içtim; iki saat sonra bir dilim meyve, haydi yarım saat sonra bir bardak çay vs. derken, yeme-içme seansını, akşam en geç 17 - 18 gibi TAMAMEN kapatıyorum. Enerji? Tavanda, inanın. Sürekli spor yapıyorum, spordan arta kalan zamanlarımda yürüyüşler yapıyorum. 48 yaşındayım, bütün ömrüm boyunca kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim. 1) ve 2)'yi, teşhis edilmiş metabolik sorunu ya da kronik hastalığı OLMAYAN TÜM DOSTLARA, kesinlikle öneririm. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir ;) ) Alışkanlıklarınızdan, BAĞIMLILIKLARINIZDAN, en fazla 4 hafta içinde kurtulacaksınız, inanın buna... Selamlar...
aylardır kendimle savaş verdiğim bu meseleyi çözmek için bir adım atmama vesile oldu, tam 30 gündür şeker ve ekmeği minimuma indirdim spora başladım uzun süredir kendimi bu kadar iyi hissetmemiştim elhamdulillah, çevrem bende olan bu özgüven artışını fark ettiler, güne daha iyi başlıyorum. başarılarınızın devamını dilerim
3 gun evimden uzaktaydim ve bulundugum yer markete uzakti. Canim inanilmaz derecede cikolatali kek cekmisti. Orda alamadim. Evime dondugumde aldim ve hepsini yiyemedim. Cikolatali kek degil de kup seker yiyormus gibi hissettim. O gunden beri seker yemiyorum. Ben zorunda kalarak sekeri biraktim. Canim hic istemiyor artik.
Şekere çok düşkün biri olarak bu video sayesinde 01.09.2024 tarihinden itibaren kimyasal şeker tüketmiyorum.Başlarda çok zorlandım ancak zamanla alıştım.Bu 24 günde bile hayatımda birçok değişiklik oldu.Uyku kalitem arttı,vücudumdaki kaşıntılar geçti.Çevreye ve kendime dâir farkındalıklarım daha da gelişti.Kendime daha çok güvenmeye ve inanmaya başladım.Umarım bundan sonraki süreçlerde de istikrarlı bir şekilde hayatıma yön verebilirim.
Bir kere denedim 2ci günde öyle bir tansiyonum düştü ki 10gün yataktan kalkamadım niye öyle oldu acaba? Ben de su orucu yapmak istiyorum bu problemi nasıl halledebilirim?
Gayet güzel bir video. Bakış açısı çok güzel. Diksiyonun konuşman gayet güzel. Şu an için abone sayın az görünüyor ama en kısa sürede düşündüğündende çok inasana ulaşacağına eminim. Başarılarının büyüyerek devam etmesini dilerim.
26 Ağustos gecesi bu videoyu gördüm ve gerçekten anlatıklarınız şuan hayatımda olan durumlar, videonuz sayesinde artık şekerin bana ve vücuduma yaptıklarına izin vermicem. Bu yolda savaşan bir asker olucam Allah’ın izniyle 🙏🏻 Şimdiden çok teşekkür ederim bana bir ışık bir umut olduğunuz için. (Kendimi inşa ediyorum, buraya tarih düşelim 26.08.2024 ve başlayalım 💪🏻
Medyada, reklamlarda, paketlerde çok masummuş gibi sunulan her şeyi kritik etmeliyiz sanırım ne yediğimizi bilmeden yaşamanın faturası ağır olabiliyor, sadece bir şeker çikolata diyorsun ama açtığı sonuçlar kelebek etkisi gibi nerelere gideceği belli olmayan bir yola doğru büyüyormuş. Teşekkürler bu tecrübelerini paylaştığın için. Videolarınla bizi bilgilendirmeye devam etmen duasıyla 👍
Suan 27 yasinayim , karaciger rahatsizligimi 5 yil once ögrendimdr sekeri , fastfoodu birakma karari aldim ve korkudan da biraktim basardim. 2 yil asla tüketmedim . Disari ciktimda, aileme gittimde bu durum yuzunden cok dislandim. Cok uzgunum geri bssladim aniden kilo aldim ve durduramiyorum. O iradem gitmis . Yapamiyorum hergun yarin yapicagima inanaraktan basliyorim ve yine sonuc hüsran. Nasil birakcam bilmiyorum. Asiri sekilde bi zaafim var tatli olan herseye. Kendimi kötü hissettigimde özelikle hemen bi cikolataya düsüyürum öylr bir dilimledr yetinmiyorum..
Gerçekten hem ben hem eşim inanılmaz derecede tatlı yiyoruz. Gün içindeki çalıştığımız işin bizde bıraktığı açlığı akşam tatlılarla, dizilerle kapatmaya çalışıyoruz. İkimizde de bir sorun var. Uzun zamandır konuşuyorduk, bu video ile de karar verdik. Umarım başaracağız.
İnternetde bir doktoru dinledim,gluten ve şeker i sadece 5 hafta bıraktım ve ülseratif kolit hastalığım bütün belirtileri kaybetti ama sonra geri başladim...bu iradeye sahip olmam lazım yoksa sonum kötü 😔😧
Şekeri bırakman çok iyi olmuş fakat Meyveye geçişin o kadarda iyi olmamış , çünkü Dr. Ahmet Çiçeği bir araştırın ve asıl sorun Fruktoz yani meyve şekeri olduğunu göreceksiniz. Meyvede şekeri yüksek olanı yememek gerekiyor bunu dikkate almanız tavsiye ederim 😊
Hocam gayet başarılı, ama yaygın şeker örnekleri tam detaylı sayılmamış. Yönlendirmeyi tam yapma açısından söylüyorum. Birçok insan bunu çok sınırlı 1 2 ürün için zannediyor olabilir ama skala baya bir geniş. Bu arada şekeri azaltınca bir müddet sonra aynı gıdaları tattığınızda tatları rahatsız edici gelmeye başlıyor şekeri direk farkediyorsunuz. "İleride zaten soguyacağım" düşüncesi de güzel bir teşvik ve motivasyon bence.
Bir işten 30 günde sonuç almak mümkün olsaydı dünyada milyarlarca başarılı insan olurdu. Asla bırakma, devam et. Amacın bir değişim olması değil, akıl ve beden sağlığını korumak olmalı.
Evet ama meyve ve sebzenin içinde bulunan şeker ile, paketli endüstriyel gıdaların içindeki şeker bir değil. Sebze ve meyvedeki şeker, insülini bir anda yükseltmiyor ve ani acıktırmıyor. Ama endüstriyel şeker içeren gıdaların hepsi aniden insülini yükseltiyor ve siz yedikçe yiyorsunuz. Yani bi tane karpuzun hepsini yesen, doyarsın hatta bıkarsın. Anca 2-3 saat sonra bir şeyler yersin. Ama bir pastayı ye, daha çok geçmeden tekrar acıkırsın. O yüzden şekerin kalitesi önemli.
Aslında şeker beyin sağlığı için olmazsa olmaz ve dozunda çok faydalıdır. Atalarımız suankinden kat kat daha fazla şeker tüketirlerdi. Ve obezite oranları çok çok düşüktü. Burda temel sorun 'şekerli' yiyeceklerin içindeki diğer maddeler. Sorun onlar ancak yanında seker de bulunduğu için kötü adam şeker oluyor. Bu devirde bunun çözümü ise olabildiğince paketli ürünlerden uzak durmak ve şekeri maximum doğal besinlerden almak
Allah beni ıslah edip şekeri bırakmayı nasip etsin
Knk hidayet etsin niye ıslah eylesin 😅
Hayırlı olsun abi. Kalite ötesi bir video gerçekten.
😊❤
A) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir şeker türünü (küp, toz şeker, früktoz/glukoz/mısır şurubu) ya da bunların türevlerini, bunların KATILDIĞI HİÇBİR GIDAYI tüketmedim. Bu bağlamda paketli ürünlerin TAMAMINI 12 (on iki) yıldır hayatımdan çıkardım. İçeriğinde "Şeker" / "Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. kesinlikle tüketmem. Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12 yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum :)
Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış. Bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum.
B) Temmuz 2019'dan bu yana, SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ şeklinde besleniyorum. Kışın, bünyem 18+ saat açlık, 6- saat yemek istiyor, öyle yapıyorum. Şimdi, yazın ise, saat 14-15 gibi uzunca bir tek öğün şeklinde besleniyorum. Bu beslenme düzenine nadiren (mecburen) ara veriyorum. 1-2 günlük mecburi aralarda dahi, gene de, akşam en geç 17-18'den sonra hiçbir şey yemiyorum.
Dostlarım dikkat: Açlık / yoksunluk gibi hisler, kesinlikle bitiyor arkadaşlar. Bırakın şeker/çikolata/karbonhidrat bağımlılığını, bırakın "acıktım elim ayağım titriyor" şikayetlerini, açlık hissi kalmıyor, inanın.
Ama ne var? Sofraya oturduğumda yediğim-içtiğim şeylerden aşırı keyif alıyorum. Sağlıklı ve bol besleniyorum, keyif alarak besleniyorum.
Güncel durum: Yaz mevsimindeyiz. Öğleden sonra, saat 14-15 gibi sofraya oturuyorum. Yedim-içtim; iki saat sonra bir dilim meyve, haydi yarım saat sonra bir bardak çay vs. derken, yeme-içme seansını, akşam en geç 17 - 18 gibi TAMAMEN kapatıyorum. Enerji? Tavanda, inanın. Sürekli spor yapıyorum, spordan arta kalan zamanlarımda yürüyüşler yapıyorum. 48 yaşındayım, bütün ömrüm boyunca kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim.
1) ve 2)'yi, teşhis edilmiş metabolik sorunu ya da kronik hastalığı OLMAYAN TÜM DOSTLARA, kesinlikle öneririm. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız.
(Yatırım tavsiyesidir ;) )
Alışkanlıklarınızdan, BAĞIMLILIKLARINIZDAN, en fazla 4 hafta içinde kurtulacaksınız, inanın buna...
Selamlar...
Üşenmemiş yazmışsınız, bir teşekkürü çok görmemek lazım size. Teşekkür ederim.
@@sosyalatolye ben teşekkür ederim :)
Fevkalade bir azim .tebrikler sağlıklı bir yaşamın olsun kardeş 😊
Gadanı alırım @@oguzhanugur886 kardeşim, var ol...
Peki ekmekle aranız nasıl yiyomusunuz ?
aylardır kendimle savaş verdiğim bu meseleyi çözmek için bir adım atmama vesile oldu, tam 30 gündür şeker ve ekmeği minimuma indirdim spora başladım uzun süredir kendimi bu kadar iyi hissetmemiştim elhamdulillah, çevrem bende olan bu özgüven artışını fark ettiler, güne daha iyi başlıyorum. başarılarınızın devamını dilerim
Çok geç izlediğim bir video. Şuan 36 yaşındayım. Bu videoyu 20 yaşında izlemeliydim.
Al benden de o kadar .
hiç bir şey için geç değildir, bunu ümitsizliğine kapılmayın ki yaşınız gayet genç zararın neresinden dönseniz kârdır emin olun pişman olmazsınız
3 gun evimden uzaktaydim ve bulundugum yer markete uzakti. Canim inanilmaz derecede cikolatali kek cekmisti. Orda alamadim. Evime dondugumde aldim ve hepsini yiyemedim. Cikolatali kek degil de kup seker yiyormus gibi hissettim. O gunden beri seker yemiyorum. Ben zorunda kalarak sekeri biraktim. Canim hic istemiyor artik.
Harikasın!
Şekere çok düşkün biri olarak bu video sayesinde 01.09.2024 tarihinden itibaren kimyasal şeker tüketmiyorum.Başlarda çok zorlandım ancak zamanla alıştım.Bu 24 günde bile hayatımda birçok değişiklik oldu.Uyku kalitem arttı,vücudumdaki kaşıntılar geçti.Çevreye ve kendime dâir farkındalıklarım daha da gelişti.Kendime daha çok güvenmeye ve inanmaya başladım.Umarım bundan sonraki süreçlerde de istikrarlı bir şekilde hayatıma yön verebilirim.
Devam mı?
Hem nefise hükmetmek hem de hayatı rayına oturtmak, tek taşta iki kuş
son zamanalrda baştaki sorunlarla başa çıkamıyordum bu videoyu görmek çok iyi geldi
Hocam içeriklerinizi çok beğendim.lütfen devamı gelsin bırakmayın bizleri
Patlayana kadar karpuz yedikten sonra keşfette bu videonun çıkması😂
😂😂😂
Doğal şeker sorun olmaz
😂
Diksiyon ,akıcı bir Türkçe , çok yararlı bilgi ve öneriler. Emeğin için teşekkürler Halil Mamati 😊 👍🙏 @HalilMamati
4 gundur sekeri hayatimda cikarmisken bu video beni dahada hirslandirdi
Çok çok faydalı bir video olmuş. Daha çok insana ulaşması gerek...
2 sene önce tecrübe ettiğim durum; şeker depresif durumda hissetmenin bile sebebidir
Şekeri bırakmanın en temiz ve keskin yolu su orucudur 1 hafta su orucu tutun hayata yeniden dogmuş gibi olursunuz 😊😊
Bayram burada milleti rahat bırak 😂
Tabi efenim 😊
@@tefani7384 :DDDDD
Bir kere denedim 2ci günde öyle bir tansiyonum düştü ki 10gün yataktan kalkamadım niye öyle oldu acaba? Ben de su orucu yapmak istiyorum bu problemi nasıl halledebilirim?
@@vsulu1395 kardeşim youtubede buna dair videolar var ama sakın bayam değirmenciyi dinleme yoksa birden gözünü hastanede açabilirsin aman diyim 😂
Videonun özeti;
1- 30 gün kuralı
2- kimyasal şeker yerine meyve.
Gayet güzel bir video. Bakış açısı çok güzel. Diksiyonun konuşman gayet güzel. Şu an için abone sayın az görünüyor ama en kısa sürede düşündüğündende çok inasana ulaşacağına eminim. Başarılarının büyüyerek devam etmesini dilerim.
Gereksiz sayfalara ve kanallara abone olmayı daha çok seviyor milletimiz .
26 Ağustos gecesi bu videoyu gördüm ve gerçekten anlatıklarınız şuan hayatımda olan durumlar, videonuz sayesinde artık şekerin bana ve vücuduma yaptıklarına izin vermicem. Bu yolda savaşan bir asker olucam Allah’ın izniyle 🙏🏻 Şimdiden çok teşekkür ederim bana bir ışık bir umut olduğunuz için. (Kendimi inşa ediyorum, buraya tarih düşelim 26.08.2024 ve başlayalım 💪🏻
Medyada, reklamlarda, paketlerde çok masummuş gibi sunulan her şeyi kritik etmeliyiz sanırım ne yediğimizi bilmeden yaşamanın faturası ağır olabiliyor, sadece bir şeker çikolata diyorsun ama açtığı sonuçlar kelebek etkisi gibi nerelere gideceği belli olmayan bir yola doğru büyüyormuş. Teşekkürler bu tecrübelerini paylaştığın için. Videolarınla bizi bilgilendirmeye devam etmen duasıyla 👍
Faydalı bir paylaşım olmuş teşekkür ederim hayatıma yön vermede etkili olacağına inanıyorum.
Suan 27 yasinayim , karaciger rahatsizligimi 5 yil once ögrendimdr sekeri , fastfoodu birakma karari aldim ve korkudan da biraktim basardim. 2 yil asla tüketmedim . Disari ciktimda, aileme gittimde bu durum yuzunden cok dislandim. Cok uzgunum geri bssladim aniden kilo aldim ve durduramiyorum. O iradem gitmis . Yapamiyorum hergun yarin yapicagima inanaraktan basliyorim ve yine sonuc hüsran. Nasil birakcam bilmiyorum. Asiri sekilde bi zaafim var tatli olan herseye. Kendimi kötü hissettigimde özelikle hemen bi cikolataya düsüyürum öylr bir dilimledr yetinmiyorum..
Ay hadi inşallah vesile olursun bana iki gündür bıraktım🙏🏽inşallah kurtulurum❤Ağzına sağlık güzel anlatmışsın
Başarılar dilerim :)
Hipnotik öneriler diye insta sayfası var, bu yöntem ile destekle kendini
Bu sayfa bir gün büyüyecek eminim ama kanıtlayamam, zamanla olucak bu iş
Gerçekten hem ben hem eşim inanılmaz derecede tatlı yiyoruz. Gün içindeki çalıştığımız işin bizde bıraktığı açlığı akşam tatlılarla, dizilerle kapatmaya çalışıyoruz. İkimizde de bir sorun var. Uzun zamandır konuşuyorduk, bu video ile de karar verdik. Umarım başaracağız.
İnternetde bir doktoru dinledim,gluten ve şeker i sadece 5 hafta bıraktım ve ülseratif kolit hastalığım bütün belirtileri kaybetti ama sonra geri başladim...bu iradeye sahip olmam lazım yoksa sonum kötü 😔😧
Güzel video kanal değerlenir
Antrenman programı gelir mi?😉
Canımsın hocam 🚬
Şekeri bırakman çok iyi olmuş fakat Meyveye geçişin o kadarda iyi olmamış , çünkü Dr. Ahmet Çiçeği bir araştırın ve asıl sorun Fruktoz yani meyve şekeri olduğunu göreceksiniz.
Meyvede şekeri yüksek olanı yememek gerekiyor bunu dikkate almanız tavsiye ederim 😊
Hocam gayet başarılı, ama yaygın şeker örnekleri tam detaylı sayılmamış. Yönlendirmeyi tam yapma açısından söylüyorum. Birçok insan bunu çok sınırlı 1 2 ürün için zannediyor olabilir ama skala baya bir geniş.
Bu arada şekeri azaltınca bir müddet sonra aynı gıdaları tattığınızda tatları rahatsız edici gelmeye başlıyor şekeri direk farkediyorsunuz. "İleride zaten soguyacağım" düşüncesi de güzel bir teşvik ve motivasyon bence.
Tam bir buçuk yıl oldu bende bırakalı 😮 iyi oldu keşke daha önce bıraksaydım kanser olmazdım belki 😮😮
Şeker yemek endüstrisinin kokainidir
yakaşık 1 aydır diyet yapıyorum neredeyse hiç şeker almıyorum hayatımda değişim olmadı
Bir işten 30 günde sonuç almak mümkün olsaydı dünyada milyarlarca başarılı insan olurdu. Asla bırakma, devam et. Amacın bir değişim olması değil, akıl ve beden sağlığını korumak olmalı.
Şeker hayatımı mahvetti ablamın düğününde fazla baklava yemekten yüzüm sivilceyle doldu artık bırakacağım😩😔
Bu şeker iletini nasıl bırakcaz
Harika teşekkürler
Teşekkürler
Tesekkur ederim
Meyveyede cok zaafim var onuda cok tuketiyorum . Meyve sekerinde fazlasi zarar :(
Merhaba halil bey tahsiliniz nedir ?
Kardeşim kaş bende şekeri😢😢 ekmeyi buraka bileydim
Peki ne yiyeceğiz nasıl besleneceğiz Bro ?
Et yumurta balık, sebze ve biraz meyve. Yoğurt ve peynir de yenilebilir
Abartı ekmek yenildiğinde insan kilo alıyor. Sebze ve et hem vitamin dolu hem fazla kilo aldırmıyor iyi hissettiriyor.
Başlığı şerefsiz bir hayat olarak okudum ve direk girdim merak ettim bence güzel bir clickbait
Ben de başlıkları hep yanlış okurum şeker bağımlılığımız yüzünden
Şeker hayatımdan çıktıktan sonra, hayatımın olduğunu fark ettim. yorum bu kadar
Şeker kullanmayı bırakalı çok oluyor 10 seneden fazla oldu ama bilgisayar oyunu oynamak istemenin şekerle ne alakası var burası çok komikti 😅
Kötü alışkanlık olarak söylüyor
çayınız attığınız 1 kaşık pancar şekeri sizi delirtmez sorun olan işlenmiş gıdalarda ki şekerler
Hocam sigara, alkol serbest mi bari bu 30 günde??
Sigara ve alkolü bırakırken tatlı serbest :)
Bu video benim için bı işaret lann
Soru şu ne yiyosun ? Yedigin herseyde şeker var. Meyve de de sebze de de baska bisey de de.
Evet ama meyve ve sebzenin içinde bulunan şeker ile, paketli endüstriyel gıdaların içindeki şeker bir değil. Sebze ve meyvedeki şeker, insülini bir anda yükseltmiyor ve ani acıktırmıyor. Ama endüstriyel şeker içeren gıdaların hepsi aniden insülini yükseltiyor ve siz yedikçe yiyorsunuz. Yani bi tane karpuzun hepsini yesen, doyarsın hatta bıkarsın. Anca 2-3 saat sonra bir şeyler yersin. Ama bir pastayı ye, daha çok geçmeden tekrar acıkırsın. O yüzden şekerin kalitesi önemli.
Doğru bu konuda çok fazla karşılaştım çıkolatada zararlı mı
Öyle maalesef 😢
Bitter saf çikolata yararlıdır. Ölçülü şekilde ödüllendirme olarak kullabilirsin.
Peki nasıl bir yol izlemeliyiz
Şekersiz yaşayacak kadar güçlü bir sebebin olmalı ve bu sebebi aklından çıkartmayacak kadar da güçlü bir duygu gerekli. :)
Aslında şeker beyin sağlığı için olmazsa olmaz ve dozunda çok faydalıdır. Atalarımız suankinden kat kat daha fazla şeker tüketirlerdi. Ve obezite oranları çok çok düşüktü. Burda temel sorun 'şekerli' yiyeceklerin içindeki diğer maddeler. Sorun onlar ancak yanında seker de bulunduğu için kötü adam şeker oluyor. Bu devirde bunun çözümü ise olabildiğince paketli ürünlerden uzak durmak ve şekeri maximum doğal besinlerden almak
Kanuni sultan süleyman her sefere çıkmadan önce 1 paket intense browni tüketirmiş
Sgg
Doğal şekerde sıkıntı yok mesela bal veya meyve. Bide o zamanlar insanlar çok hareket ediyordu şuan gerek yok.
123