DÁ PARA ESCOLHER QUEIMAR MAIS GORDURA OU CARBO NO EXERCÍCIO? | Metabolismo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Conheça a DNTRO em dntro.com.br/r... e tenha 20% OFF com cupom FALALU
Dá para escolher queimar mais gordura ou carbo no exercício? Quem aí já ouviu que fulano mudou o treino ou dieta para conseguir esse resultado. Ou que naquela intensidade ele mudou seu metabolismo para então queimar só gordura? O tal do mito de mudar o metabolismo entre carboidrato e gordura seria um mito ou realmente uma artimanha que nos daria o controle de qual substrato nosso corpo vai usar, nos ajudando a competir melhor, por mais tempo ou até emagrecer? Sobre essa dúvida, que aposto que você já teve, falo agora, no FalaLu!
#falalu #queimarmaisgordura #metabolismo #metabolismoaerobico #anaerobico #carbonoexercicio #mudarometabolismo #Ciclodekrebs
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @fala-lu
➜ Se você gostou do vídeo, CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e ASSINE o canal!
➜ Clique no sininho para receber as notificações de novos vídeos!
➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com
--------------------------------------------------------------------
🔻 Vídeos Relacionados
FatMax • QUEIMA MÁXIMA DE GORDU...
Zonas de treinamento • O VÍDEO DEFINITIVO DAS...
🔻Produtos que uso
INSIDER www.insidersto...
---------------------------------------------------------------------
REDES SOCIAIS
★ Instagram: / lucianabphaddad
★ X: / lucianabphaddad
★ Linkedin: / luciana-haddad
★ Facebook: / lucianabphaddad
★ Clube Strava FalaLu: / strava
--------------------------------------------------------------------
NOSSOS APOIADORES
➜ DNTRO suplementos - biodiversidade brasileira unida à saúde e bem estar.
Acesse: dntro.com.br/r...
Cupom FALALU para 15% de desconto
Siga: @dntrobrasil
➜ Probiótica - pensada para quem busca o máximo desempenho utilizando o que há de mais tecnológico, com ingredientes de qualidade e alto grau de pureza.
Acesse: www.probiotica...
Cupom FalaLu e tenha 20% de desconto em suas compras
Siga: @probioticaoficial
➜ Dobro - suplementos e nutrição plant based
Acesse: www.soudobro.c...
Cupom FalaLu e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga @soudobro
➜ Trilo Store - A marca esportiva de roupas e acessórios para de endurance que buscam estilo, conforto e performance.
Acesse: trilo.com.br/f...
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @trilo.br
➜ Kikos Fit - Aplicativo fitness GRATUITO que oferece conteúdos fitness e treinos gratuitos em vídeo para fazer em casa, na academia ou onde você estiver. São mais de 750 aulas.
Acesse: kikos.fit/app
Siga: @kikos.fit
➜ Liti Saúde - A Liti é uma solução completa para perder peso e ser cada dia melhor com base na alimentação.
Acesse: litisaude.co/L...
Siga @litisaude
➜ Jungle - Isotônico que leva apenas ingredientes naturais em sua composição.
Acesse: www.positivema...
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @plantpowersuperfoods
CURRICULUM
⇾ scholar.google...
⇾ lattes.cnpq.br/... CRM-SP 105296
=======================================================
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Como prof. de Ed. Fisica eu digo: esse é um dos melhores canais do TH-cam Brasil sobre saúde e atividade física. Tenho certeza que não vai demorar muito pra chegar a 1 milhão de inscritos. Parabéns!
UMa excelente aula de fisiologia do exercício!
Parabéns pelo credenciamento no TH-cam Lu!...Vc merece! Pois consegue passar muita informação (válida) da melhor maneira possível: simples e direta...Sucesso sempre
Muito obrigada 😃
Como incentivar a queima de gordura afinal? Faltou uma objetividade, uma conclusão após descrever os processos! Treinos de endurance em Z2 seriam a melhor opção?? Em jejum ou não?
Tenho feito funcional em casa pela manhã em jejum e tenho sentido mais resultados do que o funcional a noite na academia após já ter me alimentado ao longo do dia. Então acho que treino funcional em jejum ajuda a queimar mais gordura.
Lu… Ok. Entendi que o corpo sempre usará todas as fontes disponíveis. Mas pergunto, uma dieta low carb pode levar o corpo a um processo adaptativo que acarrete numa “preferência” ou “maior facilidade” pela queima de gordura na produção de energia durante o exercício?
Quando estudamos nutrição vemos que existem ácidos graxos essenciais e aminoácidos essenciais, mas nenhum carboidrato essencial.
E um dos maiores mitos que criaram foi dizer que temos que comer de 3 em 3hrs.
Bioquímica I e II em 15 min😅.
Obrigado, Profa!
Disponha!
Impressionante a capacidade que vc tem de nos passar esse conteúdo denso de forma simples. Parabéns oelo trabalho. Obrigado por nos ajudar! 😊
Obrigada 😊
Quem ficou até o final dessa aula tá de parabéns! Esse assunto é bem denso e vc entregou com maestria. Parabéns, Lu!
Muito obrigada 😃
Não ficou claro não.
Melhor seria se fosse falado o seguinte, já que não troca um pelo outro:
1. exercício aeróbico de tato a tantos minutos, com baixa ou alta intensidade = queima mais X do que Y (onde X e Y pode ser gordura ou carboidrato);
2. e assim por diante.
Concordo!
assiste os 2 vídeos que deixei na descrição que vão complementar o entendimento e as informações…
@@Fala-Lu ❤
Despois de 30 horas de jejum ainda temos carboidratos pra usar como fonte de energia?
Se fazemos uma dieta pobre em carboidratos não estaríamos aprimorando o metabolismo aeróbico pela via da gordura? Isso seria um ganho pois as reservas de gordura são praticamente inesgotáveis.
Parabéns pela sua seriedade profissional, sem abrir mão de sua simpatia pessoal. Credenciamento merecidíssimo. Cada vez mais sucesso para você!
Super obrigada 😊
Lu você transmite o conhecimento de maneira clara e pontual! Curtindo você cada vez mais❤!! Parabéns pela conquista! 👏👏
Traz mais vídeos como este 😍🤩
Acho que não entendi, então qual exercício é melhor para a queima de gordura , uma hora ou mais de aeróbico de média ou baixa intensidade?
Obrigado, Débora Seco!
Lu, acho que não ficou muito explicado (para nós leigos) qual seria a melhor forma que queimar a gordura, afinal...
Essa resposta tá no vídeo FatMax que está na descrição!
Isso é uma aula, meus amigos e amigas
Que honra! Tema não é simples, mas é sensacional
@@Fala-Lu vc consegue sintetizar as informações como poucas pessoas.. Oratória e didática 10 de 10 (não q vc precise dessa minha nota/avaliação, mas é sempre muito prazeroso entender sobre coisas complexas de uma forma tá simples e direta) 🫡😍👏
Essa mulher é diferenciada demais. Eu aprendi muita coisa com ela, pela forma simples em resumo que ela passa, tô quase tendo uma segunda profissão com a fisiologia! 😂
Lú além de professora, médica, Tb é atleta de alta performace e tem uma família linda pra dar atenção.
Então pra esta guerreira eu tiro meu chapéu e tenho uma enorme admiração! Pra mim no sentido de conteúdo saúde esportiva, suplementos, pesquisas científicas atualizadas, este é o melhor canal.
Parabéns pelo título da tarja azul! Vc merece e tmh hj e sempre ao seu lado. Obrigado Lú!!!
Nossa Ale, super obrigada! Muito honrada com seu comentário
Percebo que nas corrida lentas me parece que queima mais gordura
Aula de bioquímica de altíssimo nível! Parabéns!
Obrigado 😃
Excelente explicação. Sou adepto de carnívora e cetogênica. Faço as maratonas em jejum somente utilizando eletrólitos. No final falta energia, talvez seja o momento de introduzir um pouco de carbo.
Qual é o seu objetivo com essa dieta? De quanto está sendo o seu aporte calórico diário? Está colhendo resultados?
@@rflquim não é dieta, é estilo de vida. Não conto calorias, consumo carnes e ovos até saciar. Carboidratos só um pouco durante treinos mais longos acima de 2 horas e dias de maratona. No máximo 3 géis. No mais água e sal integral.
Gostaria de saber o que significa médica livre docente?
O título de livre-docente universitário é um reconhecimento de alta qualificação acadêmica, obtido através de um rigoroso concurso. Ele demonstra que o professor é um especialista destacado em sua área, com contribuições significativas em ensino e pesquisa.
Lu, fala sobre lactação e exercícios físicos!!
Sim!! Tema bem interessante
Caracas Lu, essa sim, tu deu uma AULA completa sobre energia usada nos exercícios!!! Muito obrigado
Obrigada você
Parabéns pela credencial, merecido. Obrigada pela explicação, assunto complexo mas você passa como uma boa didática. Descomplica bastante.
Excelente! Obriagdo
Aí vc tá demonstrando a essência da bioquímica rsrs. Conteúdo muito bom!
Depende também da intensidade da atividade física..
Vixe, só meditando sobre o conhecimento então o ideal para tentar maximizar a queima de gordura seria (pensando no meu caso que tenho feito jejum 16/8) priorizar treinos na faixa 3-4 ao fim do período de jejum, e evitar treinos que fiquem na faixa >4
Lu, uma estratégia de redução de disponibilidade de carboidrato (ex. Treinar em jejum) em treinos de baixa intensidade contribui para um aumento da ativação proporcional da via oxidativa de gordura ao invés da de carbo ? Já vi alguns estudos sobre mas gostaria de saber sua opinião.
O resumo revisão é uma estratégia/técnica de aprendizado importante/eficaz, parabéns pela idéia! Canal Incrível Débora Seco.
Muito obrigada 😃
Amo o conteúdo técnico simplificado pela Lu! Sabe muito!
Muito obrigada 😊
Sensacional. Parabéns pela aula maravilhosa, bem esclarecedora!
Muito obrigado 😃
Parabéns, você é a melhor!!
Muito obrigada 😃
Parabéns pelo conteúdo! Excelente explicação. Alguns monitores cardíacos da marca Polar conseguem prever, de forma indireta, usando a variabilidade da FC, qual a proporção de cada uma das fontes energéticas está sendo usada durante o exercício, e guarda essa informação para futuras análises.
interessante...
Bom dia ....minha dúvida que intriga muito, o metabolismo é aferido pelo batimento cardíaco? Ou exame de sangue, lactato?
Pq a musculatura utilizada é que vai alterar o combustível utilizado não é? Num treino de perna, musculação, somente a musculatura da perna está em anaeróbio?
Muito interessante!! Parabéns pelo conteúdo, sempre de alta qualidade e baseado em ciência
Nós que agradecemos!
Quanta informação de qualidade!!!! ❤❤❤
Que bom que gostou
Sempre as melhores informações da área ❤❤
Obrigada pelo elogio
Consigo comprar em Portugal?
De novembro pra cá tenho feito meu primeiro treino em jejum 🚴🚴 18 a 25 km depois ovos e café e após 35 minutos vou 🏊♂️🏊♂️ 2.5 a 3.5 km com certeza está acontecendo queima de gordura, afinal estou deixando a figura geométrica no passado.🦵💪
Boa!!
Não vai morrer satanás
Excelentes explicação e vídeo Professora.
Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento.
Parabéns pelo conteúdo! Estou aplicando a teoria à prática com o entendimento da fisiologia ✌️
Muito interessante o tema!!
Pra leigo, difícil sintetizar o conteúdo.
Concordo plenamente
Muito bom!!!! Obrigado
Lu, me ajuda.
Se a proteína não é fonte de caloria (tem funções mais nobres), porque utilizamos o valor calórico da proteína na composição da dieta?
Por exemplo, se minha dieta é de 2000Kcal e, dessas, 600 vêm de proteína, mas essa proteína não vai ser fonte de energia, na verdade eu só deveria contar com 1400kcal, fornecidos por carbo e gordura, não?
Só para confirmar se entendi.. então proporcionalmente a gente consome mais gordura em exercícios com baixa intensidade?
exato, como vc pode ver no gráfico no vídeo, em baixas intensidades o maior consumo é de gordura, a medida que a intensidade vai aumentando o seu corpo busca outras fontes de energia até que os valores se alteram.
Senti falta do substrato que usa a proteína e que ocorre em alguns casos e chamam de catabolismo. Acho que o processo é a tal gliconeogênese
Dá uma olhada no atleta Alessandro Medeiros, o cara é ultramaratonista e segue uma dieta 100% carnívora e faz ultramaratona em jejum total com performance, o cara foi foi 2º lugar na 100 milhas de miami esse ano, atleta ceto adaptado, faz um vídeo tentando explicar como é possível por gentileza
Não precisa tentar explicar… ele usa gordura como principal fonte energética numa prova realizada 100% em Z2 (e o Z2 dele é o suficiente para essa excelente performance). Provavelmente seria insuficiente para que fosse competitivo em provas mais curtas realizadas em zonas mais altas
Quantas vezes por semana é recomedado?
cheguei chegando para aprender com melhores conteúdos sobre saúde .
Show!!
Parabéns Lu, sempre dando show nas explicações de uma maneira realmente muito fácil de entender! Sucesso.
Muito obrigada 😃
Fala Lu, parabéns, você é o máximo.. linda..
Muito obrigada 😁
Já tô imaginando os treinos de Fartlek. .
Que aula Lu!
Obrigada 😊
Nossa, falou falou um monte de palavras estranhas e no final não entendi nada rsssss
É porque precisa de um conhecimento prévio de zonas de frequência cardíaca entre outros. No fim o resumo é: treine com faixa 2 a 3 pra queimar mais gordura.
Cheguei aqui tem pouco tempo e logo me inscrevi no canal. Pois aprendo muito! Grata por tudo e por tirar um pouco do seu tempo para nos ajudar.👏👏
Eu que agradeço
Eu que agradeço
Seu conteúdo é ótimo!
Muito bem explicado! Só fiquei curioso em relação à gordura visceral?
tb é utilizada, mas com menor prioridade… por isso tão dificil mobilizar
Mais uma vez uma aula super didática sua Lu!
Parabéns pelo belo trabalho.
E se tomar termogenicos ou efedrina muda alguma coisa na fonte de ATP?
Na fonte não…
O canal cresceu e as respostas diminuíram 😢
Boa Lu!
Valeu!
Ótimo!
Fiquei doido com tanta informação .
Meio denso né? Mas fala tudo que ficou confuso que quero trazer mais o tema
Top
Pode parecer coisa da minha cabeça, mas na minha semana que faço só rodagem em z2, eu me sinto, ao final, com a musculatura mais definida.
Na minha ideia é que a oxidação de gordura atinge seu pico ali na “meiuca” da z2 kkkkkkkkk
E ali mesmo 👊🏼
Porque não disse isso no vídeo, é o que todos queriam saber.kkkk
Q video incrível
Achei que fosse a Débora seco 😅
É aeróbica ou aeróbia?
Lu beijos t amo
Valeu!
Disponha!
Já vai um like.
Oba!!! Foi o primeiro né?? Obrigada
@@Fala-Lu opa 👍🏼
Lu i love you ❤
Aulaço
valeu
Se não comer carbo, só restará gordura para produzir energia. Assim que se liga a chave para queimar gordura...
na verdade não… Não exista tal “chave”… as 2 coisas sempre acontecem, afinal, vc sempre (sempre!!) tem glicose presente na sua corrente sanguínea
Seria uma beleza se tivéssemos essa chavinha para escolher queimar gordura... Deveriam ter pensado nisso antes de se empanturrar de lasanha e pizza de brigadeiro...
Né??
... ah 🚴🚴aeróbico e 🏊♂️🏊♂️ parte anaeróbio.
Boa!!!
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
👏👏👏👏
180 segundos = 3 minutos 😂
Bem loko 😂
🏃🏿♀️🏃🏾♂️🇧🇷
Lu você transmite o conhecimento de maneira clara e pontual! Curtindo você cada vez mais❤!! Parabéns pela conquista! 👏👏
Trás mais vídeos como este 😍🤩