이거 깨닫는 데 10년 걸렸습니다. 헬린이 때 너무나 후회되는 습관들
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 🌟마켓은 종료 되었고, 여전히 아래 링크에서 구입 가능합니다.
🍪프로틴 시리얼 구매링크:
bit.ly/43I2V60
-
🍪마켓 기간
4.25(목) 오후 7:00 ~ 4.29(월) 오후 11:59
🍪성분 안내: 1회 섭취량 (33g) 기준
-카카오: 총칼로리 95kcal, 탄수화물 9.3g, 단백질 20g, 지방1.3g, 당류 0g
-치즈 : 총칼로리 98kcal, 탄수화물 8.4g, 단백질 20g, 지방 1.7g, 당류 0g
-바나나 : 총칼로리 96kcal, 탄수화물 10.7g, 단백질 19g, 지방 1.2g, 당류 1g
-(NEW)쿠키앤크림 : 총칼로리 105kcal, 탄수화물 10g, 단백질 19g, 지방 1.9g, 당류 1g
*분리유 단백+분리대두 단백+에리스리톨+알룰로스가 주원료이며, 자세한 원료 및 성분은 상세페이지 통해서 확인 가능합니다.
🍪마켓구성
1-1 (카카오+ 치즈+ 바나나+쿠앤크) 4팩 세트
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 각각 1팩 총 4팩
정가 72,000원 ➡ 할인가 46,800원 (35%할인✨)(1회 섭취량당 1,950원)
⭐️첫구매 기준 회원가입 2,000원 쿠폰 적용시 ➡ 최종가 44,800원(38%할인✨) (3만원 이상 주문시 적용 가능)
1-2 아이즈 프로틴 그래놀라 2팩 세트
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 4가지 맛 중 택 1 총 2팩
정가 36,000원 ➡ 할인가 25,200원 (30%할인✨)(1회 섭취량당 2,100원)
[추가옵션]
3-1 아이즈 프로틴 그래놀라 단품
-카카오 & 치즈 & 바나나 & 쿠앤크(New) 4가지 맛 중 택 1 총 2팩
정가 18,000원 ➡ 할인가 13,100원 (27%할인✨)
3-2 (NEW)아이즈 프로틴 초코볼 BOX
-1BOX(5개입)
정가 15,000원 ➡ 할인가 9,900원 (34%할인✨)
-2BOX(10개입)
정가 30,000원 ➡ 할인가 18,000원 (40%할인✨)
3-3 (리뉴얼)이데아뉴트리션 아이즈프로틴바 3종
-카카오 & 치즈 & 바나나 각각 1박스 총 3박스(36개입) + 아이즈 프로틴 초코볼 1개입 증정
정가 108,000원 ➡ 할인가 83,100원 (23%할인✨)
-카카오 & 치즈 & 바나나 3가지 맛 중 택 1 총 1박스(12개입)
정가 36,000원 ➡ 할인가 28,800원 (20%할인✨)
⏰소비기한
[프로틴 시리얼]
-카카오맛 : 25년 3월까지
-치즈맛 : 25년 2월까지
-바나나맛: 25년 3월까지
-쿠앤크맛 : 25년 4월까지
[프로틴바]
프로틴바 3종 : 24년 12월 까지
[초코볼]
프로틴 초코볼 : 25년 3월 25일까지
한정 수량으로 인하여 주문이 몰릴 경우, 주문일+ 1~2일 지연될 수 있습니다.
🏆티벳동생 마켓 한정 전품목 무료배송
🏆단품/세트 최고 할인율 (지난번보다 더 저렴해졌습니다 ㅎㅎ)
🏆24시 이전 결제시, 당일 발송
✅ 본 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않지만, 이데아 뉴트리션의 마켓 안내를 포함하고 있습니다.
링크를 통해 구입하실 경우, 일부 수익금을 티동채널에서 수수료로 지급 받습니다.
(티동채널 운영비에 큰 도움이 됩니다.)
(단, 제주 및 도서 산간지역은 배송비 3천원 있다고 합니다ㅠ)
📞문의사항:
구매링크 우측 하단 초록색 채팅상담 아이콘을 클릭하여 문의 가능합니다. :)
🛍️요즘 먹는 영양제, 보충제 모음 (실제로 아이허브 장바구니에 담아놓은 목록)
iherb.co/EKHpS7dX
(24년 최신 ver.)
🛍️플리커스 스토어 (남자 종합 관리 스토어, 무료나눔, 배송비딜)
fleekers.co.kr
🍔티벳동생 식단, 요리 계정
/ @tibetpig
🌟티동 플친 (마켓알림/무료나눔 이벤트/기부인증)
pf.kakao.com/_...
🌟티벳동생 인스타
/ tibet_bro
📚기초템, 약국템 + 여드름 총정리 문서 노션 통합본
• 제발..피부에 돈낭비 하지 마세요. 이 ...
📌광고 및 협업, 기타 문의
tibet@fleekers.co.kr
📌비욘드 그루밍
bit.ly/beyondg...
(맨즈뷰티 에디터 '스완'님과 제가 파트너쉽을 맺은 카페입니다.👍)
🌟마켓은 종료 되었고, 여전히 아래 링크에서 구입 가능합니다.
🍪프로틴 시리얼 구매링크:
bit.ly/43I2V60
티동마켓은 믿고 구매합니다 .. 극찬하신 쿠앤크맛으로 시켰어요! 오늘도 좋은 영상 감사해요🩷
이번 프로틴시리얼 우유 말고 두유같은거에도 타먹어도 괜찮을까요
일산 피티 추천좀 부탁드립니당
할인 또해조요ㅠㅠㅠㅠㅠ
😊
1.너무 길게 하지마라
2.자세 너무 신경쓰지마라
3.전거근 신경써라
4.무게 집착하지마라 1년 내외는 자극에 집중해라
5.아침 먹어라
깨닫는데 10년 걸린 것이 아니라 10년을 운동해왔기 때문에 지금과 같은 몸이 된 것임.
10년 운동하면 개인차는 있지만 대부분 10년 동안 꾸준히 하면 눈부시게 성장한 자신을 볼 수 있음!!!
걍 이 말이 맞음. 헬스장에서 두시간이고 세시간이고 운동이 그렇게 재밌는 시간이 있어 봐야 결국 몇년이 지나서 몸이 좋아집니다
1. 운동 너무 오래 x
2. 자세 집착 x
3. 전거근 견인자세
4. 무게 집착 x
5. Pt 받기
6. 막 먹지 x 아침 챙겨먹기
7. 유산소
구뤠잇
이게 진짜 찐이여유.. 저도 7년차인데 웨이트만 하면서 달라붙는 스킨 만들기도 어렵고 .. 그러려면 선수분들처럼 칼식단 해야되는데 우리가 그러기도 어렵고.. 몸 키운다고 다 때려박지말고 .. 영업 당해서 pt끊지 마시고 동네에 진심이신 트레이너분 찾아가서 10~20회 pt 받으면 될듯..
진심이신 트레이너 어떻게 찾아야할지ㅠㅠ
@@preechez그러지 말고 주변에 운동잘하는형한테 운동1년배우고 pt5회로 팔,가슴,등,어깨,하체만 배우면 좋을듯 운동못하는 상태에서 배워봤자 자기걸로 못만듬
처음 본 유튜버인데 " 일상에 영향을 주지 않는~ "이 말부터 박수치고 좋아요 누릅니다
PT 받는 중인데 하나하나 완전 중요한 말씀이네요
단백질 시리얼도 알게 되어 감사합니다.
확실히.. 아침을 먹고 안먹고가 엄청 중요한듯... 저도 아침을 먹는게 너무 힘들어서 사과한쪽만 먹고 점심 저녁을 폭식하는데... 살이 절대 안찌더라구요..
그냥 막하시면 되요 머리아프게 이것저것 신경쓰지마세요 자연스레 시행착오를 거치면서 성장하게 됩니다 그 시행착오가 꼭 필요합니다 지름길없어요 자기한테 맞는 자세 루틴 자신만이 만들수있어요 식단은 그냥 아무거나 쳐먹고 운동으로 태우면 됩니다 유산소는 여름다가올때 추가해주면 살 그냥 빠집니다 고통스럽게 운동하지마세요
꾸준히가 중요하죠! 맞는말입니다!
틀린말이 하나도 없네요.
진짜 이게 정답인데요.. 허나 사람들은 본능인건지 정도를 피하려하죠. 운동은 아는 게 아니라 하는 것. 빠른길..? 더욱 효과적인 방법? 몸으로 겪어야 압니다. 유튜브를 보시기 보다 무리하지 않는 선에서 내 몸과 대화를 해보셔야해요. 되게 추상적인 말 같지만 이거만한 정답이 없습니다.
동의합니다. 사람이 거기서 거기인 건 맞지만 그 갭이 개인 입장에서 크기 때문에 나만의 시행착오를 꾸준히 반복할 수 있는 괴정을 사랑하는게 참 중요한 것 같아요.
마자 ~ 디스크도 한번 터져봐야 운동 잘해짐
너무 늦게 시작해서 제일 후회 하는것
근력운동
2,30대 분들 열심히 몸 만드세요
진짜 운동이랑 뷰티 한번에 잡는 유튜버는 티동님이 유일하지 않을까...?❤❤❤❤❤❤
개인적으로는 티동님 짱이라 생각하고
웨이트+뷰티는 관하살님도 있음
피티 무조건 받아야 된다는건 개공감.. 그냥 혼자 하면 정말 많이 돌아가죠
1. 너무 길게하는 운동시간 ( 1시간 추천 )
2. 너무 자세에 신경쓴점 (스트레칭 추천, 나에게 편한 자세로)
3. 전인 자세, 전거근 자세 신경쓰기 (가슴운동, 등운동)
4. 무게보다 자극에 신경쓰기
5. 처음에 PT 받기
식단
1. 제육, 돈까스 많이 먹은거
2. 많이 먹는다고 운동 수행능력이 오르는게 아니다. (순탄수를 챙기기)
3. 아침을 거르는 습관 (조금씩 나눠서 먹기, 아침 먹기)
4. 밥먹듯이 유산소 챙기기 300kacl~ 400
개인 유튜브도 열심히 하는 서은광님 응원합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@leonardodavinci6515어쩐지 어서 봤다했어요
진짜 PT는 맞는 것 같아요.
유튜브 보면 해야 할 운동 너무 많고
하지 말라는 운동도 너무 많고,
의견이 제각각이라 PT쌤 수십 명에게 교육받는 느낌. ㅋㅋㅋ
그래서 뭐가 뭔지 매번 검색하고 찾아 들어가고 돌고 돌아 버림.
와 67은 말도안되네…. 키도 엄청작지않은걸로 아는데 근육량이 얼마나 많으시길래..
딱 2개만한다 주2~3회
스쾃 5세트5회
땅 대드 1세트 5회
30~40분 끝
15분 아임니까?
운동 뭐하러 하냐
@@user-df9lc3is3h 살려고 하지. 지금보다 적당히 나아지려고
보디빌딩으로 2,3년해야 좀 좋아질까 말깐데...파워리프팅식으로 찍먹만하는데
몸이 좋아지겠냐
자세에 너무 집착하는거 인정...
기본 자세는 기본이지 나한테 맞는 자세는 따로 있음
이형 처음엔 잘생겨서 적인줄알았는데 이 영상보고 노력형이구나 생각이 듬
앞으로 영상 잘 챙겨볼게
영상 ㅈㄴ 잘찍네
편집이나 카메라 각이나
연출등등
이거 혼자하는거임?
아니면 누가 가르치는대로 하는건가?
헬스장 사용시간은... 내가 길게하고 싶어서 하는게 아니다... 기다리다보면 2시간이 된다...
드디어 나왔군요 바로 구매하러 가보겠습니다! ㅋㅋㅋㅋ
이번편 디게 유익하다!!!!!
이야 딱 필요한 설명들 너무 고맙습니다!!!!!!!!!!!
와 지나가다 이분 보고 다시 찾을려고 몽골형 부탄형 튀르키에형 별거 다 검색해봤는데 티벳동생이였네 ㅎㅎ 구독박았음
ㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ고마웤ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 보기 위한 요약 정리
1. 운동시간을 길게 갖지 말자
- 운동은 1시간 기준잡고 최대 1시간 30분 안으로 끝내는게 좋다 2-3시간 한다고 몸이 더 좋아지는게 아니다 전업 보디빌더가 아닌 이상 무조건 일상생활 에 영향을 준다
2. 자세를 과하게 신경쓰지 말자
- 자기한테 편안한 자세 가장 잘 맞는 자세가 올바른 자세다 물론 아얘 초보는 자세 신경써줘야 하지만 과하게 균형과 자세에 집중하면 고품질의 운동이 되지 않는다 자신에게 맞는 자세로 일정한 리듬과 텐션을 가져가면서 정해진 시간내로 운동하는게 제일 좋다
3. 전인 자세와 전거근 활성화를 신경쓰면서 운동하자
- 상체 운동은 결국 가슴운동과 등운동이 전부인데 그 어떤 운동을 하더라도 전인과 전거근이 개입된다 이 둘을 인지하고 사용하려고 노력할수록 자세가 훨씬 좋아진다
4. 처음부터 무게 집착
- 남이 뭐라하든 조까고 무게보다 자세를 더 신경쓰고 근신경이 충분히 활성화되면 2-3년차에는 자연스럽게 무게가 늘어난다
5. 처음부터 PT받자
- 많이도 말고 딱 10회만 받자 비싸다고 유튜브로 다 보고 운동하면 된다고 생각하다가 정말 많이 돌아간다 PT에 진심인 쌤을 찾아가서 배우고 배운 당일 바로 유튜브로 운동 복습하고 연습하면 훨씬 빨리 늘어난다
6. 단백질이 부족하다고 제육 닭강정 돈까스 등을 먹지 말자(내 이야기)
- 튀김과 양념에 있는 당과 지방 그리고 칼로리가 우리 생각보다 많이 높아서 살이찐다 탄수를 지양하고 단백질 지방만 많이 가져가려라면 오히려 순탄수 부족으로 운동수행능력이 떨어진다 탄수도 충분히 챙기고 클린하게 먹는게 중요하다
7. 운동 수행능력을 위해 무조건 많이 먹지말자
- 몸무게가 무겁다고 벤치 100키로 들고 가볍다고 100키로 못드는것도 아니다 어느정도 체지방량이 받쳐주는 부분도 있지만 티동은 15퍼에서 9퍼까지 감량하면서 운동 수행능력을 거의 비슷하게 유지했다
8. 아침식사를 거르지 말자
- 아침 식사가 영양 보충에 골든 타임인데 이를 놓치고 점심 저녁에 몰아 먹는것은 몸에 안좋을 수 밖에 없다 중요한건 조금씩 자주 먹는 습관이다
9. 자주 유산소를 하자
- 웨이트만으로 지방이 충분히 연소되긴 힘들다 많이도 아니고 일주일에 3번 정도 유산소 챙겨준다는 느낌으로 한다 많이도 아니고 자전거 400칼로리, 힘든 날엔 100-200칼로리 꾸준히 챙기는 유산소는 멋진 몸매를 만드는데도 효과적이지만 무엇보다 정력에 좋다
몸수리 진짜 미쳤어요 다른내용은 그냥 그렇고 몸수리만 봐도 됩니다 이 영상에서
전거근관련 완전 공감됩니다
열심히 운동 했던 시간을 후회할 필요는 없죠. 정보 잘 활용하겠습니다. 😊
내가 좋아하는 헬스유튜버 1위
간헐직 단식으로 아침 식사 거르고 공복 운동하면 운동수행능력에 더 좋더라구요
진짜 찐인게, 대기업에서 트레이너 13년째 하고 있는 친구도 똑같이 말하더라고요 하체했다고 유산소 안한다는 핑계대지말고 무조건 가볍게라도 헬스장 갔으면 매일매일하라는겁니다. 가볍게라도요
초보자분들은 사실 길게 운동하시는게 좋습니다. 초보일수록 특정부위 타깃이 어렵고 근신경계활성화가 안되있는데 짧게 운동하면 사실 근신경계자극을 주기 쉽지 않아요.
트레이너나 보디빌더들의 운동시간이 짧은건 그만큼 단시간에 운동부위를 털수 있기 때문이고 일단 초보자들은 운동시간을 길게 가져면서 근신경계 활성화 및 체질개선에 집중하면 좋을거같습니다
전달하려는 것 완전히 이해되긴했는데, 전인이라는 워딩은 아마 혼란을 야기할 수 있겠네요. 가슴운동 특히나 공감됩니다. 과하게 숄더패킹하는게 가슴발전에 거의 장벽급인 큐잉
흉추 신전 시켜놓고 전인 잡아놓으면 되는데 대부분 못할듯?
구구절절 꿀팁. 저도 아이가 크고 오랜만에 다시 시작하고 있는데 죄다 공감이 됩니다.
썸네일 왼쪽이 오히려 더 내취향인것같아..
운동시작할 때 흔히 근육만 중요하다 생각하는데 중요한건 우리몸의 신경이 활성화가 되는거죠
더 많은 신경이 작용할 수록 근육효율이 올라 무게도 늘어나고요
꺅드디어,, 기대돼요@@ 처음 먹어보는데🥹🥹 구매했어요!!!
남동생과 같이 먹어보겠습니다@@
요즘 동생이랑 운동에빠졌는데,,,감삼다😆😆
크 내용이 알차다 알차
헬린인데 독학중이라 .. 이것저것 신경쓸것두 많고 장시간해서 힘들었는데 너무 도움이 됐어요!! 정말 감사합니다~
최근에 구매해서 계속 먹고있는데 앵콜 마켓 감사합니다!
1. 길게운동X
2. 심하지 않은경우 비대칭 감안하며 자세 과의식X (초보의 경우는 예외)
3. 전인자세& 전거근 신경 안쓴것
4. 무게에 집착X
5. PT를 빨리 받아보기
6. 당과 지방이 제육이나 돈까스를 단백질이라 생각하며 많이 먹는건 자제
7. 무조건 많이 먹어서 몸무게를 올려도 수행능력이 엄청 좋아지지 않을 수 있다.
8. 아침거르지 않기(단백질 시리얼)
9. 유산소 하기
나는 헬스 처음시작하는데 30분씩만한다 운동한지 20일 밖에 안됬는데도 몸의 변화가 보이기 시작함
남들이랑 똑같이 따라하려고 하지마라
자기 몸에 맞게 꾸준히 오래하면돔
아 놓쳤다 형 다시빨리 내줘어~
운동 3년차이고 중량의 중요성을 느끼고 있는 시점이라 중량 높이는데 순탄수가 중요한거 공감됩니다.
형 프로틴 시리얼 바로 구매완료!! 앵콜 고마워❤
운동시간 2시간 언더로 끊으라는말 너무 달콤하네요ㅋㅋ
시리얼은 꼭 사야겠다..아침 안먹는 나를 위해서..ㅜㅜㅜ 그리고 유산소 병행 이건 반드시..
느림의 미학이라고 3년째 유투브 독학으로 몸 만드는 사람입니다.. 뭐 대회 나가는 사람은 아니다보니 운동은 스스로가 즐거워야 꾸준히 오래도록 습관처럼 하게 되더군요 .. ㅎㅎ
ㄴㄴ 그모든시간을 보내왔기에
지금의 님이 있는거임
그래서 헬스는 구력임
티동님은 근데 살좀 찐게 얼굴이 보기이쁜디
폰카라 얼굴 중앙부분이 부각되서 더 말라보이는 것 같아요 너무 헬숙해보임
ㅇㅇ ㅇㅈ
울트라맨같은 곤충상이 되버림....
개추
고건 인정 ㅋㅋㅋ
자세는 근비대를 위해서가 아니라 부상방지로 아프지 않고 꾸준히 운동하기 위함이죠
유산소로 몸데우는것만 30분인뎅...애초에 뒤에 약속잡아놓고 운동 한시간컷할거면 헬스장 안가는게 나음. 헬스장을 혼자대여하는것도 아니고
몸 데우는 시간은 제외하고 말씀드렸습니다ㅎㅎ
특히 턱걸이같은것도 비대칭 약간 있는건 그냥 감안하고 하는게 좋은것 같아요
마르신분들 저는 아침 안먹고 점심 저녁만 먹는데 그냥 하루30분 꾸준하게 유산소는 하지말고 운동하시면 무조건 살찝니다 48에서 지금은 62... 유튭 살찌는법 이런거 볼 필요도없고 진짜 그냥 계속 해보세요 자세도 자기한테 맞는게 있음 해봐야알음
자세는 중요해요 완벽한 대칭은 당연히 불가능 하지만 한쪽만 몸이 크는 경우 큰 불균형이 와서 몸이 아플가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 이런 조언들은 실제로 비대칭이 없는 분들만 새겨 들으시면 됩니다.
헬스6년차 3대 600 찍은 사람입니다..
이 형님 말 꼭 새겨들으십셔
채널추천하는 인성센스까지 굿👍입니다!.~
전인자세,전거근,헬스장 너무 오래있지 말기,무게,자세에 집착 안해도 됨
하 이 형 쌉헬창인거 왜이리 좋지
운동 이야기할 때 제일 신나보이네😂
헬스 영상은 공부 중이라도 못 참지
살을 찌는 이유는 몸이 무거우면 뇌에서 무게를 버터야 하니 그만큼 근육을 더 크게 만들 수 있게끔 명령을 하기 때문입니다. 자세한건 박승현님 벌크업 원리 보시면 알 수 있어용
구매완료! 쿠앤크로 ㅎㅎ 아몬드 언스위드트도 같이구매요 ㅎㅎ 아침에먹어볼게요😊😊
저랑은 조금 다르네요!! 저는 오히려 아예 무게에만 신경쓰니까 눈바디랑 인바디가 눈에 띄게 좋아지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 사람마다 다른가보네요..
쇼츠로 영상 잘 보고 있습니다~ 오늘도 득근하십쇼!!
혹시 키가 몇이신가요?
그럼이미 자세가 좋은상태
그건 운동을 잘하기 때문
저는 20년 걸렸습니다^^ 아직도 계속 배우고.수정하고 있습니다.곧50세 입니다
헬린이때는 운동을 길게 하는게 나음 왜냐면 나중에 운동하는 방법을 더 잘알기 때문에 단축을 하게됨
광고더라도 좋은 정보 개추
좋은 내용 감사합니다!
삶이 바빠서 운동은 1시간컷
저녁에 여유있게가도 1.30분
바쁘다바빠
어찌보면 당연한건데 운동 첨하는분들이라면 꼭 참고하는게 좋을듯하네요
이게 직장인이나 공부해야하는 학생들입장에선 ㅈㄴ힘들다..ㅠ
헬스 7년차인데 전부 공감하고
전인 전거근 나왔다? 그냥 개꿀영상임
형 믿고 구매했어 맛있게 먹고 다이어트하고 득근할께!!😀
시험끝나서 즐겁게 보겠슴다
뭐냐 이형 처음보는데 왜 믿음이가냐
’나중에 볼 동영상에 저장’
성철봉형 영상보고 바로 다음으로 형아 영상보니까 이렇게 같은사람이 아닐수가 없다 히히
전거근 기능 하나로 상체 모든 운동이 끝나죠 ㅋㅋ 찐이시네
형님 일단 13일까지 기다리고 있었는데 관하살형님 꺼 오전루틴 수분세럼 못참고 질렀어여ㅜㅜ 13일오면 저녁루틴 진정 파티온 세럼 갈기겠습니다 형 혹시 트러블 흔적크림 말고 파티온 노스카나인 트러블 크림도 같이하겠져>?!@!??!!?!?!?!?!>?!?>!>?!? 기대하고 있을게염
전거근 전인자세 이거 개꿀팁임ㅋㅋㅋ
1~4 번 까지 현재 몸으로 뼈저리게 느끼고 있습니다. 5번 말씀하신 것도 하루빨리 시작해봐야겠네요
남자는 제육 돈깨스 무한흡입해라... 바프 찍을 거 아니면
헬린이는 운동하는 습관이 필요함 처음부터 pt받을 필요 없음 무게 욕심 버리고 조금씩 올리기 집에서 하루 (무게 조절 덤벨) , 하루 유산소 + 푸시업 + 철봉 6개월만해도 몸이 좋아짐 (술 x 담배 x 도박 x 치킨 다 버릴수 있다 그러면 헬스+pt 해도 상관없음) 일반 사람들은 헬스장 결제하고 보통 3달도 못하고 스톱 헬린이 기준이니 헬창들은 넘어가시길
대칭 완전공감합니다 !!!!!
진짜 맞는 말만하시네 최고네요
형 카톡알림뜨면 영상이 올라왔다는 말이기 때문에 기분이가 좋음❤
와 위트빅스! 저 매번 아침으로 먹는데 이걸 아시는 분이 있네요- 위트빅스 후기 보면 다들 골판지 갈아놓은 맛이라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ;
1.너무 길게 하지마라
2.자세 너무 신경쓰지마라
3.전거근 신경써라
4.중량 말고 1년 내외는 자극 중심
5.아침 먹어라
전거근이 엄청 활성화 되어있는 맨몸운동 하는 사람들이 헬스도 잘하는 이유인가
바로 12팩 구매완료❤ 잘먹을게요 형🥰💪🏽
자세 제대로잡으려는건 부상안당하려고 하는거지
하고싶은 말이 그거임? 설명했잖아..
헐 나 이거 기디렸잖아 넘좋아요
당이나 저질 탄수화물,간식이나 음료만 절제하니깐 메뉴는 먹고싶은거 먹어도 몸은 잘 만들어지더라구요 유산소를 많이 섞긴 합니다
2020년대 대헬스시대가 열렸을때 가장 큰 혼란과 오해를 가져온 적폐덩어리. 후인하강.. 렛풀다운, 벤치, 풀업 뭐 다 후인하강
난 그때 당시에도 후인하강이 뭔지도 몰라서 귀 담아 안 듣고 한 귀로 듣고 한 귀로 뺐음
형 운동하는 영상도 올려줘~~형만의 루틴이나 자세 등등 팁좀 배우고 싶어!
몸수리 골반 교정 운동이랑 상완골전방활주 운동 해봤는데 효과좋았음
몸수리채널 야무짐
경량급은 무게집착 x
그이후 가고싶다 무게좀 가져가야함 ㅇㅇ
하나같이 제가 했던 실수들.. 정말 후회합니다...ㅠ
아니 형!!! 제육이랑 돈까스는 남자들 소울푸드자나!!!! ㅎ