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筋トレ系もとってもありがたいです！スクワットも自重で(やってもメディシンボール持って)ずっとやってましたー！目的別にやってみます！😆
中長距離でも上目指すなら家でやれるような体幹とか、自重トレでは限界がありそう、特に下半身は自重だとあんま負荷かからないし！週一くらいでジム行こうかなぁ
ちょうど怪我で走れなくなって筋トレ何しようか迷ってたとこだったのでめっちゃありがたい動画でした！参考にして筋トレがんばります！
体作りにまよっていたので助かりました！ランニングに向けてなどの筋トレの手順など色々分かりやすくかったです❗ありがとうございます😃
今回も何故なのか、回数はと具体的でわかりやすかったです👍ジムやっぱり行こうかな
分かりやすく説明してて流石です😂
神経系の改善、参考になります🎵プライオメトリクス系の筋トレも紹介してくれたらありがたいです
三津家さんの体型で60キロはすごいな。
すごい👏程よい筋肉ある男子好きです🫶
最近は走れるような状態じゃなくウエイトばかりやっているので参考にさせてもらいます。
三津家さん安定に笑顔で軽々やってるから重そうに見えないのすごい笑
普通にワークアウト中級から上級の重さですよ❗️凄いパワー❗️競技が違うけどイチローさんの様な体格ですね。
三津家さんが動画で教えてくれる事は試したり、やってみたくなるね- ̗̀ ♡ ̖́-
やっぱり筋トレ大事ですよね💪私もジムデビューみしてようかな...
なるほどためになります
個人的にタバタ式トレーニングが好きです
参考にさせていただきます
長距離でベンチするのは意外！
みつやさん、お願いです🙏ジムのランニングマシンでの正しいフォーム教えてください！腰が痛かったり膝が痛いんです。というのも陸地よりランニングマシンの方が膝に優しいと思って始めたのに、、腰、膝痛いとは本末転倒なので、走り方教えてくださると嬉しいです🙏❤
クリーン参考になります！三津家さんの履いているシューズって何ですか？
筋トレ必要なんですね！やっぱり！50代女子、足がら上がらずどうしようかと思っていました。もしかしたら、ジョギングだけではなく筋トレを取り入れていくことも効果あるのかもと思いました😊
筋トレはどれくらいの頻度で行うのがベストでしょうか？
三津家さん三年ぶりの筋トレなはずなのに凄すぎます。筋トレ終わったあとの器具を拭くのは偉すぎます。
なんかカッコイイです～ぅ✴
約一年、ずっと休んでたけど…ジム頑張ってみよかな😅
知識が凄い😮やっぱりわかりやすいですね🤗この時のオーバーT、ハーフパンツめっちゃ似合ってますね✨三津家さんの選ぶ服大好きです🤗
やってみよう‼️
今日は筋トレん〜やってみよう☝️
さすがですね、唯一適切なことを発信しているランチューバーです。最大筋力よりも筋腱複合体の剛性が向上すること、モーターユニットの動員率が上がることがREだけでなく疲労耐性にも影響するのではないかと想像しています。VO2max、RE、Thresholdが3大要素と言われていますが「疲労耐性」が最重要項目のような気がします。そしてフルマラソンをLT2/VT2/MLSS/CSなどのAT速度の何％で走れるかは週間走行距離に大きく依存し、週40kmから90kmの範囲は大きく変化し、それ以上は非常に緩慢な変化しかしないという仮説を持っています。
大蔵さんいた！
ガチ追い込みウエイトした後にジョグってしていいですか？？
大丈夫です！！
@@takaya_mitsuka ありがとうございます！
ベンチ60キロ余裕なのはすごい、見た目よりパワーありますね
広島FMのGood Jogを聴き 登録させていただきました
お聞きいただき嬉しいです😳
いつも楽しみにしてます！質問なんですけど、どうやったら早いペースでずっと走る事ができますか？
週何回ぐらいやるのが正解なんですか？週1〜2回？
三津家さんガリガリだから骨折れないか心配したけど、細くて筋肉もしっかりしてて理想の体すぎる🥺
関係ないですけど、腕ふりのこつありますか？？
ベンチプレスお尻が上がるのはいいんですか?😊
ベンチプレスかぁ。ちょっとハードル高いなぁ。三津家さん、細いのにすごいです👍
どれくらいの時間ジョグすればいいんだろ？
３年ぶりでこれは凄いよな…
ありがとうございます！いわゆるBIG3は、ハイクリーンでなくデッドリフトだと思うのですが、ハイクリーンの方が良い点は低重量で筋肥大しにくいからでしょうか？
確かにウェイトトレーニングやパワーリフティングの領域でBIG3は、デッドリフトですね。ただ三津家さんが3種目目にクリーン選ばれているのは、バーベルを稼働させている部分の筋肉が連動して動作出来るスピードと筋持久力、神経伝達系の強化目的ではないでしょうか？パワーリフティングでは、ここに出てきたクリーンの他にもスナッチ等、パワーとスピードと神経の連動を目的にした種目がありますが、マラソンに特化すると、三津家さんのクリーンが効果的かなとは思います。ただ、観ていただいて分かるように結構瞬間的に筋肉や筋、腱に負荷がかるので、ベンチとスクワットがある程度出来るようになってから取り組んだ方が良いかもしれません。
三津家さん今日の朝藤沢駅にいましたか?
率直な疑問なんですけど3000mってどれぐらいですか？
筋トレじゃなくても体幹でもいいんですよね？
ランニングしていると筋肉落ちるって聞いたんですけど本当ですか？
有酸素運動だとつきにくいです
筋肉が落ちると言うよりは速筋繊維と遅筋繊維の断面積の割合の変化だと思います！
うーんやってみる👆
そーいえば中学生のとき、人民の人民による人民のための政治って習ったな〜
ビッグ3はデッドリフトだと思うんですけど
ケツメイシの大蔵さんいますね❤️
中学生で筋トレとかしたらいけないですよね😅
えっ！？私、中学生のときも家で筋トレしていました。（笑）
@@クイズ系 じゃあしていいんですね笑ありがとうございます！
しすぎると体の成長や走りで邪魔になるかもですが、基本していいと思います
中学生はまだ体が成長途中だから自重トレーニングメインの方がいいかも
筋トレ系もとってもありがたいです！
スクワットも自重で(やってもメディシンボール持って)ずっとやってましたー！
目的別にやってみます！😆
中長距離でも上目指すなら家でやれるような体幹とか、自重トレでは限界がありそう、特に下半身は自重だとあんま負荷かからないし！週一くらいでジム行こうかなぁ
ちょうど怪我で走れなくなって筋トレ何しようか迷ってたとこだったのでめっちゃありがたい動画でした！参考にして筋トレがんばります！
体作りにまよっていたので
助かりました！
ランニングに向けてなどの筋トレの手順など色々分かりやすくかったです❗
ありがとうございます😃
今回も何故なのか、回数はと具体的でわかりやすかったです👍ジムやっぱり行こうかな
分かりやすく説明してて流石です😂
神経系の改善、参考になります🎵プライオメトリクス系の筋トレも紹介してくれたらありがたいです
三津家さんの体型で60キロはすごいな。
すごい👏程よい筋肉ある男子好きです🫶
最近は走れるような状態じゃなくウエイトばかりやっているので参考にさせてもらいます。
三津家さん安定に笑顔で軽々やってるから重そうに見えないのすごい笑
普通にワークアウト中級から上級の重さですよ❗️凄いパワー❗️競技が違うけどイチローさんの様な体格ですね。
三津家さんが動画で教えてくれる事は試したり、やってみたくなるね- ̗̀ ♡ ̖́-
やっぱり筋トレ大事ですよね💪私もジムデビューみしてようかな...
なるほどためになります
個人的にタバタ式トレーニングが好きです
参考にさせていただきます
長距離でベンチするのは意外！
みつやさん、お願いです🙏ジムのランニングマシンでの正しいフォーム教えてください！腰が痛かったり膝が痛いんです。というのも陸地よりランニングマシンの方が膝に優しいと思って始めたのに、、腰、膝痛いとは本末転倒なので、走り方教えてくださると嬉しいです🙏❤
クリーン参考になります！
三津家さんの履いているシューズって何ですか？
筋トレ必要なんですね！やっぱり！
50代女子、足がら上がらずどうしようかと思っていました。もしかしたら、ジョギングだけではなく筋トレを取り入れていくことも効果あるのかもと思いました😊
筋トレはどれくらいの頻度で行うのがベストでしょうか？
三津家さん三年ぶりの筋トレなはずなのに凄すぎます。筋トレ終わったあとの器具を拭くのは偉すぎます。
なんかカッコイイです～ぅ✴
約一年、ずっと休んでたけど…ジム頑張ってみよかな😅
知識が凄い😮
やっぱりわかりやすいですね🤗
この時のオーバーT、ハーフパンツめっちゃ似合ってますね✨三津家さんの選ぶ服大好きです🤗
やってみよう‼️
今日は筋トレん〜やってみよう☝️
さすがですね、唯一適切なことを発信しているランチューバーです。最大筋力よりも筋腱複合体の剛性が向上すること、モーターユニットの動員率が上がることがREだけでなく疲労耐性にも影響するのではないかと想像しています。VO2max、RE、Thresholdが3大要素と言われていますが「疲労耐性」が最重要項目のような気がします。そしてフルマラソンをLT2/VT2/MLSS/CSなどのAT速度の何％で走れるかは週間走行距離に大きく依存し、週40kmから90kmの範囲は大きく変化し、それ以上は非常に緩慢な変化しかしないという仮説を持っています。
大蔵さんいた！
ガチ追い込みウエイトした後にジョグってしていいですか？？
大丈夫です！！
@@takaya_mitsuka ありがとうございます！
ベンチ60キロ余裕なのはすごい、見た目よりパワーありますね
広島FMのGood Jogを聴き 登録させていただきました
お聞きいただき嬉しいです😳
いつも楽しみにしてます！
質問なんですけど、どうやったら早いペースでずっと走る事ができますか？
週何回ぐらいやるのが正解なんですか？週1〜2回？
三津家さんガリガリだから骨折れないか心配したけど、細くて筋肉もしっかりしてて理想の体すぎる🥺
関係ないですけど、腕ふりのこつありますか？？
ベンチプレスお尻が上がるのはいいんですか?😊
ベンチプレスかぁ。ちょっとハードル高いなぁ。
三津家さん、細いのにすごいです👍
どれくらいの時間ジョグすればいいんだろ？
３年ぶりでこれは凄いよな…
ありがとうございます！
いわゆるBIG3は、ハイクリーンでなくデッドリフトだと思うのですが、ハイクリーンの方が良い点は低重量で筋肥大しにくいからでしょうか？
確かにウェイトトレーニングやパワーリフティングの領域でBIG3は、デッドリフトですね。
ただ三津家さんが3種目目にクリーン選ばれているのは、バーベルを稼働させている部分の筋肉が連動して動作出来るスピードと筋持久力、神経伝達系の強化目的ではないでしょうか？パワーリフティングでは、ここに出てきたクリーンの他にもスナッチ等、パワーとスピードと神経の連動を目的にした種目がありますが、マラソンに特化すると、三津家さんのクリーンが効果的かなとは思います。
ただ、観ていただいて分かるように結構瞬間的に筋肉や筋、腱に負荷がかるので、ベンチとスクワットがある程度出来るようになってから取り組んだ方が良いかもしれません。
三津家さん今日の朝藤沢駅にいましたか?
率直な疑問なんですけど
3000mってどれぐらいですか？
筋トレじゃなくても体幹でもいいんですよね？
ランニングしていると筋肉落ちるって聞いたんですけど本当ですか？
有酸素運動だとつきにくいです
筋肉が落ちると言うよりは速筋繊維と遅筋繊維の断面積の割合の変化だと思います！
うーんやってみる👆
そーいえば中学生のとき、人民の人民による人民のための政治って習ったな〜
ビッグ3はデッドリフトだと思うんですけど
ケツメイシの大蔵さんいますね❤️
中学生で筋トレとかしたらいけないですよね😅
えっ！？
私、中学生のときも家で筋トレしていました。（笑）
@@クイズ系 じゃあしていいんですね笑
ありがとうございます！
しすぎると体の成長や走りで邪魔になるかもですが、基本していいと思います
中学生はまだ体が成長途中だから自重トレーニングメインの方がいいかも