¿Cada cuánto entrenas las fibras rápidas?

Con la edad edad las fibras de contracción rápida se vuelven menos eficaces por la falta de uso. En este video vamos a hablar un poco sobre las fibras rápidas para mejorar la eficacia de ellas y como reclutar nuevas.
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[@wilmerrestrepo6047]

Lo principal es la edad.....
Piter salgan tenia los mejores registros., y hoy por hoy ya no rinde.
Tienes toda la razón. Trabajar para sostenerlas en algo.
Si uno viejo mejorara , entonces podríamos correr una vuelta grande con los entrenamientos., y nos damos cuenta que es imposible.
Todo es para mantenernos y salud.
De todas maneras le he aprendido mucho., tienes muy buenos conocimientos.
Un saludo.

[@wilmerrestrepo6047]

La verdad a todos los escucho., pero tú eres el mejor.
Felicitaciones.

[@ruta84cycling]

Wilmer saludos y muchas gracias

[@javierferrandoalbelda4895]

El tipo de fibras se refiere a la fatiga, si es fariga rapida en el caso del musculo blanco, o fatiga lenta en el caso del musculo rojo. Los dos tipos de fibra, o tres segun algunos especialistas, se pueden mover tanto rapido como lento.saludos

[@ruta84cycling]

Javier saludos gracias por su aporte 👍🏻

[@wilmerrestrepo6047]

La verdad...... que yo creo que eso es genética.
Ni los embaladores mejoran
, ellos llegan a un límite y no pasan de ahí.
Ejemplo lo de Gaviria , ya no pasa de ahí., antes van en deficiencia.
De todas maneras ., lo tendré en cuenta.
Un saludo

[@ruta84cycling]

Sí si la genética es determinante sin duda, la idea es no dejar desgastar nuestros músculos y tonificar para mantener 💪🏼

[@carlosmedrano4579]

Hola hermano ya empeze con el descanso activo y en zona 2. Me he sentido mejor .. no he ido más al cerro desde la semana pasada como hablamos.. ahora te pregunto cómo determino con exactitud mi zona 2???? No tengo ni potenciómetro ni cinta cardíaca solo tengo strava

[@ruta84cycling]

Carlos saludos. Un ritmo suave. Zona 1 es como de paseo, de calentamiento y recuperación. Zona 2 es un poco más que eso, el límite de zona dos es cuando se empieza a dificultar un poco la respiración, por eso se dice que es un ritmo en el que puedas hablar sin dificultad. En zona 2 puedes respirar por la nariz. Espero me haga entender.

[@carlosmedrano4579]

Entonces voy bien ya tengo una idea 💡 de lo que me dices

[@ruta84cycling]

Excelente

[@carlosmedrano4579]

@@ruta84cycling hoy gur una hora mañana hago 2. En esa zona ..

[@ruta84cycling]

Sí está bien 👍🏻💪🏼

[@norbeyherrera2594]

Hola buen día. Aplica lo mismo para MTB

[@ruta84cycling]

Hola norbey, saludos, sí claro aplica para Mtb