Señor José, un saludo desde Costa Rica en Centroamérica. Recién lo he encontrado a usted en mi búsqueda de ejercicios. Usted me ha parecido un profesional extraordinario. Hace tres días que lo sigo. Hacer ejercicios bajo su guía es como asistir a un gimnasio con un amigo, que motiva e inspira disciplina. Que su trabajo fructifique y nos colabore tanto física como actitudinalmente.
La verdad que empeze a hacer los ejercicios ,todo y tal cual los hace este tio y la verdad en 1 semana me he sentido mejor que en 3 años que estaba llendo al gym....la verdad muy buena motivacion y explicacion...vamos maquinas😅😅😅
Chevere!! Mil gracias!!! Un saludo, muchas gracias por estar aqui y esperamos que te guste y suscribas al canal! Y sobre todo que lo recomiendes a tu entorno para motivarles a llevar una vida mas sana!! Besos y Abrazos!!
Muy buenas máquina!!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
Me gusta mucho la clase, es muy buena, lo que esta muy mal es el sonido, necesitan implementar una forma de sonido buena para video, alguien que sepa de tecnología y ayude en eso, no se entiende nada cuando el entrenador habla....Es una critica constructiva, la onda del profe es buenisima...el video genial, hay que mejorar mucho en el sonido.....Muchas Gracias!
Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Nos gustaría además regalarte la OPORTUNIDAD de si quieres DESCARGAR una rutina Gratuita, puedes hacerlo aquí: malagaentrena.com/rutinas-gratuitas-descargables-malagaentrena/ Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
Hola hace meses que ago este entrenamiento, y me encanta, es cortito, pero efectivo, no se si tienes más rutinas, como esta, pero canviando el ejercicio, gracias eres un maqjinaaa
Hola no hace mucho conocí tus rutinas con mancuernas de 9 minutos y las estoy ejecutando y he visto resultados pero me gustaría una para glúteos de 9 minutos ojalá la subas!!! Gracias por compartir!!
WooooW! Muchas gracias por valorarlo!! Mil gracias por comentar!!! Esperamos leerte mas a menudo!! Y decirte que también puedes encontrarnos en Instagram: Jose (El mio) : instagram.com/malagaentrena/ Patri instagram.com/patri_fitmodel/ Te esperamos!!
MUY BUENOS VIDEOS GRACIAS ..tus detalladas explicaciones me están ayudando a corregir muchos errores en el gym,.. espero pronto un video donde recomiendes alguna dieta con alto porcentaje de calorias .es lo q necesito urgente .
Muchas gracias por seguirnos y tu comentario!!! Recuerda si no estás suscrito... Suscribirte y si quieres ayudarnos a crecer más, no dejes de recomendar nuestro Canal a todos tus amigos y compartir nuestros videos !!! Por otra parte, si en algún momento lo necesitas, que sepas que tenemos nuestras Asesorias Online, Supervisando Dieta y Creando Entrenamientos Personalizados ... donde trabajamos del Siguiente Modo: (en el Link tienes todo) malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545} span.s1 {font: 12.0px 'Zapf Dingbats'} span.s2 {font: 12.0px '.Apple Color Emoji UI'}
💪 Hace meses que vengo haciendo con muy buenos resulta2 notorios 💪 Excelente tus videos, los miro y aplico diariamente !! ✔️ Les compartí a varias personas para que en días de cuarentena NO bajen esos animos y se mantengan de forma saludable ya que en el encierro aplicamos otra forma de alimentación sin desgaste de calorías ✔️ Personalmente me sirvió un montón y agregé otra rutina de pecho que me armé ;-) Muchas gracias MAQUINAAA !!! 🙋♂️
Muchas Gracias a ti por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
Cuantos de estos ejercicios de 9 minutos debo hacer a la semana y descansar?. Sólo uno diario o dos de diferentes áreas musculares (18 minutos)? Das mucho ánimo para hacer ejercicio .
Estos ejercicios están bien con mancuernas de 5 kg? Estoy empezando y son las que tengo. De hecho, creo que no podría ni terminar estos ejercicios con las de 5 kg, pero a ver qué tal. Probaré
Ayer le dí caña a ello, repartiendo sufrimento corporal con estas rutinas jejejejejeje. Se pueden sumar las rutinas en la sesión sin esperar al día siguiente ??? Gracias Jose y Patri. A tope !!!
Hola :) muy buenas. Pues no hay un peso recomendado, cada uno tienes que ir a su ritmo y respetar su propio nivel y caracteristicas físicas :) Hay que ir poco a poco, haciendo pruebas y evaluando lo que es mejor para ti! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
Yo no e echo gimnasia nunca con estas rutinas"biceps triceps,piernas,hombros"usando 5 kilos ganare musculo o definicion?Y la rutina de espalda??no la veo
BUENAS!! PUES SOBRE TODO TU ABDOMEN EN TODO SU CONJUNTO PARA NO DEJARTE ROTA LA ESPALDA!! 😘MIL GRACIAS POR ESTAR AQUI !!! SI EN ALGUN MOMENTO NECESITAS UNA AYUDA + PERSONALIZADA, 🔴RECUERDA QUE TIENES NUESTRAS ASESORIAS ONLINE : malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ 🔵 Y NUESTRA APP PRO PARA AYUDARTE:malagaentrena.es/producto/app-malagaentrena/ SALUDOSSS!!
Hola máquinas! Está bien que haga todas las rutinas juntas? Hombros+bíceps+triceps+piernas+espalda+pecho los días Lunes-Miercoles+Viernes? Despues un hitt de 7-9 minutos...Saludos desde Córdoba Argentina.
Depende de tu objetivo la verdad! Pero tienes mejores rutinas en el canal!! MILLONES DE GRACIAS!! 🏋♀ SUSCRIBETE Y NO DEJES DE RECOMENDAR NUESTRO CANAL!! th-cam.com/users/malagaentrena_entrenadorpersonal 👍🏻INSTAGRAM: - instagram.com/malagaentrena/ - instagram.com/patri_fitmodel/ CONTRATANOS AQUI Y ENTRENEMOS ONLINE!!! 📲 malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/ ¡ VAMOS MAQUINAS !
![🔴 RUTINA BICEPS 9 MINUTOS 1 || 💪🏻 MANCUERNAS [FUNCIONA ✅]](http://i.ytimg.com/vi/RtHkWCTOvC0/mqdefault.jpg)
Señor José, un saludo desde Costa Rica en Centroamérica.
Recién lo he encontrado a usted en mi búsqueda de ejercicios. Usted me ha parecido un profesional extraordinario. Hace tres días que lo sigo. Hacer ejercicios bajo su guía es como asistir a un gimnasio con un amigo, que motiva e inspira disciplina. Que su trabajo fructifique y nos colabore tanto física como actitudinalmente.
Esta rutina me mata, la que más. Pero hasta que no puedo levantar más el brazo sigo cueste lo que cueste
La verdad que empeze a hacer los ejercicios ,todo y tal cual los hace este tio y la verdad en 1 semana me he sentido mejor que en 3 años que estaba llendo al gym....la verdad muy buena motivacion y explicacion...vamos maquinas😅😅😅
Al terminar el entrenamiento también grito: MÁQUINAAAAAAS!
Cule idiota
Te agradezco mucho el vídeo. Es motivador seguir el ritmo, aun para principiantes de más de 50 años como yo. Un abrazo desde Colombia.
Tu si que eres un máquina
Listo gracias buenas noches , máquina ...!
un genio! gracias por dedicar tu tiempo, saludos desde Uruguay...
Chevere!!
Mil gracias!!!
Un saludo, muchas gracias por estar aqui y esperamos que te guste y suscribas al canal! Y sobre todo que lo recomiendes a tu entorno para motivarles a llevar una vida mas sana!!
Besos y Abrazos!!
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Gracias por estos videos. Todos los dias esperando una nueva entrega.
Soy adicta.
Un saludo
muy bueno tus ejercicios, son de mucha ayuda!
Saludos máquina, desde Bogotá Colombia, excelente rutina
Muy buenas máquina!!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!
Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena
instagram.com/patri_fitmodel/
¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!!
Jose & Patri.
Me gusta mucho la clase, es muy buena, lo que esta muy mal es el sonido, necesitan implementar una forma de sonido buena para video, alguien que sepa de tecnología y ayude en eso, no se entiende nada cuando el entrenador habla....Es una critica constructiva, la onda del profe es buenisima...el video genial, hay que mejorar mucho en el sonido.....Muchas Gracias!
sos un genio seguí subiendo videos!!
Q genial mas ejercicio menos palabra lo q buscaba ahora me suscribo
Muy buenas rutinas ayuda mucho para entrenar en casa ya k no se puede asistir a los gym. Saludos desde Perú de Trujillo
Gracias por el vídeo... Muy instructivo. Saludos desde Castellón.
Muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Nos gustaría además regalarte la OPORTUNIDAD de si quieres DESCARGAR una rutina Gratuita, puedes hacerlo aquí: malagaentrena.com/rutinas-gratuitas-descargables-malagaentrena/
Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena
instagram.com/patri_fitmodel/
¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!!
Jose & Patri.
Gracias x éstos vídeos máquina!!!!
Millones de Gracias!!!! VAMOS MÁQUINA!!!
Vamos maquinasssssss a por ello....
Hola hace meses que ago este entrenamiento, y me encanta, es cortito, pero efectivo, no se si tienes más rutinas, como esta, pero canviando el ejercicio, gracias eres un maqjinaaa
Excelente, la verdad que muy bien explicados, muy bien llevados los ejercicios, en el gimnasio me resultaban aburridos. aca los hago completos...
Asî es un placer hacer pesas. Muy bien explicado . Enhorabuena
Gracias makinaaaaaa 💣💪
🔴🔴¡¡Muchas gracias por los comentarios!!
➤ 🏋♀Descarga aquí tu RUTINA con MANCUERNAS: malagaentrena.com/rutina-para-entrenar-con-mancuernas-en-casa
Hola no hace mucho conocí tus rutinas con mancuernas de 9 minutos y las estoy ejecutando y he visto resultados pero me gustaría una para glúteos de 9 minutos ojalá la subas!!! Gracias por compartir!!
Buenos vídeos y muy bien trabajados con el objetivo de tonificar y no lesionarse
Gracias por su tiempo
Muy bueno el canal!
WooooW! Muchas gracias por valorarlo!!
Mil gracias por comentar!!!
Esperamos leerte mas a menudo!!
Y decirte que también puedes encontrarnos en Instagram:
Jose (El mio) : instagram.com/malagaentrena/
Patri instagram.com/patri_fitmodel/
Te esperamos!!
Saludos desde Venezuela . Tendrás una rutina de abdominales que puedas compartir? Gracias de antemano.
tus video son lo maxino, te felicito 👏👏👏👏👏
excelente ejercicio!!!
MUY BUENOS VIDEOS GRACIAS ..tus detalladas explicaciones me están ayudando a corregir muchos errores en el gym,.. espero pronto un video donde recomiendes alguna dieta con alto porcentaje de calorias .es lo q necesito urgente .
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Ayer empece con tus rutinas...Buenissimasssss!!!!
Grandes vídeos, grandes rutinas... mákinaaaaaaa.....
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Buenos vídeos, saludos desde México, muy ameno.
Muchas gracias por seguirnos y tu comentario!!!
Recuerda si no estás suscrito... Suscribirte y si quieres ayudarnos a crecer más, no dejes de recomendar nuestro Canal a todos tus amigos y compartir nuestros videos !!!
Por otra parte, si en algún momento lo necesitas, que sepas que tenemos nuestras Asesorias Online, Supervisando Dieta y Creando Entrenamientos Personalizados ... donde trabajamos del Siguiente Modo: (en el Link tienes todo)
malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}
span.s1 {font: 12.0px 'Zapf Dingbats'}
span.s2 {font: 12.0px '.Apple Color Emoji UI'}
Me gustaría una de glúteos!! Ojalá la subas!!
Me gustan tus Rutinas muchas gracias
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Excelente tus rutinas, ojalá pueda ser por cada grupo muscular. No me aparecen todos.
Gracias es muy buena la rutina años sin que me dolieran los hombros al.siguiente día .
Excelente las rutinas!!
Estupendos videos....pero serían mejores con un buen sonido
Una rutina de espaldas para hacerla al mismo tiempo contigo maquina, gracias
¡Genial!
Maquinaaaaas!!!!!
quillo, qué dolor de hombros, Un saludo desde Sevilla
Muy buen entrenamiento
gracias está genial
Una rutina eficaz e intensa. Muchas gracias.
Por que no hay super rutina de pecho y espalda como los demas que tienes, un saludo crack gran trabajo.
que buena rutina!
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Muy buenos los ejercicios son algo cansados
💪 Hace meses que vengo haciendo con muy buenos resulta2 notorios 💪 Excelente tus videos, los miro y aplico diariamente !!
✔️ Les compartí a varias personas para que en días de cuarentena NO bajen esos animos y se mantengan de forma saludable ya que en el encierro aplicamos otra forma de alimentación sin desgaste de calorías
✔️ Personalmente me sirvió un montón y agregé otra rutina de pecho que me armé ;-)
Muchas gracias MAQUINAAA !!! 🙋♂️
Gracias Maquina
Muchas Gracias a ti por Comentar ❤️ !!
Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!
Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena
instagram.com/patri_fitmodel/
¡Te esperamos! Mil gracias por apoyarnos!!
Jose & Patri.
Cuantos de estos ejercicios de 9 minutos debo hacer a la semana y descansar?. Sólo uno diario o dos de diferentes áreas musculares (18 minutos)? Das mucho ánimo para hacer ejercicio .
Estuvo genial
Hola!! Sigo todas tus rutinas desde el confinamiento pero no termino de ver resultados. Que puedo hacer? Gracias
Estos ejercicios están bien con mancuernas de 5 kg? Estoy empezando y son las que tengo. De hecho, creo que no podría ni terminar estos ejercicios con las de 5 kg, pero a ver qué tal. Probaré
Esto es para volumen? ... gracias
Pregunto , dicen q hacer lento es mejor para q cresca los.muaculos , pero vi en esta rutina q lo hiciate super rapido , explicacion alguien🖐😊
Saludos desde Panamá ....buena rutina ,,, me gusto
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Maquinasssssss
Wow que buen vídeo esta increíble 🏆🏆🏆❤😎😉
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Gracias por este calentamiento profe !! Ahora sí a darle con todo a los hombros 💪💪
Ayer le dí caña a ello, repartiendo sufrimento corporal con estas rutinas jejejejejeje. Se pueden sumar las rutinas en la sesión sin esperar al día siguiente ??? Gracias Jose y Patri. A tope !!!
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Excelentes todos tus videos, bendiciones y felicitaciones!!!
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
exelente
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
si funciona :)
Una rutina de trapecio con mancuerda por favor
Con la misma enseñanza
cada cuanto se deben hacer las rutinas de brazos?
Cuanto peso en la MA cueena recomiendas para un principiante?gracias
Hola :) muy buenas. Pues no hay un peso recomendado, cada uno tienes que ir a su ritmo y respetar su propio nivel y caracteristicas físicas :) Hay que ir poco a poco, haciendo pruebas y evaluando lo que es mejor para ti! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!
Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena
instagram.com/patri_fitmodel/
¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!!
Jose & Patri.
Yo no e echo gimnasia nunca con estas rutinas"biceps triceps,piernas,hombros"usando 5 kilos ganare musculo o definicion?Y la rutina de espalda??no la veo
Hola un consejo, este año salgo de portador en la semana santa de Málaga que músculos debo de trabajar.Gracias
BUENAS!! PUES SOBRE TODO TU ABDOMEN EN TODO SU CONJUNTO PARA NO DEJARTE ROTA LA ESPALDA!!
😘MIL GRACIAS POR ESTAR AQUI !!!
SI EN ALGUN MOMENTO NECESITAS UNA AYUDA + PERSONALIZADA,
🔴RECUERDA QUE TIENES NUESTRAS ASESORIAS ONLINE : malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/
🔵 Y NUESTRA APP PRO PARA AYUDARTE:malagaentrena.es/producto/app-malagaentrena/
SALUDOSSS!!
Muchas gracias
De cuantos kilos son las mancuernas que utilizaste?
Yo tengo unas de 10kg y siento que me he lastimado los hombros! 😞
Kiero una rutina de pecho con mancuernas en 9 minutos gracias
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Bueno señores un mes con toda
Gracias !!!
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
maquinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
Esos ejercicios los puedo hacer sentados por mi posición de la espalda.
Maaquinaaassd
Probare este método desde hoy vuelvo en un mes
Estuvo brutal 💪
Buamos
buenas rutinas
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Con ese poco peso es efectivo? No es crítica ojo es q se ven peqenas kas mancuernas lata relés si pe pa press es efectivo? Gracias
Máquina acabo de hacer los 3 retos todos seguidos, hace días vengo igual haciendo varios por día ni bien termino ya ni siento los brazos jajaja
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Buenisimo
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Hola máquinas! Está bien que haga todas las rutinas juntas? Hombros+bíceps+triceps+piernas+espalda+pecho los días Lunes-Miercoles+Viernes? Despues un hitt de 7-9 minutos...Saludos desde Córdoba Argentina.
Depende de tu objetivo la verdad! Pero tienes mejores rutinas en el canal!!
MILLONES DE GRACIAS!!
🏋♀ SUSCRIBETE Y NO DEJES DE RECOMENDAR NUESTRO CANAL!! th-cam.com/users/malagaentrena_entrenadorpersonal
👍🏻INSTAGRAM:
- instagram.com/malagaentrena/
- instagram.com/patri_fitmodel/
CONTRATANOS AQUI Y ENTRENEMOS ONLINE!!!
📲 malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/
¡ VAMOS MAQUINAS !
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Con esto coges volumen oh definicion???
definicion!
MILLONES DE GRACIAS!!
🏋♀ SUSCRIBETE Y NO DEJES DE RECOMENDAR NUESTRO CANAL!! th-cam.com/users/malagaentrena_entrenadorpersonal
👍🏻INSTAGRAM:
- instagram.com/malagaentrena/
- instagram.com/patri_fitmodel/
CONTRATANOS AQUI Y ENTRENEMOS ONLINE!!!📲 malagaentrena.es/producto/plan-4-semanas-asesoramiento-online/
¡ VAMOS MAQUINAS !
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}
p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545; min-height: 14.0px}
span.s1 {font: 12.0px '.Apple Color Emoji UI'}
Depende del peso que uses
Cual es la diferencia de definicion y volumen?
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
Como dueleeeeee pero es bueno en una semana ves resultados
Traspiro mas que haciendo 70 km de mountain bike muy bueno ¡¡¡ Saludosa desde Tandil Argentina
Cada cuantos días se debe hacer
De dos a tres días bro
A a semana
Yo lo hago todos los días, las 4 series juntas y con 5 kg, los cambios son muy rápidos, pero es muy exigente
BIEN PERO DEBERA HACER LAS RUTINAS COMPLETAS
👏💪
hola entrenador personal tengo una pregunta yo trabajo cada dia un musculo y sabado y domingo descanso si lo estoy haciendo bien o no ?
N3Tfast perfecto pero si tienes un musculo más atrasado le metería tambien el sabado
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Me respondiste al año pero bueno JAJAAJAJ
Cuanto peso tiene tu mancuerna
Despues de correr una hora y hacer tus primeras 3 rutinas de 9 minutos (por primera vez todo seguido) estoy que me muero jaja
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
En esta rutina de mancuernas con hombros trabajas trapecio ?
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅✅
hoy he hecho rutina de piernas, bíceps , trices y hombros roto y eso que soy principiante y pongo 3.200kg
0:53
CUANTAS VECES SE HACE LA RUTINA AL DÍA Y CUANTOS DÍAS POR SEMANA?
Cuauhtemoc Rojas yo lo hago 1 ves al día 2 veces por semana
Lunes y viernes
Lo que NO PUEDES perderte si quieres APRENDER MAS EJERCICIOS Y MAS RUTINAS ►► goo.gl/k93AWC ✅
Y el trapecio para cuando?
Que pasada, parece que llevo hombreras, como se congestionan los hombros
Para pecho n tienes video?