EP34:哪些大複合動作增醳酮，唔做肌肉無得大?!

漢堡talk乜show EP34:哪些大複合動作增醳酮，唔做肌肉無得大?!
普遍想法:體內醳酮越高越易練大隻，所以人人都出盡法寶去幫自己再提升多啲(唔包括用藥)，例如係食補充品，食蠔，禁慾同多做大複合動作啦但科學又點講呢??
資料來源:
註1:
journals.lww.c...
註2:
chadwaterbury.c...
註3:legionathletic...
註4：
www.ncbi.nlm.n...
註5:www.ncbi.nlm.n...
註6:mennohenselman...
其他資料:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.darkironfi...
www.t-nation.c...
insights.ovid....
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...

[@3fallin593]

恭喜kofgym終於開到studio! 希望將來越做越大 一帆風順

[@kofgym5084]

3Fall in' 多謝，盡做

[@sfluk7000]

@@kofgym5084 = bodybuild HK version? 祝成功！

[@Tou207]

恭喜Burger! 繼續支持!! 期待未來你更多的優質影片出爐

[@KeaneLeung]

勁啦 完全打破所謂嘅傳統概念

[@waiollie2249]

條片好: 緊密的資訊直接又清楚，條片都edit得好

[@setup500]

另外我想提醒一點漢堡哥沒提到的
長期抽菸喝酒者也會嚴重影響你的睪固酮~~~
長期抽菸喝酒者也會嚴重影響你的睪固酮~~~
長期抽菸喝酒者也會嚴重影響你的睪固酮~~~
很重要 所以要說三次

[@brent3115]

lat pull down機用餅都係第一次見，好似幾好。 Btw burger 不如下次講下 SARMs係咩黎

[@kofgym5084]

Brent 係幾好用幾好feel,

[@HSIU851]

清楚明白

[@ChrstphrChn]

最主要都系钟意健力 lol

[@newjoe1998]

加油！ 開場掉野個下好型呀。

[@sfluk7000]

有冇 KOFGYM logo 貼紙賣 or 送？😍

[@tang665]

如果唔係平板卧推,而係斜板卧推(上斜/下斜),算係大複合動作嗎?

[@kameriahbraksper3616]

好棒的肌肉!!

[@shikitwong7472]

加油💪出密d

[@chan-ht7ik]

正

[@loma7919]

其實rackpull同hack squat算唔算 複合動作

[@kofgym5084]

Lcy Martin 都算，但對比落我片中所示範嘅六大，呢兩樣就唔稱得上為”大”複合，因為hack squat,無需靠自身能力去平衡，用少好多其他肌群純針對腳部，rack pull動作幅度同發力距離又無deadlift咁多，注意事項又更少

[@tybus628]

市面上’perforxxx’ 隻超級male t 又係咩原理？burger 可唔可以解說下？thanks💪🏻

[@kofgym5084]

chiyip Cheng 我直接答你先，其實無原理同食蠔一樣食完果陣好勁勁一陣，之後又係一樣，乜用都無

[@alexyeung4662]

1對1係咪都帶面具教 🤣

[@btang1491]

Support !!

[@kintungchan7954]

加油💪

[@牧马人-c6o]

训练之后明显易爆易燥。

[@castio1985]

看A片有提升？！！

[@kofgym5084]

Atio lee 打飛機都得，但升左都無意思姐

[@s1010021]

6:58 嚇死

[@KeaneLeung]

Burger你都short short哋嘅，以為當日齋練小肌群而唔練大肌群，小肌群可以大到？
淨練小肌群可以打開激刺到身體免疫系統發訊號腺體細胞促進分泌激素等荷爾蒙？，從而得到如肱2頭發大嘅效益？？你發夢開胃啦你！！

[@kofgym5084]

KEANE LEUNG 你又思覺失調發作？條片完全無提過你所講嘅內容，有病就唔好放棄治療，及早就醫啦

[@KeaneLeung]

@@kofgym5084 你都on99嘅自己拍片講過咩都唔記得？好心你就唔好賴啦，你話人思覺失調，你係醫生？有冇牌呢...搞啲臨床案例舉證我啦唔好嗡啦。

[@KeaneLeung]

你條片話啲健身人士將大複合動作神化而只做單關節動作唔會令肌肉變大嘛，咁你有舉證推翻咩？？即係推翻單關節動作如只做Leg extension股4頭肌會發大。

[@kofgym5084]

KEANE LEUNG 有曬研究報告論証啦您up乜呀，講晒響備註可以搵返資料來源嚟睇，你理解能力有問題?
另外我無講過一句係話邊個動作只做乜乜都會乜乜，斷張取義都要有個譜吖，我講嘅係要做就全部都要做，相輔相成

[@KeaneLeung]

@@kofgym5084 你一味淨係識話有研究報告，研究報告一定千真萬確？人哋研究報告原意所帶出嘅訊息都俾你理解到唔3唔4，研究報告得到論證咗？論說同論證你識唔識分？我淨係知網絡同書籍都唔係你所講嘅囉。 人哋健身健腦，你又鑽牛角尖。

[@jason2b29]

秒睇🙋‍♂️

[@LAMKUBE]

撇除一大堆不健康問題，咩壞脂肪果d，高脂肪包唔包括所謂垃圾油炸食物，每次食d高脂肪油炸食物，d「健康健身人士」都會跳出黎 屌晒鬼咁話 ''你呢d 垃圾食物既 脂肪唔算係提升睪丸酮既脂肪，牛油果、橄欖油果d先係可以提升睪丸酮既脂肪''
心諗：屌，d研究淨係話脂肪，好似無話一定要邊d脂肪
所以想問漢堡！究竟高脂肪飲食包唔包括平時d炸雞，薯條，漢堡包呢d食物？真係好想知🙇🏻🙇🏻🙇🏻(撇除健康問題)

[@kofgym5084]

Cool Lee 其實條片已經多次提及左提升嚟無用，另外，其實只要唔係煎炸油潯嘅飽和脂肪，大致上都唔會壞得去邊，最重要係卡路野比例同蛋白質攝取得足，肌肉增加唔太難

[@CCCC-mp4ot]

6:57 嚇撚死人

[@dearchful]

吳掂窩burger😏，100kg都腳震震💁

[@kofgym5084]

Derek Cheung 係我都覺真係好撚廢，要練返足啲先得💪🏽💪🏽

[@lokchungwong123]

仲以為你終於除頭套🖕

[@kofgym5084]

kobe Wong 拍片不嬲都話唔除

[@mken4491]

想知burger你幾重

[@kofgym5084]

Lau Ka nok around80 kg