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buger又白又滑
正
終於可以J Burger
陳家樂話訓係度半個鐘做左二萬次極限腹肌收縮，一次過做左半年訓練量。
笑死
極限Jer肌咋
如果係真 個個唔洗搵教練 用教練堂費佢JOIN 療程咪得 洗咩咁辛苦日日操到至死方休:)
到底係咪work？仲洗晚晚操咁耐？
佢個個代言? 真係笑撚死人，只有D無健身知識的人先會被人呃。所有美容公司的服務都係無撚用
較1.25倍速睇，你會舒服啲……
濕哂
對xD
buger胸椎段向右側彎及寒背喔。建議你拉伸脊椎及加强菱形肌。
noted with thanks
留意到後面隻路飛
兩個都好型！
3:45 做乜扯𣄃lol
如果Burger唔係企喺班痴線佬隔離，其實都幾橫幾大隻
屌打9成香港男性
個外形有少少游水運動員feel
其實橫唔橫係天生
@@BillBill-ni9ve 其實係咪個頭套覺得似泳帽
你估去健身室玩？
5:37 Rumors • Neffex
件衫幾時有得賣？？
喺肌肥大方面，大重量嘅動作係咪必須？如果只用啞鈴、橡筋帶練唔練得好？
理论上讲：1.假如呢个重量你只可以做1-3下，甘呢个重量系提升你最大力量噶最佳重量。2.假如呢个重量你最多可以做8-12下，系最佳噶肌肥大训练重量3.假如呢个重量你可以做20个以上，主要就系训练耐力为主4.某些特殊部位：比如二三头、小腿、腘绳肌等，呢部分肌肉你要同时用2、3噶重量训练，因为距地噶肌肉组成既有“快肌”同“慢肌”。
要用cable同機做
唔係特別追求超立體嘅話我覺得可以唔練 體脂偏低腹肌都唔會差 好似片入面兩個人咁嘅程度就唔洗練腹
大細波咩事
Wow burger
都睇咩野人, 我係單車仔, 因為上身唔會操咁重, 所以做上身果日會每組superset一個core movement入去, keep住高心跳去抖target muscle
對唔住，我知我錯哂重點，但個model了疑似下面好大兜
Gay test failed
@@Martin-bldm 唔係pass咩
想問下盤底肌要點訓練
身材看起來真棒😍
漢堡，可以拍條片講講想增肌減脂應否做有氧/做唔做得有氧？？我都好想了解多一點，感謝🙏
有其他TH-camr講過哦
我個人比較懶 只係用 龍旗同卷服 練。
今集又有廣告👍🏻
very nice !!!!!!!!!!!!!
會唔會傷腰椎
意外認知暫時知道seatup傷腰椎
如果你覺腰會痛,係代表你骨盆已前傾, leg raise等等要抬腿的動作做落會好自然拱腰 腰就會痛。做捲腹就一定無事, 只須注意上身擺動,腰就自然唔會有咩郁動,會貼住地面覺得條腰痛就youtube查下改善盆骨前傾教學, 整返正個骨架先
要脱衫真係辛苦了 burger
認住側邊有牛既紋身xD
多谢UP主，解答我长久的疑问。
有一個謬誤我真係好想了解下係咪細個唔可以操大隻
係相反，係骨骼成長期給予壓力反而有助生長，如果真係咁怕變矮，咪唔好企起身練，大把機可以坐係到操腳，肩推又可以坐係到推，無為一路操一路疑神疑鬼
高汁
burger 其實幾高
好似178，179
J死人🤤
Cls
jeff好似講過第六個動作喺垃圾動作🤔🤔🤔
泰臣冇朱古力，但全身肌肉
因為拳擊手嘅腹要有脂肪緩衝撞擊嚟保護內臟 單靠厚實嘅腹肌都係唔夠
冇減脂，啲腹肌係哂脂肪下面
powerlift同strongman都好少話乾身出哂朱古力啦, 脂肪可以保持腰腹肌肉, 又可以穩定重心
女fans想摸burger嘅腹肌
難民腹肌
我有
不练复肌你核心永远强不了
正確
buger又白又滑
正
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笑死
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其實橫唔橫係天生
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你估去健身室玩？
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件衫幾時有得賣？？
喺肌肥大方面，大重量嘅動作係咪必須？如果只用啞鈴、橡筋帶練唔練得好？
理论上讲：
1.假如呢个重量你只可以做1-3下，甘呢个重量系提升你最大力量噶最佳重量。
2.假如呢个重量你最多可以做8-12下，系最佳噶肌肥大训练重量
3.假如呢个重量你可以做20个以上，主要就系训练耐力为主
4.某些特殊部位：比如二三头、小腿、腘绳肌等，呢部分肌肉你要同时用2、3噶重量训练，因为距地噶肌肉组成既有“快肌”同“慢肌”。
要用cable同機做
唔係特別追求超立體嘅話我覺得可以唔練 體脂偏低腹肌都唔會差 好似片入面兩個人咁嘅程度就唔洗練腹
大細波咩事
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對唔住，我知我錯哂重點，但個model了疑似下面好大兜
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會唔會傷腰椎
意外認知暫時知道seatup傷腰椎
如果你覺腰會痛,係代表你骨盆已前傾, leg raise等等要抬腿的動作做落會好自然拱腰 腰就會痛。
做捲腹就一定無事, 只須注意上身擺動,腰就自然唔會有咩郁動,會貼住地面
覺得條腰痛就youtube查下改善盆骨前傾教學, 整返正個骨架先
要脱衫真係辛苦了 burger
認住側邊有牛既紋身xD
多谢UP主，解答我长久的疑问。
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我真係好想了解下係咪細個唔可以操大隻
係相反，係骨骼成長期給予壓力反而有助生長，如果真係咁怕變矮，咪唔好企起身練，大把機可以坐係到操腳，肩推又可以坐係到推，無為一路操一路疑神疑鬼
高汁
burger 其實幾高
好似178，179
J死人🤤
Cls
jeff好似講過第六個動作喺垃圾動作🤔🤔🤔
泰臣冇朱古力，但全身肌肉
因為拳擊手嘅腹要有脂肪緩衝撞擊嚟保護內臟 單靠厚實嘅腹肌都係唔夠
冇減脂，啲腹肌係哂脂肪下面
powerlift同strongman都好少話乾身出哂朱古力啦, 脂肪可以保持腰腹肌肉, 又可以穩定重心
女fans想摸burger嘅腹肌
難民腹肌
我有
不练复肌你核心永远强不了
正確