DIA 5 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [24']
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
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- La clase que tienes que hacer en tu correo.
- Consejos que tanto yo como mis pacientes hemos puesto en práctica para conseguir hacer del pilates un hábito en nuestro día a día.
- Una invitación especial al terminar el reto.
Con este reto quiero que consigas todas las herramientas que necesitas para introducir esta práctica en tu día a día de manera constante.
Además, empezaremos con un nivel iniciación y paso a paso iremos avanzando en el control de la respiración y la postura y la mejora de la fuerza y la movilidad.
¿NO SABES SI ES PARA TI?
Lo es tanto si no has practicado pilates nunca, como si lo has hecho pero hace tiempo que no practicas o practicas de forma esporádica.
Lo realmente importante es que quieras introducir y mantener el pilates como hábito en tu vida.
Nos vemos en la esterilla, Espartanx.
#pilatesencasa #pilatesonline #pilatesprincipiantes #pilatesparatodos
![DIA 6 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [20']](http://i.ytimg.com/vi/A6pt2zIQFPg/mqdefault.jpg)
![DIA 6 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [20']](/img/tr.png)
![DIA 10 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [27']](http://i.ytimg.com/vi/3i8pt9L-eu0/mqdefault.jpg)
![PILATES EN CASA. Abdominales - Nivel 1 [40 min]](http://i.ytimg.com/vi/bt4_4n0Q7mQ/mqdefault.jpg)
gracias Maria Paz .. ..lo estoy haciendo junto a mi esposo
tengo fibromialgia y se me havia dificil salir a un gimnasio
gracias a tu generosidad he podido mejorar mi flexibilidad
mi eterno agradecimiento
con cariño maria antonia Barco
Querida María. Acabo de encontrar tu canal buscando soluciones para mi pinzamiento lumbar y mis dolores y no puedo estar más contenta. Tú dulzura y lo bien que explicas todo me ha enganchado a tus vídeos y al pilates. Llevo solo unos días y ya noto mejoría. Que Dios te bendiga y enhorabuena por tu trabajo. Un saludo desde Madrid
Vamoooos 🎉🎉🎉 me siento genial , hasta el cuerpo tonificado siento
Quinto día y genial. Gracias por tus consejos y la recomendación del libro. 👍🏻
Día 5 hecho. Hoy me has hecho pensar en mí motivación para seguir el reto y después de valorar las distintas posibilidades ,entre las que se encuentran algunas de las que tú propones, tengo que decir que también me mueve la necesidad de hacer correctamente los ejercicios y posturas para no hacerme daño en la espalda. Tú lo explicas muy bien y me ayuda mucho el verte de cerca. En una clase de pilates presencial es un poco más complicado. Gracias María ❤❤❤
Clase 5 terminada. Muchisimas gracias .
Clase 5 realizada. Esta clase no la he tenido que adaptar, he podido realizarla entera👏👏👏. Muchas gracias🙏💕
Hola soy de Uruguay. Estoy tomando tus clases de Pilates en 30 días. Muchas gracias . Me siento mucho mejor grs grs
Buenos días!! Quinto día de reto conseguido 😄
Gracias Maria por tu esfuerzo y por hacerlo posible 👍🏻😉
Me encanta tu clase ❤ tengo bursitis trocanterea de cadera y eso me ha hecho maravilloso
Y uno más ! Cada día todo résulta más fácil ! Gracias hasta mañana.
He empezado un poquito tarde el reto pero estoy muy contenta. Buscaba algo para empezar este 2024 dandome un poco de tiempo para mi, soy un poco sedentaria y queria cambiar mi rutina. He empezado a andar y a hacer el reto y me gusta. Voy poco a poco sin agobios
Buenos días!!! Hoy voy tarde...pero ya, hecho. Gracias María💜
Muchas gracias María, tus clases son excelentes.
Gracias María!! Quinto día de reto superado. Una clase genial!!
Terminé la kinta ,voy con un poco d atraso 🙏.la voy alternando con mis clases d la semana .gracias por todo .y si ,me siento muy orgullosa .💪💕
Estupenda clase,estoy disfrutando mucho del reto,gracias Maria 😊😊
Gracias!! Mil gracias!! Amo las plantas que tienes 🫶🏼🫶🏼 se nota la linda energía de sumerce
Buenos días, Maria
Maravilloso reto. Muchas gracias
Día 5 del reto realizado gracias María por la clase me esta haciendo muy bien Marta de Argentina
Muchas gracias María. Eres genial y me haces sentir a mi también mejor ❤️🥰
Hola, ya tenia ganas de hacer un reto de los tuyos. En pandemia hicimos el cuarentenalates y la verdad, una vez vuelta a la rutina solo hice alguna clase suelta. Espero engancharme otra vez. De momento voy al dia. ❤ Muchas gracias
Estoy en el reto aprendiendo ésta técnica que me ha parecido genial...gracias😊
Nunca me ha gustado el deporte, y gracias a tus vídeos, estoy deseando que llegue el final del día para hacer los ejercicios. ❤
Recién terminado el 5to día.. Estuvo maravilloso. Lo amé ❤
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🎉🎉
Día 5 yay❤
Muchísimas gracias, sos nuestra motivacion❤
Clase 5, Ok gracias 😊
Gracias María estuvo super!!!❤❤❤❤
Día 5 hecho 🤩 muchas gracias por esta clase estupenda 😘💯
Maravilloso como siempre María😊
Hola Maria muy buenas muchas gracias por tus videos, hago este reto 🙏🏼💎🌟
Thanks so much Querida 🎉 Bendiciones ❤️🕊️🙏
Son maravillosos tus ejercicios ❤
Me encanta seguirte,genial.gracias
Mucha gracias me viene genial 🎉❤ mañana el 6 😊
Genial María! Muchas gracias 🤗🤗
¡Hecho! ¡A empezar bien el día! ❤❤
Buenos días guapa ❤❤❤❤
Gracias Maria!!! Reto en proceso!
Hola Maria, muchas gracias, a tu pregunta es por salud, por mi mismo para aprender a cuidarme sentirme mejor evitar lesiones
Gracias, gracias, gracias 😊
Hermosa rutina ❤
Hola soy de argy y voy x la clase 5 , muy lindas todas
Gracias María😻
Buenos días guapa 🎀
Otro día realizado muchas muchas gracias pero una cosa seguro que no nos ves que trajín con los hombros 😂😂😂😂😂 nos enseñas mucho muy agradecida buen sábado 😘
Muchas gracias ❤
Día 5 completo 🎉
Gracias... Seguimos
Muchísimas gracias María, sabes que busco? dedicar un poquito de tiempo a mi y creo que lo voy a conseguir.
Gracias María, eres la mejor. (Con mucho ❤ recomiendo grabar en los espacios profesionales como salas amplias y “limpias” en términos visuales. Este entorno no hace justicia a la increíble profesional que eres).
gracias!!!
Gracias hasta. Luego
5 día, poquito a poquito....pero lo voy logrando eso creo 😂 aunque con un día de retraso...y seguro que mañana agujetas 😊
Retomando el reto. Hoy costó un poco más, por los dos días sin actividad en el medio😢
Gracias, cada día puedo un poco más.
Haciendo esta rutina de hoy se me ha engarrotado el músculo del muslo izquierdo con un dolor exagerado y me he asustado tanto porque no podía mover la pierna y eso que tengo un mew y medio haciendo pilates a diario 😅 supongo que el frío tiene algo que ver porque estaba bien abrigada y me quedé en Leggins y jersey para hacer ejercicios como todos los días en el salón de mi casa. Tengo miedo de retomar hoy, mañana que se me pase el dolor y el susto retomo😂
Hola Laura!
Espero que no sea nada bonita, pero si ves que persiste el dolor, acude a un profesional y cuando te encuentres mejor, puedes retomarlo.
Un beso
Gracias!! Por fin hoy la pude hacer hasta el final ☺️ había estado haciendo otros ejercicios estás tres semanas y hoy retomé el pilates 🙏🏻
Día 5 completado!, siguiendo con mucho animo tus clases y dedicando este pequeño tiempo para mi. Gracias por el espacio! ❤
Muy buenos días me llamo aidé
Me está gustando muchísimo este reto,está cambiando mucho mi forma de ver el ejercicio ahora,me motiva ,pero si quería preguntarte,yo sufro bastante de ansiedad que está bastante controlada,pero si que es cierto que práctico el ejercicio y es como si muchas emociones quisieran salir hacia fuera ,es algo habitual cuando se hace este tipo de ejercicio? También me noto con más frío después de la práctica,pero me está encantando!!! Muchas gracias
¡Hola Patri!
Como me alegro de que estés motivada 🥰 A veces las emociones cuestan un poco controlarlas y es bueno dejarlas fluir, pero sí que es cierto que si vas practicando y adquiriendo el hábito de la respiración y la meditación será más sencillo, que no te invadan.
Te dejo este video que quizás te pueda ayudar a calmar el cuerpo y la mente.
th-cam.com/video/KEpCrXjOV-I/w-d-xo.html
Para el frío te aconsejo que cuando estemos terminando la práctica tapes esas zonas donde puede haber más sensibilidad.
Te mando un fuerte abrazo bonita 😘
👏👏👏
❤🎉
👍😙
Muy buen clase! ❤ Gracias, gracias. Que busco? Cuidarme, y darme pausa, mi espalda ya lo nota. ❤❤❤
Recién terminado el día 5 contenta, gracias por tomarte el tiempo Maria, excelente clase.
11-1-2024, Me siento muy orgullosa de mí misma. Un día más en este reto contigo.
Gracias María ❤❤❤
Dia 5 conseguido! Muy buena rutina ❤
Como estos últimos días, la mejor manera de acabar el día, tiempo para mi y con esa sensación de calma ,gracias ❤
muchas gracias por tu motivacion!!!
Muchas gracias
Hecho 👍 ❤