Комплекс упражнений ЛФК при опущении почки
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2020
- Комплекс лечебной физкультуры при опущении почки.
Шелехова Татьяна Юрьевна, к.м.н., ассистент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации л/ф ФГБОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России.
Методы оценки уровня физической нагрузки при занятиях ЛФК в домашних условиях.
• Оценка уровня физическ...
После выполнения комплекса рекомендуется прослушать медитацию на расслабление мышц -
• Медитация на расслабле...
Нас можно найти:
Сайт ‒ nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook ‒ / nephroliga.ru
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram ‒ / nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я - за! ‒ donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо за Ваш труд. Ваш комплекс вернул мне нормальную жизнь. У меня был птоз не только почек. Все опущено, ужасные боли, могла только лежать. Наши местные врачи отказались мне помогать, прописывали таблетки только. Делала ваши упражнения постоянно с весны и все вернулось на место. Утром и вечером, иногда днем. Спасибо вам от всего сердца
Господи, пошли этой прекрасной женщине побольше здоровья и счастья. Теперь всем вокруг рекомендую ваши упражнения.
Спасибо вам за отзыв! Вы дали надежду!! У вас сколкьо см было опущение? Для кишечника тоже подходит?
@@Si-gc9rs по ирригографии поперечный отдел S ll тел позвонка, N - образной формы. Наполовину он был прилипший к нисходящему отделу в общем. Ещё по женски опущение было и желудок опущен, но рентген его я не делала, визуально на месте желудка была впадина.
@@Si-gc9rs отпишитесь через пару месяцев о состоянии, пожалуйста. Только не ленитесь, не пропускайте и не переусердствуйте. Все обязательно получится.
Спасибо вам за теплые слова
Спасибо вам!❤❤❤
Благодарю ,очень понравился комплекс !
Правда бандаж не ношу. Оказывается слёзы на улице текут от ветра не просто так связано с опущением почки и отеки глаз тоже.
Всем желаю упорства в намеченных целях и быть здоровыми ❤
Тайм-код начало упражнений 8:08.
22:18-23:01 упражнение"берёзка" я пропускаю
Тайм-код для себя поставила(и всем кому нужно), чтобы не искать начало, занимаюсь теперь каждый день и включаю видео всегда.
Очень хорошо, хочется отметить, что с упражнением "березка" нужно быть осторожным, если грыжи в шейном отделе, проблемы с щитовидкой и д.р. его нельзя делать, и ещё, на видео не показала, но "берёзку" в облегченной форме можно делать у стены (опираясь ногами на стену)!😉🙂
@@user-mm9xs4kx1y спасибо. Берёзку сейчас не делаю, боюсь ребра сломать, не готова пока физически:). Я физически слабенькая.
Решила пока пропускать берёзку. Но вот как у стены делать не знаю тоже. Пока боюсь.
Я ещё хотела сказать, что когда делаю упражнения у меня мышцы живота не напрягаются, напрягаются и устают мышцы ног и сами коленки и растяжки нет , приходится на полусогнутых всё делать. Это же нормально, учитывая что я физически неподготовленная?
Здравствуйте. Как ваши успехи с упражнениями, есть положительный эффект?
@@Natali7GREEN здравствуйте. Занималась несколько месяцев регулярно меньше года. Даже не знаю как охарактеризовать. Но на данный момент бросила тренировки.
Если верить УЗИ. То опущение исчезло. УЗИ где отметили НЕбольшое опущение правой почки я делала в одной клинике, а недавнее УЗИ в другой клинике и здесь мне узист утверждал что никакого опущения нет. Либо его и не было либо упражнения повлияли🤷♀️😊.
Но есть но). После этих упражнений через несколько месяцев у меня начала ныть спина выше поясницы где-то посередине спины. Я не знаю может это совпадение, но я связываю это с комплексом этих упражнений, так как я бросила делать и нытье ушло🤷♀️😊
В общем всё для меня загадка сейчас:)
Но такое как махи ногами назад делаю, они работают на ягодичные мыщцы, качают попку)
@@User5yfsvh6o2igd8edv7hj спасибо Вам за такой подробный ответ.😊 Буду надеяться что и мне поможет. Хорошего Вам дня!☕️🍫
Спасибо большое! Я делаю эти упражнения 1 месяц. Однозначно ощущаю улучшение самочувствия. Рекомендую.
Й
Какая же вы умница. Спасибо вам большое за эти упражнения! У меня опущение почек и внутренних органов, теперь буду лечить себя вашими упражнениями. Очень рада, что нашла эти упражнения.😘😘😘👍👍👍
Данный комплекс упражнений однозначно помогает, проверила на себе, делаю уже пол года и не собираюсь останавливаться . Всем советую! Благодарю за упражнения)
Поднялись ли почки после этих упражнений?
@@user-fk1dd9ec3wДа, поднялись, делала УЗИ, проверяла. Но у меня было опущение первой степени, плюс я не поднимала тяжести, избегала прыжков и бега.
Вы наверно, пенсионерка, вам и флаг в руки.
От души благодарю Татьяну Юрьевну за замечательный комплекс! Комплекс очень понятно и грамотно объясняется, даются подробные пояснения по дыханию. Ценными оказались рекомендации перед комплексом. Планирую его регулярное выполнение и выход на результат.
Дык где он помогает если полгода делаете? Результаты какие? До гробовой доски делать надо?
Благодарю за комплекс упражнений, особенно за подачу-- спокойный темп , доброжелательный тон. Радости Вам и удачи . Всем нам здоровья.
Искала комплекс упражнений, и случайно наткнулась на это видео, очень кстати. Спасибо.
У меня опущение 1 стадии. Проделала комплекс 2 недели. Боль ушла. Огромное спасибо. Теперь не лениться и делать дальше. Очень хороший комплекс. Можно делать все параллельно. Включил с 8 мин. и делай себе .
Подтверждаю! После двух, трех повторов упражнений - дангого ЛФК, самочувствие гораздо улучшается! Спасибо!
СпасибоВам за очень полезные упражнение Дай вам бог долгих лет
Спасибо за отличный комплекс. Упражнения не сложные, доступны любому человеку
❤
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям, благодарю за упражнения, доктор!🙏🏼 Уролог сказал набирать вес, но не хочу, лучше буду заниматься. Самочувствие намного лучше после вашего комплекса, даже тренируюсь в зале лучше🥰. Надеюсь почка будет подтягиваться постепенно 💪🏼😀🔥 Благодарюю🌺
Только начинаю заниматься, мне уролог дал такие же рекомендации, пытаюсь понять насколько можно теперь себя нагружать и можно ли ходить в зал или только на йогу(врач сказал дыхательную надо)
Я спустя год забросила упражнения, но самочувствие лучше - в зале занимаюсь так же, даже добавила легкие веса. Стоит заметить, что почке стало лучше после того как начала укреплять спину 😺 Анализ ещё не делала, сужу пока по ощущениям 👍🏼
В зал ходить можно и делать упражнения для укрепления боковых мышц спины. Но вот тяжести поднимать не рекомендуется, будьте с этим осторожны.😊
Благодарю 🙏🏼✨
❤❤
Благодарю за комплекс упражнений!)😊
Спасибо большое за видео!
Какая умница, большое спасибо
Спасибо , что Вы с нами занимаетесь!!!
Спасибо большое за комплекс упражнений!😊
Спасибо большое!
Дякую що ділитесь.
Спасибо! Замечательные упражнения показаны прекрасным доктором! Каждый раз после их выполнения мысленно шлю Вам благодарность.
Светлана и вам спасибо! Надеюсь вам поможет этот комплекс!! Очень приятно за ваш отзыв!!)))
Спасибо огромное СПАСИБО, я после просмотра добавлю часть ваших упраж. Спасибо огромное
Очень понравились упражнения и их подача, спокойно и понятно, без лишних слов и движений, всё по делу! Буду делать, благодарю!
Спасибо большое! Все легко, просто, доступно и понятно!!! И делаю с удовольствием
Дуже дякую за таке корисне відео! 🤗❤
Благодарю за видео и полезный комплекс 🙏 Обязательно буду практиковать по возможности. Пока не все могу делать, бывает тяжело
Благодарю , сделала первый раз. Очень понравилось! Буду делать дальше ! ❤
Спасибо за отзыв, желаем хорошего самочувствия!
Спасибо!
Каждый день делаю этот комплекс и каждый раз желаю вам всем здоровья и говорю спасибо. От гимнастики заметно полегчало, боли постепенно сходят на нет.
Спасибочки спасибочки спасибочки большое Здоровья счастья успехов вам
Спасибо, нашла ваш канал и подписалась. Очень мне это нужно сейчас. Уже сделала первый раз упражнения. Буду надеяться на укрепление почек.
Спасибо,Спасибо вам большое.Нет слов.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍⚘⚘⚘⚘⚘⚘
На здоровье!!!) Очень рада что вам все нравиться!
Спасибо большое! Очень приятно заниматься. Все хорошо объясняется, понятно и приятно!❤️
Спасибо вам большое, после тренировки легче становится)))
Спасибо Вам огромное!!! Начала делать показанные Вами упражнения!
Большое спасибо за такой замечательный комплекс и отличную подачу упражнений. Делать его под такой приятный и спокойный голос одно удовольствие. Я часто на нервной почве резко худею, врачи ставят нефроптоз 1 ст с ротацией правой почки. Сказали набрать вес, но у меня с этим проблемы. Сохранила ваш комплекс к себе, буду делать.
Спасибо за гимнастику, ооочень полезно!!!!
Очень помогло ещё раз большое спасибо
спасибо вам все очень понятно и красиво показано
Спасибо большое
Благодарю за вашу доброту и помощь Спаси Господи!
Спасибо большое, после первого занятия чувствуется легкость в области поясницы
Спасибо за прек
Спасибо большое! Замечательные упражнения, боль стала проходить уже после третьего упражнения.
Здравствуйте. Живу в Англии, попала в госпиталь вчера с сильной болью в почках, правая сильно опущена. Врачи сказали что могут дать только обезболивающее, такая медицина тут. А в свою страну на операцию не хочу. Начала делать этот комплекс упражнений и уже с первого раза почувствовала лёгкий разогрев в области правой почки, надеюсь это хороший сигнал.
Буду заниматься полгода. Очень надеюсь что поможет.
Спасибо вам за ваш труд! Здоровья вам!
❤❤❤❤❤
Спасибо, что поделились. Желаем вам восстановиться.
Скажите пожалуйста,а на сколько у вас опущение ?
Как у вас дела, прошли боли?
спасибо большое за это видео! реально облегчение самочувствия после этих упражнений! очень понятно всё показано и рассказано! рада что нашла этот видеоурок 😊👍👍👍
Вы супер молодец! Спасибо за упражнения
❤
Чётко, грамотно,без лишних слов.Обьясняете и показываете отлично.Спасибо за Ваш труд.Надеюсь, мне поможет( надо было раньше Вас найти).Здоровья Вам.
Спасибо огромное
Спасибо большое! Помогает
Спасибо огромное за вашу работу . Обязательно попробую этот комплекс ❤️
Класс👍
Спасибо большое за упражнения , кое какие я делала , теперь буду делать все , отдельное спасибо девушке ,которая все показала .
❤
Спасибо!
спасибо большое!
Почка болела несколько недель, но уже через 2 дня упражнений, боль прошла! Я несказанно рада такому повороту! Огромное вам спасибо!!!
Молодец красавица! Сама всё делает
Спасибо! Почти как в йоге, там тоже есть такие упражнения)
Благодарю!!!❤❤❤
Спасибо. Сегодня попробовала первый раз.
Спасибо Вам за комплекс! Последний месяц вообще выпала из жизни из-за страшных болей. Занимаюсь уже 10 дней регулярно два раза в день и Ваш комплекс потихоньку возвращает меня к жизни! Я чувствую , как мне стало легче и боль начала отступать! ❤️
❤
Здравствуйте у вас тоже было опущение да 😢 я тоже сильно страдаю.. ну как вам стало лучше да
@@nodirakhairulloeva8851 доброе утро. Да, оно и сейчас есть 😩 чувствую себя не очень , боли не уходят , но лучше стало, делаю комплекс , ношу бандаж, но снимал его и становится плохо , уже устала честно говоря 😭
Благодарим!
Спасибо,целую
Спасибо ВАМ большое. Второй день делаю упражнение. Мне очень нравится. Надеюсь мне поможет. Поднималась на Ваш канал.
Благодарю вас
Огромное спасибо за упражнения! Все четко и понятно, спокойный щадящий режим. У меня нефроптоз 2 степени, вначале делала без валика, и эффекта не замечала, бросила. А потом сделала с валиком, и реально отпустило, боль прошла. Мне почка давила на печень, и были боли в области желчного пузыря. После первого же занятия с валиком боли прошли! Чудо, да и только ❤❤❤
Здравствуйте. Дали надежду!)А вы носили при этом бандаж? И через сколько результат увидели? скажите пожалуйста.
Начинаю делать Ваш комплекс. Нефроптоз 1 степени левой почки и уже отсутсвие нефроптоза в правой (делали нефропексию). Врачи сказали укреплять мышцы и набрать немного вес. Уже 2 кг набрала потихоньку, записалась в бассейн и теперь тренируюсь по Вашим видео! Всем здоровья!
Спасибо за упражнения сегодня попробывала в первый раз буду и дольше делать
Да, очень хороший комплекс
Спасибо большое! Пара исследований показывает правосторонний нефроптоз (4.9-5 см). А уролог отрицает. Займусь гимнастикой. Бок правый побаливает. Отдельное огромное спасибо за лекцию доктору Котенко. Вспоминаю её регулярно.
урологам лишь бы простату помассировать. сегодня пришел после узи к урологу, показало опущение на 5 см. он максимально холодно отнесся к этому, как будто это не проблема вообще. просто сказал носить пояс, причем такой, который штангисты носят. после этого я понял, что он вообще не смыслит дальше простаты. естественно, добрался до простаты, чтобы я сдал оам. в конце приема такое чувство, что забыл или просто забил, что я пришел с нефроптозом. в итоге пойду к нефрологу.
Вау, спасибо большое, так много классных упражнений. Честно говоря не ожидала, что наткнусь на что-то ценное для поднятия почки❤️🥰 Всё проделала) Буду делать каждый день:)
Очень рада, что все наши труды не зря!!!! Я очень старалась!😊🤗
@@user-mm9xs4kx1y Подскажите, помогают ли эти упражнения при опущении печени? Очень нужно знать!
Поднялись ли ваши почки после упражнений?
Татьяна, спасибо Вам большое за этот комплекс упражнений! Это то , что надо ! Начну его делать. Из-за опущения почек тянущие боли в пояснице беспокоят, особенно по утрам почему-то.
Мария и вам спасибо! Надеюсь он вам поможет! А боли могут быть не только из-за почки! Может грыжа в поясничном отделе позвоночника и т.п.?
@@user-mm9xs4kx1y Да, у меня остеохондроз, и на него я тоже делаю упражнения. Но сейчас занялась Вашим комплексом. Он простой, и в то же время чуствую, как в работу включаются мышцы, и тем самым укрепляются.
В начале переусерствовала, по много раз сделала вопреки Вашей инструкции.
Пару лет назад поставили нефроптоз 1 и 2 степени , левой и правой почки соответственно. При росте 170 вешу 48 кг( раньше 54). Уролог рекомендовал поправиться. Но тщетно, никак не отъесться. Держу вес 48-49. Бандаж не назначили. А в Вашем видео говорится , что при 2й степени его ношение обязательно. Вот я и задумалась о его приобретении. Подскажите, пожалуйста, Татьяна, как его правильно подобрать? Я много хожу по работе. Возраст 35 лет.
Вес легче всего набрать булками, блинами и т.д. Когда-то я сбросила много веса и не могла остановить похудение, привыкла мало есть. Пришлось приучать себя есть булки, сначала съедала 1/4, потом 1/2 и т.д.
@@user-sk3pd4dp5y спасибо. Я за здоровое питание)
Спасибо, спустя месяц ежедневных занятий боли в спине ушли. Пояс не носил, дополнительно утром делал 3 минуты берёзку.
спасибо большое за программу, делаю комплекс 2 раза в неделю + добавил иогу на растяжку, укрепились пресс и спина, боли и дискофорт стали горазд меньше уже на 3ей недели .
Делала примерно 2 недели каждый день, боли ушли. Залкнилась и забросила. Целый месяц спина не болела, потом неприятные ощущения стали возвращаться, снова делаю комплекс. Постараюсь не прекращать больше. Спасибо!!!
Здравствуйте, как вы себя чувствуете сейчас?
Все помогло на 100% спасииибо
Большое спасибо, что поделились комплекосом! Пока сама не делала, но видно, что упражнения подобраны на укрепление разных групп мышц, не только почка встанет на место, но и в целом укрепится весь каркас. Комплекс понравился, буду пробовать! Дай Бог вам здоровья!🧡
❤
Спасибо
Благодарю!
Благодарю
Лежала в госпитале, такие же упражнения, всё чётко, спасибо 😊
❤
Спасибо большое красавица 👍 попробую делать ибо спина болит так как за год без голодовок я похудел на 15кг. И теперь спина болит в разных местах
То мышца широчайшая болела а теперь и позвоночник и поясница
Я похудел тем что очень много ходил и ведать внутри похудел больше чем снаружи
Ведать нужно было все мышцы постепенно нагружать а не тупо ходить
Даже не знаю в чем я ошибся
если резко похудел, то это последствия, в основном почка держится за счёт жировой оболочки
Благадару ,не знала что так легко можно
Спасибо вам! Вроде бы легкие упражнения, а поясница болеть перестала. Скоро к урологу идти, посмотрим где сейчас почка). У меня нефроптоз 1 ст правой почки. 34 года
Поднялись ли ваши почки?
Здравствуйте. Подскажите,динамика улучшения поднятия почки была?
Благодарю,данный комплекс прекрасно помогает. Но умножаем пульс на 4!
Спасибо за упражнения, делаю их уже почти месяц и уже чувствую улучшение, почку уже не так тянет, а боли в пояснице прошли, даже после похода за покупками я не чувствую боли в пояснице как раньше. Да, мне всего 31, но правая почка у меня опущена еще со старших классов. Врачи говорят только одно, нужно толстеть, а у меня такая конституция тела, что я не толстею. Ваши упражнения меня спасают! Самое главное, заниматься нужно ежедневно! Всем здоровья!
Спасибо за отзыв, рады быть полезны.
Здравствуйте, у меня точно такая же история🥲
Врождённый нефроптоз (обнаружили в средней школе) и такая конституции тела, поправится не могу, вечно в одной поре - 47кг при 172см.
Долго откладывала ЛФК, надо начать!
Здоровья Вам и вообще Всем)
И мне тоже через 2 недели 31 год, всю жизнь с опущением правой почки. Из-за этого перегиб мочеточника и неприятные ощущения в районе почки и мочевого😔сейчас уже взялась за данную гимнастику.. рада делать со всеми одновременно, у кого такая же проблема. Чувствую здесь поддержку.
@@Avtotours Я тоже только начала (2 декабря), вчера пропустила, сегодня вечером снова выполню) Все будет хорошо, обязательно😁
Главное самодисциплина и регулярность, чего мне пока не хватает!
@@ai.mukhataeva я тоже быстро бросаю) будем вместе делать, я мысленно с вами)
Поясница перестала ныть. Буду обязательно делать.
Здравствуйте, у меня тоже болит спина, врач сказал носить корсет и делать упражнения. Скажите пожалуйста, вы носили корсет и как долго? Спасибо
Спасибо! Почка уже не так выпирает, как раньше😊😊
через живот? у меня через живот выпирает в стоячем положении(
@@z_Nation_ да. Делайте упражнения, помогут😊. Но и про питание не забывайте и большие тяжести не поднимайте. Здоровья Вам🙏
@@MsChristin благодарю! и вам крепкого здоровья
@@z_Nation_ помогло Вам, перестала выпирать? Напишите что помогло Вам🙏🏻
Спасибо большое! только нашла эту страничку! буду делать.,у меня опущение левой почки до 10,5 см
Почки болят?
Скажите как успехи ?тоже опущена на 10 см давление гипертония нет сил думаю пробовать стоит ли ?
Здравствуйте. Извините, уточните пожалуйста,была ли динамика поднятия почки. Опущение аналогично вашего..наткнулась на данную тренировку
выполняю, и я поняла, по моему у многих у кого опущена почка не работает низ живота, точнее ослаблены мышцы. Надеюсь поможет .Спасибо за ваш комплекс!!!
Спасибо за отклик.
Вы сделали отличный вывод!!!
И это, не сарказм.
ПОДПИСАЛАСЬ.
вау какой у вас пресс
Замечательные упражнения Спасибо вам за них,только пульс мы считаем за 15сек ×4,а не на 6,кто вы ошиблись так сказав. ☀️ ☀️
Хорошо
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
У меня опущение почек и повышенное давление, упражнением заниматься, спасибо заранее
🙏🙏🙏
15 умножаем на 6 получается 90.
Упражнения стандартные. Очень хорошие
Зачем на 6?
Я тоже обратила внимание,но я думаю это случайная ошибка,конечно надо умножать на 4))
Да и 20х6=120🤔
Оговонилась, а умножла на 4, бывает.
Наверняка полезно петь! Вот где диафрагма работает! И арт-терапия! ;-)
Я пою и у меня опущение. Может и хуже было бы если б не пела, кто знает)
У меня тоже опущение. Не могли бы Вы, пожалуйста, сказать как диафрагма на это опушение влияет??? Спасибо
Ещё раз огромная благодарность за правильно подобранные упражнения! Татьяна, скажите пожалуйста, у меня небольшое опущение левой почки, можно ли держать пост всего лишь 4 дня, 18 часов голодаешь днём а ночью 6 часов кушаешь. Каковы риски, т.к. при нефроптозе нельзя худеть, но ведь ночью кушаем?
Мое мнение, лучше не рисковать! А вообще на такой вопрос лучше ответит ваш нефролог!!!
Спасибо большое, у меня почки уменьшаются в размерах,вреда наверное не будет, хочу делать❤