【いびきの原因】○○○を止めていびきや睡眠時無呼吸症候群を改善する方法
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- いびきは病院を受診しないと治らないと思っていませんか？しかし実際はいびき外来や歯科を受診し、C-PAPやマウスピースを試したけどあまり改善されなかったという話をよく聞きます。実はいびきには根本的な原因があるのですが、それを知らずに悩んでいる方も多いです。そこでこの動画では根本的ないびきの原因を取り除く方法について解説します。
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☆キャロル院長からのメッセージ☆
歯医者さんに通ってもなかなか良くならない症状ってありますよね？
例えばいびき・歯ぎしり・顎関節症などなど・・。長年悩まされてきたそんな症状を和らげるお手伝いが出来たら嬉しいです。
普段使っているものを使ったり、工夫することであなたの痛みが改善されたらいいですよね？もしチャンネル内の動画であなたの症状改善に関する内容のものが無かったら是非コメントで教えて下さい。出来る限り質問にお答えしたり、その内容の動画を同じ悩みを抱えている方とシェアしていきますので一緒にチャンネルを盛り上げて下さいネ♪
＃いびきをかかない方法
＃いびき防止
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＃いびき筋トレ
＃いびき治す方法
＃歯科
![[Super Hard] Tongue muscle training to improve snoring](/img/n.gif)
何故か鼻詰まりが良くなりました、いびきは、まだ分かりませんが、続けていこうと思います。ありがとうございます。
私は、睡眠時無呼吸症候群と思い込んでます。確かに眉間に痛みが、ずっと前からありました。それを飛ばして、いきなり、睡眠時無呼吸症候群と医者に言われた。検討し直ししてみます。貴重な情報を感謝します。やってみます。
チャンネルの再生リストに他のいびき改善動画が色々あるので、参考にしてみて下さい♪→いびきをかかない方法: th-cam.com/play/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa.html
やってみました。いびきは少しかくようです。何より感染予防にになるので一石二鳥ですね。ありがとうございました。
凄く理に適っている。実践したら効果抜群。口の周りのラインもすっきりするという美容効果もある。有り難うございます。
嬉しいコメントありがとうございます!コツコツ続けてまいりましょう♪
睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいて心臓の疾患もあります、機械はつけたくないと思っていたら、このエクササイズを見つけて、光が見えました🎉ありがとうございます！！
焦らずコツコツ続けてまいりましょう♪他のいびき改善エクササイズは再生リストから御覧いただけます→th-cam.com/play/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa.html&si=PKSv39rie_z6GoBP
こんにちは。私はたぶん20代の頃からSASで眠気と戦ってました。40の時に気付きCPAPを使っています。CPAPを使うようになってとても楽になりましたが、やはり煩わしいので、出来れば卒業したいと思っています。歯磨きの仕方の動画を見ていて、こちらを見つけました（歯間ブラシの使い方もお願いします）。いびき改善エクササイズは再生リストを先の方に紹介されていたので、やってみます。閉塞性なので寝ていると舌根沈下してしまうのですが、なぜ、他の人は夜、意識がなくても舌根沈下しないのでしょうか？母の口の中を見ると寝ている時も舌が上顎にあるようです。私は、起きるといつも下にあるので、おそらく下にあると思います。。。
舌根沈下は顎の位置と舌や顎周りの筋肉の状態で起こります。舌は本来上顎の裏側にあるはずなのですが、常に下顎方に下がっている方が非常に多いです。普段から意識的に舌を上顎に付けるように意識して下さい♪
キャロル先生。お忙しい所、お返事ありがとうございます！ということは、筋肉が少なくて沈下しているということでしょうか？顎の位置を変えるのは難しそうなので、紹介されているエクササイズをして筋肉を付けるようにします。そして、意識してみます。
いつもありがとうございます🙏✨
私は眠っている間上手く呼吸が出来てないのか、目の周りがいつも黒ずんだクマがあります。鼻からの呼吸が舌で塞がる気がします。なので今回のエクササイズで、改善出来るよう努力してみます！感謝😭🙏
枕が高過ぎるのかもしれませんね。
ありがとうございますよ
睡眠時無呼吸症候群で毎月五千円弱の支払いは痛いので、この方法で改善出来れば良いのですが…
口腔底の骨隆起の除去手術を受けたいんですけど・・・。立川市在住でして、、、。おすすめの病院はありますか？国立大学の歯学部がいいでしょうか・・・。
大学病院の口腔外科が無難だと思います。
そうか、鼻うがいは重曹を入れてPHを7.4ぐらいにすればいいのか。塩を入れると血圧が上がりそうだから・・・。100均のソース入れを使うのは目からscale・・・。
海水が鼻に入っても痛くないのと一緒です。飲み込まなければ血圧には影響ありませんよ♪
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。
上顎が深く舌先がクルッとして上顎にタッチするぐらいしか出来ません。
ペターっとくっつくまで何度も練習しましたが難しいです。
もし、いい方法があれば教えていただけたら嬉しいです。
唾を飲み込むようにしてみて下さい。その動きで舌が上顎にペタッとくっつきます♪
有難う御座いました。
やってみましたが、小学生の頃から、ずっと口呼吸で、これを根気よく２週間くらい続けると治りますでしょうか
体の構造って、２週間でだいたい置き換わるので
やってはみますが、あかんかったら、手術しないと治りませんかね
体の構造というよりクセによるところが大きいです。そのクセが長ければ長いほど改善にも時間がかかるので、根気よく続けていきましょう♪
いびきなんて、仰向けに寝なければ、かかないのでは無いの。
私は、喘息があり仰向けに寝ると咳が出てくるので基本横向きで寝ます。