ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ? (разбираем в видео)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มิ.ย. 2024
- Что такое диастаз и чем он опасен? Полный разбор проблемы диастаза со специалистом по движению!
✅ Инстаграм: / marina.kostrova_
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про диастаз прямых мышц живота. Мы подробно разберём, что такое диастаз, как он возникает и какие упражнения можно делать при диастазе, а какие упражнения абсолютно точно делать не нужно. Также разберём все мифы и заблуждения, которые популярны при обсуждении этой проблемы.
0:00 Диастаз прямых мышц живота
1:27 Что такое диастаз?
1:59 Чем опасен диастаз?
3:02 Виды диастаза
3:16 У кого бывает диастаз?
5:11 Как определить диастаз самостоятельно?
7:12 Прямая мышца живота
8:09 Косые мышцы живота
8:40 Внутренние, глубокие мышцы
9:52 Что важно понимать?
10:29 При диастазе нельзя напрягать мышцы пресса! Так ли это?
12:34 Усиление внутрибрюшного давления
13:37 Подъём ног при диастазе
14:46 Можно ли делать планку при диастазе?
15:34 Вакуум живота: полезно или нет?
17:09 Правильное диафрагмальное дыхание
18:00 Осевые нагрузки и упражнения с весом
19:24 Выводы
22:19 Дополнительные инструменты: техника тейпирования
22:59 Самомассаж и миофасциальный релиз
23:39 Почему внутрибрюшное давление так важно?
24:33 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка) • Тренировка на МЫШЦЫ КО...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ • Упражнения на ПРЕСС дл...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
✔️ Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#диастазмышцживота #диастазпослеродов #лечениедиастаза #какопределитьдиастаз #диастаз #прямаямышцаживота #мышцыживота #здоровье - กีฬา
✅ Ещё больше информации у меня в Инстаграм: instagram.com/marina.kostrova_/
И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Марина, Вы невероятная! Благодарю за то, что так щедро делитесь знаниями.🙏🙏🙏
Большое спасибо за очень полезную и доступную информацию! Теперь я доверяю только вашим рекомендациям👍👍. Особенно хотелось бы про технику тейпирования!
Чёткое и информативное изложение темы. Мариночка, спасибо. Ты, как всегда 🔥🔥🔥
Спасибо за подробный разбор🔥
Просто большая молодец!! Спасибо большое!
Спасибо! очень профессионально и грамотно! Я рада что нашла Ваш канал :)
Шикарное видео! Спасибо вам!
Здравствуйте! Ваш канал просто находка ) очень было бы интересно узнать о тейпировании при диастазе
Спасибо за видео ☀️ техника тейпирования очень интересна
Спасибо за видео. Все грмотно рассказали!!!
Спасибо! Про тейпирование интересно и про мфр мышц живота тоже.
Спасибо за видео!👍
💐, про тейпирование очень интересно.
❤❤❤ Spasibo, Marina!!!
❤
Благодарю 🙏🏼❤️
Очень интересует вопрос по тейпированию !
Спасибо за видео 👍про тейпирование хочется узнать подробнее
Умничка просто
Очень интересно про тейпирование.
Техника теэйпирования была бы очень полезна! Спасибо!
Эта информация просто находка! Мне 48, я мама двойняшек, им уже 25, и я в первый раз слышу об этом. Я всегда думала это только кожа, а оказывается это мышцы. Сколько ни качала пресс диастаз так и не ушёл, хотя в верхней части даже квадратики были.
Спасибо👍
Тейпирование очень интересно!!🧐
Очень хочется увидеть Ваши тренировки в технике тейпирования
Техника тейпирования была бы очень интересной и полезной!
И спасибо большое, за Ваш труд)
Здравствуйте, Марина. Спасибо Вам! Случайно наткнулась на Ваш канал, и теперь занимаюсь каждое утро. Все доступно, понятно и познавательно. Подскажите, пожалуйста, при диастазе можно крутить обруч или не стоит?
Не надо ничего крутить. Талию от вам не сделает. Делайте вертикальные упражнения на мышцы живота на канале
Марина, здравствуйте. Вас так интересно слушать, очень грамотная речь, приятная внешность и голос. Никогда особо не любила разговорные долгие видео, но на вас подсела, просматриваю по второму кругу для лучшего усвоения) очень хочется узнать про тейпирование, а также хотелось бы увидеть комплекс для диафрагмального дыхания. И ещё большая просьба очень. У меня нет диастаза, но есть домик, у меня гиперлордоз, усугубилось это после родов. Знаю, что домик не обязательно только при диастаза появляется, это связано с тазовым дном, с неактивированными его мышцами. Очень хотелось бы именно от вас увидеть комплекс как убрать этот домик🙏
Анна, добрый день, все вопросы очень важные вы задаёте. Постепенно сделаю разборы, но тут каждая тема - это несколько видео. Если будет желание не ждать, а решать проблемы через упражнения, присоединяйтесь к курсу Здоровая спина, там мы с этим работаем course.marinakostrova.ru/W-Health
Да, да! Тейпирование при диастазе🙏
Здравствуйте Марина!Полезен ли напольный диск для тренировок мышц кора?
Никогда бы не подумал, что у мужчин может быть диастаз, но у меня реально был. Хорошо что на начальной стадии и сразу убрали с тренером!
Да, это проблему реально недооценивают.
Марина, чем больше вас смотрю, тем больше теряюсь, с чего начать. Вроде надо всё и сразу, но это же невозможно. У меня гиперлордос и диастаз, болит поясница и левый тазобедренный сустав, плоскостопие и неправильное дыхание. Пожалуйста, Марина, подскажите, какие именно упражнения из вашего великого множества начать делать?
Приходите на курс Здоровая спина - будем работать последовательно и комплексно
@@MarinaKostrova спасибо большое!
❤
Тейпирование необходимо, Марина ! Диастаз последние лет 15, был оперирован , но результат мне не нравится, живот выглядит квадратом
Если диастаз ушили, то сейчас вам лучше работать с дыханием, также попробуйте вертикальные упражнения на мышцы живота на канале
Можете дать упражнения ,буду благодарна от диастаза
Все, что на канале есть по дыханию и вертикальные упражнения на мышцы живота подходит при диастазе
Здравствуйте, а к какому врачу идти? У меня входит четыре пальца. После третьей беременности .
Что касается врачей - пластический хирург может ушить.
У 2 летнего ребёнка может быть диастаз?