【お弁当おかず15品】裏技で簡単に作れるスタミナ満点のお弁当｜お弁当作り｜お弁当1週間｜お弁当レシピ【1週間のお弁当献立】

簡単お弁当おかず1週間の記録です🌸
裏技で簡単時短弁当おかずを作りました！
夏にピッタリなスタミナ満点お弁当レシピ満載♪
よかったら作ってみてね✨
お弁当作り記録をゆるく投稿しております。
旦那弁当を簡単時短おかずで乗り切る主婦のリモです。
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お弁当レシピ▼
【1日目】
▪️ズッキーニと豚こまのチーズガレット
ズッキーニ1本(150g)、豚こま肉100g、チーズ40g 、片栗粉大さじ3、水大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、塩胡椒適量
▪️カニカマ巻き卵焼き
卵1個、カニカマ2本、水・めんつゆ(4倍濃縮)各小さじ1
▪️アスパラと魚肉ソーセージの串焼き
魚肉ソーセージ1本、アスパラ2本、塩少々
※蓋をして弱火2〜3分蒸し焼き
【2日目】
▪️夏野菜のドライカレー
豚ひき肉70g、ナス1本(150g)、玉ねぎ小1/2個(50g)、ピーマン1個(30g)、ミニトマト3個(30g)、ニンニク・生姜・コンソメ各小さじ1/2、酒・オリーブオイル・ケチャップ・カレー粉・中濃ソース各大さじ1
▪️ゆで卵
卵1個、水:卵全体が浸る量
※レンジ500w約9分加熱
【3日目】
▪️豚肉の旨辛焼肉
豚薄切り肉150g、焼肉のたれ大さじ1、酒・コチュジャン各小さじ1
▪️折りたたみ卵焼き
卵1個、コンソメ適量
※蓋をして弱火約3〜4分加熱
▪️枝豆のガーリック炒め
枝豆(冷凍さやつき)70g、ニンニク1片・オリーブオイル小さじ1/2、塩胡椒・一味少々
※冷凍枝豆解凍:レンジ500w1分半加熱
【4日目】
▪️さばの蒲焼き
料理酒大さじ1、生姜小さじ1/2、薄力粉小さじ1、白ごまひとつまみ
(蒲焼きのタレ)
砂糖・みりん・醤油各小さじ1
▪️ハムエッグ
卵1個、ハム2枚、塩胡椒適量
▪️アスパラとちくわの中華炒め
アスパラ3本、ちくわ1本、ごま油小さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ1/6
※蓋をして弱火約3分蒸し焼き
【5日目】
▪️鶏むねと玉ねぎのさっぱり煮
鶏むね肉150g、玉ねぎ小1/2個(50g)、ポン酢大さじ2、酒大さじ1、みりん大さじ1/2、生姜小さじ1/3
※レンジ500w約8分加熱
▪️きゅうりとカニカマのマヨサラダ
きゅうり1/2本、カニカマ3本、塩ひとつまみ、マヨネーズ小さじ1
※きゅうりに塩ひとつまみかけ3分おき水気をしぼる
▪️ひろし卵焼き
卵1個、ひろし(ふりかけ)ふたつまみ
※レンジ500w1分半加熱
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[@kenjikawakatsu3141]

毎日お弁当🍱大変でしたが😊
今は凄く助かっていますありがとうございます👍💕

[@山本知美-s3r]

こんにちは、リモさん😊
大葉って抗菌作用あるんですね💦
夏場は必須ですね！