GRAZIE a tutti per il supporto! Scrivete qui sotto quale altra scheda vorreste per questa tipologia di video ;) MUSICHE 1- Filip Electro Snasa 2- Ocean THBD 3- Robin Hustin Feelings 4- Infinity LEMMiNO 5- it's different Outlaw (feat Miss Mary) [NCS Release] 6- Lost In The Night (ft Pipa Moran) THBD 7- T Mass Enthic Can You Feel It [NCS Release]
Scheda spaventosa! Oggi la provo riducendo il numero delle serie perché dopo faccio abs alla morte e 20 minuti di camminata in salita al tapis. Grande Filippo
vi seguo dall'inizio ragazzi, siete uno dei pochi canali davvero seri, c'è passione e impegno in quello che fate, chi critica dicendo dopati ecc ecc e perché vorrebbe essere al vostro posto ma nn schioda il culo dal divano!! Forza ragazzi e forza team COMMANDO!!!
vorrei fare i complimenti a tutto il team per la vostra preparazione e per la descrizione dettagliata che fornite su le metodiche di allenamento. chi si allena in palestra dovrebbe seguire i vostri consigli e non quelli di altra gente incompetente che si trova sul web
Una scheda decisamente avanzata, video pieno di qualità, poco sponsor, ingredienti tutti validi quindi. Altro che fede rossi che è solo una macchina da sponsor, grande team commando.
Grazie Filippo mille Filippo! Sarebbe bello una scheda per il petto, ed esercizi specifici per il petto basso. Sarebbe bello anche una serie di video per chi magari non può andare in palestra perché magari molto lontana o per svariati motivi, ma si allena comunque in casa o al parco.
Ciao Filippo, sono questi i migliori video, quelli dove vengono elencate delle schede di allenamento così che possiamo beneficiare della vostra preparazione ed esperienza sugli esercizi e tecniche. Era da molto che aspettavo un video di questo soprattutto sulle braccia. Seguo tutti i circuiti di Nathan e seguirò senz'altro questo. Sarebbe perfetto un video con schede allenamento per ogni gruppo muscolare abbinato o meno. Mi piacerebbe una bella scheda per avere delle grandi spalle XD
Video perfetto, editing pauroso, tanta professionalità da parte di Filippo Rispoli. L'allenamento proposto sembra molto bello, da provare ! Tanta qualità, complimenti ancora !!
Grazie Team Commando Grazie Fil avevo chiesto il video sulla panca scott e voi avete fatto un video completo...grandissimi che dire Sempre Forza Team Commando!!!
Filippo !! Ottimi esercizi 😍😍 già testati 💪💪💪 Ragazzi siete formidabili!!! vi adoro !! per me è tutto il giorno con voi con i vostri video !! .... Forza Team Commando tutta la vita 💓💪💪
Grandi team Commando, I migliori... Vi do un idea? Perché non fate video di questo genere per tutti i gruppi muscolari? Penso sia un ottima opportunità che regalate a tutti noi che ci facciamo le schede da soli. Grazie, continuate così.
Filippo mostruoso grazie per il consiglio dopo che finisco sento i gruppi muscolari che anno lavorato tantissimo meraviglioso grazie ancora forza team commando
Fantastico come per Filippo questa è una scheda veloce per chi ha poco tempo, invece io arrivo assolutamente demolito e riesco a completarla per miracolo
🤣 è solo effetto pump.. e acido lattico... X crescere bisogna mangiare e tirare su ghisa.. pesi grossi.. progredire il peso di settimana in settimana.. 5x5 ..
Grande Filippo! sarebbe fantastico un video cosi per le spalle.. magari con qualche esercizio un po' particolare giusto per uscire un Po dalla solita routine.. Grazie mille e continuate così!!!
grande TeamLeader! come prossimo gruppo muscolare tutte le gambe non solo quadricipiti, in modo tale da vedere tutto in un video una scheda per fare esplodere ste gambe
grande Filippo! Ho sempre fatto i manubri su panca quasi a 90°, forse sono meglio i 30° poiché lasciano le braccia più libere. Bella anche la scelta di inserire un esercizio a corpo libero. Comunque un bel video per allenare la schiena ci starebbe. Un abbraccio e sempre positivi ;D
È giusto allenare i muscoli 2 volte a settimana!!!cosa dite!!! il multifrequenza è il metodo migliore!!Grande Team!!c'è ancora gente che si allena in monofrequenza.Come fa una persona a fare squat o panca solo una volta su 7 giorni ad aumentare i carichi e volume.Io sempre in multi e sono arrivato a 3 ripetizioni con 130 kg in panca piana.Squat ero molto indietro e in 3 mesi in multi sono arrivato a 120.Solo dopo 3 mesi di squat
anche questa scheda é veramente eccezionale. l'ho provata e si sente molto. complimenti. Ti chiedo solo una cosa. È normale che nell'ultimo esercizio proposto per i triicipiti sento molto lavorare il petto alto? Grazie se mi risponderete
Grande Filippo! Provato, soddisfacente e ottimo pump. Anche se non ho capito bene nella scott se intendi 3serie da 20/30 colpi a braccio quindi 60/90 colpi a braccio oppure 20/30 colpi totali nelle 3 serie...scusami l ignoranza ma non ho capito bene questo. Grazie mille degli utilissimi consigli!
Ottimo video e ottimi consigli li proverò sicuramente, volevo chiedervi una cosa, quando effettuo esercizi di petto o di spalle, sento un dolore sulla spalla destra come se scavalasse per farvi capire e non riesco a spingere al massimo, vengo da un periodo di inattività potrebbe essere quello ? grazie mille
Ciao, bisogna stare attenti perchè potrebbe aggravarsi o diventare un problema serio all'improvviso. Il nostro consiglio è di consultare il tuo medico per vedere se si è creata qualche problematica dovuta ad usura o altro oppure c'è un'infiammazione in atto. Mi raccomando un controllo di sicurezza è importante.
Se si prende fede rossi come pt e non come comico nei suoi video, si é degli analfabeti funzionalità. É allo stesso livello di chi ascolta il pagante pensando che racconti di loro, quando in realtà li stanno perculando.. Poi immagina quanto sia utile farsi fare una scheda tramite DM
Thom97 fede rossi ha preparato e potato aranci livelli come Due Torri il suo a!ICO Gabri non dimeticatelo. anche se come DiTE voi fa schede uguali per tutti e non l ho seguirsi comePT ma se ci si mette non e male visto i risultati su i suoi amici clienti e su se stesso. ho sbaglio???
ciao, ma è meglio allenare i bicipiti e tricipiti insieme o separati con altri gruppi muscolari più grandi come dorso e bicipiti o petto e tricipiti ? grazie.
Altra domanda ...nella french press..non sovraccarico la zona lombare ? che io sono solito ad avere male alla schiena al fondo (subito prima del culo) GRAZIE
Grazie! Per l'addome abbaimo ui 3 circuiti che ha fatto Nathan, meglio di quelli non c'è nulla. Li puoi trovare nel canale: Addominali d'acciaio, Estremi e V shape.
Ciao Filippo, ho appena visto il tuo video per le braccia in superserie. Bello ed esaustivo. Ma una domanda: tra una superserie e l'altra, quanto riposo? Esempio: faccio una serie di curl per bicipiti alla panca e poi una di french press; quanto è il rest? Ed è tutto in superserie, compresi gli hummer per i bicipiti e i push app diamond per i tricipiti? Grazie.
grazie, competenza e chiarezza al TOP!! volevo chiedere : sarà magari questione genetica ma a braccio disteso il bicipite risulta scarno nella parte alta, posso fare qualcosa? grazie, sei il massimo
salve team commando , bella scheda per bicipiti e tricipiti. Vorrei farla ma allenandomi a casa non dispongo ne di cavo basso ne di panca scott, con cosa potrei cambiarli ? ( ho manubri , panca , bilanciere dritto e bilanciere curvo ) posso fare qualche altro tipo di esercizio al posto di quei 2 ??? grazie per la disponibilità
![BICIPITI come AUMENTARE MASSA MUSCOLARE - basato sulla SCIENZA e BIOMECCANICA [ NO macchinari ]](http://i.ytimg.com/vi/Qk1ZTihCZw0/mqdefault.jpg)
![BICIPITI come AUMENTARE MASSA MUSCOLARE - basato sulla SCIENZA e BIOMECCANICA [ NO macchinari ]](/img/tr.png)
GRAZIE a tutti per il supporto! Scrivete qui sotto quale altra scheda vorreste per questa tipologia di video ;)
MUSICHE
1- Filip Electro Snasa
2- Ocean THBD
3- Robin Hustin Feelings
4- Infinity LEMMiNO
5- it's different Outlaw (feat Miss Mary) [NCS Release]
6- Lost In The Night (ft Pipa Moran) THBD
7- T Mass Enthic Can You Feel It [NCS Release]
Team Commando fate l'addome perfavore, grandi continuate cosi💪💪💪👊👊👊🐂🐃💪
Team Commando grande Fil! Io ne vorrei uno identico per le spalle e poi polpacci 😉💪
Team Commando fate una scheda per il dorso. SIETE GRANDI!!!
Bel video! Sarebbe bello averne uno per le spalle! Grazie
fil una bella scheda per le spalle? grazie ciao
Scheda spaventosa! Oggi la provo riducendo il numero delle serie perché dopo faccio abs alla morte e 20 minuti di camminata in salita al tapis. Grande Filippo
vi seguo dall'inizio ragazzi, siete uno dei pochi canali davvero seri, c'è passione e impegno in quello che fate, chi critica dicendo dopati ecc ecc e perché vorrebbe essere al vostro posto ma nn schioda il culo dal divano!! Forza ragazzi e forza team COMMANDO!!!
Grandissimo :) Sempre forza Team Commando!
vorrei fare i complimenti a tutto il team per la vostra preparazione e per la descrizione dettagliata che fornite su le metodiche di allenamento.
chi si allena in palestra dovrebbe seguire i vostri consigli e non quelli di altra gente incompetente che si trova sul web
Ciao
Ho provato la tua scheda per le braccia e devo dire che funziona davvero.
Grazie e auguri
Grande Filippo!!! Non vedo l'ora di provarlo💪🏽😍
Continuate cosi!!!
Una scheda decisamente avanzata, video pieno di qualità, poco sponsor, ingredienti tutti validi quindi. Altro che fede rossi che è solo una macchina da sponsor, grande team commando.
Ciao siamo contenti che lo hai apprezzato!
Un programma di allenamento per i muscoli del collo!
Grazie mille ❤
Grazie Filippo mille Filippo! Sarebbe bello una scheda per il petto, ed esercizi specifici per il petto basso. Sarebbe bello anche una serie di video per chi magari non può andare in palestra perché magari molto lontana o per svariati motivi, ma si allena comunque in casa o al parco.
Ottimo video, grazie propio quello che cercavo 30 minuti a full, saluti da Saronno
Ciao Filippo, sono questi i migliori video, quelli dove vengono elencate delle schede di allenamento così che possiamo beneficiare della vostra preparazione ed esperienza sugli esercizi e tecniche. Era da molto che aspettavo un video di questo soprattutto sulle braccia. Seguo tutti i circuiti di Nathan e seguirò senz'altro questo. Sarebbe perfetto un video con schede allenamento per ogni gruppo muscolare abbinato o meno. Mi piacerebbe una bella scheda per avere delle grandi spalle XD
Ciao Salvatore, grazie per il commento :) Dato il gran numero di commenti pensiamo che faremu una scheda per ogni gruppo muscolare e varianti.
Video perfetto, editing pauroso, tanta professionalità da parte di Filippo Rispoli. L'allenamento proposto sembra molto bello, da provare ! Tanta qualità, complimenti ancora !!
Grazie mille Alessandro ;)
Grazie Team Commando Grazie Fil avevo chiesto il video sulla panca scott e voi avete fatto un video completo...grandissimi che dire Sempre Forza Team Commando!!!
Siamo davvero contenti che lo hai apprezzato :D
Filippo !! Ottimi esercizi 😍😍 già testati 💪💪💪 Ragazzi siete formidabili!!! vi adoro !! per me è tutto il giorno con voi con i vostri video !! .... Forza Team Commando tutta la vita 💓💪💪
avambracci se possibile caro, quante ripetizioni , serie, e frequenza settimanale!!! 👍👌👌
Ottimo Riccardo!
Domani mattina la provo. Grazie mille
Fantastica scheda grazie mille siete grandi!!
Grandi team Commando, I migliori... Vi do un idea? Perché non fate video di questo genere per tutti i gruppi muscolari? Penso sia un ottima opportunità che regalate a tutti noi che ci facciamo le schede da soli. Grazie, continuate così.
Ottimo Alessandro penso proprio che lo faremo per tutti i gruppi :)
Grande Filippo domani inizio con questo tipo di allenamento non vedo l ora di provarlo😃😃👍👍
Grazie Giuseppe e fammi sapere come va!
Ciao, complimenti bellissimo video, potreste fare un video per allenare le gambe.Grazie. Siete mitici.
Ciao Ruggiero, faremo una bella scheda Leg Day distruttiva
Bravo, bel video ! Grazie dei consigli utilissimi .
Filippo mostruoso grazie per il consiglio dopo che finisco sento i gruppi muscolari che anno lavorato tantissimo meraviglioso grazie ancora forza team commando
Bellissimo allenamento!!!
Finalmente torna un bel video sull' allenamento!!
Son contento che lo hai apprezzato !
Fantastico come per Filippo questa è una scheda veloce per chi ha poco tempo, invece io arrivo assolutamente demolito e riesco a completarla per miracolo
Team Commando è il miglior canale fitness nell'universo!
Grazie davvero per il commento :)
finalmente allenamentmpi top non le solite cose avanti così vogliamo tutte le altre parti cosiiii
'
Ciao Andrea penso che faremo una scheda per tutti i gruppi muscolari.
Aspetto con ansia un raduno a Milano :( continuate così vi stimo tanto e prendo tanto spunto da voi su allenamenti !!!
Bella scheda Phil. Successivamente potreste fare un video del genere (esempi di esercizi da seguire) sulle gambe? Grandi ragazzi andate forte!
Faremo un leg day super
l'ho provato e le mie braccia sono cresciute a vista d'occhio grazie ❤❤❤
🤣 è solo effetto pump.. e acido lattico...
X crescere bisogna mangiare e tirare su ghisa.. pesi grossi.. progredire il peso di settimana in settimana.. 5x5 ..
Fate un bel video SPALLE !!
E' già in cantiere il video :)
Grande Filippo! sarebbe fantastico un video cosi per le spalle.. magari con qualche esercizio un po' particolare giusto per uscire un Po dalla solita routine.. Grazie mille e continuate così!!!
Ottimo, sarà fatto :)
grande TeamLeader! come prossimo gruppo muscolare tutte le gambe non solo quadricipiti, in modo tale da vedere tutto in un video una scheda per fare esplodere ste gambe
grande Filippo! Ho sempre fatto i manubri su panca quasi a 90°, forse sono meglio i 30° poiché lasciano le braccia più libere. Bella anche la scelta di inserire un esercizio a corpo libero. Comunque un bel video per allenare la schiena ci starebbe. Un abbraccio e sempre positivi ;D
Grandissimo Dario! Grazie per il commento. Si un bel dorso lo faremo :)
Gradissimo!!! Io lo faccio e funziona grazie mister ✌🏽
È giusto allenare i muscoli 2 volte a settimana!!!cosa dite!!! il multifrequenza è il metodo migliore!!Grande Team!!c'è ancora gente che si allena in monofrequenza.Come fa una persona a fare squat o panca solo una volta su 7 giorni ad aumentare i carichi e volume.Io sempre in multi e sono arrivato a 3 ripetizioni con 130 kg in panca piana.Squat ero molto indietro e in 3 mesi in multi sono arrivato a 120.Solo dopo 3 mesi di squat
complimenti filippo ottimi esercizi !!! continuate così !!
bravo! serio e preciso..
qualità dei vostri video pazzesca
Grazie Gennaro ne siamo felici! :)
Da provare assolutamente!!!
QUESTO SI CHE E' UN VIDEO
Grande filippo, questa scheda è da paura ottimo lavoro🔝💪💪
Ottima routine , siete una fonte di motivazione , siete grandi... Potreste fare una routine sull allenamento deltoidi per favore ? Grazie :)
Ciao Giuseppe, dai commenti abbiam capito che dovremmo fare una serie esattamente come questa tipologia di video per tutti i gruppi.
Team Commando Grandissimi , non vedo l ora di vederli e chissà un giorno anche incontrarvi di persona :)
Sarebbe grandioso Giuseppe ;)
bravissimo le tue proporzioni fisiche muscolare sono ok🖒🖒🖒
Grazie davvero Marco ;)
Team Commando figurati e un piacere ascoltarvi e quardarvi siete tutti e 3 bravissimi e molto professionali buona domenica
Sempre grandi Filippo Rispoli
Team commando number one
Comunque fil al top come sempre!!💪🏻💪🏻💪🏻
Grande andrea grazie!
Sei grande Filippo!
Filippo Rispolli un grande 💪🏻 top !! 👍🏻👍🏻
Grazie Luigi!
Mi farebbe piacere se faceste vedere un programma in multifrequenza da 3 o 4 giorni a settimana..grazie mille..siete i migliori
Grazie sei stato di molto aiuto 💪💪
grande Filippo serissimo come sempre e molto esaustivo nelle spiegazioni👍🏋mi piace👍
Sono contento ti sia piaciuta :)
Bellissimo video
Grazie!
Ciao Filippo bel video complimenti a voi per il lavoro che state facendo e la passione che mettete a quando una scheda per il petto?
Grazie Marco per il commento! Sarà fatta al scheda petto ma non sappiamo tra quando andrà up sul canale.
Grande bel video bellooo magari la prossima volta fai le gambe
Ciao Luigi cercheremo di farli tutti :)
petto petto petto petto petto....siete i migliori
Facciamo petto? Ok ;)
sei un grande continua cosi
Grazie mille!
anche questa scheda é veramente eccezionale. l'ho provata e si sente molto. complimenti. Ti chiedo solo una cosa. È normale che nell'ultimo esercizio proposto per i triicipiti sento molto lavorare il petto alto? Grazie se mi risponderete
Scheda allenamento Gambe , grandi ragazzi
Grazie! Si faremo una bella scheda Leg day
petto e spalle!
Lo faremo sicuramente :)
Grande Filippo! Provato, soddisfacente e ottimo pump. Anche se non ho capito bene nella scott se intendi 3serie da 20/30 colpi a braccio quindi 60/90 colpi a braccio oppure 20/30 colpi totali nelle 3 serie...scusami l ignoranza ma non ho capito bene questo. Grazie mille degli utilissimi consigli!
Un BEL VIDEO PER AUMENTARE IL PETTO COME DIO COMANDA!❤
Lo faremo esplodere ;)
Che bella palestra nuova di zecca
Grande team lider io opterei anche un bel video sui deltoide grazie siete bravissimi
Grazie Francesco, ci segniamo subito l'appunto ;)
Ottimo video e ottimi consigli li proverò sicuramente, volevo chiedervi una cosa, quando effettuo esercizi di petto o di spalle, sento un dolore sulla spalla destra come se scavalasse per farvi capire e non riesco a spingere al massimo, vengo da un periodo di inattività potrebbe essere quello ?
grazie mille
Ciao, bisogna stare attenti perchè potrebbe aggravarsi o diventare un problema serio all'improvviso. Il nostro consiglio è di consultare il tuo medico per vedere se si è creata qualche problematica dovuta ad usura o altro oppure c'è un'infiammazione in atto. Mi raccomando un controllo di sicurezza è importante.
Una scheda per aumentare la massa del trapezio sarebbe fantastica. Comunque siete davvero grandi. Un gran bel canale il vostro.
Grazie mille Riccardo per il commento! Faremo sicuramente qualcosa anche per i trapezi.
Schede gratis a differenza di fede rossi😂
secondo me visto il suo fisico le schede di sto federossi non funzionano LOL
Thom97 vorrei sapere chi si fa seguire da lui bja
Thom97 vabbè ma fede Rossi va visto così dai giusto per passare 10 min
È un comico
Se si prende fede rossi come pt e non come comico nei suoi video, si é degli analfabeti funzionalità. É allo stesso livello di chi ascolta il pagante pensando che racconti di loro, quando in realtà li stanno perculando.. Poi immagina quanto sia utile farsi fare una scheda tramite DM
Thom97 fede rossi ha preparato e potato aranci livelli come Due Torri il suo a!ICO Gabri non dimeticatelo. anche se come DiTE voi fa schede uguali per tutti e non l ho seguirsi comePT ma se ci si mette non e male visto i risultati su i suoi amici clienti e su se stesso. ho sbaglio???
Complimenti Team! Che ne dite di una bella scheda pettorali senza l'uso di particolari "attrezzature"? Bel video e complimenti ancora!
Ciao Riccardo, stiamo già da tempo pensando un video per l'home training
+Team Commando come al solito siete sempre i migliori! Continuate così! ;)
Petto!!!😁😁😁👍🏼👍🏼👍🏼
Grande Mattia, sarà fatto!
lo consiglio a tutti quelli che fanno palestra di seguire questo canale !!!!
Scheda spalle!!!
Ottimo ;)
complimenti!
Grazie Nicolò!
tempi di recupero tra un'esercizio e l'altro?
Filippo,le whey isolate Prozis sono di buona qualità? E poi vorrei sapere quando assumerle graziee
alcuni esercizi per i trapezi??
Ciao sicuramente tratteremo anche quelli.
Team Commando grandissimi
Grandissimo Filippo ❤️
Grazie!
grandi!!
TOP ;)
X i bicipiti è il mio stesso allenamento in questo periodo..buono davvero
Grazie epr il feedback Luigi ;)
Team Commando dalle parti di Taranto quando venite?? 😁
ciao, ma è meglio allenare i bicipiti e tricipiti insieme o separati con altri gruppi muscolari più grandi come dorso e bicipiti o petto e tricipiti ? grazie.
Altra domanda ...nella french press..non sovraccarico la zona lombare ? che io sono solito ad avere male alla schiena al fondo (subito prima del culo) GRAZIE
iTz_ScorpioN lo fai appoggiato con lo schienale o sulla panca che ci fai gli addominali o quello della panca scott
Ciao , esatto come ha detto No Chance se provi fatica o hai dolore alla zona lombare puoi provare appoggiandoti con lo schienale.
Grande Filippo !!!!
Ottimo funziona alla grande fill
Grazie epr il feedback Giacomo!
bellissimo video 😉 spero che la prossima scheda riguarda gli addominali 🔝
Grazie! Per l'addome abbaimo ui 3 circuiti che ha fatto Nathan, meglio di quelli non c'è nulla. Li puoi trovare nel canale: Addominali d'acciaio, Estremi e V shape.
prossima scheda gambe💪💪😊...grazie
Un leg day da paura
Ciao.Prima di fare qualsiasi esercizio per accrescere la massa muscolare,fai riscaldamento ? corsa o che ? quanti minuti?
Salve..bravissimo ; )
pls prossima scheda dorso grz
Graziem, preso in considerazione :)
Ciao Filippo, ho appena visto il tuo video per le braccia in superserie. Bello ed esaustivo. Ma una domanda: tra una superserie e l'altra, quanto riposo? Esempio: faccio una serie di curl per bicipiti alla panca e poi una di french press; quanto è il rest? Ed è tutto in superserie, compresi gli hummer per i bicipiti e i push app diamond per i tricipiti? Grazie.
Ragazzi dovete assolutamente dirmi il nome della canzone durante i primi bicipiti su panca è stupenda, grazie
Team commando, un video sulle gambe! 😉
Ne faremo uno devastante ;)
Ciao ho iniziato da poco ad allenare le braccia, vorrei sapere come devo fare a riscaldare le braccia prima e ad allungarle dopo l'allenamento
1CM in tre settimane ,grandissimi
Ciao, qualche trucchetto o consiglio riguardo il trapezio? Grazie e...forza.
non ho capito bene la panca scott,si devono fare 30 colpi con il sx 30 con dx e poi 30 con tutti e 2 dopo si ricomincia?
3 serie dx poi 3 serie dx poi al posto del recupero abbassare il peso e farlo con tutte e due le braccia insieme.
Team Commando grazie mille
Team Commando top
Facci un bel video sulla schiena!!
Faremo un bel dorso Francesco :)
Oltre ai manubri puoi suggerire altri esercizi a corpo libero grazie vi stimo tantissimo 💪🏻
bellissima scheda, potete farne una anche per il petto?
La faremo Luca :)
salve vorrei sapere allenando i bicipidi di conseguenza lavora anche l avambraccio superiore grazie
grazie, competenza e chiarezza al TOP!! volevo chiedere : sarà magari questione genetica ma a braccio disteso il bicipite risulta scarno nella parte alta, posso fare qualcosa? grazie, sei il massimo
bella questa scheda mi piacerebbe una per le spalle grazie
Le faremo amico ;)
Grazie
Alzi la mano chi ha pensato :"come cavolo faccio in 35 min?
Scherzi a parte una bomba ...
salve team commando , bella scheda per bicipiti e tricipiti. Vorrei farla ma allenandomi a casa non dispongo ne di cavo basso ne di panca scott, con cosa potrei cambiarli ? ( ho manubri , panca , bilanciere dritto e bilanciere curvo ) posso fare qualche altro tipo di esercizio al posto di quei 2 ??? grazie per la disponibilità
Ciao Giacomo, cercheremo di fare una sceda valida anche per chi può solo a casa :)
Team Commando grazie mille 😀