PRIMER BISERIE X 4 subiendo peso Remo en agarre prono. 10 reps Remo con mancuerna a una mano. 10 reps SEGUNDA BISERIE X 4 subiendo peso Remo con barra agarre supino. 10 reps Remo agarre neutro (cerrado). 10 reps TERCER BISERIE X 4 subiendo peso Máquina agarre neutro. 12 reps Remo con mancuernas en banco inclinado (a la cintura). 12 reps CUARTA BISERIE X 4 Dominadas. 6 a 10 reps Pull over con mancuerna. 10 a 12 reps
Todavia no lo veo. Pero se que lo que trasmites lo haces con el corazon fernando , gracias por compartir tus rutinas que me an ayudado bastante BENDICIONES!!!!!!!!
conocí a Fernando Valdez cuando subió sus primeros vídeos,me ayudaron y motivaron bastante para mis rutinas de entrenamiento personales... después de varios años sin saber de el veo sus nuevos videos y sigue dándole con toda la actitud!!
ME ENCANTO LA RUTINA Y LA VOY A IMPLEMENTAR!!!!! estaría bueno, por mi parte, hacer mas incapie en las comidas, y que tipo de cardio implementas. saludos desde argentina!!!!!
Hola Fernando, excelente video, una consulta veo que después de cada serie te retiras el cinturón, la verdad no he usado uno hasta ahora, y veo en el gym que lo usan en toda su rutina y para todo ejercicio, favor podrías hacer un vídeo del uso adecuado del cinturón. Gracias desde Lima Perú.
Hola Fernando. Buenos días. Tus rutinas me han servido mucho. Y te sigo en todas tus rutinas. Solo tengo una pregunta, cuando haces rutina de volumen puedes hacer cardio ????
Brutal bro! 108,5 kilos una bestia tu fortaleza nos inspira para alcanzar nuestras metas quisiera en tu próximo vídeo una rutina de pecho en mi caso particular es mi musculo mas débil y quisiera priorizar su crecimiento con una buena rutina gracias exitos @fernandovaldezworld
Eduardo Magaña mi pregunta es cuántos músculos está bien trabajar por día ya que yo e trabajado tres músculos por día por eso mi pregunta para poder ganar más volúmen
una rutina de lunes pierna y hombro, martes pecho y biceps, miercoles espalda y triceps y se repite jueves, viernes, sabado y domingo se descansa. POR FAVOR
Buena rutina Fer, si podes compartir una de hombro y brazos estaria bien desde ya gracias por leer mi comentario, tambien estoy en volumen y quiero subir
Ola Fernando primeramente saludos desde Perú, te felicito por tu canal, lo sigo cada día y me encanta, he aplicado tus rutinas muy buenas te felicito por tu alegría y paciencia en enseñar, bendiciones un abrazo, mas bien podrias hacer una rutina para los oblicuos por favor como también glúteos y llevarlo acabo teniendo igual de formado que el tuyo...
Venga Fernando gracias por tus consejos ago todos los días tus rutinas porfavor un video de la dieta de toda la semana la necesitamos porque sin dieta no hay resultados porfavor Fernando te sigo
Hubiera gustado que esas últimas dominadas fueran completas , aunque salieran 5 por el peso que manejas pero pasando la barra , eres grande ! Sigue adelante !
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
PRIMER BISERIE X 4 subiendo peso
Remo en agarre prono. 10 reps
Remo con mancuerna a una mano. 10 reps
SEGUNDA BISERIE X 4 subiendo peso
Remo con barra agarre supino. 10 reps
Remo agarre neutro (cerrado). 10 reps
TERCER BISERIE X 4 subiendo peso
Máquina agarre neutro. 12 reps
Remo con mancuernas en banco inclinado (a la cintura). 12 reps
CUARTA BISERIE X 4
Dominadas. 6 a 10 reps
Pull over con mancuerna. 10 a 12 reps
Enrique Corona por favor más héroes como tu
Crack!!!
idolo !!.. gracias !
Todavia no lo veo. Pero se que lo que trasmites lo haces con el corazon fernando , gracias por compartir tus rutinas que me an ayudado bastante BENDICIONES!!!!!!!!
Muy buena la rutina.a por todas. Sin piedad.
conocí a Fernando Valdez cuando subió sus primeros vídeos,me ayudaron y motivaron bastante para mis rutinas de entrenamiento personales... después de varios años sin saber de el veo sus nuevos videos y sigue dándole con toda la actitud!!
Edgar Bastarrachea quien bro?
Puro súper héroe de DC, saludos desde Torreón Coahuila
Excellente trabajo SALUDOS Y MUCHAS BENDICIONES PARA TI DESDE LOS ANGELES HASTA MEXICO LINDO Y QUERIDO..
Un campeón sin corona para mi eres el mejor cada ves q entreno tus vídeos son mi motivación ........
Holle campeon tengo dos meses asiendo tus rutinas y estan buenas grasias yo redico en us minesota
Cuidate esa garganta y recibe saludos Fernando Valdez.
Buena rutina ,saludos desde República Dominicana
Que te mejores de la garganta.
Como has crecido Fer. te sigo hace varios años. Felicidades...
El mejor te sigo desde tus inicios para mi eres mi mejor instructor de todo youtube nos motivas mucho bro saludos.
Acabo de hacer espalda y me ayudo mucjho el video. Excelentes ejercicios. Tu actitud sencilla es lo que mas aprecio de manera individual.
Estaría bien un entrenamiento de hombros, gracias amigo, saludos desde España💪
Eso es todo Fer te sigo desde que estabas en el gym de la calzada en Atizapán te admiro un chingo también me apellido Valdez 👍
excelentes todas tus rutinas tu si que motivas
De verdad que gran motivación...
Enserio... Que grande ejemplo 😇
Siempre sin palabras éxelente, felisidades muy buenas todas las rutinas hermano se te admira y pues siempre motivas gracias por todos tus consejos
Super video Fer ...felicitaciones sigamos adelante ..saludos desde GuatemaLa 💪💪
Hola Fer me encantó tu rutina es realmente muy buena yo también estoy en etapa de volumen saludos desde el estado de México Texcoco
Excelente mi hermano estoy haciendo tus rutinas y wow incredibile gracias por el gran trabajo que estas haciendo saludos desde Italia
Lo q esperaba hoy dia de espalda carajooooo🤩🤩🤩🤩🤩
ME ENCANTO LA RUTINA Y LA VOY A IMPLEMENTAR!!!!! estaría bueno, por mi parte, hacer mas incapie en las comidas, y que tipo de cardio implementas. saludos desde argentina!!!!!
Genial Fer, eres grande
hola fernando.un abrazo desde Buenos Aires.genial la rutina vamos por mas
Muy buena rutina bro..
Me latió el vídeo sigue así enseñando más rutinas..
Gracias por tus vídeos entrenó con ellos a diario Saludos desde ..chinchina ..Colombia gracias
Hola Fernando, excelente video, una consulta veo que después de cada serie te retiras el cinturón, la verdad no he usado uno hasta ahora, y veo en el gym que lo usan en toda su rutina y para todo ejercicio, favor podrías hacer un vídeo del uso adecuado del cinturón. Gracias desde Lima Perú.
Fernando saludos desde bogotá colombia, felicitaciones por tu entrega, me gustaría que hicieras una rutina de volumen de brazos
Tu estas en Colombia sigue a farid nafah y proscience tienen productos muy buenos para aumento de masa muscular
Muy buena rutina Fer gracias me an servido mucho
Están geniales los videos podría hacer un video de rutina de pierna para ganas musculo por fas gracias sudos des de México
Mamalona....el lunes me la aviento master....bestia...champ eres una bestia......saludos bato.
Hola Fernando. Buenos días. Tus rutinas me han servido mucho. Y te sigo en todas tus rutinas. Solo tengo una pregunta, cuando haces rutina de volumen puedes hacer cardio ????
Gracias por tus videos FernandoV me inspiras muchisimo a lograr mis metas!
Me gusta el nuevo intro Fer
Venga Mamado 💪🏻 es con todo 👌🏻
Que buena rutina. , justo hoy realice espalda. Recien veo el video. Seguro el dia sabado la realizo. Sigue subiendo videos asi , eres un capo!
Brutal bro! 108,5 kilos una bestia tu fortaleza nos inspira para alcanzar nuestras metas quisiera en tu próximo vídeo una rutina de pecho en mi caso particular es mi musculo mas débil y quisiera priorizar su crecimiento con una buena rutina gracias exitos @fernandovaldezworld
Grande fernando valdez 😊👏👏👏👏
Desde que empecé a aplicar tus rutinas he subido 12 kg de peso, exelentes videos bien explicados, sigue así bro, nos inspiras a muchos!
Yo he subido 15 kilos y sin necesidad de chochos llevo 2 años este wey me inspiró
Cuántos músculos trabajas por día?
@@hectorsolis6665 wey es importante la alimentación
Eduardo Magaña mi pregunta es cuántos músculos está bien trabajar por día ya que yo e trabajado tres músculos por día por eso mi pregunta para poder ganar más volúmen
@@hectorsolis6665 que edad tiene ?
Buena Fer saludos mamalones desde Campeche
Fernando eres un campeón espero que despues de terminar tu etapa de volumen subas videos en tu etapa de definición.
Como siempre fer eres un campeón que buena rutina de espalda la llevare acabo si puedes mandar la hombro seria chido saludos
Excelente rutina bro sube rutina de hombro fer saludos desde Veracruz
Grande Fernando, saludos desde Madrid
La probaré está semana, pinta bien, Fernando si pudieras subir una nueva rutina para volumen de hombros 🤙🏽 sería genial, un saludo
Gracias champion!!
Con todo 💪 motivación absoluta
De tu progreso y avances que has tenido en cuanto tiempo y periodos; estaría padre que platicaras algo de eso Campeón
Eres el mejor espero algun dia llegar tan lejos y poder estar en tarima contigo 🏋️♂️
Excelente rutina como siempre Champ
Video de como posar saludos Fer el mejor
Muy buena rutina!
Que la siguiente sea pierna estaría muy bien, porfa Fer , saludos!
Excelente trabajo broo, te admiro mucho, saludos
Sigue así campeón, nunca te rindas
Excelente, pura motivación
E seguido tus rutinas la verdad me están funcionando me gustaría que compartas rutina de pierna
El mejor Fernando *
Sube siempre nuevas rutinas son las mejores!!
Muy buen video @fernandovaldez 💪✌
excelente rutina Fer Mañana la pongo en práctica voy a sentir esa sensación a darle Dios te bendiga
Quetal frenado muy buenas rutinas están al 💯
Te vez enorme bro sigue asi eres mi favorito
una rutina de lunes pierna y hombro, martes pecho y biceps, miercoles espalda y triceps y se repite jueves, viernes, sabado y domingo se descansa. POR FAVOR
Bien gran entreno
Buena rutina Fer, si podes compartir una de hombro y brazos estaria bien desde ya gracias por leer mi comentario, tambien estoy en volumen y quiero subir
Ola Fernando primeramente saludos desde Perú, te felicito por tu canal, lo sigo cada día y me encanta, he aplicado tus rutinas muy buenas te felicito por tu alegría y paciencia en enseñar, bendiciones un abrazo, mas bien podrias hacer una rutina para los oblicuos por favor como también glúteos y llevarlo acabo teniendo igual de formado que el tuyo...
Cuando compites en las Vegas me gustaría ir a apoyarte
Se extrañaban los vídeos saludos desde argentina Fer .
Muy buena rutina
Quisieramos q nos compartas todas las rutinas de todos los grupos musculares de la nueva temporada ..xfavor Fer ..
El siguiente video me gustaría ver los tipos de press en brazo
Brutal la pose con esos enormes brazos al final del video😜
Grabalo hay esa es la humildad de un grande perfecto
saludos desde veracruz
Esa es Fer saludos desde Ecuador💪💪🇪🇨
Fer, nos puedes compartir cual es tu rutina de toda la semana??
Excelente rutina Fernando lo boy a poner en práctica. Sube una rutina de brazos
De acuerdo
Yo quiero tener esos brazos brutales. Son super enormes jeje!!
@@javier-angelsanchezcordoba4585no 0:38
Eres grande campeón, saludos!
Grande no, super grande y con unos brazos brutales. Me gustaria tener esos super brazos jeje!!
Buena rutina Fernando. Una consulta ..cuantas veces a la semana el entreno...?
SALUDOS BROTHER UN FUERTE ABRAZO DS NY
Exelente video, e echo tus rutinas y ya me estoy marcando 💪💪
Venga Fernando gracias por tus consejos ago todos los días tus rutinas porfavor un video de la dieta de toda la semana la necesitamos porque sin dieta no hay resultados porfavor Fernando te sigo
Pura motivacion ❤
Eres ispiracion mexicana bro
Hubiera gustado que esas últimas dominadas fueran completas , aunque salieran 5 por el peso que manejas pero pasando la barra , eres grande ! Sigue adelante !
De la rutina, la que decidas, podrás mostrar la técnica?
Disculpa el pull over he visto que lo meten más en rutina de pectoral es más funcional para espalda?
Gracias
Muy buen video, haré esa rutina hoy!.💪🏼😎
¿Que comida comer para aumentar Masa Magra?
Excelente rutina, comparte la rutina de pierna.. 👊🏼
Vamos con todo campeón 👍
Fer que no el último ejercicio es para pecho o e visto que varios lo usan para eso .
Si no hay maquina para hacer el agarre neutro cual sería la opción ??
Combinación de rutinas
Ejemplo trabajar
bíceps con hombro
Espalda y pecho
O solo trabajar espalda ? Un dia y al otro hombro ?
Solo 1 pregunta, ¿por qué azotar las cosas?
Muy buena rutina fernando, saludos desde RD.
tu dia a dia estría chido saludos men
Grande bro Saludos desde Guatemala
Super esa rutina
Esa frase de lo ultimo estuvo brutal mejor que cualquier rutina la neta!! 😎👍