Hola Fernando valdez, eres una motivación a seguir. Siempre que entrenó tus superseries quedo con extasis! Me encantan! Intensidad! Mas motivado que nunca!
Like para que fernan lo vea Biseries Press militar:12 reps Levantamiento laterales:12 Press frontal girando con mancuernas 12 Remo frontal con barra 12 Levantamiento lateral 10 por brazo y luego 10 juntos Levantamiento de disco frontal:12
Saludos Fernando, quiero agradecerte por compartir las rutinas de volumen, estoy muy feliz por que he estado haciendo las rutinas y los resultados han sido grandiosos, pero lo mas importante es que he podido mejorar las técnicas en cada ejercicio. bendiciones para tu vida, GRACIAS!!!
HOMBRO BISERIES Aumentando pesos 8 a 12 reps. Biserie 1 x4 Press militar con barra Laterales con mancuerna Biserie 2 x4 Press Arnold Remo al mentón Biserie 3 x4 Press en máquina pre exhaustivo 10 reps por brazo 10 reps juntas Frontales con disco sentado Biserie 4 x4 Jalones con cuerda Laterales con polea
Siempre miro las rutinas de los que tienes los musculos como yo los quiero , y este men tiene los hombros bien pro , bien cheveres , voy hacer esta rutina ..
En el pres militar si le quitan el disco de 5 kg pueden sacar la serie solos porque aci no tiene caso que el de atrás este cargadondo no tiene intensidad tu press
Buenas noches Fernando.yo voy hacer apenas 4 meses entrenando sentia que Hiba bien pero de dos semanas para acá siento que ya me estanque.y eh bajado casi 4 kilos de deberá a eso que noto asi ? gracias espero puedas contestarme saludos desde puebla
Fer un comentario, ayúdanos en la forma correcta d aser los levantamientos como a que altura deveria estar la cama y en cada ejercicio gracias eres el mejor
@@espartano.rey.leonidas jejeje pero eso es obvio, yo como hamburguesas de pollo y pescado😝😝😝, nah es broma, la. Alimentación es un 70% lo demás son ciclos, entrenamiento y descanso y yo quiero ciclos y más ciclos
Hola Fernando valdez, eres una motivación a seguir. Siempre que entrenó tus superseries quedo con extasis! Me encantan! Intensidad! Mas motivado que nunca!
Eh aprendido mucho viéndote, ya tengo como 4/5 meses siguiendo tus rutinas y consejos y si eh visto cambio. Gracias man!.
Esos videos me motivan para no rendirme en el gim💪
Like para que fernan lo vea
Biseries
Press militar:12 reps
Levantamiento laterales:12
Press frontal girando con mancuernas 12
Remo frontal con barra 12
Levantamiento lateral 10 por brazo y luego 10 juntos
Levantamiento de disco frontal:12
Jalones con cuerda:12-15 reps
Elevación en polea baja:8-12 p/cada lado
Fernan el crack
Excelente Rutina . gracias por compartir mi Ben Amigo 👍👍 un abrazo fuerte!
Eres una gran persona te sigo desde que empecé a levantar pesas tu eres mi inspiración
4 Años siguiendolo desde que empece x2
Muy bien explicada la ejecución de los ejercicios y motivación pura
Por eso me gusta este canal
Saludos Fernando, quiero agradecerte por compartir las rutinas de volumen, estoy muy feliz por que he estado haciendo las rutinas y los resultados han sido grandiosos, pero lo mas importante es que he podido mejorar las técnicas en cada ejercicio.
bendiciones para tu vida, GRACIAS!!!
Fernando gracias x todo lo q haces x la gente q ama esta disciplina tus rutinas a evolucionado mi entrenamiento y e mejorado muchísimo
HOMBRO BISERIES
Aumentando pesos 8 a 12 reps.
Biserie 1 x4
Press militar con barra
Laterales con mancuerna
Biserie 2 x4
Press Arnold
Remo al mentón
Biserie 3 x4
Press en máquina pre exhaustivo 10 reps por brazo 10 reps juntas
Frontales con disco sentado
Biserie 4 x4
Jalones con cuerda
Laterales con polea
Muy buen Ejercicio Compa lo voy poner en práctica.
Acabo de suscribirme, muy buenas rutinas las pondré en práctica!!!
Buenísimo saludos desde Chile
Explicas muy bién los ejersicios, lo estoy aplicando y valla que si me han funcionado muy bién, gracias!
La rutina muy copada me gusto mucho, sos un ídolo que sigo desde ya saludos de Argentina
Aparte de una rutina al 100 kemadora un poco de motivación, excelente trabajo hermano , siempre Pa delante, gracias
Es excelente lo que explicas del arnold seguido veo gente que lo hace de la otra manera...
Excelente Rutina Fernando. Estas mejorando muchísimo la calidad de tus vídeos ¡bien por eso!
Un Abrazo desde España 🇪🇦
Gracias por Compartir tus Conocimientos 💪🏾
me han servido mucho tus rutinas y algo importante la tecnica,Gracias carnal
Excelente trabajo me gustan tus videos y como motivas ánimo 🏆🏋️♂️💪💪
Buen trabajo en verdad..podías hablar de las comidas que haces orita en temporada de volumen
Tú eres mi entrenador de TH-cam y gratis.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Angela Garcia también el mio
Excelente esa rutina-esta fuerte vamos-a-echarle-ganas
Mañana boy x estás series team Valdez a huevo
Todo un titán.... Inspiración total brow super brutal y ese ardor que se sienta cómo quema ....💪💪💪☝😎
Hoy la hice, me gustó mucho, se sintió el trabajo.
Que buenos videos bro, ojalá asi fueran todos los instructores, que te estén motivando y ayudando sienpre✌🏻saludos crack💪🏼
Excelente rutina
Buen vidio como siempre, un saludo desde Vigo, España.. 👍👍💪💪💪🏋️♂️
Holaaa a fer...!!! Hoy voy hacer tu rutina gracias !!! Desde argentina te saludo y mis bendiciones!!!!
Te amoo! Eres una bestia! Siempre motivando! Un abrazo hermano
Muchas gracias voy rumbo al gym para ponerla en practica.💪💪👍👍
Eres el mejor Bro!!
Siempre miro las rutinas de los que tienes los musculos como yo los quiero , y este men tiene los hombros bien pro , bien cheveres , voy hacer esta rutina ..
Un saludo para ti Fernando una pregunta rutina o rutinas para trabajar el trapecio
Gracias locooo a este paso te llevas el Mr Olimpya seguro bro, ánimo
Excelente rutina saludos desde Guatemala!
Saludos Fernando Valdés excelente video como siempre
Te mando un abrazo y los mejores deseos
Eres grande campeon saludos
Excelente mañana la hago mentalmente saludos
Brutal rutina muchas gracias
Saludos gracias por compartir tus vídeos
Excelente💯💯💯🏆🏆
Bro eres mi ejemplo a seguir sigue adelante!
Mañana ami me toca ombros espalda. Eres un grande..
Muy buena. Hace falta una de pierna
Excelente Video Me encanto Como Cada Video 💪🏼😎🏋🏻♂️
Muy buena rutina campeón la pondremos en práctica para tener unos hombros grandes y redondos thank you brother
Excelente rutina Fernando, saludos, eres una máquina
Motivación al 1000 por ciento
Chingona tu rutina bro, siempre las aplico y me cuadran muy bien 💪🖒
Excelente rutina 💪🏾💪🏾
gracias por ese consejo para sobrecargar la parte posterior del hombro, lo voy a probar, no hay muchos ejercicios para esa zona
En el pres militar si le quitan el disco de 5 kg pueden sacar la serie solos porque aci no tiene caso que el de atrás este cargadondo no tiene intensidad tu press
#NoCompresAdopta....Excelente Rutina 🔝
Grande sigue así bendiciones
Bestia motivadora!!
Gracias 😘
Excelente Campeón !
No alcanzo a ver si utilizas el banco un poco inclinado hacia atrás. O está totalmente recto?
eso Fernando , Orgullo Lagunero
Que buena rutina de hombro hermano la llevaremos acabo saludos y gracias
Excelente rutina hermano, aquí estamos apoyando
Buenas noches Fernando.yo voy hacer apenas 4 meses entrenando sentia que Hiba bien pero de dos semanas para acá siento que ya me estanque.y eh bajado casi 4 kilos de deberá a eso que noto asi ? gracias espero puedas contestarme saludos desde puebla
Saludos hermano!
Gran video
has un video sobre suplementos que tomas para volumen y por que tiempo ?
Suplementos 😂😂😂👏👏👏que buen chiste
que rica rutina
Fer un comentario, ayúdanos en la forma correcta d aser los levantamientos como a que altura deveria estar la cama y en cada ejercicio gracias eres el mejor
La forma d como poner los pies y la espalda
Lo ideal es como lo hace tu amigo
Mañana mismo la pruebo ♥️💪🏼😈
Eres el mejor bro, voi hacer tu rutina 💪😎
Apenas para empezar con todo mañana!
Saludos hermano💪
Animo Fer!!!
Muy buena rrutina 👍👌
Excelente amigo!!!
Eres el mejor fer gracias por tus rutinas, me encantan los bulldog ♥️
Le envíe un correo tengo algunas dudas gracias excelente canal
Muy Buena rutina 💪💪
Si estuvo buena la rutina Fer jajaja mis hombros tenian fuego 🤣
Buena rutina fer
Gra motivacion 😎👌
Exelente rutina hermano, ánimo y saludos desde Cancún 💪👍
Rutina brutal campeón, solo fata una buena de abdomen para completar el cuerpo
Chris Evans con su perro mestizo 🐕 viendo el vídeo al principio 🤣
Excelente rutina, sería excelente que subieras un video con rutina de antebrazo 😅
Crackkkkk ferrr
Grande Campeón 💪🏻💪🏻
Chingon!!!
Manda um abraço aí para mim
Y cual es tu ciclo fernando
Tu amigo está musculoso pero se ve delgado a tu lado, XD ojala hicieras un video con Romeh, ¡estaría increíble! =-D
Brutal👍
Buenas noches Fernando a dónde es que queda ese gimnasio para iOS puede ir
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Chingonaso 💪
Bro!! No olvides la faja💪🏼🇲🇽
Es una cicatriz de cirugia que trae el cachorro blanco ya? 🤔
Saludos hermano
Buenos Días. Dos avispas clavadas en los hombros. Ahora sí son DOS COCOS💪🏾😅
Comparte Concejos nutricionales 🙏🏻
Y el vídeo donde se explican los ciclos????? 🤔 Pa' cuando????
Primero tengo que aprender a comer, dejar los malos abitos y disiplinarme en mis asuntos personales para después estar preparado para un ciclo!!
@@espartano.rey.leonidas jejeje pero eso es obvio, yo como hamburguesas de pollo y pescado😝😝😝, nah es broma, la. Alimentación es un 70% lo demás son ciclos, entrenamiento y descanso y yo quiero ciclos y más ciclos
@@jordanaviles3916 así es bro!!